Да ли сте икада били у ситуацији да је ваш партнер одбацио ваша осећања и означио их као „тривијална“ или „ситна?“ Ако сте жртва ових непотребних етикета, нажалост, то може бити индикација да сте жртва супружника који се бави гаслигхтингом. Ако сте у браку са личношћу која се бави гаслигхтером, живот сваког дана у окружењу гаслигхтера може бити веома тежак. Уз ове савете, можете се боље носити са супружником који користи гас.

Људи често не схватају да су жртве гаслигхтинга, јер гаслигхтинг често остаје непримећен док партнер коначно не схвати да је веза токсична. Знаци гаслигхтинга су често суптилни и тешко их је приметити. Према Оксфордском енглеском речнику, „гаслигхтинг је манипулисање (особом) психолошким средствима како би се довео у питање њен или њен здрав разум.“

Пре него што пређемо на то како да се носимо са супружником који је угасио гас, хајде да се уверимо да смо на исту страницу када говоримо о стварима као што је гаслигхтинг у браку. Шта то тачно значи? Како се манифестује? Какву штету може да направи? Хајде да одговоримо на сва ваша горућа питања.

Шта је гасно осветљење?

Гаслигхтинг је врста менталне манипулације у којој сте присиљени да преиспитујете сопствену стварност. Ово је опасна техника коју гаслигхтер може да употреби на вама и због које почињете да се осећате несигурно у свој разум. Да бисте разумели гаслигхтинг, можете се позватиразмислите.

Оно што треба да урадите је да се фокусирате на оптужбе. Погледајте да ли постоји кредибилитет у ономе што вам бацају и онда се позабавите тиме у складу са тим. Чешће него не, супружници који се баве гаслигхтингом оптужују своје партнере да раде ствари за које су сами криви.

На пример, ако вас оптужују да их варате или да их лажете, све што треба да урадите је да направите корак уназад и анализирајте да ли сте нешто урадили да подстакнете те оптужбе. Ако нисте, велике су шансе да је ваш партнер тај који вара и лаже. Ово ће вам дати бољи увид у ситуацију и помоћи вам да се носите са супружником који је угасио гас.

Када схватите за шта сте оптужени и разлоге за такве оптужбе, можете почети да смишљате како да зауставите гаслигхтинг у однос. То је једноставно зато што вам се проблематична подручја представљају, све што треба да урадите је да разговарате о њима. То нас води до следеће тачке, која подразумева суочавање са својим партнером.

5. Суочите га са проблемом

Разумевање како преживети гаслигхт може бити веома тешко. Гаслигхтери нису баш пријемчиви за сукобе и тешко је зауставити гашење. Они би радије напали него објективно сагледали ствари. Међутим, не шкоди покушати. Алтернативно, супружник који је упалио гас може се претварати да слуша, али на крају кривито на вас, тврдећи да сте погрешно схватили ствари и да су све њихове оптужбе и друго понашање које се понаша као подметање личности једноставно из бриге и бриге.

Ако ваш супружник потпуно пориче њихово понашање и не покушава да разуме или промена, онда је то највећа црвена застава коју ваш брак може имати. Осим ако нису вољни да признају вашу тачку гледишта, проналажење како да зауставите гаслигхтинг у вези може бити изузетно тешко.

6. Потражите стручну помоћ ако се ствари погоршају

Ако је једина ствар у ваша глава је: "Зашто људи гасе гас?" и ово питање омета сваки аспект вашег живота, морате одмах да се обратите професионалцу. Пријатељ или рођак би могли бити пристрасни према вама и можда неће моћи да сагледају ситуацију тако објективно као што би неутрална трећа страна могла.

Саветник или терапеут ће вам помоћи да видите пропаст вашег односа у бољем начин, па чак и да вас води са неким стратегијама како да се носите са својим супружником који гађа. Они ће вам помоћи да поново изградите своје самопоуздање и да вас боље проведу кроз уземљење.

Ако мислите да сте емоционално злостављани у вашој вези, Бонобологи панел искусних терапеута може вам помоћи да стекнете неопходне вештине да се носите са овим изазовним периодом у ваш живот.

7. Последње средство за решавање проблема са супружником који је угасио гас је да их напустите

Ако је љубав према гаслигхтингу важнија за вашег супружника од њихове љубави према вама, време је да одете. Размислите о разводу, али будите објективни. Напуштање брака не може бити лако, али није лако ни живети са особом која се никада не труди да се позабави вашим проблемима или њиховим понашањем.

Уклањање гаса, ако се не држи под контролом, постаје грана емоционалног злостављања, а у таквом случају цепање је једино решење. Супружник који се бави гаслигхтингом може на ово гледати као на још једну прилику да вас више гаси, али треба да запамтите да је ово једноставно гаслигхтинг направљено намерно.

Опет, развод од нарциса ће бити још једна битка, али ви сте јаки за то. Било каква додатна објашњења и разговори биће веома исцрпни, због чега морате да се одлучите и будете чврсти у одлуци да одустанете.

Заиста је болно волети некога тако интензивно да сте спремни да бавите се свиме што вам бацају, али на крају дана, ништа не би требало да буде изнад вашег самопоштовања и менталног здравља. Неки људи су буквално неспособни да буду вољени.

Супружник који се бави гаслигхтингом можда не зна за њихово понашање, али ће га признати када схвате своју грешку. Ако то не ураде, морате прихватити да су у браку са вама само због моћи и боље је да се држите миљама даље од негативности.

Гаслигхтинг на послу

Гаслигхтинг се не дешава само у интимној вези већ и у формалној вези на радном месту. Корпоративни кадрови такође користе технике гаслигхтинга како би запослени били подређени. Селина Браун, новинарка у познатим новинама, стекла је много непријатеља због свог доброг рада и способности тимског играча.

Али њен ХР је желео да задржи своју растућу популарност под контролом и рекао јој је да често добијају притужбе на њу од њеног тима. Ништа од тога није било тачно, али то је била одлична техника гаслигхтинга да би се она уплашила. Шефови на подређеним, ХР тимови на запосленима гаслигхтинг се широко користи на радном месту. Суочавање са гаслигхтером на послу може бити још теже јер њихове лажи или исмевања могу да доведу до професионалних проблема .

Зато се побрините да имате све инструкције од сарадника гаслигхтера у писаном облику путем е-поште. Да не би могли да вам кажу касније, не сећате се шта су рекли и користите њихове манипулативне технике.

Било да се ради о послу или у интимној вези, тешко је изаћи на крај са лукавим техникама које користи гаслигхтер. Али уз мало интелигенције и стрпљења, можете им показати огледало. Запамтите да ако морате да се носите са ефектима гасног светла, морате бити заиста јаки.

Филм „ Слеепинг Витх Тхе Енеми ” се такође фокусира на гаслигхтинг. Најгори део гаслигхтинга је то што оно веома полако изједа ваше самопоштовање јер се фразе које се баве гаслигхтингом често понављају да би служиле сврси гаслигхтера. Гаслигхтинг се може десити у било којој врсти односа у којој се непрестано храните лажима док не почнете да им верујете.

Може да се деси између партнера, између шефа и подређеног, између политичког лидера и његових следбеника, или чак између родитеља и дете. На пример, ако ваш партнер виче на вас током јавног скупа и ви се касније суочите са тим, муж који гађа гас може рећи: „Јеси ли луд? Нисам викао на тебе. Једва да сам ти ишта рекао, престани да претерујеш.“

Овакво очигледно одбијање да прихвати било какву одговорност у почетку може изгледати апсурдно, али ако су непоколебљиви у свом мишљењу, то може врло лако да вас наведе да доведете у питање своје сопствену стварност. Ускоро ћете можда помислити: „Чекај, да ли је урадио нешто лоше? Или ја заправо претерујем?“

Ако се не контролише, таква манипулација може довести до тога да преиспитате сопствени осећај стварности. Можете се повиновати свему што ваш партнер каже и можда ћете почети да доводите у питање ваша сећања, доношење одлука иваше самопоштовање. Гаслигхт, што значи, манипулисати неким може имати дуготрајне ефекте на њих који могу оштетити и све будуће везе које имају. Управо због тога је толико важно да разумете како да зауставите гаслигхтер у вези.

Шта је личност гаслигхтер?

Газилац је онај који психолошки манипулише вама, вашим мислима и емоцијама. То вас на крају тера да сумњате у себе. Радије би вас стално подсећали на то како правите „велике ствари“ или како претерујете (опет!) уместо да потврђују своје мишљење и слушате их.

„Увек правите велику ствар ван ствари. Није чак ни толики проблем”, „Ти си психо. Увек замишљате ствари“, „Ваши проблеми нису стварни. Престани да будеш тако драматичан.” Ово су неке уобичајене изјаве личности које се баве гасом.

Гаслигхтинг у везама може имати више мотива иза себе. Особа то може учинити како би покушала да се ослободи било каквих оптужби које су јој упућене. У другим случајевима, они то могу учинити да би остварили контролу или доминирали над својим партнером. У случајевима када истински верују у сопствену реалност, гаслигхтинг у браковима се такође може десити ненамерно.

Зашто људи гасе?

Газилац има нарцистичку природу, антидруштвени приступ или друге проблеме у понашању. Имају очајничку потребу да доминирају над другима.Све би требало да иде по њима и сав пакао би се ослободио ако покушате да доведете у питање њихову намеру. Заиста, одговор на „Зашто људи пале гасом?“ може се дати само једном речју: моћ.

Газичари имају необјашњиву потребу да контролишу и имају моћ над другима. У вези, супружник гаслигхтинг се понаша на исти начин да би имао моћ над својим браком. Значење гасног светла нам говори да је то метод манипулације, али пошто људи могу бити мало нијансиранији, њихови мотиви се често могу разликовати у зависности од ситуације.

Да ли се гасно осветљење врши намерно?

Често, гаслигхтер можда ни не схвата да се упушта у такво понашање. Вероватно су одрасли у везама, попут односа њихових родитеља, који су успевали у борби за моћ. Управо ова неуређена динамика моћи доводи до тога да једна особа манипулише другом јер осећа да може.

Дакле, можда разумете да имате манипулативног мужа или манипулативну жену, али они вероватно не размишљају на исти начин. Међутим, гаслигхтинг није увек ненамеран. Све већи успех партнера, љубомора и неколико таквих разлога такође могу да доведу до намерно учињеног гаслигхтинг понашања.

Ако се проблем супружнику који гали гас мирно представи и они га оштро поричу, онда то постаје индикација да се гаслигхтинг ради намерно, јер они то не желепризнају своју кривицу. Зато је тако тешко изаћи на крај са супружником који се бави гаслигхтингом или зауставити гашење.

Неке од техника које користи неко ко гаслигхтинг су тривијализација, задржавање, блокирање, ометање у вези, преусмеравање, порицање и дискредитовање. Будући да они на крају имају за циљ да ограниче комуникацију и нагну изгледе у своју корист, разумевање како да одговорите на супружника који је упалио гас постаје веома тешко.

Да ли сте у браку са личношћу која воли гас?

Иако сада можда знате одговор на питање: „Шта значи угасити некога гасом?“ Можда је и даље неочекивано тешко препознати када вам се то дешава. Када се не контролише, ако постанете плен такве манипулације, може изазвати пустош у вашем менталном здрављу. Хајде да погледамо неколико особина које могу да укажу на то да сте у вези са личношћу која је насилна.

• Често вас лажу и не осећају се кривим због тога
• Не могу да признају своје грешке
• Постају изузетно бијесни ако их критикују
• Агресивни су у вези свега што им се каже
• Никада не потврђују ваше емоције и не тјерају вас да размишљате као они
• Све што им кажете је прилика да вас нападну
• Они манипулишу вама и покушавају да вас контролишу на сваки могући начин

На на крају дана, муж који гађа гас или манипулативна жена ће покушатидоминирају својим мислима занемарујући своја мишљења и дајући предност њиховим. Постојаће очигледан недостатак поштовања у вашој вези, јер ће бити очигледно да они никада неће обраћати много пажње на оно што имате да кажете.

Повезано читање: Мој муж се жали О мени другима

Нагласак на фразама о гаслигхтингу

Пре него што схватимо како да реагујемо на супружника који гаси светлуцање, морамо да погледамо све ствари које они говоре да бисмо постигли њихову манипулацију. Постоје неке типичне нарцистичке фразе које се користе да би се манипулисало особом. Неки типични примери фраза са гаслигхтингом су:

• То је била само шала, ниси схватио хумор
• Постајеш ли психопата?
• Несигуран си и љубоморан
• Превише сте захтевни и надмоћни
• Увек замишљате ствари
• Стварно? То се уопште није десило
• Имате ли рођака који је био љут?
• Имате краткорочни губитак памћења
• Никад се није десило тако
• То измишљате
• Престани да ме збуњујеш

Шта значи гасити некога? То значи лишити особу сопственог критичког мишљења, присиљавајући је да преиспита своја сећања и здрав разум. То на крају може довести до тога да особа толерише токсичну везу, јер можда чак и не зна да је под утицајем гаса.

Како се носити са гасом.Супруга?

Сада када знате шта је гаслигхтинг и шта је личност гаслигхтер, вероватно се осећате огорчено и држите се за главу и размишљате: „Како се носите са гаслигхтингом?“ Можда неће бити лако носити се са супружником који се бави гаслигхтингом, али са овим саветима ствари могу постати мало једноставније. Дефинитивно можете минимизирати ефекте емоционалног злостављања гаслигхтинга.

1. Одмах одговорите на њихове тврдње

Свађање са гаслигхтером је узалудно. Они ће вас угасити у свакој прилици и згодно ће учинити да изгледа као да сте ви криви. Колико пута вам је супружник рекао ствари попут „Увек си хистеричан“, или „престани да се понашаш луда“, или „зашто увек претерујеш на ствари?“

Боли кад се сломиш ово вама, али ово је класична стратегија сваког гаслигхтера. Ово је управо одговор на питање "Шта је личност гаслитера?" Они ће вас угасити гасом, али када се суоче са бесом, бациће се у одбрану и бацати фрустрирајуће тврдње на вас. А онда ћете морати да се носите са љутитим мужем који гаси гас.

Може бити заиста тешко задржати хладнокрвност када имате посла са упаљачем, али ипак морате да покушате. Искуство је научило сваког супружника да њихов партнер за гасни свет никада неће разумети вашу страну расправе.

Да бисте преживели гаслигхтинг, морате стрпљиво да им кажете да ваше искуствоњихова тврдња није иста као њихова. Понудите их да седнете и разговарате о томе. Личност која се бави гасом је одбрамбена и љута. То што су разумни кроз све то може имати смирујући ефекат на њих.

Повезано читање: Желим да напустим свог манипулативног мужа који ме не воли

2. Погађање је ВЕЛИКО не- не!

Супружници се често питају зашто људи пале гасом? Један од главних разлога је да вас натерају да се преиспитате како би ствари функционисале као што упаљач жели да функционишу. Као неко заљубљен, можда ћете на крају почети да верујете тврдњама вашег супружника који је упалио гас и да мислите да сте ви проблем у вези. Истрошити некога је оружје гаслигхтера.

Поступање са супружником који је угасио гас може бити заиста огромно, али је од суштинског значаја да имате поверења у себе док се бавите токсичном везом. На било коју тврдњу вашег супружника за гаслигхтинг, застаните и размислите да ли је оно за шта вас оптужују истина у стварности. Постоји огромна разлика између онога у шта заиста верујете и онога на шта се врши притисак да верујете.

Разумевање разлике је важно у томе како преживети гаслигхтинг. Не сумњајте у себе. Што сте сигурнији у своја уверења, то ће вам бити лакше да се носите са супружником који је угасио гас.

3. Држите се стално приземљеног да бисте се носили са гаслигхтингом у вези

Не можете преживјетигаслигхтинг ако нисте свесни сопственог идентитета. Додуше, веза се односи на двоје људи, али је више него неопходно држати се свог индивидуалног идентитета. Зашто људи гасе гас? Најлакши одговор на ово питање је да имате предност, алфа контролу над везом.

Супружник са гасним светлом ће срушити ваш смисао за размишљање и темељ циглу по циглу тако да изгубите представу о индивидуалности и да се ангажујете у својим играма манипулације. Не може се довољно поновити да морате бити приземљени. Не дозволите да наговештаји, сумње и оговарања вашег супружника поколебају ваше веровање у себе и све око вас.

Гаслигхтинг је игра моћи и морате да знате да веза никада није моћ, већ поверење, поштовање и љубав. Имати контролу над својим мислима и емоцијама може вам помоћи да се боље носите са супругом који користи гас.

Повезано читање: Како се носити са мужем који контролише?

4. Како реаговати на гаслигхтинг супруга? Усредсредите се на оптужбе

Једна од највећих мана личности која се бави гасом је та што су очигледни лажови. Они могу да вас погледају у очи, да вам легну право на лице и још увек нећете видети ни трачак жаљења или срама. Овако они свирају да бисте веровали у њихове лажи и сами претпоставили. Имате супружника који лаже, а носити се с њим или њом је теже од вас