ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အပန်းဖြေဥယျာဉ်များတွင် ရိုလာကိုစတာကို နှစ်သက်ကြသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးသည် ရိုလာကိုစတာဖြစ်လာသောအခါတွင် ပျော်ရွှင်စရာစီးစရာမရှိတော့ပါ။ အဲဒါက ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ခံစားရတယ်ဆိုတာ အတိအကျပါပဲ။ ထိုသို့သော ဆက်ဆံရေးရှိသည့် ဇနီးမောင်နှံသည် ၎င်းတို့၏ စည်းလုံးညီညွတ်မှု မရှိဘဲ အဆက်မပြတ် ပရမ်းပတာနှင့် တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုကို ခံစားရသည်။ ပေါ့ပေါ့တန်တန် ပြောရမယ်ဆိုရင် ဒါဟာ စိတ်ဆင်းရဲစရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။

လေ့လာမှုတစ်ခုက ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့ အဆိုးမြင်သွင်ပြင်နဲ့ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးမြင့်လာမှုကြား ဆက်နွယ်မှုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ 2007 ခုနှစ်မှာ ပြုလုပ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ “ဆိုးရွားသော” ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးများကို အစီရင်ခံသူများသည် နှလုံးပြဿနာများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ 34% တိုးလာသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

စိတ်ဒဏ်ရာဖြင့် ကုသပေးသည့် စိတ်ပညာရှင် Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology) မှ ကုသမှုကို အထူးပြုသော၊ စိတ်ဒဏ်ရာ နှင့် ဆက်ဆံရေးပြဿနာများသည် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသောဆက်ဆံရေးဟူသည် ၊ ၎င်း၏လက္ခဏာများနှင့် ၎င်းကိုမည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်နိုင်ရန် စာရေးထားသည်။

ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသောဆက်ဆံရေးဟူသည် အဘယ်နည်း။

Tumultuous သည် အခြေခံအားဖြင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အခြားစကားလုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆက်ဆံရေးဆိုသည်မှာ ဖရိုဖရဲနှင့် ပရမ်းပတာဟု သတ်မှတ်သော ပြည်ထောင်စုကို ဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် အောက်ပါတို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်သည်-

• ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်လေ့ရှိသော အလွန်အမင်းမြင့်မားသော နိမ့်ကျမှုများရှိနေသည်
• ထိုကဲ့သို့သော မတည်ငြိမ်သောဆက်ဆံရေးများသည် အဆိပ်ဖြစ်လာနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများမရှိပါ
• သင်လုပ်နိုင်သည်' ဘယ်အချိန်မှာ နှစ်ယောက်လုံး စိတ်ဆိုးမယ်ဆိုတာ မခန့်မှန်းနိုင်ပါဘူး
• စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲပြီး စိတ်ဆိုးတာက အဖြစ်များပါတယ်။ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ မပျော်မရွှင်ဖြစ်ပြီး အတွင်းပိုင်းကို ကြေကွဲစေတယ်။ ဒီလိုဆက်ဖြစ်နေရင် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

  5 သောင်းကျန်းသောဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်ရန် အကြံပြုချက်များ

  ယခုအခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျက်စီးနေသောဆက်ဆံရေး၏သတိပေးသည့်လက္ခဏာများကို သိရှိလာသောအခါတွင် သိသာထင်ရှားသောအချက်မှာ ဆက်ဆံရေးကို ကယ်တင်နိုင်သည်လော သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်ကျော်လွန်သွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အချိန်အတော်ကြာ ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သော ဆက်ဆံရေးအပိုင်းအစများကို ကောက်ယူခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်သောအလုပ်တစ်ခုလို ခံစားရနိုင်သော်လည်း လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးက ကြိုးစားအားထုတ်ပါက ဖြစ်နိုင်သည်။

  သင့်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်ပုံအပေါ် အောက်တွင် အကြံပြုချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ ခိုင်မြဲသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုအဖြစ်သို့ ခိုင်မြဲသောဆက်ဆံရေးရှိသည်။

  1. ဆက်ဆံရေးကို ပွင့်လင်းမြင်သာစွာပြောဆိုပါ

  လင်မယားနှစ်ဦးစလုံးသည် ပွင့်လင်းသောဆက်ဆံရေးကို လေ့ကျင့်သောအခါတွင်၊ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် အပြစ်တင်ဝေဖန်ခြင်း သို့မဟုတ် နစ်နာစေလိုခြင်းမရှိဘဲ မိမိတို့၏အချက်ကို လေးစားစွာပြောဆိုကြသည်။ သူတို့သည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ဂရုတစိုက် နားထောင်ပြီး ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်ကို နှောက်ယှက်ပြီး ၎င်းတို့၏ ဇာတ်ကြောင်းတွင် မှန်သည် မှားသည်ကို ထောက်ပြမည့်အစား စာနာစိတ်ဖြင့် နားလည်ရန် ကြိုးစားကြသည်။

  2. တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပါ

  သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ယုံကြည်ဖို့ဆိုလိုသည်မှာ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား ချိုးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ကြောင်း အသိပညာတွင် လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အားကိုးရခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ချစ်သူအပေါ် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းသည် ဇနီးမောင်နှံများအတွက် ယုံကြည်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိစေကာမူ ၎င်းတို့ကို သင်ပို၍ယုံကြည်လေလေ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ပျော်ရွှင်လေလေ ဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပိုမိုယုံကြည်မှု ဆိုသည်မှာ သင် ၎င်းတို့နှင့် ဆက်ဆံရာတွင် ပို၍ ထိခိုက်လွယ်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ကျန်းမာသောသမဂ္ဂဖွဲ့စည်းရန် လမ်းဖွင့်ပေးသည်။

  ၃။ ပဋိပက္ခများကိုဖြေရှင်းရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို လေ့လာပါ

  ပဋိပက္ခများကို မဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းသည် ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်ခြင်း၏ အကြီးမားဆုံးသော လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆက်ဆံရေးတွင် ထိရောက်သော ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးစွမ်းရည်များကို သင်ယူခြင်းသည် ၎င်းကိုပြုပြင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပိုမိုနက်နဲသောပြဿနာများကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်၊ သဘောမတူရန် သဘောတူခြင်းနှင့် လိုအပ်သည့်နေရာတွင် အပေးအယူလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

  4. သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်း

  သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် ကောင်းမွန်သောနယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်ခြင်း ထိရောက်သောပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်ပြီး၊ တစ်ဖန်၊ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ရှုပ်ထွေးခြင်းမှ ကယ်တင်နိုင်သည်။ သင့်ဆက်ဆံရေးအစကတည်းက နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ခြယ်လှယ်ရန် ခွင့်မပြုပါနှင့်။ သင်လိုအပ်သည်များကို သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံ ရိုးသားစွာပြောဆိုပြီး သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ လိုအပ်ချက်များကိုလည်း နားထောင်ပါ။

  5. ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရယူပါ

  သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သင့်ခံစားချက်များကိုဖော်ပြရာတွင်အခက်အခဲ သို့မဟုတ် ဖြေရှင်း၍မရသောသဘောထားကွဲလွဲမှုများကဲ့သို့သော သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သင်ကိုယ်တိုင်မဖြေရှင်းနိုင်သောပြဿနာတစ်ခုရှိပါက၊ ဇနီးမောင်နှံ၏အတိုင်ပင်ခံကိုဆက်သွယ်ပြီး အကူအညီတောင်းပါ။ . Bonobology တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းဆီသို့ လမ်းကြောင်းပေါ်ရောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏လိုင်စင်ရ အကြံပေးအဖွဲ့မှတစ်ဆင့် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ပေးပါသည်။

  အဓိကအချက်များ

  • ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်သော ဆက်ဆံရေးသည် ပြည်ထောင်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖရိုဖရဲနှင့် ပရမ်းပတာဟု သတ်မှတ်သည်
  • သတိထားရန် ရုန်းရင်းဆန်ခတ် ဆက်ဆံရေး၏ လက္ခဏာများမှာ- ဆိုးရွားသော သံသရာတွင် ပိတ်မိနေသည်၊တိုက်ခိုက်ခြင်း၊ ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့် ကုတ်ဖဲ့ခြင်းဆိုင်ရာ၊ ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို သံသယများရှိနေခြင်း၊ နှင့် အခြားအရာများ
  • ဆက်သွယ်ရန် ပွင့်လင်းခြင်း၊ ဆက်ဆံရေးတွင် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်း၊ ထိရောက်သောပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးစွမ်းရည်များကို သင်ယူခြင်း၊ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီရယူခြင်းတို့သည် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆက်ဆံရေးကို ပြင်ဆင်ရန်
  • သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် မကိုက်ညီပါက မကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးမှ ထွက်ခွာရန် သင်အမြဲရွေးချယ်နိုင်သည်

ဗလံသောဆက်ဆံရေးတွင် အလားအလာရှိသည် သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုကို ပျက်ပြားစေရန် သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် ဆက်ဆံရေးကို သင် စက်ဆုပ်ရွံရှာစေသည်။ အရိပ်အယောင်တွေကို လိုက်ရှာမနေဘူးဆိုရင်၊ အဲဒါတွေက တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်လာနိုင်တာကြောင့် သင်ဟာ တစ်ခုတည်းရှိမှန်းတောင် မသိလိုက်နိုင်ဘဲ ရုတ်တရက် ရေထဲမှာ အလွန်နက်ရှိုင်းနေတာကို တွေ့လိုက်ရပါတယ်။

နောက်ဆုံးအချက် သင်လုပ်ချင်တာက ငြင်းဆိုနေဖို့ပါပဲ။ အခြေအနေကို ပြင်ဆင်ရန် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရန် လိုအပ်သောခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ဤစာကိုဖတ်နေပါက သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးရှိနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ယောက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤဆက်ဆံရေးသည် သင့်အား မလွှမ်းမိုးမီ သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုကို ခုန်ကျော်ကာ သင့်ကိုယ်သင် ဦးစားပေးပါ။

FAQs

၎င်းသည် အခြေခံအားဖြင့် သဘာဝတွင် လှုပ်လှုပ်ရွရွဖြစ်နေသော ဆက်ဆံရေးကို ဆိုလိုသည်။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖော်ပြချက်များကို လွန်ကဲစွာဖော်ပြသည့်အဆင့်တွင် ပြင်းထန်စွာခံစားရပြီး ၎င်းတို့ကိုယ်၎င်း တိုတိုတုတ်တုတ်ဖော်ပြကြသည်။ ဤသည်မှာ အလွန်ပင် စိန်ခေါ်ချက်တစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ကြီးမားသော ဖိစီးမှုပမာဏသည် သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုစွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေသည်။ ထိုသို့သောဆက်ဆံရေးမျိုးသည် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်ကိုမျှ ကောင်းကျိုးမပေးဘဲ ဒုက္ခနှင့် ပရမ်းပတာများကိုသာ ယူဆောင်လာပေးသည်။ ဤပြင်းထန်မှုများအားလုံးသည် အလွန်မြင့်မားပြီး အလွန်နိမ့်သော အနိမ့်အမြင့်များ ရောက်ရှိလာပါသည်။ ၂။ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု တည်မြဲနိုင်ပါသလား။

မည်သည့်ဆက်ဆံရေးကိုမဆို ကြာရှည်ကြာအောင် ထားနိုင်သော်လည်း ဤနေရာတွင် မေးရမည့်မေးခွန်းမှာ သင်လိုချင်ပါသလား။ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးက ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဒုက္ခတွေနဲ့ အနှောက်အယှက်တွေ အားလုံးကို ကြာရှည်အောင်လုပ်ဖို့ ဆန္ဒရှိမှာလား။ သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ဂုဏ်သိက္ခာကို လုယူသွားသည်ဟု သင်ခံစားရသည့်နေရာတွင် သင့်ဆက်ဆံရေးလမ်းကြောင်းမှားသွားနေသည်ဟု သင်ခံစားရပါက၊ ထိုဆက်ဆံရေးမှ သင်နှုတ်ထွက်ရမည့်အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုက မသေချာမရေရာမှုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေကို တိုးလာစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဦးနှောက်သည် မသေချာမရေရာမှုများကို လျှော့ချနိုင်လျှင် ၎င်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား စနစ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဦးနှောက်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်စေသော 'allostatic load' ဖြင့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည် (မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နောက်ဆက်တွဲ နှလုံးနှင့်ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များ)။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတိုင်းတွင် ပဋိပက္ခများလည်းပါဝင်သော်လည်း ခြားနားချက်မှာ အချိန်တိုင်းမဟုတ်ပဲ ဤမျှပြင်းထန်သောအတိုင်းအတာအထိမဟုတ်ပါ။

မတည်ငြိမ်သောအချစ်ရေးတွင်ရှိနေချိန်တွင်ပင် မှတ်မိရန်ခက်ခဲပေမည်။ ၎င်းသည် တလျှောက်လုံး ကျန်းမာရေးမကောင်းကြောင်း သင်သိလာသောအခါ ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပျက်စရာများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

14 ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆက်ဆံရေး၏ လက္ခဏာများ

ဗွက်ထသောဆက်ဆံရေးများသည် ရေရှည်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပေ။ ဘယ်သူကမှ သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်နဲ့ အဲဒီလောက် ဖိစီးမှုတွေကို မနေနိုင်ကြပါဘူး။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဖာထေးမှုများရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် တည်မြဲသောအခြေအနေမဖြစ်နိုင်ပါ။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး တွေ့ကြုံရသည့် ကျန်းမာသော စိန်ခေါ်မှုပမာဏအတွင်း ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကြားသိရပြီး အချင်းချင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုက်လျောညီထွေရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထိုမှသာ သင်လုပ်နိုင်သောကြောင့် အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးရှိမရှိ သိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် လုပ်ဆောင်ပါ သို့မဟုတ် ၎င်းမှ ထွက်ခွာပါ။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော လက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည်။သင်သည် ဤကဲ့သို့ ကြမ်းတမ်းသော ဆက်ဆံရေးမျိုးတွင် ရှိနေသည်ဟု ခံစားရပါက သတိထားပါ။

1. သင်သည် တိုက်ပွဲ၏ ဆိုးရွားသော သံသရာတွင် ပိတ်မိနေပါသည်

ရက်စက်သော သံသရာသည် နှစ်ဦးစလုံး၏ အတွေးနှင့် လုပ်ရပ်များ၏ ပုံစံတစ်ခု ဖြစ်သည်။ လက်တွဲဖော်များသည် တိုက်ခိုက်ခြင်း၊ ကလဲ့စားချေခြင်း နှင့် ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော အဆိုးမြင်စိတ်များ ဖြစ်နိုင်သည်။ ငြင်းခုံမှုများသည် ပို၍အဖြစ်များလာကာ ကောင်းသောအချိန်များသည် တဖြည်းဖြည်း နည်းပါးလာသည်။

ဤအရာက မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဖော်ပြနေတယ်ဆိုရင် မင်းကို ချိုးဖျက်လိုက်တာ စိတ်မကောင်းပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် မင်းဟာ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ရှိနေတယ်။ ဤသံသရာတွင် ကြာရှည်စွာ ရုန်းကန်နေရခြင်းသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။

အိမ်ထောင်ရေးတွင် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းမှုပုံစံများကို နားလည်ရန် လေ့လာမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ မကျေနပ်သောအိမ်ထောင်များတွင် လက်တွဲဖော်များသည် ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်နေသော ဆက်ဆံရေးတွင် သင်သတိပြုမိသည့်အတိုင်း ပဋိပက္ခကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကျေနပ်သောလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုပုံစံကို အသုံးပြုကြသည်ကို တွေ့ရှိရသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သော အိမ်ထောင်ဖက်အပြုအမူများနှင့် မဖြေရှင်းရသေးသော ပဋိပက္ခများသည် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

2. ခြယ်လှယ်ခြင်းသည် ယခုအခါတွင် အလေ့အထဖြစ်လာသည်

စကားလုံးတစ်လုံးတည်းဖြင့် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆက်ဆံရေးကို သတ်မှတ်ရန် ကျွန်ုပ်ကို တောင်းဆိုပါက၊ ခြယ်လှယ်ခြင်းဖြစ်မည်။ အဆိုပါ ခြယ်လှယ်မှုများကို သင်ပင် သတိမထားမိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်ဆက်ဆံရေး၏ အခြေခံဖြစ်ခဲ့သည်။ တစ်ချိန်လုံး အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရပြီး ဒါဟာ မင်းရဲ့အမှားလားလို့ တွေးတောနေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ သင်ဖြတ်သန်းရမယ့် လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။ခြယ်လှယ်ခြင်း။ ထိုသို့သော ဖရိုဖရဲဆက်ဆံရေးများသည် သဘာဝတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပေ။

အချစ်ဗုံးဖောက်ခွဲခြင်းသည် အပြင်းအထန် ရန်လိုသည့်အပြုအမူ၊ ဓာတ်ဆီမီးထိုးခြင်း၊ အသံတိတ်ဆက်ဆံခြင်းနှင့် လျှို့ဝှက် သို့မဟုတ် လွန်ကဲသောခြိမ်းခြောက်မှုများကဲ့သို့သော ခြယ်လှယ်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဤလုပ်ရပ်များသည် သင်၏ တက်ကြွမှုတွင် ရှိနေပါက၊ သင်သည် ရုန်းရင်းဆန်ခတ် ဆက်ဆံရေးရှိသည့် စုံတွဲဖြစ်သည်။

၃။ ဆက်ဆံရေးတွင် ခိုင်မာသောအဆင့်များ – ကြည်နူးမှု

အဆိပ်ရှိသော အချစ်သည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်သော အမြင့်များနှင့် ဆက်နွယ်နေပါသည်။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး အလွန်စိတ်အားထက်သန်မှုခံစားရပြီး အနိမ့်ဆုံးနိမ့်ကျမှုက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အချိန်အကြာကြီး ဖိစီးခံရခြင်း၏ ယေဘုယျခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေလေ့ရှိသည်။

၎င်းသည် ဆေးလုံး၊ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်တူသည်။ အမြင့်ဆုံးမှာ အလွန်မြင့်မားနေသောအခါတွင် ဦးနှောက်၏ ဆုလာဘ်ဗဟိုများ လင်းလာသည်။ အမြင့်ဆုံးနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များသည် ခဏတာဖြစ်နိုင်သော်လည်း လူတစ်ဦးချင်းစီသည် နောက်လာမည့် endorphin အလျင်စလိုဖြစ်လာခြင်းကို မျှော်မှန်းထားသောကြောင့် ဆက်လက်တည်ရှိနေလေ့ရှိသည်။

၎င်း၏အရိုးရှင်းဆုံးပုံစံရှိ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ကိုးကားမှုမှာ လက်တွဲဖော်တစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးစလုံးတွင် မိမိကိုယ်ကို ဖူလုံမှု သို့မဟုတ် အမှီအခိုကင်းမှု မရှိသည့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော တွယ်ကပ်မှုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ဝိရောဓိက သင်သဟဇာတမဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အတူမပျော်မရွှင်ဖြစ်နေခြင်းဖြစ်သော်လည်း သင်သည် တွယ်တာလွန်းခြင်း၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ သို့မဟုတ် လမ်းခွဲရန် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အားကိုးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်းမှ ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လူတွေအတော်လေးနေဖို့ လှုံ့ဆော်တယ်။သူတို့ရဲ့ အချစ်ရေးမှာ လက်တွဲဖော်က အရမ်းလိုအပ်နေတယ်လို့ ထင်ရင် သူတို့ရဲ့ အချစ်ရေးမှာ မပြည့်စုံတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ ရှိလာပါတယ်။

သင့်အနေနဲ့ ဖောက်ပြန်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ကြာကြာနေလေ၊ အဆိပ်အတောက်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖျက်စီးမှုတွေ ပိုဖြစ်လာပါတယ်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော တိုက်ပွဲသံသရာသာမက အဆိပ်သင့်ခြင်းလည်း ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် တွယ်တာမှု၊ ချစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စွဲလမ်းခြင်းမျှသာဖြစ်သည်ဆိုသည်ကို သင်ထင်မြင်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ Codependency သည် အဓိက အနီရောင်အလံဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတွင် နေရာမရှိပါ။

5. ဟန်ဆောင်မှုဟာ အခုအချိန်မှာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ဖြစ်နေတဲ့အရာ

သင်ဟာ အဲဒီ Instagram #couplegoals ဆက်ဆံရေးတွေထဲမှာ သင်ရှိနေတယ်ဆိုတာကို ပုံဖော်နိုင်ပေမယ့် သင့်နှလုံးသားထဲမှာတော့ သင်ဟန်ဆောင်နေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ "ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုသလဲ" လို့ တွေးနေတယ်ဆိုရင် ဒါက မင်းရဲ့အဖြေပါပဲ။

ဆက်ဆံရေးမှာ ခမ်းနားကြီးကျယ်နေခြင်းက မင်းအတွက် လက်ခံနိုင်တယ်ဆိုရင် သင်သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဘားက အလွန်နိမ့်ပါတယ်။ ကျန်းမာသောသမဂ္ဂတွင် ရိုးသားမှုနှင့် ရိုးသားမှုရှိသည်။ ပြောင်လက်တောက်ပသော အမူအရာများအတွက် နေရာမရှိသလောက်နည်းပါးသော်လည်း တသမတ်တည်းနှင့် စူးစူးစိုက်စိုက် ကြိုးပမ်းမှုများသာဖြစ်သည်။

6. သင် လမ်းခွဲပြီးနောက် သင်ပြင်ဆင်လိုက်သည်

တစ်ခါတစ်ရံ လမ်းခွဲပြီးနောက် ပြန်တွဲလာရခြင်းမှာ လင်မယားနှစ်ယောက် အမှန်တကယ် အတူနေချင်ကြောင်း နားလည်ရန် အားလပ်ချိန်တစ်ခု လိုအပ်သည်။ သို့သော်၊ သင်သည် လစဉ် လမ်းခွဲပြီး ပြန်တွဲလာသည်ကို တွေ့ရှိပါက၊ ၎င်းသည် သင် သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်နိုင်ကာ ဆက်ဆံရေး မတည်မငြိမ်ဖြစ်နိုင်သည်ဟူသော လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် အများစုကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုမရှိခြင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးနှင့် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းခြင်းစွမ်းရည် ညံ့ဖျင်းခြင်း။ ဤချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် မုန်းတီးမှုဆက်ဆံရေးသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုကို သိသိသာသာကျဆင်းစေသည်။

7. ပရမ်းပတာအပေါ် ယုံကြည်မှုမရှိပါ

ဤအချက်သည် သိသာထင်ရှားသော်လည်း အများအားဖြင့် လျစ်လျူရှုထားလေ့ရှိသည် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသောဆက်ဆံရေး၏လက္ခဏာ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ် ယုံကြည်မှုမရှိဟု ခံစားရပါက သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လုပ်ဆောင်သမျှကို အပ်ဒိတ်လုပ်လိုပါက သင့်ဆက်ဆံရေး၏ သဘောသဘာဝကို ၎င်းမှပြောပြသည်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

သင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်ထံ စာတိုပေးပို့သည်ကို သင်တွေ့ရှိပါက၊ ဝေးကွာနေချိန်တိုင်း တုံ့ပြန်မှု နှောင့်နှေးနေတဲ့အခါ စိတ်ပျက်လက်ပျက်ဖြစ်တတ်သလို၊ ဒီဆက်ဆံရေးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဲ့ သမဂ္ဂလို့ ခေါ်တဲ့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။ သင်ကိုယ်တိုင်က ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သဘောတရားကိုတောင် ပြန်တွေးကြည့်နိုင်ပါတယ်။

8. မိမိကိုယ်ကို သံသယများစွာဖြင့် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အမှတ်အသားတစ်ခု

ဤဆက်ဆံရေးမတိုင်မီတွင် သင်မည်သို့ရှိခဲ့သည်ကို ပြန်စဉ်းစားပါ။ သင်က ကိတ်မုန့်လုပ်နည်းကို ကောင်းကောင်းသိတဲ့ ဂုဏ်ယူယုံကြည်မှုရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီ့နောက် ဒီလူနဲ့ စတင်ချိန်းတွေ့ပြီးတဲ့ နောက်မှာ သင့်ကိုယ်သင် ခံယူချက် ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်က “မင်း မလုံလောက်ဘူး” လို့ ကြိမ်ဖန်များစွာ ပြောနေတာကြောင့် သင်ယုံကြည်စပြုလာနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်လက်တွဲဖော် သင့်ကို နှိမ့်ချစေပြီး မိမိကိုယ်ကို သံသယဖြစ်စေသည့် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆက်ဆံရေးကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုသည်။

အန္တရာယ်အရှိဆုံးဒီလိုဆက်ဆံရေးမျိုးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အချက်က မင်းရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်တဲ့စွမ်းအားကို ထိခိုက်စေပြီး မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို ဖယ်ထုတ်လိုက်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆက်ဆံရေးရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ကျိုးနပ်မှုကို သံသယရှိသောကြောင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအသစ်ကို တည်ဆောက်ရန် ပျက်ကွက်ကြသည်။ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင် မသေချာမရေရာမှုများကိုလည်း တိုးစေသည်။

9။ သင်သည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ရန်ငြိုးထားတတ်သည်

သင် သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် အခြားအငြင်းပွားမှုကို စောင့်ဆိုင်းနေသည်မှာ အချိန်အကြာကြီး တိုက်ခိုက်ခံရပါက၊ ပစ်သတ်နိုင်တဲ့နေရာမှာ၊ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိတယ်။ ဖရိုဖရဲဖြစ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့ကို ဆက်သွယ်ခြင်းမပြုဘဲ အာဃာတများစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

စိတ်ထိခိုက်စရာ အမှတ်တရများကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း၏ ဂယက်ရိုက်ခတ်မှုကို လေ့လာရန် သုတေသနတွင် "အာဃာတများ ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းကြောင့် မလိုလားအပ်သော စိတ်ခံစားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး၊ သိသိသာသာ ပိုမြင့်သော ကော်ရူဆာ (မျက်ခုံး) အီလက်ထရွန်းနစ်ဂရမ် (EMG)၊ အရေပြားအကူးအပြောင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်တို့သည် ပွန်းပဲ့ခြင်းကို ညွှန်ပြသည့် အခြေခံမျဉ်းမှ ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည် ကျန်းမာရေး။”

နှင်းဘောလုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကြားဖူးပါသလား။ ဒီလိုပါပဲ၊ ရန်ပွဲဟာ သေးငယ်တဲ့ အရာတစ်ခုကနေ စတင်နိုင်ပေမယ့် ဆက်ပြီး လူးလိမ့်ပြီး လောင်စာဆီ ဆက်ထည့်ကာ သူတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ နာကျင်စေချင်ရုံပါပဲ။ ဖြူစင်သော ရှုတ်ချမှုဖြင့် နီးပါး။

10. သင်သည် အထီးကျန်ပြီး ချောင်ပိတ်နေသည်ဟု ခံစားရသည်

ဤသည်မှာ ရုန်းရင်းဆန်ခတ် ဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေခြင်းနှင့် ဖရိုဖရဲဖြစ်ခြင်း၏ သေချာသော လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်အား သူငယ်ချင်းများအပါအဝင် အခြားမည်သူ့ကိုမျှ မမြင်ရန်ပြောပါက၊မိသားစုနှင့်၊ သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့်ဖြစ်စေ ပြတ်သားစွာဖြစ်စေ၊ လျစ်လျူရှုထားလျှင် ထိခိုက်စေနိုင်သော အနီရောင်အလံသည် အဓိကဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုတွင် အကြာကြီးရှိနေပါက လူများကိုမြင်တွေ့ရန် ကြိုးပမ်းအားထုတ်ရန် စေ့ဆော်မှုဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဒီလို ဖရိုဖရဲ ဆက်ဆံရေးမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သင်နှစ်သက်ပါတယ်။

11. သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အရာတော်တော်များများကို သင်တကယ်မုန်းတီး

အမုန်းဟာ ပြင်းထန်တဲ့ စကားလုံးဖြစ်ပြီး သင်တကယ်ဆိုရင်၊ ၎င်းကို အသုံးပြုရန် မရှက်မကြောက်ဘဲ သင့်လက်တွဲဖော်ထံ မကြာခဏ ညွှန်ပြပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းသည် အခြားသော အဓိက အနီရောင်အလံနှင့် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆက်ဆံရေး၏ လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဒါကို ပြန်စဉ်းစားပါ၊ သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ ပြုမူဆက်ဆံပုံကို သင်မုန်းပါသလား။ အစာစားရင်း ချော်လဲသလို တစ်ခုခုလုပ်တိုင်း စိတ်တိုနေသလား။ ဟုတ်ပါက၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအမုန်းတရား၏ အရင်းခံမှာ ဆက်ဆံရေးအတွင်း သိုဝှက်ထားသော၊ မဖြေရှင်းနိုင်သော ပဋိပက္ခများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို တစ်ချိန်လုံးပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ တည်ငြိမ်တဲ့ဆက်ဆံရေးမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ဘယ်လောက်ပဲကြိုးစားကြိုးစား သင့်လက်တွဲဖော်ဟာ သူတို့မဟုတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်လာမှာမဟုတ်ပါဘူး။

12. သင့်တွင် ရွေးချယ်ခွင့်များ ရှိသည်

သင်တို့ နှစ်ယောက်လုံး အတူရှိနေကြသော်လည်း နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းတွင် ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် မှန်ကန်သောလူမဟုတ်ကြောင်း သင်သိသောကြောင့် အခြားလူများနှင့် ချိန်းတွေ့ရန် သင်ရှာဖွေနေပါသည်။ သင့်ရွေးချယ်ခွင့်များကို ဤနည်းဖြင့်ဖွင့်ထားပါက ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးရှိသောအခါသင့်လက်ရှိလူနှင့်အရာရာများ ပျက်ပြားသွားပါက အရန်အရန်အစီအစဉ်သည် သင့်အတွက် ဆက်ဆံရေးတွင် တစ်စုံတစ်ခုသော အလုပ်မဖြစ်တော့သည့် အချက်ဖြစ်သည်။

13. သင် သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ရိုင်းစိုင်းသောသဘောထားများ

တစ်ခါတရံတွင်၊ ငြင်းခုံခြင်းနှင့် မလေးစားခြင်းတို့သည် အလွဲသုံးစားပြုမှုအသစ်နှင့် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောအဆင့်သို့ ရောက်ရှိလာသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှု ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ၊ သင့်အဖော်ရှိသည့်အခါတွင် ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်းမျိုး ခံစားရပါက၊ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ထိလက်ရောက် စော်ကားခြင်းမပြုလျှင်ပင် ၎င်းသည် အမှန်တကယ် စိုးရိမ်စရာအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရိုင်းစိုင်းသောသဘောထားများသည် အလွန်သိမ်မွေ့ပြီး အသိအမှတ်ပြုရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ပထမ။ ကြောက်ရွံ့မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် မည်သည့် အလွဲသုံးစားမှုမျိုးမဆို၏ အဓိက ပင်မဖြစ်ပြီး၊

ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဗဟိုဌာနမှ ပြုလုပ်သော 2010 အမျိုးသား ရင်းနှီးဖော်ရွေမှုနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှု စစ်တမ်းအရ အမျိုးသမီး 3 ဦးတွင် 1 ဦးနှင့် အမျိုးသား 4 ဦးလျှင် 1 ဦးသည် ရင်းနှီးသောအဖော်ထံမှ ကိုယ်ထိလက်ရောက်အကြမ်းဖက်မှုပုံစံအချို့ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ ၎င်းတွင် အပြုအမူအမျိုးမျိုးပါဝင်သည် (ဥပမာ၊ ပါးရိုက်ခြင်း၊ တွန်းထိုးခြင်း၊ တွန်းခြင်း၊ စသည်ဖြင့်)။

14. သင့်ဆက်ဆံရေးသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်

အတက်အကျနှင့် အတက်အကျများသည့် ဆက်ဆံရေးမျိုး မရှိပါ။ t ရှိတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ခဏခဏ ရန်ဖြစ်တာဟာ လုံးဝပုံမှန်မဟုတ်ပေမယ့် သင့်ဆက်ဆံရေးရဲ့ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာတဲ့အခါ ဒါဟာ ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခုပါ။

ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ သင့်ချစ်သူကို မကြာခဏ စိတ်ဆင်းရဲစေသလို မကြာခဏ ငိုကြွေးတတ်တာမျိုး၊ နှင့်