Verliebt zu sein und geliebt zu werden ist vielleicht das magischste Gefühl der Welt. Aber seien wir ehrlich: Selbst die besten Beziehungen gehen aus unzähligen Gründen schief. Manchmal sind es äußere Faktoren - eine dritte Person, finanzielle Schwierigkeiten oder familiäre Probleme, um nur einige zu nennen -, aber haben Sie schon einmal von der Selbstsabotage einer Beziehung gehört?

Manchmal sabotieren wir eine Beziehung unbewusst, ohne uns darüber im Klaren zu sein, was wir tun. In diesem Fall müssen wir, wenn die Dinge schief gehen, einen langen, harten Blick auf uns selbst werfen und unsere problematischen Muster erkennen. Das ist jedoch oft leichter gesagt als getan. Um sicherzustellen, dass Sie nicht in diesem ungesunden Kreislauf gefangen bleiben, möchten wir Ihnen helfen, ein Bewusstsein für selbstsabotierende Verhaltensweisen zu entwickelnmit Erkenntnissen der Therapeutin Kavita Panyam (Master in Counseling Psychology, Master in Psychologie und internationales Mitglied der American Psychological Association), die seit über zwei Jahrzehnten Paaren hilft, ihre Beziehungsprobleme zu lösen.

Was ist selbstsabotierendes Verhalten?

Was führt zu selbstsabotierendem Verhalten in Beziehungen? Eine Beziehung unbewusst zu sabotieren, hat letztlich mit einem harten inneren Kritiker zu tun. Laut Kavita ist selbstsabotierendes Verhalten oft das Ergebnis eines geringen Selbstwertgefühls und der Unfähigkeit, sich von Ängsten zu befreien. Ein Mann kann beispielsweise eine Beziehung sabotieren, weil er Angst vor einer Beziehung hat.

Selbstsabotierende Verhaltensweisen in Beziehungen können als Muster definiert werden, die im täglichen Leben Probleme verursachen und Ihre Ziele behindern, sei es im privaten oder beruflichen Bereich. Aber die verheerendsten Auswirkungen solcher Verhaltensweisen können auf Ihr Liebesleben sein. Was könnte ein Beispiel dafür sein, dass man eine Beziehung aus Angst sabotiert? Dieser Bericht eines Bonobology-Lesers aus Milwaukee könnte helfenIch habe meine Beziehung sabotiert und bereue es. Ich war mit einem netten Mann zusammen, aber ich dachte ständig: "Betrügt er mich oder bin ich paranoid?" So habe ich ihn schließlich weggestoßen und schließlich verloren", sagt er.

"Selbstsabotierendes Verhalten in Beziehungen ist wie ein innerer Kritiker. Er sabotiert Gedanken, Sprache, Handlungen und Verhalten und hindert Sie daran, sinnvolle Beziehungen zu haben, ein erfülltes Arbeitsleben zu führen, und wirkt sich schließlich auf jeden Bereich Ihres Lebens aus", sagt Kavita. Oft merken Sie vielleicht gar nicht, dass Sie Ihre Beziehung unbeabsichtigt sabotieren. Es könnte durch Worte oder Handlungen sein, aber SieSie vergraulen die Menschen, die Ihnen wichtig sind und die Sie, ob Sie es glauben oder nicht, tatsächlich schätzen.

So sehen Anzeichen für selbstsabotierende Verhaltensweisen in Beziehungen aus:

• Sie sind ständig unsicher, was die Beziehung angeht, und telefonieren den ganzen Tag über 20 Mal mit Ihrem Partner
• Sie leiden unter SMS-Angst: Wenn Ihr Partner nicht sofort auf Ihre SMS antwortet, werden Sie wütend und fühlen sich ignoriert.
• Sie sind nicht in der Lage, Meinungsverschiedenheiten gütlich beizulegen: Entweder Sie verwickeln sich in hässliche Streitereien oder Sie lassen die Situation hinter sich und halten Ihren Partner hin.
• Sie leiden unter Alkohol- oder Drogenmissbrauch und Ihre Unfähigkeit, mit Ihrer Sucht umzugehen, hat Ihre Beziehungen gekostet
• Sie wechseln ständig von einem Job zum anderen, schieben wichtige Aufgaben vor sich her und sind unfähig, sich mit anderen zu arrangieren, sei es in Ihrem Berufs- oder Privatleben
• Du gibst dich ständig selbstzerstörerischen Gedanken hin, stellst deine eigenen Fähigkeiten in Frage und gibst dich sofortiger Befriedigung wie Junk Food hin.
• Sie denken immer, dass Ihre Beziehung enden und Ihnen Schmerzen bereiten könnte, deshalb wollen Sie Ihrem Partner Ihre verletzliche Seite nicht zeigen

Was sind die Ursachen für selbstsabotierende Verhaltensweisen?

Die große Frage: Warum tun wir das? Warum zerstören wir am Ende genau das, was uns glücklich macht? Oft lässt sich unser Verhalten als Erwachsene auf unsere Erfahrungen in der Kindheit zurückführen, und das gilt auch in diesem Fall. Hier sind einige Gründe für selbstsabotierendes Verhalten in Beziehungen:

• Geringes Selbstwertgefühl und negative Selbstgespräche
• Toxische Eltern, die dich immer kritisierten, kontrollierten und dir die Angst vor dem Versagen eintrichterten
• Misshandelnde Eltern oder Zeugen einer misshandelnden Beziehung
• Herzschmerz in jungen Jahren
• Angst vor dem Verlassenwerden
• Unsichere Bindungsstile

"Ein kritischer, narzisstischer, abhängiger oder autokratischer Elternteil ist oft eine der Hauptursachen für selbstsabotierendes Verhalten. Das sind Menschen, die es nicht zulassen, dass du versagst, dich ausprobierst oder Fehler machst. Ihre Erwartungen schaden dir, während sie weiterhin von dir erwarten, dass du überragend bist.

"Sie geben dir strenge Richtlinien vor, damit du leben und funktionieren kannst, aber da du deine eigenen Fähigkeiten nicht erforscht hast, kannst du nicht über dich hinauswachsen. Das bedeutet, dass du kein Selbstwertgefühl und keine Selbstachtung hast. Und wenn es dir nicht gut geht, geben sie dir auch dafür die Schuld. Das ist ein zweischneidiges Schwert", sagt Kavita.

Sich mit einer Frau zu verabreden, die eine Beziehung sabotiert, oder mit einem Mann, der zu Selbstsabotage neigt, ist nie einfach und kann zu tiefen Rissen und schließlich zur Trennung führen. Wenn eine solche Person eine neue Beziehung eingeht, hat sie immer das Gefühl, dass diese genauso verlaufen würde, und fängt unbewusst an, sie zu sabotieren. Um solche selbstsabotierenden Gedanken und Verhaltensweisen loszuwerden, ist es wichtig, zunächst die Anzeichen zu erkennenvon selbstsabotierenden Beziehungen, damit sie im Keim erstickt werden können.

Was sind selbstsabotierende Beziehungen?

Was passiert, wenn man eine Beziehung aus Angst sabotiert? Zu den selbstsabotierenden Beziehungen gehören:

• Extrem stressige und ungesunde Bindung zwischen den Partnern
• Ständige Angst, dass die Beziehung zum Scheitern verurteilt ist und nicht funktionieren wird
• Eifersucht, Unsicherheit, Besitzdenken und Ängste
• Schlechtes Essen, übermäßiges Trinken/Rauchen
• Verschweigen oder Abwiegeln
• Unrealistische Erwartungen und extreme Kritik am Partner

"Ihr innerer Kritiker ist ein strenger Zuchtmeister, der nur schwer zufrieden zu stellen ist und immer nach perfektionistischem Verhalten sucht. Das ist irrational, denn der Mensch ist unvollkommen und kann sich endlos verbessern. Der Druck, den Sie auf sich selbst ausüben, macht Sie oft unfähig zu delegieren und lässt Sie mit Vertrauensproblemen, Unsicherheit und einer Tendenz, an der Vergangenheit festzuhalten, zurück. All das beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, gesundeBeziehungen", erklärt Kavita.

11 Beispiele für selbstsabotierende Verhaltensweisen

Der klinische Psychologe und Autor Robert Firestone sagt, dass wir uns immer mit unserer inneren Stimme auseinandersetzen, wenn wir etwas tun. Aber wenn diese innere Stimme zum "Anti-Selbst" wird, dann wenden wir uns gegen uns selbst und werden überkritisch und selbstsabotierend. Wir sabotieren schließlich unbewusst unsere Beziehungen.

Wir haben Ihnen die Anzeichen von selbstsabotierendem Verhalten genannt und auch, was diese Art von Verhalten verursacht. Jetzt kommen wir dazu, wie dies unbewusst Beziehungen ruiniert. Um das zu verstehen, lassen Sie uns ƒber 11 Beispiele sprechen, wie Saboteur s verhalten sich.

1. paranoid und misstrauisch zu sein

Angst ist eine Emotion, die jeder in der einen oder anderen Form erlebt, aber für manche Menschen kann dieses Gefühl der Angst so lähmend und alles verzehrend werden, dass es beginnt, jeden Aspekt ihres Lebens zu beeinträchtigen. Myra und Logan begannen zusammenzuleben, nachdem sie ein Jahr lang zusammen waren. Myra behandelte Logans Verhalten zunächst als Beziehungsangst, aber sie erkannte erst, wie schlimm es war, nachdembegannen sie zusammenzuleben.

"Er war immer in Sorge, dass mir etwas zustoßen könnte. Wenn ich eine halbe Stunde zu spät von der Arbeit kam, dachte er, ich hätte einen Unfall gehabt. Wenn ich mit meinen Freunden in einen Club ging, war er sich sicher, dass ich vergewaltigt werden würde, wenn ich betrunken war. Irgendwann fing seine Angst an, auf mich abzufärben", sagt Myra.

Myra und Logan trennten sich ein Jahr später, als Myra Logans überwältigende Angst nicht mehr ertragen konnte. Dies ist ein klassisches Beispiel dafür, wie Angst zu selbstzerstörerischen Gedanken führen kann und warum man lernen muss, mit seiner Angst umzugehen, um seine Beziehung aufzubauen.

2. zu selbstbewusst zu sein

Kritisieren Sie sich ständig selbst? Sind Sie ein Menschenfreund? Loben Sie sich nie? Selbstbehinderung und geringes Selbstwertgefühl stehen vielleicht in direktem Zusammenhang. Hier ein Beispiel für eine Frau, die eine Beziehung sabotiert. Violet war schon immer etwas molliger, und ihre Mutter ließ sie oft hungern, damit sie abnimmt. Ihre Mutter schämte sich für sie, und sie wuchs mit einer negativenSelbstbild.

Wenn sie mit Männern ausging und diese ihr Komplimente machten, konnte sie ihnen nicht glauben und hatte das Gefühl, dass sie falsch waren, so dass sie sich nie wieder mit ihnen traf.

"Ich war ernsthaft mit zwei Männern zusammen, aber ich war so besessen von meinem Körper und kritisierte ständig mein Aussehen, meine Figur, mein Gesicht, dass sie schnell die Nase voll von mir hatten. Ich machte eine Therapie und lernte erst dann, mich selbst zu lieben", erinnert sich Violet. Dazu sagt Kavita: "Eine gesunde Beziehung ist eine, in der man bereit ist, andere zu loben und sich selbst nicht herabzusetzen. Wenn man sich nicht gut genug fühlt, wenn manWenn sie mit negativen Schwingungen gefüllt ist, kann sie zu Eifersucht und toxischer Selbstkritik führen."

3. sehr kritisch zu sein

Ihre ungerechtfertigte Kritik betrifft nicht nur Sie selbst, sondern kann auch dazu führen, dass Sie Ihren Partner mit unbedachten Äußerungen und Handlungen angreifen. Oft sagen Sie Dinge, die Sie später bereuen, aber bis dahin ist der Schaden bereits angerichtet. Wenn Sie sich über Kleinigkeiten aufregen, Misstrauen und mangelndes Vertrauen zeigen, ruinieren Sie unbewusst eine Beziehung.

Betty und Kevin waren seit zwei Jahren verheiratet, und mit der Zeit wurde Betty klar, dass Kritik Kevin ein seltsames Gefühl der Kontrolle vermittelte. "Wenn ich Nudeln kochte und sie für sein Mittagessen einpackte, rief er mich tatsächlich von der Arbeit aus an, um mir zu sagen, dass ich den Oregano vergessen hatte. Es war seine Dringlichkeit, mich sofort und auf die schärfste Art und Weise darauf hinzuweisen, was mich sehr verletzte", erinnert sich Betty. Betty ließ sich von Kevin scheiden, nachdemzwei Jahre, als er feststellte, dass seine Kritik immer schlimmer wurde und vielleicht zu tief verwurzelt war, um sie vollständig zu ändern.

4. selbstsüchtig zu handeln

Marisa stimmt zu, dass es in ihren Beziehungen immer nur um sie selbst ging. Sie dachte, sie hätte einen egoistischen Freund, aber sie hat nie gemerkt, dass sie es war, die egoistisch war. "Als ich geheiratet habe, habe ich mich immer darüber beschwert, dass mein Mann mich ignoriert hat. Selbst nach einem anstrengenden Arbeitstag wollte ich, dass er mir Aufmerksamkeit schenkt, mich zum Essen ausführt und mit mir spazieren geht. Es ging immer nur um mich. Ich habe erst gemerkt, was ich hattegetan, als er die Scheidung einreichte", beklagt sie.

"Das Problem bei selbstsabotierenden Verhaltensweisen in Beziehungen ist, dass man Verbindungen herstellt, indem man darüber nachdenkt, was man nicht will, und dann versucht, es zu dem zu machen, was man will", sagt Kavita.Weise gesund."

5. die Dinge unverhältnismäßig aufbauschen

Neigen Sie dazu, Dingen eine Bedeutung zuzuschreiben, die es gar nicht gibt? Drücken Sie sich weniger aus und analysieren mehr? Wenn ja, dann sollten Sie wissen, dass solche destruktiven Gedanken den Todesstoß für Ihre Beziehung bedeuten können. Rose platzte der Kragen, als sie merkte, dass ihr Verlobter auf Pornos stand.

Sie bat ihn, nie wieder Pornos anzuschauen, war aber schockiert, als sie herausfand, dass er auch nach der Heirat immer noch Pornos anschaute. "Ich habe ein riesiges Problem daraus gemacht, weil ich das Gefühl hatte, dass er mich betrogen hatte, indem er sich andere Frauen ansah. Wir haben uns scheiden lassen, aber wenn ich jetzt zurückblicke, wird mir klar, dass ich aus einer Mücke einen Elefanten gemacht habe. Ich habe zu viel analysiert und zu viel nachgedacht, und das hat mich meine Ehe gekostet", sagt Rose.

6. zu versuchen, jemand zu sein, der man nicht ist

Frauen sind geschickt im Umgang mit gemischten Signalen und Männer können schwer zu lesen sein, aber wenn man diese Tendenzen zu weit treibt und sich als jemand ausgibt, der man nicht ist, kann man eine Beziehung unbewusst sabotieren. Ravi, ein Inder, der sich in den USA niedergelassen hat, kam aus einer sehr konservativen Familie. Als Veronica sich in ihn verliebte, begann sie, sich als genau die Art von Mädchen auszugeben, die Ravis Familiegenehmigen.

Sie war ein Freigeist, der Urlaubsreisen genauso liebte wie Partys mit ihren Freunden, aber um Ravi zu umwerben, versuchte sie, sich wie ein Hausmädchen zu verhalten. Aber es ist schwer, eine falsche Persönlichkeit lange vorzutäuschen. Ravi hat es durchschaut und Schluss gemacht. Aber Veronica, die immer noch in ihn verliebt ist, findet, dass sie in der Beziehung sie selbst hätte sein sollen, anstatt zu versuchen, eineeine falsche Persona.

7: Vertrauensprobleme und selbstsabotierende Verhaltensweisen gehen Hand in Hand

Er hat dich an Thanksgiving versetzt? Vielleicht, weil er im Stau stand oder auf der Arbeit etwas Dringendes zu erledigen hatte, und nicht, weil er mit Nancy aus seinem Büro geflirtet hat. Sie ist mit ihren College-Kumpels etwas trinken gegangen? Na ja, es könnte auch einfach ein lustiger Abend mit Freunden sein, ohne dass jemand versucht hat, jemandem an die Wäsche zu gehen.

Wenn die einfache Antwort immer die falsche zu sein scheint und Sie davon überzeugt sind, dass Ihr Partner Sie betrügt oder Sie auf die eine oder andere Weise verletzen will, haben Sie es eindeutig mit tief sitzenden Vertrauensproblemen zu tun, die oft mit selbstsabotierendem Verhalten einhergehen: "Menschen mit einem starken inneren Kritiker haben immer das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Sie haben Angst davor, dass andere sie ausnutzen, ihnen schaden oder immerDas führt zu ernsthaften Vertrauensproblemen in allen Beziehungen, ob romantisch, platonisch oder beruflich", warnt Kavita.

8. ungesunde Eifersucht

Menschen ruinieren ihre Beziehungen, wenn sie sich nicht über die Erfolge ihres Partners freuen können. Manchmal fühlen sie sich zurückgelassen, wenn der Partner mehr erreicht, und anstatt ihn zu unterstützen oder seinen Erfolg als Teamleistung zu betrachten, verfallen sie in eine ungesunde Eifersucht. Dies ist eines der schlimmsten Beispiele für die Selbstsabotage einer Beziehung.

"Eifersucht ist ungesund", sagt Kavita und fügt hinzu: "Sie manifestiert sich als eine Form von toxischer Selbstkritik, bei der man nie mit dem zufrieden ist, was man tut. Schlimmer noch, sie kann so weit gehen, dass die Selbstzweifel dazu führen, dass man alles aufschiebt. Man redet sich ein, dass nichts von Bedeutung ist, weil alle anderen besser sind. Man redet sich ein, dass man etwas Produktives und Gesundes tun wird, wenn die Tage besser werden. Aber es gibt keineDu wirst immer irgendetwas durchmachen, und dein innerer Kritiker wird immer laut sein."

9. das Bedürfnis, immer Recht zu haben

Das könnte daran liegen, dass man immer das Bedürfnis hat, die Kontrolle zu haben, und am Ende derjenige ist, der die Beziehung kontrolliert. Patrick und Pia hatten unterschiedliche politische Ansichten, aber anstatt eine gesunde Debatte darüber zu führen, gerieten sie in hässliche Streitereien und Patrick bestand darauf, das letzte Wort zu haben.

Es lässt sich zwar nicht leugnen, dass unterschiedliche politische Ansichten zu Problemen in einer Beziehung führen können, aber im Fall von Pia und Patrick war es nur ein Beispiel für seine Kontrollsucht: "Er war ein netter Kerl, ich habe ihm vertraut, aber ich kam mit seinem Kontrollbedürfnis nicht zurecht. Ich konnte nicht anders, als ständig zu denken: "Mein Freund sabotiert unsere Beziehung selbst"", so Pia.

10. harmloses Flirten ist nicht harmlos

Harmloses Flirten kann gesund für eine Beziehung sein, aber es wird trüb, wenn man die Grenze überschreitet. Manche Menschen haben dieses unkontrollierbare Bedürfnis zu flirten und kümmern sich nicht darum, ob ihr Partner sich dadurch gedemütigt oder verletzt fühlt. Dies kann schließlich einen Keil zwischen die Partner treiben und sie ihre Beziehungen kosten. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit destruktiven Tendenzen fremdgehenihre Partner und ruinieren eine gute Sache, die sie am Laufen haben.

11. nicht in der Lage zu sein, die Vergangenheit loszulassen

"Stell dir vor", sagt Kavita, "du triffst jemanden, versuchst, dich mit ihm anzufreunden und zu sehen, ob ihr zusammenpasst. Aber wenn du ein Kind dysfunktionaler Eltern bist, stehen deine dysfunktionalen Eigenschaften deiner Fähigkeit im Weg, eine echte Beziehung zu ihm aufzubauen. Du fängst an, die Beziehung in Frage zu stellen und fragst dich, ob du zu viel gibst. Du lässt die Toxizität anschwellen und das wird zum Maßstab für die nächsteBeziehung und die nächste".

"Man sammelt Erfahrungen aus der Vergangenheit an und verwendet sie als Maßstab für das, was man nicht will. Denken Sie daran, dass funktionierende Menschen überflüssigen Ballast loslassen und sich auf das konzentrieren, was sie wollen", fügt sie hinzu. Das tun vor allem Menschen, die schon einmal verletzt wurden und nicht wollen, dass das noch einmal passiert. Sie werden zu Bindungsphobikern und sind nicht in der Lage, eine Beziehung aufzubauen, weil sie sich immer wieder an vergangene Fehler klammern.kommt häufig vor, und dies ist das schlimmste Beispiel für selbstsabotierendes Verhalten in Beziehungen.

Wie Sie Ihre Beziehungen nicht mehr selbst sabotieren

Wie wir bereits gesagt haben, ist Bewusstheit der erste Schritt, um mit Ihrem Verhalten umzugehen und es zu korrigieren. Wir alle haben das Recht auf erfüllende Beziehungen, die uns bereichern, glücklich und sicher machen. Natürlich verläuft das Leben selten reibungslos, und jede Liebesgeschichte bringt ihr eigenes emotionales Gepäck mit sich, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie mit Ihren selbstsabotierenden Tendenzen umgehen können.

Sie fragen sich, wie Sie selbstsabotierende Verhaltensweisen in Beziehungen vermeiden können? Hier sind einige Dinge, die Sie versuchen können:

• Selbstliebe entwickeln
• Führen Sie so oft wie möglich ein Tagebuch
• Denke nach, bevor du etwas sagst oder tust. Sei achtsam in jedem Moment
• Lassen Sie Ihre Verletzungen aus der Vergangenheit los
• Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben. Zu viel Selbstkritik und Selbstmitleid, die an masochistisches Verhalten grenzen, können selbstsabotierend sein. Anfangs gewinnen Sie vielleicht das Mitgefühl Ihres Partners, aber das kann sich bald in Abscheu verwandeln. Und dann geht es bergab
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Ob im beruflichen oder privaten Bereich des Lebens, versuchen Sie, etwas anders zu machen, um das Muster zu durchbrechen. Fangen Sie mit kleinen Schritten an. Hat Ihnen sein schnippischer, rücksichtsloser Kommentar zu Ihrem Outfit nicht gefallen? Sagen Sie ihm das, anstatt ihn für die Wahl seines Parfüms zu kritisieren, so wie Sie es früher getan haben. Gehen Sie Probleme anders an
• Nehmen Sie die Hilfe eines Beraters in Anspruch. Es kann äußerst schwierig sein, mit Mustern zu brechen, die so tief in Ihrer Psyche verwurzelt sind und bis in Ihre Kindheit zurückverfolgt werden können. Die Zusammenarbeit mit einer ausgebildeten Fachkraft für psychische Gesundheit kann immens hilfreich sein, um diese Muster zu durchbrechen und sie durch gesündere Entscheidungen zu ersetzen

Tastenzeiger

• Selbstsabotierende Verhaltensweisen sind das Ergebnis einer dysfunktionalen Erziehung und eines geringen Selbstwertgefühls
• Sie führen zu extremer Paranoia, Unsicherheit und Stress in Beziehungen.
• Sie führen auch zu Vertrauensproblemen und dem Bedürfnis nach Kontrolle.
• Um solche Verhaltensweisen zu vermeiden, sollten Sie ein Tagebuch führen, die Vergangenheit loslassen und eine Therapie machen.

"Wenn Sie in selbstsabotierenden Verhaltensweisen in Beziehungen gefangen sind, stellen Sie die Menschen unter ein Mikroskop, was bedeutet, dass Sie keine funktionierenden Beziehungen oder Anker haben. Denken Sie einfach daran, dass Sie nicht jeden lieben können. Sie können auch nicht glücklich sein, wenn Sie die ganze Zeit über andere urteilen und sie abstempeln, sich selbst und sie dafür kritisieren, dass sie nicht perfekt sind. Sobald Sie aus dem Perfektionismus-Modus herauskommen, können Sieum zu funktionieren und ein gutes Leben zu führen, sowohl beruflich als auch privat", rät Kavita.

FAQs

Ihr selbstsabotierendes Verhalten führt dazu, dass Sie Ihre Beziehungen beschädigen. Wenn Sie wild entschlossen sind, eine Beziehung selbst zu zerstören, mit der ständigen Angst, dass es nicht klappen wird und sie von Anfang an zum Scheitern verurteilt ist, dann nimmt eine selbstsabotierende Beziehung Gestalt an. 2) Was sind die Ursachen für selbstsabotierendes Verhalten?

Berater und Beziehungsexperten weisen darauf hin, dass Selbstsabotage eine Folge von Selbstwertproblemen sein kann, die ihre Wurzeln in der Kindheit haben könnten. Toxische Eltern, die Sie immer kritisiert, kontrolliert und Ihnen die Angst vor dem Versagen eingetrichtert haben, könnten für Ihr selbstsabotierendes Verhalten im Erwachsenenalter verantwortlich sein. 3. wie kann ich aufhören, meine Beziehung selbst zu sabotieren?

Es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Beziehungen nicht länger selbst zu sabotieren: Sie müssen Selbstliebe entwickeln, so oft wie möglich ein Tagebuch führen, nachdenken, bevor Sie etwas sagen oder tun, jeden Moment achtsam wahrnehmen oder Ihre Vergangenheit loslassen.

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