Სარჩევი
შეყვარება და სანაცვლოდ სიყვარული ალბათ ყველაზე ჯადოსნური გრძნობაა მსოფლიოში. მაგრამ მოდი, ვაღიაროთ, რომ საუკეთესო ურთიერთობებიც კი არაერთი მიზეზის გამო ცდება. ზოგჯერ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გარე ფაქტორებით - მესამე პირი, ფინანსური სირთულეები ან ოჯახური პრობლემები, რომ დავასახელოთ მხოლოდ რამდენიმე - მაგრამ გსმენიათ თუ არა თვით-საბოტაჟური ურთიერთობების შესახებ? ქვეცნობიერად, იმის გაცნობიერების გარეშე, რას ვაკეთებთ. ამ შემთხვევაში, როცა რამე არასწორედ წარიმართება, ჩვენ უნდა შევხედოთ საკუთარ თავს დიდხანს და სერიოზულად და ვაღიაროთ ჩვენი პრობლემური ნიმუშები. თუმცა, ამის თქმა ხშირად უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ დარჩეთ ამ არაჯანსაღი ციკლის ხაფანგში, ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ ცნობიერების ამაღლებაში თვითსაბოტაჟური ქცევების შესახებ კონსულტანტ თერაპევტის კავიტა პანიამისგან (საკონსულტაციო ფსიქოლოგიის მაგისტრი), ფსიქოლოგიის მაგისტრი და საერთაშორისო შვილობილი ამერიკელი. ფსიქოლოგიური ასოციაცია), რომელიც ორ ათწლეულზე მეტია ეხმარება წყვილებს ურთიერთობის პრობლემების მოგვარებაში.
რა არის თვითსაბოტაჟური ქცევა?
რა იწვევს ურთიერთობებში თვითსაბოტაჟის ქცევას? ურთიერთობის საბოტაჟი ქვეცნობიერად საბოლოოდ მოდის მკაცრი შინაგანი კრიტიკოსისგან. კავიტას თქმით, თვითდივერსიული ქცევა ხშირად დაბალი თვითშეფასების და შფოთვისგან თავის დაღწევის უუნარობის შედეგია. მაგალითად, კაცმა შეიძლება საბოტაჟი მოახდინოს ა
მადლიერების დღეს დაგადგა? შესაძლოა იმიტომ, რომ ტრაფიკში გაიჭედა ან სამსახურში რაღაც გადაუდებელი გამოუვიდა და არა იმიტომ, რომ ნენსის თავისი კაბინეტიდან ეფლირტავებოდა. ის კოლეჯელ მეგობრებთან ერთად სასმელად გამოვიდა? კარგი, ეს შეიძლება იყოს მხიარული საღამო მეგობრებთან ერთად, ისე, რომ ვინმე არ ცდილობდეს ვინმეს შარვალში ჩაცმას.
თუ მარტივი პასუხი ყოველთვის არასწორია და დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი პარტნიორი გღალატობს ან აპირებს გატკინოს. ასეა თუ ისე, თქვენ აშკარად გაქვთ საქმე ღრმა ნდობის საკითხებთან, რომლებიც ხშირად თან ახლავს თვითდივერსიულ ქცევებს. ”ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი შინაგანი კრიტიკოსი, ყოველთვის გრძნობენ, რომ ისინი საკმარისად კარგები არ არიან. მათ ეშინიათ ხალხის გამოყენების, ზიანის მიყენების ან ყოველთვის დღის წესრიგის მქონე. ეს იწვევს სერიოზულ ნდობის საკითხებს ყველა ურთიერთობაში, რომანტიკულ, პლატონურ და პროფესიულ ურთიერთობებში,” აფრთხილებს კავიტა.
8. არაჯანსაღი ეჭვიანობა
ადამიანები აფუჭებენ თავიანთ ურთიერთობებს, როდესაც მათ არ შეუძლიათ ბედნიერების გაზიარება. მათი პარტნიორის მიღწევებზე. ზოგჯერ ისინი თავს მიტოვებულს გრძნობენ, როდესაც პარტნიორი მეტს მიაღწევს და იმის ნაცვლად, რომ მხარი დაუჭირონ პარტნიორს ან შეხედონ მათ წარმატებას, როგორც გუნდურ ძალისხმევას, ისინი აღმოჩნდებიან არაჯანსაღი ეჭვიანობის წიაღში. ეს არის ურთიერთობის თვით-საბოტაჟის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი მაგალითი.
"ეჭვიანობა არ არის ჯანსაღი", - ამბობს კავიტა და დასძენს, "ის ვლინდება როგორც ტოქსიკური თვითკრიტიკის ფორმა, სადაცარასოდეს ხარ კმაყოფილი იმით, რასაც აკეთებ. უფრო უარესი, ეს შეიძლება მივიდეს ისეთ წერტილამდე, როდესაც თქვენი თავდაჯერებულობა გაიძულებს გაჭიანურებას. შენ საკუთარ თავს ეუბნები, რომ არაფერს აქვს მნიშვნელობა, რადგან ყველა სხვა უკეთესია. თქვენ ეუბნებით საკუთარ თავს, რომ გააკეთებთ რაიმე პროდუქტიულს და ჯანსაღს, როდესაც დღეები უკეთესი იქნება. მაგრამ იდეალური დღე არ არსებობს. თქვენ ყოველთვის გაივლით რაღაცას ან სხვას და თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი დარჩება ხმამაღალი.”
Იხილეთ ასევე: ქორწინებაში სექსუალური თავსებადობა მნიშვნელოვანია?9. ყოველთვის მართალი იყო
ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ კონტროლის და კონტროლის საჭიროება. შენ ურთიერთობაში მაკონტროლებელი ხარ. პატრიკსა და პიას განსხვავებული პოლიტიკური იდეოლოგიები ჰქონდათ, მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ ჯანსაღი დებატები ჰქონოდათ ამაზე, ისინი მახინჯ ჩხუბში ჩადგებოდნენ და პატრიკი დაჟინებით მოითხოვდა ბოლო სიტყვის თქმას.
მიუხედავად იმისა, რომ არ შეიძლება უარვყოთ, რომ განსხვავებულმა პოლიტიკურმა შეხედულებებმა შეიძლება შექმნას პრობლემები ურთიერთობებში, პიას და პატრიკის შემთხვევაში, ეს მხოლოდ მისი კონტროლის გზების მაგალითი იყო. ”ის კარგი ბიჭი იყო, მე მას ვენდობოდი, მაგრამ ვერ გავუმკლავდი მის საჭიროებას კონტროლისთვის. მე არ შემეძლო, მუდმივად არ მეფიქრა: „ჩემი მეგობარი ბიჭი თვითმმართველობის არღვევს ჩვენს ურთიერთობას“, - თქვა პიამ.
10. უვნებელი ფლირტი არ არის უვნებელი
უვნებელი ფლირტი შეიძლება იყოს ჯანსაღი ურთიერთობებისთვის, მაგრამ ის ბუნდოვანი ხდება, როცა ზღვარს გადალახავ. ზოგიერთ ადამიანს აქვს ფლირტის ეს უკონტროლო მოთხოვნილება და არ აინტერესებს, პარტნიორი გრძნობს თუ არა დამცირებულად ან ტკივილს ამის გამო. Ამას შეუძლიასაბოლოო ჯამში, პარტნიორებს შორის სოლი დაანგრიოს და მათ ურთიერთობა დაუჯდეს. სინამდვილეში, დესტრუქციული ტენდენციების მქონე ადამიანებისთვის არ არის გაუგონარი, რომ მოატყუონ თავიანთი პარტნიორები და გააფუჭონ კარგი საქმე, რაც მათ გააკეთეს.
11. წარსულის გაშვება არ შეიძლება
„წარმოიდგინე,“ ამბობს კავიტა, „გაიცანი ვინმეს, ცდილობ დამეგობრდე და ნახე, კარგად ხარ თუ არა. მაგრამ თუ თქვენ ხართ დისფუნქციური მშობლების შვილი, თქვენი დისფუნქციური თვისებები ხელს შეუშლის მათთან რეალური კავშირის დამყარების უნარს. თქვენ დაიწყებთ ურთიერთობის კითხვის ნიშნის ქვეშ და გაინტერესებთ, ძალიან ბევრს აძლევთ თუ არა. თქვენ ნებას რთავთ ტოქსიკურობას დაგროვდეს და ეს ხდება ეტალონად მომავალი და შემდეგი ურთიერთობისთვის.”
„თქვენ აგროვებთ გამოცდილებას წარსულიდან და იყენებთ მათ, როგორც ეტალონს იმისთვის, რაც არ გსურთ. დაიმახსოვრე, ფუნქციონალური ადამიანები ზედმეტ ბარგს უშვებენ და ფოკუსირდებიან იმაზე, რაც სურთ,” დასძენს ის. ამას ძირითადად აკეთებენ ადამიანები, რომლებიც ადრე დაზარალდნენ და არ სურთ ეს განმეორდეს. ისინი ხდებიან ვალდებულების ფობიები და ვერ ახერხებენ ურთიერთობის დამყარებას, რადგან აგრძელებენ მიჯაჭვულობას წარსულის შეცდომებზე. ეს ხშირად ხდება და ეს არის ურთიერთობებში თვითსაბოტაჟის ქცევის ყველაზე ცუდი მაგალითი.
როგორ შეწყვიტოთ თქვენი ურთიერთობების თვით-საბოტაჟი
როგორც ზემოთ ვთქვით, ცნობიერება არის პირველი ნაბიჯი თქვენი ქცევის გამკლავებისა და გამოსწორებისკენ. ყველას გვაქვს უფლება გვქონდეს სრულყოფილი ურთიერთობებირაც გვხდის გამდიდრებულს, ბედნიერს და დაცულს. რა თქმა უნდა, ცხოვრება იშვიათად არის გლუვი და ყველა სასიყვარულო ისტორიას აქვს თავისი ემოციური ბარგი, მაგრამ არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავდამსხმელ ტენდენციებს.
როგორ ავიცილოთ თავიდან თავდამსხმელი ქცევები ურთიერთობებში? აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ:
- განივითარეთ საკუთარი თავის სიყვარული
- დაიწყეთ დღიურის წერა რაც შეიძლება ხშირად
- დაფიქრდით, სანამ იტყვით ან იმოქმედებთ. იყავით ყურადღებიანი ყოველი მომენტისთვის
- გაუშვით თქვენი წარსული ტკივილი
- შეწყვიტეთ საკუთარი თავის დადანაშაულება. ზედმეტი თვითკრიტიკა და საკუთარი თავის შეწუხება, რომელიც მაზოხისტურ ქცევას ესაზღვრება, შეიძლება თვითსაბოტაჟი იყოს. თავდაპირველად შესაძლოა პარტნიორის სიმპათია მოიპოვოთ, მაგრამ ეს შეიძლება მალე ზიზღში გადაიზარდოს. და შემდეგ, ეს არის დაღმართის მოგზაურობა
- გამოდით თქვენი კომფორტის ზონიდან. იქნება ეს ცხოვრების პროფესიულ თუ პირად სფეროში, შეეცადეთ გააკეთოთ რაღაც განსხვავებული, რათა დაარღვიოთ ნიმუში. დაიწყეთ პატარა ნაბიჯებით. არ მოგეწონათ მისი მახინჯი, დაუფიქრებელი კომენტარი თქვენს ჩაცმულობაზე? უთხარით, რომ იმის ნაცვლად, რომ გააკრიტიკოთ მისი არჩევანი სუნამოზე, ისე, როგორც ადრე აკეთებდით. პრობლემების განსხვავებულად მოგვარება
- ეძიეთ კონსულტანტის დახმარება. შაბლონების რღვევა, რომლებიც ასე ღრმად არის ფესვგადგმული თქვენს ფსიქიკაში და შეიძლება ბავშვობიდან მოყოლებული იყოს, შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაწვრთნილ პროფესიონალთან მუშაობა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ამ შაბლონების რღვევაში და მათ უფრო ჯანსაღი არჩევანით ჩანაცვლებაში
ძირითადი მითითებები
- თვითსაბოტაჟური ქცევები არის დისფუნქციური აღზრდისა და დაბალი თვითშეფასების შედეგი
- ისინი იწვევს უკიდურეს პარანოიას, დაუცველობასა და სტრესს ურთიერთობებში
- ისინი ასევე იწვევს ნდობის საკითხებს და საჭიროებებს. კონტროლი
- ასეთი ქცევების თავიდან ასაცილებლად, დაიწყეთ დღიურის წერა, გაუშვით წარსული და ეძიეთ თერაპია
„როცა თვითდივერსიაში ხართ ურთიერთობებში ქცევით, თქვენ აყენებთ ადამიანებს მიკროსკოპის ქვეშ, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ არ დარჩებით ფუნქციური ურთიერთობების ან წამყვანის გარეშე. უბრალოდ დაიმახსოვრე, არ შეგიძლია ყველას გიყვარდეს. ვერც იქნები ბედნიერი, თუ მუდმივად განსჯი და იარლიყებს ადამიანებს, აკრიტიკებ საკუთარ თავს და მათ, რომ სრულყოფილები არ არიან. როგორც კი გამოხვალთ პერფექციონისტური რეჟიმიდან, შეძლებთ გახდეთ ფუნქციონალური და გქონდეთ კარგი ცხოვრება, როგორც პროფესიულად, ასევე პიროვნულად“, - გვირჩევს კავიტა.
FAQs
1. როგორ იცით, თუ საკუთარ ურთიერთობას არღვევთ?თქვენი თვითსაბოტაჟის ქცევა იწვევს თქვენი ურთიერთობების დაზიანებას. როცა ჯოჯოხეთში ხარ მიდრეკილი ურთიერთობის თვითგანადგურებაზე მუდმივი შიშით, რომ ეს არ გამოდგება და თავიდანვე განწირულია, სწორედ მაშინ ყალიბდება თვით-დივერსიული ურთიერთობა. 2. რა იწვევს თვითდივერსიულ ქცევას?
კონსულტანტები და ურთიერთობის ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ თვითდივერსია შეიძლება იყოს თვითშეფასების პრობლემების შედეგი, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ფესვები თქვენს ბავშვობაში. ტოქსიკური მშობლები, რომლებიც ყოველთვისგაკრიტიკებული, კონტროლირებადი და გაბურღული წარუმატებლობის შიში შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი თქვენს სრულწლოვანებამდე თქვენს თვითდივერსიულ ქცევაზე. 3. როგორ შევაჩერო ჩემი ურთიერთობის თვით-საბოტაჟი?
არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი ურთიერთობების თვით-საბოტაჟის შესაჩერებლად. თქვენ უნდა განავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული, დაიწყოთ დღიურის წერა რაც შეიძლება ხშირად, იფიქროთ სანამ იტყვით ან იმოქმედებთ, გაითვალისწინეთ ყოველი მომენტი ან გაუშვით თქვენი წარსული.
9 ემოციური საზღვრების მაგალითები ურთიერთობებში
7 ნიშანი, რომ საკუთარი თავის სიძულვილი ანგრევს თქვენს ურთიერთობას
11 ნიშანი იმისა, რომ დაბალი თვითშეფასების ქცევა ურთიერთობაშია
>ურთიერთობა გაცნობის შფოთვის შედეგად.თვით-საბოტაჟური ქცევები ურთიერთობებში შეიძლება განისაზღვროს, როგორც შაბლონები, რომლებიც ქმნიან პრობლემებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ხელს უშლიან თქვენს მიზნებს, იქნება ეს პირად თუ პროფესიულ სფეროში. მაგრამ ასეთი ქცევების ყველაზე დამანგრეველი გავლენა შეიძლება იყოს თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაზე. რა შეიძლება იყოს შიშის გამო ურთიერთობის საბოტაჟის მაგალითი? Bonobology-ის ერთ-ერთი მკითხველის ეს ცნობა მილუოკიდან შეიძლება დაგეხმაროთ საკითხებზე პერსპექტივაში. ”მე დავაშავე ჩემი ურთიერთობა და ვნანობ. მე ვმეგობრობდი კარგ კაცთან, მაგრამ გამუდმებით ვფიქრობდი: „მატყუებს თუ პარანოიდი ვარ? სწორედ ასე დავამთავრე, რომ მე ვაშორებდი მას და საბოლოოდ დავკარგე“, ამბობს ის.
„ურთიერთობებში თვითსაბოტაჟის ქცევა ჰგავს შინაგან კრიტიკოსს. ის აფერხებს აზროვნებას, მეტყველებას, მოქმედებებსა და ქცევას და ხელს უშლის თქვენ გქონდეთ მნიშვნელოვანი კავშირები, სრულფასოვანი სამუშაო ცხოვრება და საბოლოოდ გავლენას მოახდენს თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროზე“, - ამბობს კავიტა. ხშირად, შეიძლება ვერ აცნობიერებდეთ, რომ უნებლიეთ არღვევთ თქვენს ურთიერთობას. ეს შეიძლება იყოს სიტყვებით ან მოქმედებებით, მაგრამ თქვენ უბრალოდ განდევნით იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენთვის ძვირფასები არიან და რომლებიც, გჯერათ თუ არა, რეალურად აფასებენ თქვენ.
აი, როგორ გამოიყურება ურთიერთობებში თვითსაბოტაჟის ქცევის ნიშნები. როგორიც არის:
- თქვენ მუდმივად დაუცველი ხართ ურთიერთობაში და ბოლოს ასრულებთ 20 ზარს თქვენს პარტნიორთანდღე
- გაწუხებთ მესიჯების შფოთვა. თუ თქვენი პარტნიორი დაუყოვნებლივ არ უბრუნდება თქვენს ტექსტს, თქვენ ნერვიულობთ და თავს უგულებელყოფთ
- თქვენ ვერ შეძლებთ უთანხმოების მშვიდობიანად მოგვარებას. ან მახინჯ ჩხუბში ჩაერთვები, ან შორდები სიტუაციას და განაგრძობ შენს პარტნიორს
- გაწუხებს ალკოჰოლზე დამოკიდებულების ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენების გამო და შენი დამოკიდებულების გამკლავების უუნარობა შენს ურთიერთობებზე დაუჯდა
- შენ აგრძელებ ერთი სამუშაოდან გადასვლას სხვას, გადადო მნიშვნელოვანი ამოცანები და ვერ შეძლებ ვინმესთან შეგუებას, იქნება ეს პროფესიულ თუ პირად ცხოვრებაში
- შენ მუდამ ერევი თვითდამამარცხებელ აზრებს, ეჭვქვეშ აყენებ საკუთარ შესაძლებლობებს და ემორჩილები მყისიერ დაკმაყოფილებას, როგორც უსარგებლო საკვები
- 5>თქვენ ყოველთვის ფიქრობთ, რომ თქვენი ურთიერთობა დასრულდება და ტკივილს მოგაყენებთ, ამიტომ არ გსურთ თქვენი დაუცველი მხარე აჩვენოთ პარტნიორს
რა იწვევს თვითსაბოტაჟურ ქცევებს?
დიდი კითხვა: რატომ ვაკეთებთ ამას? რატომ ვამთავრებთ იმ ნივთის განადგურებას, რაც ბედნიერებას გვანიჭებს? ხშირად, ჩვენი, როგორც ზრდასრული ქცევა, შეიძლება მივიჩნიოთ ჩვენი ბავშვობის გამოცდილებიდან და იგივე ეხება ამ შემთხვევაშიც. აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც ქცევა არღვევს საკუთარ თავში ურთიერთობებში:
Იხილეთ ასევე: 10 რჩევა იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ვინმეს სიყვარული, მაგრამ დარჩეთ მეგობრები- დაბალი თვითშეფასება და ნეგატიური საუბარი
- ტოქსიკური მშობლები, რომლებიც ყოველთვის აკრიტიკებდნენ, აკონტროლებდნენ და ნერგავდნენ თქვენში წარუმატებლობის შიშს
- მოძალადე მშობლები ან მოწმეშეურაცხმყოფელი ურთიერთობა
- გულის ტკენა ახალგაზრდა ასაკში
- მიტოვების შიში
- დაუცველი მიბმულობის სტილი
“კრიტიკული მშობელი, ნარცისისტი, კოდამოკიდებული ან ავტოკრატი მშობელი ხშირად არის თვითსაბოტაჟური ქცევის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც არ გაძლევენ მარცხის, კვლევის ან შეცდომის დაშვების საშუალებას. მათი მოლოდინები განადგურებს, სანამ ისინი აგრძელებენ შენგან ბრწყინვალების მოლოდინს.
„ისინი გაძლევენ მკაცრ მითითებებს ცხოვრებისა და ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ რადგან შენ არ გამოგიკვლევია საკუთარი შესაძლებლობები, ვერ გამოირჩევი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გაქვთ თვითშეფასების ან თვითშეფასების გრძნობა. და როცა კარგად არ ხარ, ამაშიც გადანაშაულებენ. ეს არის ორლესილი ხმალი“, - ამბობს კავიტა.
გაცნობა ქალთან, რომელიც არღვევს ურთიერთობას ან მამაკაცს, რომელსაც აქვს საკუთარი თავის დივერსია, არასოდეს არის ადვილი და შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა განხეთქილება და საბოლოო დაშლა. როდესაც ასეთი ადამიანი მომავალ ურთიერთობაში შედის, ყოველთვის გრძნობს, რომ იგივე გზით წავა და ქვეცნობიერად იწყებენ მის საბოტაჟს. ასეთი თვითსაბოტაჟური აზრებისა და ქცევებისგან თავის დასაღწევად, აუცილებელია პირველ რიგში ამოვიცნოთ თვით-დივერსიული ურთიერთობების ნიშნები, რათა თავიდან იქნას აცილებული ისინი.
რა არის თვითსაბოტაჟური ურთიერთობები?
რა ხდება, როცა შიშის გამო ურთიერთობას აფუჭებ? თვითმმართველობის დივერსიული ურთიერთობები მოიცავს:
- ძალიან სტრესული და არაჯანსაღი კავშირიპარტნიორები
- მუდმივი შიში იმისა, რომ ურთიერთობა განწირულია და არ გამოდგება
- ეჭვიანობა, დაუცველობა, მესაკუთრეობა და შფოთვა
- ცუდად ჭამა, სასმელი/მოწევა გადაჭარბებული
- ჩუმად მოპყრობა ან ქვის ჩაგდება
- არარეალური მოლოდინები და ექსტრემალური კრიტიკა პარტნიორის მიმართ
„თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი არის მკაცრი დავალებების შემსრულებელი, რომელიც ძნელი მოსაწონია და ყოველთვის ეძებს პერფექციონისტურ ქცევას. ეს ირაციონალურია, რადგან ადამიანები არასრულყოფილები არიან და შეუძლიათ უსასრულოდ გაუმჯობესება. ზეწოლა, რომელსაც თქვენ ახორციელებთ საკუთარ თავზე, ხშირად არ გაძლევს დელეგირებას და გტოვებს ნდობის საკითხებით, დაუცველობითა და წარსულის შეკავების ტენდენციით. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ჯანსაღი ურთიერთობების უნარზე,” - განმარტავს კავიტა.
11 თვით-საბოტაჟური ქცევის მაგალითები
კლინიკური ფსიქოლოგი და ავტორი რობერტ ფაირსტოუნი ამბობს, რომ ჩვენ ყოველთვის ვუკავშირდებით ჩვენს შინაგან ხმას, როდესაც ყოველთვის. ჩვენ არაფერს ვაკეთებთ. მაგრამ როდესაც ეს შინაგანი ხმა ხდება „საწინააღმდეგო მე“, მაშინ ჩვენ ვეწინააღმდეგებით საკუთარ თავს და ვხდებით ჰიპერკრიტიკულები და თვითსაბოტაჟები. ჩვენ საბოლოოდ ვაფუჭებთ ჩვენს ურთიერთობებს ქვეცნობიერად.
ჩვენ გითხარით თვით-საბოტაჟის ქცევის ნიშნები და ასევე რა იწვევს ასეთ ქცევას. ახლა ჩვენ მივიღებთ იმას, თუ როგორ ანგრევს ეს ქვეცნობიერად ურთიერთობებს. ამის გასაგებად, მოდით ვისაუბროთ 11 მაგალითზე, თუ როგორ იქცევიან დივერსანტები .
1. იყო პარანოიდული და უნდობლობა
შფოთვა არის ემოცია.რომელსაც ყველა განიცდის ამა თუ იმ ფორმით, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის შფოთვის ეს გრძნობა შეიძლება გახდეს იმდენად დამღლელი და ყოვლისმომცველი, რომ იწყებს ზემოქმედებას მათი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. მაირამ და ლოგანმა ერთად ცხოვრება ერთი წლის გაცნობის შემდეგ დაიწყეს. მაირა თავდაპირველად ლოგანის ქცევას განიხილავდა, როგორც ახალი ურთიერთობის შფოთვას, მაგრამ მიხვდა, რამდენად ცუდი იყო მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მათ ერთად დაიწყეს ცხოვრება.
„ის ყოველთვის წუხდა, რომ რამე დამემართებოდა. სამსახურიდან ნახევარი საათით რომ დავაგვიანო, იფიქრებდა, რომ ავარიაში მოვექეცი. ჩემს მეგობრებთან ერთად კლუბში რომ წავსულიყავი, ის დარწმუნებული იყო, რომ მთვრალი რომ ვიყო, გამაუპატიურებდი. საბოლოოდ, მისმა შფოთვამ დაიწყო ჩემზე გადატანა, ”- ამბობს მაირა.
მირა და ლოგანი დაშორდნენ ერთი წლის შემდეგ, როდესაც მაირამ ვეღარ გაუძლო ლოგანის უსაზღვრო შფოთვას. ეს არის კლასიკური მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეიძლება შფოთვამ გამოიწვიოს თვითდესტრუქციული აზრები და რატომ უნდა ისწავლოთ თქვენი შფოთვის მართვა თქვენი ურთიერთობის დასამყარებლად.
2. იყავით ზედმეტად თვითშეგნებული
გააკეთეთ მუდმივად აკრიტიკებ საკუთარ თავს? ხალხის სასიამოვნო ხარ? არასოდეს აქებ თავს? საკუთარი თავის დაბრკოლება და დაბალი თვითშეფასება შესაძლოა პირდაპირ კავშირშია. აი ქალის მაგალითი, რომელიც არღვევს ურთიერთობას. ვიოლეტი მუდამ სქელ მხარეს იყო და დედა ხშირად შიმშილობდა, რომ წონაში დაეკლო. დედამისი შერცხვებოდა მას და ის გაიზარდა ნეგატიური თვით-გამოსახულება.
როდესაც ის ბიჭებთან პაემანზე გამოდიოდა და ისინი კომპლიმენტებს აძლევდნენ, ვერასოდეს იჯერებდა მათ და გრძნობდა, რომ ისინი ყალბი იყვნენ და აღარ დაბრუნებულა სხვა პაემანზე. ის არღვევდა ურთიერთობებს ისე, რომ არც კი ესმოდა.
„სერიოზულად ვხვდებოდი ორ მამაკაცს, მაგრამ იმდენად ვიყავი გატაცებული ჩემი სხეულით და ყოველთვის ვაკრიტიკებდი ჩემს გარეგნობას, ფორმას, სახეს, რომ ისინი სწრაფად მომბეზრდნენ. თერაპიაზე წავედი და მხოლოდ საკუთარი თავის სიყვარული ვისწავლე“, იხსენებს ვიოლეტი. ამასთან დაკავშირებით კავიტა ამბობს: „ჯანსაღი კავშირი არის ის, სადაც მზად ხარ ტაში დაუკრაო სხვებს და ასევე არ დაამცირო საკუთარი თავი. როცა თავს საკმარისად კარგად არ გრძნობ, როცა უარყოფითი ვიბრებით ხარ სავსე, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვიანობა და ტოქსიკური თვითკრიტიკა.”
3. იყავით ძალიან კრიტიკული
მხოლოდ თქვენ არ ხართ თქვენი დაუსაბუთებელი კრიტიკის რადარზე, თქვენ შეიძლება უნებლიედ დასრულდეთ, რომ შეუტიოთ თქვენს პარტნიორს დაუფიქრებელი კომენტარებითა და ქმედებებით. ხშირად შეიძლება თქვათ ისეთი რამ, რასაც მოგვიანებით ნანობთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში ზიანი მიყენებულია. წვრილმან საკითხებზე ყურადღების მიქცევით, ეჭვის გამოვლენით და ნდობის ნაკლებობით, თქვენ ქვეცნობიერად ანგრევს ურთიერთობას.
ბეტი და კევინი ორი წელი იყო დაქორწინებულები იყვნენ და დროთა განმავლობაში ბეტიმ გააცნობიერა, რომ კრიტიკამ კევინს უცნაური რამ მისცა. კონტროლის გრძნობა. „მაკარონი რომ მოვამზადო და ლანჩზე ჩავაკრავ, ის სამსახურიდან დამირეკავს, რომ ორეგანო დამავიწყდა. ეს მისი გადაუდებელი იყომაშინვე მიუთითე და რაც შეიძლება მკაცრი ფორმით, რამაც ძალიან მტკივა“, - იხსენებს ბეტი. ბეტი ორი წლის შემდეგ დაშორდა კევინს და მიხვდა, რომ მისი კრიტიკა სულ უფრო უარესდებოდა და რომ ის, შესაძლოა, ძალიან ღრმა იყო, რომ მთლიანად შეცვლილიყო.
4. ეგოისტურად ქცევა
მარიზა თანახმაა, რომ ურთიერთობას ყოველთვის საკუთარ თავზე აყალიბებდა. მას ეგოისტი შეყვარებული ჰყავდა, მაგრამ ვერასოდეს გააცნობიერა, რომ სწორედ ის იყო ეგოისტი. „როცა გავთხოვდი, ყოველთვის ვწუწუნებდი, რომ ქმარი უგულებელყოფდა. მძიმე სამუშაო დღის შემდეგაც კი მინდოდა, ყურადღება მიმექცია, სავახშმოდ წამეყვანა და ჩემთან ერთად გასეირნება. ყოველთვის ჩემზე იყო. მე მხოლოდ მაშინ მივხვდი, რაც გავაკეთე, როცა მან განქორწინება მოითხოვა“, - გლოვობს ის.
„ურთიერთობებში თვითსაბოტაჟის ქცევის საქმე ის არის, რომ თქვენ ამყარებთ კავშირებს იმაზე ფიქრით, რაც არ გსურთ და შემდეგ ცდილობთ ამის მიღწევას. რა გინდა, - ამბობს კავიტა, - ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ იფიქრო: "მე მინდა პარტნიორი, რომელიც ყურადღებას მაქცევს", თქვენ ფიქრობთ, "მე არ მინდა პარტნიორი, რომელიც არ მაძლევს ზუსტად იმას, რაც მე მინდა." ეს შეიძლება იყოს დიდი ბრძანება ნებისმიერი პარტნიორისთვის, რომელსაც უნდა შეეგუოს და არანაირად არ არის ჯანსაღი. ნიშნავს იმას, სადაც არ არის? ნაკლებს გამოხატავ და მეტს აანალიზებ? თუ ამას აკეთებთ, იცოდეთ, რომ ასეთი დესტრუქციული აზრები შეიძლება იყოს თქვენი ურთიერთობის სასიკვდილო ზარი.როზმა ზემოდან ააფეთქა, როცა მიხვდა, რომ მისი საქმრო პორნოში იყო.
მან სთხოვა მას აღარასოდეს ეყურებინა პორნო, მაგრამ შოკში ჩავარდა, როცა გაიგო, რომ მას მაინც მიმართა მათი დაქორწინების შემდეგაც კი. „ამისგან დიდი პრობლემა წამოვიღე, რადგან ვგრძნობდი, რომ მან მომატყუა სხვა ქალების შეხედვით. ჩვენ დავშორდით, მაგრამ ახლა, როცა უკან ვიხედები, ვხვდები, რომ მთა მოლეჩისგან გავაკეთე. მე ზედმეტად გავაანალიზე და ვფიქრობდი და ეს დამიჯდა ჩემი ქორწინება“, - ამბობს როუზი.
6. ცდილობ იყოთ ისეთები, როგორებიც არ ხართ
ქალები დახელოვნებულნი არიან შერეულ სიგნალებში, ხოლო კაცები შეიძლება ძნელი წასაკითხი იყოს, მაგრამ როდესაც ამ ტენდენციებს ზედმეტად შორს მიიყვანთ და საკუთარ თავს წარმოაჩენთ, რომ გახდეთ ის, ვინც არ ხართ, შეიძლება ქვეცნობიერად დასრულდეს ურთიერთობის საბოტაჟი. რავი, აშშ-ში დასახლებული ინდიელი, ძალიან კონსერვატიული ოჯახიდან იყო. როდესაც ვერონიკას შეუყვარდა იგი, მან დაიწყო საკუთარი თავის დაპროექტება ზუსტად ისეთი გოგონა, რომელსაც რავის ოჯახი მოიწონებდა.
ის იყო თავისუფალი სულის მქონე ადამიანი, რომელსაც ისევე უყვარდა მარტო შვებულება, როგორც შაბათ-კვირას წვეულება. მეგობრებთან ერთად, მაგრამ რავის მოსაწონებლად ცდილობდა შინაური ჩიტი ყოფილიყო. მაგრამ ძნელია ყალბი პიროვნების დიდი ხნის განმავლობაში პროექცია. რავიმ დაინახა და დაუძახა. მაგრამ ვერონიკა, რომელიც ჯერ კიდევ მასზეა შეყვარებული, გრძნობს, რომ ის თავად უნდა ყოფილიყო ურთიერთობაში, ნაცვლად იმისა, რომ ცდილობდა ყალბი პერსონის პროექციას.