Vi è mai capitato di trovarvi in una situazione in cui i vostri sentimenti sono stati respinti dal vostro partner ed etichettati come "banali" o "meschini"? Se siete vittime di queste inutili etichette, purtroppo, potrebbe essere un'indicazione che siete vittime di un coniuge che fa del gaslighting. Se siete sposati con una personalità che fa del gaslighting, vivere ogni giorno in un ambiente di gaslighting può essere molto faticoso. Con questi consigli, potete affrontarecon il coniuge che lo sta manipolando in modo migliore.

Spesso le persone non si rendono conto di essere vittime del gaslighting, in quanto questo fenomeno passa inosservato fino a quando il partner non si rende conto che la relazione è tossica. I segni del gaslighting sono spesso sottili e difficili da notare. Secondo il dizionario inglese Oxford, "il gaslighting consiste nel manipolare (una persona) con mezzi psicologici affinché metta in dubbio la propria sanità mentale".

Prima di passare a parlare di come affrontare un coniuge che fa leva sul gas, assicuriamoci di essere sulla stessa lunghezza d'onda quando parliamo di cose come il gaslighting nel matrimonio. Che cosa significa esattamente? Come si manifesta? Che tipo di danni può provocare? Rispondiamo a tutte le vostre domande più scottanti.

Che cos'è il gaslighting?

Il gaslighting è un tipo di manipolazione mentale in cui si mette in dubbio la propria realtà. Si tratta di una tecnica pericolosa che un gaslighter può utilizzare su di voi, iniziando a farvi sentire insicuri della vostra sanità mentale. Per capire il gaslighting si può fare riferimento al film " Luce a gas "Questo thriller psicologico, realizzato nel 1944, ha come protagonista Ingrid Bergman, che interpreta la moglie, manipolata dal marito per farle credere di essere impazzita.

Il film " Dormire con il nemico "L'aspetto peggiore del gaslighting è che si corrode molto lentamente la vostra autostima, poiché le frasi di gaslighting vengono ripetute frequentemente per servire lo scopo di chi lo fa. Il gaslighting può verificarsi in qualsiasi tipo di relazione, dove vi vengono propinate continuamente bugie finché non iniziate a crederci.

Può accadere tra partner, tra un capo e un subordinato, tra un leader politico e i suoi seguaci, o persino tra un genitore e un figlio. Per esempio, se il vostro partner vi urla contro durante un incontro pubblico e voi lo affrontate più tardi, un marito che fa del gaslighting potrebbe dirvi: "Sei pazzo? Non ti ho urlato contro, ti ho detto a malapena qualcosa, smettila di esagerare".

Un rifiuto così palese di accettare qualsiasi responsabilità può sembrare assurdo all'inizio, ma se sono irremovibili sulla loro opinione, possono facilmente portarvi a mettere in dubbio la vostra realtà. Ben presto potreste pensare: "Aspetta, ha fatto qualcosa di sbagliato? O sto davvero esagerando?".

Se lasciata incontrollata, questa manipolazione può farvi mettere in dubbio il vostro senso della realtà. Potreste sottomettervi a tutto ciò che dice il vostro partner e cominciare a mettere in dubbio i vostri ricordi, il vostro processo decisionale e la vostra autostima. Fare gaslight, cioè manipolare qualcuno, può avere effetti duraturi su di lui che possono danneggiare anche le relazioni future. È proprio per questo che è così importantecapire come fermare il gaslighting in una relazione.

Che cos'è la personalità di un angosciato?

Una personalità gaslighter è una personalità che manipola psicologicamente voi, i vostri pensieri e le vostre emozioni, facendovi dubitare di voi stessi. Preferisce ricordarvi costantemente che fate "un dramma" o che state esagerando (di nuovo!) invece di convalidare le vostre opinioni e ascoltarle.

"Ne fai sempre un dramma. Non è nemmeno un problema così grande", "Sei uno psicopatico. Ti immagini sempre le cose", "I tuoi problemi non sono reali. Smettila di essere così drammatico". Queste sono alcune affermazioni comuni della personalità di un gaslighter.

Il gaslighting nelle relazioni di coppia può avere molteplici motivazioni. Una persona può farlo per cercare di uscire indenne dalle accuse che le vengono rivolte. In altri casi, può farlo per esercitare il controllo o dominare il partner. Nei casi in cui la persona crede veramente nella propria realtà, il gaslighting nei matrimoni può avvenire anche inavvertitamente.

Perché le persone fanno il gaslight?

I gaslighter hanno una natura narcisistica, un approccio antisociale o altri problemi comportamentali di questo tipo. Hanno un disperato bisogno di dominare gli altri. Tutto deve andare secondo loro e si scatena l'inferno se si cerca di mettere in discussione le loro intenzioni. In verità, la risposta alla domanda "Perché le persone fanno gaslight?" può essere data in una sola parola: potenza.

I gaslighter hanno un inspiegabile bisogno di controllare e avere potere sugli altri. In una relazione, il coniuge gaslighter si comporta allo stesso modo per avere il potere sul proprio matrimonio. Il significato di gaslight ci dice che si tratta di un metodo di manipolazione, ma poiché le persone possono essere un po' più sfumate, le loro motivazioni possono spesso variare a seconda della situazione.

Il gaslighting è fatto di proposito?

Spesso, chi fa il gaslighter può anche non rendersi conto di essere coinvolto in questo comportamento. Probabilmente è cresciuto in relazioni, come quelle dei suoi genitori, che prosperavano su una lotta di potere. È questa dinamica di potere instabile che porta una persona a manipolare l'altra perché sente di poterlo fare.

Quindi potreste capire di avere un marito o una moglie manipolatori, ma probabilmente loro non la pensano allo stesso modo. Tuttavia, il gaslighting non è sempre involontario. L'aumento del successo di un partner, la gelosia e molti altri motivi simili possono anche portare a un comportamento di gaslighting fatto di proposito.

Se il problema viene presentato con calma al coniuge che fa il gaslight e questi lo nega con veemenza, allora diventa un'indicazione che il gaslighting è fatto di proposito, perché non vuole riconoscere la propria colpa. Ecco perché è così difficile trattare con un coniuge che fa il gaslighting o smettere di farlo.

Alcune delle tecniche utilizzate da una persona che fa del gaslighting sono la banalizzazione, l'omissione, il blocco, l'ostruzionismo nella relazione, la deviazione, la negazione e il discredito. Poiché queste tecniche mirano a limitare la comunicazione e a far pendere le probabilità a loro favore, diventa molto difficile capire come rispondere a un coniuge che fa del gaslighting.

Siete sposati con una personalità che fa leva sul gas?

Anche se ora conoscete la risposta alla domanda "Che cosa significa "gaslighting"?", può essere ancora inaspettatamente difficile identificare quando vi sta accadendo. Quando non viene controllato, cadere preda di questa manipolazione può creare problemi alla vostra salute mentale. Diamo un'occhiata ad alcuni tratti che possono indicare che siete in una relazione con una personalità gaslighting.

• Vi mentono spesso e non si sentono in colpa per questo.
• Non riescono ad ammettere i propri errori
• Diventano estremamente furiosi se vengono criticati
• Sono aggressivi nei confronti di tutto ciò che viene detto loro.
• Non convalidano mai le vostre emozioni e vi costringono a pensare come loro.
• Ogni cosa che dite loro è un'occasione per scagliarsi contro di voi.
• Vi manipolano e cercano di controllarvi in ogni modo possibile.

In fin dei conti, un marito che fa il gaslight o una moglie manipolatrice cercheranno di dominare i vostri pensieri ignorando le vostre opinioni e dando la precedenza alle loro. Ci sarà una palese mancanza di rispetto nella vostra relazione, poiché sarà evidente che non presteranno mai molta attenzione a ciò che avete da dire.

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Enfasi sulle frasi di gaslighting

Prima di capire come rispondere al coniuge gaslighting, dobbiamo dare un'occhiata a tutte le cose che dicono per realizzare la loro manipolazione. Ci sono alcune frasi tipiche del narcisista gaslighting che vengono usate per manipolare una persona. Alcuni esempi tipici di frasi gaslighting sono:

• Era solo una battuta, non hai colto il senso dell'umorismo.
• Stai diventando uno psicopatico?
• Siete insicuri e gelosi
• Siete troppo esigenti e prepotenti
• Ti immagini sempre le cose
• Davvero? Non è mai successo
• Avete un parente che era pazzo?
• Perdita di memoria a breve termine
• Non è mai successo in questo modo
• Te lo stai inventando
• Smettila di confondermi

Significa privare una persona del proprio pensiero critico, costringendola a mettere in discussione i propri ricordi e la propria sanità mentale. Può portare una persona a tollerare una relazione tossica, poiché potrebbe non rendersi conto di essere stata oggetto di gaslight.

Come comportarsi con un coniuge che fa il filo?

Ora che sapete che cos'è il gaslighting e che cos'è la personalità di un gaslighter, probabilmente vi sentite esasperati, vi tenete la testa e pensate: "Come si fa ad affrontare il gaslighting?". Può non essere facile affrontare un coniuge che fa leva sul gas, ma con questi consigli le cose potrebbero diventare un po' più semplici. È sicuramente possibile ridurre al minimo gli effetti dell'abuso emotivo del gaslighting.

1. Rispondere immediatamente alle loro richieste

Discutere con una persona che fa leva sul gas è inutile: vi farà leva su di voi in ogni occasione e vi farà sembrare che sia colpa vostra. Quante volte il vostro coniuge vi ha detto cose come "Sei sempre isterica", o "smetti di fare la pazza", o "perché reagisci sempre in modo esagerato alle cose?".

È doloroso dirvelo, ma questa è la classica strategia di tutti i gaslighter. È esattamente la risposta alla domanda "Qual è la personalità di un gaslighter?". Vi gaslighter, ma di fronte alla rabbia scoppiano a difendersi e vi lanciano affermazioni frustranti. E poi dovrete avere a che fare con un marito arrabbiato che si gaslighter.

Può essere molto difficile mantenere la calma quando si ha a che fare con una persona che fa leva sul gas, ma bisogna provarci lo stesso. L'esperienza insegna a tutti i coniugi che il partner che fa leva sul gas non capirà mai la vostra versione dei fatti.

Per sopravvivere al gaslighting, dovete dire loro con pazienza che la vostra esperienza di rivendicazione non è uguale alla loro. Offritevi di farli sedere e di parlarne. Una personalità gaslighter è sulla difensiva e arrabbiata. Essere ragionevoli in tutto questo potrebbe avere un effetto calmante su di loro.

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2. I ripensamenti sono un grande no!

Spesso i coniugi si chiedono perché le persone fanno il gaslight: una delle ragioni principali è quella di farvi dubitare di voi stessi, in modo che le cose funzionino come vuole il gaslighter. Se siete innamorati, potreste iniziare a credere alle affermazioni del vostro coniuge che fa il gaslight e pensare di essere voi il problema nella relazione.

Avere a che fare con un coniuge che fa leva sul gas può essere davvero opprimente, ma è essenziale avere fiducia in se stessi mentre si ha a che fare con una relazione tossica. Ad ogni affermazione del coniuge che fa leva sul gas, soffermatevi a pensare se ciò di cui vi accusano è vero in realtà. C'è un'enorme differenza tra ciò che credete veramente e ciò che vi viene imposto di credere.

Capire la differenza è importante per sopravvivere al gaslighting. Non dubitate di voi stessi: quanto più siete sicuri delle vostre convinzioni, tanto più facile sarà affrontare il coniuge gaslighting.

3. Mantenere sempre i piedi per terra per affrontare il gaslighting nelle relazioni di coppia

Non si può sopravvivere al gaslighting se non si è consapevoli della propria identità. Certo, una relazione riguarda due persone, ma è assolutamente necessario avere un controllo sulla propria identità individuale. Perché le persone fanno gaslighting? La risposta più semplice a questa domanda è avere il sopravvento, il controllo alfa sulla relazione.

Un coniuge che fa leva sul gas demolirà il vostro senso del pensiero e le vostre fondamenta, mattone dopo mattone, in modo che perdiate la vostra idea di individualità e vi lasciate coinvolgere dai suoi giochi di manipolazione. Non si ripeterà mai abbastanza che dovete tenervi saldi a terra. Non lasciate che le allusioni, i dubbi e i pettegolezzi del vostro coniuge facciano vacillare la vostra fiducia in voi stessi e in tutto ciò che vi circonda.

Il gaslighting è un gioco di potere e voi dovete sapere che una relazione non è mai una questione di potere, ma di fiducia, rispetto e amore. Avere il controllo dei vostri pensieri e delle vostre emozioni può aiutarvi a gestire meglio un coniuge gaslighting.

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4. Come reagire a un coniuge che fa del gaslighting? Concentratevi sulle accuse.

Uno dei più grandi difetti di una personalità gaslighting è che sono dei bugiardi palesi. Possono guardarvi negli occhi, mentirvi dritto in faccia e voi non vedrete nemmeno un piccolo accenno di pentimento o di vergogna. Questo è solo il modo in cui giocano affinché voi crediate alle loro bugie e vi mettiate in discussione. Avete un coniuge che mente e avere a che fare con lui o con lei è più difficile di quanto pensiate.

Dovete concentrarvi sulle accuse, vedere se c'è credibilità in quello che vi stanno lanciando e affrontarlo di conseguenza. Il più delle volte, i coniugi gaslighting accusano il partner di aver fatto cose di cui loro stessi sono colpevoli.

Ad esempio, se vi accusano di averli traditi o di aver mentito, non dovete far altro che fare un passo indietro e analizzare se avete fatto qualcosa per suscitare queste accuse. Se non l'avete fatto, è probabile che sia il vostro partner ad essere coinvolto in tradimenti e bugie. Questo vi permetterà di avere una migliore padronanza della situazione e vi aiuterà ad affrontare il coniuge che fa gaslighting.

Una volta capito di cosa si è accusati e il motivo di tali accuse, si può iniziare a capire come fermare il gaslighting in una relazione. Questo semplicemente perché le aree problematiche si stanno presentando a voi, tutto ciò che dovete fare è parlarne. Questo ci porta al punto successivo, che comporta il confronto con il vostro partner.

5. Affrontare il problema

Capire come sopravvivere al gaslighting può essere molto complicato. I gaslighter non sono molto ricettivi al confronto ed è difficile fermare il gaslighting. Preferiscono infierire piuttosto che guardare le cose in modo oggettivo. In alternativa, un coniuge gaslighting può fingere di ascoltare, ma alla fine dare la colpa a voi, sostenendo che avete preso le cose nel modo sbagliato.e che tutte le loro accuse e gli altri comportamenti della loro personalità che si rivelano gaslighting sono semplicemente frutto di preoccupazione e attenzione.

Se il vostro coniuge nega completamente il suo comportamento e non fa alcun tentativo di capire o cambiare, questo è il più grande segnale di allarme del vostro matrimonio. A meno che non sia disposto a riconoscere il vostro punto di vista, capire come fermare il gaslighting in una relazione può diventare estremamente difficile.

6. Cercare un aiuto professionale se le cose peggiorano.

Se l'unica cosa che vi passa per la testa è "Perché le persone fanno il gaslight?" e questa domanda sta ostacolando ogni aspetto della vostra vita, dovete consultare immediatamente un professionista. Un amico o un parente potrebbe essere prevenuto nei vostri confronti e potrebbe non essere in grado di guardare alla situazione con la stessa obiettività con cui potrebbe farlo una terza parte neutrale.

Un consulente o un terapeuta vi aiuterà a vedere meglio il fallimento della vostra relazione e vi guiderà anche con alcune strategie per affrontare il vostro coniuge che vi sta facendo sentire in colpa. Vi aiuterà a ricostruire la vostra fiducia e vi guiderà a mettervi meglio a terra.

Se pensate di essere vittime di abusi emotivi nella vostra relazione, il gruppo di terapeuti esperti di Bonobology può aiutarvi a fornire le competenze necessarie per affrontare questo periodo difficile della vostra vita.

7. L'ultima risorsa per affrontare un coniuge che fa leva sui gas è lasciarlo.

Se per il vostro coniuge l'amore per il gaslighting è più importante dell'amore per voi, è ora di andarsene. Pensate al divorzio, ma siate obiettivi. Lasciare un matrimonio non può essere facile, ma non è nemmeno facile vivere con una persona che non si preoccupa mai di affrontare i vostri problemi o il suo comportamento.

Il gaslighting, se non viene tenuto sotto controllo, diventa una branca dell'abuso emotivo e, in questo caso, la separazione è l'unica soluzione. Il coniuge gaslighting potrebbe vedere questa situazione come un'altra opportunità per gaslightarvi ancora di più, ma dovete ricordare che si tratta semplicemente di gaslighting fatto di proposito.

Anche in questo caso, divorziare da un narcisista sarà un'altra battaglia, ma voi siete forti per questo. Qualsiasi altra spiegazione e conversazione sarà molto esaustiva, ed è per questo che dovete prendere una decisione ed essere fermi nella vostra decisione di chiudere la faccenda.

È davvero doloroso amare qualcuno in modo così intenso da essere pronti ad affrontare tutto ciò che ci lancia contro, ma alla fine della giornata, niente dovrebbe venire prima del rispetto di se stessi e della salute mentale. Alcune persone sono letteralmente incapaci di essere amate.

Un coniuge che fa leva sul gas può non rendersi conto del suo comportamento, ma lo riconoscerà quando si renderà conto del suo errore. Se non lo fa, dovete accettare il fatto che è sposato con voi solo per il potere e che è meglio stare lontani dalla negatività.

Gaslighting sul posto di lavoro

Il gaslighting non avviene solo in una relazione intima, ma anche in una relazione formale sul posto di lavoro. Anche le risorse umane delle aziende utilizzano tecniche di gaslighting per mantenere il dipendente sottomesso. Celina Brown, una giornalista di un noto quotidiano, si è fatta molti nemici a causa del suo buon lavoro e della sua capacità di lavorare in squadra.

Ma le sue Risorse Umane volevano tenere sotto controllo la sua popolarità in ascesa e le hanno detto di aver ricevuto frequenti lamentele contro di lei da parte del suo team. Niente di tutto ciò era vero, ma si trattava di un'ottima tecnica di gaslighting per tenerla in apprensione. I capi sui subordinati, i team delle Risorse Umane sui dipendenti, il gaslighting è usato in modo dilagante sul posto di lavoro. Trattare con un gaslighter sul posto di lavoro può essere ancora più difficile perché le sue menzogneo di scherno può portare a problemi professionali.

Assicuratevi quindi di avere tutte le istruzioni di un collaboratore che fa il gaslighter per iscritto tramite e-mail, in modo che non possano dirvelo in seguito, che non ricordiate quello che vi hanno detto e che usiate le loro tecniche di manipolazione.

Che si tratti di lavoro o di una relazione intima, le tecniche subdole che un gaslighter utilizza sono difficili da affrontare, ma con un po' di intelligenza e di pazienza potete mostrargli lo specchio. Ricordate che se dovete affrontare gli effetti del gaslighting dovete essere molto forti.