प्यार में होना और बदले में प्यार पाना शायद दुनिया का सबसे जादुई एहसास है। लेकिन आइए इसका सामना करें, यहां तक ​​कि सबसे अच्छे रिश्ते भी असंख्य कारणों से खराब हो जाते हैं। कभी-कभी, यह बाहरी कारकों के कारण हो सकता है - कोई तीसरा व्यक्ति, वित्तीय कठिनाइयाँ, या पारिवारिक परेशानियाँ, कुछ ही नाम हैं - लेकिन क्या आपने स्वयं को नष्ट करने वाले रिश्तों के बारे में सुना है?

कभी-कभी हम किसी रिश्ते को खत्म कर देते हैं अवचेतन रूप से, बिना यह जाने कि हम क्या कर रहे हैं। उस स्थिति में, जब चीजें गलत हो जाती हैं, तो हमें अपने आप पर एक लंबी, कड़ी नज़र रखने और अपने समस्याग्रस्त पैटर्न को पहचानने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, ऐसा करना अक्सर आसान होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस अस्वास्थ्यकर चक्र में न फंसे रहें, हम यहां परामर्श चिकित्सक कविता पण्यम (परामर्श मनोविज्ञान में परास्नातक), मनोविज्ञान में परास्नातक और अमेरिकी के साथ अंतरराष्ट्रीय सहबद्धता से अंतर्दृष्टि के साथ आत्म-विनाशकारी व्यवहारों के बारे में जागरूकता पैदा करने में आपकी सहायता करने के लिए हैं। साइकोलॉजिकल एसोसिएशन), जो दो दशकों से अधिक समय से जोड़ों को उनके रिश्ते के मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद कर रहा है।

आत्म-संहारक व्यवहार क्या है?

रिश्तों में आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहार क्या होते हैं? किसी रिश्ते को अवचेतन रूप से तोड़फोड़ करना अंततः एक कठोर आंतरिक आलोचक से आता है। कविता के अनुसार, आत्म-तोड़फोड़ वाला व्यवहार अक्सर कम आत्म-सम्मान और खुद को चिंता से मुक्त करने में असमर्थता का परिणाम होता है। उदाहरण के लिए, एक आदमी तोड़फोड़ कर सकता है

थैंक्सगिविंग पर उन्होंने आपको खड़ा किया? शायद यह इसलिए था क्योंकि वह ट्रैफ़िक में फंस गया था या काम पर कुछ जरूरी काम आ गया था और इसलिए नहीं कि वह नैन्सी के साथ अपने कार्यालय से छेड़खानी कर रहा था। वह अपने कॉलेज के दोस्तों के साथ शराब पीने बाहर गई थी? खैर, दोस्तों के साथ यह सिर्फ एक मजेदार शाम हो सकती है, बिना किसी की पैंट में घुसने की कोशिश किए।

अगर आसान जवाब हमेशा गलत लगता है और आपको यकीन है कि आपका साथी आपको धोखा दे रहा है या आपको चोट पहुंचाना चाहता है एक तरह से या दूसरे, आप स्पष्ट रूप से गहरे बैठे विश्वास के मुद्दों से निपट रहे हैं, जो अक्सर आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहारों के साथ-साथ चलते हैं। "एक मजबूत आंतरिक आलोचक वाले लोग हमेशा महसूस करते हैं कि वे काफी अच्छे नहीं हैं। वे लोगों द्वारा उनका उपयोग करने, उन्हें नुकसान पहुँचाने, या हमेशा एक एजेंडा रखने से डरते हैं। यह सभी रिश्तों, रोमांटिक, प्लेटोनिक और पेशेवर में गंभीर विश्वास के मुद्दों की ओर जाता है," कविता को चेतावनी देते हैं। अपने साथी की उपलब्धियों के बारे में। कभी-कभी जब साथी अधिक हासिल करता है तो वे पीछे छूट जाते हैं और साथी का समर्थन करने या टीम के प्रयास के रूप में उनकी सफलता को देखने के बजाय, वे खुद को अस्वास्थ्यकर ईर्ष्या के झुंड में पाते हैं। यह किसी रिश्ते को आत्म-तोड़फोड़ करने के सबसे बुरे उदाहरणों में से एक है।

"ईर्ष्या स्वस्थ नहीं है," कविता कहती हैं, "यह जहरीली आत्म-आलोचना के रूप में प्रकट होती है जहांआप जो कर रहे हैं उससे आप कभी खुश नहीं होते। इससे भी बदतर, यह उस बिंदु तक पहुंच सकता है जहां आपका आत्म-संदेह आपको विलंबित कर देता है। आप अपने आप से कहते हैं कि कुछ भी मायने नहीं रखता क्योंकि बाकी सभी बेहतर हैं। आप अपने आप से कहते हैं कि दिन बेहतर होने पर आप कुछ उत्पादक और स्वस्थ करेंगे। लेकिन कोई सही दिन नहीं होता। आप हमेशा किसी न किसी चीज़ से गुज़रते रहेंगे, और आपका आंतरिक आलोचक ज़ोरदार रहेगा। आप एक रिश्ते में नियंत्रण करने वाले व्यक्ति बन जाते हैं। पैट्रिक और पिया की अलग-अलग राजनीतिक विचारधाराएँ थीं, लेकिन इसके बारे में एक स्वस्थ बहस करने के बजाय, वे बदसूरत झगड़े में पड़ जाते थे और पैट्रिक अंतिम शब्द प्राप्त करने पर जोर देते थे।

जबकि इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि अलग-अलग राजनीतिक दृष्टिकोण रिश्तों में समस्याएं पैदा कर सकते हैं, पिया और पैट्रिक के मामले में, यह उनके नियंत्रित करने के तरीकों का एक उदाहरण था। "वह एक अच्छा लड़का था, मैंने उस पर भरोसा किया लेकिन मैं उसके नियंत्रण की आवश्यकता से निपट नहीं सका। पिया ने कहा, "मैं खुद को रोक नहीं सकती थी लेकिन लगातार सोचती रहती थी," मेरा बॉयफ्रेंड हमारे रिश्ते को खराब कर रहा है।

10. हानिरहित छेड़खानी हानिरहित नहीं है

हानिरहित छेड़खानी रिश्तों के लिए स्वस्थ हो सकती है, लेकिन जब आप सीमा पार करते हैं तो यह धुंधला हो जाता है। कुछ लोगों को फ्लर्ट करने की बेकाबू जरूरत होती है और इस बात की परवाह नहीं करते कि उनका साथी इसके परिणामस्वरूप अपमानित या आहत महसूस करता है। ये हो सकता हैअंतत: साझेदारों के बीच दरार पैदा कर देते हैं और उनके संबंधों की कीमत चुका देते हैं। वास्तव में, विनाशकारी प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए अपने भागीदारों को धोखा देना और उनके द्वारा चलाए जा रहे एक अच्छी चीज को बर्बाद करना असामान्य नहीं है।

11. अतीत को भूलने में सक्षम नहीं होना

"कल्पना कीजिए," कविता कहती हैं, "आप किसी से मिलते हैं, आप दोस्त बनने की कोशिश करते हैं, और देखते हैं कि आप एक अच्छे फिट हैं या नहीं। लेकिन अगर आप बेकार माता-पिता के बच्चे हैं, तो आपके बेकार लक्षण उनके साथ वास्तविक संबंध बनाने की आपकी क्षमता के रास्ते में आ जाएंगे। आप रिश्ते पर सवाल उठाने लगेंगे, सोचेंगे कि क्या आप बहुत ज्यादा दे रहे हैं। आप विषाक्तता को ढेर होने देते हैं और यह अगले रिश्ते और अगले के लिए एक बेंचमार्क बन जाता है। याद रखें, कार्यात्मक लोग अतिरिक्त सामान को जाने देते हैं और जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं," वह आगे कहती हैं। यह ज्यादातर उन लोगों द्वारा किया जाता है जिन्हें पहले चोट लगी है और वे नहीं चाहते कि यह दोबारा हो। वे कमिटमेंट फ़ोब बन जाते हैं और संबंध बनाने में असमर्थ हो जाते हैं क्योंकि वे पिछली गलतियों से चिपके रहते हैं। ऐसा अक्सर होता है और रिश्तों में आत्म-विनाशकारी व्यवहार का यह सबसे खराब उदाहरण है।

अपने संबंधों को आत्म-तोड़फोड़ करने से कैसे रोकें

जैसा कि हमने ऊपर कहा, जागरूकता आपके व्यवहार से निपटने और उसे सुधारने की दिशा में पहला कदम है। हम सभी को पूर्ण संबंध रखने का अधिकार हैजो हमें समृद्ध, खुश और सुरक्षित बनाता है। बेशक, जीवन शायद ही कभी सुचारू होता है और हर प्रेम कहानी अपने स्वयं के भावनात्मक सामान के साथ आती है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपनी आत्म-तोड़फोड़ की प्रवृत्ति से निपट सकते हैं।

रिश्तों में आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहार से कैसे बचें, आप पूछें? यहां कुछ चीज़ें दी गई हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• स्व-प्रेम विकसित करें
• जितनी बार संभव हो उतनी बार जर्नलिंग करना शुरू करें
• कहने या कार्य करने से पहले सोचें। हर पल के प्रति सचेत रहें
• अपने अतीत के दुखों को जाने दें
• खुद को दोष देना बंद करें। बहुत अधिक आत्म-आलोचना और आत्म-दया, मर्दवादी व्यवहार की सीमा आत्म-तोड़फोड़ कर सकती है। शुरुआत में आपको अपने साथी से सहानुभूति मिल सकती है, लेकिन यह जल्द ही घृणा में बदल सकती है। और फिर, यह एक डाउनहिल यात्रा है
• अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर कदम उठाएं। जीवन के पेशेवर या व्यक्तिगत क्षेत्र में हों, कोशिश करें और पैटर्न को तोड़ने के लिए कुछ अलग करें। शुरुआत छोटे कदमों से करें। आपके पहनावे पर उनकी भद्दी, लापरवाह टिप्पणी पसंद नहीं आई? उसे बताएं कि उसकी पसंद के परफ्यूम की आलोचना करने के बजाय, जिस तरह आप पहले किया करते थे। समस्याओं से अलग तरीके से निपटें
• काउंसलर की मदद लें। तोड़ना पैटर्न जो आपके मानस में बहुत गहरे हैं और आपके बचपन के सभी तरीकों का पता लगाया जा सकता है, बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करना इन पैटर्नों को तोड़ने और उन्हें स्वस्थ विकल्पों के साथ बदलने में बेहद मददगार हो सकता है

मुख्य संकेत

• स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाला व्यवहार खराब परवरिश और कम आत्मसम्मान का परिणाम है
• वे अत्यधिक व्यामोह, असुरक्षा और रिश्तों में तनाव की ओर ले जाते हैं
• वे भरोसे के मुद्दों और आवश्यकता की ओर भी ले जाते हैं नियंत्रित करने के लिए
• इस तरह के व्यवहार से बचने के लिए, जर्नलिंग शुरू करें, अतीत को जाने दें और उपचार की तलाश करें

“जब आप आत्म-तोड़फोड़ में फंस जाते हैं रिश्तों में व्यवहार, आप लोगों को एक सूक्ष्मदर्शी के नीचे रखते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास कोई कार्यात्मक संबंध या लंगर नहीं बचा है। बस याद रखें, आप हर किसी से प्यार नहीं कर सकते। न ही आप खुश रह सकते हैं यदि आप हर समय लोगों को जज कर रहे हैं और उन्हें लेबल कर रहे हैं, खुद को और उन्हें सही नहीं होने के लिए आलोचना कर रहे हैं। एक बार जब आप परफेक्शनिस्ट मोड से बाहर आ जाते हैं, तो आप पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से कार्यात्मक बनने और एक अच्छा जीवन जीने में सक्षम हो जाते हैं,” कविता सलाह देती हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

रिश्तों में आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहार को पैटर्न के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो दैनिक जीवन में समस्याएं पैदा करते हैं और आपके लक्ष्यों में हस्तक्षेप करते हैं, चाहे वह व्यक्तिगत या पेशेवर क्षेत्र में हो। लेकिन इस तरह के बर्ताव का सबसे विनाशकारी प्रभाव आपके प्रेम जीवन पर पड़ सकता है। डर के मारे किसी रिश्ते को तोड़ देने का उदाहरण क्या हो सकता है? मिल्वौकी के बोनोबोलॉजी के पाठकों में से एक का यह खाता चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है। “मैंने अपने रिश्ते को तोड़ दिया और मुझे इसका पछतावा है। मैं एक अच्छे आदमी को डेट कर रही थी लेकिन मैं लगातार सोच रही थी, "क्या वह धोखा दे रहा है या मैं पागल हो रही हूँ?" इस तरह मैंने उसे दूर धकेल दिया और अंतत: उसे खो दिया,” वे कहते हैं। यह विचार, भाषण, कार्यों और व्यवहार को नष्ट कर देता है, और आपको सार्थक कनेक्शन, एक पूर्ण कार्य-जीवन से रोकता है, और अंततः आपके जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित करता है," कविता कहती हैं। कई बार आपको पता ही नहीं चलता कि अनजाने में आप अपने रिश्ते को खराब कर रहे हैं। यह शब्दों या कार्यों के माध्यम से हो सकता है, लेकिन आप बस उन लोगों को दूर कर देते हैं जो आपके प्रिय हैं और जो, चाहे आप इसे मानें या न मानें, वास्तव में आपको महत्व देते हैं।

यहाँ रिश्तों में आत्म-विनाशकारी व्यवहार के लक्षण दिखते हैं जैसे:

• आप रिश्ते को लेकर लगातार असुरक्षित महसूस करते हैं और अंत में अपने पार्टनर को 20 कॉल करते हैंदिन
• आप टेक्स्टिंग चिंता से पीड़ित हैं। यदि आपका साथी तुरंत आपके टेक्स्ट पर वापस नहीं आता है, तो आप परेशान हो जाते हैं और उपेक्षित महसूस करते हैं
• आप मतभेदों को सौहार्दपूर्ण ढंग से निपटाने में असमर्थ हैं। या तो आप बदसूरत झगड़े में पड़ जाते हैं या आप एक स्थिति से दूर चले जाते हैं और अपने साथी को पत्थर मारते रहते हैं
• आप शराब पर निर्भरता या मादक द्रव्यों के सेवन से पीड़ित हैं और अपनी लत से निपटने में असमर्थता ने आपके रिश्तों को खो दिया है
• आप एक नौकरी से आगे बढ़ते रहते हैं दूसरे के लिए, महत्वपूर्ण कार्यों को विलंबित करें और आप किसी के साथ तालमेल बिठाने में असमर्थ हैं, चाहे वह आपके पेशेवर या व्यक्तिगत जीवन में हो
• आप हमेशा आत्म-पराजित करने वाले विचारों में लिप्त रहते हैं, अपनी क्षमता पर सवाल उठाते हैं और जंक फूड की तरह तुरंत संतुष्टि देते हैं
• आप हमेशा सोचते हैं कि आपका रिश्ता खत्म हो जाएगा और आपको दर्द होगा, इसलिए आप अपने साथी को अपना कमजोर पक्ष नहीं दिखाना चाहते हैं

आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहार के क्या कारण हैं?

बड़ा सवाल: हम ऐसा क्यों करते हैं? जो चीज हमें खुशी देती है, उसे ही हम नष्ट क्यों कर देते हैं? अक्सर, वयस्कों के रूप में हमारे व्यवहार का पता हमारे बचपन के अनुभवों से लगाया जा सकता है और इस मामले में भी यही बात लागू होती है। रिश्तों में आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहार के कुछ कारण यहां दिए गए हैं:

• कम आत्म-सम्मान और नकारात्मक आत्म-चर्चा
• विषाक्त माता-पिता जिन्होंने हमेशा आपकी आलोचना की, नियंत्रित किया और असफलता के डर को आप में डाल दिया
• अपमानजनक माता-पिता या साक्षी होनाअपमानजनक संबंध
• छोटी उम्र में दिल टूटना
• छोड़ दिए जाने का डर
• असुरक्षित लगाव शैली

“एक गंभीर माता-पिता, एक नार्सिसिस्टिक, कोडपेंडेंट, या निरंकुश माता-पिता अक्सर आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहार के प्रमुख कारणों में से एक होते हैं। ये वे लोग हैं जो आपको असफल होने, अन्वेषण करने या गलतियाँ करने नहीं देते हैं। उनकी अपेक्षाएं आपको नुकसान पहुंचाती हैं जबकि वे आपसे उत्कृष्टता की उम्मीद करते रहते हैं।

“वे आपको जीने और कार्य करने के लिए सख्त दिशा-निर्देश देते हैं, लेकिन चूंकि आपने अपनी क्षमताओं का पता नहीं लगाया है, इसलिए आप उत्कृष्टता प्राप्त नहीं कर सकते। इसका मतलब है कि आपको आत्म-मूल्य या आत्म-सम्मान की कोई समझ नहीं है। और जब आप अच्छा नहीं कर रहे होते हैं, तो वे आपको इसके लिए भी दोषी ठहराते हैं। यह दोधारी तलवार है,” कविता कहती हैं।

ऐसी महिला के साथ डेटिंग करना जो किसी रिश्ते को तोड़ देती है या किसी ऐसे पुरुष के साथ डेटिंग करना कभी भी आसान नहीं होता है जो खुद को तोड़-मरोड़ कर पेश करता है और इससे गहरी दरार और अंतत: ब्रेकअप हो सकता है। जब ऐसा व्यक्ति अगले रिश्ते में आता है, तो उन्हें हमेशा लगता है कि यह वैसे ही चलेगा और वे अवचेतन रूप से इसे तोड़ना शुरू कर देते हैं। इस तरह के आत्म-विनाशकारी विचारों और व्यवहारों से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले आत्म-विनाशकारी संबंधों के संकेतों को पहचानना आवश्यक है ताकि उन्हें कली में ही कुचला जा सके।

आत्म-विनाशकारी संबंध क्या हैं?

क्या होता है जब आप डर के मारे किसी रिश्ते को खत्म कर देते हैं? आत्म-तोड़फोड़ करने वाले रिश्तों में शामिल हैं:

• बीच में बेहद तनावपूर्ण और अस्वास्थ्यकर बंधनपार्टनर
• लगातार डर कि रिश्ता बर्बाद हो गया है और काम नहीं करेगा
• ईर्ष्या, असुरक्षा, स्वामित्व, और चिंता
• खराब खाना, शराब पीना/अत्यधिक धूम्रपान करना
• मौन उपचार या पत्थरबाज़ी
• अवास्तविक उम्मीदें और साथी के प्रति अत्यधिक आलोचना

“आपका आंतरिक आलोचक एक सख्त कार्यपालक है जिसे खुश करना कठिन है और हमेशा पूर्णतावादी व्यवहार की तलाश करता है। यह तर्कहीन है क्योंकि मनुष्य अपूर्ण हैं और अंतहीन रूप से सुधार कर सकते हैं। आपके द्वारा खुद पर डाला गया दबाव अक्सर आपको सौंपने में असमर्थ बना देता है और आपको भरोसे के मुद्दों, असुरक्षा और अतीत को पकड़ने की प्रवृत्ति से छलनी कर देता है। यह सब आपकी स्वस्थ संबंध बनाने की क्षमता को प्रभावित करता है,” कविता बताती हैं। हम कुछ भी करते हैं। लेकिन जब वह आंतरिक आवाज "स्वयं विरोधी" बन जाती है, तो हम स्वयं के विरुद्ध हो जाते हैं और अति-आलोचनात्मक और आत्म-तोड़फोड़ करने लगते हैं। अंत में हम अवचेतन रूप से अपने संबंधों को नष्ट कर देते हैं।

हमने आपको आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहार के संकेत बताए हैं और यह भी बताया है कि इस तरह के व्यवहार का कारण क्या होता है। अब, हम देखते हैं कि कैसे यह अवचेतन रूप से रिश्तों को बर्बाद कर देता है। इसे समझने के लिए, आइए ƒ11 उदाहरणों के बारे में बात करें कि सबोटूर कैसे व्यवहार करते हैं।

1. पागल और अविश्वासपूर्ण होना

चिंता एक भावना हैकि हर कोई किसी न किसी रूप में अनुभव करता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए, चिंता की यह भावना इतनी दुर्बल और सर्वग्राही हो सकती है कि यह उनके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करना शुरू कर देती है। मायरा और लोगन एक साल तक डेट करने के बाद साथ रहने लगे। मायरा ने शुरू में लोगन के व्यवहार को नए रिश्ते की चिंता के रूप में माना लेकिन उन्हें एहसास हुआ कि यह कितना बुरा था जब उन्होंने साथ रहना शुरू किया।

“वह हमेशा चिंतित रहता था कि मुझे कुछ हो जाएगा। अगर मैं काम से आधा घंटा लेट हो जाता, तो वह सोचता कि मेरा एक्सीडेंट हो गया है। अगर मैं अपने दोस्तों के साथ क्लब में जाती, तो उन्हें यकीन था कि अगर मैं शराब पीती तो मेरा रेप हो जाता। आखिरकार, उसकी चिंता मुझ पर हावी होने लगी,” मायरा कहती हैं।

मायरा और लोगन एक साल बाद टूट गए जब मायरा लोगन की भारी चिंता को सहन नहीं कर सकी। यह एक उत्कृष्ट उदाहरण है कि कैसे चिंता आत्म-विनाशकारी विचारों को जन्म दे सकती है और आपको अपने संबंध बनाने के लिए अपनी चिंता को प्रबंधित करना क्यों सीखना चाहिए।

2. अत्यधिक आत्म-सचेत होना

करें आप लगातार अपनी आलोचना करते हैं? आप लोगों को खुश कर रहे हैं? क्या आप कभी अपनी प्रशंसा नहीं करते? खुद को रोकना और कम आत्मसम्मान शायद सीधे तौर पर संबंधित हैं। यहाँ एक महिला का उदाहरण दिया गया है जो एक रिश्ते को तोड़ देती है। वायलेट हमेशा प्लंपर की तरफ रहती थी और उसकी माँ उसे अक्सर भूखा रखती थी ताकि उसका वजन कम हो जाए। उसकी माँ उसे शर्मिंदा करेगी और वह एक नकारात्मक आत्म के साथ बड़ी हुई-छवि।

जब वह लड़कों के साथ डेट पर गई और उन्होंने उसकी तारीफ की, तो वह कभी उन पर विश्वास नहीं कर पाई और उन्हें लगा कि वे नकली हैं और फिर कभी दूसरी डेट पर नहीं गईं। वह रिश्तों को तोड़-मरोड़ कर पेश कर रही थी और इसका एहसास भी नहीं था।

“मैंने गंभीरता से दो पुरुषों को डेट किया लेकिन मैं अपने शरीर को लेकर इतनी जुनूनी थी और हमेशा मेरे रूप, मेरे आकार, मेरे चेहरे की आलोचना करती थी कि वे जल्दी से मुझसे तंग आ गए। मैं थेरेपी में गया और उसके बाद ही खुद से प्यार करना सीखा, ”वायलेट याद करती है। इस पर कविता कहती हैं, ''एक स्वस्थ संबंध वह है जहां आप दूसरों की सराहना करने को तैयार हों और खुद को नीचे न गिराएं। जब आप पर्याप्त रूप से अच्छा महसूस नहीं करते हैं, जब आप नकारात्मक वाइब्स से भरे होते हैं, तो यह ईर्ष्या और विषाक्त आत्म-आलोचना को जन्म दे सकता है। आपकी अनुचित आलोचना के राडार पर, आप अनजाने में अपने साथी पर लापरवाह टिप्पणियों और कार्यों से भी हमला कर सकते हैं। अक्सर, आप ऐसी बातें कह सकते हैं जो आपको बाद में पछताती हैं, लेकिन तब तक नुकसान हो चुका होता है। छोटी-छोटी बातों को तूल देकर, संदेह और भरोसे की कमी दिखाते हुए, आप अवचेतन रूप से एक रिश्ते को बर्बाद कर रहे हैं।

बेटी और केविन की शादी को दो साल हो चुके थे, और समय के साथ, बेट्टी को यह एहसास होने लगा कि आलोचना ने केविन को एक अजीब नियंत्रण की भावना। “अगर मैं पास्ता बनाकर उसके लंच के लिए पैक करती, तो वह वास्तव में मुझे काम से यह कहने के लिए बुलाता कि मैं अजवायन खाना भूल गया। करने की उनकी तीव्र इच्छा थीइसे तुरंत इंगित करें, और सबसे कठोर संभव तरीके से, जिसने मुझे बहुत चोट पहुंचाई," बेट्टी याद करती है। बेट्टी ने दो साल बाद केविन को तलाक दे दिया, यह महसूस करते हुए कि उसकी आलोचना बदतर होती जा रही थी और शायद यह पूरी तरह से बदलने के लिए बहुत गहरी थी।

4. स्वार्थी तरीके से काम करना

मारिसा इस बात से सहमत हैं कि उन्होंने हमेशा अपने संबंध अपने बारे में बनाए। उसने सोचा कि उसका एक स्वार्थी प्रेमी है लेकिन उसे कभी एहसास नहीं हुआ कि वह स्वार्थी थी। “जब मेरी शादी हुई, तो मैंने हमेशा शिकायत की कि मेरे पति ने मुझे नज़रअंदाज़ किया। दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद भी, मैं चाहता था कि वह मुझ पर ध्यान दे, मुझे रात के खाने के लिए बाहर ले जाए, और मेरे साथ सैर पर जाए। यह हमेशा मेरे बारे में था। मुझे केवल एहसास हुआ कि मैंने क्या किया था जब उसने तलाक के लिए अर्जी दी थी,” वह शोक मनाती है।

“रिश्तों में आत्म-विनाशकारी व्यवहार के बारे में बात यह है कि आप जो नहीं चाहते हैं उसके बारे में सोचकर संबंध बनाते हैं और फिर इसे बनाने की कोशिश करते हैं आप क्या चाहते हैं," कविता कहती हैं, "तो, सोचने के बजाय, "मुझे एक ऐसा साथी चाहिए जो मुझ पर ध्यान दे", आप सोचते हैं, "मुझे ऐसा साथी नहीं चाहिए जो मुझे वह नहीं देता जो मैं चाहता हूँ।" यह किसी भी साथी के लिए सहन करने के लिए एक लंबा क्रम हो सकता है और यह किसी भी तरह से स्वस्थ नहीं है। उन चीजों से मतलब जहां कोई नहीं है? क्या आप कम व्यक्त करते हैं और अधिक विश्लेषण करते हैं? यदि आप ऐसा करते हैं, तो जान लें कि इस तरह के विनाशकारी विचार आपके रिश्ते के लिए मौत की घंटी बजा सकते हैं।रोज़ ने अपना टॉप तब उड़ाया जब उसे एहसास हुआ कि उसका मंगेतर पोर्न में है।

उसने उससे फिर कभी पोर्न न देखने का अनुरोध किया, लेकिन जब उसे पता चला कि वह शादीशुदा होने के बाद भी इसका सहारा लेता है तो वह चौंक गई। "मैंने इसे एक बड़ा मुद्दा बना दिया क्योंकि मुझे लगा कि उसने दूसरी महिलाओं को देखकर मुझे धोखा दिया है। हमने तलाक ले लिया, लेकिन अब जब मैं पीछे मुड़कर देखती हूं, तो मुझे एहसास होता है कि मैंने राई का पहाड़ बना दिया। मैंने ज़रूरत से ज़्यादा विश्लेषण किया और ज़्यादा सोचा, जिसकी कीमत मुझे अपनी शादी पर चुकानी पड़ी,” रोज़ कहती हैं।

6। कुछ ऐसा बनने की कोशिश कर रहे हैं जो आप नहीं हैं

महिलाएं मिश्रित संकेतों में निपुण होती हैं और पुरुषों को पढ़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब आप इन प्रवृत्तियों को बहुत दूर ले जाते हैं और खुद को ऐसे व्यक्ति के रूप में पेश करते हैं जो आप नहीं हैं, तो आप अनजाने में किसी रिश्ते को खत्म कर सकते हैं। अमेरिका में बसे भारतीय रवि बेहद रूढ़िवादी परिवार से आते हैं। जब वेरोनिका उसके प्यार में पड़ गई, तो उसने खुद को ठीक उसी तरह पेश करना शुरू कर दिया, जिस तरह की लड़की को रवि का परिवार मंजूर करेगा। अपने दोस्तों के साथ, लेकिन रवि को रिझाने के लिए उसने घरेलू पंछी बनने की कोशिश की। लेकिन नकली व्यक्तित्व को लंबे समय तक प्रोजेक्ट करना मुश्किल है। रवि ने इसे देखा और इसे समाप्त कर दिया। लेकिन वेरोनिका, जो अभी भी उसके साथ प्यार में है, को लगता है कि नकली व्यक्तित्व को प्रोजेक्ट करने की कोशिश करने के बजाय उसे खुद रिश्ते में होना चाहिए था।

7. भरोसे के मुद्दे और आत्म-विनाशकारी व्यवहार साथ-साथ चलते हैं