بیشتر ما ترن هوایی را در پارک های تفریحی دوست داریم، اما وقتی رابطه ما تبدیل به یک ترن هوایی می شود، دیگر به سختی لذت را می بریم. این دقیقاً همان چیزی است که یک رابطه پر سر و صدا دارد. زوجی که چنین رابطه ای دارند، هرج و مرج و آشفتگی دائمی بدون هماهنگی در پیوند خود احساس می کنند. این یک تجربه ناراحت کننده است، به بیان خفیف.

مطالعه ای در سال 2007 برای تجزیه و تحلیل ارتباط بین جنبه های منفی روابط نزدیک و افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب انجام شد. آنها دریافتند کسانی که روابط نزدیک "مضر" را گزارش کردند، 34٪ افزایش در خطر ابتلا به مشکلات قلبی داشتند.

آنوشتا میشرا، روانشناس مشاوره آگاه از تروما (کارشناس ارشد روانشناسی مشاوره)، که متخصص در ارائه درمان برای تروما، و مسائل مربوط به رابطه، می نویسد تا به شما کمک کند بهتر بفهمید یک رابطه پر سر و صدا چیست، علائم آن و چگونه آن را برطرف کنید.

یک رابطه آشفته چیست؟

آشوب اساساً کلمه دیگری برای اختلال یا مشکل است. بنابراین یک رابطه آشفته یعنی اتحادی که با بی نظمی و هرج و مرج تعریف می شود. این یک رابطه ناسالم است که با موارد زیر مشخص می شود:

• بالا و پایین های شدیدی وجود دارد که تمایل به تکرار دارند
• چنین روابط ناپایدار می توانند سمی شوند، به این معنی که تنظیم خلق و خو وجود ندارد
• شما می توانید' پیش بینی کنید که چه زمانی ناراحت می شوید
• خشم عاطفی شدید رایج استدر رابطه احساس ناراحتی کنید و از درون شکسته شوید. اگر این روند ادامه پیدا کند، می تواند بر سلامت روانی و توانایی های ذهنی شما تأثیر بگذارد.

  5 نکته برای رفع یک رابطه پر سر و صدا

  اکنون که علائم هشدار دهنده یک رابطه مخرب را می دانیم، چیزی که بدیهی است تعجب می کنیم این است که آیا می توان رابطه را نجات داد یا غیرقابل امید است. برداشتن تکه‌های رابطه‌ای که برای مدت طولانی از دست رفته است می‌تواند کاری غیرممکن به نظر برسد، اما اگر هر دو طرف تلاش کنند، این امکان وجود دارد.

  در زیر چند نکته در مورد اینکه چگونه می‌توانید خود را اصلاح کنید آورده شده است. رابطه صخره ای به یک رابطه سالم تبدیل می شود.

  1. برای برقراری ارتباط باز باشید

  وقتی زوج ها ارتباط باز را تمرین می کنند، هر دو طرف با احترام صحبت می کنند و نقطه نظر خود را بدون متهم کردن یا آزار دادن با توهین انتقادی حفظ می کنند. آن‌ها همچنین با دقت به حرف‌های یکدیگر گوش می‌دهند و سعی می‌کنند با همدلی حرف‌های طرف مقابلشان را بفهمند، نه اینکه حرف‌هایشان را قطع کنند و به درست یا غلط بودن روایتشان اشاره کنند.

  2. ایجاد اعتماد در یکدیگر

  اعتماد به شریک زندگی خود به این معنی است که به او تکیه می کنید زیرا با آگاهی از اینکه شریک زندگی شما به شما تجاوز نمی کند یا صدمه نمی زند احساس امنیت می کنید. بنابراین، ایجاد اعتماد در شریک زندگی خود شاید از طریق تمرین اعتماد برای زوج ها بسیار مهم باشد، زیرا هرچه بیشتر به آنها اعتماد کنید، در رابطه خود شادتر خواهید بود. اعتماد بیشتر به این معنی است که شما در برابر آنها آسیب پذیرتر هستیدهمچنین راه را برای تشکیل یک اتحادیه سالم باز می کند.

  3. روش های موثر برای حل تعارضات را بیاموزید

  عدم توانایی در حل تعارض یکی از بزرگترین نشانه های یک آشوب است. بنابراین، یادگیری مهارت های حل تعارض موثر برای رفع آن مهم است. شما می توانید این کار را با یادگیری در مورد مسائل عمیق تر، موافقت با مخالفت، و مصالحه در جایی که لازم است انجام دهید.

  4. با شریک زندگی خود حد و مرز تعیین کنید

  تعیین مرزهای سالم در رابطه با شریک زندگی خود همچنین یک مهارت موثر حل تعارض است و به نوبه خود می تواند رابطه شما را از آشفتگی نجات دهد. از همان ابتدای رابطه خود حد و مرزها را تعیین کنید. به همسرتان اجازه ندهید که تصمیمات شما را دستکاری کند. با شریک زندگی خود در مورد آنچه نیاز دارید صادق باشید و به نیازهای همسرتان نیز گوش دهید.

  5. به دنبال کمک حرفه ای باشید

  اگر مشکلی وجود دارد که نمی توانید به تنهایی در رابطه خود حل کنید، مانند مشکل در ابراز احساسات یا داشتن اختلافات حل نشدنی، با مشاور زوج تماس بگیرید و کمک بخواهید. . در Bonobology، ما از طریق پانل مشاوران دارای مجوز خود کمک حرفه‌ای ارائه می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا در مسیر بهبودی قدم بردارید.

  نکات کلیدی

  • رابطه‌ای که پر سر و صدا است، اتحادی است که با بی نظمی و هرج و مرج تعریف می شود
  • نشانه های یک رابطه پرآشوب که باید مراقب آنها بود عبارتند از: گرفتار شدن در یک چرخه معیوبدعوا، دستکاری و وابستگی به هم، عدم اعتماد، وجود شک و تردید به خود و موارد دیگر
  • باز بودن برای ارتباط، ایجاد اعتماد در رابطه، یادگیری مهارت های حل تعارض موثر، تعیین حد و مرز و جستجوی کمک حرفه ای چند نکته هستند. برای اصلاح یک رابطه پر سر و صدا
  • شما همیشه می توانید انتخاب کنید که از یک رابطه ناسالم دور شوید اگر دیگر نیازهای شما را برآورده نمی کند

یک رابطه پر سر و صدا این پتانسیل را دارد تا عزت نفس شما را از بین ببرد یا به طور کلی از روابط متنفر باشید. اگر به دنبال نشانه‌ها نیستید، ممکن است حتی متوجه نباشید که در یکی از نشانه‌ها هستید، زیرا ممکن است واقعاً تدریجی باشند، و ناگهان خود را خیلی عمیق در آب می‌بینید.

آخرین چیز شما می خواهید انجام دهید این است که در انکار بمانید. اقدامات لازم را انجام دهید تا یا وضعیت را اصلاح کنید یا از آنجا دور شوید. اگر شما اینجا هستید و این را می خوانید، ممکن است خودتان در یک رابطه ناسالم قرار داشته باشید یا ممکن است شخصی را بشناسید که چنین است. قبل از اینکه این رابطه شما را درگیر کند، به خودتان ایمان داشته باشید و خودتان را در اولویت قرار دهید.

سوالات متداول

در اصل به معنای رابطه ای است که ماهیت آن آشفته باشد. هر دو شریک به شدت احساس می کنند و آشکارا در سطحی ابراز می کنند که منجر به بار بیش از حد عبارات فیزیکی و احساسی می شود. این می تواند بسیار چالش برانگیز باشد و باعث الفمقدار زیادی استرس، مهارت های تنظیم هیجانی شما را مختل می کند. چنین رابطه ای برای هیچ کس فایده ای ندارد و فقط دردسر و هرج و مرج را به همراه دارد. با تمام این شدت‌ها، اوج‌هایی که بسیار زیاد هستند و پایین‌هایی که بسیار کم هستند، می‌آیند. 2. آیا یک رابطه پر سر و صدا می تواند دوام بیاورد؟

شما می توانید کاری کنید که هر رابطه ای برای مدت طولانی دوام بیاورد، اما سوالی که در اینجا مطرح می شود این است که آیا می خواهید؟ با تمام مشکلات و اختلالاتی که یک رابطه پر سر و صدا با خود به همراه دارد، آیا حاضرید آن را دوام بیاورید؟ اگر احساس می‌کنید رابطه‌تان در مسیر اشتباهی پیش می‌رود، جایی که احساس می‌کنید شریک زندگی‌تان حس وقار شما را ربوده است، وقت آن است که از آن رابطه جدا شوید.

یک مطالعه نشان می دهد که عدم اطمینان می تواند هورمون های استرس ما را افزایش دهد. اگر مغز نتواند عدم قطعیت را کاهش دهد، بار "آلواستاتیک" را به بار می آورد که به اختلال عملکرد سیستمیک و مغز (اختلال حافظه، آتروژنز، دیابت و حوادث قلبی و عروقی بعدی) کمک می کند. البته، هر رابطه سالمی شامل تعارضات نیز می شود، اما تفاوت این است که این همه زمان نیست و به این شدت نیست.

حتی تشخیص اینکه در یک پویایی رمانتیک ناپایدار هستید، ممکن است سخت باشد. وقتی متوجه می‌شوید که این رابطه همیشه ناسالم بوده است، منجر به سرخوردگی در یک رابطه می‌شود.

14 نشانه یک رابطه آشفته

روابط پر سر و صدا در دراز مدت ناسالم هستند. هیچ کس نمی تواند بماند و با شریک زندگی خود این همه استرس را کنترل کند. ممکن است در یک رابطه وصله های پر فراز و نشیب وجود داشته باشد اما نمی تواند یک حالت ثابت باشد. در طول چالش‌هایی که هر دو طرف با آن روبرو می‌شوند، باید مقداری تعادل وجود داشته باشد، جایی که احساس می‌کنند شنیده می‌شوند و با یکدیگر هماهنگی عاطفی دارند.

این مهم است که بدانید آیا در یک رابطه سمی هستید، زیرا تنها در این صورت می‌توانید برای سالم سازی آن تلاش کنید یا از آن خارج شوید. در زیر چند نشانه برایاگر احساس می‌کنید در چنین رابطه‌ای سخت هستید، مراقب باشید.

1. شما در یک چرخه معیوب جنگ گیر کرده‌اید

یک چرخه معیوب الگویی از افکار و اعمال است که در آن هر دو شرکا در دعوا، انتقام و احتمالاً افکار منفی مرتبط با شرکای خود گیر می کنند. مشاجره ها بیشتر و بیشتر رایج می شوند و زمان های خوب کمتر و کمتر می شوند.

اگر این رابطه شما را توصیف می‌کند، متأسفم که آن را برای شما قطع می‌کنم، اما شما در یک رابطه پر سر و صدا هستید. گیر افتادن در این چرخه دعوا برای مدت طولانی هم برای رابطه و هم برای سلامت کلی شما مضر است.

مطالعه ای برای درک سبک های حل تعارض در ازدواج انجام شد. مشخص شد که شرکای راضی از سبک همکاری استفاده می کنند در حالی که شرکای ازدواج ناراضی از سبک اجتنابی در مدیریت تعارض استفاده می کنند، همانطور که شما در پویایی روابط پر سر و صدا مشاهده می کنید. رفتارهای منفی همسر و درگیری های حل نشده به طور قابل توجهی به سلامت روحی و جسمی هر دو طرف کمک می کند.

2. دستکاری در حال حاضر به یک عادت تبدیل شده است

اگر از من بخواهید یک رابطه پر سر و صدا را در یک کلمه تعریف کنم. ، دستکاری خواهد بود. شما حتی متوجه این دستکاری ها نمی شوید، اما آنها پایه رابطه شما بوده اند. اگر اغلب احساس گناه می کنید و مدام فکر می کنید که آیا این تقصیر شماست، نشانه آن است که در حال گذراندن آن هستید.دستکاری - اعمال نفوذ. چنین روابط آشفته ای ماهیت ناسالم دارند.

بمباران عشقی شکلی از دستکاری در میان دیگران است، مانند رفتار منفعلانه-پرخاشگرانه، آتش زدن گاز، رفتار خاموش، و تهدیدهای پنهان یا آشکار. اگر این اعمال در پویایی شما وجود داشته باشد، پس شما زوجی هستید که رابطه پر سر و صدایی دارید.

3. اوج های قوی در رابطه - سرخوشی

عشق سمی معمولاً با اوج های قوی همراه است. که در آن هر دو شریک به شدت پرشور هستند، و پایین ترین آن اغلب منجر به افسردگی و احساس کلی استرس برای مدت طولانی می شود.

این تقریباً مانند یک قرص، یک دارو است. مراکز پاداش مغز زمانی که اوج ها فوق العاده بالا هستند روشن می شوند. اوج و احساسات مثبت ممکن است کوتاه مدت باشند، اما افراد اغلب در این پویایی های ناکارآمد باقی می مانند که با پیش بینی هجوم اندورفین بعدی تداوم می یابد.

4. وابستگی به هم یکی دیگر از نشانه های یک رابطه آشفته است

وابستگی در یک رابطه در ساده ترین شکل آن، چسبندگی ناسالم است که در آن یک شریک یا هر دو، خودکفایی یا استقلال ندارند. تناقض در اینجا این است که شما با هم سازگار نیستید یا احساس خوشبختی نمی کنید، با این حال بیش از حد وابسته، عاشق یا وابسته به یکدیگر هستید که نمی توانید راه خود را از هم جدا کنید.

یک مطالعه منتشر شده در انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد که مردم انگیزه زیادی برای ماندن در آن دارنداگر آنها فکر می کنند که شریک زندگی آنها بیش از حد به آنها نیاز دارد، روابط ناکامل را به خاطر شریک عاشقانه خود برقرار می کنند.

هر چه مدت طولانی تری در رابطه ای که نامنظم است بمانید، سمی تر و خود ویرانگرتر می شود. این فقط یک چرخه معیوب از مبارزه نیست، بلکه سمیت نیز دارد. وقت آن است که فکر کنید اگر این فقط دلبستگی، عشق یا اعتیاد است. همبستگی یک پرچم قرمز مهم است و جایی در یک رابطه سالم ندارد.

5. وانمود کردن اکنون یک امر روزمره است

شما ممکن است به تصویر بکشید که در یکی از آن روابط #couplegoals اینستاگرام هستید، اما در درون قلب خود، می دانید که فقط دارید وانمود می کنید. اگر از خود می‌پرسید که «داشتن یک رابطه پر سر و صدا به چه معناست؟»، این پاسخ شماست.

در صورتی که پر زرق و برق بودن در یک رابطه برای شما قابل قبول باشد، نواری که تعیین کرده‌اید بسیار پایین است. در یک اتحادیه سالم، صداقت و صداقت وجود دارد. فضای بسیار کمی برای ژست های نمایشی و پر زرق و برق وجود دارد، اما تلاش های مستمر و اختصاصی وجود دارد.

6. شما از هم جدا می شوید و سپس آرایش می کنید

گاهی اوقات، جدایی و سپس دوباره با هم بودن به این دلیل اتفاق می افتد که زن و شوهر به مدتی استراحت نیاز دارند تا بفهمند که واقعاً می خواهند با هم باشند. با این حال، اگر متوجه شدید که هر ماه از هم جدا می‌شوید و دوباره با هم می‌شوید، نشانه آن است که شما یا شریک زندگی‌تان ممکن است فردی پرآشوب باشید و رابطه ممکن است ناپایدار باشد.

این بیشتر به این دلیل اتفاق می‌افتد.فقدان صمیمیت عاطفی و مهارت های ارتباطی ضعیف و حل تعارض در یک رابطه. این رابطه عشق و نفرت می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد و به طور قابل توجهی عزت نفس شما را کاهش دهد.

7. هیچ اعتمادی در هرج و مرج وجود ندارد

این نکته آشکار است اما اغلب نادیده گرفته می شود. نشانه یک رابطه پر سر و صدا اگر احساس می‌کنید به شریک زندگی‌تان اعتماد ندارید یا می‌خواهید در مورد همه کارهای شریکتان به‌روز باشید، وقت آن است که درباره ماهیت رابطه‌تان چه چیزی به شما می‌گوید فکر کنید.

اگر متوجه شدید که به شریکتان پیامک می‌فرستید. در تمام مدت زمانی که آنها دور هستند و نمی توانند از تاخیر در پاسخگویی ناراحت نشوند، وقت آن است که بیل را بیل و این رابطه را اتحادیه ای ناسالم و خسته کننده بنامید. شاید حتی به این موضوع فکر کنید که ممکن است خودتان فردی پر سر و صدا باشید.

8. بسیاری از شک و تردیدها به خود نشانگر یک رابطه پرآشوب است

به این فکر کنید که قبل از این رابطه چگونه بودید. شاید شما فردی مغرور و با اعتماد به نفس بودید که می دانستید چگونه کیک درست کنید و آن را هم بخورید. و سپس، بعد از شروع قرار ملاقات با این شخص، تصور شما از خودتان تغییر کرد. شاید همسرتان آنقدر به گفتن «تو کافی نیستی» ادامه می‌دهد که شما شروع به باور آن کرده‌اید. این یک رابطه پر سر و صدا را تعریف می کند - جایی که شریک زندگی شما را پایین می آورد و باعث ایجاد شک و تردید در خود می شود.

خطرناک ترین آنهاچیزی که در مورد این نوع رابطه وجود دارد این است که قدرت تصمیم گیری شما را تحت تاثیر قرار می دهد و شادی شما را از بین می برد. افرادی که در روابط پر فراز و نشیب بوده اند در ایجاد روابط سالم و جدید شکست می خورند زیرا به ارزش خود شک دارند. این همچنین عدم اطمینان در رابطه را افزایش می دهد.

9. شما کینه زیادی نسبت به یکدیگر دارید

اگر شما یا شریک زندگی تان برای مدت طولانی در حالت حمله بوده اید و منتظر بحث دیگری هستید. جایی که می توانید شلیک کنید و بکشید، در یک رابطه پر سر و صدا هستید. یکی از مشخصه‌ها یا نشانه‌های یک فرد هرج‌ومرج زمانی است که کینه‌های زیادی را در خود نگه می‌دارد بدون اینکه ارتباط برقرار کند.

تحقیق برای مطالعه پیامدهای کینه توزی در برابر خاطرات آزاردهنده نشان داد که "کینه داشتن باعث ایجاد احساسات نفرت انگیز و الکترومیوگرام (EMG)، رسانایی پوست، ضربان قلب و فشار خون نسبت به حالت اولیه می شود که نشان دهنده ساییدگی است. سلامتی."

تا به حال در مورد اثر گلوله برفی چیزی شنیده اید؟ دقیقاً همینطور است، دعوا می تواند بر سر چیزی کوچک شروع شود، اما همچنان می چرخد ​​و شما مدام به سوخت روغن اضافه می کنید، فقط می خواهید تا آنجا که می توانید به آنها صدمه بزنید. تقریباً با تحقیر خالص.

10. شما احساس انزوا و گوشه گیری می کنید

این یکی از غم انگیزترین نشانه های قرار گرفتن در یک رابطه آشفته و نشانه های مطمئن یک فرد آشفته است. اگر شریک زندگی‌تان به شما می‌گوید که هیچ کس دیگری از جمله دوستانتان را نبینیدو خانواده، چه به طور ضمنی یا صریح، این یک پرچم قرمز مهم در رابطه است که اگر نادیده گرفته شود، می تواند مضر باشد.

به اندازه کافی در این شراکت بمانید و انگیزه تلاش برای دیدن مردم را از دست خواهید داد. شما به دلیل خستگی محض این نوع روابط آشفته با خود دوست دارید.

11. شما واقعاً از چیزهای زیادی در مورد شریک زندگی خود متنفر هستید

نفرت کلمه بسیار قوی است و اگر شما از استفاده از آن ابایی ندارید و اغلب آن را به طرف شریک زندگی خود هدایت می کنید، پس این یک پرچم قرمز بزرگ دیگر و نشانه ای از یک رابطه پر سر و صدا است. به این فکر کنید، آیا از رفتار همسرتان با دوستان و خانواده خود متنفر هستید؟ آیا هر بار که در حین غذا خوردن کاری به اندازه غلت زدن انجام می دهند، عصبانی می شوید؟ اگر بله، پس نشانه‌ای از یک رابطه ناسالم است.

ریشه این نفرت احتمالاً به دلیل تعارض‌های پنهان و حل‌نشده درون رابطه یا خارج از آن است. اما اگر همیشه سعی می کنید شریک زندگی خود را تغییر دهید، این یک رابطه پایدار نیست. مهم نیست چقدر تلاش می کنید، شریک زندگی شما هرگز نمی تواند تبدیل به کسی شود که نیست.

12. شما گزینه های خود را باز دارید

شما هر دو با هم هستید اما همچنین به دنبال افراد دیگری برای قرار ملاقات هستید زیرا در اعماق وجود شما می دانید که آنها فرد مناسبی برای شما نیستند. اگر گزینه های خود را در این راه باز نگه دارید، پس این یک رابطه پر فراز و نشیب است. زمانی که شما یکبرنامه پشتیبان در صورتی که مسائل مربوط به شخص فعلی شما از بین برود، پس این نشانه شماست که چیزی در رابطه برای شما کار نمی کند.

13. شما یا شریک زندگی تان تمایلات توهین آمیز دارید

گاهی اوقات، مشاجره و بی احترامی به سطح کاملاً جدید و آزاردهنده ای از سوء استفاده می رسد. چه سوء استفاده عاطفی، روانی یا جسمی. اگر زمانی که شریک زندگی تان در اطراف است احساس ترس می کنید یا عقب نشینی می کنید، حتی اگر از نظر جسمی مورد آزار و اذیت قرار نگیرد، این یک دلیل واقعی برای نگرانی است.

تمایلات آزاردهنده می تواند بسیار ظریف باشد و ممکن است به سختی بتوان آن را تشخیص داد. اولین. اعمال کنترل از طریق القای ترس هسته اصلی هر نوع سوء استفاده است که می تواند به صراحت به عنوان تهدید یا به طور ضمنی مانند تحقیر باشد.

طبق یک نظرسنجی ملی در سال 2010 که توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری انجام شد، از هر 3 زن، 1 نفر و از هر 4 مرد، 1 نفر خشونت فیزیکی را توسط یک شریک صمیمی تجربه کرده اند. این شامل طیف وسیعی از رفتارها می شود (مانند سیلی زدن، هل دادن، هل دادن و غیره).

14. رابطه شما بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد

هیچ رابطه ای وجود ندارد که فراز و نشیب ها در آن تأثیر بگذارند. وجود دارد. هر چند وقت یکبار دعوا کردن با شریک زندگی تان کاملا طبیعی است، اما زمانی که به بخشی جدایی ناپذیر از رابطه شما تبدیل می شود، مشکل بزرگی است.

در یک رابطه پر سر و صدا، اغلب در اطراف شریک زندگی خود احساس بدبختی می کنید، اغلب گریه می کنید، و