Բովանդակություն
Սիրահարված լինելը և դրա դիմաց սիրված լինելը թերևս աշխարհի ամենակախարդական զգացողությունն է: Բայց եկեք ընդունենք, որ նույնիսկ ամենալավ հարաբերությունները խաթարվում են բազմաթիվ պատճառներով: Երբեմն դա կարող է պայմանավորված լինել արտաքին գործոններով՝ երրորդ անձ, ֆինանսական դժվարություններ կամ ընտանեկան անախորժություններ, միայն մի քանիսը նշելու համար, բայց դուք լսե՞լ եք ինքնաբավարարվող հարաբերությունների մասին: ենթագիտակցաբար, առանց գիտակցելու, թե ինչ ենք անում։ Այդ դեպքում, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում, մենք պետք է երկար, ուշադիր նայենք ինքներս մեզ և ճանաչենք մեր խնդրահարույց օրինաչափությունները: Այնուամենայնիվ, դա հաճախ ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Որպեսզի չմնաք այս անառողջ շրջանի թակարդում, մենք այստեղ ենք, որպեսզի օգնենք ձեզ զարգացնել իրազեկվածություն ինքնասաբոտաժային վարքագծի մասին՝ խորհրդատվական թերապևտ Կավիտա Պանյամի (խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոս), հոգեբանության մագիստրոս և ամերիկյան միջազգային գործընկերոջ պատկերացումներով: Հոգեբանական ասոցիացիա), ով ավելի քան երկու տասնամյակ օգնում է զույգերին լուծել իրենց հարաբերությունների հետ կապված խնդիրները:
Ի՞նչ է ինքնասաբոտաժային վարքագիծը:
Ի՞նչն է հանգեցնում հարաբերություններում ինքնասաբոտաժային վարքագծին: Հարաբերությունների սաբոտաժը ենթագիտակցորեն, ի վերջո, գալիս է կոշտ ներքին քննադատից: Ըստ Kavita-ի, ինքնասաբոտաժային վարքագիծը հաճախ ցածր ինքնագնահատականի և անհանգստությունից ազատվելու անկարողության արդյունք է: Օրինակ՝ տղամարդը կարող է սաբոտաժի ենթարկել ա
Նա ձեզ կանգնեցրեց Գոհաբանության տոնին: Միգուցե դա այն պատճառով էր, որ նա խցանվել էր երթևեկության մեջ կամ աշխատանքի վայրում ինչ-որ հրատապ բան է առաջացել, և ոչ այն պատճառով, որ նա ֆլիրտ էր անում Նենսիի հետ իր գրասենյակից: Նա դուրս է եկել խմելու իր քոլեջի ընկերների հետ: Դե, դա կարող է պարզապես զվարճալի երեկո լինել ընկերների հետ՝ առանց որևէ մեկի շալվարը մտնելու փորձի:
Եթե պարզ պատասխանը միշտ սխալ է թվում, և դուք համոզված եք, որ ձեր զուգընկերը դավաճանում է ձեզ կամ ցանկանում է վիրավորել ձեզ: այսպես թե այնպես, դուք ակնհայտորեն առնչվում եք վստահության խորը հիմնախնդիրների հետ, որոնք հաճախ զուգորդվում են ինքնասաբոտաժային վարքագծի հետ: «Ուժեղ ներքին քննադատ ունեցող մարդիկ միշտ զգում են, որ բավականաչափ լավը չեն: Նրանք վախենում են, որ մարդիկ օգտագործում են դրանք, վնասում են իրենց կամ միշտ ունեն օրակարգ: Սա հանգեցնում է վստահության լուրջ խնդիրների բոլոր հարաբերություններում՝ ռոմանտիկ, պլատոնական և պրոֆեսիոնալ»,- զգուշացնում է Կավիտան:
8. Անառողջ խանդ
Մարդիկ փչացնում են իրենց հարաբերությունները, երբ չեն կարողանում կիսել երջանկությունը: իրենց գործընկերոջ ձեռքբերումներից: Երբեմն նրանք ետևում են զգում, երբ զուգընկերը ավելիին է հասնում, և փոխանակ աջակցելու զուգընկերոջը կամ նրանց հաջողությունը դիտելու որպես թիմային ջանք, նրանք հայտնվում են անառողջ խանդի սարերի մեջ: Սա հարաբերությունների ինքնասաբոտաժի վատթարագույն օրինակներից մեկն է:
«Խանդը առողջ չէ», - ասում է Կավիտան և ավելացնում, - «Դա դրսևորվում է որպես թունավոր ինքնաքննադատության ձև, որտեղդու երբեք գոհ չես նրանից, ինչ անում ես: Ավելի վատ, դա կարող է հասնել մի կետի, երբ ձեր ինքնավստահությունը ձեզ ստիպում է հետաձգել աշխատանքը: Դուք ինքներդ ձեզ ասում եք, որ ոչինչ կարևոր չէ, քանի որ մնացած բոլորն ավելի լավն են: Դուք ինքներդ ձեզ ասում եք, որ ինչ-որ արդյունավետ և առողջ բան կանեք, երբ օրերն ավելի լավանան: Բայց կատարյալ օր չկա։ Դուք միշտ կանցնեք ինչ-որ բանի միջով կամ մյուսի միջով, և ձեր ներքին քննադատը բարձրաձայն կմնա»:
9. Միշտ ճիշտ լինելու անհրաժեշտությունը
Սա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ դուք միշտ վերահսկելու և վերահսկելու կարիք ունեք: Դուք ի վերջո վերահսկում եք հարաբերություններում: Պատրիկը և Պիան ունեին տարբեր քաղաքական գաղափարախոսություններ, բայց դրա մասին առողջ բանավեճի փոխարեն նրանք կսկսվեին տգեղ կռիվների մեջ, իսկ Պատրիկը կպնդեր վերջին խոսքն ասել:
Թեև չի կարելի ժխտել, որ տարբեր քաղաքական տեսակետները կարող են խնդիրներ ստեղծել հարաբերություններում, Պիայի և Պատրիկի դեպքում դա ընդամենը նրա վերահսկողության օրինակն էր: «Նա լավ տղա էր, ես վստահում էի նրան, բայց չէի կարողանում հաղթահարել նրա վերահսկողության կարիքը: Ես չէի կարող անընդհատ չմտածել. «Իմ ընկերն ինքն է խափանում մեր հարաբերությունները», - ասաց Պիան:
10. Անվնաս ֆլիրտն անվնաս չէ
Անվնաս ֆլիրտը կարող է առողջ լինել հարաբերությունների համար, բայց այն դառնում է մշուշոտ, երբ անցնում ես սահմանը: Որոշ մարդիկ ունեն սիրախաղ անելու այս անկառավարելի կարիքը և չեն հետաքրքրում, թե արդյոք իրենց զուգընկերն իրեն նվաստացած կամ վիրավորված է զգում դրա հետևանքով: Սա կարող էի վերջո սեպ խրել գործընկերների միջև և արժենալ նրանց հարաբերությունները: Իրականում, պատահական չէ, որ կործանարար հակումներ ունեցող մարդիկ խաբեն իրենց զուգընկերներին և փչացնեն այն լավ բանը, որը նրանք պատրաստվում են:
11. Չկարողանալով թողնել անցյալը
<0 «Պատկերացրեք սա,- ասում է Կավիտան,- դուք հանդիպում եք ինչ-որ մեկին, փորձում եք ընկերանալ և տեսնել, թե արդյոք հարմար եք: Բայց եթե դուք դիսֆունկցիոնալ ծնողների երեխա եք, ձեր դիսֆունկցիոնալ գծերը կխոչընդոտեն նրանց հետ իրական կապ հաստատելու ձեր կարողությանը: Դուք կսկսեք կասկածի տակ դնել հարաբերությունները՝ մտածելով, թե արդյոք շատ եք տալիս: Դուք թույլ եք տալիս, որ թունավորությունը կուտակվի, և դա դառնում է չափանիշ հաջորդ և հաջորդ հարաբերությունների համար»: «Դուք կուտակում եք փորձառություններ անցյալից և օգտագործում դրանք որպես չափանիշ այն բանի համար, ինչ չեք ուզում: Հիշեք, որ ֆունկցիոնալ մարդիկ թողնում են ավելորդ ուղեբեռը և կենտրոնանում իրենց ուզածի վրա»,- ավելացնում է նա: Սա հիմնականում արվում է այն մարդկանց կողմից, ովքեր նախկինում վիրավորվել են և չեն ցանկանում, որ դա կրկնվի: Նրանք դառնում են պարտավորությունների ֆոբներ և չեն կարողանում հարաբերություններ կառուցել, քանի որ շարունակում են կառչել անցյալի սխալներից: Սա հաճախ է պատահում, և սա հարաբերություններում ինքնասաբոտաժի վարքագծի ամենավատ օրինակն է:
Ինչպես Դադարեցնել Ինքնասաբոտաժը Ձեր հարաբերությունները
Ինչպես ասացինք վերևում, իրազեկումն առաջին քայլն է ձեր վարքագծի հետ գործ ունենալու և շտկելու ուղղությամբ: Մենք բոլորս ունենք լիարժեք հարաբերություններ ունենալու իրավունքորոնք մեզ դարձնում են հարստացած, երջանիկ և ապահով: Իհարկե, կյանքը հազվադեպ է հարթ, և յուրաքանչյուր սիրո պատմություն գալիս է իր էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածությամբ, բայց կան ուղիներ, որոնցով կարող եք հաղթահարել ձեր ինքնասաբոտաժի հակումները: Ահա մի քանի բան, որ կարող եք փորձել.
- Զարգացրեք ինքնասիրություն
- Սկսեք հնարավորինս հաճախ գրել օրագիր
- Մտածեք նախքան ասելը կամ գործելը: Ուշադիր եղեք յուրաքանչյուր պահի համար
- Բաց թողեք ձեր անցյալի ցավերը
- Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ մեղադրել: Չափից շատ ինքնաքննադատությունն ու ինքնախղճահարությունը, որը սահմանակից է մազոխիստական վարքագծին, կարող է ինքնասաբոտաժ լինել: Սկզբում դուք կարող եք շահել ձեր գործընկերոջ համակրանքը, բայց շուտով դա կարող է վերածվել զզվանքի: Եվ հետո, դա վայրէջք է
- Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Լինի դա կյանքի մասնագիտական թե անձնական ոլորտում, փորձեք այլ բան անել՝ օրինաչափությունը կոտրելու համար: Սկսեք փոքր քայլերով: Ձեզ դուր չեկավ ձեր հանդերձանքի վերաբերյալ նրա կատաղի, անխոհեմ մեկնաբանությունը: Ասա նրան, որ նրան օծանելիքի ընտրության հարցում քննադատելու փոխարեն, ինչպես նախկինում: Խնդիրներին այլ կերպ լուծեք
- Փնտրեք խորհրդատուի օգնությունը: Կոտրել օրինաչափությունները, որոնք այնքան խորը արմատավորված են ձեր հոգեկանում և կարող են հետագծվել մինչև ձեր մանկություն, կարող է չափազանց դժվար լինել: Հոգեկան առողջության վերապատրաստված մասնագետի հետ աշխատելը կարող է անչափ օգտակար լինել այս օրինաչափությունները կոտրելու և դրանք ավելի առողջ ընտրություններով փոխարինելու հարցում
Հիմնական ցուցիչներ
- Ինքնասաբոտաժային վարքագիծը դիսֆունկցիոնալ դաստիարակության և ցածր ինքնագնահատականի արդյունք է
- Դրանք հանգեցնում են ծայրահեղ պարանոյայի, անապահովության և հարաբերություններում սթրեսի
- Դրանք նաև հանգեցնում են վստահության խնդիրների և անհրաժեշտության վերահսկել
- Նման վարքագծերից խուսափելու համար սկսեք օրագիր գրել, բաց թողեք անցյալը և փնտրեք թերապիա
«Երբ դուք բռնված եք ինքնասաբոտաժի մեջ. հարաբերություններում վարքագիծը, դուք մարդկանց դնում եք մանրադիտակի տակ, ինչը նշանակում է, որ դուք մնացել եք առանց ֆունկցիոնալ հարաբերությունների կամ խարիսխի: Պարզապես հիշեք, որ դուք չեք կարող սիրել բոլորին: Դուք նույնպես չեք կարող երջանիկ լինել, եթե անընդհատ դատում և պիտակավորում եք մարդկանց, քննադատում ինքներդ ձեզ և նրանց կատարյալ չլինելու համար: Հենց դուրս գաք պերֆեկցիոնիստական ռեժիմից, դուք կկարողանաք դառնալ ֆունկցիոնալ և լավ կյանք ունենալ թե՛ մասնագիտական, թե՛ անձնական առումով»,- խորհուրդ է տալիս Կավիտան:
ՀՏՀ
1: Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, արդյոք դուք ինքնասաբոտաժի եք ենթարկում ձեր հարաբերությունները:Ձեր ինքնադիվերսացիոն վարքագիծը հանգեցնում է ձեր հարաբերությունների վնասմանը: Երբ դուք ցանկանում եք ինքնաոչնչացնել հարաբերությունները՝ մշտական վախով, որ այն չի ստացվի, և դա ի սկզբանե դատապարտված է, հենց այդ ժամանակ է ձևավորվում ինքնադիվերսացիոն հարաբերությունները: 2. Ի՞նչն է առաջացնում ինքնասաբոտաժային վարքագիծը:
Տես նաեւ: 40 բան, որոնց մասին պետք է խոսել ձեր սիրահարվածի հետԽորհրդականները և հարաբերությունների փորձագետները նշում են, որ ինքնասաբոտաժը կարող է լինել ինքնագնահատականի խնդիրների հետևանք, որոնք կարող են ունենալ ձեր մանկության արմատները: Թունավոր ծնողներ, ովքեր միշտՔննադատված, վերահսկվող և փորված ձախողման վախը կարող է պատասխանատու լինել ձեր հասուն տարիքում ձեր ինքնասաբոտաժի համար: 3. Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել իմ հարաբերությունների ինքնասաբոտաժը:
Կան որոշ քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել՝ դադարեցնելու ձեր հարաբերությունները ինքնասաբոտաժը: Դուք պետք է զարգացնեք ինքնասիրությունը, սկսեք հնարավորինս հաճախ գրել օրագիր, մտածեք նախքան ասելը կամ գործելը, հիշեք ամեն պահ կամ թողեք ձեր անցյալը:
Տես նաեւ: 13 եղանակներ ստուգելու ձեր ընկերոջ սերը ձեր հանդեպՀարաբերությունների մեջ էմոցիոնալ սահմանների 9 օրինակներ
Ինքնատելության 7 նշան, որը փչացնում է ձեր հարաբերությունները
11 նշան հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի վարքագծի մասին
>հարաբերությունները ժամադրության անհանգստության հետևանքով:Ինքնասաբոտաժային վարքագիծը հարաբերություններում կարող է սահմանվել որպես օրինաչափություններ, որոնք խնդիրներ են ստեղծում առօրյա կյանքում և խանգարում ձեր նպատակներին, լինի դա անձնական կամ մասնագիտական ոլորտում: Բայց նման վարքագծի ամենակործանարար ազդեցությունը կարող է լինել ձեր սիրային կյանքի վրա: Ինչը կարող է լինել վախից հարաբերությունները սաբոտաժի օրինակը: Միլուոքիից Bonobology-ի ընթերցողներից մեկի այս պատմությունը կարող է օգնել իրավիճակը հասկանալի դարձնել: «Ես սաբոտաժի ենթարկեցի իմ հարաբերությունները և զղջում եմ դրա համար: Ես հանդիպում էի գեղեցիկ տղամարդու հետ, բայց անընդհատ մտածում էի. «Նա խաբո՞ւմ է, թե՞ ես պարանոյիկ եմ»: Ահա թե ինչպես ես ի վերջո հրեցի նրան և, ի վերջո, կորցրեցի նրան», - ասում է նա։
«Ինքնասաբոտաժային վարքագիծը հարաբերություններում նման է ներքին քննադատ ունենալուն։ Այն սաբոտաժ է անում միտքը, խոսքը, գործողությունները և վարքը և խանգարում է ձեզ ունենալ բովանդակալից կապեր, լիարժեք աշխատանքային կյանք և, ի վերջո, ազդում է ձեր կյանքի բոլոր ոլորտների վրա», - ասում է Կավիտան: Հաճախ դուք կարող եք չհասկանալ, որ ակամա սաբոտաժ եք անում ձեր հարաբերություններում: Դա կարող է լինել խոսքերի կամ արարքների միջոցով, բայց դուք պարզապես վանում եք այն մարդկանց, ովքեր թանկ են ձեզ համար և ովքեր, անկախ նրանից, հավատում եք դրան, թե ոչ, իրականում գնահատում են ձեզ:
Ահա, թե ինչպիսի նշաններ են դրսևորվում հարաբերություններում ինքնասաբոտաժային վարքագծի նշանները: օրինակ՝
- Դուք անընդհատ անվստահ եք հարաբերություններում և 20 զանգ եք անում ձեր զուգընկերոջըօր
- Դուք տառապում եք հաղորդագրություն ուղարկելու անհանգստությունից: Եթե ձեր զուգընկերը անմիջապես չի վերադառնում ձեր տեքստին, դուք վրդովվում եք և անտեսված եք զգում
- Դուք ի վիճակի չեք խաղաղությամբ լուծել տարաձայնությունները: Կամ դուք տգեղ կռիվների մեջ եք ընկնում, կամ հեռանում եք իրավիճակից և շարունակում եք քարկոծել ձեր զուգընկերոջը
- Դուք տառապում եք ալկոհոլային կախվածությունից կամ թմրանյութերի չարաշահումից, և ձեր կախվածությունը հաղթահարելու անկարողությունը արժեցել է ձեր հարաբերությունները
- Դուք շարունակում եք տեղափոխվել մեկ աշխատանքից մեկ ուրիշին հետաձգեք կարևոր գործերը, և դուք անկարող եք հարմարվել որևէ մեկի հետ՝ լինի դա ձեր մասնագիտական կամ անձնական կյանքում
- Դուք միշտ անձնատուր եք լինում ինքնակործանարար մտքերին, կասկածի տակ եք դնում ձեր սեփական կարողությունները և տրվում եք ակնթարթային հաճույքին, ինչպես անպիտան սնունդը
- 5>Դուք միշտ մտածում եք, որ ձեր հարաբերությունները կվերջանան և ձեզ ցավ կպատճառեն, ուստի չեք ցանկանում ցույց տալ ձեր խոցելի կողմը ձեր զուգընկերոջը
Ի՞նչն է առաջացնում ինքնասաբոտաժային վարքագիծ:
Մեծ հարցը. ինչո՞ւ ենք մենք դա անում: Ինչո՞ւ ենք մենք վերջում ոչնչացնում հենց այն, ինչը մեզ երջանկություն է տալիս: Հաճախ, որպես մեծահասակների մեր վարքագիծը կարելի է հետևել մեր մանկության փորձառություններին, և նույնը վերաբերում է նաև այս դեպքում: Ահա փոխհարաբերություններում ինքնասաբոտաժային վարքագծի մի քանի պատճառ.
- Ցածր ինքնագնահատական և բացասական ինքնասիրություն
- Թունավոր ծնողներ, ովքեր միշտ քննադատել են, վերահսկել և անհաջողության վախը փորել ձեր մեջ
- Բռնաբարող ծնողներ կամ վկա լինելըվիրավորական հարաբերություններ
- Սրտի կոտրվածք երիտասարդ տարիքում
- Վախ լքված լինելուց
- Անվստահ կապվածության ոճեր
«Քննադատական Ծնողը, ինքնասիրահարվածը, փոխկապակցված կամ ինքնակալ ծնողը հաճախ ինքնասաբոտաժային վարքի հիմնական պատճառներից մեկն է: Սրանք մարդիկ են, ովքեր թույլ չեն տալիս ձեզ ձախողվել, ուսումնասիրել կամ սխալվել: Նրանց ակնկալիքները վնասում են ձեզ, մինչդեռ նրանք շարունակում են ակնկալել, որ դուք գերազանց կլինեք:
«Նրանք ձեզ տալիս են ապրելու և գործելու խիստ ուղեցույցներ, բայց քանի որ դուք չեք ուսումնասիրել ձեր սեփական հնարավորությունները, չեք կարող գերազանցել: Սա նշանակում է, որ դուք չունեք ինքնագնահատականի կամ ինքնագնահատականի զգացում: Եվ երբ դուք լավ չեք անում, նրանք ձեզ մեղադրում են նաև դրա համար: Սա երկսայրի սուր է»,- ասում է Կավիտան։
Հանդիպումը կնոջ հետ, ով սաբոտաժ է անում հարաբերությունները կամ ինքնասաբոտաժի հակում ունեցող տղամարդու հետ, երբեք հեշտ չէ և կարող է հանգեցնել խորը խզումների և վերջնական բաժանման: Երբ այդպիսի մարդը մտնում է հաջորդ հարաբերությունների մեջ, նրանք միշտ զգում են, որ դա նույն ճանապարհով է լինելու, և նրանք ենթագիտակցորեն սկսում են սաբոտաժ անել: Այսպիսի ինքնասաբոտաժային մտքերից և վարքագծից ազատվելու համար անհրաժեշտ է նախ ճանաչել ինքնադիվերսիոն հարաբերությունների նշանները, որպեսզի դրանք հնարավոր լինի ի սկզբանե վերացնել:
Որո՞նք են Ինքնասաբոտաժային հարաբերությունները:
Ի՞նչ է պատահում, երբ վերջում վախից սաբոտաժ եք անում հարաբերությունների մեջ: Ինքնասաբոտաժային հարաբերությունները ներառում են.
- Չափազանց սթրեսային և անառողջ կապըզուգընկերներ
- Մշտական մտավախություն, որ հարաբերությունները դատապարտված են և չեն ստացվի
- Խանդ, անվստահություն, սեփականատիրություն և անհանգստություն
- Վատ ուտել, խմել/չափից շատ ծխել
- Լուռ վերաբերմունք կամ քարկոծել
- Անիրատեսական ակնկալիքներ և ծայրահեղ քննադատություն զուգընկերոջ նկատմամբ
«Ձեր ներքին քննադատը խիստ գործավար է, որը դժվար է գոհացնել և միշտ պերֆեկցիոնիստական վարքագիծ է փնտրում: Սա իռացիոնալ է, քանի որ մարդիկ անկատար են և կարող են անվերջ կատարելագործվել: Ճնշումները, որոնք դուք գործադրում եք ինքներդ ձեզ, հաճախ ստիպում են ձեզ ի վիճակի չլինել պատվիրակել և ձեզ թողնում են վստահության խնդիրների, անապահովության և անցյալը կառչելու հակման մեջ: Այս ամենը ազդում է առողջ հարաբերություններ ունենալու ձեր ունակության վրա», - բացատրում է Կավիտան:
Ինքնասաբոտաժային վարքագծի 11 օրինակ
Կլինիկական հոգեբան և հեղինակ Ռոբերտ Ֆայրսթոունն ասում է, որ մենք միշտ ներգրավվում ենք մեր ներքին ձայնի հետ, երբ մենք ամեն ինչ անում ենք: Բայց երբ այդ ներքին ձայնը դառնում է «հակաես»-ը, այն ժամանակ մենք ինքներս մեզ դեմ ենք դառնում և դառնում հիպերքննադատական ու ինքնասաբոտաժ։ Մենք վերջում ենթագիտակցորեն սաբոտաժ ենք անում մեր հարաբերություններում:
Մենք ձեզ պատմել ենք ինքնասաբոտաժային վարքի նշանները և նաև, թե ինչն է առաջացնում նման վարքագիծ: Այժմ մենք հասնում ենք նրան, թե ինչպես է դա ենթագիտակցորեն փչացնում հարաբերությունները: Դա հասկանալու համար ƒխոսենք 11 օրինակների մասին, թե ինչպես են դիվերսանտ վարվում:
1. Լինել պարանոիդ և անվստահություն
Անհանգստությունը զգացմունք է։որ բոլորն ապրում են այս կամ այն ձևով, բայց որոշ մարդկանց համար անհանգստության այս զգացումը կարող է դառնալ այնքան թուլացնող և սպառող, որ սկսում է ազդել նրանց կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Միրան և Լոգանը սկսել են միասին ապրել մեկ տարի հանդիպելուց հետո։ Միրան սկզբում Լոգանի վարքագիծը վերաբերվեց որպես նոր հարաբերությունների անհանգստություն, բայց նա հասկացավ, թե որքան վատ է դա միայն այն բանից հետո, երբ նրանք սկսեցին միասին ապրել:
«Նա միշտ անհանգստանում էր, որ ինձ հետ ինչ-որ բան կպատահի: Եթե աշխատանքից կես ժամ ուշանայի, կմտածեր, որ վթարի եմ ենթարկվել։ Եթե ընկերներիս հետ գնայի ակումբ խաղալու, նա վստահ էր, որ հարբած լինելու դեպքում ինձ կբռնաբարեն։ Ի վերջո, նրա անհանգստությունը սկսեց սահել ինձ վրա», - ասում է Միրան:
Մայրան և Լոգանը բաժանվեցին մեկ տարի անց, երբ Միրան այլևս չկարողացավ տանել Լոգանի ճնշող անհանգստությունը: Սա դասական օրինակ է այն բանի, թե ինչպես անհանգստությունը կարող է հանգեցնել ինքնակործանարար մտքերի և ինչու պետք է սովորեք կառավարել ձեր անհանգստությունը՝ ձեր հարաբերությունները կառուցելու համար:
2. Չափից շատ ինքնագիտակից լինել
անընդհատ քեզ քննադատում ես? Ժողովրդի գոհացուցիչ ե՞ք: Երբեք չե՞ք գովում ձեզ: Ինքն իրեն խոչընդոտելը և ցածր ինքնագնահատականը, հավանաբար, ուղղակիորեն փոխկապակցված են: Ահա մի կնոջ օրինակ, ով սաբոտաժ է անում հարաբերությունները. Վիոլետը միշտ գիրուկ կողմն էր, և մայրը նրան հաճախ սովի էր մատնում, որպեսզի նա նիհարի։ Մայրը ամաչում էր նրան, և նա մեծացավ բացասական ինքնասիրությամբպատկեր.
Երբ նա ժամադրության էր դուրս գալիս տղաների հետ, և նրանք հաճոյախոսություններ էին անում նրան, նա երբեք չէր հավատում նրանց և զգում էր, որ նրանք կեղծ են և երբեք այլ ժամադրության չէր գնում: Նա ինքնամփոփում էր հարաբերությունները՝ նույնիսկ չհասկանալով դա:
«Ես լրջորեն հանդիպում էի երկու տղամարդու հետ, բայց ես այնքան էի տարված իմ մարմնով և միշտ քննադատում էի իմ տեսքը, ձևս, դեմքս, որ նրանք արագ կշտացան ինձնից: Ես գնացի թերապիայի, հետո միայն սովորեցի սիրել ինձ»,- հիշում է Վիոլետը: Այս մասին Կավիտան ասում է. «Առողջ կապն այն է, որտեղ դու պատրաստ ես ծափահարել ուրիշներին և նաև չվնասել քեզ: Երբ դուք ձեզ բավականաչափ լավ չեք զգում, երբ դուք լցված եք բացասական թրթռանքներով, դա կարող է հանգեցնել խանդի և թունավոր ինքնաքննադատության»:
3. Լինել խիստ քննադատական
Միայն դուք չեք Ձեր անհիմն քննադատության ռադարի վրա դուք կարող եք ակամա հարձակվել ձեր զուգընկերոջ վրա նաև անխոհեմ մեկնաբանություններով և գործողություններով: Հաճախ դուք կարող եք ասել այնպիսի բաներ, որոնց համար հետո կզղջաք, բայց ժամանակի ընթացքում վնասը կհասցվի: Մանր հարցերը մանրացնելով, կասկածամտություն դրսևորելով և անվստահություն ցուցաբերելով՝ դուք ենթագիտակցորեն փչացնում եք հարաբերությունները:
Բեթին և Քևինը ամուսնացած էին երկու տարի, և ժամանակի ընթացքում Բեթին սկսեց հասկանալ, որ քննադատությունը Քևինին տարօրինակ է դարձնում: վերահսկողության զգացում. «Եթե ես պատրաստեի մակարոնեղեն և փաթեթավորեի այն իր ճաշի համար, նա իսկապես կկանչեր ինձ աշխատանքից՝ ասելու, որ մոռացել եմ օրեգանոն: Դա նրա հրատապությունն էրԱնմիջապես մատնանշեք դա, և հնարավորինս դաժան ձևով, դա ինձ շատ ցավ պատճառեց»,- հիշում է Բեթին: Բեթին ամուսնալուծվեց Քևինից երկու տարի անց՝ հասկանալով, որ նրա քննադատությունը գնալով ավելի է վատանում, և որ այն, հավանաբար, չափազանց խորն է, որպեսզի ամբողջովին փոխվի:
4. Եսասիրաբար վարվելով
Մարիսան համաձայն է, որ նա միշտ իր հարաբերությունները դարձնում է իր մասին: Նա կարծում էր, որ եսասեր ընկեր ունի, բայց երբեք չհասկացավ, որ հենց նա է եսասեր: «Երբ ամուսնանում էի, միշտ բողոքում էի, որ ամուսինս ինձ անտեսում է։ Նույնիսկ ծանր աշխատանքային օրվանից հետո ես ուզում էի, որ նա ինձ ուշադրություն դարձնի, ինձ տանի ընթրիքի և ինձ հետ զբոսնի։ Դա միշտ իմ մասին էր: Ես հասկացա, թե ինչ էի արել միայն այն ժամանակ, երբ նա ամուսնալուծության հայց ներկայացրեց», - սգում է նա:
«Հարաբերություններում ինքնասաբոտաժային վարքագծի խնդիրն այն է, որ դուք կապեր եք ստեղծում՝ մտածելով այն մասին, ինչ չեք ուզում, իսկ հետո փորձում եք այն դարձնել: ինչ եք ուզում, - ասում է Կավիտան, - Այսպիսով, մտածելու փոխարեն, «ես ուզում եմ ինձ ուշադրություն դարձնող զուգընկերոջ», դուք մտածում եք. Սա կարող է ցանկացած գործընկերոջ համար համակերպվել և ոչ մի կերպ առողջարար չէ»:
5. Անհամաչափ բաներ փչելը
Դուք հակված ունե՞ք հանձնարարելու: նկատի ունի այն բաները, որտեղ չկան: Քի՞չ ես արտահայտվում, իսկ ավելի շատ վերլուծում։ Եթե այդպես է վարվում, իմացեք, որ նման ավերիչ մտքերը կարող են մահվան բամբասանք լինել ձեր հարաբերությունների համար:Ռոուզը փչեց վերնաշապիկը, երբ հասկացավ, որ իր նշանածը պոռնոյով է զբաղվում:
Նա խնդրեց նրան այլևս չդիտել պոռնո, բայց ցնցվեց, երբ իմացավ, որ նա դեռևս դիմել է դրան նույնիսկ ամուսնությունից հետո: «Ես մեծ խնդիր առաջացրեցի դրանից, քանի որ զգում էի, որ նա խաբել է ինձ՝ նայելով այլ կանանց: Մենք բաժանվեցինք, բայց հիմա, երբ հետ եմ նայում, հասկանում եմ, որ խլուրդից սար եմ սարքել։ Ես չափից դուրս վերլուծեցի և մտածեցի, և դա ինձ արժեցավ իմ ամուսնությունը»,- ասում է Ռոուզը:
6: Փորձելով լինել այնպիսին, ում դուք չեք
Կանայք հմուտ են տարբեր ազդանշանների մեջ, իսկ տղամարդիկ կարող են դժվար լինել կարդալ, բայց երբ դուք չափից դուրս եք վերցնում այս հակումները և ինքներդ ձեզ դրսևորում եք որպես մեկը, որը դուք չեք, դուք կարող է վերջիվերջո ենթագիտակցորեն սաբոտաժի ենթարկել հարաբերությունները: ԱՄՆ-ում հաստատված հնդիկ Ռավին շատ պահպանողական ընտանիքից էր: Երբ Վերոնիկան սիրահարվեց նրան, նա սկսեց իրեն այնպես պատկերացնել, թե ինչպիսի աղջիկ կհավանի Ռավիի ընտանիքը:
Նա ազատամիտ անձնավորություն էր, ով սիրում էր միայնակ արձակուրդային ճամփորդությունները, ինչպես որ սիրում էր հանգստյան օրերին զվարճանալը: իր ընկերների հետ, բայց Ռավիին սիրաշահելու համար նա փորձում էր տնային թռչուն լինել: Բայց դժվար է կեղծ անձնավորություն երկար ժամանակ ցուցադրել: Ռավին տեսավ այն և դադարեցրեց այն: Բայց Վերոնիկան, ով դեռ սիրահարված է նրան, կարծում է, որ ինքը պետք է լիներ այդ հարաբերություններում, այլ ոչ թե փորձեր կեղծ անձնավորություն նախագծել: