Être amoureux et être aimé en retour est peut-être le sentiment le plus magique au monde. Mais soyons réalistes, même les meilleures relations tournent mal pour une multitude de raisons. Parfois, cela peut être dû à des facteurs externes - une tierce personne, des difficultés financières ou des problèmes familiaux, pour n'en citer que quelques-uns - mais avez-vous déjà entendu parler des relations qui se sabotent d'elles-mêmes ?

Parfois, nous finissons par saboter une relation inconsciemment, sans nous rendre compte de ce que nous faisons. Dans ce cas, lorsque les choses tournent mal, nous devons nous regarder en face et reconnaître nos schémas problématiques. Cependant, c'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Pour vous assurer de ne pas rester piégé dans ce cycle malsain, nous sommes là pour vous aider à cultiver la conscience des comportements d'auto-sabotage.avec les conseils de la thérapeute Kavita Panyam (Master en psychologie de l'orientation), Master en psychologie et affiliée internationale de l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de vingt ans.

Qu'est-ce qu'un comportement d'auto-sabotage ?

Qu'est-ce qui conduit à des comportements d'autosabotage dans les relations ? Le sabotage d'une relation provient inconsciemment d'une critique intérieure sévère. Selon Kavita, le comportement d'autosabotage est souvent le résultat d'une faible estime de soi et de l'incapacité à se libérer de l'anxiété. Par exemple, un homme peut saboter une relation en raison de l'anxiété liée à ses rendez-vous.

Les comportements d'auto-sabotage dans les relations peuvent être définis comme des schémas qui créent des problèmes dans la vie quotidienne et interfèrent avec vos objectifs, que ce soit dans le domaine personnel ou professionnel. Mais l'impact le plus dévastateur de ces comportements peut être sur votre vie amoureuse. Quel pourrait être l'exemple de sabotage d'une relation par peur ? Ce témoignage d'un lecteur de Bonobology à Milwaukee pourrait aider à comprendre...J'ai saboté ma relation et je le regrette. Je sortais avec un homme sympathique, mais je me demandais constamment s'il me trompait ou si j'étais paranoïaque. C'est ainsi que j'ai fini par le repousser et, finalement, par le perdre", explique-t-il.

"Le comportement d'auto-sabotage dans les relations est comme un critique intérieur. Il sabote les pensées, les paroles, les actions et le comportement, et vous empêche d'avoir des relations significatives, une vie professionnelle épanouie, et finit par affecter tous les domaines de votre vie", dit Kavita. Souvent, vous ne vous rendez pas compte que vous sabotez involontairement votre relation. Cela peut être par des mots ou des actions, mais vous avez simplementfinir par faire fuir les personnes qui vous sont chères et qui, que vous le croyiez ou non, vous apprécient réellement.

Voici à quoi ressemblent les signes de comportements d'auto-sabotage dans les relations :

• Vous manquez constamment de confiance dans votre relation et vous finissez par passer 20 appels à votre partenaire dans la journée.
• Si votre partenaire ne répond pas immédiatement à votre message, vous vous énervez et vous vous sentez ignoré.
• Vous êtes incapable de régler vos différends à l'amiable : soit vous vous disputez, soit vous vous éloignez de la situation et continuez à faire obstruction à votre partenaire.
• Vous souffrez d'une dépendance à l'alcool ou d'une toxicomanie et votre incapacité à gérer votre dépendance a nui à vos relations.
• Vous passez sans cesse d'un emploi à l'autre, vous remettez à plus tard les tâches importantes et vous êtes incapable de vous adapter à qui que ce soit, que ce soit dans votre vie professionnelle ou personnelle.
• Vous vous complaisez toujours dans des pensées autodestructrices, vous remettez en question vos propres capacités et vous vous laissez aller à des satisfactions instantanées comme la malbouffe.
• Vous pensez toujours que votre relation va se terminer et vous faire souffrir, vous ne voulez donc pas montrer votre côté vulnérable à votre partenaire.

Quelles sont les causes des comportements d'autosabotage ?

La grande question est de savoir pourquoi nous agissons ainsi et pourquoi nous finissons par détruire ce qui nous rend heureux. Souvent, notre comportement en tant qu'adulte remonte à nos expériences d'enfance et il en va de même dans ce cas. Voici quelques raisons qui expliquent les comportements d'auto-sabotage dans les relations amoureuses :

• Faible estime de soi et discours négatif
• Des parents toxiques qui vous ont toujours critiqué, contrôlé et inculqué la peur de l'échec.
• Parents violents ou témoins d'une relation violente
• Un chagrin d'amour à un jeune âge
• Peur d'être abandonné
• Styles d'attachement insécurisés

"Un parent critique, narcissique, codépendant ou autocratique est souvent l'une des principales causes de l'autosabotage. Ce sont des personnes qui ne vous laissent pas échouer, explorer ou faire des erreurs. Leurs attentes vous nuisent tout en continuant à vous demander d'exceller.

"Ils vous donnent des directives strictes pour vivre et fonctionner, mais comme vous n'avez pas exploré vos propres capacités, vous ne pouvez pas exceller. Cela signifie que vous n'avez aucun sentiment de valeur personnelle ou d'estime de soi. Et lorsque vous ne réussissez pas, ils vous le reprochent également. C'est une épée à double tranchant", déclare Kavita.

Sortir avec une femme qui sabote sa relation ou un homme qui a des tendances à l'auto-sabotage n'est jamais facile et peut conduire à de profondes dissensions et à une rupture. Lorsqu'une telle personne s'engage dans une nouvelle relation, elle a toujours l'impression que celle-ci se déroulera de la même manière et commence à la saboter inconsciemment. Pour se débarrasser de ces pensées et comportements auto-saboteurs, il est essentiel d'en reconnaître d'abord les signes.des relations auto-sabotantes afin de les étouffer dans l'œuf.

Qu'est-ce qu'une relation auto-sabotante ?

Que se passe-t-il lorsque l'on finit par saboter une relation par peur ? Les relations auto-sabotantes sont les suivantes

• Lien extrêmement stressant et malsain entre les partenaires
• Peur constante que la relation soit vouée à l'échec et qu'elle ne fonctionne pas
• Jalousie, insécurité, possessivité et anxiété
• Mauvaise alimentation, consommation excessive d'alcool et de tabac
• Traitement silencieux ou obstruction
• Attentes irréalistes et critiques extrêmes à l'égard du partenaire

"Votre critique intérieur est un maître d'œuvre strict, difficile à satisfaire et toujours à la recherche d'un comportement perfectionniste. C'est irrationnel car les êtres humains sont imparfaits et peuvent s'améliorer sans cesse. Les pressions que vous vous imposez vous rendent souvent incapable de déléguer et vous laissent criblé de problèmes de confiance, d'insécurité et d'une tendance à vous accrocher au passé. Tout cela affecte votre capacité à avoir des relations saines avec les autres et à vous sentir à l'aise.explique Kavita.

11 exemples de comportements d'auto-sabotage

Robert Firestone, psychologue clinicien et auteur, affirme que nous sommes toujours en contact avec notre voix intérieure lorsque nous faisons quoi que ce soit. Mais lorsque cette voix intérieure devient l'"anti-self", nous nous retournons contre nous-mêmes et devenons hypercritiques et auto-saboteurs. Nous finissons par saboter nos relations de manière inconsciente.

Nous vous avons prŽsentŽ les signes dÕun comportement dÕautosabotage et les causes de ce type de comportement. Maintenant, nous allons voir comment ce comportement gŽnŽralise inconsciemment les relations. Pour comprendre cela, nous allons ƒtablir 11 exemples de la faon dont saboteur se comportent.

1. être paranoïaque et méfiant

L'anxiété est une émotion que tout le monde ressent sous une forme ou une autre, mais pour certaines personnes, ce sentiment d'anxiété peut devenir tellement débilitant et dévorant qu'il commence à avoir un impact sur tous les aspects de leur vie. Myra et Logan ont commencé à vivre ensemble après être sortis ensemble pendant un an. Myra a d'abord traité le comportement de Logan comme de l'anxiété liée à une nouvelle relation, mais elle n'a réalisé à quel point c'était grave qu'après que Myra et Logan ont commencé à vivre ensemble.ils ont commencé à vivre ensemble.

"Il était toujours inquiet qu'il m'arrive quelque chose. Si j'avais une demi-heure de retard au travail, il pensait que j'avais eu un accident. Si je sortais en boîte avec mes amis, il était sûr que je me ferais violer si j'étais ivre. Finalement, son anxiété a commencé à déteindre sur moi", raconte Myra.

Myra et Logan se sont séparés un an plus tard, lorsque Myra n'a plus supporté l'anxiété débordante de Logan. C'est un exemple classique de la façon dont l'anxiété peut conduire à des pensées autodestructrices et de la raison pour laquelle vous devez apprendre à gérer votre anxiété pour construire votre relation.

2. être trop conscient de soi

Vous critiquez-vous constamment ? Êtes-vous une personne qui plaît aux autres ? Ne vous félicitez-vous jamais ? L'obstruction et la faible estime de soi sont peut-être directement liées. Voici un exemple de femme qui sabote une relation. Violet a toujours été plus ronde que les autres et sa mère l'affamait souvent pour qu'elle perde du poids. Sa mère lui faisait honte et elle a grandi avec une image négative de l'homme.l'image de soi.

Lorsqu'elle sortait avec des hommes et qu'ils la complimentaient, elle n'arrivait jamais à les croire et avait l'impression qu'ils étaient faux. Elle sabotait ses relations sans même s'en rendre compte.

"Je suis sortie sérieusement avec deux hommes, mais j'étais tellement obsédée par mon corps et je critiquais sans cesse mon apparence, mes formes, mon visage, qu'ils en ont rapidement eu assez. J'ai suivi une thérapie et j'ai seulement appris à m'aimer", se souvient Violet. À ce sujet, Kavita déclare : "Une relation saine est une relation où l'on est prêt à applaudir les autres et à ne pas se rabaisser soi-même.Si elle est remplie d'ondes négatives, elle peut conduire à la jalousie et à l'autocritique toxique".

3. être très critique

Ce n'est pas seulement vous qui êtes dans le collimateur de vos critiques injustifiées, vous pouvez aussi, par inadvertance, attaquer votre partenaire avec des commentaires et des actions imprudents. Souvent, vous pouvez dire des choses que vous finirez par regretter plus tard, mais à ce moment-là, le mal est fait. En pinaillant sur de petits problèmes, en montrant de la suspicion et un manque de confiance, vous ruinez inconsciemment une relation.

Betty et Kevin étaient mariés depuis deux ans et, avec le temps, Betty a commencé à se rendre compte que les critiques donnaient à Kevin un étrange sentiment de contrôle : "Si je faisais des pâtes et les emballais pour son déjeuner, il m'appelait du travail pour me dire que j'avais oublié l'origan. C'est son empressement à me le faire remarquer immédiatement, et de la manière la plus dure possible, qui m'a beaucoup blessée", se souvient Betty. Betty a divorcé de Kevin après le mois de mai.Deux ans plus tard, il s'est rendu compte que ses critiques s'aggravaient et qu'elles étaient peut-être trop profondément ancrées pour changer complètement.

4. agir de manière égoïste

Marisa reconnaît qu'elle a toujours centré ses relations sur elle-même. Elle pensait avoir un petit ami égoïste, mais elle n'a jamais réalisé que c'était elle qui était égoïste. Lorsque je me suis mariée, je me suis toujours plainte que mon mari m'ignorait. Même après une dure journée de travail, je voulais qu'il me prête attention, qu'il m'invite à dîner et qu'il se promène avec moi. Il s'agissait toujours de moi. Je me suis seulement rendu compte de ce que j'avais fait.lorsqu'il a demandé le divorce", déplore-t-elle.

"Ainsi, au lieu de penser "je veux un partenaire qui me prête attention", vous pensez "je ne veux pas d'un partenaire qui ne me donne pas exactement ce que je veux", ce qui peut être un défi de taille pour un partenaire et n'est en aucun cas un obstacle à l'épanouissement.de manière saine".

5. la démesure

Avez-vous tendance à donner un sens à des choses qui n'en ont pas ? Vous exprimez-vous moins et analysez-vous davantage ? Si c'est le cas, sachez que ces pensées destructrices peuvent sonner le glas de votre relation. Rose a explosé lorsqu'elle s'est rendu compte que son fiancé s'adonnait au porno.

Elle lui a demandé de ne plus jamais regarder de films pornographiques, mais elle a été choquée d'apprendre qu'il continuait à le faire même après leur mariage. J'en ai fait tout un plat parce que j'avais l'impression qu'il m'avait trompée en regardant d'autres femmes. Nous avons divorcé, mais quand je regarde en arrière, je me rends compte que j'ai fait une montagne d'une taupinière. J'ai trop analysé et trop réfléchi, et cela m'a coûté mon mariage", dit Rose.

6. essayer d'être quelqu'un que l'on n'est pas

Les femmes sont adeptes des signaux contradictoires et les hommes peuvent être difficiles à déchiffrer, mais lorsque vous poussez ces tendances un peu trop loin et que vous vous projetez comme quelqu'un que vous n'êtes pas, vous pouvez finir par saboter une relation inconsciemment. Ravi, un Indien installé aux États-Unis, venait d'une famille très conservatrice. Lorsque Veronica est tombée amoureuse de lui, elle a commencé à se projeter comme étant exactement le genre de fille que la famille de Ravi aimerait avoir.approuvent.

Elle était une personne à l'esprit libre, qui aimait les voyages en solitaire autant que les week-ends de fête avec ses amis, mais pour courtiser Ravi, elle a essayé de se faire passer pour un oiseau domestique. Mais il est difficile de projeter une fausse personnalité pendant longtemps. Ravi s'en est rendu compte et a abandonné. Mais Veronica, qui est toujours amoureuse de lui, pense qu'elle aurait dû être elle-même dans la relation, au lieu d'essayer de projeter une image de soi, et qu'elle n'aurait pas dû le faire.faux personnage.

7. les problèmes de confiance et les comportements d'auto-sabotage vont de pair

Il t'a posé un lapin à Thanksgiving ? Peut-être que c'était parce qu'il était coincé dans un embouteillage ou parce qu'il avait un problème urgent au travail, et non parce qu'il flirtait avec Nancy de son bureau. Elle est sortie boire un verre avec ses copains de fac ? Eh bien, il pourrait s'agir simplement d'une soirée amusante entre amis, sans que personne n'essaie de se mettre dans le pantalon de l'un ou l'autre.

Si la réponse simple semble toujours être la mauvaise et que vous êtes convaincu que votre partenaire vous trahit ou vous veut du mal d'une manière ou d'une autre, vous êtes manifestement confronté à des problèmes de confiance profondément ancrés, qui vont souvent de pair avec des comportements d'auto-sabotage. Les personnes qui ont une forte critique intérieure ont toujours l'impression de ne pas être assez bonnes. Elles ont peur que les gens se servent d'elles, leur fassent du mal ou soient toujours en train de les utiliser.Cela entraîne de graves problèmes de confiance dans toutes les relations, qu'elles soient amoureuses, platoniques ou professionnelles", prévient Kavita.

8. jalousie malsaine

Les gens finissent par ruiner leurs relations lorsqu'ils ne peuvent pas partager le bonheur des réussites de leur partenaire. Parfois, ils finissent par se sentir délaissés lorsqu'un partenaire réussit mieux et, au lieu de le soutenir ou de considérer sa réussite comme un effort d'équipe, ils se retrouvent en proie à une jalousie malsaine. C'est l'un des pires exemples d'auto-sabotage d'une relation.

"La jalousie n'est pas saine", déclare Kavita, qui ajoute : "Elle se manifeste par une forme d'autocritique toxique qui fait que vous n'êtes jamais satisfait de ce que vous faites. Pire encore, elle peut aller jusqu'à vous faire douter de vous-même et vous pousser à la procrastination. Vous vous dites que rien n'a d'importance parce que tous les autres sont meilleurs. Vous vous dites que vous ferez quelque chose de productif et de sain quand les jours seront meilleurs. Mais il n'y a pas d'activité de ce genre.Vous passerez toujours par l'une ou l'autre chose, et votre critique intérieure restera bruyante".

9. le besoin d'avoir toujours raison

Patrick et Pia avaient des idéologies politiques différentes, mais au lieu d'en débattre sainement, ils s'engueulaient et Patrick insistait pour avoir le dernier mot.

S'il est indéniable que des points de vue politiques différents peuvent créer des problèmes dans les relations, dans le cas de Pia et Patrick, il s'agissait simplement d'un exemple de ses méthodes de contrôle. Il était gentil, je lui faisais confiance, mais je ne pouvais pas supporter son besoin de contrôle. Je ne pouvais pas m'empêcher de penser constamment : "Mon petit ami sabote lui-même notre relation"", a déclaré Pia.

10. le flirt inoffensif n'est pas inoffensif

Un flirt inoffensif peut être sain pour une relation, mais les choses se gâtent lorsque l'on dépasse les bornes. Certaines personnes ont ce besoin incontrôlable de flirter et ne se soucient pas que leur partenaire se sente humilié ou blessé. Cela peut finir par creuser un fossé entre les partenaires et leur coûter leur relation. En fait, il n'est pas rare que des personnes ayant des tendances destructrices trompent leur partenaire.leurs partenaires et de ruiner une bonne chose qu'ils ont mise en place.

11. ne pas pouvoir oublier le passé

Imaginez ceci", dit Kavita, "vous rencontrez quelqu'un, vous essayez de devenir amis et de voir si vous êtes compatibles. Mais si vous êtes l'enfant de parents dysfonctionnels, vos traits dysfonctionnels vous empêcheront de forger un véritable lien avec cette personne. Vous commencerez à remettre en question la relation, à vous demander si vous n'en donnez pas trop. Vous laisserez la toxicité s'accumuler et cela deviendra un point de référence pour la prochaine fois...".et la suivante".

"Vous accumulez les expériences du passé et les utilisez comme point de repère pour ce que vous ne voulez pas. Rappelez-vous que les personnes fonctionnelles laissent tomber les bagages en trop et se concentrent sur ce qu'elles veulent", ajoute-t-elle. C'est ce que font surtout les personnes qui ont déjà été blessées et qui ne veulent pas que cela se reproduise. Elles deviennent des phobiques de l'engagement et sont incapables de construire une relation parce qu'elles continuent de s'accrocher aux erreurs du passé.se produit souvent et c'est le pire exemple de comportements d'auto-sabotage dans les relations.

Comment arrêter d'auto-saboter vos relations

Comme nous l'avons dit plus haut, la prise de conscience est le premier pas vers la gestion et la rectification de votre comportement. Nous avons tous le droit d'avoir des relations épanouissantes qui nous enrichissent, nous rendent heureux et nous sécurisent. Bien sûr, la vie est rarement lisse et chaque histoire d'amour s'accompagne de son propre bagage émotionnel, mais il existe des moyens de faire face à vos tendances à l'auto-sabotage.

Comment éviter les comportements d'auto-sabotage dans les relations ? Voici quelques conseils à suivre :

• Développer l'amour de soi
• Commencer à tenir un journal aussi souvent que possible
• Réfléchissez avant de dire ou d'agir. Soyez attentif à chaque instant.
• Laissez tomber vos blessures passées
• Arrêtez de vous blâmer. Trop d'autocritique et d'apitoiement sur soi, à la limite d'un comportement masochiste, peut être auto-sabotant. Au début, vous pouvez gagner la sympathie de votre partenaire, mais cela peut vite se transformer en dégoût. Et ensuite, c'est la descente aux enfers.
• Sortez de votre zone de confort. Que ce soit dans le domaine professionnel ou personnel, essayez de faire quelque chose de différent pour briser le modèle. Commencez par de petites étapes. Vous n'avez pas aimé son commentaire sarcastique et imprudent sur votre tenue ? Dites-lui cela au lieu de le critiquer sur son choix de parfum, comme vous le faisiez auparavant. Abordez les problèmes différemment
• Demandez l'aide d'un conseiller. Il peut être extrêmement difficile de briser des schémas profondément ancrés dans votre psyché et qui remontent à votre enfance. Travailler avec un professionnel de la santé mentale qualifié peut être extrêmement utile pour briser ces schémas et les remplacer par des choix plus sains.

Pointeurs de clé

• Les comportements d'auto-sabotage sont le résultat d'une éducation dysfonctionnelle et d'une faible estime de soi.
• Elles entraînent une paranoïa extrême, de l'insécurité et du stress dans les relations.
• Elles entraînent également des problèmes de confiance et un besoin de contrôle
• Pour éviter de tels comportements, commencez à tenir un journal, faites table rase du passé et suivez une thérapie.

"Lorsque vous êtes pris dans des comportements d'auto-sabotage dans les relations, vous placez les gens sous un microscope, ce qui signifie que vous n'avez pas de relations fonctionnelles ou d'ancrage. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas aimer tout le monde. Vous ne pouvez pas non plus être heureux si vous jugez et étiquetez les gens tout le temps, vous critiquant vous-même et les critiquant parce qu'ils ne sont pas parfaits. Une fois que vous sortez du mode perfectionniste, vous serez en mesure depour devenir fonctionnel et avoir une bonne vie, tant sur le plan professionnel que personnel", conseille Kavita.

FAQ

Lorsque vous êtes déterminé à autodétruire une relation en craignant constamment qu'elle ne fonctionne pas et qu'elle soit condamnée dès le départ, c'est alors qu'une relation d'autosabotage prend forme. 2) Quelles sont les causes de l'autosabotage ?

Les conseillers et les experts en relations interpersonnelles notent que l'autosabotage peut être le résultat de problèmes d'estime de soi qui pourraient trouver leurs racines dans votre enfance. Des parents toxiques qui ont toujours critiqué, contrôlé et inculqué la peur de l'échec pourraient être responsables de votre comportement d'autosabotage à l'âge adulte. 3. comment arrêter de saboter ma relation ?

Vous devez développer l'amour de soi, commencer à tenir un journal aussi souvent que possible, réfléchir avant de dire ou d'agir, être attentif à chaque instant ou laisser tomber votre passé.

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