Хайрлаж, хариуд нь хайрлагдана гэдэг энэ хорвоогийн хамгийн ид шидтэй мэдрэмж юм болов уу. Гэхдээ хамгийн сайн харилцаа ч олон шалтгааны улмаас мууддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Заримдаа энэ нь гадны хүчин зүйлээс шалтгаалж болох юм - гуравдагч этгээд, санхүүгийн бэрхшээл, гэр бүлийн асуудал гэх мэт - гэхдээ та өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцааны талаар сонссон уу?

Заримдаа бид харилцаагаа сүйтгэдэг. далд ухамсартайгаар, бидний юу хийж байгаагаа ухамсарлахгүйгээр. Энэ тохиолдолд бүх зүйл буруугаар эргэвэл бид өөрсдийгөө удаан, анхааралтай ажиглаж, асуудалтай байдлаа таних хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхээс илүү хэлэх нь ихэвчлэн хялбар байдаг. Энэхүү эрүүл бус мөчлөгт баригдахгүйн тулд бид танд зөвлөгөө өгөх эмч Кавита Паням (Сэтгэлзүйн зөвлөгөө өгөх магистр), сэтгэл судлалын магистр, Америкийн олон улсын салбартай хамтран ажилладаг эмч нарын ойлголтыг ашиглан өөрийгөө хорлох зан үйлийн талаарх ойлголтыг төлөвшүүлэхэд тань туслахаар ирлээ. Сэтгэл судлалын холбоо) хосуудад 20 гаруй жилийн турш харилцааны асуудлаа шийдвэрлэхэд нь тусалж ирсэн.

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйл гэж юу вэ?

Харилцааны хувьд өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлд юу хүргэдэг вэ? Ухамсаргүй харилцааг сүйтгэх нь эцсийн эцэст хатуу ширүүн дотоод шүүмжлэгчээс үүсдэг. Кавитагийн хэлснээр, өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйл нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, сэтгэлийн зовнилоос ангижрах чадваргүйгээс болдог. Жишээлбэл, эрэгтэй хүн хорлон сүйтгэж болно

Тэр таныг Талархлын өдөр босгосон уу? Магадгүй тэр ажил дээрээ Нанситай сээтэгнэж байснаас биш, замын түгжрэлд гацсан эсвэл ажил дээрээ яаралтай ямар нэг зүйл тохиолдсоноос болсон байх. Тэр коллежийн найзуудтайгаа архи ууж явсан уу? Яахав, хэн нэгний өмд рүү орохыг оролдохгүйгээр найзуудтайгаа хөгжилтэй үдэш болж магадгүй.

Хэрэв энгийн хариулт үргэлж буруу мэт санагдаж, хамтрагч тань чамаас урваж байгаа эсвэл чамайг гомдоох гэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байвал Нэг талаараа та итгэлцлийн гүн гүнзгий асуудлуудтай тулгарсан нь тодорхой бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлтэй холбоотой байдаг. "Хүчтэй дотоод шүүмжлэгчтэй хүмүүс өөрсдийгөө хангалттай сайн биш гэж үргэлж боддог. Хүмүүс тэднийг ашиглах, тэдэнд хор хөнөөл учруулах, эсвэл үргэлж мөрийн хөтөлбөртэй байхаас айдаг. Энэ нь романтик, платон, мэргэжлийн бүх харилцаанд итгэлцлийн ноцтой асуудалд хүргэдэг” гэж Кавита анхааруулав.

8. Эрүүл бус атаархал

Хүмүүс аз жаргалаа хуваалцаж чадахгүй бол эцэст нь харилцаагаа сүйтгэдэг. хамтрагчийнхаа амжилтын тухай. Заримдаа тэд хамтрагч нь илүү их амжилтанд хүрэхэд хоцрогдсон мэт санагддаг бөгөөд хамтрагчаа дэмжих эсвэл тэдний амжилтыг багийн ажил гэж харахын оронд эрүүл бус атаархалд автдаг. Энэ бол харилцаанд өөрийгөө хорлон сүйтгэх хамгийн муу жишээ юм.

"Хардалт бол эрүүл биш" гэж Кавита хэлээд, "Энэ нь өөрийгөө хортой шүүмжлэлийн нэг хэлбэр болж илэрдэг.чи хийж байгаа зүйлдээ хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй. Хамгийн муу нь, өөртөө эргэлзэх нь таныг хойшлуулахад хүргэдэг. Бусад бүх хүмүүс илүү сайн учраас юу ч хамаагүй гэж та өөртөө хэлдэг. Та өдөр ирэх тусам үр бүтээлтэй, эрүүл зүйл хийх болно гэж өөртөө хэлдэг. Гэхдээ төгс өдөр гэж байдаггүй. Та үргэлж ямар нэг юмыг туулж байж, таны дотоод шүүмжлэгч чанга хэвээр байх болно.”

9. Үргэлж зөв байх хэрэгцээ

Энэ нь танд үргэлж хяналт тавьж, хянах шаардлагатай байдагтай холбоотой байж болох юм. Чи эцэст нь харилцааг удирдаж буй хүн болж хувирдаг. Патрик, Пиа хоёр улс төрийн өөр үзэл баримтлалтай байсан ч энэ талаар эрүүл саруул мэтгэлцэхийн оронд муухай хэрүүл хийж, Патрик эцсийн үгийг хэлэхийг шаардах болно.

Хэдийгээр улс төрийн өөр өөр үзэл бодол нь харилцаанд асуудал үүсгэж болохыг үгүйсгэхгүй ч Пиа, Патрик хоёрын хувьд энэ нь түүний удирдаж байсан арга барилын жишээ байсан юм. "Тэр сайхан залуу байсан, би түүнд итгэдэг байсан ч би түүний хяналтыг даван туулж чадаагүй. "Найз залуу маань бидний харилцааг өөрөө хорлон сүйтгэж байна" гэж байнга боддоггүй байж чадсангүй" гэж Пиа хэлэв.

10. Хор хөнөөлгүй сээтэгнэх нь хор хөнөөлгүй

Гэм хоргүй сээтэгнэх нь харилцаанд эрүүл чийрэг байж болох ч шугамыг давахад бүрхэг болдог. Зарим хүмүүс ийм хяналтгүй сээтэгнэх хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд үүний үр дүнд хамтрагч нь доромжлогдсон эсвэл гомдсон мэт сэтгэгдэл төрүүлдэггүй. Энэ чаднаэцэст нь түншүүдийн хооронд шаантаг үүсгэж, тэдний харилцааг үнэлдэг. Үнэн хэрэгтээ, сүйтгэгч хандлагатай хүмүүс хамтрагчаа хууран мэхэлж, сайн сайхныг нь сүйтгэдэг нь сонсогдсон зүйл биш юм.

11. Өнгөрсөн үеийг орхиж чадахгүй байх

<0 "Үүнийг төсөөлөөд үз дээ" гэж Кавита хэлэв, "Чи хэн нэгэнтэй уулзаж, найз нөхөд болохыг хичээж, өөрийгөө тохирох эсэхээ шалгаарай. Гэхдээ хэрэв та эцэг эхийн хүүхэд бол таны үйл ажиллагааны сул шинж чанар нь тэдэнтэй жинхэнэ холбоо тогтооход тань саад болно. Та хэт их зүйл өгч байгаа эсэхээ эргэлзэж, харилцаагаа эргэлзэж эхэлнэ. Та хордлого ихсэхийг зөвшөөрч, энэ нь дараагийн болон дараагийн харилцааны жишиг болно."

"Та өнгөрсөн туршлагаа хуримтлуулж, хүсээгүй зүйлдээ жишиг болгон ашигладаг. Хөдөлгөөнтэй хүмүүс илүүдэл ачаагаа тавьж, хүссэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг гэдгийг санаарай. Үүнийг ихэвчлэн өмнө нь гомдоож байсан, дахин давтахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүс хийдэг. Тэд өмнөх алдаанаасаа зууралдсаар байгаа тул тэд амлалт өгөх фоби болж, харилцаа тогтоож чадахгүй. Энэ нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь харилцаан дахь өөрийгөө хорлох зан үйлийн хамгийн муу жишээ юм.

Харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэхээ хэрхэн зогсоох вэ

Дээр хэлсэнчлэн ухамсар нь зан авиртайгаа харьцаж, засч залруулах эхний алхам юм. Бид бүгдээрээ сэтгэл хангалуун харилцаатай байх эрхтэйЭнэ нь биднийг баяжуулж, аз жаргалтай, аюулгүй болгодог. Мэдээжийн хэрэг, амьдрал гөлгөр байдаггүй бөгөөд хайрын түүх бүр өөрийн гэсэн сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй байдаг, гэхдээ та өөрийгөө хорлон сүйтгэх хандлагатай тэмцэх арга замууд байдаг.

Мөн_үзнэ үү: Эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнтэй эмзэг байхад тохиолддог 9 зүйл

Харилцааны хувьд өөрийгөө хорлон сүйтгэх үйлдлээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Та дараах зүйлсийг туршиж үзэж болох юм:

• Өөрийгөө хайрлах хайрыг хөгжүүлэх
• Аль болох олон удаа тэмдэглэл хөтөлж эхлэх
• Хэлэх, үйлдэл хийхээсээ өмнө бод. Хором мөч бүрийг санаарай
• Өнгөрсөн зовлонгоо орхи
• Өөрийгөө буруутгахаа боль. Маш их өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө өрөвдөж, мазохист зан авиртай хиллэх нь өөрийгөө хорлон сүйтгэх болно. Эхэндээ та хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэлийг олж авч магадгүй ч удалгүй энэ нь зэвүүцэл болон хувирч магадгүй юм. Дараа нь энэ бол уруудах аялал юм
• Та тухтай бүсээсээ гар. Амьдралын мэргэжлийн эсвэл хувийн хүрээнд бай, хэв маягийг эвдэхийн тулд өөр зүйл хийхийг хичээ. Жижиг алхамуудаас эхэл. Таны хувцаслалтын талаар түүний увайгүй, увайгүй тайлбар таалагдсангүй юу? Түүнд сүрчигний сонголтод нь шүүмжлэхийн оронд өмнөх шигээ хэлээрэй. Асуудлыг өөрөөр шийдээрэй
• Зөвлөхөөс тусламж хүс. Таны сэтгэл зүйд маш гүн гүнзгий суурьшсан, бага наснаасаа улбаатай хэв маягийг эвдэх нь маш хэцүү байж болно. Мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ажиллах нь эдгээр хэв маягийг эвдэж, эрүүл сонголтоор солиход асар их тустай байж болно

Гол үзүүлэлтүүд

• Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйл нь буруу хүмүүжил, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатайгаас шалтгаална
• Тэдгээр нь харилцааны хэт гаж донхол, итгэлгүй байдал, стресст хүргэдэг
• Мөн итгэлцлийн асуудал, хэрэгцээ шаардлагад хүргэдэг. хянах
• Иймэрхүү зан үйлээс зайлсхийхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өнгөрснөө орхиж, эмчилгээ хий

“Өөрийгөө хорлон сүйтгэх ажилд баригдсан үедээ харилцаан дахь зан үйлийн талаар та хүмүүсийг микроскопоор хардаг бөгөөд энэ нь танд ямар ч функциональ харилцаа, зангуу үлдэхгүй гэсэн үг юм. Хүн болгоныг хайрлаж чадахгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та үргэлж хүмүүсийг шүүж, шошголож, өөрийгөө болон тэднийг төгс биш гэж шүүмжилж байвал аз жаргалтай байж чадахгүй. Та төгс төгөлдөржих хандлагаас гарсны дараа ажил мэргэжлийн болон хувийн аль алиных нь хувьд хэвийн ажиллаж, сайхан амьдрах боломжтой болно" гэж Кавита зөвлөж байна.

Түгээмэл асуултууд

1. Та харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэж байгаа эсэхээ яаж мэдэх вэ?

Таны өөрийгөө хорлон сүйтгэх үйлдэл нь таны харилцааг сүйтгэхэд хүргэдэг. Энэ нь бүтэхгүй байх вий гэсэн байнгын айдастай харилцаагаа өөрөө сүйтгэхийг хүсч, эхнээсээ сүйрсэн үед өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцаа үүсдэг. 2. Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийн шалтгаан юу вэ?

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь бага наснаасаа үүдэлтэй өөрийгөө үнэлэх асуудлын үр дагавар байж болохыг зөвлөгчид болон харилцааны мэргэжилтнүүд тэмдэглэж байна. Үргэлж хортой эцэг эхБүтэлгүйтэхээс айх айдасыг шүүмжилж, хянаж, өрөмдсөн нь таны насанд хүрсэн хойноо өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийн хариуцлагыг авчирдаг. 3. Би харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэхээ хэрхэн зогсоох вэ?

Харилцангаа өөрийгөө хорлон сүйтгэхээ болихын тулд та хэд хэдэн алхам хийж болно. Та өөрийгөө хайрлаж, аль болох олон удаа өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хэлэх, үйлдэл хийхээсээ өмнө бодож, цаг мөч бүрийг санаж, өнгөрсөн үеээ орхих хэрэгтэй.

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарын 9 жишээ

Өөрийгөө үзэн ядах нь таны харилцааг сүйтгэж байгаагийн 7 шинж тэмдэг

Харилцан дахь өөрийгөө үнэлдэггүй 11 шинж тэмдэг

Болзохдоо түгшүүрийн үр дүнд үүсдэг харилцаа.

Харилцааны өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийг өдөр тутмын амьдралдаа асуудал үүсгэж, хувийн болон мэргэжлийн хүрээнд таны зорилгод саад учруулдаг хэв маяг гэж тодорхойлж болно. Гэхдээ ийм зан үйлийн хамгийн аймшигтай нөлөө нь таны хайр дурлалын амьдралд байж болно. Айдсаасаа болж харилцаагаа таслан зогсоох ямар жишээ байж болох вэ? Милуокигээс ирсэн Бонобологи сэтгүүлийн уншигчдын нэгний бичсэн энэхүү мэдээлэл нь аливаа зүйлийг хэтийн төлөвтэй болгоход тусална. “Би харилцаагаа сүйтгэж, харамсаж байна. Би сайхан залуутай болзож байсан ч “Тэр хуурч байна уу, би гаж донтон байна уу?” гэж байнга боддог байсан. Ингээд л би түүнийг түлхэж, эцэст нь түүнийг алдлаа" гэж тэр хэлэв.

"Харилцааны хувьд өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь дотоод шүүмжлэгчтэй байхтай адил юм. Энэ нь бодол санаа, үг хэллэг, үйлдэл, зан авирыг хорлон сүйтгэж, утга учиртай харилцаа холбоо, сэтгэл хангалуун ажил амьдралд тань саад болж, эцэст нь таны амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлнө” гэж Кавита хэлэв. Ихэнхдээ та харилцаагаа санамсаргүйгээр сүйтгэж байгаагаа анзаардаггүй. Энэ нь үг хэллэг эсвэл үйлдлээр байж болох ч эцэст нь та өөртөө хайртай, итгэсэн эсэхээс үл хамааран таныг үнэлдэг хүмүүсийг зүгээр л хөөж орхидог.

Харилцан дахь өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийн шинж тэмдгүүд эндээс харагдана. гэх мэт:

• Та харилцааныхаа талаар байнга итгэлгүй байдаг бөгөөд эцэст нь түнш рүүгээ 20 удаа залгадаг.өдөр
• Та мессеж бичихээс болж зовж шаналж байна. Хэрэв таны хамтрагч таны бичвэрт тэр даруй эргэж орохгүй бол та бухимдаж, үл тоомсорлодог
• Та санал зөрөлдөөнөө эв найртай зохицуулах чадваргүй болно. Нэг бол та муухай хэрүүл хийж, эсвэл нөхцөл байдлаасаа холдож, хамтрагчаа чулуудасаар байх болно
• Та архинд донтох, мансууруулах бодисын донтолтоос болж зовж шаналж, донтолттойгоо тэмцэж чадахгүй байгаа нь таны харилцаанд ихээхэн хохирол учруулсан
• Та нэг ажлаасаа нүүсээр л байна. өөр ажил хийх, чухал ажлуудаа хойшлуулж, ажил мэргэжлийн болон хувийн амьдралдаа хэнтэй ч дасан зохицож чадахгүй
• Та үргэлж өөрийгөө ялан дийлэх бодолд автаж, өөрийнхөө чадварт эргэлзэж, хогийн хоол шиг агшин зуурын таашаалд бууж өгдөг
• Таны харилцаа дуусгавар болж, чамайг өвтгөнө гэж үргэлж боддог тул хамтрагчдаа өөрийнхөө эмзэг талыг харуулахыг хүсэхгүй байна

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийн шалтгаан юу вэ?

Том асуулт: Бид яагаад үүнийг хийдэг вэ? Бидэнд аз жаргал өгдөг тэр зүйлийг яагаад устгаад байдаг юм бэ? Ихэнхдээ насанд хүрэгчид бидний зан авир нь бага насны туршлагаасаа улбаатай байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд ч мөн адил байдаг. Харилцаадаа өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийн зарим шалтгаанууд энд байна:

• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, өөртэйгөө сөрөг яриа
• Чамайг үргэлж шүүмжилж, хянаж, бүтэлгүйтэх вий гэсэн айдасыг өрөмддөг хортой эцэг эх
• Хүчирхийлэгч эцэг эх эсвэл гэрч байххүчирхийлэлтэй харилцаа
• Залуу насандаа зүрхний шарх
• Хоригдох вий гэсэн айдас
• Найдваргүй хавсаргах хэв маяг

“Шүүмжлэл эцэг эх, нарциссист, хамтран хамааралтай, эсвэл автократ эцэг эх нь ихэвчлэн өөрийгөө хорлох зан үйлийн гол шалтгаануудын нэг байдаг. Эдгээр нь таныг бүтэлгүйтэх, судлах, алдаа гаргахыг зөвшөөрдөггүй хүмүүс юм. Тэдний хүлээлт таныг илүү өндөр амжилт гаргана гэж найдаж байхад тань хор хөнөөл учруулдаг.

“Тэд танд амьдрах, ажиллах талаар хатуу зааварчилгаа өгдөг ч та өөрийн чадвараа судлаагүй учраас онц гарч чадахгүй. Энэ нь та өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжгүй гэсэн үг юм. Чамайг сайн ажиллахгүй байхад тэд чамайг үүнд буруутгадаг. Энэ бол хоёр талдаа иртэй сэлэм” гэж Кавита хэлэв.

Харилцааныг сүйтгэдэг эмэгтэй эсвэл өөрийгөө хорлон сүйтгэх хандлагатай эрэгтэй хүнтэй болзох нь хэзээ ч амар байдаггүй бөгөөд гүн гүнзгий хагарал, эцэст нь салалтад хүргэдэг. Ийм хүн дараагийн харилцаанд орохдоо энэ нь үргэлж ижил замаар явна гэж бодож, далд ухамсараараа үүнийг хорлон сүйтгэж эхэлдэг. Өөрийгөө хорлон сүйтгэх ийм бодол, зан үйлээс ангижрахын тулд эхлээд өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцааны шинж тэмдгүүдийг таньж мэдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр тэдгээрийг нахиалах боломжтой болно.

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцаа гэж юу вэ?

Айсандаа харилцаагаа сэвтүүлбэл юу болох вэ? Өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцаанд дараахь зүйлс орно:

• Их дарамттай, эрүүл бус харилцааТүншүүд
• Харилцаа сүйрч, бүтэхгүй байх вий гэсэн байнгын айдас
• Хардалт, өөртөө итгэлгүй байдал, өмчлөгч, түгшүүр
• Муу идэх, архи хэтрүүлэн хэрэглэх/тамхи татах
• Чимээгүй харьцах эсвэл чулуугаар чулуудах
• Бодит бус хүлээлт болон хамтрагчаа эрс шүүмжилдэг

“Таны дотоод шүүмжлэгч бол таалагдахад хэцүү, төгс төгөлдөр байдлыг үргэлж эрэлхийлдэг хатуу даалгаврын эзэн юм. Хүмүүс төгс бус бөгөөд эцэс төгсгөлгүй сайжирч чаддаг учраас энэ нь үндэслэлгүй юм. Өөртөө үзүүлж буй дарамт нь таныг итгэл даах, найдваргүй байдал, өнгөрсөн үетэйгээ зууралдах хандлага зэрэгт даатгах чадваргүй болгодог. Энэ бүхэн таны эрүүл харилцаа тогтоох чадварт нөлөөлдөг” гэж Кавита тайлбарлав.

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх 11 зан үйлийн жишээ

Клиникийн сэтгэл зүйч, зохиолч Роберт Файрстоун бид үргэлж дотоод дуу хоолойгоороо оролцдог гэж хэлсэн. бид юу ч хийдэг. Гэвч тэр дотоод дуу хоолой нь “бигийн эсрэг” болж хувирвал бид өөрсдийнхөө эсрэг эргэж, хэт шүүмжлэлтэй хандаж, өөрийгөө хорлон сүйтгэдэг. Бид далд ухамсартайгаар харилцаагаа хорлон сүйтгэдэг.

Мөн_үзнэ үү: Түншийнхээ талаар мэдэх ёстой 17 зүйл

Бид танд өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийн шинж тэмдгүүд болон ийм зан үйлийг юунаас үүсгэдэг болохыг хэлсэн. Одоо бид энэ нь далд ухамсартайгаар харилцааг хэрхэн сүйтгэдэг талаар олж мэдэх болно. Үүнийг ойлгохын тулд хорлон сүйтгэгчид хэрхэн биеэ авч явдаг тухай ƒ11 жишээг яръя.

1. Параноид, үл итгэх байдал

Сэтгэлийн түгшүүр бол сэтгэл хөдлөл юм.Хүн бүр ямар нэг хэлбэрээр мэдэрдэг боловч зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь маш их ядарч туйлддаг бөгөөд энэ нь тэдний амьдралын бүх талбарт нөлөөлж эхэлдэг. Майра, Логан нар нэг жил болзосны эцэст хамт амьдарч эхэлсэн. Майра эхэндээ Логаны зан авирыг харилцааны шинэ түгшүүр гэж үздэг байсан ч тэд хамтдаа амьдарч эхэлсний дараа л энэ нь ямар муу болохыг ойлгосон.

“Тэр надад ямар нэг зүйл тохиолдох вий гэж үргэлж санаа зовдог байсан. Хэрвээ би ажлаасаа хагас цаг хоцорч ирвэл тэр намайг осолд орсон гэж бодох байсан. Хэрэв би найзуудтайгаа зугаалгаар явах юм бол тэр намайг согтуу байсан бол хүчиндүүлнэ гэдэгт итгэлтэй байсан. Эцэст нь түүний сэтгэлийн зовнил намайг нөмөрч эхэлсэн” гэж Майра хэлэв.

Жилийн дараа Майра Логаны хэт их түгшүүрийг тэвчиж чадахгүй байтал Майра, Логан хоёр салсан. Энэ бол сэтгэлийн зовнил нь өөрийгөө сүйтгэх бодлуудад хүргэдэг сонгодог жишээ бөгөөд яагаад харилцаагаа бий болгохын тулд сэтгэлийн түгшүүрээ удирдаж сурах хэрэгтэйг харуулж байна.

2. Өөрийгөө хэт их ухамсарлах

Хийх. Та өөрийгөө байнга шүүмжилдэг үү? Та хүмүүст таалагддаг хүн мөн үү? Та өөрийгөө хэзээ ч магтдаггүй гэж үү? Өөртөө саад тотгор учруулах, өөрийгөө үнэлэхгүй байх нь шууд хамааралтай байж магадгүй юм. Энэ бол харилцааг сүйтгэдэг эмэгтэйн жишээ юм. Виолет үргэлж махлаг царайтай байсан бөгөөд ээж нь түүнийг жингээ хасахын тулд байнга өлсгөдөг байв. Ээж нь түүнийг ичгүүртэй болгож, өөртөө сөрөг хандлагатай өссөн.зураг.

Тэр залуустай болзож, тэд өөрийг нь магтахад тэр хэзээ ч итгэж чадахгүй, тэднийг хуурамч гэж үзээд дахин өөр болзоонд явсангүй. Тэр өөрөө ч мэдэлгүй харилцаагаа хорлон сүйтгэж байсан.

“Би хоёр залуутай нухацтай үерхэж байсан ч өөрийнхөө бие галбирт хэт автаж, миний гадаад төрх, галбир, царайг байнга шүүмжилдэг байсан тул тэд надаас хурдан залхсан. Би эмчилгээнд орж, дараа нь өөрийгөө хайрлаж сурсан” гэж Виолет дурсав. Энэ талаар Кавита хэлэхдээ: "Эрүүл холбоо бол та бусдыг алга ташин, өөрийгөө доош нь хийхгүй байхыг хэлнэ. Хэрэв та өөрийгөө хангалттай сайн мэдэрч чадахгүй, сөрөг мэдрэмжээр дүүрсэн бол энэ нь атаархал, өөрийгөө хортой шүүмжлэлд хүргэдэг.”

3. Маш их шүүмжлэлтэй хандах

Зөвхөн чи биш. Таны үндэслэлгүй шүүмжлэлийн радар дээр та санамсаргүйгээр хамтрагчаа болгоомжгүй тайлбар, үйлдлээр дайрч магадгүй юм. Ихэнхдээ та дараа нь харамсах зүйлээ хэлж болно, гэхдээ тэр үед хохирол нь дуусдаг. Жижиг сажиг асуудалд эргэлзэж, сэжиглэж, итгэлгүй байдгаараа та далд ухамсартайгаар харилцаагаа сүйтгэж байна.

Бэтти, Кевин хоёр гэрлээд хоёр жил болж байгаа бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд Бетти шүүмжлэл Кевинд хачирхалтай ханддагийг ойлгож эхэлсэн. хяналтын мэдрэмж. “Хэрэв би гоймон хийж, өдрийн хоолондоо савласан бол тэр намайг орегано мартсан гэж хэлэхээр ажлаасаа утасдана. Энэ бол түүний яаралтай хийх явдал байвҮүнийг нэн даруй, хамгийн хатуугаар хэлээрэй, энэ нь намайг маш их өвтгөсөн" гэж Бетти санаж байна. Бетти хоёр жилийн дараа Кевинээс салсан бөгөөд түүний шүүмжлэл улам бүр дордож, бүрмөсөн өөрчлөгдөхөд хэтэрхий гүн гүнзгий үндэс суурьтай байж магадгүй юм.

4. Хувиа хичээсэн зан гаргах

Мариса харилцаагаа үргэлж өөрийнхөө тухай хийдэг байсан гэдэгтэй санал нийлдэг. Тэр өөрийгөө хувиа хичээсэн найз залуутай гэж бодсон ч өөрийгөө л хувиа хичээсэн хүн гэдгийг хэзээ ч ойлгосонгүй. “Би гэрлэхдээ нөхөр маань намайг үл тоомсорлодог гэж байнга гомдоллодог байсан. Ажлын хүнд хэцүү өдрийн дараа ч би түүнийг надад анхаарал хандуулж, оройн хоолонд хүргэж, хамт зугаалахыг хүссэн. Энэ нь үргэлж миний тухай байсан. Түүнийг салах өргөдлөө өгөхөд л би юу хийснээ ойлгосон" гэж тэр гашуудаж байна.

"Харилцааны хувьд өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийн гол зүйл бол та хүсээгүй зүйлийнхээ талаар бодож, холбоо тогтоож, дараа нь үүнийг бий болгохыг хичээдэг явдал юм. "Чи юу хүсч байна" гэж Кавита хэлэхдээ, "Тиймээс би "Надад анхаарал тавьдаг хамтрагчтай байхыг хүсч байна" гэж бодохын оронд "Надад яг миний хүссэн зүйлийг өгдөггүй түншийг би хүсэхгүй байна" гэж боддог. Энэ нь ямар ч хамтрагч тэвчиж чадах өндөр тушаал байж болох бөгөөд эрүүл чийрэг зүйл биш юм."

5. Аливаа зүйлийг үл тоомсорлох

Танд үүрэг даалгавар өгөх хандлага бий юу? байхгүй зүйлсийн утга учир юу? Та бага илэрхийлж, илүү их дүн шинжилгээ хийдэг үү? Хэрэв тийм бол ийм хор хөнөөлтэй бодлууд таны харилцааг үхэлд хүргэх болно гэдгийг мэдэж аваарай.Роуз сүйт залуугаа порно кинонд дуртай болсныг мэдээд оройгоо хийсгэжээ.

Тэр түүнээс дахиж порно үзэхгүй байхыг хүссэн ч гэрлэснийх нь дараа ч тэр үүнийг үзэхийг хүссэнээ мэдээд маш их цочирдсон. "Тэр бусад эмэгтэйчүүдийг хараад намайг хуурсан гэж бодсон учраас би үүнийг маш том асуудал болгосон. Бид хоёр салсан ч одоо эргээд харахад би мэнгэний толгойгоор уул хийсэн юм байна. Би хэт их дүн шинжилгээ хийж, хэтэрхий бодсон нь миний гэрлэлтэд үнэтэй байсан" гэж Роуз хэлэв.

6. Өөрийгөө биш хүн болохыг хичээх

Эмэгтэйчүүд холимог дохиог сайн мэддэг, эрчүүдийг уншихад хэцүү байдаг ч та эдгээр хандлагыг хэт холдуулж, өөрийгөө тийм биш хүн гэж төсөөлөхөд чи далд ухамсартайгаар харилцааг сүйтгэж болзошгүй. АНУ-д суурьшсан индиан гаралтай Рави нь маш консерватив гэр бүлээс гаралтай. Вероника түүнд дурлах үед тэрээр өөрийгөө Равигийн гэр бүлийнхэнд таалагдах тийм охин гэж төсөөлж эхэлсэн.

Тэр чөлөөт сэтгэлгээтэй, амралтын өдрүүдээр зугаалах дуртай шигээ бие даасан аялалд дуртай нэгэн байсан. найзуудтайгаа байсан ч Равиг татахын тулд гэрийн шувуу байхыг хичээсэн. Гэхдээ хуурамч зан чанарыг удаан хугацаанд төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Рави үүнийг олж хараад, болилоо. Гэвч түүнд хайртай хэвээр байгаа Вероника хуурамч дүр бүтээх гэж оролдохын оронд тэр харилцаанд өөрөө байх ёстой гэж боддог.

7. Итгэлцлийн асуудал болон өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйл нь хоорондоо уялдаа холбоотой байдаг