Būt iemīlētam un būt mīlētam pretī, iespējams, ir visbrīnišķīgākā sajūta pasaulē. Taču, atzīsim, pat vislabākās attiecības izjūk neskaitāmu iemeslu dēļ. Dažkārt to var izraisīt ārēji faktori - trešā persona, finansiālas grūtības vai ģimenes problēmas, lai nosauktu tikai dažus no tiem -, bet vai esat dzirdējuši par attiecību pašsakropļošanu?

Dažreiz mēs sabotējam attiecības zemapziņā, neapzinoties, ko darām. Šādā gadījumā, kad viss iet greizi, mums ir ilgi un rūpīgi jāskatās uz sevi un jāatpazīst savi problemātiskie modeļi. Tomēr bieži vien to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Lai pārliecinātos, ka nepaliekat ieslodzīti šajā neveselīgajā ciklā, mēs esam šeit, lai palīdzētu jums attīstīt izpratni par sevi sabotējošu uzvedību.ar konsultāciju terapeites Kavitas Panjamas (maģistra grāds konsultatīvajā psiholoģijā, maģistra grāds psiholoģijā un Amerikas Psihologu asociācijas starptautiskā filiāle), kura jau vairāk nekā divas desmitgades palīdz pāriem risināt attiecību problēmas, atziņas.

Kas ir sevi kropļojoša uzvedība?

Kas noved pie pašsabotējošas uzvedības attiecībās? Sabotēt attiecības zemapziņā galu galā liek skarbs iekšējais kritiķis. Kā norāda Kavita, pašsabotējoša uzvedība bieži vien ir zema pašvērtējuma un nespējas atbrīvoties no trauksmes rezultāts. Piemēram, vīrietis var sabotēt attiecības satraukuma dēļ, kas saistīts ar satraukumu par satikšanos.

Pašsabotējošu uzvedību attiecībās var definēt kā modeļus, kas rada problēmas ikdienā un traucē sasniegt jūsu mērķus - gan personīgajā, gan profesionālajā jomā. Taču vispostošākā šādas uzvedības ietekme var būt uz jūsu mīlas dzīvi. Kāds varētu būt piemērs attiecību sabotēšanai baiļu dēļ? Šis kāda Bonoboloģijas lasītāja no Milvoki stāsts varētu palīdzēt ievietot."Es sabotēju savas attiecības un nožēloju to. Es satikos ar jauku vīrieti, bet nepārtraukti domāju: "Vai viņš mani krāpj, vai es esmu paranoiska?" Tā es viņu atstumju un galu galā zaudēju," viņš saka.

"Pašsabotējoša uzvedība attiecībās ir kā iekšējais kritiķis. Tā sabotē domas, runas, rīcību un uzvedību, kā arī traucē jums veidot jēgpilnas attiecības, pilnvērtīgu darba dzīvi un galu galā ietekmē visas jūsu dzīves jomas," saka Kavita. Bieži vien jūs varat neapzināties, ka netīšām sabotējat savas attiecības. Tas var notikt ar vārdiem vai rīcību, bet jūs vienkāršigalu galā atgrūž tos cilvēkus, kuri jums ir dārgi un kuri, neatkarīgi no tā, vai jūs tam ticat vai nē, patiesībā jūs novērtē.

Lūk, kādas ir pazīmes, kas liecina par pašsabotējošu uzvedību attiecībās:

• Jūs pastāvīgi jūtaties nedrošs par attiecībām un dienas laikā veicat 20 zvanus partnerim.
• Jūs ciešat no teksta sūtīšanas trauksmes. Ja jūsu partneris uzreiz neatbild uz jūsu īsziņu, jūs satraucaties un jūtaties ignorēts.
• Jūs nespējat atrisināt domstarpības draudzīgi. Vai nu jūs iesaistāties nepatīkamās cīņās, vai arī aizejat no situācijas un turpiniet aiztikt savu partneri.
• Jūs ciešat no alkohola atkarības vai atkarības no narkotiskajām vielām, un jūsu nespēja tikt galā ar atkarību ir ietekmējusi jūsu attiecības.
• Jūs nepārtraukti pārceļaties no viena darba uz otru, kavējat svarīgus uzdevumus un nespējat pielāgoties nevienam - ne profesionālajā, ne personīgajā dzīvē.
• Jūs vienmēr nododaties sevi graujošām domām, apšaubāt savas spējas un ļaujaties tūlītējam apmierinājumam, piemēram, neveselīgiem ēdieniem.
• Jūs vienmēr domājat, ka jūsu attiecības varētu beigties un sagādāt jums sāpes, tāpēc nevēlaties parādīt partnerim savu neaizsargāto pusi.

Kas izraisa pašsabotējošu uzvedību?

Lielais jautājums: kāpēc mēs tā rīkojamies? Kāpēc mēs galu galā sagraujam to, kas mums sniedz laimi? Bieži vien mūsu uzvedība pieaugušo vecumā ir saistīta ar bērnības pieredzi, un tas pats attiecas arī uz šo gadījumu. Lūk, daži iemesli, kāpēc attiecībās notiek pašsabotāža:

• Zems pašvērtējums un negatīva pašapziņa
• Toksiski vecāki, kuri vienmēr kritizēja, kontrolēja un ieaudzināja tev bailes no neveiksmēm.
• vardarbīgi vecāki vai liecinieki vardarbīgām attiecībām
• Sirds salaušana jaunībā
• Bailes tikt pamestam
• Nedrošas piesaistes stili

"Kritisks vecāks, narcistisks, līdzatkarīgs vai autokrātisks vecāks bieži vien ir viens no galvenajiem pašsabotējošas uzvedības cēloņiem. Tie ir cilvēki, kuri neļauj jums ciest neveiksmi, pētīt vai kļūdīties. Viņu gaidas jums kaitē, kamēr viņi turpina no jums sagaidīt izcilību.

"Viņi tev dod stingras vadlīnijas, kā dzīvot un darboties, bet, tā kā tu neesi izpētījis savas spējas, tu nevari izcelties. Tas nozīmē, ka tev nav ne pašvērtības, ne pašcieņas sajūtas. Un, kad tev neveicas labi, viņi par to vaino arī tevi. Tas ir divējāds zobens," saka Kavita.

Iepazīšanās ar sievieti, kas sabotē attiecības, vai vīrieti, kuram ir tendence sevi sabotēt, nekad nav viegla un var novest pie dziļas plaisas un galu galā pie šķiršanās. Kad šāds cilvēks nonāk nākamajās attiecībās, viņš vienmēr jūt, ka tas notiks tāpat, un zemapziņā sāk tās sabotēt. Lai atbrīvotos no šādām sevi sabotējošām domām un uzvedības, vispirms ir svarīgi atpazīt pazīmes.pašsabotējošas attiecības, lai tās varētu izskaust jau pašā to aizsākumā.

Kas ir attiecības, kas sevi sabotē?

Kas notiek, ja baiļu dēļ sabotējat attiecības? Pašsabotējošas attiecības ir šādas:

• Ārkārtīgi stresaina un neveselīga saikne starp partneriem
• Pastāvīgas bailes, ka attiecības ir lemtas un neizdosies.
• Greizsirdība, nedrošība, īpašumtiesības un trauksme.
• Slikta ēšana, pārmērīga alkohola lietošana/smēķēšana.
• Klusēšana vai izvairīšanās
• Nereālistiskas gaidas un galēji kritiska attieksme pret partneri.

"Jūsu iekšējais kritiķis ir stingrs uzdevumu noteicējs, kuram ir grūti izpatikt un kurš vienmēr meklē perfekcionistisku uzvedību. Tas ir neracionāli, jo cilvēki ir nepilnīgi un var bezgalīgi pilnveidoties. Spiediens, ko jūs sev uzliekat, bieži vien padara jūs nespējīgu deleģēt un atstāj jūs apgrūtinātu ar uzticēšanās problēmām, nedrošību un tendenci turēties pie pagātnes. Tas viss ietekmē jūsu spēju veselīgiattiecības," skaidro Kavita.

11 piemēri par sevi kropļojošu uzvedību

Klīniskais psihologs un autors Roberts Fjērstons (Robert Firestone) saka, ka mēs vienmēr, kad kaut ko darām, saskaramies ar savu iekšējo balsi. Taču, ja šī iekšējā balss kļūst par "pret sevi", tad mēs vēršamies pret sevi un kļūstam hiperkritiski un pašsabotējoši. Beigās mēs zemapziņā sabotējam savas attiecības.

Mēs esam jums pastāstījuši par pašsabotējošas uzvedības pazīmēm un arī par to, kas izraisa šādu uzvedību. Tagad mēs pievērsīsimies tam, kā tas zemapziņā grauj attiecības. Lai to saprastu, pastāstīsim par 11 piemēriem. sabotieris uzvesties.

1. Paranoja un neuzticība

Trauksme ir emocija, ko tādā vai citādā veidā izjūt ikviens, taču dažiem cilvēkiem šī trauksmes sajūta var kļūt tik nomācoša un visaptveroša, ka tā sāk ietekmēt visus dzīves aspektus. Myra un Logans sāka dzīvot kopā pēc iepazīšanās gada laikā. Myra sākotnēji Logana uzvedību uzskatīja par jaunu attiecību trauksmi, taču viņa saprata, cik nopietna tā ir, tikai pēc tam, kadviņi sāka dzīvot kopā.

"Viņš vienmēr uztraucās, ka ar mani kaut kas varētu notikt. Ja es pusstundu nokavēju darbu, viņš domāja, ka esmu iekļuvusi avārijā. Ja gāju ar draugiem uz klubu, viņš bija pārliecināts, ka mani izvaro, ja būšu iereibusi. Galu galā viņa trauksme sāka pārņemt arī mani," stāsta Mīra.

Myra un Logans izšķīrās gadu vēlāk, kad Myra vairs nespēja izturēt Logana nepārvaramo trauksmi. Šis ir klasisks piemērs tam, kā trauksme var novest pie pašdestruktīvām domām un kāpēc, lai veidotu attiecības, jums ir jāmācās pārvaldīt savu trauksmi.

2. Pārāk liela pašapziņa

Vai jūs pastāvīgi sevi kritizējat? Vai jūs esat cilvēkiem izpalīdzīgs? Vai jūs nekad sevi neslavējat? Sevis ierobežošana un zema pašapziņa, iespējams, ir tieši saistītas. Lūk, piemērs sievietei, kas sabotē attiecības. Violeta vienmēr bija kuplāka, un viņas māte viņu bieži mocīja badā, lai viņa zaudētu svaru. Māte viņu kaunināja, un viņa uzauga ar negatīvu attieksmi.sevis tēls.

Kad viņa devās uz randiņiem ar puišiem un viņi viņai izteica komplimentus, viņa nekad nespēja viņiem noticēt un juta, ka viņi ir viltus, un nekad vairs neatgriezās uz citu randiņu. Viņa pati sevi sabotēja attiecībās, pat neapzinoties to.

"Es nopietni tikos ar diviem vīriešiem, bet biju tik apsēsta ar savu ķermeni un vienmēr kritizēju savu izskatu, formu, seju, ka viņiem ātri vien apnika. Es aizgāju uz terapiju un tad tikai iemācījos mīlēt sevi," atceras Violeta. Par to Kavita saka: "Veselīga saikne ir tāda, kurā esi gatavs aplaudēt citiem un arī sevi nenovērtēt. Kad nejūties pietiekami labi, kad esipiepildīta ar negatīvām vibrācijām, tā var izraisīt greizsirdību un toksisku paškritiku."

3. Būt ļoti kritiskam

Ne tikai jūs esat savas nepamatotās kritikas redzeslokā, jūs varat netīšām beigt uzbrukt arī savam partnerim ar nepārdomātiem komentāriem un rīcību. Bieži vien jūs varat pateikt lietas, kuras vēlāk nožēlojat, bet līdz tam laikam kaitējums jau ir nodarīts. Nopūšoties par sīkumiem, izrādot aizdomīgumu un neuzticību, jūs zemapziņā graujat attiecības.

Bettija un Kevins bija precējušies divus gadus, un laika gaitā Bettija sāka apzināties, ka kritika Kevīnam deva dīvainu kontroles sajūtu: "Ja es gatavoju makaronus un iesaiņoju tos viņa pusdienām, viņš man patiešām zvanīja no darba, lai pateiktu, ka esmu aizmirsusi raudeni. Tas bija viņa neatlaidība uz to nekavējoties norādīt, un pēc iespējas skarbākā veidā, kas mani ļoti sāpināja," atceras Bettija.divus gadus, apzinoties, ka viņa kritika kļūst arvien smagāka un ka tā, iespējams, ir pārāk dziļi iesakņojusies, lai pilnībā mainītos.

4. Egoistiska rīcība

Marisa piekrīt, ka viņas attiecības vienmēr bija saistītas ar viņu pašu. Viņa domāja, ka viņai ir egoistisks draugs, bet nekad nesaprata, ka egoistiska ir viņa pati. "Kad apprecējos, es vienmēr sūdzējos, ka vīrs mani ignorē. Pat pēc smagas darba dienas es gribēju, lai viņš man pievērš uzmanību, paņem mani vakariņās un dodas ar mani pastaigās. Vienmēr runa bija par mani. Es tikai sapratu, kas man bijakad viņš iesniedza šķiršanās pieteikumu," viņa sēro.

"Pašsabotējoša uzvedība attiecībās izpaužas tā, ka jūs veidojat savienojumus, domājot par to, ko nevēlaties, un pēc tam mēģināt to pārvērst par to, ko vēlaties," saka Kavita, "Tā vietā, lai domātu: "Es vēlos partneri, kas man pievērš uzmanību," jūs domājat: "Es nevēlos partneri, kas man nedod tieši to, ko es vēlos." Tas var būt liels izaicinājums jebkuram partnerim, un tas nav nekādā veidā.veids, kā veselīgi."

5. Pārspīlēt lietas

Vai jums ir tendence piešķirt nozīmi lietām, kurām tādas nav? Vai jūs mazāk izsakāties un vairāk analizējat? Ja tā, tad ziniet, ka šādas destruktīvas domas var izraisīt jūsu attiecību bojāeju. Roze uzspridzinājās, kad saprata, ka viņas līgavainis aizraujas ar pornogrāfiju.

Viņa pieprasīja, lai viņš nekad vairs neskatās pornogrāfiju, bet bija šokēta, kad uzzināja, ka viņš joprojām to lieto pat pēc laulības noslēgšanas. "Es no tā taisīju milzīgu problēmu, jo jutu, ka viņš mani krāpj, skatoties uz citām sievietēm. Mēs izšķīrāmies, bet tagad, kad atskatos atpakaļ, saprotu, ka no molu kalna es taisīju kalnu. Es pārlieku analizēju un pārdomāju, un tas man maksāja laulību," saka Roze.

6. Mēģinājums būt par kādu, kas neesat.

Sievietes prot raidīt jauktus signālus, un vīriešus var būt grūti nolasīt, taču, ja šīs tendences tiek pārspīlēti pārspīlētas un jūs projektējat sevi kā kādu, kas neesat, var gadīties, ka zemapziņā sabotējat attiecības. Ravi, indietis, kurš apmetās ASV, nāca no ļoti konservatīvas ģimenes. Kad Veronika uz viņu krita, viņa sāka projektēt sevi kā tieši tādu meiteni, kāda būtu Ravi ģimene.apstiprina.

Viņa bija brīvdomātāja, kura mīlēja gan solo brīvdienu ceļojumus, gan arī ballītes nedēļas nogalēs kopā ar draugiem, bet, lai uzrunātu Ravi, viņa centās būt kā mājas putns. Taču ir grūti ilgstoši projicēt viltus personību. Ravi to saskatīja un atteica. Taču Veronika, kura joprojām viņu mīl, uzskata, ka viņai attiecībās vajadzēja būt pašai sev, nevis censties projicēties.viltus persona.

7. Uzticēšanās problēmas un pašsabotējoša uzvedība iet roku rokā.

Viņš tevi apstulbināja Pateicības dienā? Varbūt tas bija tāpēc, ka viņš bija iestrēdzis satiksmē vai darbā bija atgadījies kaut kas steidzams, nevis tāpēc, ka viņš flirtēja ar Nensiju no sava biroja. Viņa devās dzert ar saviem koledžas draugiem? Nu, tas varētu būt vienkārši jautrs vakars ar draugiem, nevienam necenšoties iebāzt biksēs.

Ja vienkārša atbilde vienmēr šķiet nepareiza un esat pārliecināts, ka jūsu partneris jūs nodod vai vēlas jūs sāpināt, jūs acīmredzot saskaraties ar dziļi iesakņojušām uzticēšanās problēmām, kas bieži vien iet roku rokā ar pašsabotējošu uzvedību. "Cilvēki ar spēcīgu iekšējo kritiku vienmēr jūtas nepietiekami labi. Viņi baidās, ka cilvēki viņus izmantos, kaitēs viņiem vai vienmērTas rada nopietnas uzticēšanās problēmas visās attiecībās - romantiskās, platoniskās un profesionālajās," brīdina Kavita.

8. Neveselīga greizsirdība

Cilvēki galu galā sabojā savas attiecības, ja viņi nevar dalīties priekā par partnera sasniegumiem. Dažreiz viņi jūtas atpalikuši, kad partneris sasniedz vairāk, un tā vietā, lai atbalstītu partneri vai skatītos uz viņa panākumiem kā uz komandas darbu, viņi nonāk neveselīgas greizsirdības lēkmē. Tas ir viens no sliktākajiem attiecību sabotāžas piemēriem.

"Greizsirdība nav veselīga," saka Kavita, piebilstot: "Tā izpaužas kā toksiska paškritika, kad tu nekad neesi apmierināts ar to, ko dari. Vēl sliktāk, tā var nonākt līdz tam, ka šaubas par sevi liek tev atlikt darbu. Tu saki sev, ka nekas nav svarīgs, jo visi citi ir labāki. Tu saki sev, ka darīsi kaut ko produktīvu un veselīgu, kad dienas kļūs labākas. Bet navJūs vienmēr pārdzīvosiet to vai citu, un jūsu iekšējais kritiķis joprojām būs skaļš."

9. Nepieciešamība vienmēr būt pareizam

Tas varētu būt tāpēc, ka tev vienmēr ir vajadzība kontrolēt, un galu galā tu esi tas, kurš kontrolē attiecības.Patrikam un Pijai bija atšķirīgas politiskās ideoloģijas, bet tā vietā, lai par to veselīgi diskutētu, viņi iesaistījās nepatīkamos strīdos, un Patriks uzstāja, ka viņam būs pēdējais vārds.

Lai gan nevar noliegt, ka atšķirīgi politiskie uzskati var radīt problēmas attiecībās, Pijas un Patrika gadījumā tas bija tikai piemērs viņa kontrolējošajiem paņēmieniem. "Viņš bija jauks puisis, es viņam uzticējos, bet nespēju tikt galā ar viņa vajadzību kontrolēt. Es nevarēju palīdzēt, bet pastāvīgi domāju: "Mans draugs pats sabotē mūsu attiecības"," teica Pija.

10. Nekaitīgs flirts nav nekaitīgs

Nekaitīgs flirts varētu būt veselīgs attiecībām, bet tas kļūst miglains, kad jūs pārkāpjat robežu. Dažiem cilvēkiem ir šī nekontrolējamā vajadzība flirtēt un viņiem ir vienalga, vai viņu partneris jūtas pazemots vai ievainots tā rezultātā. Tas galu galā var iedzīt ķīli starp partneriem un maksāt viņiem savas attiecības. Patiesībā tas nav nedzirdēts, ka cilvēki ar destruktīvām tendencēm krāpt uzsavus partnerus un sabojāt to, kas viņiem ir izdevies.

11. Nespēja atmest pagātni

"Iedomājieties," Kavita saka: "Jūs satiekat kādu cilvēku, mēģināt sadraudzēties un noskaidrot, vai esat labi piemēroti. Bet, ja esat disfunkcionālu vecāku bērns, jūsu disfunkcionālās iezīmes traucēs jums izveidot patiesu saikni ar šo cilvēku. Jūs sāksiet apšaubīt attiecības, domājot, vai nedodat pārāk daudz. Jūs ļaujat toksiskumam uzkrāties, un tas kļūst par etalonu nākamajam.attiecības un nākamās."

"Jūs uzkrājat pagātnes pieredzi un izmantojat to kā etalonu tam, ko nevēlaties. Atcerieties, ka funkcionāli cilvēki liek lieko bagāžu vaļā un koncentrējas uz to, ko vēlas," viņa piebilst. Tā lielākoties rīkojas cilvēki, kuri jau iepriekš ir cietuši un nevēlas, lai tas atkārtotos. Viņi kļūst par saistību fobijām un nespēj veidot attiecības, jo turpina turēties pie pagātnes kļūdām. Tas.tas notiek bieži, un tas ir sliktākais pašsabotējošas uzvedības piemērs attiecībās.

Kā pārtraukt sabotēt savas attiecības

Kā jau minējām iepriekš, apzināšanās ir pirmais solis ceļā uz savas uzvedības risināšanu un labošanu. Mums visiem ir tiesības uz pilnvērtīgām attiecībām, kas mūs bagātina, dara laimīgus un drošus. Protams, dzīve reti kad ir gluda, un katram mīlas stāstam ir sava emocionālā bagāža, taču ir veidi, kā jūs varat tikt galā ar savām tendencēm sevi sabotēt.

Kā izvairīties no pašsabotējošas uzvedības attiecībās, vai jūs jautājat? Lūk, dažas lietas, ko varat izmēģināt:

• Attīstīt sevis mīlestību
• Sāciet pēc iespējas biežāk rakstīt dienasgrāmatas
• Padomājiet, pirms sakāt vai rīkojaties. Esiet uzmanīgi katrā mirklī.
• Atlaidiet pagātnes sāpes
• Pārtrauciet vainot sevi. Pārāk daudz paškritikas un pašapžēlošanās, kas robežojas ar mazohistisku uzvedību, var sevi sabotēt. Sākotnēji jūs varētu gūt partnera līdzjūtību, taču tā drīz vien var pārvērsties riebumā. Un tad jau viss rit lejup.
• Izkāpiet no savas komforta zonas. Vai tas būtu profesionālajā vai personīgajā dzīves jomā, mēģiniet darīt ko citu, lai lauztu iesākto. Sāciet ar maziem soļiem. Jums nepatika viņa ņirgtais, neapdomīgais komentārs par jūsu apģērbu? Tā vietā, lai kritizētu viņu par smaržu izvēli, pasakiet viņam to, kā to darījāt agrāk. Risiniet problēmas citādi.
• Meklējiet konsultanta palīdzību. Izjaukt modeļus, kas ir dziļi iesakņojušies jūsu psihē un var tikt izsekoti līdz pat jūsu bērnībai, var būt ārkārtīgi sarežģīti. Darbs ar apmācītu garīgās veselības speciālistu var būt ārkārtīgi noderīgs, lai izjauktu šos modeļus un aizstātu tos ar veselīgākām izvēlēm.

Galvenās norādes

• Pašsabotējoša uzvedība ir disfunkcionālas audzināšanas un zema pašvērtējuma rezultāts.
• Tie izraisa ārkārtēju paranoju, nedrošību un stresu attiecībās.
• Tie arī rada uzticēšanās problēmas un vajadzību kontrolēt.
• Lai izvairītos no šādas uzvedības, sāciet rakstīt dienasgrāmatas, atmetiet pagātni un meklējiet terapiju.

"Kad esi ieķēries pašsabotējošā uzvedībā attiecībās, tu pakļauj cilvēkus mikroskopam, un tas nozīmē, ka tev nepaliek ne funkcionālas attiecības, ne enkurs. Tikai atceries, ka tu nevari mīlēt visus. Tāpat tu nevari būt laimīgs, ja visu laiku tiesā un uzlīmē cilvēkus, kritizē sevi un viņus par to, ka viņi nav perfekcionisti. Kad tu izkļūsi no perfekcionisma režīma, tu varēsikļūt funkcionāla un dzīvot labu dzīvi gan profesionālajā, gan personīgajā jomā," iesaka Kavita.

Biežāk uzdotie jautājumi

Jūsu pašsabotējoša uzvedība noved pie attiecību sabrukuma. Ja jūs esat pašnāvnieciski noskaņots uz attiecību pašiznīcināšanu, pastāvīgi baidoties, ka attiecības neizdosies un tās ir nolemtas neveiksmei jau no paša sākuma, tad veidojas pašsabotējošas attiecības. 2. Kas izraisa pašsabotējošu uzvedību?

Konsultanti un attiecību eksperti norāda, ka pašsabotāža var būt pašvērtējuma problēmu rezultāts, kuru saknes varētu būt meklējamas jūsu bērnībā. Toksiski vecāki, kuri vienmēr kritizēja, kontrolēja un urdīja bailes no neveiksmes, varētu būt atbildīgi par jūsu pašsabotāžas uzvedību pieaugušā vecumā. 3. Kā pārtraukt pašsabotāžu savās attiecībās?

Ir daži soļi, ko varat veikt, lai pārtrauktu pašsabotēt savas attiecības. Jums ir jāattīsta sevis mīlestība, pēc iespējas biežāk jāsāk rakstīt dienasgrāmatas, jādomā, pirms sakāt vai rīkojaties, jāapzinās katrs mirklis vai jāatlaiž pagātne.

9 Emocionālo robežu piemēri attiecībās

7 pazīmes, kas liecina, ka naids pret sevi grauj jūsu attiecības

11 Pazīmes par zemu pašcieņas uzvedību attiecībās