Efallai mai bod mewn cariad a chael eich caru yn gyfnewid yw'r teimlad mwyaf hudolus yn y byd. Ond gadewch i ni ei wynebu, mae hyd yn oed y perthnasoedd gorau yn mynd o chwith oherwydd myrdd o resymau. Weithiau, gall hyn gael ei achosi gan ffactorau allanol – trydydd person, anawsterau ariannol, neu drafferthion teuluol, i enwi dim ond rhai – ond ydych chi wedi clywed am berthnasoedd hunan-ddirmygus?

Weithiau rydyn ni’n sabotio perthynas yn y pen draw yn isymwybodol, heb sylweddoli beth yr ydym yn ei wneud. Yn yr achos hwnnw, pan aiff pethau o chwith, mae angen inni edrych yn hir, yn galed arnom ein hunain a chydnabod ein patrymau problematig. Fodd bynnag, mae hynny'n aml yn haws dweud na gwneud. Er mwyn gwneud yn siŵr nad ydych chi'n gaeth yn y cylch afiach hwn, rydyn ni yma i'ch helpu chi i feithrin ymwybyddiaeth o ymddygiadau hunan-sabotaging gyda mewnwelediadau gan y therapydd cwnsela Kavita Panyam (Meistr mewn Seicoleg Cwnsela), Meistr mewn Seicoleg a chysylltiad rhyngwladol â'r Americanwr. Psychological Association), sydd wedi bod yn helpu cyplau i weithio trwy eu problemau perthynas ers dros ddau ddegawd.

Beth Yw Ymddygiad Hunan-Dryllio?

Beth sy'n arwain at ymddygiad hunan-ddirmygus mewn perthnasoedd? Yn y pen draw mae difrodi perthynas yn isymwybodol yn dod o feirniad mewnol llym. Yn ôl Kavita, mae ymddygiad hunan-sabotaging yn aml yn ganlyniad i hunan-barch isel a'r anallu i ryddhau eich hun rhag pryder. Er enghraifft, gall dyn ddifrodi a

Safodd chi ar Diolchgarwch? Efallai ei fod oherwydd iddo fynd yn sownd mewn traffig neu fod rhywbeth brys wedi codi yn y gwaith ac nid oherwydd ei fod yn fflyrtio gyda Nancy o'i swyddfa. Aeth hi allan i yfed gyda'i ffrindiau coleg? Wel, gallai fod yn noson hwyliog gyda ffrindiau heb i neb geisio mynd i mewn i bants neb.

Os yw'r ateb syml bob amser yn ymddangos fel yr un anghywir a'ch bod yn argyhoeddedig bod eich partner yn eich bradychu neu allan i'ch brifo un ffordd neu'r llall, rydych yn amlwg yn delio â materion ymddiriedaeth dwfn, sy'n aml yn mynd law yn llaw ag ymddygiadau hunan-sabotaging. “Mae pobl sydd â beirniad mewnol cryf bob amser yn teimlo nad ydyn nhw'n ddigon da. Maen nhw'n ofni y bydd pobl yn eu defnyddio, yn eu niweidio, neu'n cael agenda bob amser. Mae hyn yn arwain at faterion ymddiriedaeth difrifol ym mhob perthynas, yn rhamantaidd, platonig, a phroffesiynol,” rhybuddiodd Kavita.

8. Cenfigen afiach

Mae pobl yn difetha eu perthynas yn y pen draw pan na allant rannu'r hapusrwydd o gyflawniadau eu partner. Weithiau maen nhw'n teimlo'n cael eu gadael ar ôl pan fydd partner yn cyflawni mwy ac yn lle cefnogi'r partner neu edrych ar ei lwyddiant fel ymdrech tîm, maen nhw'n cael eu hunain yng nghanol cenfigen afiach. Mae hwn yn un o'r enghreifftiau gwaethaf o hunan-sabotaging perthynas.

“Nid yw cenfigen yn iach,” meddai Kavita, gan ychwanegu, “Mae’n amlygu fel math o hunanfeirniadaeth wenwynig lledydych chi byth yn hapus gyda'r hyn rydych chi'n ei wneud. Yn waeth, gallai gyrraedd pwynt lle mae eich hunan-amheuaeth yn peri ichi oedi. Rydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun nad oes dim o bwys oherwydd bod pawb arall yn well. Rydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun y byddwch chi'n gwneud rhywbeth cynhyrchiol ac iach pan fydd y dyddiau'n gwella. Ond nid oes diwrnod perffaith. Byddwch bob amser yn mynd trwy rywbeth neu'r llall, a bydd eich beirniad mewnol yn dal yn uchel.”

9. Yr angen i fod yn iawn bob amser

Gallai hyn fod oherwydd bod angen rheoli a rheoli bob amser. chi yn y pen draw yw'r un sy'n rheoli mewn perthynas. Er nad oes gwadu y gall gwahanol safbwyntiau gwleidyddol greu problemau mewn perthnasoedd, yn achos Pia a Patrick, roedd yn enghraifft yn unig o'i ffyrdd rheoli. “Roedd yn foi neis, roeddwn i’n ymddiried ynddo ond allwn i ddim delio â’i angen am reolaeth. Allwn i ddim helpu ond meddwl yn gyson, “Mae fy nghariad yn hunan-sabotaging ein perthynas,” meddai Pia.

10. Nid yw fflyrtio diniwed yn ddiniwed

Gall fflyrtio diniwed fod yn iach i berthnasoedd ond mae'n mynd yn wallgof pan fyddwch chi'n croesi'r llinell. Mae gan rai pobl yr angen afreolus hwn i fflyrtio ac nid oes ots ganddynt a yw eu partner yn teimlo'n waradwyddus neu'n brifo o ganlyniad iddo. Gall hynyn y pen draw yn gyrru lletem rhwng y partneriaid ac yn costio eu perthynas iddynt. Yn wir, nid yw'n anhysbys i bobl â thueddiadau dinistriol dwyllo eu partneriaid a difetha peth da sydd ganddynt i fynd.

11. Methu gollwng y gorffennol

“Dychmygwch hyn,” meddai Kavita, “Rydych chi'n cwrdd â rhywun, rydych chi'n ceisio dod yn ffrindiau, a gweld a ydych chi'n ffit da. Ond os ydych chi'n blentyn i rieni camweithredol, bydd eich nodweddion camweithredol yn rhwystro'ch gallu i greu cysylltiad go iawn â nhw. Byddwch chi'n dechrau cwestiynu'r berthynas, gan feddwl tybed a ydych chi'n rhoi gormod. Rydych chi'n gadael i wenwyndra bentyrru ac mae hyn yn dod yn feincnod ar gyfer y berthynas nesaf a'r nesaf.”

“Rydych chi'n cronni profiadau o'r gorffennol ac yn eu defnyddio fel meincnod ar gyfer yr hyn nad ydych chi ei eisiau. Cofiwch, mae pobl swyddogaethol yn gadael i fagiau gormodol fynd a chanolbwyntio ar yr hyn maen nhw ei eisiau,” ychwanega. Gwneir hyn yn bennaf gan bobl sydd wedi cael eu brifo o'r blaen ac nad ydynt am iddo ddigwydd eto. Maent yn dod yn ffobi ymrwymiad ac ni allant adeiladu perthynas oherwydd eu bod yn glynu at gamgymeriadau'r gorffennol o hyd. Mae hyn yn digwydd yn aml a dyma'r enghraifft waethaf o ymddygiadau hunan-ddirmygus mewn perthnasoedd.

Sut i Roi'r Gorau i Hunan-Dryllio Eich Perthnasoedd

Fel y dywedasom uchod, ymwybyddiaeth yw'r cam cyntaf tuag at ddelio â'ch ymddygiad a'i unioni. Mae gan bob un ohonom yr hawl i gael perthnasoedd boddhaussy'n ein gwneud ni'n gyfoethog, yn hapus ac yn ddiogel. Wrth gwrs, anaml y mae bywyd yn llyfn ac mae pob stori garu yn dod gyda'i fagiau emosiynol ei hun ond mae yna ffyrdd y gallwch chi ddelio â'ch tueddiadau hunan-sabotaging.

Sut i osgoi ymddygiad hunan-sabotaging mewn perthnasoedd, rydych chi'n gofyn? Dyma rai pethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw:

• Datblygu hunan-gariad
• Dechrau newyddiadura mor aml â phosib
• Meddyliwch cyn i chi ddweud neu weithredu. Byddwch yn ymwybodol o bob eiliad
• Gadewch i'ch gorffennol frifo
• Rhowch y gorau i feio eich hun. Gall gormod o hunanfeirniadaeth a hunandosturi, ymylu ar ymddygiad masochaidd fod yn hunan-sabotaging. I ddechrau, efallai y byddwch yn ennill cydymdeimlad gan eich partner, ond gall droi at ffieidd-dod yn fuan. Ac yna, mae'n daith lawr allt
• Cam allan o'ch parth cysur. Boed hynny ym myd proffesiynol neu bersonol bywyd, ceisiwch wneud rhywbeth gwahanol i dorri'r patrwm. Dechreuwch gyda chamau bach. Ddim yn hoffi ei sylw bachog, di-hid ar eich gwisg? Dywedwch wrtho, yn hytrach na'i feirniadu ar ei ddewis o bersawr, y ffordd roeddech chi'n arfer ag ef yn gynharach. Mynd i’r afael â phroblemau’n wahanol
• Ceisiwch help cwnselydd. Gall torri patrymau sydd wedi'u gwreiddio mor ddwfn yn eich seice ac y gellir eu holrhain yr holl ffordd i'ch plentyndod fod yn hynod heriol. Gall gweithio gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol hyfforddedig fod yn hynod o ddefnyddiol wrth dorri’r patrymau hyn a rhoi dewisiadau iachach yn eu lle

Pwyntiau Allweddol

• Mae ymddygiad hunan-sabotaging yn ganlyniad i fagwraeth gamweithredol a hunan-barch isel
• Maent yn arwain at baranoia eithafol, ansicrwydd, a straen mewn perthnasoedd
• Maent hefyd yn arwain at faterion ymddiriedaeth a’r angen i reoli
• Er mwyn osgoi ymddygiad o'r fath, dechreuwch newyddiadura, gollyngwch y gorffennol a cheisiwch therapi

“Pan fyddwch chi'n cael eich dal mewn hunan-sabotaging ymddygiadau mewn perthnasoedd, rydych chi'n rhoi pobl o dan ficrosgop, sy'n golygu nad oes gennych unrhyw berthnasoedd swyddogaethol nac angor. Cofiwch, ni allwch garu pawb. Ni allwch ychwaith fod yn hapus os ydych chi'n beirniadu ac yn labelu pobl drwy'r amser, yn beirniadu eich hun a nhw am beidio â bod yn berffaith. Unwaith y byddwch chi'n dod allan o'r modd perffeithydd, byddwch chi'n gallu dod yn ymarferol a chael bywyd da, yn broffesiynol ac yn bersonol,” meddai Kavita.

Cwestiynau Cyffredin

Mae eich ymddygiad hunan-sabotaging yn arwain at niweidio'ch perthnasoedd. Pan fyddwch chi'n benderfynol o hunan-ddinistrio perthynas gyda'r ofn cyson na fydd yn gweithio allan a'i fod yn cael ei dynghedu o'r dechrau, dyna pryd mae perthynas hunan-ddinistrio yn ffurfio. 2. Beth sy'n achosi ymddygiad hunan-sabotaging?

Mae cwnselwyr ac arbenigwyr perthynas yn nodi y gall hunan-ddirmygu fod o ganlyniad i faterion hunan-barch a allai fod â'i wreiddiau yn eich plentyndod. Rhieni gwenwynig sydd bob amserbeirniadu, rheoli a drilio y gallai ofn methu fod yn gyfrifol am eich ymddygiad hunan-sabotaging yn eich oedolaeth. 3. Sut ydw i'n rhoi'r gorau i hunan-sabotaging fy mherthynas?

Mae rhai camau y gallwch chi eu cymryd i roi'r gorau i hunan-ddirmygu eich perthnasoedd. Mae angen i chi ddatblygu hunan-gariad, dechrau newyddiadura mor aml â phosib, meddwl cyn dweud neu weithredu, bod yn ymwybodol o bob eiliad neu ollwng eich gorffennol.

9 Enghreifftiau o Ffiniau Emosiynol Mewn Perthnasoedd

7 Arwydd Mae Hunan-Gasineb Yn Difetha Eich Perthynas

11 Arwyddion O Ymddygiad Isel o Hunan-barch Mewn Perthynas

Gellir diffinio ymddygiadau hunan-sabotaging mewn perthnasoedd fel patrymau sy'n creu problemau mewn bywyd bob dydd ac yn ymyrryd â'ch nodau, boed hynny yn y byd personol neu broffesiynol. Ond gall effaith fwyaf dinistriol ymddygiadau o'r fath fod ar eich bywyd cariad. Beth allai fod yn enghraifft o ddifrodi perthynas allan o ofn? Gallai’r hanes hwn am un o ddarllenwyr Bonobology o Milwaukee helpu i roi pethau mewn persbectif. “Fe wnes i ddifrodi fy mherthynas ac yn difaru. Roeddwn i'n caru dyn neis ond roeddwn i'n meddwl yn gyson, “Ydy e'n twyllo neu ydw i'n bod yn baranoiaidd?” Dyna sut y gwnes i ei wthio i ffwrdd ac yn y pen draw, ei golli," meddai.

“Mae ymddygiad hunan-sabotaging mewn perthnasoedd fel cael beirniad mewnol. Mae'n difrodi meddwl, lleferydd, gweithredoedd ac ymddygiad, ac yn eich atal rhag cael cysylltiadau ystyrlon, bywyd gwaith boddhaus, ac yn y pen draw yn effeithio ar bob rhan o'ch bywyd, ”meddai Kavita. Yn aml, efallai na fyddwch chi'n sylweddoli eich bod chi'n difrodi'ch perthynas yn anfwriadol. Gallai fod trwy eiriau neu weithredoedd, ond yn y pen draw rydych chi'n gyrru i ffwrdd y bobl hynny sy'n annwyl i chi ac sydd, p'un a ydych chi'n ei gredu ai peidio, yn eich gwerthfawrogi mewn gwirionedd.

Dyma beth mae arwyddion o ymddygiadau hunan-sabotaging mewn perthnasoedd yn edrych fel:

• Rydych chi'n ansicr o hyd am y berthynas ac yn y pen draw yn gwneud 20 galwad i'ch partner trwy'rdiwrnod
• Rydych chi'n dioddef o bryder tecstio. Os na fydd eich partner yn dychwelyd at eich neges destun ar unwaith, rydych yn cynhyrfu ac yn teimlo eich bod yn cael eich anwybyddu
• Ni allwch setlo gwahaniaethau yn gyfeillgar. Naill ai rydych chi'n mynd i frwydrau hyll neu'n cerdded i ffwrdd o sefyllfa ac yn dal ati i godi waliau cerrig eich partner
• Rydych chi'n dioddef o ddibyniaeth ar alcohol neu gamddefnyddio sylweddau ac mae'ch anallu i ddelio â'ch dibyniaeth wedi costio'ch perthnasoedd
• Rydych chi'n dal i symud o un swydd i un arall, gohiriwch dasgau pwysig ac ni allwch addasu gydag unrhyw un, boed hynny yn eich bywyd proffesiynol neu bersonol
• Rydych chi bob amser yn ymroi i feddyliau hunan-drechu, yn cwestiynu eich gallu eich hun ac yn ildio i foddhad ar unwaith fel bwyd sothach
• Rydych chi bob amser yn meddwl y byddai eich perthynas yn dod i ben ac yn achosi poen i chi, felly nid ydych am ddangos eich ochr fregus i'ch partner

Beth Sy'n Achosi Ymddygiadau Hunan-Dryllio?

Y cwestiwn mawr: Pam rydyn ni'n gwneud hyn? Pam rydyn ni'n dinistrio'r union beth sy'n rhoi hapusrwydd inni? Yn aml, gellir olrhain ein hymddygiad fel oedolion yn ôl i'n profiadau plentyndod ac mae'r un peth yn wir yn yr achos hwn hefyd. Dyma rai rhesymau dros ymddygiad hunan-sabotaging mewn perthnasoedd:

>
• Hunan-barch isel a hunan-siarad negyddol
• Rhieni gwenwynig a oedd bob amser yn beirniadu, yn rheoli ac yn drilio ofn methu â chi
• Rhieni camdriniol neu fod yn dyst iperthynas gamdriniol
• Torcalon yn ifanc
• Ofn cael eich gadael
• Arddulliau ymlyniad ansicr

“A critigol rhiant, rhiant narsisaidd, cydddibynnol, neu unbenaethol yn aml yw un o brif achosion ymddygiad hunan-sabotaging. Mae'r rhain yn bobl nad ydyn nhw'n gadael ichi fethu, archwilio na gwneud camgymeriadau. Mae eu disgwyliadau yn eich niweidio tra byddant yn parhau i ddisgwyl i chi ragori.

“Maen nhw'n rhoi canllawiau llym i chi ar gyfer byw a gweithredu, ond gan nad ydych wedi archwilio'ch galluoedd eich hun, ni allwch ragori. Mae hyn yn golygu nad oes gennych unrhyw synnwyr o hunan-werth neu hunan-barch. A phan nad ydych chi'n gwneud yn dda, maen nhw'n eich beio chi am hynny hefyd. Cleddyf daufiniog yw hwn,” meddai Kavita.

Nid yw byth yn hawdd dod o hyd i fenyw sy'n difrodi perthynas neu ddyn â thueddiadau hunan-ddirmygus a gall arwain at rwygiadau dwfn a chwalfa yn y pen draw. Pan fydd person o'r fath yn dod i mewn i'r berthynas nesaf, maen nhw bob amser yn teimlo y byddai'n mynd yr un ffordd ac maen nhw'n dechrau ei ddifrodi'n isymwybodol. Er mwyn cael gwared ar feddyliau ac ymddygiadau hunan-ddirmygus o'r fath, mae'n hanfodol yn gyntaf adnabod arwyddion perthnasoedd hunan-ddirmygu fel y gellir eu cnoi yn y blaguryn.

Beth yw Perthnasoedd Hunan-Dryllio?

Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n difrodi perthynas oherwydd ofn? Mae perthnasoedd hunan-sabotaging yn cynnwys:

• Cysylltiad hynod o straen ac afiach rhwngpartneriaid
• Yn ofni'n barhaus bod y berthynas wedi'i doomed ac na fydd yn gweithio allan
• Cenfigen, ansicrwydd, meddiannaeth, a phryder
• Bwyta'n wael, yfed/ysmygu'n ormodol
• Triniaeth dawel neu godi cerrig
• Disgwyliadau afrealistig a beirniadaeth eithafol tuag at y partner

“Mae eich beirniad mewnol yn dasgfeistr llym sy’n anodd ei blesio ac sydd bob amser yn edrych am ymddygiad perffeithydd. Mae hyn yn afresymol oherwydd bod bodau dynol yn amherffaith a gallant wella'n ddiddiwedd. Mae'r pwysau rydych chi'n ei roi arnoch chi'ch hun yn aml yn golygu na allwch chi ddirprwyo ac yn eich gadael chi'n frith o faterion ymddiriedaeth, ansicrwydd, a thueddiad i ddal gafael ar y gorffennol. Mae hyn i gyd yn effeithio ar eich gallu i gael perthnasoedd iach,” eglura Kavita.

11 Enghreifftiau o Ymddygiadau Hunan-Dryllio

Dywed y seicolegydd clinigol a'r awdur Robert Firestone ein bod bob amser yn ymgysylltu â'n llais mewnol pryd bynnag rydym yn gwneud unrhyw beth. Ond pan ddaw’r llais mewnol hwnnw yn “wrth-hunan”, yna trown yn erbyn ein hunain a dod yn or-feirniadol ac yn hunan-sabotaging. Yn y pen draw, rydyn ni'n difrodi ein perthnasoedd yn isymwybodol.

Rydym wedi dweud wrthych chi am arwyddion ymddygiad hunan-sabotaging a hefyd beth sy'n achosi'r math hwnnw o ymddygiad. Nawr, rydyn ni'n cyrraedd sut mae hyn yn difetha perthnasoedd yn isymwybodol. I ddeall hynny, gadewch i ni siarad am 11 enghraifft o sut mae saboteur yn ymddwyn.

1. Bod yn baranoiaidd ac yn ddrwgdybus

Emosiwn yw gorbrydery mae pawb yn ei brofi mewn rhyw ffordd neu’i gilydd, ond i rai pobl, gall y teimlad hwn o bryder fod mor wanychol a llafurus nes ei fod yn dechrau effeithio ar bob agwedd ar eu bywydau. Dechreuodd Myra a Logan fyw gyda'i gilydd ar ôl dyddio am flwyddyn. I ddechrau, roedd Myra yn trin ymddygiad Logan fel pryder perthynas newydd ond sylweddolodd pa mor ddrwg oedd hi dim ond ar ôl iddynt ddechrau byw gyda'i gilydd.

“Roedd bob amser yn poeni y byddai rhywbeth yn digwydd i mi. Pe bawn i'n cyrraedd hanner awr yn hwyr o'r gwaith, byddai'n meddwl fy mod mewn damwain. Pe bawn i'n mynd allan i glybio gyda fy ffrindiau, roedd yn siŵr y byddwn i'n cael fy nhreisio pe bawn i'n feddw. Yn y pen draw, dechreuodd ei bryder rwbio i ffwrdd arnaf, ”meddai Myra.

Torrodd Myra a Logan i fyny flwyddyn yn ddiweddarach pan na allai Myra gymryd pryder llethol Logan mwyach. Dyma enghraifft glasurol o sut y gallai gorbryder arwain at feddyliau hunanddinistriol a pham mae angen i chi ddysgu sut i reoli eich gorbryder er mwyn adeiladu eich perthynas.

2. Bod yn rhy hunanymwybodol

Do ydych chi'n beirniadu'ch hun yn gyson? Ydych chi'n plesio pobl? Ydych chi byth yn canmol eich hun? Efallai bod cydberthynas uniongyrchol rhwng rhwystro’ch hun a hunan-barch isel. Dyma enghraifft o fenyw sy'n difrodi perthynas. Roedd Violet bob amser ar yr ochr blwm a byddai ei mam yn ei llwgu'n aml fel y byddai'n colli pwysau. Byddai ei mam yn ei chywilyddio ac fe dyfodd i fyny gyda hunan-niwed negyddol.delwedd.

Pan aeth hi allan ar ddyddiadau gyda bechgyn ac fe wnaethon nhw ei chanmol, ni allai hi byth eu credu a theimlai eu bod yn ffug a byth yn mynd yn ôl ar ddyddiad arall. Roedd hi'n hunan-sabotio perthnasau heb hyd yn oed sylweddoli hynny.

“Fe wnes i ddyddio dau ddyn o ddifrif ond roeddwn i mor obsesiwn â fy nghorff a bob amser yn beirniadu fy edrychiadau, fy siâp, fy wyneb fel eu bod wedi cael llond bol yn gyflym arnaf. Es i i therapi ac yna dim ond dysgu caru fy hun,” mae Violet yn cofio. Ar hyn, dywed Kavita, “Cysylltiad iach yw un lle rydych chi'n fodlon cymeradwyo eraill a hefyd peidio â rhoi eich hun i lawr. Pan nad ydych chi'n teimlo'n ddigon da, pan fyddwch chi'n llawn naws negyddol, gall arwain at eiddigedd a hunanfeirniadaeth wenwynig.”

3. Bod yn feirniadol iawn

Nid chi yn unig sydd ar radar eich beirniadaeth ddigyfiawnhad, efallai y byddwch yn anfwriadol yn ymosod ar eich partner gyda sylwadau a gweithredoedd di-hid hefyd. Yn aml, efallai y byddwch yn dweud pethau y byddwch yn difaru yn ddiweddarach, ond erbyn yr amser, mae'r difrod wedi'i wneud. Drwy dynnu sylw at faterion bach, gan ddangos amheuaeth a diffyg ymddiriedaeth, rydych yn difetha perthynas yn isymwybodol.

Roedd Betty a Kevin wedi bod yn briod ers dwy flynedd, a thros amser, dechreuodd Betty sylweddoli bod beirniadaeth yn rhoi rhyfeddod rhyfedd i Kevin. synnwyr o reolaeth. “Pe bawn i'n gwneud pasta a'i bacio ar gyfer ei ginio, byddai'n fy ffonio o'r gwaith i ddweud fy mod wedi anghofio'r oregano. Yr oedd ei frys itynnwch sylw at y peth ar unwaith, ac yn y modd llymaf posibl, sy'n brifo fi'n fawr,” cofia Betty. Ysgarodd Betty Kevin ar ôl dwy flynedd, gan sylweddoli bod ei feirniadaeth yn gwaethygu a'i bod efallai wedi'i gwreiddio'n rhy ddwfn i newid yn llwyr.

4. Gweithredu'n hunanol

Mae Marisa yn cytuno ei bod hi bob amser wedi gwneud ei pherthnasoedd amdani hi ei hun. Roedd hi'n meddwl bod ganddi gariad hunanol ond ni sylweddolodd hi erioed mai hi oedd yn hunanol. “Pan wnes i briodi, roeddwn i bob amser yn cwyno bod fy ngŵr wedi fy anwybyddu. Hyd yn oed ar ôl diwrnod caled yn y gwaith, roeddwn i eisiau iddo dalu sylw i mi, mynd â fi allan am swper, a mynd am dro gyda mi. Roedd bob amser yn ymwneud â mi. Dim ond ar ôl iddo ffeilio am ysgariad y sylweddolais yr hyn yr oeddwn i wedi'i wneud,” mae hi'n galaru.

“Y peth am ymddygiad hunan-sabotaging mewn perthnasoedd yw eich bod chi'n gwneud cysylltiadau gan feddwl am yr hyn nad ydych chi ei eisiau ac yna'n ceisio ei wneud yn beth wyt ti eisiau,” meddai Kavita, “Felly, yn lle meddwl, “dwi eisiau partner sy’n rhoi sylw i mi”, rydych chi’n meddwl, “Dydw i ddim eisiau partner nad yw’n rhoi’r union beth rydw i eisiau.” Gall hyn fod yn orchymyn uchel i unrhyw bartner ei oddef ac nid yw'n iach mewn unrhyw ffordd.”

5. Chwythu pethau'n anghymesur

Oes gennych chi dueddiad i aseinio ystyr i bethau lle nad oes rhai? Ydych chi'n mynegi llai ac yn dadansoddi mwy? Os felly, gwyddoch y gall meddyliau dinistriol o'r fath sillafu'r pengoch ar gyfer eich perthynas.Chwythodd Rose ei thop pan sylweddolodd fod ei dyweddi i mewn i porn.

Gofynnodd hi iddo beidio â gwylio porn byth eto ond cafodd sioc pan sylweddolodd ei fod yn dal i droi ato hyd yn oed ar ôl iddynt briodi. “Fe wnes i broblem enfawr oherwydd roeddwn i’n teimlo ei fod wedi fy nhwyllo drwy edrych ar fenywod eraill. Fe wnaethon ni ysgaru, ond nawr wrth edrych yn ôl, dwi'n sylweddoli fy mod wedi gwneud mynydd allan o fylehill. Fe wnes i orddadansoddi a gorfeddwl a chostiodd hynny fy mhriodas i,” meddai Rose.

6. Ceisio bod yn rhywun nad ydych chi

Mae menywod yn fedrus gyda signalau cymysg a gall dynion fod yn anodd eu darllen, ond pan fyddwch chi'n cymryd y tueddiadau hyn yn rhy bell ac yn taflu eich hun i fod yn rhywun nad ydych chi, chi yn y pen draw gall niweidio perthynas yn isymwybodol. Roedd Ravi, Indiaidd a oedd wedi setlo yn yr Unol Daleithiau, yn dod o deulu ceidwadol iawn. Pan syrthiodd Veronica drosto, fe ddechreuodd hi daflunio ei hun fel yr union fath o ferch y byddai teulu Ravi yn ei chymeradwyo.

Roedd hi'n berson llawn ysbryd rhydd, a oedd wrth ei bodd â gwibdeithiau gwyliau unigol gymaint ag yr oedd hi wrth ei bodd yn cael parti i ffwrdd ar y penwythnosau. gyda'i ffrindiau, ond i woo Ravi fe geisiodd fod yn aderyn cartref. Ond mae'n anodd taflu personoliaeth ffug am gyfnod hir. Gwelodd Ravi drwyddo a galwodd yn rhoi'r gorau iddi. Ond mae Veronica, sy'n dal i fod mewn cariad ag ef, yn teimlo y dylai hi fod wedi bod yn y berthynas ei hun, yn lle ceisio taflunio persona ffug.

7. Mae materion ymddiriedaeth ac ymddygiad hunan-ddirmygus yn mynd law yn llaw