ពួកយើងភាគច្រើនចូលចិត្តជិះរទេះរុញក្នុងសួនកម្សាន្ត ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងរបស់យើងក្លាយជារទេះរុញ នោះវាលែងជាការធ្វើដំណើរដ៏រីករាយទៀតហើយ។ នោះ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​ទំនាក់ទំនង​ច្របូកច្របល់​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ច្បាស់។ គូស្នេហ៍ដែលមានទំនាក់ទំនងបែបនេះមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់និងភាពចលាចលឥតឈប់ឈរដោយគ្មានភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងសហជីពរបស់ពួកគេ។ វាជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យសោកស្ដាយមួយ ដោយដាក់វាឱ្យស្រាល។

ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2007 ដើម្បីវិភាគទំនាក់ទំនងរវាងទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ពួកគេបានរកឃើញថាអ្នកដែលរាយការណ៍ពីទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាល "មិនល្អ" មានការកើនឡើង 34% នៃហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាបេះដូង។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់ដែលមានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology) ដែលមានជំនាញក្នុងការផ្តល់ការព្យាបាលសម្រាប់ របួស និងបញ្ហាទំនាក់ទំនង សរសេរដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ថាទំនាក់ទំនងដែលច្របូកច្របល់គឺជាអ្វី សញ្ញារបស់វា និងរបៀបជួសជុលវា។

តើទំនាក់ទំនងច្របូកច្របល់គឺជាអ្វី?

Tumultuous គឺជាពាក្យមួយទៀតសម្រាប់រំខាន ឬមានបញ្ហា។ ដូច្នេះទំនាក់ទំនងច្របូកច្របល់មានន័យថាសហជីពដែលត្រូវបានកំណត់ដោយភាពច្របូកច្របល់និងភាពវឹកវរ។ វាជាទំនាក់ទំនងមិនល្អដែលត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈដូចខាងក្រោម៖

• មានកម្រិតខ្ពស់ និងកម្រិតទាបខ្លាំងដែលទំនងជាកើតឡើងម្តងទៀត
• ទំនាក់ទំនងដែលងាយនឹងបង្កជាហេតុអាចក្លាយទៅជាពុល មានន័យថាមិនមានការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
• អ្នកអាច' ទាយថានៅពេលណាដែលអ្នកទាំងពីរនឹងកើតទុក្ខ
• ការខឹងសម្បារខ្លាំងគឺជារឿងធម្មតាមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនិងខូចនៅខាងក្នុង។ ប្រសិនបើរឿងនេះនៅតែបន្ត វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

  5 គន្លឹះដើម្បីជួសជុលទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់

  ឥឡូវនេះយើងដឹងពីសញ្ញាព្រមាននៃទំនាក់ទំនងដែលខូចនោះ អ្វីដែលច្បាស់ក្នុងការងឿងឆ្ងល់នោះគឺថាតើទំនាក់ទំនងនេះអាចត្រូវបានរក្សាទុកឬវាលើសពីក្តីសង្ឃឹម។ ការរើសយកបំណែកនៃទំនាក់ទំនងដែលបាត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយអាចមានអារម្មណ៍ថាជាកិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួច ប៉ុន្តែប្រសិនបើដៃគូទាំងពីរព្យាយាម នោះវាអាចទៅរួច។

  ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែទម្រង់របស់អ្នក ទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំទៅជាសុភមង្គលមួយ។

  1. បើកចំហចំពោះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា

  នៅពេលដែលគូស្នេហ៍អនុវត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយបើកចំហ ដៃគូទាំងពីរនិយាយដោយគោរពដោយរក្សាចំណុចរបស់ពួកគេទៅមុខដោយមិនចោទប្រកាន់ ឬធ្វើឱ្យឈឺចាប់ជាមួយនឹងការប្រមាថយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ពួកគេក៏ស្តាប់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយយកចិត្តទុកដាក់ ហើយព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលដៃគូរបស់ពួកគេកំពុងនិយាយដោយការយល់ចិត្ត ជាជាងរំខានពួកគេ ហើយចង្អុលបង្ហាញពីអ្វីដែលត្រូវ ឬខុសនៅក្នុងនិទានរឿងរបស់ពួកគេ។

  2. កសាងទំនុកចិត្តលើគ្នាទៅវិញទៅមក

  ដើម្បីទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកមានន័យថាអ្នកពឹងផ្អែកលើពួកគេ ពីព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងចំណេះដឹងដែលដៃគូរបស់អ្នកនឹងមិនបំពាន ឬធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ដូច្នេះហើយ ការកសាងទំនុកចិត្តលើដៃគូរបស់អ្នក ប្រហែលជាតាមរយៈលំហាត់ទុកចិត្តសម្រាប់គូស្នេហ៍ គឺជារឿងសំខាន់បំផុត ព្រោះថាអ្នកកាន់តែជឿជាក់លើពួកគេ អ្នកនឹងកាន់តែមានសុភមង្គលក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ការជឿទុកចិត្តកាន់តែច្រើនមានន័យថាអ្នកកាន់តែងាយរងគ្រោះជាមួយពួកគេ។ផងដែរ ដែលបើកផ្លូវទៅរកការបង្កើតសហជីពដែលមានសុខភាពល្អ។

  3. ស្វែងយល់ពីវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះ

  ការមិនអាចដោះស្រាយជម្លោះគឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាធំបំផុតនៃភាពចលាចល ដូច្នេះហើយ ការរៀនជំនាញដោះស្រាយជម្លោះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួសជុលវា។ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបានដោយរៀនគិតគូរពីបញ្ហាកាន់តែស៊ីជម្រៅ យល់ព្រមមិនយល់ព្រម និងដោយការសម្របសម្រួលនៅកន្លែងដែលចាំបាច់។

  4. កំណត់ព្រំដែនជាមួយដៃគូរបស់អ្នក

  កំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ក៏ជាជំនាញដោះស្រាយជម្លោះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដែរ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត អាចជួយសង្រ្គោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកពីភាពច្របូកច្របល់។ កំណត់ព្រំដែនតាំងពីការចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នករៀបចំការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ ត្រូវស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ និងស្តាប់តម្រូវការរបស់ដៃគូអ្នកផងដែរ។

  5. ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ

  ប្រសិនបើមានបញ្ហាដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដូចជាបញ្ហាក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬមានការខ្វែងគំនិតគ្នាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន សូមទាក់ទងអ្នកប្រឹក្សារបស់គូស្នេហ៍ ហើយសុំជំនួយ . នៅ Bonobology យើងផ្តល់ជំនួយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈតាមរយៈក្រុមទីប្រឹក្សាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់យើង ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកការស្តារឡើងវិញ។

  ចំណុចសំខាន់

  • ទំនាក់ទំនងដែលមានភាពច្របូកច្របល់គឺជាសហជីពដែល ត្រូវបានកំណត់ដោយភាពច្របូកច្របល់ និងភាពវឹកវរ
  • សញ្ញានៃទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់ដែលត្រូវរកមើលគឺ៖ ជាប់គាំងក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការប្រយុទ្ធគ្នា ឧបាយកល និងភាពអាស្រ័យនៃកូដ ការខ្វះការជឿទុកចិត្ត វត្តមាននៃការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងច្រើនទៀត
  • ការបើកចំហចំពោះការទំនាក់ទំនង ការកសាងទំនុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង ការរៀនជំនាញដោះស្រាយជម្លោះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ការកំណត់ព្រំដែន និងការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ គឺជាគន្លឹះមួយចំនួន។ ដើម្បីជួសជុលទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់
  • អ្នកតែងតែអាចជ្រើសរើសដើរចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើវាមិនបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នកទៀតទេ

ទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់មានសក្តានុពល បំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកស្អប់ទំនាក់ទំនងជាទូទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរកមើលសញ្ញាទេ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងមួយណាទេ ដោយសារពួកវាអាចបណ្តើរៗ ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកឃើញខ្លួនឯងជ្រៅពេកនៅក្នុងទឹក។

រឿងចុងក្រោយ អ្នកចង់ធ្វើគឺរក្សាការបដិសេធ។ ចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីជួសជុលស្ថានភាព ឬដើរចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅទីនេះអានអត្ថបទនេះ អ្នកប្រហែលជាមានទំនាក់ទំនងមិនល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ឬអ្នកប្រហែលជាស្គាល់នរណាម្នាក់។ យកជំហាននៃសេចក្តីជំនឿលើខ្លួនអ្នក មុនពេលទំនាក់ទំនងនេះលូកដៃអ្នក ហើយដាក់អាទិភាពលើខ្លួនអ្នក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

វាមានន័យថាជាទំនាក់ទំនងដែលមានភាពច្របូកច្របល់នៅក្នុងធម្មជាតិ។ ដៃគូទាំងពីរមានអារម្មណ៍ខ្លាំង ហើយបង្ហាញខ្លួនឯងខ្លាំងពេកក្នុងកម្រិតមួយដែលវាបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញមតិរាងកាយ និងអារម្មណ៍ហួសហេតុ។ នេះ​អាច​ជា​បញ្ហា​ប្រឈម​ខ្លាំង​ណាស់ ហើយ​បណ្តាល​ឱ្យ​កភាពតានតឹងដ៏ច្រើន ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជំនាញគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនង​បែប​នេះ​មិន​មាន​អ្នក​ណា​ល្អ​ទេ ហើយ​នាំ​តែ​បញ្ហា​និង​ចលាចល​មក​ជាមួយ។ ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេទាំងអស់នេះមកខ្ពស់ដែលខ្ពស់ខ្លាំងនិងទាបដែលទាបខ្លាំង។ ២. តើទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់អាចនៅស្ថិតស្ថេរបានទេ? ជាមួយនឹងបញ្ហា និងការរអាក់រអួលទាំងអស់ដែលទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់នាំមកជាមួយនោះ តើអ្នកសុខចិត្តធ្វើឱ្យវាស្ថិតស្ថេរទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកំពុងដើរក្នុងទិសដៅខុស ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់អ្នកបានប្លន់អ្នកពីភាពថ្លៃថ្នូររបស់អ្នក នោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវផ្តាច់ចេញពីទំនាក់ទំនងនោះ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ភាពមិនប្រាកដប្រជាអាចបង្កើនអរម៉ូនស្ត្រេសរបស់យើង។ ប្រសិនបើខួរក្បាលមិនអាចកាត់បន្ថយភាពមិនច្បាស់លាស់បាន នោះវាបន្ទុកបុគ្គលម្នាក់ៗជាមួយនឹង 'ការផ្ទុក allostatic' ដែលរួមចំណែកដល់ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធ និងខួរក្បាល (ការចងចាំចុះខ្សោយ atherogenesis ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងព្រឹត្តិការណ៍ cardio និង cerebrovascular ជាបន្តបន្ទាប់) ។ ជាការពិតណាស់ ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ រួមបញ្ចូលទាំងជម្លោះផងដែរ ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នានោះគឺថា វាមិនមែនគ្រប់ពេលនោះទេ ហើយមិនមែនដល់កម្រិតខ្លាំងបែបនេះទេ។

វាប្រហែលជាពិបាកក្នុងការទទួលស្គាល់នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងភាពប្រែប្រួលនៃមនោសញ្ចេតនា។ វានាំទៅរកការមិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាវាមិនមានសុខភាពល្អគ្រប់ពេល។

14 សញ្ញានៃទំនាក់ទំនងដែលច្របូកច្របល់

ទំនាក់ទំនងច្របូកច្របល់គឺមិនល្អសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​អាច​នៅ​និង​ដោះស្រាយ​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង​នោះ​ជាមួយ​នឹង​ដៃ​គូ​របស់​ខ្លួន​ឡើយ។ វា​អាច​មាន​បំណះ​ច្របូកច្របល់​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែ​វា​មិន​អាច​ជា​ស្ថានភាព​ថេរ​បាន​ទេ។ ចាំបាច់ត្រូវមានតុល្យភាពខ្លះក្នុងអំឡុងពេលនៃបញ្ហាដែលដៃគូទាំងពីរប្រឈមមុខ ដែលពួកគេមានអារម្មណ៍បានឮ និងមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាខាងផ្លូវចិត្ត។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាតើអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងពុលឬអត់ ព្រោះមានតែពេលនោះទេដែលអ្នកអាច ធ្វើការដើម្បីធ្វើឲ្យវាមានសុខភាពល្អ ឬដើរចេញពីវា។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាមួយចំនួនរកមើលប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏អាក្រក់បែបនេះ។

1. អ្នកជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តនៃការប្រយុទ្ធគ្នាដ៏កាចសាហាវ

វដ្តដ៏កាចសាហាវ គឺជាគំរូនៃគំនិត និងសកម្មភាពដែលអ្នកទាំងពីរ ដៃគូត្រូវជាប់គាំងក្នុងការប្រយុទ្ធ ការសងសឹក ហើយប្រហែលជាការគិតអវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងដៃគូរបស់ពួកគេ។ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាចាប់ផ្តើមកាន់តែច្រើនឡើងៗ ហើយពេលវេលាល្អៗចាប់ផ្តើមកាន់តែតិចទៅៗ។

ប្រសិនបើនេះពណ៌នាអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក នោះខ្ញុំសុំទោសដែលបំបែកវាសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់។ ការជាប់គាំងក្នុងវដ្ដនៃការប្រយុទ្ធគ្នាដ៏យូរនេះ គឺធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីស្វែងយល់ពីរចនាប័ទ្មដំណោះស្រាយជម្លោះក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាដៃគូដែលពេញចិត្តប្រើរចនាប័ទ្មសហការ ចំណែកឯដៃគូក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនពេញចិត្តប្រើរចនាប័ទ្មជៀសវាងក្នុងការគ្រប់គ្រងជម្លោះដូចដែលអ្នកសង្កេតឃើញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់។ អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានរបស់ប្តីប្រពន្ធ និងជម្លោះដែលមិនទាន់ដោះស្រាយបានរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់ដៃគូទាំងពីរ។

2. ឧបាយកលបានក្លាយជាទម្លាប់

ប្រសិនបើអ្នកសុំឱ្យខ្ញុំកំណត់ទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់ក្នុងពាក្យមួយ វានឹងជាឧបាយកល។ អ្នក​នឹង​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​នូវ​ឧបាយកល​ទាំង​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​មូលដ្ឋាន​នៃ​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ខុស ហើយឆ្ងល់ថាតើវាជាកំហុសរបស់អ្នកគ្រប់ពេល នោះវាគឺជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។ឧបាយកល ទំនាក់ទំនងច្របូកច្របល់បែបនេះគឺមិនល្អនៅក្នុងធម្មជាតិ។

ការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយក្ដីស្រឡាញ់គឺជាទម្រង់នៃឧបាយកលក្នុងចំនោមអ្វីៗផ្សេងទៀតដូចជា អាកប្បកិរិយាអកម្ម-ឈ្លានពាន ការបាញ់ឧស្ម័ន ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងការគំរាមកំហែងដោយលាក់កំបាំង។ ប្រសិនបើសកម្មភាពទាំងនេះមានវត្តមាននៅក្នុងភាពស្វាហាប់របស់អ្នក នោះអ្នកគឺជាគូស្នេហ៍ដែលមានទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់។

3. ទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ - ភាពរីករាយ

ស្នេហាពុលជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់ខ្លាំង។ ដែលជាកន្លែងដែលដៃគូទាំងពីរមានអារម្មណ៍ងប់ងល់យ៉ាងខ្លាំង ហើយកម្រិតទាបបំផុត ជារឿយៗនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ទូទៅនៃការតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរ។

វាស្ទើរតែដូចជាថ្នាំគ្រាប់ថ្នាំ។ មជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់នៃខួរក្បាលនឹងភ្លឺឡើងនៅពេលដែលកម្រិតខ្ពស់គឺខ្ពស់ខ្លាំង។ កម្រិតខ្ពស់ និងអារម្មណ៍វិជ្ជមានអាចមានរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែបុគ្គលជាញឹកញាប់ស្ថិតនៅក្នុងភាពមិនដំណើរការទាំងនេះ ដែលទ្រទ្រង់ដោយការរំពឹងទុកនៃការកើនឡើងនៃអរម៉ូន endorphin បន្ទាប់។

4. Codependency គឺជាសញ្ញាមួយផ្សេងទៀតនៃទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់

ភាពអាស្រ័យនៃកូដកម្មនៅក្នុងទំនាក់ទំនងក្នុងទម្រង់សាមញ្ញបំផុតរបស់វាគឺភាពស្អិតរមួតដែលមិនមានសុខភាព ដែលដៃគូមួយ ឬទាំងពីរមិនមានភាពគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯង ឬឯករាជ្យ។ ភាពផ្ទុយគ្នានៅទីនេះគឺថា អ្នកមិនត្រូវគ្នា ឬមិនមានអារម្មណ៍រីករាយជាមួយគ្នាទេ ប៉ុន្តែអ្នកមានភាពស្អិតរមួត ស្រលាញ់ ឬពឹងផ្អែកលើគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីចែកផ្លូវគ្នា។

ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកបានរកឃើញថា មនុស្សត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យស្នាក់នៅក្នុងកម្រិតមធ្យមទំនាក់ទំនងដែលមិនអាចបំពេញបានសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ដៃគូស្នេហារបស់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេគិតថាដៃគូរបស់ពួកគេត្រូវការពួកគេច្រើនពេក។

នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់យូរ វានឹងកាន់តែមានជាតិពុល និងបំផ្លាញខ្លួនឯង។ វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​វដ្ដ​ដ៏​កាច​សាហាវ​នៃ​ការ​ប្រយុទ្ធ​គ្នា​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ការ​ពុល​ផង​ដែរ។ វាដល់ពេលដែលអ្នកឆ្លុះបញ្ចាំង ប្រសិនបើនេះគ្រាន់តែជាការភ្ជាប់ សេចក្តីស្រឡាញ់ ឬការញៀន។ Codependency គឺជាទង់ក្រហមដ៏សំខាន់ ហើយមិនមានកន្លែងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

5. ការធ្វើពុតគឺជារឿងប្រចាំថ្ងៃ

អ្នកអាចបង្ហាញថាអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង Instagram #couplegoals ទាំងនោះ ប៉ុន្តែនៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក អ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើពុត។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថា "តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការមានទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់?" នោះគឺជាចម្លើយរបស់អ្នក។

របារដែលអ្នកបានកំណត់គឺទាបពេក ប្រសិនបើការមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងគឺអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នក។ នៅក្នុងសហជីពដែលមានសុខភាពល្អមានភាពស្មោះត្រង់និងភាពស្មោះត្រង់។ វាមានតិចតួចណាស់ដែលមិនមានកន្លែងសម្រាប់កាយវិការស្រើបស្រាល និងស្រើបស្រាលនោះទេ ប៉ុន្តែជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលជាប់លាប់ និងខិតខំប្រឹងប្រែង។

6. អ្នកបែកគ្នា ហើយបន្ទាប់មកអ្នកបង្កើត

ពេលខ្លះ ការបែកគ្នា ហើយបន្ទាប់មកការត្រលប់មកជាមួយគ្នាវិញកើតឡើងដោយសារតែ គូស្នេហ៍​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា​សម្រាក​ខ្លះ​ដើម្បី​ដឹង​ថា​ខ្លួន​ពិត​ជា​ចង់​នៅ​ជាមួយ​គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកបែកគ្នាជារៀងរាល់ខែ ហើយត្រលប់មកជួបគ្នាម្តងទៀត វាជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកអាចជាមនុស្សច្របូកច្របល់ ហើយទំនាក់ទំនងអាចនឹងមិនស្ថិតស្ថេរ។

វាកើតឡើងភាគច្រើនដោយសារតែកង្វះភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនល្អ និងជំនាញដោះស្រាយជម្លោះក្នុងទំនាក់ទំនង។ ទំនាក់ទំនងស្នេហានិងស្អប់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដោយធ្វើឱ្យតម្លៃខ្លួនរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។

7. មិនមានការជឿទុកចិត្តលើភាពច្របូកច្របល់

ចំណុចនេះគឺជាក់ស្តែងមួយ ប៉ុន្តែជារឿយៗត្រូវបានគេមិនអើពើ សញ្ញានៃទំនាក់ទំនងច្របូកច្របល់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកខ្វះការជឿទុកចិត្តលើដៃគូរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យទាន់សម័យអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលដៃគូរបស់អ្នកធ្វើ នោះដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលវាប្រាប់អ្នកអំពីលក្ខណៈនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងផ្ញើសារទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នក។ គ្រប់ពេលដែលពួកគេនៅឆ្ងាយ ហើយមិនអាចជួយបាន ប៉ុន្តែមានការខកចិត្តនៅពេលដែលមានការពន្យារពេលក្នុងការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេ នោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវហៅ spade ថា spade ហើយទំនាក់ទំនងនេះថាជាសហជីពដែលមិនមានសុខភាពល្អ និងធុញទ្រាន់។ ប្រហែលជាសូម្បីតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីការដឹងថាអ្នកប្រហែលជាជាមនុស្សច្របូកច្របល់ខ្លួនឯង។

8. ការសង្ស័យខ្លួនឯងច្រើន គឺជាសញ្ញាសម្គាល់នៃទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់

សូមគិតឡើងវិញអំពីរបៀបដែលអ្នកធ្លាប់មានពីមុនទំនាក់ទំនងនេះ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ជា​មនុស្ស​មាន​មោទនភាព និង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ដែល​ចេះ​ធ្វើ​នំ ហើយ​ញ៉ាំ​វា​ផង​ដែរ។ ហើយបន្ទាប់មក ការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ បន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមណាត់ជួបមនុស្សនេះ។ ប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នកបន្តនិយាយថា "អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ" ជាច្រើនដងដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមជឿវា។ វាកំណត់ទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់ – ដែលជាកន្លែងដែលដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ បណ្តាលឱ្យមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។

គ្រោះថ្នាក់បំផុតរឿងនៃទំនាក់ទំនងប្រភេទនេះគឺថាវាប៉ះពាល់ដល់អំណាចនៃការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក និងដកហូតសុភមង្គលរបស់អ្នក។ មនុស្ស​ដែល​ធ្លាប់​មាន​ទំនាក់ទំនង​ច្របូកច្របល់​បរាជ័យ​ក្នុង​ការ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ថ្មី​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដោយ​សារ​ពួកគេ​សង្ស័យ​ពី​តម្លៃ​ខ្លួនឯង។ នេះក៏បង្កើនភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងផងដែរ។

9. អ្នកមានការខឹងសម្បារយ៉ាងខ្លាំងចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក

ប្រសិនបើអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងរបៀបវាយប្រហារអស់រយៈពេលជាយូររង់ចាំការឈ្លោះប្រកែកគ្នាផ្សេងទៀត កន្លែងដែលអ្នកអាចបាញ់ និងសម្លាប់ អ្នកស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់។ សញ្ញាសម្គាល់មួយ ឬសញ្ញានៃមនុស្សច្របូកច្របល់ គឺនៅពេលដែលពួកគេមានការខឹងសម្បារច្រើន ដោយមិនបានទាក់ទងពួកគេ។

ការស្រាវជ្រាវដើម្បីសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃការកាន់អំនួតប្រឆាំងនឹងការចងចាំដ៏ឈឺចាប់បានរកឃើញថា "ការកាន់អំនួតបានជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ច្រណែន ហើយកាន់តែខ្ពស់យ៉ាងខ្លាំងនូវអេឡិចត្រូម៉ាយយ៉ូក្រាម (EMG) នៃស្បែក ចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមពីកម្រិតមូលដ្ឋានដែលបង្ហាញពីការប៉ះទង្គិច។ សុខភាព។”

ធ្លាប់លឺពីឥទ្ធិពលបាល់ព្រិលទេ? វា​ដូច​ជា​អញ្ចឹង​ដែរ ការ​ប្រយុទ្ធ​អាច​ចាប់​ផ្តើម​ពី​រឿង​តូចតាច ប៉ុន្តែ​វា​បន្ត​វិល ហើយ​អ្នក​បន្ត​បន្ថែម​ប្រេង​ទៅ​ក្នុង​ឥន្ធនៈ ដោយ​គ្រាន់​តែ​ចង់​ធ្វើ​បាប​ពួក​គេ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន។ ស្ទើរតែជាមួយនឹងការមើលងាយសុទ្ធសាធ។

10. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកោ និងច្របូកច្របល់

នេះគឺជាសញ្ញាដ៏ក្រៀមក្រំបំផុតមួយនៃការមានទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់ និងជាសញ្ញាប្រាកដនៃមនុស្សច្របូកច្របល់។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកកុំឱ្យឃើញអ្នកដ៏ទៃនៅជិតអ្នក រួមទាំងមិត្តភក្តិផងដែរ។និងក្រុមគ្រួសារ មិនថាដោយប្រយោល ឬដោយច្បាស់លាស់នោះទេ នោះគឺជាទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់មួយ ដែលទង់ក្រហម ប្រសិនបើមិនអើពើ វាអាចមានផលប៉ះពាល់។

រក្សាភាពជាដៃគូនេះឱ្យបានយូរគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកនឹងបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីមើលឃើញមនុស្ស អ្នកចូលចិត្តភាពហត់នឿយខ្លាំង ដែលទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់បែបនេះនាំមកជាមួយវា។

11. អ្នកពិតជាស្អប់រឿងជាច្រើនអំពីដៃគូរបស់អ្នក

ការស្អប់គឺជាពាក្យខ្លាំង ហើយប្រសិនបើអ្នក មិនខ្មាស់អៀនក្នុងការប្រើប្រាស់វា ហើយជារឿយៗណែនាំវាទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នក បន្ទាប់មកវាគឺជាទង់ក្រហមដ៏សំខាន់មួយផ្សេងទៀត និងជាសញ្ញានៃទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់។ ពិចារណា​លើ​ចំណុច​នេះ តើ​អ្នក​ស្អប់​ការ​ប្រព្រឹត្ត​របស់​ដៃគូ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ និង​ក្រុម​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​ទេ? តើ​អ្នក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​ឆាប់​ខឹង​រាល់​ពេល​ដែល​គេ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​តិច​តួច​ពេល​កំពុង​ញ៉ាំ? ប្រសិនបើបាទ/ចាស នោះគឺជាសញ្ញានៃទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ។

ឫសគល់នៃការស្អប់នេះ ទំនងជាដោយសារតែជម្លោះលាក់កំបាំង និងមិនទាន់ដោះស្រាយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ឬនៅខាងក្រៅវា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរដៃគូរបស់អ្នកគ្រប់ពេល នោះវាមិនមែនជាទំនាក់ទំនងដែលមានស្ថិរភាពនោះទេ។ មិនថាអ្នកខំប្រឹងយ៉ាងណា ដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចក្លាយជាមនុស្សដែលមិនមែនជាគេឡើយ។

12. អ្នកមានជម្រើសរបស់អ្នកបើក

អ្នកទាំងពីរនៅជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែអ្នកក៏កំពុងស្វែងរកមនុស្សផ្សេងទៀតដើម្បីណាត់ជួបព្រោះជ្រៅទៅៗ អ្នកដឹងថាពួកគេមិនមែនជាមនុស្សត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកទុកជម្រើសរបស់អ្នកដោយបើកចំហរ នោះវាគឺជាទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់។ នៅពេលដែលអ្នកមាន កផែនការបម្រុងទុក ប្រសិនបើអ្វីៗជាមួយមនុស្សបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកត្រូវបរាជ័យ នោះជាសញ្ញារបស់អ្នកដែលថាអ្វីមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក។

13. អ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកមានទំនោរបំពាន

ពេលខ្លះ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងមិនគោរព ឈានទៅដល់កម្រិតថ្មី និងគួរឱ្យរំខាននៃការរំលោភបំពាន។ មិនថាវាជាការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ ផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬដកថយនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកនៅក្បែរ បើទោះបីជាពួកគេមិនត្រូវបានគេបំពានលើរាងកាយក៏ដោយ នោះគឺជាមូលហេតុពិតប្រាកដសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ។

ទំនោរនៃការបំពានអាចមានភាពស្រពិចស្រពិល ហើយប្រហែលជាពិបាកក្នុងការទទួលស្គាល់។ ដំបូង។ ការអនុវត្តការគ្រប់គ្រងដោយការញុះញង់ឱ្យមានការភ័យខ្លាច គឺជាស្នូលនៃការរំលោភបំពានគ្រប់ប្រភេទ ដែលអាចមានលក្ខណៈច្បាស់លាស់ដូចជាការគំរាមកំហែង ឬជាការមើលងាយ។

យោងតាមការស្ទង់មតិដៃគូស្និទ្ធស្នាលថ្នាក់ជាតិ និងអំពើហឹង្សាផ្លូវភេទឆ្នាំ 2010 ដែលធ្វើឡើងដោយមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺ ស្ត្រី 1 នាក់ក្នុងចំណោម 3 នាក់ និងបុរស 1 នាក់ក្នុងចំណោម 4 នាក់បានជួបប្រទះនូវទម្រង់នៃអំពើហឹង្សាលើរាងកាយដោយដៃគូជិតស្និទ្ធ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងអាកប្បកិរិយាជាច្រើន (ឧទាហរណ៍ ការទះកំផ្លៀង ការរុញ ជាដើម។) t មាន។ ការឈ្លោះជាមួយដៃគូរបស់អ្នកម្តងមួយៗគឺជារឿងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក នោះជាបញ្ហាដ៏ធំមួយ។

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់ អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍វេទនាជុំវិញដៃគូរបស់អ្នក អ្នកយំញឹកញាប់ពេក។ និង