ချစ်ခြင်းမေတ္တာရှိခြင်းနှင့် အပြန်အလှန်ချစ်ခြင်းခံရခြင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် မှော်ဆန်ဆုံးသောခံစားချက်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို ရင်ဆိုင်ကြည့်ရအောင်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာတောင်မှ များပြားလှတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေကြောင့် ကွဲလွဲသွားတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ၎င်းသည် ပြင်ပအကြောင်းတရားများ—တတိယလူတစ်ဦး၊ ငွေကြေးအခက်အခဲ သို့မဟုတ် မိသားစုပြဿနာများအကြောင်း အနည်းငယ်မျှသာဖော်ပြရန်—သို့သော် မိမိကိုယ်မိမိ ဖောက်ပြန်သည့်ဆက်ဆံရေးများကို သင်ကြားဖူးပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆက်ဆံရေးကို ဖောက်ပြန်ပျက်စီးစေတတ်ပါသည်။ ငါတို့ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို သတိမထားမိဘဲ။ အဲဒီအခါမှာ၊ တစ်ခုခုမှားသွားတဲ့အခါ၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အကြာကြီး ခက်ခက်ခဲခဲကြည့်ရှုပြီး ပြဿနာဖြစ်နေတဲ့ ပုံစံတွေကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ လိုပါတယ်။ သို့သော် ပြီးသည်ထက် မကြာခဏ ပြောလွယ်သည်။ ဤကျန်းမာရေးမကောင်းသောစက်ဝန်းတွင် ပိတ်မိမနေစေရန် သေချာစေရန်၊ အကြံဉာဏ်ကုထုံးပညာရှင် Kavita Panyam (အတိုင်ပင်ခံစိတ်ပညာမဟာများ)၊ စိတ်ပညာမဟာများနှင့် အမေရိကန်နှင့် နိုင်ငံတကာပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သည့် နိုင်ငံတကာပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုဆိုင်ရာ အသိပညာပေးခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်းအမူအကျင့်များအကြောင်း သတိပြုမိစေရန် ကူညီပေးရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသင်း)၊ စုံတွဲများသည် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးပြဿနာများကို ဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုကျော်ကြာအောင် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးခဲ့သည်။

မိမိကိုယ်ကို စော်ကားခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

ဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သောအပြုအမူများကို အဘယ်အရာက ဖြစ်စေသနည်း။ ဆက်ဆံရေးကို မသိစိတ်က ဖျက်စီးပစ်ခြင်းသည် နောက်ဆုံးတွင် ပြင်းထန်သော အတွင်းစိတ်ဝေဖန်မှုမှ ထွက်ပေါ်လာသည်။ Kavita ၏ အဆိုအရ မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သော အပြုအမူသည် မကြာခဏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှ လွတ်မြောက်အောင် မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးသားတစ်ဦးသည် ဖောက်ပြန်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ကျေးဇူးတော်နေ့တွင် မတ်တတ်ရပ်နေပါသလား။ ယာဉ်ကြောပိတ်နေလို့ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာ အရေးတကြီးကိစ္စရပ်တစ်ခုခုကြောင့် နန်စီကို သူ့ရုံးခန်းထဲက ပရောပရီလုပ်နေတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ သူမ ကောလိပ်ကျောင်းတက်ဖော်တွေနဲ့ အရက်သောက်မလား ဟုတ်တယ်၊ ဘယ်သူကမှ ဘောင်းဘီထဲမထည့်ဘဲ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ညနေခင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။

ရိုးရှင်းတဲ့အဖြေက အမြဲတမ်းမှားနေပုံရပြီး မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကိုသစ္စာဖောက်နေတာ ဒါမှမဟုတ် မင်းကိုနာကျင်အောင်လုပ်နေတယ်လို့ မင်းယုံကြည်နေတယ်ဆိုရင် တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း၊ သင်သည် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သော အပြုအမူများနှင့် မကြာခဏ တွဲလျက် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း တွယ်ကပ်နေသော ယုံကြည်မှုပြဿနာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေပါသည်။ “အတွင်းစိတ်ပြင်းထန်တဲ့ ဝေဖန်ရေးသမားတွေက သူတို့မလုံလောက်ဘူးလို့ အမြဲခံစားရတယ်။ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနေသူများ၊ ၎င်းတို့ကို ထိခိုက်နစ်နာစေမည့် သို့မဟုတ် အစီအစဉ်တစ်ခု အမြဲရှိနေမည်ကို ကြောက်ကြသည်။ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေး၊ အချစ်ရေး၊ ပလပ်စတစ်နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားလုံးတွင် လေးနက်သောယုံကြည်မှုပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်" ဟု Kavita မှသတိပေးပါသည်။

8. ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော မနာလိုစိတ်

လူများသည် ပျော်ရွှင်မှုကို မမျှဝေနိုင်သောအခါတွင် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေပါသည်။ သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်ရဲ့ အောင်မြင်မှုတွေ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးသည် ပိုအောင်မြင်လာသောအခါတွင် ကျန်ရစ်သည့်ခံစားချက်ကို ခံစားရပြီး ပါတနာအား ပံ့ပိုးကူညီခြင်း သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက်ကြိုးစားမှုအဖြစ် ၎င်းတို့၏အောင်မြင်မှုကို ရှုမြင်ခြင်းအစား ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော မနာလိုမှု၏ ချောက်ထဲ၌ ရှိနေတတ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်း၏ အဆိုးဆုံးဥပမာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

“မနာလိုမှုဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး၊” ဟု Kavita က ပြောကြားပြီး “၎င်းသည် အဆိပ်သင့်သော မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်မှုပုံစံအဖြစ် ထင်ရှားစေသည်။သင်လုပ်နေတာတွေကို ဘယ်တော့မှ မပျော်ဘူး။ ပိုဆိုးတာက သင့်ကိုယ်သင် သံသယစိတ်က သင့်ကို အချိန်ဆွဲခိုင်းတဲ့ နေရာကို ရောက်နိုင်တယ်။ တခြားလူတွေက ပိုကောင်းတာကြောင့် ဘာမှအရေးမကြီးဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောပါ။ နေ့ရက်တွေ ပိုကောင်းလာတဲ့အခါ ဖြစ်ထွန်းပြီး ကျန်းမာတဲ့ တစ်ခုခုကို လုပ်မယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောပါ။ ဒါပေမယ့် ပြီးပြည့်စုံတဲ့နေ့တော့ မရှိပါဘူး။ သင်အမြဲတမ်း တစ်စုံတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းနေမည်ဖြစ်ပြီး သင်၏အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ချက်သည် ကျယ်လောင်နေလိမ့်မည်။"

9. အမြဲမှန်နေရန် လိုအပ်သည်

၎င်းသည် သင့်တွင် အမြဲတမ်းထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ဟာ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ချုပ်ကိုင်သူတစ်ယောက်ဖြစ်လာပါတယ်။ Patrick နဲ့ Pia တို့ဟာ မတူညီတဲ့ နိုင်ငံရေးအယူဝါဒတွေရှိပေမယ့် အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အခြေအတင်စကားတွေပြောမယ့်အစား၊ သူတို့ဟာ ရုပ်ဆိုးတဲ့ ရန်ပွဲတွေကို ကြုံရမှာဖြစ်ပြီး Patrick က နောက်ဆုံးစကားလုံးကို ရယူဖို့ အခိုင်အမာတောင်းဆိုခဲ့ပါတယ်။

မတူညီသောနိုင်ငံရေးအမြင်များက ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများဖန်တီးနိုင်သည်ကို ငြင်းဆိုခြင်းမရှိသော်လည်း၊ Pia နှင့် Patrick ၏ကိစ္စတွင်၊ ၎င်းသည် သူ၏ထိန်းချုပ်မှုနည်းလမ်းများ၏ ဥပမာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ “သူဟာ ယောက်ျားကောင်းတစ်ယောက်ပါ၊ ကျွန်တော် သူ့ကို ယုံကြည်ပေမယ့် သူ့လိုအပ်ချက်ကို ထိန်းမနိုင်ခဲ့ပါဘူး။ "ငါ့ရည်းစားက ငါတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပျက်ပြားစေတယ်" လို့ အမြဲတွေးနေပေမယ့် Pia က မကူညီနိုင်ခဲ့ပါဘူး။

10. အန္တရာယ်မရှိ ပရောပရည်လုပ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိပါ

အန္တရာယ်ကင်းသော ပရောပရည်လုပ်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း သင်မျဉ်းကိုဖြတ်ကျော်သည့်အခါတွင် မှိန်းနေတတ်သည်။ အချို့သောလူများသည် ပရောပရည်လုပ်ရန် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ လိုအပ်ချက်ရှိကြပြီး ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်ကြောင့် အရှက်ရခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းရှိမရှိ ဂရုမစိုက်တတ်ပါ။ ဒီလိုလုပ်လို့ရတယ်။နောက်ဆုံးတွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြားတွင် သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြစ်စေပြီး ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကို ကုန်ကျစေပါသည်။ တကယ်တော့၊ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို လှည့်စားပြီး သူတို့သွားနေတဲ့ ကောင်းတဲ့အရာကို ပျက်စီးအောင် ဖျက်လိုတဲ့ သဘောထားရှိတဲ့ လူတွေအတွက်တော့ မကြားဖူးပါဘူး။

11။ အတိတ်ကို လက်မလွှတ်နိုင်ဘဲ

“ဒါကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊” Kavita က “သင် တစ်ယောက်ယောက်နဲ့တွေ့၊ သူငယ်ချင်းဖြစ်ဖို့ ကြိုးစားပါ၊ သင်ဟာ အံဝင်ခွင်ကျလားဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါ။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ အဆင်မပြေတဲ့ မိဘတွေရဲ့ သားသမီးတစ်ယောက်ဆိုရင်၊ သင့်ရဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေက သူတို့နဲ့ အမှန်တကယ် ဆက်သွယ်မှုတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်မှုလမ်းကြောင်းပေါ် ရောက်လာပါလိမ့်မယ်။ သင်က ပေးကမ်းလွန်းသလားဟု တွေးတောရင်း ဆက်ဆံရေးကို စတင်မေးတော့မည်။ သင်သည် အဆိပ်သင့်မှုကို စုပုံစေပြီး ၎င်းသည် နောက်ဆက်နွယ်မှုနှင့် နောက်ဆက်နွယ်မှုအတွက် စံမှတ်တစ်ခု ဖြစ်လာသည်။"

"သင်သည် အတိတ်မှ အတွေ့အကြုံများကို စုဆောင်းပြီး သင်မလိုချင်သည့်အရာအတွက် စံအမှတ်တစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုပါ။ အလုပ်လုပ်တဲ့ လူတွေက ပိုနေတဲ့အိတ်ကို လွှတ်လိုက်ပြီး သူတို့လိုချင်တာကို အာရုံစိုက်တာကို သတိရပါ” ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။ ဒါကို အရင်က နာကျင်ဖူးပြီး ထပ်မဖြစ်စေချင်တဲ့ သူတွေ များပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကတိက၀တ်တွေဖြစ်လာကြပြီး အတိတ်ကအမှားတွေကို တွယ်ကပ်နေတာကြောင့် ဆက်ဆံရေးမတည်ဆောက်နိုင်ကြပါဘူး။ ဒါက မကြာခဏဖြစ်တတ်ပြီး ဒါဟာ ဆက်ဆံရေးမှာ မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်တဲ့ အပြုအမူတွေရဲ့ အဆိုးဆုံး ဥပမာပါပဲ။

သင့်ဆက်ဆံရေးကို မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းမှ ရပ်တန့်နည်း

ကျွန်ုပ်တို့ အထက်တွင်ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း၊ သတိတရားသည် သင့်အပြုအမူကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေးရှိရန် အခွင့်အရေးရှိသည်။အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို ချမ်းသာ၊ ပျော်ရွှင်စေပြီး လုံခြုံစေတယ်။ ဘဝဆိုတာ ချောမွေ့ခဲယဉ်းပြီး အချစ်ဇာတ်လမ်းတိုင်းဟာ သူ့ကိုယ်ပိုင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အိတ်ဆောင်အိတ်တွေနဲ့ ပါလာပေမယ့် သင့်ကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်တတ်တဲ့ သဘောထားတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

ဆက်ဆံရေးမှာ မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်တဲ့ အပြုအမူတွေကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲ၊ မေးပါ။ ဤသည်မှာ သင်ကြိုးစားနိုင်သော အရာအချို့ဖြစ်သည်-

• မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးမှုကို မြှင့်တင်ပါ
• တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏ ဂျာနယ်ထုတ်ပါ
• သင် မပြောမီ သို့မဟုတ် မလုပ်ဆောင်မီ စဉ်းစားပါ။ အခိုက်အတန့်တိုင်းကို သတိထားပါ
• သင့်ရဲ့အတိတ်က နာကျင်စရာတွေကို ခွင့်လွှတ်ပါ
• ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ မိမိကိုယ်ကို ပြစ်တင်ဝေဖန်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို သနားလွန်းခြင်းတို့ကြောင့် မက်ဆိုးဝါဒီ အမူအကျင့်များနှင့် ထိစပ်နေခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အစပိုင်းတွင် သင့်လက်တွဲဖော်ထံမှ စာနာမှုရနိုင်သော်လည်း မကြာမီ ရွံရှာဖွယ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ထို့နောက်၊ ၎င်းသည် ကုန်းဆင်းခရီး
• သင်၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်မှ ထွက်ခွာပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝနယ်ပယ်တွင်ဖြစ်ပါစေ၊ ပုံစံကိုချိုးဖျက်ရန် မတူညီသောအရာတစ်ခုခုကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါ။ သေးငယ်သောခြေလှမ်းများဖြင့်စတင်ပါ။ မင်းရဲ့ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုအပေါ် သူ့ရဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ မဆင်မခြင် မှတ်ချက်ပေးတာကို မကြိုက်ဘူးလား။ သူ့ရဲ့ ရေမွှေးရွေးချယ်မှုအပေါ် ဝေဖန်မယ့်အစား အရင်က သင်အသုံးပြုခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းကို ပြောပြပါ။ ပြဿနာများကို ကွဲပြားစွာဖြေရှင်းပါ
• အတိုင်ပင်ခံတစ်ဦး၏အကူအညီကို ရယူပါ။ သင့်စိတ်ထဲတွင် နက်ရှိုင်းစွာ အမြစ်တွယ်နေပြီး သင့်ကလေးဘဝတစ်လျှောက်လုံး ခြေရာခံနိုင်သည့် ပုံစံများကို ချိုးဖျက်ခြင်းသည် အလွန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် ဤပုံစံများကို ချိုးဖောက်ပြီး ၎င်းတို့အား ပိုမိုကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုများဖြင့် အစားထိုးရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်

အဓိကအချက်များ

• မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးပြုမူမှုများသည် အလုပ်မဖြစ်သော ကြီးပြင်းလာမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းတို့၏ ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်
• ၎င်းတို့သည် ဆက်ဆံရေးတွင် အလွန်အမင်းအကြောက်လွန်ခြင်း၊ မလုံခြုံမှုနှင့် ဖိစီးမှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်
• ၎င်းတို့သည် ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် ထိန်းချုပ်ရန်
• ထိုကဲ့သို့သောအပြုအမူများကိုရှောင်ရှားရန်၊ မှတ်တမ်းပြုစုရန်၊ အတိတ်ကို စွန့်လွှတ်ပြီး ကုသမှုကိုရှာပါ

“မင်းကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်မှုမှာ စွဲလန်းမိတဲ့အခါ၊ ဆက်ဆံရေးတွင် အပြုအမူများ၊ လူများကို အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့် သင်ထားလိုက်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် ခိုင်မာမှု မရှိဟု ဆိုလိုသည်။ လူတိုင်းကို မချစ်နိုင်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ပြီးပြည့်စုံမှုမရှိဟု ဝေဖန်ကာ လူများကို တစ်ချိန်လုံး အကဲဖြတ်ကာ တံဆိပ်ကပ်နေပါက သင်မပျော်ရွှင်နိုင်ပါ။ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသောဆန်သောမုဒ်မှ ထွက်လာသည်နှင့် သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆန်သော၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရရော ကောင်းမွန်သောဘဝတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်လိမ့်မည်" ဟု Kavita က အကြံပေးသည်။

FAQs

မင်းရဲ့ကိုယ်ကိုကိုယ် ဖောက်ပြန်တဲ့အပြုအမူက မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ပျက်ပြားသွားမှာကို အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့ပြီး အစကတည်းက ပျက်သုဉ်းသွားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်စီးဖို့ ငရဲကို ကိုင်းညွတ်မိတဲ့အခါ၊ အဲဒီအခါမှာ မိမိကိုယ်ကို ဖောက်ပြန်တဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ပုံဖော်လာတဲ့အချိန်ပါပဲ။ ၂။ မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်း အပြုအမူကို မည်သည့်အရာက ဖြစ်စေသနည်း။

မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းသည် သင့်ကလေးဘဝတွင် အမြစ်စွဲနိုင်သည့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း အတိုင်ပင်ခံများနှင့် ဆက်ဆံရေး ကျွမ်းကျင်သူများက သတိပြုပါ။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော မိဘများ အမြဲရှိသည်။ရှုံးနိမ့်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဝေဖန်ခြင်း၊ ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် တူးဆွခြင်းသည် သင့်အရွယ်ရောက်စတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဖျက်လိုဖျက်ဆီးပြုမူမှုအတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။ ၃။ ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးကို မိမိကိုယ်ကို ပြိုကွဲအောင် မည်သို့တားဆီးနိုင်မည်နည်း။

သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြိုကွဲအောင် ရပ်တန့်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆင့်အချို့ရှိပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မြှင့်တင်ရန်၊ တတ်နိုင်သမျှ ဂျာနယ်ရေးရန်၊ မပြောမီ သို့မဟုတ် မလုပ်ဆောင်မီ စဉ်းစားပါ၊ အခိုက်အတန့်တိုင်းကို သတိရှိပါ သို့မဟုတ် သင်၏အတိတ်ကို စွန့်လွှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ နယ်နိမိတ်များ နမူနာများ

မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေသည့် လက္ခဏာ 7 ခု

ဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးသော အမူအကျင့် 11 လက္ခဏာများ

ဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သည့် အပြုအမူများကို နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပြဿနာများဖန်တီးပေးပြီး သင်၏ပန်းတိုင်များကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ပုံစံများအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုအပြုအမူတွေရဲ့ အဆိုးရွားဆုံး အကျိုးသက်ရောက်မှုက မင်းရဲ့ အချစ်ရေးအပေါ် သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ အကြောက်တရားကြောင့် ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးခြင်း၏ ဥပမာကား အဘယ်နည်း။ Milwaukee မှ Bonobology ၏စာဖတ်သူများထဲမှတစ်ဦး၏ဤအကောင့်သည်အရာများကိုရှုထောင့်မှကူညီပေးနိုင်သည်။ “ကျွန်မရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးခဲ့ပြီး နောင်တရခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်က ယောက်ျားကောင်းတစ်ယောက်နဲ့ ချိန်းတွေ့နေပေမယ့် “သူ လှည့်စားနေတာလား ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော် အကြောက်လွန်နေတာလား” လို့ အမြဲတွေးနေခဲ့တယ်။ ဒီလိုနဲ့ပဲ သူ့ကို တွန်းထုတ်လိုက်တာနဲ့ နောက်ဆုံးမှာ သူ့ကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။

“ဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သည့် အမူအရာသည် အတွင်းပိုင်းဝေဖန်ရေးသမားတစ်ယောက်နှင့် တူသည်။ ၎င်းသည် တွေးခေါ်မှု၊ အပြောအဆို၊ အပြုအမူများနှင့် အမူအကျင့်များကို ဖျက်စီးပစ်ကာ သင့်အား အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ချိတ်ဆက်မှုများ၊ ပြည့်စုံသောအလုပ်-ဘဝနှင့် နောက်ဆုံးတွင် သင့်ဘဝ၏ နယ်ပယ်အသီးသီးကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်" ဟု Kavita ကဆိုသည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ သင်သည် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို မရည်ရွယ်ဘဲ ဖျက်စီးနေမှန်း သင်သဘောပေါက်ပေမည်။ စကားလုံး သို့မဟုတ် အပြုအမူအားဖြင့် ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော် သင်ချစ်မြတ်နိုးသော သူများကို မောင်းထုတ်ကာ သင်ယုံကြည်သည်ဖြစ်စေ၊ မယုံကြည်သည်ဖြစ်စေ သင့်အား အမှန်တကယ်တန်ဖိုးထားသူများကို မောင်းထုတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်တတ်သော အပြုအမူများ၏ လက္ခဏာများမှာ ဤအရာဖြစ်သည်။ ကဲ့သို့သော-

• သင်သည် ဆက်ဆံရေးအတွက် အမြဲတစေ မလုံခြုံတော့ဘဲ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု အကြိမ် 20 ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အဆုံးသတ်ပါသည်။နေ့ရက်
• သင် စာတိုပေးပို့ရာတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားနေရသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင့်စာသားကို ချက်ချင်းပြန်မပြောင်းပါက သင်သည် စိတ်ဆိုးပြီး လျစ်လျူရှုခံရသည်ဟု ခံစားရပါ
• သင်သည် မတူညီမှုများကို ချစ်ကြည်ရင်းနှီးစွာ ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းမရှိပေ။ ရုပ်ဆိုးတဲ့ ရန်ပွဲတွေ ကြုံရလို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ အခြေအနေကနေ ရုန်းထွက်ပြီး သင့်လက်တွဲဖော်ကို ခဲနဲ့ တံတိုင်းခတ်ပြီး
• အရက်စွဲလမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း ခံစားနေရပြီး စွဲလမ်းမှုကို မကိုင်တွယ်နိုင်ခြင်းကြောင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေသည်
• သင်သည် အလုပ်တစ်ခုမှ ဆက်လက်ရွေ့လျားနေပါသည်။ အခြားသူတစ်ဦးထံ၊ အရေးကြီးသောအလုပ်များကို အချိန်ဆွဲပြီး သင်မည်သူနှင့်မဆို ညှိယူနိုင်စွမ်းမရှိပါ၊ သင်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝတွင်ဖြစ်စေ
• သင်သည် မိမိကိုယ်ကို အနိုင်ယူလိုသော အတွေးများကို အမြဲတစေ၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်ကို မေးခွန်းထုတ်ကာ အမှိုက်အစားအစာကဲ့သို့ ချက်ချင်းပင် ကျေနပ်ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးဆောင်နေပါသည်
• သင့်ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ပြီး နာကျင်စေမည်ဟု သင်အမြဲတွေးနေသောကြောင့် သင့်လက်တွဲဖော်အား သင်၏အားနည်းချက်ကို မပြချင်ပါ

မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်း အပြုအမူများကို အဘယ်အရာက ဖြစ်စေသနည်း။

မေးခွန်းကြီး - ဘာကြောင့် ဒါကိုလုပ်တာလဲ။ ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းတဲ့ အရာတွေကို ဘာကြောင့် အဆုံးစီရင်သွားတာလဲ။ မကြာခဏဆိုသလို၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများနှင့် ဤကိစ္စတွင် အလားတူလုပ်ဆောင်မှုများကို ပြန်လည်ခြေရာခံနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ဆက်ဆံရေးများတွင် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သော အပြုအမူများအတွက် အချို့သော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်-

• မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးပြီး အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို စကားပြောဆိုခြင်း
• သင့်အား အမြဲဝေဖန်ခြင်း၊ ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ပျက်ကွက်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကို အဆိပ်သင့်စေသော မိဘများ
• ရိုင်းစိုင်းသော မိဘများ သို့မဟုတ် သက်သေဖြစ်ခြင်း။ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေး
• ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် အသည်းကွဲခြင်း
• စွန့်ပစ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့
• မလုံခြုံသော တွယ်တာမှုပုံစံများ

“အရေးကြီးသော မိဘ၊ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သူ၊ ကုဒ်ကိုးကားသော သို့မဟုတ် သက်ဦးဆံပိုင်မိဘသည် မကြာခဏ မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သောအပြုအမူများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကျရှုံးစေခြင်း၊ စူးစမ်းလေ့လာခြင်း သို့မဟုတ် အမှားများပြုလုပ်ခြင်းကို ခွင့်မပြုသောသူများဖြစ်သည်။ သူတို့၏မျှော်လင့်ချက်များသည် သင့်အား ထူးချွန်ရန် ဆက်လက်မျှော်လင့်နေချိန်တွင် သင့်အား ပျက်စီးစေသည်။

“သူတို့သည် သင့်အား နေထိုင်လုပ်ကိုင်ရန် တင်းကျပ်သောလမ်းညွှန်ချက်များပေးသော်လည်း သင့်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်များကို မစူးစမ်းရသေးသောကြောင့် သင်မထူးချွန်နိုင်ပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှု သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု မရှိဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ပြီးတော့ မင်း ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တဲ့အခါ မင်းကို သူတို့လည်း အပြစ်တင်တယ်။ ဒါက အသွားနှစ်ထပ်ဓားပါပဲ” လို့ Kavita က ပြောပါတယ်။

ဆက်ဆံရေးကို ဖောက်ပြန်ပျက်စီးစေသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလိုသော စိတ်ဆန္ဒရှိသော အမျိုးသားတစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်းသည် ဘယ်သောအခါမှ မလွယ်ကူသလို နက်နဲသော အကွဲအပြဲများနှင့် နောက်ဆုံးတွင် လမ်းခွဲခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုသို့သောလူသည် နောက်ဆက်တွဲဆက်ဆံရေးသို့ ရောက်သွားသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် အမြဲတစေ တူညီသောလမ်းစဉ်ကို ခံစားရပြီး ၎င်းကို မသိစိတ်မှ ဖျက်စီးပစ်တော့သည်။ ထိုသို့သော ကိုယ်ကိုကိုယ် ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်တတ်သော အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ဖယ်ရှားရန်၊ ၎င်းတို့သည် အဖုအထစ်များ ချုပ်ငြိမ်းနိုင်စေရန် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးနေသော ဆက်ဆံရေးများ၏ လက္ခဏာများကို ဦးစွာ သတိပြုမိရန် အရေးကြီးပါသည်။

မိမိကိုယ်ကို စော်ကားသော ဆက်ဆံရေးဟူသည် အဘယ်နည်း။

အကြောက်တရားကြောင့် ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးပစ်လိုက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ မိမိကိုယ်ကို ပြိုကွဲစေသော ဆက်ဆံရေးများတွင်-

• အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော နှောင်ကြိုးများကြားတွင် ပါဝင်သည်။လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ
• ဆက်ဆံရေးပျက်သုဉ်းပြီး ပြေလည်သွားမည်မဟုတ်ကြောင်း အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့နေ
• မနာလိုမှု၊ မလုံခြုံမှု၊ ပိုင်ဆိုင်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု
• ညံ့ဖျင်းစွာစားသောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း
• တိတ်ဆိတ်စွာ ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ကျောက်တုံးခတ်ခြင်း
• လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များ လက်တွဲဖော်အပေါ် အလွန်အမင်းဝေဖန်ခြင်းနှင့်

“မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ရေးဟာ ကျေနပ်ရခက်ပြီး ပြီးပြည့်စုံတဲ့အပြုအမူကို အမြဲရှာဖွေတတ်တဲ့ တင်းကြပ်တဲ့အလုပ်ရှင်တစ်ယောက်ပါ။ လူသားများသည် မစုံလင်ကြပြီး အဆုံးမရှိသော တိုးတက်နိုင်သောကြောင့် ယင်းသည် အသုံးမကျသောအချက်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ဖိအားများ မကြာခဏလွှဲအပ်ခြင်းမပြုနိုင်ဘဲ သင့်အား ယုံကြည်မှုပြဿနာများ၊ မလုံခြုံမှုများနှင့် အတိတ်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားလိုသော စိတ်သဘောထားတို့နှင့် လုံးထွေးနေစေသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် သင်၏ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးရှိရန် စွမ်းရည်အပေါ်သက်ရောက်သည်” ဟု Kavita မှရှင်းပြသည်။

11 Self-Sabotaging Behaviors နမူနာများ

လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်နှင့် စာရေးဆရာ Robert Firestone က ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်တိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းစိတ်နှင့် အမြဲထိတွေ့ဆက်ဆံနေရသည်ဟု ဆိုပါသည်။ ငါတို့ဘာမဆိုလုပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအတွင်းစိတ်က “အတ္တကိုဆန့်ကျင်တဲ့” ဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ ငါတို့က ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဆန့်ကျင်ပြီး လွန်ကဲဝေဖန်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်စီးမှုဖြစ်လာတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို မသိစိတ်ဖြင့် ဖျက်ဆီးပစ်လိုက်ပါသည်။

မိမိကိုယ်မိမိ ဖောက်ပြန်သည့်အပြုအမူ၏ လက္ခဏာများနှင့် ထိုအပြုအမူမျိုးကို မည်သည့်အရာကဖြစ်စေကြောင်း သင့်အား ပြောပြထားပါသည်။ အခုတော့ ဒီမသိစိတ်က ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုပျက်စီးသွားအောင် လုပ်ရမလဲ။ အဲဒါကို နားလည်ဖို့အတွက် saboteur s ရဲ့ ပြုမူပုံ ဥပမာ 11 ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။

1. အကြောက်လွန်ပြီး ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုဟာ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုပါ။လူတိုင်းသည် ပုံစံတစ်မျိုးမျိုး သို့မဟုတ် အခြားတစ်မျိုးမျိုးတွင် တွေ့ကြုံခံစားရကြသော်လည်း အချို့သောလူများအတွက်မူ ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားချက်သည် ၎င်းတို့၏ဘဝကဏ္ဍတိုင်းကို စတင်အကျိုးသက်ရောက်စေကာ အလွန်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်လာနိုင်သည်။ Myra နှင့် Logan သည် တစ်နှစ်ကြာ တွဲပြီးနောက် အတူနေထိုင်ခဲ့သည်။ Myra သည် Logan ၏ အပြုအမူကို ဆက်ဆံရေးအသစ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဖြစ် ကနဦးတွင် သဘောထားခဲ့သော်လည်း ၎င်းတို့အတူတကွနေထိုင်ပြီးနောက်တွင် မည်မျှဆိုးရွားသည်ကို သူမသဘောပေါက်ခဲ့သည်။

“သူက ငါ့အတွက် တစ်ခုခုဖြစ်လာမှာကို အမြဲစိုးရိမ်တယ်။ အလုပ်က နာရီဝက်နောက်ကျရင် မတော်တဆဖြစ်မိမယ်ထင်တယ်။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွဲထွက်ရင် အရက်မူးရင် အဓမ္မပြုကျင့်ခံရမှာ သေချာပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့၊ သူ့ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်က ကျွန်တော့်အပေါ် လွှမ်းမိုးလာတယ်" ဟု Myra ကပြောပါသည်။

တစ်နှစ်အကြာတွင် Myra နှင့် Logan သည် Logan ၏ ကြီးမားသောစိုးရိမ်မှုကို မခံနိုင်တော့သဖြင့် လမ်းခွဲခဲ့သည်။ ဒါက စိုးရိမ်စိတ်က ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်စီးတဲ့အတွေးတွေဆီ ဦးတည်သွားစေနိုင်တဲ့ ဂန္တဝင်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပြီး မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်ဖို့အတွက် မင်းရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ဘာကြောင့်သင်ယူဖို့ လိုအပ်တာလဲ။

2. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိရှိလွန်း

လုပ်ပါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲဝေဖန်နေသလား။ သင်ဟာ လူကြိုက်များသူတစ်ယောက်လား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်တော့မှ မချီးမြှောက်ဘူးလား။ မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းတို့သည် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပေမည်။ ဒါက ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးတဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ ဥပမာတစ်ခုပါ။ ဗိုင်အိုလက်သည် အမြဲတမ်း ပျော့ပျောင်းသောဘက်တွင်ရှိပြီး သူ့အမေသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် မကြာခဏ အစာငတ်ခဲ့သည်။ သူ့အမေက သူမကို အရှက်ခွဲပြီး အဆိုးမြင်တဲ့စိတ်နဲ့ ကြီးပြင်းလာခဲ့တယ်။ပုံ။

သူမက ယောက်ျားလေးတွေနဲ့ ချိန်းတွေ့ပြီး ချီးမွမ်းလိုက်တဲ့အခါ သူမဟာ သူတို့ကို ဘယ်တော့မှ မယုံနိုင်သလို သူတို့ဟာ အတုအယောင်ဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားမိပြီး နောက်တစ်ကြိမ် ဘယ်တော့မှ ပြန်မသွားဖြစ်ပါဘူး။ သူမကိုယ်သူမ သတိမထားမိဘဲ ဖောက်ပြန်နေသည့် ဆက်ဆံရေးမျိုးရှိခဲ့သည်။

“ကျွန်တော်က လူနှစ်ယောက်နဲ့ အပြင်းအထန် ချိန်းတွေ့ဖူးပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အရမ်းစွဲလမ်းပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ ရုပ်ရည်၊ ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နဲ့ မျက်နှာကို အမြဲဝေဖန်နေတာကြောင့် သူတို့ ကျွန်တော့်ကို စိတ်ကုန်သွားပါတယ်။ ကုထုံးထဲဝင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တတ်ဖို့ပဲ သင်ယူခဲ့တယ်” ဟု Violet က မှတ်မိသည်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး Kavita က “ကျန်းမာတဲ့ ချိတ်ဆက်မှုဆိုတာ တခြားသူတွေကို ချီးကျူးဂုဏ်ပြုလိုတဲ့ ဆန္ဒရှိပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှိမ့်ချမနေပါနဲ့။ သင့်မှာ မကောင်းဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ အဆိုးမြင်စိတ်တွေ ပြည့်နှက်လာတဲ့အခါ မနာလိုစိတ်နဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝေဖန်ပြစ်တင်ခြင်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။”

3. အလွန်အကဲဆတ်ခြင်း

ဒါဟာ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အား မခိုင်လုံသောဝေဖန်မှုများ၏ ရေဒါတွင်၊ သင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်အား မဆင်မခြင် မှတ်ချက်များနှင့် လုပ်ရပ်များဖြင့် မရည်ရွယ်ဘဲ တိုက်ခိုက်ခြင်းကို အဆုံးသတ်သွားနိုင်သည်။ ရံဖန်ရံခါတွင် သင်သည် နောင်တရမိသည့်အရာများကို ပြောကောင်းပြောနိုင်သော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျက်စီးသွားတတ်သည်။ သေးသေးမွှားမွှားမွှားမွှားမွှားမွှားမွှားများကို ဖော်ပြခြင်း၊ သံသယနှင့် ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်းတို့ကြောင့် သင်မသိစိတ်က ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေပါသည်။

Betty နှင့် Kevin သည် နှစ်နှစ်ကြာ လက်ထပ်ခဲ့ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဝေဖန်ပြစ်တင်မှုများသည် Kevin ကို ထူးဆန်းစွာပေးဆောင်လာသည်ကို Betty မှ သိရှိလာခဲ့သည်။ ထိန်းချုပ်မှုသဘော။ “ကျွန်တော် ခေါက်ဆွဲလုပ်ပြီး သူ့နေ့လည်စာအတွက် ထုပ်ထားရင် အော်ရီဂနိုကို မေ့သွားပြီလို့ ပြောဖို့ အလုပ်က ဖုန်းဆက်မှာ။ ဒါဟာ သူ့အတွက် အရေးတကြီးပါပဲ။အဲဒါကို ချက်ချင်းထောက်ပြပြီး ဖြစ်နိုင်သမျှ အပြင်းထန်ဆုံးနည်းနဲ့ ဒါက ကျွန်မကို အများကြီးနာကျင်စေတယ်” ဟု Betty က မှတ်မိသည်။ Betty သည် နှစ်နှစ်အကြာတွင် Kevin နှင့်ကွာရှင်းခဲ့ပြီး သူ၏ဝေဖန်မှုများသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာကာ လုံးလုံးလျားလျားပြောင်းလဲရန် နက်ရှိုင်းလွန်းသည်ဟု သဘောပေါက်လာခဲ့သည်။

4. တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်စွာ ပြုမူခြင်း

သူမသည် မိမိနှင့်ပတ်သက်သော ဆက်ဆံရေးကို အမြဲပြုလုပ်ထားကြောင်း Marisa က သဘောတူသည်။ သူမသည် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သော ချစ်သူတစ်ယောက်ရှိနေသည်ဟု သူမထင်ခဲ့သော်လည်း သူမသည် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သူဖြစ်သည်ကို သူမသဘောပေါက်ခဲ့ပေသည် ။ “ကျွန်မ အိမ်ထောင်ကျပြီးချိန်မှာ ကျွန်မခင်ပွန်းက ကျွန်မကို လျစ်လျူရှုတယ်လို့ အမြဲတမ်း ညည်းညူခဲ့တယ်။ ပင်ပန်းတဲ့နေ့တစ်နေ့ပြီးရင်တောင် သူ့ကို ဂရုပြုစေချင်တယ်၊ ညစာစားဖို့ အပြင်ထွက်ပြီး လမ်းလျှောက်ထွက်စေချင်တယ်။ အမြဲတမ်း ငါ့အကြောင်းပဲ။ ကွာရှင်းပြတ်စဲတဲ့အခါ ငါလုပ်ခဲ့တာကို ငါနားလည်ခဲ့တယ်” ဟု ညည်းတွားသည်။

“ဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သည့် အပြုအမူများအကြောင်း အရာမှာ သင်မလိုလားသောအရာကို ဆက်စပ်တွေးခေါ်ပြီး ၎င်းကိုဖြစ်စေရန် ကြိုးစားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ မင်းဘာလိုချင်လဲ” လို့ Kavita ကပြောတယ် “ဒါကြောင့် “ငါ့ကို ဂရုပြုတဲ့ လက်တွဲဖော်ကို လိုချင်တယ်” လို့ တွေးမယ့်အစား “ငါလိုချင်တာကို အတိအကျမပေးတဲ့သူကို ငါမလိုချင်ဘူး” လို့ တွေးလိုက်ပါ။ ဒါက လက်တွဲဖော်တိုင်းကို စိတ်ရှည်ရှည်ထားနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး။”

5. အချိုးအစားမညီသော အရာများကို မှုတ်ထုတ်ခြင်း

သင့်တွင် တာဝန်ပေးအပ်ရန် သဘောထားရှိပါသလား။ မရှိသော အရာများအတွက် အဓိပ္ပါယ်ရှိပါသလား။ လျှော့ဖော်ပြပြီး ပိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသလား။ အဲဒီလို ဖျက်စီးပစ်တဲ့ အတွေးတွေက မင်းရဲ့ ဆက်ဆံရေးအတွက် သေမင်းကို နှိုးဆွပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ မင်းသိပါစေ။စေ့စပ်ထားသူသည် ညစ်ညမ်းဖြစ်နေသည်ကို သူမသိလိုက်သောအခါ Rose သည် သူမ၏ထိပ်ကို မှုတ်ထုတ်လိုက်သည်။

သူမက သူ့ကို ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေ ထပ်မကြည့်ဖို့ တောင်းဆိုခဲ့ပေမယ့် အိမ်ထောင်ကျပြီးတဲ့ နောက်မှာတောင် အဲဒါကို ဆက်သုံးနေသေးတာကို သိလိုက်ရတဲ့အတွက် အံ့သြသွားတယ်။ “ကျွန်မက တခြားအမျိုးသမီးတွေကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် သူက ကျွန်မကို လှည့်စားတယ်လို့ ခံစားလာရတဲ့အတွက် ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာကို လုပ်ခဲ့တာပါ။ ငါတို့ ကွာရှင်းခဲ့ကြပေမယ့် အခုပြန်တွေးကြည့်တော့ မှိုင်းကုန်းထဲက တောင်တစ်ခုကို ငါလုပ်ခဲ့တာကို သိလိုက်ရတယ်။ ငါ လွန်ကဲစွာ ပိုင်းခြား တွေးတောပြီး ဒါဟာ ငါ့အိမ်ထောင်ရေးကို ဆုံးရှုံးစေတယ်” ဟု Rose က ဆိုသည်။

၆။ သင်မဟုတ်သူတစ်ဦးဖြစ်ရန်ကြိုးစားခြင်း

အမျိုးသမီးများသည် ရောထွေးအချက်ပြမှုများတွင် ကျွမ်းကျင်ကြပြီး အမျိုးသားများသည် စာဖတ်ရန်ခက်ခဲသော်လည်း ဤသဘောထားများကို သင်အလွန်အဝေးကြီးဆွဲကာ သင်ကိုယ်တိုင်မဟုတ်သူတစ်ဦးဖြစ်ရန် စိတ်ကူးယဉ်သည့်အခါ သင်သည်၊ ဆက်ဆံရေးကို မသိစိတ်က ဖျက်စီးပစ်လိုက်နိုင်တယ်။ အမေရိကန်တွင် အခြေချနေထိုင်သော အိန္ဒိယလူမျိုး Ravi သည် အလွန်ရှေးရိုးဆန်သော မိသားစုမှ ဆင်းသက်လာသူဖြစ်သည်။ Veronica သည် သူ့အတွက် လဲကျလာသောအခါ Ravi ၏ မိသားစုက သဘောကျနှစ်သက်မည့် မိန်းကလေးမျိုးအဖြစ် သူ့ကိုယ်သူ ပုံဖော်လာခဲ့သည်။

သူမသည် လွတ်လပ်သောစိတ်ဓာတ်ရှိသူဖြစ်ပြီး စနေ၊ သူမ၏သူငယ်ချင်းများနှင့်သော်လည်းကောင်း Ravi ကိုလက်ခံရန်သူမသည်အိမ်ငှက်တစ်ကောင်ဖြစ်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအတုကို အကြာကြီးပုံဖော်ဖို့ ခက်ပါတယ်။ Ravi က ဒါကိုမြင်ပြီး နှုတ်ထွက်ဖို့ ခေါ်တယ်။ ဒါပေမယ့် သူ့ကို ချစ်နေဆဲဖြစ်တဲ့ Veronica ကတော့ အတုအယောင်တွေကို ပုံဖော်ဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား သူမဟာ ဆက်ဆံရေးမှာ သူကိုယ်တိုင် ရှိနေသင့်တယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။

7. ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သော အမူအရာများ တွဲလျက် ရှိနေသည်။