પ્રેમમાં હોવું અને બદલામાં પ્રેમ કરવો એ કદાચ વિશ્વની સૌથી જાદુઈ લાગણી છે. પરંતુ ચાલો તેનો સામનો કરીએ, શ્રેષ્ઠ સંબંધો પણ અસંખ્ય કારણોસર અવ્યવસ્થિત થઈ જાય છે. કેટલીકવાર, આ બાહ્ય પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે - ત્રીજી વ્યક્તિ, નાણાકીય મુશ્કેલીઓ અથવા કૌટુંબિક મુશ્કેલીઓ, ફક્ત થોડા નામો - પરંતુ શું તમે સ્વ-તોડફોડ સંબંધો વિશે સાંભળ્યું છે?

ક્યારેક આપણે સંબંધને તોડફોડ કરી દઈએ છીએ અર્ધજાગૃતપણે, આપણે શું કરી રહ્યા છીએ તે સમજ્યા વિના. તે કિસ્સામાં, જ્યારે વસ્તુઓ ખોટી થાય છે, ત્યારે આપણે આપણી જાતને લાંબી, સખત નજર રાખવાની અને આપણી સમસ્યારૂપ પેટર્નને ઓળખવાની જરૂર છે. જો કે, તે થાય છે તેના કરતાં ઘણી વાર સરળ કહેવાય છે. આ બિનઆરોગ્યપ્રદ ચક્રમાં ફસાઈ ન જાવ તેની ખાતરી કરવા માટે, અમે તમને કાઉન્સેલિંગ થેરાપિસ્ટ કવિતા પન્યમ (કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજીમાં માસ્ટર્સ), સાયકોલોજીમાં માસ્ટર્સ અને અમેરિકન સાથે આંતરરાષ્ટ્રીય સંલગ્નની સમજ સાથે સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકો વિશે જાગૃતિ કેળવવામાં મદદ કરવા માટે અહીં છીએ. સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન), જે બે દાયકાથી વધુ સમયથી યુગલોને તેમના સંબંધોના મુદ્દાઓ પર કામ કરવામાં મદદ કરે છે.

સ્વ-તોડફોડ કરનાર વર્તન શું છે?

સંબંધોમાં સ્વ-તોડફોડની વર્તણૂકો શું તરફ દોરી જાય છે? અર્ધજાગૃતપણે સંબંધને તોડફોડ કરવી આખરે કઠોર આંતરિક વિવેચક દ્વારા આવે છે. કવિતાના મતે, આત્મ-તોડફોડ કરનારી વર્તણૂક ઘણીવાર ઓછા આત્મસન્માન અને પોતાને ચિંતામાંથી મુક્ત કરવામાં અસમર્થતાનું પરિણામ છે. દાખલા તરીકે, એક માણસ તોડફોડ કરી શકે છે

તેણે તમને થેંક્સગિવીંગ પર ઉભા કર્યા? કદાચ તે ટ્રાફિકમાં અટવાઈ ગયો હતો અથવા કામ પર કંઈક તાકીદનું આવ્યું હતું અને તે એટલા માટે નહીં કે તે તેની ઑફિસમાંથી નેન્સી સાથે ફ્લર્ટ કરી રહ્યો હતો. તેણી તેના કોલેજના મિત્રો સાથે દારૂ પીને બહાર ગઈ હતી? ઠીક છે, કોઈ પણ વ્યક્તિના પેન્ટમાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના મિત્રો સાથે તે ફક્ત એક મજાની સાંજ હોઈ શકે છે.

જો સાદો જવાબ હંમેશા ખોટો લાગે અને તમને ખાતરી હોય કે તમારો સાથી તમને દગો આપી રહ્યો છે અથવા તમને નુકસાન પહોંચાડવા તૈયાર છે એક રીતે અથવા બીજી રીતે, તમે સ્પષ્ટપણે ઊંડા બેઠેલા વિશ્વાસના મુદ્દાઓ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો, જે ઘણી વખત સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકો સાથે હાથ-હાથ જાય છે. "મજબૂત આંતરિક વિવેચક ધરાવતા લોકો હંમેશા અનુભવે છે કે તેઓ પૂરતા સારા નથી. તેઓ તેમનો ઉપયોગ કરતા, તેમને નુકસાન પહોંચાડતા અથવા હંમેશા કોઈ કાર્યસૂચિ ધરાવતા લોકોથી ડરતા હોય છે. આનાથી તમામ સંબંધોમાં ગંભીર વિશ્વાસની સમસ્યાઓ થાય છે, રોમેન્ટિક, પ્લેટોનિક અને પ્રોફેશનલ,” કવિતા ચેતવણી આપે છે.

8. બિનઆરોગ્યપ્રદ ઈર્ષ્યા

જ્યારે લોકો સુખમાં સહભાગી થઈ શકતા નથી ત્યારે તેઓ તેમના સંબંધોને બગાડે છે. તેમના જીવનસાથીની સિદ્ધિઓ. કેટલીકવાર તેઓ જ્યારે જીવનસાથી વધુ હાંસલ કરે છે ત્યારે તેઓ પાછળ રહી ગયાની લાગણી અનુભવે છે અને ભાગીદારને ટેકો આપવાને બદલે અથવા તેમની સફળતાને ટીમના પ્રયાસ તરીકે જોવાને બદલે, તેઓ પોતાને બિનઆરોગ્યપ્રદ ઈર્ષ્યાના ગળામાં લાગે છે. આ સંબંધ સ્વ-તોડફોડના સૌથી ખરાબ ઉદાહરણોમાંનું એક છે.

"ઈર્ષ્યા સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી," કવિતા કહે છે, "તે ઝેરી સ્વ-ટીકાના સ્વરૂપ તરીકે પ્રગટ થાય છે જ્યાંતમે જે કરો છો તેનાથી તમે ક્યારેય ખુશ નથી. ખરાબ, તે એક બિંદુ સુધી પહોંચી શકે છે જ્યાં તમારી આત્મ-શંકા તમને વિલંબિત કરે છે. તમે તમારી જાતને કહો છો કે કંઈપણ મહત્વનું નથી કારણ કે દરેક વ્યક્તિ વધુ સારી છે. તમે તમારી જાતને કહો છો કે જ્યારે દિવસો સારા થશે ત્યારે તમે કંઈક ઉત્પાદક અને સ્વસ્થ કરશો. પરંતુ ત્યાં કોઈ સંપૂર્ણ દિવસ નથી. તમે હંમેશા કોઈને કોઈ બાબતમાંથી પસાર થશો, અને તમારા આંતરિક વિવેચક મોટેથી રહેશે.”

9. હંમેશા સાચા રહેવાની જરૂરિયાત

આ કારણ હોઈ શકે છે કારણ કે તમારે હંમેશા નિયંત્રણ કરવાની જરૂર હોય છે અને તમે સંબંધમાં નિયંત્રક વ્યક્તિ છો. પેટ્રિક અને પિયાની રાજકીય વિચારધારા અલગ હતી પરંતુ તેના વિશે તંદુરસ્ત ચર્ચા કરવાને બદલે, તેઓ નીચ ઝઘડામાં પડી જતા અને પેટ્રિક છેલ્લો શબ્દ મેળવવાનો આગ્રહ રાખતા.

જ્યારે અલગ-અલગ રાજકીય દૃષ્ટિકોણ સંબંધોમાં સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે તે વાતનો ઇનકાર કરી શકાતો નથી, પિયા અને પેટ્રિકના કિસ્સામાં, તે તેના નિયંત્રણની રીતોનું માત્ર એક ઉદાહરણ હતું. "તે એક સરસ વ્યક્તિ હતો, મેં તેના પર વિશ્વાસ કર્યો પરંતુ હું તેની નિયંત્રણની જરૂરિયાત સાથે વ્યવહાર કરી શક્યો નહીં. હું મદદ ન કરી શકી પણ સતત વિચારી શકી કે, “મારો બોયફ્રેન્ડ આપણા સંબંધોને તોડફોડ કરી રહ્યો છે”,” પિયાએ કહ્યું.

10. હાનિકારક ફ્લર્ટિંગ હાનિકારક નથી

હાનિકારક ફ્લર્ટિંગ સંબંધો માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોઈ શકે છે પરંતુ જ્યારે તમે લાઇન ક્રોસ કરો છો ત્યારે તે અસ્પષ્ટ બની જાય છે. કેટલાક લોકોને ચેનચાળા કરવાની આ અનિયંત્રિત જરૂરિયાત હોય છે અને જો તેમના જીવનસાથીને તેના પરિણામે અપમાનિત અથવા નુકસાન થાય છે તો તેની પરવા કરતા નથી. આ કરી શકે છેછેવટે ભાગીદારો વચ્ચે ફાચર ચલાવો અને તેમને તેમના સંબંધો ખર્ચ કરો. વાસ્તવમાં, વિનાશક વૃત્તિઓ ધરાવતા લોકો માટે તેમના ભાગીદારો સાથે છેતરપિંડી કરવી અને તેઓ જે સારી વસ્તુ લઈ રહ્યા છે તેને બગાડે તે સાંભળવામાં આવતું નથી.

11. ભૂતકાળને જવા દેવા માટે સક્ષમ નથી

“આની કલ્પના કરો,” કવિતા કહે છે, “તમે કોઈને મળો છો, તમે મિત્ર બનવાનો પ્રયત્ન કરો છો અને જુઓ કે તમે યોગ્ય છો કે નહીં. પરંતુ જો તમે નિષ્ક્રિય માતાપિતાના બાળક છો, તો તમારા નિષ્ક્રિય લક્ષણો તેમની સાથે વાસ્તવિક જોડાણ બનાવવાની તમારી ક્ષમતાના માર્ગમાં આવશે. તમે સંબંધ પર પ્રશ્ન કરવાનું શરૂ કરશો, આશ્ચર્ય પામશો કે શું તમે ઘણું બધું આપી રહ્યાં છો. તમે ઝેરી દવાનો ઢગલો થવા દો છો અને આ આગલા સંબંધ માટે અને પછીના સંબંધ માટે એક માપદંડ બની જાય છે.”

“તમે ભૂતકાળના અનુભવો એકઠા કરો છો અને તમે જે ન ઈચ્છતા હોય તેના માટે બેન્ચમાર્ક તરીકે તેનો ઉપયોગ કરો છો. યાદ રાખો, કાર્યકારી લોકો વધારાનો સામાન જવા દે છે અને તેઓ જે જોઈએ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે," તેણી ઉમેરે છે. આ મોટાભાગે એવા લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે જેમને પહેલા ઈજા થઈ છે અને તેઓ ઈચ્છતા નથી કે તે ફરીથી થાય. તેઓ પ્રતિબદ્ધતા ફોબ્સ બની જાય છે અને સંબંધ બાંધવામાં અસમર્થ હોય છે કારણ કે તેઓ ભૂતકાળની ભૂલોને વળગી રહે છે. આવું વારંવાર થાય છે અને સંબંધોમાં સ્વ-તોડફોડ કરતા વર્તનનું આ સૌથી ખરાબ ઉદાહરણ છે.

તમારા સંબંધોને સ્વ-તોડફોડ કેવી રીતે અટકાવવી

આપણે ઉપર કહ્યું તેમ, જાગૃતિ એ તમારા વર્તન સાથે વ્યવહાર કરવા અને સુધારવા તરફનું પ્રથમ પગલું છે. આપણા બધાને પરિપૂર્ણ સંબંધો રાખવાનો અધિકાર છેજે આપણને સમૃદ્ધ, સુખી અને સુરક્ષિત બનાવે છે. અલબત્ત, જીવન ભાગ્યે જ સરળ હોય છે અને દરેક પ્રેમકથા તેના પોતાના ભાવનાત્મક સામાન સાથે આવે છે પરંતુ તમે તમારી સ્વ-તોડફોડ કરવાની વૃત્તિઓ સાથે વ્યવહાર કરી શકો તે રીતો છે.

સંબંધોમાં સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકોને કેવી રીતે ટાળવી, તમે પૂછો છો? અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે અજમાવી શકો છો:

• સ્વ-પ્રેમનો વિકાસ કરો
• શક્ય તેટલી વાર જર્નલ કરવાનું શરૂ કરો
• તમે કહો અથવા કાર્ય કરો તે પહેલાં વિચારો. દરેક ક્ષણનું ધ્યાન રાખો
• તમારા ભૂતકાળના દુઃખોને જવા દો
• તમારી જાતને દોષ આપવાનું બંધ કરો. અતિશય સ્વ-ટીકા અને સ્વ-દયા, માસૂચવાદી વર્તનની સરહદ સ્વ-તોડફોડ કરી શકે છે. શરૂઆતમાં, તમે તમારા જીવનસાથી પાસેથી સહાનુભૂતિ મેળવી શકો છો, પરંતુ તે ટૂંક સમયમાં અણગમામાં ફેરવાઈ શકે છે. અને પછી, તે એક ઉતાર-ચઢાવની મુસાફરી છે
• તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો. તે જીવનના વ્યવસાયિક અથવા વ્યક્તિગત ક્ષેત્રમાં હોય, પેટર્નને તોડવા માટે કંઈક અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને કરો. નાના પગલાઓથી શરૂઆત કરો. તમારા પોશાક પરની તેની અવિચારી, અવિચારી ટિપ્પણી ગમતી નથી? તેને કહો કે તેના પરફ્યુમની પસંદગી પર તેની ટીકા કરવાને બદલે, તમે પહેલા જે રીતે ઉપયોગ કરતા હતા. સમસ્યાઓનો અલગ રીતે સામનો કરો
• કાઉન્સેલરની મદદ લો. બ્રેકિંગ પેટર્ન કે જે તમારા માનસમાં ખૂબ ઊંડા મૂળ ધરાવે છે અને તમારા બાળપણ સુધી તમામ રીતે શોધી શકાય છે તે અત્યંત પડકારજનક હોઈ શકે છે. પ્રશિક્ષિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે કામ કરવું આ પેટર્નને તોડવામાં અને તેને તંદુરસ્ત પસંદગીઓ સાથે બદલવામાં અત્યંત મદદરૂપ થઈ શકે છે

કી પોઈન્ટર્સ

• સ્વયં તોડફોડ કરતી વર્તણૂકો નિષ્ક્રિય ઉછેર અને નીચા આત્મસન્માનનું પરિણામ છે
• તેઓ સંબંધોમાં ભારે પેરાનોઇયા, અસુરક્ષા અને તણાવ તરફ દોરી જાય છે
• તેઓ વિશ્વાસના મુદ્દાઓ અને જરૂરિયાતો તરફ પણ દોરી જાય છે નિયંત્રિત કરવા માટે
• આવા વર્તણૂકોને ટાળવા માટે, જર્નલિંગ શરૂ કરો, ભૂતકાળને જવા દો અને ઉપચાર શોધો

“જ્યારે તમે સ્વ-તોડફોડમાં ફસાઈ જાઓ છો સંબંધોમાં વર્તણૂક, તમે લોકોને માઇક્રોસ્કોપ હેઠળ મૂકો છો, જેનો અર્થ છે કે તમારી પાસે કોઈ કાર્યાત્મક સંબંધો અથવા એન્કર નથી. યાદ રાખો, તમે બધાને પ્રેમ કરી શકતા નથી. જો તમે દરેક સમયે લોકોને જજિંગ અને લેબલ લગાવતા હોવ, તમારી અને તેમની સંપૂર્ણ ન હોવા બદલ તેમની ટીકા કરતા હોવ તો પણ તમે ખુશ થઈ શકતા નથી. એકવાર તમે પરફેક્શનિસ્ટ મોડમાંથી બહાર આવી જાઓ, પછી તમે વ્યવસાયિક અને વ્યક્તિગત બંને રીતે કાર્યશીલ બની શકશો અને સારું જીવન જીવી શકશો," કવિતા સલાહ આપે છે.

FAQs

તમારી સ્વ-તોડફોડની વર્તણૂક તમારા સંબંધોને નુકસાન પહોંચાડે છે. જ્યારે તમે સતત ડર સાથે સંબંધને સ્વ-વિનાશ કરવા તરફ વળ્યા હોવ કે તે કામ કરશે નહીં અને તે શરૂઆતથી જ વિનાશકારી છે, ત્યારે જ સ્વ-તોડફોડ સંબંધ આકાર લે છે. 2. સ્વ-તોડફોડની વર્તણૂકનું કારણ શું છે?

કાઉન્સેલર્સ અને રિલેશનશિપ નિષ્ણાતો નોંધે છે કે સ્વ-તોડફોડ એ આત્મ-સન્માનની સમસ્યાઓનું પરિણામ હોઈ શકે છે જેનું મૂળ તમારા બાળપણમાં હોઈ શકે છે. ઝેરી માતાપિતા જે હંમેશાતમારી પુખ્તાવસ્થામાં તમારા સ્વ-તોડફોડના વર્તન માટે નિષ્ફળતાના ભયની ટીકા, નિયંત્રણ અને ડ્રિલિંગ જવાબદાર હોઈ શકે છે. 3. હું મારા સંબંધોને સ્વ-તોડફોડ કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરી શકું?

તમારા સંબંધોને સ્વ-તોડફોડ કરતા રોકવા માટે તમે કેટલાક પગલાં લઈ શકો છો. તમારે સ્વ-પ્રેમ વિકસાવવાની જરૂર છે, શક્ય તેટલી વાર જર્નલ કરવાનું શરૂ કરો, તમે કહો અથવા કાર્ય કરો તે પહેલાં વિચારો, દરેક ક્ષણનું ધ્યાન રાખો અથવા તમારા ભૂતકાળને જવા દો.

સંબંધોમાં ભાવનાત્મક સીમાઓના 9 ઉદાહરણો

7 ચિહ્નો સ્વ-દ્વેષ તમારા સંબંધને બગાડે છે

11 સંબંધમાં ઓછા આત્મસન્માનવાળા વર્તનના ચિહ્નો

સંબંધોમાં સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકોને પેટર્ન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે જે રોજિંદા જીવનમાં સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે અને તમારા ધ્યેયોમાં દખલ કરે છે, પછી તે વ્યક્તિગત અથવા વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રમાં હોય. પરંતુ આવા વર્તનની સૌથી વિનાશક અસર તમારા પ્રેમ જીવન પર પડી શકે છે. ડરના કારણે સંબંધ તોડવાનું ઉદાહરણ શું હોઈ શકે? મિલવૌકીના બોનોબોલોજીના વાચકોમાંના એકનું આ એકાઉન્ટ વસ્તુઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. “મેં મારા સંબંધોને તોડફોડ કરી છે અને તેનો અફસોસ છે. હું એક સારા માણસને ડેટ કરી રહ્યો હતો પરંતુ હું સતત વિચારતો હતો, "શું તે છેતરપિંડી કરી રહ્યો છે કે હું પેરાનોઈડ છું?" આ રીતે મેં તેને દૂર ધકેલ્યો અને છેવટે, તેને ગુમાવ્યો," તે કહે છે.

"સંબંધોમાં સ્વ-તોડફોડ કરવાની વર્તણૂક એ આંતરિક ટીકા કરવા જેવું છે. તે વિચાર, વાણી, ક્રિયાઓ અને વર્તનને તોડફોડ કરે છે, અને તમને અર્થપૂર્ણ જોડાણો, પરિપૂર્ણ કાર્ય-જીવન, અને છેવટે તમારા જીવનના દરેક ક્ષેત્રને અસર કરતા અટકાવે છે,” કવિતા કહે છે. ઘણીવાર, તમને ખ્યાલ ન આવે કે તમે અજાણતા તમારા સંબંધોને તોડફોડ કરી રહ્યા છો. તે શબ્દો અથવા ક્રિયાઓ દ્વારા હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે ફક્ત એવા લોકોને દૂર કરી દો છો કે જેઓ તમને પ્રિય છે અને જેઓ, તમે માનો કે ન માનો, વાસ્તવમાં તમારું મૂલ્ય છે.

સંબંધોમાં સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકોના સંકેતો અહીં છે. જેમ કે:

• તમે સંબંધ વિશે સતત અસુરક્ષિત છો અને અંતે તમારા જીવનસાથીને આ દ્વારા 20 કૉલ કરો છોદિવસ
• તમે ટેક્સ્ટિંગની ચિંતાથી પીડાય છો. જો તમારો પાર્ટનર તરત જ તમારા ટેક્સ્ટ પર પાછો ન ફરે, તો તમે અસ્વસ્થ થાઓ છો અને અવગણના અનુભવો છો
• તમે મતભેદોને સૌહાર્દપૂર્ણ રીતે ઉકેલવામાં અસમર્થ છો. કાં તો તમે નીચ ઝઘડામાં પડો છો અથવા તમે પરિસ્થિતિથી દૂર જાઓ છો અને તમારા જીવનસાથીને પથ્થરમારો કરતા રહો છો
• તમે આલ્કોહોલ પરાધીનતા અથવા માદક દ્રવ્યોના દુરૂપયોગથી પીડિત છો અને તમારા વ્યસનનો સામનો કરવામાં તમારી અસમર્થતા તમારા સંબંધોને ખર્ચી નાખે છે
• તમે એક કામથી આગળ વધતા રહો છો. બીજા માટે, મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાં વિલંબ કરો અને તમે કોઈની સાથે એડજસ્ટ થવામાં અસમર્થ છો, પછી તે તમારા વ્યવસાયિક અથવા અંગત જીવનમાં હોય
• તમે હંમેશા સ્વ-પરાજય વિચારોમાં વ્યસ્ત રહો છો, તમારી પોતાની ક્ષમતા પર સવાલ ઉઠાવો છો અને જંક ફૂડ જેવા ત્વરિત પ્રસન્નતાને સ્વીકારો છો
• તમે હંમેશા વિચારતા હોવ છો કે તમારા સંબંધનો અંત આવશે અને તમને દુઃખ થશે, તેથી તમે તમારા જીવનસાથીને તમારી સંવેદનશીલ બાજુ બતાવવા માંગતા નથી

સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકોનું કારણ શું છે?

મોટો પ્રશ્ન: આપણે આ કેમ કરીએ છીએ? જે વસ્તુ આપણને સુખ આપે છે તેનો આપણે શા માટે નાશ કરીએ છીએ? મોટાભાગે, પુખ્ત તરીકેની આપણી વર્તણૂક આપણા બાળપણના અનુભવોમાંથી શોધી શકાય છે અને આ કિસ્સામાં પણ તે જ છે. સંબંધોમાં સ્વ-તોડફોડ કરનારા વર્તન માટે અહીં કેટલાક કારણો છે:

• નિમ્ન આત્મસન્માન અને નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા
• ઝેરી માતાપિતા કે જેઓ હંમેશા તમારામાં નિષ્ફળતાના ડરની ટીકા કરે છે, નિયંત્રિત કરે છે અને ડ્રિલ કરે છે
• અપમાનજનક માતાપિતા અથવા સાક્ષી છેઅપમાનજનક સંબંધ
• નાની ઉંમરે હાર્ટબ્રેક
• ત્યજી દેવાનો ડર
• અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલીઓ

"એક જટિલ માતાપિતા, એક નર્સિસ્ટિક, સહ-આશ્રિત અથવા નિરંકુશ માતાપિતા ઘણીવાર સ્વ-તોડફોડના વર્તનના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. આ એવા લોકો છે જે તમને નિષ્ફળ થવા દેતા નથી, અન્વેષણ કરતા નથી અથવા ભૂલો કરતા નથી. જ્યારે તેઓ તમારી પાસેથી શ્રેષ્ઠ બનવાની અપેક્ષા રાખે છે ત્યારે તેમની અપેક્ષાઓ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે.

“તેઓ તમને જીવવા અને કાર્ય કરવા માટે સખત માર્ગદર્શિકા આપે છે, પરંતુ તમે તમારી પોતાની ક્ષમતાઓનું અન્વેષણ કર્યું ન હોવાથી, તમે શ્રેષ્ઠતા પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી. આનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે સ્વ-મૂલ્ય અથવા આત્મસન્માનની કોઈ ભાવના નથી. અને જ્યારે તમે સારું નથી કરી રહ્યા, ત્યારે તેઓ તમને તેના માટે પણ દોષી ઠેરવે છે. આ બેધારી તલવાર છે,” કવિતા કહે છે.

સંબંધમાં તોડફોડ કરતી સ્ત્રી અથવા સ્વ-તોડફોડની વૃત્તિઓ ધરાવતા પુરુષ સાથે ડેટિંગ કરવું ક્યારેય સરળ નથી અને તે ઊંડા અણબનાવ અને અંતિમ વિરામ તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે આવી વ્યક્તિ આગામી સંબંધમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તેમને હંમેશા લાગે છે કે તે આ જ રીતે જશે અને તેઓ અર્ધજાગૃતપણે તેને તોડફોડ કરવાનું શરૂ કરે છે. આવા સ્વ-તોડફોડ કરનારા વિચારો અને વર્તણૂકોથી છુટકારો મેળવવા માટે, પહેલા સ્વ-તોડફોડ કરનારા સંબંધોના ચિહ્નોને ઓળખવા જરૂરી છે જેથી કરીને તેઓને અંકુરમાં નાખી શકાય.

સ્વ-તોડફોડ કરનારા સંબંધો શું છે?

જ્યારે તમે ડરના કારણે સંબંધને તોડફોડ કરો છો ત્યારે શું થાય છે? સ્વ-તોડફોડ કરનારા સંબંધોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• અત્યંત તણાવપૂર્ણ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ બોન્ડ વચ્ચેભાગીદારો
• સતત ડર કે સંબંધ વિનાશકારી છે અને કામ કરશે નહીં
• ઈર્ષ્યા, અસુરક્ષા, માલિકીપણું અને ચિંતા
• નબળું ખાવું, પીવું/અતિશય ધૂમ્રપાન કરવું
• મૌન સારવાર અથવા પથ્થરમારો
• અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ અને જીવનસાથી પ્રત્યે આત્યંતિક ટીકા

“તમારો આંતરિક વિવેચક સખત ટાસ્કમાસ્ટર છે જેને ખુશ કરવું મુશ્કેલ છે અને તે હંમેશા સંપૂર્ણતાવાદી વર્તન માટે જુએ છે. આ અતાર્કિક છે કારણ કે માણસો અપૂર્ણ છે અને અવિરતપણે સુધારી શકે છે. તમે તમારી જાત પર જે દબાણ કરો છો તે વારંવાર તમને સોંપવામાં અસમર્થ બનાવે છે અને તમને વિશ્વાસના મુદ્દાઓ, અસલામતી અને ભૂતકાળને પકડી રાખવાની વૃત્તિથી ભરાઈ જાય છે. આ બધું તંદુરસ્ત સંબંધો રાખવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરે છે,” કવિતા સમજાવે છે.

સ્વ-સાબોટાજીંગ બિહેવિયર્સના 11 ઉદાહરણો

ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ અને લેખક રોબર્ટ ફાયરસ્ટોન કહે છે કે જ્યારે પણ અમે હંમેશા અમારા આંતરિક અવાજ સાથે જોડાયેલા રહીએ છીએ અમે કંઈપણ કરીએ છીએ. પરંતુ જ્યારે તે આંતરિક અવાજ "સ્વ-વિરોધી" બની જાય છે, ત્યારે આપણે આપણી જાતની વિરુદ્ધ થઈ જઈએ છીએ અને અતિ-વિવેચક અને સ્વ-તોડફોડ કરનાર બની જઈએ છીએ. અમે અર્ધજાગૃતપણે અમારા સંબંધોને તોડફોડ કરીએ છીએ.

અમે તમને સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકના ચિહ્નો અને તે પ્રકારના વર્તનનું કારણ શું છે તે પણ જણાવ્યું છે. હવે, આપણે જાણીએ છીએ કે આ કેવી રીતે અર્ધજાગૃતપણે સંબંધોને બગાડે છે. તે સમજવા માટે, ચાલો તોડફોડ કરનાર કેવી રીતે વર્તે છે તેના 11 ઉદાહરણો વિશે વાત કરીએ.

1. પેરાનોઈડ અને અવિશ્વાસપૂર્ણ હોવું

ચિંતા એ એક લાગણી છેજેનો દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ સ્વરૂપે અનુભવ કરે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, ચિંતાની આ લાગણી એટલી કમજોર અને સર્વગ્રાહી બની જાય છે કે તે તેમના જીવનના દરેક પાસાઓને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે. માયરા અને લોગન એક વર્ષ સુધી ડેટિંગ કર્યા બાદ સાથે રહેવા લાગ્યા હતા. માયરાએ શરૂઆતમાં લોગનની વર્તણૂકને નવા સંબંધની ચિંતા તરીકે ગણી હતી પરંતુ તેઓ સાથે રહેવાનું શરૂ કર્યા પછી જ તેને સમજાયું કે તે કેટલું ખરાબ હતું.

“તે હંમેશા ચિંતિત રહેતો હતો કે મારી સાથે કંઈક થશે. જો હું કામ પરથી અડધો કલાક મોડી પહોંચું, તો તે વિચારશે કે હું અકસ્માતમાં છું. જો હું મારા મિત્રો સાથે ક્લબિંગ કરવા ગયો, તો તેને ખાતરી હતી કે જો હું નશામાં હોઈશ તો મારા પર બળાત્કાર થશે. આખરે, તેની ચિંતા મારા પર ઘસવા લાગી,” માયરા કહે છે.

માયરા અને લોગાન એક વર્ષ પછી અલગ થઈ ગયા જ્યારે માયરા લોગનની જબરજસ્ત ચિંતાને સહન કરી શકી નહીં. આ એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે કે કેવી રીતે અસ્વસ્થતા સ્વ-વિનાશક વિચારો તરફ દોરી શકે છે અને તમારે શા માટે તમારા સંબંધને બાંધવા માટે તમારી ચિંતાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે.

2. ખૂબ સ્વ-સભાન બનવું

શું કરો શું તમે સતત તમારી ટીકા કરો છો? શું તમે લોકો ખુશખુશાલ છો? શું તમે ક્યારેય તમારી પ્રશંસા કરતા નથી? પોતાની જાતને અવરોધવું અને નિમ્ન આત્મસન્માન કદાચ સીધો સંબંધ છે. અહીં એક મહિલાનું ઉદાહરણ છે જે સંબંધોને તોડફોડ કરે છે. વાયોલેટ હંમેશા પ્લમ્પર બાજુ પર રહેતી હતી અને તેની માતા તેને વારંવાર ભૂખે રાખતી હતી જેથી તેનું વજન ઓછું થાય. તેની માતા તેને શરમાવે છે અને તે નકારાત્મક સ્વ-છબી

જ્યારે તેણી છોકરાઓ સાથે ડેટ પર ગઈ હતી અને તેઓએ તેણીની પ્રશંસા કરી હતી, ત્યારે તેણી ક્યારેય તેમના પર વિશ્વાસ કરી શકતી ન હતી અને લાગ્યું કે તેઓ નકલી છે અને ક્યારેય બીજી તારીખે પાછા ગયા નથી. તેણીએ સમજ્યા વિના સંબંધોને તોડફોડ કરી હતી.

“મેં બે પુરુષોને ગંભીરતાથી ડેટ કરી હતી, પરંતુ હું મારા શરીર પ્રત્યે એટલો ભ્રમિત હતો અને હંમેશા મારા દેખાવ, મારા આકાર, મારા ચહેરાની ટીકા કરતો હતો કે તેઓ ઝડપથી મારાથી કંટાળી ગયા હતા. હું ઉપચારમાં ગયો અને પછી જ મારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખ્યો," વાયોલેટ યાદ કરે છે. આના પર, કવિતા કહે છે, “એક સ્વસ્થ કનેક્શન એ છે જ્યાં તમે અન્ય લોકોના વખાણ કરવા અને તમારી જાતને નીચું ન મૂકવા માટે તૈયાર છો. જ્યારે તમે પૂરતું સારું ન અનુભવો છો, જ્યારે તમે નકારાત્મક વાઇબ્સથી ભરેલા હોવ છો, ત્યારે તે ઈર્ષ્યા અને ઝેરી સ્વ-ટીકા તરફ દોરી શકે છે.”

3. અત્યંત આલોચનાત્મક બનવું

તે માત્ર તમે જ નથી તમારી બિનજરૂરી ટીકાના રડાર પર, તમે અજાણતામાં તમારા જીવનસાથી પર અવિચારી ટિપ્પણીઓ અને ક્રિયાઓ દ્વારા હુમલો કરી શકો છો. ઘણીવાર, તમે એવી વસ્તુઓ કહી શકો છો કે જેના પર તમને પાછળથી પસ્તાવો થાય છે, પરંતુ સમય સુધીમાં, નુકસાન થઈ જાય છે. નાની-નાની બાબતો પર ધ્યાન આપીને, શંકા અને વિશ્વાસનો અભાવ દર્શાવીને, તમે અર્ધજાગૃતપણે સંબંધને બગાડો છો.

બેટી અને કેવિનનાં લગ્નને બે વર્ષ થયાં હતાં, અને સમય જતાં, બેટીને ખ્યાલ આવવા લાગ્યો કે ટીકાએ કેવિનને અજીબોગરીબ બનાવી દીધી. નિયંત્રણની ભાવના. "જો મેં પાસ્તા બનાવ્યા અને તેના લંચ માટે પેક કર્યા, તો તે ખરેખર મને કામ પરથી બોલાવશે અને કહેશે કે હું ઓરેગાનો ભૂલી ગયો છું. તે તેની તાકીદ હતીતેને તરત જ દર્શાવો, અને શક્ય તેટલી કઠોર રીતે, જેનાથી મને ઘણું દુઃખ થયું," બેટી યાદ કરે છે. બેટીએ બે વર્ષ પછી કેવિનને છૂટાછેડા આપી દીધા, એ સમજાયું કે તેની ટીકા વધુ ખરાબ થઈ રહી છે અને તે કદાચ સંપૂર્ણપણે બદલવા માટે ખૂબ ઊંડા મૂળ છે.

4. સ્વાર્થી વર્તન કરે છે

મારિસા સંમત થાય છે કે તેણીએ હંમેશા તેના સંબંધને પોતાના વિશે જ બનાવ્યો હતો. તેણી વિચારતી હતી કે તેણીનો એક સ્વાર્થી બોયફ્રેન્ડ છે પરંતુ તેણીને ક્યારેય સમજાયું નહીં કે તે તે જ સ્વાર્થી છે. “જ્યારે મેં લગ્ન કર્યા, ત્યારે મેં હંમેશા ફરિયાદ કરી કે મારા પતિએ મને અવગણ્યો. કામ પર સખત દિવસ પછી પણ, હું ઇચ્છતો હતો કે તે મારા પર ધ્યાન આપે, મને રાત્રિભોજન માટે બહાર લઈ જાય અને મારી સાથે ફરવા જાય. તે હંમેશા મારા વિશે હતું. જ્યારે તેણે છૂટાછેડા માટે અરજી કરી ત્યારે જ મેં શું કર્યું તે મને સમજાયું.

"સંબંધોમાં સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકોની બાબત એ છે કે તમે જે નથી ઇચ્છતા તે વિશે વિચારીને જોડાણો બનાવો અને પછી તેને બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમને શું જોઈએ છે,” કવિતા કહે છે, “તેથી, “મારે મારા પર ધ્યાન આપનાર જીવનસાથી જોઈએ છે” એમ વિચારવાને બદલે, તમે વિચારો છો, “મને એવો જીવનસાથી નથી જોઈતો જે મને જે જોઈએ છે તે જ ન આપે.” કોઈપણ જીવનસાથી માટે આ એક લાંબો ઓર્ડર હોઈ શકે છે અને તે કોઈપણ રીતે સ્વસ્થ નથી.”

5. વસ્તુઓને પ્રમાણની બહાર ઉડાવી

શું તમારી પાસે સોંપણી કરવાની વૃત્તિ છે જ્યાં કોઈ નથી ત્યાં વસ્તુઓનો અર્થ? શું તમે ઓછું વ્યક્ત કરો છો અને વધુ વિશ્લેષણ કરો છો? જો તમે કરો છો, તો જાણો કે આવા વિનાશક વિચારો તમારા સંબંધો માટે મૃત્યુ ઘંટડી શકે છે.જ્યારે તેણીને ખબર પડી કે તેણીનો મંગેતર પોર્નમાં છે ત્યારે રોઝે તેનું ટોપ ઉડાવી દીધું.

તેણીએ તેને ફરી ક્યારેય પોર્ન ન જોવાની વિનંતી કરી પરંતુ જ્યારે તેણીને ખબર પડી કે લગ્ન કર્યા પછી પણ તેણે તેનો આશરો લીધો ત્યારે તે ચોંકી ગઈ. "મેં તેમાંથી એક મોટો મુદ્દો બનાવ્યો કારણ કે મને લાગ્યું કે તેણે અન્ય મહિલાઓને જોઈને મને છેતર્યો છે. અમે છૂટાછેડા લીધા, પરંતુ હવે જ્યારે હું પાછળ જોઉં છું, ત્યારે મને ખ્યાલ આવે છે કે મેં મોલહિલમાંથી પર્વત બનાવ્યો છે. મેં વધુ પડતું વિશ્લેષણ કર્યું અને વધુ વિચાર કર્યો અને તેના કારણે મારા લગ્નનો ખર્ચ થયો,” રોઝ કહે છે.

6. તમે ન હોવ તેવી વ્યક્તિ બનવાનો પ્રયાસ કરો

સ્ત્રીઓ મિશ્ર સંકેતોમાં પારંગત હોય છે અને પુરુષોને વાંચવું મુશ્કેલ હોય છે, પરંતુ જ્યારે તમે આ વૃત્તિઓને ખૂબ આગળ લઈ જાઓ છો અને તમારી જાતને એવી વ્યક્તિ તરીકે રજૂ કરો છો જે તમે નથી, તો તમે અર્ધજાગૃતપણે સંબંધને તોડફોડ કરી શકે છે. યુ.એસ.માં સ્થાયી થયેલા ભારતીય, રવિ ખૂબ જ રૂઢિચુસ્ત પરિવારમાંથી આવ્યા હતા. જ્યારે વેરોનિકા તેના પર પડી, ત્યારે તેણે પોતાને એવી રીતે રજૂ કરવાનું શરૂ કર્યું કે જે પ્રકારની છોકરી રવિના પરિવારને મંજૂર હશે.

તે એક મુક્ત-સ્પિરિટ વ્યક્તિ હતી, જેને એકલ રજાઓની ટ્રિપ એટલી જ પસંદ હતી જેટલી તેણીને સપ્તાહના અંતે પાર્ટી કરવાનું પસંદ હતું. તેના મિત્રો સાથે, પરંતુ રવિને આકર્ષવા માટે તેણે ઘરનું પક્ષી બનવાનો પ્રયાસ કર્યો. પરંતુ નકલી વ્યક્તિત્વને લાંબા સમય સુધી રજૂ કરવું મુશ્કેલ છે. રવિએ તે જોયું અને તેને છોડી દીધું. પરંતુ વેરોનિકા, જે હજી પણ તેના પ્રેમમાં છે, તેને લાગે છે કે તેણે નકલી વ્યક્તિત્વ રજૂ કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, સંબંધમાં પોતે જ હોવું જોઈએ.

7. વિશ્વાસની સમસ્યાઓ અને સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકો એકસાથે જાય છે