自分の気持ちを相手に否定され、「つまらない」「ちっぽけだ」とレッテルを貼られた経験はありませんか？ もし、あなたがこのような不必要なレッテルを貼られた場合、悲しいことに、それはあなたがガスライティング配偶者の犠牲になっている証拠かもしれません。 ガスライティング人格者と結婚した場合、ガスライティング環境の中で毎日を過ごすことは非常に負担がかかります。 これらのヒントで、あなたは対処できます。ガスライティングをする配偶者とより良い方法で付き合う。

ガスライティングは、相手がようやくその関係が有害であると気づくまで気づかれないことが多いので、人々は自分がガスライティングの犠牲者であることに気づかないことが多い。 ガスライティングの兆候は、しばしば微妙で気づきにくい。 オックスフォード英語辞典によると、"gaslighting is to manipulate (a person) by psychological means into questioning his or her own sanity. "となっています。

ガスライティングをする配偶者への対処法を説明する前に、結婚生活におけるガスライティングについて、私たちが同じ考えを持っていることを確認しましょう。 ガスライティングとは一体どういう意味なのか、どのように現れるのか、どんなダメージを与えるのか。 あなたの熱い疑問に答えていきましょう。

ガスライティングとは何か？

ガスライティングとは、自分の現実を疑うように仕向ける精神操作の一種です。 ガスライティングを行う人が、自分の正気を疑うように仕向ける危険な手法です。 ガスライティングを理解するには、実際に映画" "を参照することができます。 ガス灯 「1944年製作、イングリッド・バーグマン主演のサイコスリラーで、夫に操られ、気が狂いそうになる妻を演じる。

映画『 " スリーピング・ウィズ・ザ・エネミー（Sleeping With The Enemy 「ガスライティングの最も悪いところは、ガスライティングのフレーズがガスライターの目的のために頻繁に繰り返されるため、非常にゆっくりと自尊心を蝕んでいくことです。 ガスライティングは、あなたがそれを信じるようになるまで常に嘘をつかれる、どんな種類の関係でも起こりえます。

例えば、人前でパートナーが大声を出したので、後でそのことを問いただすと、ガスライティングをする夫は、"正気か？ 叫んでなんかいない、ほとんど何も言っていない、大袈裟に言うな "と言うかもしれません。

このようなあからさまな責任拒否は、最初はばかばかしいと思うかもしれませんが、相手が自分の意見に固執している場合、自分の現実を疑うことになりかねません。 すぐに、"ちょっと待って、彼は何か悪いことをした？ それとも私は過剰反応をしているのだろうか？"と考えることになるかもしれません。

相手の言うことを何でも聞いてしまい、自分の記憶や判断力、自尊心に疑問を持つようになるかもしれません。 ガスライト、つまり相手を操ることは、相手に長期的な影響を与え、将来の人間関係にもダメージを与える可能性があります。 だからこそ、次のことが大切なのです。人間関係のガスライティングを止める方法を理解する。

ガスライターパーソナリティとは？

ガスライターパーソナリティは、あなたやあなたの思考、感情を心理的に操作する人です。 その結果、あなたは自分を疑うようになります。 彼らはむしろ、あなたの意見を認め、それに耳を傾けるのではなく、あなたがいかに「物事を大騒ぎしているか」「いかに大袈裟か（また！）」を常に思い出させようとします。

「あなたはいつも大げさに騒いでいる、たいした問題でもないのに」「あなたは異常者だ、いつも想像している」「あなたの問題は現実にはない、そんなに大げさに言わないで」これらはガスライター性格によくある発言です。

ガスライティングの動機はさまざまで、自分が疑われることを回避するために行う場合もあれば、相手を支配・コントロールするために行う場合もあります。 また、自分の現実を本当に信じている場合には、夫婦間のガスライティングも不用意に行われることがあります。

人はなぜガス抜きするのか？

ガスライターは、自己愛性、反社会性など、行動面に問題があり、他人を支配したいという欲求が強い。 すべてが自分の思い通りになるはずで、その意図を疑おうとすると大混乱に陥る。 本当に、「人はなぜガスライティングをするのか」の答えは、たった一言で言えるのです： 力を発揮します。

ガスライティングをする人は、他人をコントロールし、力を持ちたいという言いようのない欲求を持っています。 恋愛においても、ガスライティングをする配偶者は、結婚生活で力を持つために同じ行動をとります。 ガスライトの意味は、操作の方法だと教えてくれますが、人はもう少しニュアンスが違うこともあるので、状況によって動機が異なることもしばしばあります。

ガスライティングは意図的に行われるのか？

ガスライターは、両親のような権力争いのある人間関係の中で育ってきたため、そのような行為をしていることに気づいていない場合があります。 このような不安定な権力関係の中で、一方の人間が他方の人間を操作することになるのです。

しかし、ガスライティングは意図的なものばかりではなく、相手の出世や嫉妬などの理由から、意図的にガスライティングを行う場合もあります。

ガスライティングをする配偶者に冷静に問題を提示しても、相手が激しく否定するならば、自分の非を認めたくないために、ガスライティングが意図的に行われている証拠となります。 だからこそ、ガスライティングする配偶者と付き合うことやガスライティングを止めることはとても難しいのです。

ガスライティングをする人が使うテクニックには、矮小化、保留、ブロック、関係遮断、迂回、否定、信用失墜などがあります。 これらは最終的にコミュニケーションを制限し、自分に有利な方向に傾けることを目的としているので、ガスライティングする配偶者にどう対応するかを理解するのは非常に難しくなります。

ガスライター的な性格の方とご結婚されているのでしょうか？

ガスライティングとはどういうことなのか？ ガスライティングが自分の身に降りかかったとき、それを見極めるのは意外と難しいかもしれません。 放っておくと、ガスライティングの餌食になり、精神的に大打撃を受けることもあります。 ここでは、ガスライティングをする人と付き合っていることを示唆するいくつかの特徴について見ていきましょう。

• 頻繁に嘘をつくが、それに対して罪悪感を感じない
• 自分の過ちを認めることができない
• 批判されると極端に激怒する
• 言われたこと全てに対して攻撃的になる
• 彼らは決してあなたの感情を検証し、彼らのように考えることを強制することはありません
• 相手に言うことはすべて、あなたに暴言を吐くチャンスです
• あなたを操り、あらゆる手段でコントロールしようとする

結局のところ、ガスライティングをする夫や操られる妻は、あなたの意見を無視して自分の意見を優先することで、あなたの考えを支配しようとします。 あなたの言うことにあまり注意を払おうとしないことが明らかなので、あなたの関係は明らかに尊敬を欠くことになるのでしょう。

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ガスライティングのフレーズを強調

ガスライティングをする配偶者にどう対応するかを考える前に、彼らが操作を達成するために言うことをすべて見てみる必要があります。 人を操作するために使われているナルシストのガスライティングフレーズには、典型的なものがあります。 ガスライティングフレーズの典型的な例として、以下のようなものがあります：

• 冗談だよ、ユーモアがないんだよ
• サイコーになってる？
• あなたは不安と嫉妬に満ちている
• あなたは要求が多く、威圧的である
• あなたはいつも想像している
• そうなんですか、そんなこと全然なかったんですね
• 親戚にキレた人がいるのか？
• 短期記憶喪失になっている
• そのようなことはありません
• 捏造乙
• 混乱させるのはやめてください

ガスライティングとはどういう意味かというと、人から批判的思考を奪い、自分の記憶や正気を疑わせることです。 ガスライティングを受けていることに気づかない場合もあるので、最終的には有害な関係を許容してしまうことになります。

ガスライティングをする配偶者にどう対処するか？

ガスライティングとは何か、ガスライターの性格とは何か、おわかりいただけたでしょうか。"ガスライティングにどう対処すればいいのか？"と、憤りを感じ、頭を抱えていらっしゃるのではないでしょうか。 ガスライティングをする配偶者に対処するのは簡単ではないかもしれませんが、これらのヒントがあれば、物事は少しシンプルになるかもしれません。 ガスライティングによる感情的虐待の影響を最小限に抑えることができるのは間違いありません。

1.相手のクレームに即座に対応する

ガスライターと議論しても無駄です。 彼らは機会あるごとにガスライティングを行い、都合よくあなたのせいであるかのように見せます。 あなたの配偶者は何度、あなたに次のようなことを言ったでしょうか。 "いつもヒステリックだな "とか、"おかしな行動はやめろ "とか、"なぜいつも物事に過剰に反応するんだ "とか。

こんなことを言うのは心苦しいですが、これはすべてのガスライターの典型的な戦略です。 これはまさに「ガスライターの性格とは」の答えです。彼らはあなたにガスライティングをしますが、怒りに直面すると、防御を開始し、イライラする主張を投げつけます。 そして、あなたはガスライティングする怒った夫と付き合うことになります。

ガスライティングをする相手に冷静さを保つのは本当に難しいことですが、とにかくやってみることです。 経験上、ガスライティングをする相手があなたの言い分を理解することはないと、すべての配偶者が学んでいます。

ガスライティングを乗り切るには、あなたの主張の経験が彼らの主張と同じではないことを根気よく伝える必要があります。 相手を座らせて話をすることを提案しましょう。 ガスライターの性格は防衛的で怒っています。 その中で分別があることは、相手を落ち着かせる効果があるのかもしれません。

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2.二番煎じは大間違い！

配偶者は、なぜ人はガスライティングをするのだろうとよく考えます。 主な理由の1つは、ガスライターが望むように物事が機能するように、あなたに自分自身を推測させることです。 恋愛中のあなたは、やがてガスライティングをする配偶者の主張を信じ始め、関係の問題は自分にあるのだと思うかもしれません。 人を消耗させることは、ガスライターの武器となります。

ガスライティングをする配偶者に対処することは、本当に圧倒されることですが、有害な関係に対処しながら、自分に自信を持つことが不可欠です。 ガスライティングをする配偶者のどんな主張でも、彼らがあなたを非難していることが現実に真実かどうか、立ち止まって考えてください。 あなたが本当に信じることと、あなたが信じるように圧力をかけられていることの間には大きな差があります。

その違いを理解することが、ガスライティングから生き延びる方法として重要です。 自分を疑わないこと。 自分の信念に自信があればあるほど、ガスライティングを行う配偶者に対処しやすくなります。

3.人間関係のガスライティングに対処するために、常に自分を見失わないようにする。

自分のアイデンティティを自覚していないと、ガスライティングには耐えられません。 確かに、恋愛は二人の関係ですが、自分のアイデンティティをしっかり持つことは必要以上です。 人はなぜガスライティングをするのか？ この質問に対する最も簡単な答えは、関係を優位に、アルファコントロールすることです。

ガスライティングをする配偶者は、あなたの思考や土台をレンガのように壊していくので、あなたは個性というものを失い、彼らの操作するゲームに巻き込まれていきます。 あなたが自分をしっかりと保つ必要があることは、何度でも言います。 配偶者のヒント、疑い、噂話によって、あなた自身やあなたの周りのすべてのものに対する信念が揺らいではならないのです。

ガスライティングは力比べです。関係は決して力ではなく、信頼、尊敬、愛であることを知る必要があります。 自分の考えや感情をコントロールすることで、ガスライティングをする配偶者に上手に対処することができます。

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4.ガスライティングをする配偶者にどう対応するか？ 告発に焦点を当てる

ガスライティングの最大の欠点は、彼らがあからさまな嘘つきであることです。 彼らはあなたの目を見て、あなたの顔を見て嘘をついても、あなたは後悔や恥ずかしさを微塵も感じません。 これは、あなたが彼らの嘘を信じ、自分を疑うように仕向ける方法です。 あなたは嘘をつく配偶者を抱えていますが、彼または彼女を扱うのはあなたが思うより難しいことです。

あなたがすべきことは、非難に焦点を当てることです。 彼らがあなたに投げかけていることに信憑性があるかどうかを確認し、それに応じて対処してください。 多くの場合、ガスライティング配偶者は、自分自身に罪悪感があることをパートナーに非難させます。

例えば、相手があなたの浮気や嘘を非難している場合、あなたは一歩引いて、その非難を煽るようなことをしたかどうかを分析すればよいのです。 もししていなければ、あなたのパートナーが浮気や嘘に関与している可能性があります。 このことは、あなたが状況を把握し、ガスライティング配偶者に対処するのに役立つことでしょう。

自分が非難されていることと、その理由を理解すれば、人間関係のガスライティングを止める方法を考え始めることができます。 それは、問題点が自分自身に提示されているのですから、それについて会話をすればいいだけです。 そのために、次のポイントとして、相手と向き合うことが必要なのです。

5.問題を突きつける

ガスライティングに耐える方法を理解するのはとても難しいことです。 ガスライターは対立をあまり受け入れないので、ガスライティングを止めるのは難しいです。 彼らは物事を客観的に見るよりも、むしろ暴言を吐きます。 しかし、試して損はありません。 また、ガスライティングをする配偶者は、話を聞くふりをしながら、結局、あなたのせいにして、あなたが間違った捉え方をしてきたと言っている場合もあります。と、彼らの非難やその他のガスライティング的な人格行動はすべて、単に心配や気遣いからくるものだと。

もし、あなたの配偶者が自分の行動を完全に否定し、理解しようとせず、変えようとしないなら、それはあなたの結婚生活が持つ最大の赤信号です。 彼らがあなたの視点を認めようとしない限り、関係におけるガスライティングを止める方法を考えるのは非常に難しくなるかもしれません。

6.悪化した場合は専門家に相談する

もし、あなたの頭の中に「人はなぜガスライティングをするのか」という疑問しかなく、その疑問があなたの生活のあらゆる面に支障をきたしているなら、すぐに専門家に相談する必要があります。 友人や親戚はあなたに偏見があり、中立な第三者のように客観的に状況を見ることはできないかもしれません。

カウンセラーやセラピストは、あなたがより良い方法であなたの関係の没落を見るのを助け、さらにガスライティング配偶者に対処するためのいくつかの戦略を導くでしょう。 彼らはあなたが自信を回復するのを助け、より良い自分自身を接地するためにあなたを歩むでしょう。

もし、あなたが人間関係で感情的な虐待を受けていると思うなら、ボノボロジーの経験豊富なセラピストパネルが、あなたの人生の中でこの困難な時期に対処するために必要なスキルを与えるお手伝いをします。

7.ガスライティングをする配偶者への対処の最終手段は「別れること

もし、あなたの配偶者にとって、あなたへの愛よりもガスライティングへの愛の方が大切なら、離れるべき時です。 離婚することも考えましょう。 結婚をやめることは簡単ではありませんが、あなたの問題やその行動に対処しようとしない人と一緒に暮らすことは簡単ではありません。

ガスライティングは、抑えなければ、感情的な虐待の枝となり、そのような場合は、分割することが唯一の解決策です。 ガスライティングをする配偶者は、これを、さらにガスライティングをする別の機会とみなすかもしれませんが、これは単に意図的に行われたガスライティングであることを覚えておく必要があります。

また、ナルシストとの離婚はまた別の戦いになりますが、あなたはそのために強いです。 これ以上の説明や会話は非常に疲れるので、あなたは決心して、それをやめるという決断をする必要があります。

しかし、一日の終わりには、自尊心や精神的な健康よりも優先されるべきものはありません。 文字通り、愛されることができない人もいます。

ガスライティングをする配偶者は、自分の行動に気づいていないかもしれませんが、自分の間違いに気づけばそれを認めます。 もしそうでなければ、彼らは権力のためにあなたと結婚しているだけだと受け入れなければならず、ネガティブな要素からは距離を置いたほうがよいでしょう。

職場のガス抜き

ガスライティングは親密な関係だけでなく、職場のフォーマルな関係でも起こります。 企業の人事担当者も、従業員を従属させるためにガスライティングの手法を使います。 有名な新聞社の記者であるセリーナ・ブラウンは、仕事もチームプレーもできることから、多くの敵を作っていました。

しかし、彼女の人望を維持しようとした人事は、チームから彼女に対する苦情が頻繁に寄せられていると告げました。 どれも真実ではありませんでしたが、彼女を恐れさせる素晴らしいガスライティングのテクニックでした。 上司が部下に、人事部が社員に、ガスライティングは職場で横行しています。 職場でガスライターに対処するのは、彼らの嘘がさらに厳しくなることがあるからです。やタメ口は、プロのトラブルにつながる可能性があります。

だから、ガスライターの同僚からの指示はすべてメールで文書にしておくようにします。 そうすることで、後から言われないように、相手が言ったことを思い出さないようにして、彼らの操作テクニックを使うようにします。

仕事でも親密な関係でも、ガスライターが使う卑劣なテクニックに対処するのは難しいものです。 しかし、ちょっとした知性と忍耐があれば、相手に鏡を見せることができます。 ガスライティングの影響に対処しなければならない場合は、本当に強くなければならないことを忘れないでください。