しかし、どんなに素晴らしい恋愛でも、さまざまな理由でうまくいかなくなることがあります。 第三者の存在、経済的な問題、家族の問題など、外的要因による場合もありますが、「恋愛を自虐する」という言葉を聞いたことがありますか？

自分では気づかないうちに、無意識のうちに恋愛を妨害していることがあります。 その場合、物事がうまくいかないときには、自分自身をじっくりと見つめ直し、問題のあるパターンを認識する必要があります。 しかし、それは言うほど簡単ではありません。 この不健康なサイクルにはまらないように、自己妨害行為に対する認識を深めるお手伝いをします。を、20年以上にわたってカップルの関係性の問題を解決する手助けをしてきたカウンセリングセラピストのKavita Panyam（カウンセリング心理学修士、心理学修士、米国心理学会国際アフィリエイター）の洞察とともにご紹介します。

自虐的行動とは何か？

人間関係の自虐的な行動とは？ 人間関係の自虐的な行動は、結局のところ、無意識のうちに厳しい内なる批判からくるものです。 Kavitaによれば、自虐的な行動は、自尊心の低さや不安から解放されないことが多いそうです。 たとえば、男性が交際不安から人間関係を自虐することもあります。

人間関係における自虐的な行動とは、日常生活に問題を生じさせたり、個人的あるいは仕事上の目標を妨げたりするパターンと定義できます。 しかし、こうした行動が最も大きな影響を与えるのは恋愛です。 恐怖から恋愛を妨害する例として、何が挙げられるでしょうか。 ミルウォーキーのBonobology読者の一人の証言は、その一助となるでしょう。素敵な男性と付き合っていたのに、"彼は浮気しているのでは？"とか "私は妄想癖があるのでは？"と常に考えていて、それが彼を遠ざけ、最終的には彼を失うことになりました。

「人間関係における自虐的な行動は、内なる批評家を抱えているようなもので、思考、言動、行動を妨害し、有意義な人とのつながりや充実した仕事生活を妨げ、最終的には人生のあらゆる分野に影響を与えます」とカヴィータは言います。 多くの場合、自分がうっかり人間関係を妨害していることに気づいていません。 言葉や行動を通してかもしれませんが、あなたは単にその結果、あなたにとって大切な人たちや、あなたが信じようと信じまいと、実際にあなたを評価してくれている人たちを遠ざけてしまうことになります。

ここでは、人間関係における自虐的行動の兆候はどのようなものかを紹介します：

• あなたは常に関係に不安を感じ、一日を通してパートナーに20回電話をかけてしまう。
• メール不安症で、相手がすぐに返信してくれないと動揺し、無視されているように感じてしまう
• あなたは円満な解決をすることができません。 醜い喧嘩をするか、その場から逃げ出し、相手を妨害し続けるかのどちらかでしょう。
• アルコール依存症や薬物依存症に悩まされ、依存症に対処できないために、人間関係が悪くなっている。
• 仕事を転々とし、重要な仕事を先延ばしにして、仕事でもプライベートでも、誰ともうまく付き合うことができない。
• いつも自虐的な思考に耽り、自分の能力を疑い、ジャンクフードのような即効性のあるものに手を出してしまう。
• あなたはいつも、自分の関係が終わり、自分を苦しめるのではないかと考えているので、自分の弱い面を相手に見せたくないのです。

自虐的行動の原因とは？

大人になってからの行動は、幼少期の体験に起因することが多いのですが、この場合も同様です。 ここでは、人間関係で自虐的な行動をとってしまう理由をいくつか挙げてみます：

• 低い自尊心とネガティブなセルフトーク
• いつも批判し、コントロールし、失敗の恐怖を植え付けた毒親。
• 虐待する両親、または虐待を目撃したことがある。
• 若くしての失恋
• 見捨てられることへの恐怖
• 不安な愛着スタイル

"批判的な親、自己愛的、共依存的、独裁的な親は、しばしば自己妨害行動の大きな原因の1つです。 彼らは、あなたに失敗や探求、間違いをさせない人です。 彼らの期待は、あなたに優れたものを期待し続ける一方で、あなたにダメージを与えます。

"生きるための厳しいガイドラインを与えられるが、自分の能力を探求していないため、優れた能力を発揮できない。 つまり、自己価値観や自尊心がない。 そして、うまくいかないと、そのことについても責められる。 これは諸刃の剣です "とカヴィータは言います。

恋愛を妨害する女性や自虐的な傾向のある男性との付き合いは決して楽なものではなく、深い溝を作り、最終的には別れにつながることもあります。 そのような人は次の恋愛をするとき、いつも同じようになると感じ、無意識のうちに妨害し始めます。 そのような自虐的思考や行動から抜け出すには、まずその兆候に気づくことが重要なのです。自己破壊的な人間関係の芽を摘み取ることができるように。

自虐的な人間関係とは何か？

恐怖心から人間関係を妨害してしまうとどうなるのか？ 自己妨害する人間関係は以下の通りです：

• パートナー間の極度のストレスと不健康な絆
• 恋愛がうまくいかないという絶え間ない恐怖心
• 嫉妬心、不安感、独占欲、不安感
• 食生活の乱れ、過度の飲酒・喫煙
• サイレント・トリートメントまたはストンウォール
• パートナーに対する非現実的な期待や極端な批判

"あなたの内なる批評家は、満足させるのが難しく、常に完璧主義的な行動を求める厳しい支配者です。 人間は不完全で、無限に改善できるのに、これは不合理です。 自分に課すプレッシャーによって、あなたはしばしば任せることができず、信頼の問題、不安、過去にこだわる傾向があります。 このすべてが、あなたの健全な能力を左右します。とKavitaは説明します。

自虐的な行動の11の例

臨床心理学者で作家のロバート・ファイアストンは、私たちは何かをするときに必ず自分の内なる声と関わっていると言います。 しかし、その内なる声が「反自己」になると、私たちは自分に敵対し、過批判や自虐的になります。 結局、無意識のうちに人間関係を妨害することになるのです。

ここまで、「自虐的行動」の兆候とその原因をお伝えしてきました。 では、「自虐的行動」がどのように人間関係を壊していくのか、11の事例をご紹介しましょう。 サボタージュ員 が振る舞う。

1.偏執的で不信感を抱くこと

不安は誰もが何らかの形で経験する感情ですが、人によってはこの不安感が衰弱し、生活のあらゆる面に影響を及ぼすようになります。 マイラとローガンは1年間の交際を経て同棲を始めました。 マイラは当初ローガンの行動を新生活不安として扱っていましたが、それがいかにひどいものであるかを理解したのは、次の理由からでした。同棲を始めた。

「私が仕事に30分遅刻すれば、事故に遭ったと思われ、友人とクラブに行けば、酔っていればレイプされると、いつも心配していました。 そのうち、彼の不安が私にも伝わってきました」とマイラさんは言います。

マイラとローガンは1年後、マイラがローガンの圧倒的な不安に耐えられなくなり、別れました。 これは、不安がいかに自己破壊的な思考につながるか、そしてなぜ人間関係を築くために不安を管理することを学ぶ必要があるかの典型例です。

2.自意識過剰であること

あなたはいつも自分を批判していますか？ あなたは人を喜ばせる人ですか？ あなたは自分を褒めたことがありますか？ 自己妨害と自尊心の低さは、おそらく直接相関しています。 ここで、人間関係を妨害する女性の例を紹介しましょう。 すみれはいつもふっくらした方で、彼女の母は彼女が痩せるようによく飢えていました。 彼女の母は彼女を体罰し、彼女は否定的に成長したのです。セルフイメージ

デートに行って褒められても、それを信じることができず、嘘くさいと思い、二度とデートに行かなかった。 自分でも気づかないうちに、恋愛を自虐的にしていたのだ。

「私は2人の男性と真剣に付き合いましたが、自分の体に執着し、いつも自分の容姿や体型、顔を批判していたので、すぐに飽きられてしまいました。 私はセラピーを受け、それから自分を愛することだけを学びました」とヴァイオレットは振り返る。 これについてカヴィータは、「健全なつながりとは、他人を賞賛し自分を卑下しないもの。 自分が十分だと思えないとき、自分自身がそうではないとき。は、ネガティブな波動で満たされ、嫉妬や有害な自己批判につながる可能性があります。"

3.非常に批判的であること

自分だけでなく、相手にも無茶な発言や行動をしてしまうことがあります。 後で後悔するようなことを言っても、その時点でダメージは終わっています。 小さなことにこだわったり、疑ったり、信頼がないことを示すことで、無意識のうちに関係を壊してしまっているんです」。

ベティとケヴィンは結婚して2年目でしたが、ベティは、ケヴィンが批判することで奇妙な支配感を得ていることに気づき始めました。 「私がパスタを作って彼の昼食に詰めると、彼は仕事場からオレガノを忘れたと電話してきました。 すぐに、しかもできるだけ厳しい言葉で指摘する彼の緊急性に、私はとても傷つきました」とベティは思い出します。 ベティとケヴィンが離婚したのは、その後です。この2年間で、彼の批判はますますひどくなり、完全に変えるには根が深すぎるということに気がつきました。

4.自分勝手に行動する

結婚したとき、夫が私を無視することに不満を持っていました。 仕事で大変な一日を過ごした後でも、夫に気を遣ってほしい、食事に連れて行ってほしい、一緒に散歩してほしいと思っていました。 いつも自分のことばかり考えていたのです。と嘆く。

「人間関係における自虐的な行動とは、自分が望んでいないことを考え、それを自分が望んでいることに変えようとすることです。way healthy "です。

5.物事を大げさにとらえる

あなたは、物事に意味を持たせる傾向がありますか？ 表現が少なく、分析が多いですか？ もしそうなら、そのような破壊的な思考は、あなたの関係に死をもたらす可能性があることを知っておいてください。 婚約者がポルノに夢中だと気づいたとき、ローズは上気してしまった。

彼女は彼に二度とポルノを見ないよう要求しましたが、結婚後も彼がポルノに手を出していたことを知り、ショックを受けました。 「彼が他の女性を見て私を欺いたと思ったからです。 離婚しましたが、今振り返ると、私はもぐら山から山を作ったと思います。 私は分析しすぎて考えすぎて、結婚を犠牲にしました」と、ローズは言います。

6.自分でない人になろうとする

しかし、このような性質を逆手にとって、自分ではない誰かに自分を投影してしまうと、無意識のうちに関係を壊してしまうことがあります。 アメリカに住むインド人のラヴィは、とても保守的な家庭の出身でした。 ベロニカが彼に恋をしたとき、彼女はラヴィの家族が好むような女の子として自分を投影し始めたのです」。を承認する。

彼女は自由奔放で、友人たちと週末を過ごすのと同じくらい一人旅も好きだったが、ラヴィを口説くために家庭的な性格になろうとした。 しかし、偽の人格を長く演じるのは難しい。 ラヴィはそれを見抜き、別れを切り出した。 しかし、彼をまだ愛しているベロニカは、自分自身を演出する代わりに、恋愛では自分らしくあるべきだったと思っていた。偽物のペルソナ。

7.信頼の問題と自虐的な行動は密接に関係している

感謝祭にすっぽかされた？ たぶん、渋滞に巻き込まれたとか、仕事で急用ができたからで、職場のナンシーといちゃついたからではない。 彼女は大学の仲間と飲みに行った？ まあ、誰も誰かのパンツに手を出そうとせず、友達と楽しい夜を過ごしただけかもしれませんね。

単純な答えがいつも間違っているように思え、パートナーが自分を裏切っている、あるいは一方的に自分を傷つけようとしていると確信している場合、あなたは明らかに根深い信頼の問題を抱えています。この問題は、しばしば自己妨害行動と密接に関係しています。これは、恋愛、プラトニック、仕事など、すべての関係において深刻な信頼問題につながります」と、カヴィータは警告しています。

8.不健全な嫉妬心

相手の成功の喜びを分かち合えないことで、人間関係を壊してしまう。 相手がより大きな成果を上げたときに取り残されたと感じ、相手をサポートしたり、成功をチームワークとして見たりするのではなく、不健康な嫉妬に駆られてしまう。 これは、人間関係を自滅させる最悪の例の1つです」。

「嫉妬は健康的ではありません」とKavitaは言います。 「嫉妬は、自分がやっていることに満足できない、有害な自己批判として現れます。 さらに悪いことに、自責の念から先延ばしにしてしまうこともあります。 みんなが優れているから何も問題ないと自分に言い聞かせ、日が良くなったら何か生産的で健康なことをしようと自分に言い聞かせる。 しかし、そこには何もありません常に何かを経験し、内なる批判が大きくなる。

9.常に正しくありたいと思う気持ち

パトリックとピアは異なる政治的イデオロギーを持っていましたが、それについて健全な議論をするのではなく、醜い喧嘩になり、パトリックは最後の言葉を得ることにこだわるのです。

政治的な見解の違いが人間関係の問題を引き起こすことは否定しませんが、ピアとパトリックの場合は、彼の支配欲の一例でしかありませんでした。 彼はいい人で信頼していましたが、彼の支配欲に対処できませんでした。 私のボーイフレンドは私たちの関係を自虐的にしている」と常に考えずにはいられませんでした」とピアは言います。

10.無害ないちゃもんは無害ではない

無害ないちゃつきは人間関係にとって健全なものですが、一線を越えると厄介なことになります。 中には、いちゃつきたい気持ちを抑えられず、その結果、パートナーが恥をかいたり傷ついたりしても気にしない人もいます。 その結果、パートナーの間にくさびが入り、関係が壊れてしまうこともあります。実際、破壊的傾向を持つ人が浮気をすることは前例がありません。パートナーに迷惑をかけ、せっかくの良いものを台無しにしてしまう。

11.過去を手放すことができない

「しかし、もしあなたが機能不全の両親を持つ子供なら、機能不全の特性が、相手と本当のつながりを築くことを邪魔してしまうでしょう。 あなたはその関係に疑問を持ち始め、自分が与えすぎているのではないかと考えるでしょう。 毒性を積み重ね、それが次の基準になってしまうのです。の関係、そして次の関係。"

"あなたは過去の経験を蓄積し、それを自分が望まないことの基準にしています。 機能的な人は、余分な荷物を手放し、自分が望むものに集中することを忘れないでください。 これは、以前に傷ついたことのある人が、二度と同じことが起こらないようにするために行うことがほとんどです。 彼らは、過去の過ちに固執し続けるためにコミットメント恐怖症になり、関係を築くことができなくなりました。はよくあることで、これは人間関係における自虐的行動の最悪の例です。

人間関係の自虐をやめる方法

私たちは皆、豊かで幸せで安心できる、充実した恋愛をする権利を持っています。 もちろん、人生は平坦ではありませんし、すべてのラブストーリーには感情的な荷物がついてきますが、自虐的な傾向に対処できる方法はあります。

人間関係で自虐的な行動を避けるにはどうしたらいいのか、と？ 試せることをいくつか紹介します：

• 自己愛を育む
• なるべく頻繁にジャーナルを始める
• 言う前に、行動する前に、考えること 一瞬一瞬を大切にすること
• 過去の傷を手放す
• 自分を責めるのはやめよう 自己批判や自己憐憫が強すぎると、マゾヒスト的な行動になりかねない。 最初は相手から共感を得られるかもしれないが、すぐに嫌悪感に変わる。 そして、下り坂になる。
• コンフォートゾーンから飛び出す 仕事でもプライベートでも、いつもと違うことをやってみる。 小さなことから始める。 あなたの服装について、彼の無謀なコメントが気に入らなかった？ 香水の選択について批判するのではなく、以前のように彼にそう伝える。 問題に違った方法で取り組む。
• カウンセラーに相談する 幼少期から続く、精神に深く根ざしたパターンを断ち切ることは、非常に難しいことです。 訓練を受けた精神衛生の専門家と協力することは、こうしたパターンを断ち切り、より健康的な選択に置き換える上で非常に有効です。

キーポイント

• 自虐的な行動は、機能不全な生い立ちと低い自尊心の結果である
• 極端な被害妄想や不安、人間関係のストレスにつながる
• また、信頼関係の問題やコントロールの必要性にもつながる
• そのような行動を避けるために、ジャーナルを始め、過去を手放し、セラピーを受けましょう

「人間関係で自虐的な行動にとらわれると、人を顕微鏡で見ているような状態になり、機能的な人間関係や絆が保てなくなります。 ただ、すべての人を愛することはできません。 常に人を批判し、レッテルを貼り、完璧でないことを自分や相手に批判していては、幸せになることもできません。 完璧主義モードから抜け出すと、あなたは次のようになります。と、Kavitaはアドバイスしています。「仕事でもプライベートでも、機能的になり、良い人生を送るために。

よくあるご質問

あなたの自虐的な行動は、人間関係を損なうことにつながります。 うまくいかない、最初から運命だと常に恐れながら、人間関係を自滅させようと必死になっているとき、それは自虐的な人間関係が形作られるときです。 2.自虐的行動の原因とは？

カウンセラーや人間関係の専門家は、自虐的な行動は、幼少期に生じた自尊心の問題である可能性があると指摘しています。 いつも批判し、コントロールし、失敗を恐れるように仕向けた毒親が、大人になってから自虐的な行動をとる原因になっているかもしれません。 3.人間関係の自虐をやめるにはどうしたらいい？

自己愛を育む、できるだけ頻繁に日記を書く、発言や行動の前に考える、一瞬一瞬に心を配る、過去を手放すなど、人間関係の自虐をやめるためにできることがいくつかあります。

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