প্রেমে থাকা এবং বিনিময়ে ভালোবাসা পাওয়া সম্ভবত বিশ্বের সবচেয়ে জাদুকরী অনুভূতি। তবে আসুন এটির মুখোমুখি হই, এমনকি সেরা সম্পর্কগুলিও অসংখ্য কারণে বিপর্যস্ত হয়ে যায়। কখনও কখনও, এটি বাহ্যিক কারণগুলির কারণে হতে পারে - একজন তৃতীয় ব্যক্তি, আর্থিক অসুবিধা, বা পারিবারিক সমস্যা, শুধুমাত্র কয়েকটির নাম - কিন্তু আপনি কি আত্ম-নাশক সম্পর্কের কথা শুনেছেন?

কখনও কখনও আমরা একটি সম্পর্ককে ধ্বংস করে ফেলি অবচেতনভাবে, আমরা কি করছি তা বুঝতে না পেরে। সেই ক্ষেত্রে, যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়, তখন আমাদের নিজেদেরকে দীর্ঘ, কঠোরভাবে দেখতে হবে এবং আমাদের সমস্যাযুক্ত নিদর্শনগুলিকে চিনতে হবে। যাইহোক, যে প্রায়ই করা সহজ তুলনায়. এই অস্বাস্থ্যকর চক্রে আটকে না থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করতে, আমরা আপনাকে কাউন্সেলিং থেরাপিস্ট কবিতা পানিয়াম (কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে মাস্টার্স), সাইকোলজিতে মাস্টার্স এবং আমেরিকার সাথে আন্তর্জাতিক অ্যাফিলিয়েট থেকে অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে স্ব-নাশক আচরণ সম্পর্কে সচেতনতা গড়ে তুলতে সাহায্য করতে এখানে আছি। সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন), যারা দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে দম্পতিদের তাদের সম্পর্কের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে আসছে।

সম্পর্কের মধ্যে স্ব-নাশক আচরণের দিকে নিয়ে যায় কী? অবচেতনভাবে একটি সম্পর্ককে ধ্বংস করা শেষ পর্যন্ত একটি কঠোর অভ্যন্তরীণ সমালোচক থেকে আসে। কবিতার মতে, আত্ম-নাশকতামূলক আচরণ প্রায়শই নিম্ন আত্ম-সম্মান এবং উদ্বেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে অক্ষমতার ফলাফল। উদাহরণস্বরূপ, একজন মানুষ নাশকতা করতে পারে

তিনি আপনাকে থ্যাঙ্কসগিভিং-এ দাঁড়িয়েছেন? হতে পারে কারণ সে ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে গিয়েছিল বা কাজে জরুরী কিছু এসেছিল এবং তার অফিস থেকে ন্যান্সির সাথে ফ্লার্ট করছিল বলে নয়। সে তার কলেজের বন্ধুদের সাথে মদ্যপান করে বেরিয়েছিল? ঠিক আছে, এটি কেবল বন্ধুদের সাথে একটি মজার সন্ধ্যা হতে পারে যে কেউ কারও প্যান্টে যাওয়ার চেষ্টা না করে।

যদি সহজ উত্তরটি সর্বদা ভুল বলে মনে হয় এবং আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করছে বা আপনাকে আঘাত করতে চলেছে একভাবে বা অন্যভাবে, আপনি স্পষ্টভাবে গভীর-উপস্থিত আস্থার সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করছেন, যা প্রায়শই স্ব-নাশকতামূলক আচরণের সাথে হাত মিলিয়ে যায়। "একজন শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ সমালোচকের সাথে লোকেরা সর্বদা অনুভব করে যে তারা যথেষ্ট ভাল নয়। তারা ভয় পায় যে লোকেরা তাদের ব্যবহার করছে, তাদের ক্ষতি করছে বা সর্বদা একটি এজেন্ডা রয়েছে। এটি সমস্ত সম্পর্কের মধ্যে গুরুতর আস্থার সমস্যার দিকে নিয়ে যায়, রোমান্টিক, প্ল্যাটোনিক এবং পেশাদার,” কবিতা সতর্ক করে।

8. অস্বাস্থ্যকর ঈর্ষা

লোকেরা যখন সুখে ভাগ করতে পারে না তখন তাদের সম্পর্ক নষ্ট করে দেয় তাদের সঙ্গীর কৃতিত্ব। কখনও কখনও তারা পিছিয়ে বোধ করে যখন একজন অংশীদার আরও বেশি অর্জন করে এবং অংশীদারকে সমর্থন করার পরিবর্তে বা তাদের সাফল্যকে দলীয় প্রচেষ্টা হিসাবে দেখার পরিবর্তে, তারা অস্বাস্থ্যকর ঈর্ষার মধ্যে পড়ে। এটি একটি সম্পর্কের আত্ম-নাশকতার সবচেয়ে খারাপ উদাহরণগুলির মধ্যে একটি।

"ঈর্ষা স্বাস্থ্যকর নয়," কবিতা বলেছেন, "এটি বিষাক্ত আত্ম-সমালোচনার রূপ হিসাবে প্রকাশ পায় যেখানেআপনি যা করছেন তাতে আপনি কখনই খুশি নন। আরও খারাপ, এটি এমন একটি পর্যায়ে যেতে পারে যেখানে আপনার আত্ম-সন্দেহ আপনাকে বিলম্বিত করে তোলে। আপনি নিজেকে বলুন যে কিছুই গুরুত্বপূর্ণ কারণ অন্য সবাই ভাল। আপনি নিজেকে বলুন যে দিনগুলি আরও ভাল হলে আপনি উত্পাদনশীল এবং স্বাস্থ্যকর কিছু করবেন। কিন্তু কোন নিখুঁত দিন নেই। আপনি সবসময় কিছু না কিছুর মধ্য দিয়ে যাবেন এবং আপনার ভিতরের সমালোচক উচ্চস্বরে থাকবে।”

9. সর্বদা সঠিক থাকার প্রয়োজন

এটি হতে পারে কারণ আপনার সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন থাকে এবং আপনি একটি সম্পর্কের নিয়ন্ত্রক হতে পারেন৷ প্যাট্রিক এবং পিয়া ভিন্ন রাজনৈতিক মতাদর্শ ছিল কিন্তু এটি নিয়ে একটি সুস্থ বিতর্কের পরিবর্তে, তারা কুৎসিত মারামারি করতেন এবং প্যাট্রিক শেষ কথাটি পাওয়ার জন্য জোর দিতেন৷

যদিও অস্বীকার করা যায় না যে বিভিন্ন রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করতে পারে, পিয়া এবং প্যাট্রিকের ক্ষেত্রে, এটি তার নিয়ন্ত্রণের উপায়গুলির একটি উদাহরণ মাত্র। "তিনি একজন চমৎকার লোক ছিলেন, আমি তাকে বিশ্বাস করতাম কিন্তু আমি তার নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন মোকাবেলা করতে পারিনি। আমি সাহায্য করতে পারিনি কিন্তু ক্রমাগত ভাবতে পারি, "আমার বয়ফ্রেন্ড আমাদের সম্পর্ককে আত্মঘাতী করছে"," বলেন পিয়া।

10. ক্ষতিহীন ফ্লার্টিং ক্ষতিকারক নয়

নিরুপায় ফ্লার্টিং সম্পর্কের জন্য স্বাস্থ্যকর হতে পারে কিন্তু আপনি যখন লাইন অতিক্রম করেন তখন এটি অস্পষ্ট হয়ে যায়। কিছু লোকের ফ্লার্ট করার এই অনিয়ন্ত্রিত প্রয়োজন রয়েছে এবং তাদের সঙ্গী যদি এর ফলে অপমানিত বা আঘাত বোধ করে তবে সে চিন্তা করে না। এটা পারেঅবশেষে অংশীদারদের মধ্যে একটি কীলক ড্রাইভ এবং তাদের তাদের সম্পর্ক খরচ. প্রকৃতপক্ষে, ধ্বংসাত্মক প্রবণতা সহ লোকেদের জন্য তাদের অংশীদারদের সাথে প্রতারণা করা এবং তারা যা করতে চলেছে তা নষ্ট করে ফেলার কথা শোনা যায় না।

11. অতীতকে ছেড়ে দিতে না পারা

"এটি কল্পনা করুন," কবিতা বলে, "আপনি কারো সাথে দেখা করেন, আপনি বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করেন, এবং দেখুন আপনি উপযুক্ত কিনা। কিন্তু আপনি যদি অকার্যকর পিতামাতার সন্তান হন তবে আপনার অকার্যকর বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের সাথে সত্যিকারের সংযোগ তৈরি করার আপনার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করবে। আপনি সম্পর্ক নিয়ে প্রশ্ন করা শুরু করবেন, ভাবছেন আপনি খুব বেশি দিচ্ছেন কিনা। আপনি বিষাক্ততা জমা হতে দেন এবং এটি পরবর্তী সম্পর্কের এবং পরবর্তী সম্পর্কের জন্য একটি মানদণ্ড হয়ে ওঠে৷”

"আপনি অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি সংগ্রহ করেন এবং আপনি যা চান না তার জন্য একটি মানদণ্ড হিসাবে ব্যবহার করেন৷ মনে রাখবেন, কার্যকরী লোকেরা অতিরিক্ত লাগেজ যেতে দেয় এবং তারা যা চায় তার উপর ফোকাস করে,” তিনি যোগ করেন। এটি বেশিরভাগ লোকেদের দ্বারা করা হয় যারা আগে আঘাত পেয়েছেন এবং চান না যে এটি আবার ঘটুক। তারা কমিটমেন্ট ফোব হয়ে ওঠে এবং একটি সম্পর্ক তৈরি করতে অক্ষম কারণ তারা অতীতের ভুলগুলিকে আঁকড়ে থাকে। এটি প্রায়শই ঘটে এবং এটি সম্পর্কের মধ্যে স্ব-নাশক আচরণের সবচেয়ে খারাপ উদাহরণ।

কীভাবে আপনার সম্পর্ককে স্ব-স্যাবোটাজ করা বন্ধ করবেন

যেমন আমরা উপরে বলেছি, সচেতনতা হল আপনার আচরণের সাথে মোকাবিলা করার এবং সংশোধন করার প্রথম পদক্ষেপ। আমাদের সকলেরই পরিপূর্ণ সম্পর্ক থাকার অধিকার রয়েছেযা আমাদের সমৃদ্ধ, সুখী এবং সুরক্ষিত করে তোলে। অবশ্যই, জীবন খুব কমই মসৃণ হয় এবং প্রতিটি প্রেমের গল্প তার নিজস্ব মানসিক ব্যাগেজ নিয়ে আসে তবে এমন উপায় রয়েছে যে আপনি আপনার আত্ম-নাশকতার প্রবণতাগুলি মোকাবেলা করতে পারেন৷

সম্পর্কের মধ্যে আত্ম-নাশকতামূলক আচরণগুলি কীভাবে এড়ানো যায়, আপনি জিজ্ঞাসা করেন? এখানে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু জিনিস রয়েছে:

• আত্ম-প্রেম বিকাশ করুন
• যতবার সম্ভব জার্নালিং শুরু করুন
• আপনি বলার বা কাজ করার আগে চিন্তা করুন। প্রতিটি মুহূর্ত সম্পর্কে সচেতন হোন
• আপনার অতীতের ব্যাথাগুলি ছেড়ে দিন
• নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। অত্যধিক আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-করুণা, masochist আচরণের সীমানা স্ব-নাশকতামূলক হতে পারে। প্রাথমিকভাবে, আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সহানুভূতি পেতে পারেন, কিন্তু শীঘ্রই এটি বিরক্তিতে পরিণত হতে পারে। এবং তারপর, এটি একটি উতরাই যাত্রা
• আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন। এটি জীবনের পেশাগত বা ব্যক্তিগত ক্ষেত্রেই হোক না কেন, প্যাটার্ন ভাঙতে আলাদা কিছু করার চেষ্টা করুন। ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন। আপনার পোশাক সম্পর্কে তার চটকদার, বেপরোয়া মন্তব্য পছন্দ করেননি? তাকে বলুন যে তার পছন্দের পারফিউম নিয়ে তাকে সমালোচনা করার পরিবর্তে, আপনি আগে যেভাবে ব্যবহার করতেন। সমস্যাগুলিকে ভিন্নভাবে মোকাবেলা করুন
• একজন কাউন্সেলরের সাহায্য নিন। ব্রেকিং প্যাটার্ন যা আপনার মানসিকতার গভীরে প্রোথিত এবং আপনার শৈশব পর্যন্ত সমস্ত উপায় খুঁজে পাওয়া যায় তা অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। একজন প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কাজ করা এই প্যাটার্নগুলিকে ভাঙতে এবং তাদের স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির সাথে প্রতিস্থাপনে অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে

মূল পয়েন্টার

• আত্ম নাশকতামূলক আচরণগুলি অকার্যকর লালন-পালন এবং কম আত্ম-সম্মানবোধের ফলস্বরূপ
• এগুলি সম্পর্কের ক্ষেত্রে চরম বিড়ম্বনা, নিরাপত্তাহীনতা এবং চাপের দিকে পরিচালিত করে
• এগুলি বিশ্বাসের সমস্যা এবং প্রয়োজনের দিকেও নিয়ে যায় নিয়ন্ত্রণ করতে
• এই ধরনের আচরণ এড়াতে, জার্নালিং শুরু করুন, অতীতকে ছেড়ে দিন এবং থেরাপির সন্ধান করুন

“যখন আপনি আত্ম-নাশকতায় জড়িয়ে পড়বেন সম্পর্কের মধ্যে আচরণ, আপনি একটি অণুবীক্ষণ যন্ত্র অধীনে মানুষ রাখা, যার মানে আপনি কোন কার্যকরী সম্পর্ক বা নোঙ্গর বাকি আছে. শুধু মনে রাখবেন, আপনি সবাইকে ভালোবাসতে পারবেন না। আপনি যদি সর্বদা লোকেদের বিচার করেন এবং লেবেল করেন, নিজেকে এবং তাদের নিখুঁত না হওয়ার জন্য সমালোচনা করেন তবে আপনি খুশি হতে পারবেন না। একবার আপনি পারফেকশনিস্ট মোড থেকে বেরিয়ে এলে, আপনি কর্মক্ষম হয়ে উঠতে পারবেন এবং পেশাগত ও ব্যক্তিগতভাবে ভালো জীবনযাপন করতে পারবেন,” কবিতার পরামর্শ দেন।

FAQs

আপনার আত্ম-নাশক আচরণ আপনার সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করে। যখন আপনি একটি সম্পর্ককে আত্ম-ধ্বংস করার জন্য নরক-নিচু হয়ে থাকেন যে এটি কার্যকর হবে না এবং এটি শুরু থেকেই ধ্বংস হয়ে যায়, তখনই একটি আত্ম-নাশক সম্পর্ক রূপ নেয়। 2. স্ব-নাশকতার আচরণের কারণ কী?

কাউন্সেলর এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে আত্ম-নাশকতা আত্ম-সম্মানবোধের সমস্যাগুলির ফলাফল হতে পারে যার শিকড় আপনার শৈশবে থাকতে পারে। বিষাক্ত বাবা যারা সবসময়আপনার যৌবনে আপনার স্ব-নাশক আচরণের জন্য দায়ী হতে পারে ব্যর্থতার ভয়ের সমালোচনা, নিয়ন্ত্রিত এবং ড্রিল করা। 3. আমি কীভাবে আমার সম্পর্ককে স্ব-নাশকতা বন্ধ করতে পারি?

আপনার সম্পর্কের আত্ম-নাশকতা বন্ধ করতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনাকে আত্মপ্রেম গড়ে তুলতে হবে, যতবার সম্ভব জার্নালিং শুরু করতে হবে, আপনি বলার বা কাজ করার আগে চিন্তা করুন, প্রতিটি মুহুর্তের কথা মনে রাখুন বা আপনার অতীতকে ছেড়ে দিন।

সম্পর্কের 9টি আবেগের সীমানার উদাহরণ

আত্ম-বিদ্বেষ আপনার সম্পর্ককে নষ্ট করছে 7 লক্ষণ

11 সম্পর্কের মধ্যে স্ব-সম্মানবোধ কম আচরণের লক্ষণ

সম্পর্কের মধ্যে স্ব-স্যাবোটাজিং আচরণগুলি এমন নিদর্শন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা দৈনন্দিন জীবনে সমস্যা তৈরি করে এবং আপনার লক্ষ্যগুলিতে হস্তক্ষেপ করে, তা ব্যক্তিগত বা পেশাদার ক্ষেত্রেই হোক না কেন। কিন্তু এই ধরনের আচরণের সবচেয়ে বিধ্বংসী প্রভাব আপনার প্রেম জীবনে হতে পারে। ভয়ে সম্পর্ক নষ্ট করার উদাহরণ কী হতে পারে? মিলওয়াকি থেকে বনোবোলজির পাঠকদের একজনের এই বিবরণটি জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সাহায্য করতে পারে। “আমি আমার সম্পর্ক নষ্ট করেছি এবং এটির জন্য অনুতপ্ত। আমি একজন ভালো মানুষের সাথে ডেটিং করছিলাম কিন্তু আমি ক্রমাগত ভাবছিলাম, "সে কি প্রতারণা করছে নাকি আমি প্যারানয়েড?" এভাবেই আমি তাকে দূরে ঠেলে দিয়েছিলাম এবং শেষ পর্যন্ত তাকে হারাতে পেরেছিলাম,” সে বলে।

“সম্পর্কের মধ্যে স্ব-নাশকতামূলক আচরণ একজন অভ্যন্তরীণ সমালোচক হওয়ার মতো। এটি চিন্তা, বক্তৃতা, ক্রিয়াকলাপ এবং আচরণকে ধ্বংস করে এবং আপনাকে অর্থপূর্ণ সংযোগ, একটি পরিপূর্ণ কর্ম-জীবন থেকে বিরত রাখে এবং অবশেষে আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে,” কবিতা বলেছেন। প্রায়শই, আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি অসাবধানতাবশত আপনার সম্পর্ককে ধ্বংস করছেন। এটি কথা বা কাজের মাধ্যমে হতে পারে, তবে আপনি কেবল সেই সমস্ত লোকদের দূরে সরিয়ে দেন যারা আপনার প্রিয় এবং যারা আপনি বিশ্বাস করুন বা না করুন, আসলে আপনাকে মূল্যবান মনে করুন।

সম্পর্কের মধ্যে স্ব-নাশক আচরণের লক্ষণগুলি এখানে দেখায়। যেমন:

• আপনি সম্পর্কের ব্যাপারে ক্রমাগত নিরাপত্তাহীনতায় ভুগছেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনার সঙ্গীর সাথে 20টি কল করুনদিন
• আপনি টেক্সট করার উদ্বেগে ভুগছেন। যদি আপনার সঙ্গী অবিলম্বে আপনার টেক্সটে ফিরে না আসে, তাহলে আপনি বিরক্ত হন এবং উপেক্ষিত বোধ করেন
• আপনি বন্ধুত্বপূর্ণভাবে মতপার্থক্য মীমাংসা করতে অক্ষম। হয় আপনি কুৎসিত মারামারি করতে পারেন অথবা আপনি একটি পরিস্থিতি থেকে দূরে চলে যান এবং আপনার সঙ্গীকে পাথর ছুঁড়তে থাকেন
• আপনি অ্যালকোহল নির্ভরতা বা মাদকদ্রব্যের অপব্যবহারে ভুগছেন এবং আপনার আসক্তির সাথে মোকাবিলা করতে আপনার অক্ষমতা আপনার সম্পর্ককে মূল্য দিয়েছে
• আপনি একটি কাজ থেকে সরে যাচ্ছেন অন্যটির জন্য, গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিকে বিলম্বিত করা এবং আপনি কারও সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষম, তা আপনার পেশাগত বা ব্যক্তিগত জীবনেই হোক
• আপনি সর্বদা আত্ম-পরাজিত চিন্তায় লিপ্ত হন, আপনার নিজের ক্ষমতাকে প্রশ্নবিদ্ধ করেন এবং জাঙ্ক ফুডের মতো তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি পান
• আপনি সবসময় ভাবছেন যে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে যাবে এবং আপনাকে কষ্ট দেবে, তাই আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার দুর্বল দিকটি দেখাতে চান না

স্ব-সাবোটাজিং আচরণের কারণ কী?

বড় প্রশ্ন: কেন আমরা এটা করি? যে জিনিসটি আমাদের সুখ দেয় তা কেন আমরা শেষ পর্যন্ত ধ্বংস করি? প্রায়শই, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আমাদের আচরণ আমাদের শৈশবের অভিজ্ঞতা থেকে খুঁজে পাওয়া যায় এবং এই ক্ষেত্রেও একই রকম। সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্ব-নাশক আচরণের জন্য এখানে কিছু কারণ রয়েছে:

• নিম্ন আত্মসম্মান এবং নেতিবাচক আত্ম-কথা
• বিষাক্ত পিতামাতারা যারা সর্বদা আপনার মধ্যে ব্যর্থতার ভয়কে সমালোচনা, নিয়ন্ত্রণ এবং ড্রিল করে
• অপমানজনক বাবা-মা অথবা সাক্ষী হচ্ছেআপত্তিজনক সম্পর্ক
• করুণ বয়সে হৃদয় ভেঙে যাওয়ার
• পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়
• অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী

"একটি গুরুতর পিতামাতা, একজন নারসিসিস্টিক, সহনির্ভর, বা স্বৈরাচারী পিতামাতা প্রায়ই স্ব-নাশক আচরণের অন্যতম প্রধান কারণ। এরা এমন লোক যারা আপনাকে ব্যর্থ, অন্বেষণ বা ভুল করতে দেয় না। তাদের প্রত্যাশাগুলি আপনার ক্ষতি করে যখন তারা আপনার কাছে এক্সেল হওয়ার আশা করে থাকে।

“তারা আপনাকে বাঁচতে এবং কাজ করার জন্য কঠোর নির্দেশিকা দেয়, কিন্তু যেহেতু আপনি আপনার নিজের ক্ষমতাগুলি অন্বেষণ করেননি, আপনি এক্সেল করতে পারবেন না। এর মানে আপনার নিজের মূল্যবোধ বা আত্মসম্মানবোধ নেই। এবং আপনি যখন ভাল করছেন না, তখন তারা এর জন্যও আপনাকে দোষ দেয়। এটি একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার,” কবিতা বলেছেন।

সম্পর্ককে নাশকতা করে এমন একজন মহিলা বা আত্ম-নাশকতার প্রবণতা সহ একজন পুরুষের সাথে ডেটিং করা কখনই সহজ নয় এবং এটি গভীর ফাটল এবং চূড়ান্ত বিচ্ছেদের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যখন এই ধরনের একজন ব্যক্তি পরবর্তী সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করে, তারা সবসময় মনে করে যে এটি একই পথে যাবে এবং তারা অবচেতনভাবে এটিকে নাশকতা শুরু করে। এই ধরনের আত্ম-নাশকতামূলক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ থেকে পরিত্রাণ পেতে, প্রথমে আত্ম-নাশকতামূলক সম্পর্কের লক্ষণগুলি চিনতে হবে যাতে সেগুলিকে কুঁড়ে ফেলা যায়৷

আত্ম-নাশক সম্পর্কগুলি কী?

যখন আপনি ভয়ের কারণে একটি সম্পর্ককে নাশকতা করে ফেলেন তখন কী ঘটে? আত্ম-নাশক সম্পর্কগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অত্যন্ত চাপপূর্ণ এবং অস্বাস্থ্যকর বন্ধন মধ্যেঅংশীদাররা
• সম্পর্ক নষ্ট হওয়ার এবং কাজ করবে না বলে ক্রমাগত ভয়
• ঈর্ষা, নিরাপত্তাহীনতা, অধিকারহীনতা এবং উদ্বেগ
• খারাপ খাওয়া, মদ্যপান/অতিরিক্ত ধূমপান
• নিরব আচরণ বা পাথরওয়ালা
• অবাস্তব প্রত্যাশা এবং অংশীদারের প্রতি চরম সমালোচনা

“আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক একজন কঠোর টাস্কমাস্টার যাকে খুশি করা কঠিন এবং সর্বদা পরিপূর্ণতাবাদী আচরণের সন্ধান করে। এটা অযৌক্তিক কারণ মানুষ অসিদ্ধ এবং অবিরাম উন্নতি করতে পারে। আপনি নিজের উপর যে চাপগুলি রাখেন তা প্রায়শই আপনাকে অর্পণ করতে অক্ষম করে এবং আপনাকে আস্থার সমস্যা, নিরাপত্তাহীনতা এবং অতীতকে ধরে রাখার প্রবণতা নিয়ে ধাঁধায় ফেলে দেয়। এই সবই আপনার সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে,” কবিতা ব্যাখ্যা করেন।

11 স্ব-স্যাবোটাজিং আচরণের উদাহরণ

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং লেখক রবার্ট ফায়ারস্টোন বলেছেন যে আমরা যখনই আমাদের ভিতরের কণ্ঠের সাথে জড়িত থাকি আমরা কিছু করি। কিন্তু যখন সেই ভেতরের কণ্ঠস্বরটি "আত্ম-বিরোধী" হয়ে ওঠে, তখন আমরা নিজেদের বিরুদ্ধে চলে যাই এবং অতি-সমালোচনাকারী এবং আত্ম-নাশক হয়ে উঠি। আমরা অবচেতনভাবে আমাদের সম্পর্কগুলিকে ধ্বংস করে ফেলি৷

আমরা আপনাকে স্ব-নাশক আচরণের লক্ষণ এবং সেই ধরনের আচরণের কারণ কী তাও বলেছি৷ এখন, আমরা কীভাবে এটি অবচেতনভাবে সম্পর্ক নষ্ট করে তা জানতে পারি। এটা বোঝার জন্য, চলুন নাশক দের আচরণের 11টি উদাহরণ নিয়ে কথা বলি।

1. প্যারানয়েড এবং অবিশ্বাসী হওয়া

উদ্বেগ একটি আবেগযা প্রত্যেকেই কোনো না কোনোভাবে অনুভব করে, কিন্তু কিছু লোকের জন্য, উদ্বেগের এই অনুভূতিটি এতটাই দুর্বল এবং সর্বগ্রাসী হয়ে উঠতে পারে যে এটি তাদের জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করতে শুরু করে। এক বছর ডেট করার পর মাইরা এবং লোগান একসঙ্গে থাকতে শুরু করেন। মাইরা প্রথমে লোগানের আচরণকে নতুন সম্পর্কের উদ্বেগ হিসাবে বিবেচনা করেছিল কিন্তু তারা একসাথে থাকতে শুরু করার পরেই তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে এটি কতটা খারাপ ছিল।

“সে সবসময় চিন্তিত ছিল যে আমার কিছু হবে। আমি যদি কাজ থেকে আধঘণ্টা দেরি পাই, তাহলে সে ভাববে আমি দুর্ঘটনায় পড়েছি। আমি যদি আমার বন্ধুদের সাথে ক্লাবিং করতে যাই, সে নিশ্চিত ছিল যে আমি মাতাল হলে আমি ধর্ষিত হব। অবশেষে, তার দুশ্চিন্তা আমার উপর ঘষতে শুরু করে,” মাইরা বলে।

মাইরা এবং লোগানের এক বছর পরে বিচ্ছেদ ঘটে যখন মাইরা আর লোগানের অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগকে সহ্য করতে পারেনি। উদ্বেগ কীভাবে আত্ম-ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং কেন আপনার সম্পর্ক তৈরি করতে আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করতে শিখতে হবে তার এটি একটি ক্লাসিক উদাহরণ।

2. খুব বেশি আত্মসচেতন হওয়া

করুন আপনি ক্রমাগত নিজেকে সমালোচনা করেন? আপনি কি মানুষ খুশি? আপনি কি কখনও নিজের প্রশংসা করেন না? নিজেকে বাধা দেওয়া এবং কম আত্মসম্মান সম্ভবত সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। এখানে এমন একজন মহিলার উদাহরণ রয়েছে যিনি একটি সম্পর্ককে ধ্বংস করেন। ভায়োলেট সবসময় প্ল্যাম্পার সাইডে থাকত এবং তার মা তাকে প্রায়ই ক্ষুধার্ত করতেন যাতে তার ওজন কমে যায়। তার মা তাকে লজ্জা দিবেন এবং তিনি একটি নেতিবাচক আত্ম নিয়ে বড় হয়েছেনইমেজ

যখন সে ছেলেদের সাথে ডেটে বেড়াতে গিয়েছিল এবং তারা তার প্রশংসা করেছিল, সে কখনই সেগুলিকে বিশ্বাস করতে পারেনি এবং অনুভব করেছিল যে সেগুলি জাল ছিল এবং কখনও অন্য ডেটে ফিরে যায়নি৷ সে এটা বুঝতে না পেরে সম্পর্ককে আত্ম-নাশকতা করছিল।

“আমি সিরিয়াসলি দুজন পুরুষকে ডেট করেছি কিন্তু আমি আমার শরীর নিয়ে এতটাই আচ্ছন্ন ছিলাম এবং সবসময় আমার চেহারা, আমার আকৃতি, আমার মুখের সমালোচনা করতাম যে তারা দ্রুত আমার উপর বিরক্ত হয়ে যায়। আমি থেরাপিতে গিয়েছিলাম এবং তারপরে কেবল নিজেকে ভালবাসতে শিখেছিলাম, "ভায়োলেট মনে করে। এই বিষয়ে, কবিতা বলেন, "একটি স্বাস্থ্যকর সংযোগ হল যেখানে আপনি অন্যদের প্রশংসা করতে ইচ্ছুক এবং নিজেকে নীচু করবেন না। যখন আপনি যথেষ্ট ভালো বোধ করেন না, যখন আপনি নেতিবাচক স্পন্দনে পূর্ণ হন, তখন এটি ঈর্ষা এবং বিষাক্ত আত্ম-সমালোচনার দিকে পরিচালিত করতে পারে।”

3. অত্যন্ত সমালোচনা করা

এটা শুধু আপনিই নন আপনার অযৌক্তিক সমালোচনার রাডারে, আপনি অসাবধানতাবশত আপনার সঙ্গীকে বেপরোয়া মন্তব্য এবং কর্মের মাধ্যমে আক্রমণ করতে পারেন। প্রায়শই, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন যা আপনি পরে অনুশোচনা করতে পারেন, কিন্তু সময়ের মধ্যে, ক্ষতি হয়ে যায়। ছোটখাটো বিষয়গুলোকে বাদ দিয়ে, সন্দেহ এবং বিশ্বাসের অভাব দেখিয়ে আপনি অবচেতনভাবে একটি সম্পর্ক নষ্ট করছেন।

বেটি এবং কেভিন দুই বছর ধরে বিবাহিত ছিলেন, এবং সময়ের সাথে সাথে, বেটি বুঝতে শুরু করে যে সমালোচনা কেভিনকে একটি অদ্ভুত দিয়েছে নিয়ন্ত্রণ অনুভূতি “যদি আমি পাস্তা তৈরি করি এবং তার দুপুরের খাবারের জন্য প্যাক করে রাখি, তাহলে সে আসলে আমাকে অফিস থেকে ডেকে বলবে যে আমি ওরেগানো ভুলে গেছি। এটা তার জরুরী ছিলঅবিলম্বে এটি নির্দেশ করুন, এবং সবচেয়ে কঠোর উপায়ে, এটি আমাকে অনেক আঘাত করেছে," বেটি মনে রেখেছে। বেটি দুই বছর পর কেভিনকে তালাক দিয়েছিলেন, বুঝতে পেরেছিলেন যে তার সমালোচনা আরও খারাপ হচ্ছে এবং এটি সম্ভবত খুব গভীরভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।

4. স্বার্থপর আচরণ করা

মারিসা সম্মত যে সে সবসময় নিজের সম্পর্কে তার সম্পর্ক তৈরি করে। সে ভেবেছিল তার একটা স্বার্থপর বয়ফ্রেন্ড আছে কিন্তু সে কখনই বুঝতে পারেনি যে সে স্বার্থপর। “যখন আমি বিয়ে করি, আমি সবসময় অভিযোগ করতাম যে আমার স্বামী আমাকে উপেক্ষা করেছেন। এমনকি একটি কঠিন দিন কাজ করার পরেও, আমি চেয়েছিলাম যে সে আমাকে মনোযোগ দেবে, আমাকে ডিনারের জন্য নিয়ে যাবে এবং আমার সাথে হাঁটবে। এটা সবসময় আমার সম্পর্কে ছিল. আমি তখনই বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি কি করেছি যখন সে বিবাহবিচ্ছেদের জন্য আবেদন করেছিল," সে শোক করে৷

"সম্পর্কের মধ্যে আত্ম-নাশক আচরণের বিষয় হল যে আপনি যা চান না তা ভেবে আপনি সংযোগ তৈরি করেন এবং তারপরে এটি তৈরি করার চেষ্টা করেন৷ আপনি কি চান,” কবিতা বলে, “সুতরাং, “আমি এমন একজন সঙ্গী চাই যে আমার প্রতি মনোযোগ দেয়” ভাবার পরিবর্তে, আপনি মনে করেন, “আমি এমন একজন সঙ্গী চাই না যে আমাকে ঠিক যা চাই তা দেয় না।” যে কোনো অংশীদারের জন্য এটি একটি লম্বা অর্ডার হতে পারে এবং এটি কোনওভাবেই স্বাস্থ্যকর নয়৷”

5. অনুপাতের বাইরে জিনিসগুলি উড়িয়ে দেওয়া

আপনার কি অ্যাসাইন করার প্রবণতা আছে কোন জিনিস যেখানে নেই মানে? আপনি কি কম প্রকাশ করেন এবং বেশি বিশ্লেষণ করেন? আপনি যদি তা করেন তবে জেনে রাখুন যে এই ধরনের ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা আপনার সম্পর্কের জন্য মৃত্যু ঘটতে পারে।রোজ তার টপটি উড়িয়ে দিয়েছিল যখন সে বুঝতে পেরেছিল যে তার বাগদত্তা পর্নে ছিল।

সে তাকে আর কখনো পর্ন না দেখার জন্য অনুরোধ করেছিল কিন্তু যখন সে জানতে পেরেছিল যে তারা বিবাহিত হওয়ার পরেও সে এখনও এটিকে অবলম্বন করেছে তখন হতবাক হয়ে যায়। “আমি এটি থেকে একটি বিশাল সমস্যা তৈরি করেছি কারণ আমি অনুভব করেছি যে সে অন্য মহিলাদের দেখে আমাকে প্রতারিত করেছে। আমরা বিবাহবিচ্ছেদ করেছি, কিন্তু এখন যখন আমি পিছনে তাকাই, আমি বুঝতে পারি যে আমি একটি মোলহিল থেকে একটি পাহাড় তৈরি করেছি। আমি অত্যধিক বিশ্লেষণ করেছি এবং অতিরিক্ত চিন্তা করেছি এবং এর জন্য আমার বিয়েতে খরচ হয়েছে,” রোজ বলেছেন।

6. এমন একজন হওয়ার চেষ্টা করা যা আপনি নন

মহিলারা মিশ্র সংকেতগুলিতে পারদর্শী এবং পুরুষদের পড়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনি যখন এই প্রবণতাগুলিকে অনেক দূরে নিয়ে যান এবং নিজেকে এমন কেউ হিসাবে উপস্থাপন করেন যে আপনি নন, তখন আপনি অবচেতনভাবে একটি সম্পর্ককে নাশকতা করতে পারে। রবি, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসতি স্থাপন করা একজন ভারতীয়, খুব রক্ষণশীল পরিবার থেকে এসেছেন। ভেরোনিকা যখন তার জন্য পড়েছিল, তখন সে নিজেকে ঠিক সেই ধরনের মেয়ে হিসাবে প্রজেক্ট করতে শুরু করেছিল যা রবির পরিবার অনুমোদন করবে।

তিনি একজন মুক্ত-প্রাণ ব্যক্তি ছিলেন, যিনি একা ছুটিতে ভ্রমণ করতে পছন্দ করতেন যেমন তিনি সপ্তাহান্তে পার্টি করতে পছন্দ করতেন। তার বন্ধুদের সাথে, কিন্তু রবিকে আকৃষ্ট করার জন্য সে বাড়ির পাখি হওয়ার চেষ্টা করেছিল। কিন্তু দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি নকল ব্যক্তিত্ব প্রজেক্ট করা কঠিন। রবি এটি দেখেছিল এবং এটিকে প্রস্থান বলেছিল। কিন্তু ভেরোনিকা, যিনি এখনও তার প্রেমে আছেন, মনে করেন যে তার নিজের সম্পর্কে থাকা উচিত ছিল, একটি নকল ব্যক্তিত্ব প্রজেক্ট করার চেষ্টা করার পরিবর্তে।

7. বিশ্বাসের সমস্যা এবং আত্ম-নাশক আচরণগুলি হাতে-কলমে যায়৷