Ocitli jste se někdy v situaci, kdy vaše pocity partner odmítl a označil je za "nepodstatné" nebo "malicherné"? Pokud jste se stali obětí těchto zbytečných označení, může to bohužel svědčit o tom, že jste obětí manžela, který vás plynově osvětluje. Pokud jste manželé s osobností, která vás plynově osvětluje, může být každodenní život v prostředí plynového osvětlování velmi zatěžující.s manželem, který je vystaven plynovým světlům, lepším způsobem.

Lidé si často neuvědomují, že jsou oběťmi gaslightingu, protože gaslighting často zůstává nepozorován, dokud si partner nakonec neuvědomí, že vztah je toxický. Příznaky gaslightingu jsou často nenápadné a těžko si jich všimnout. Podle Oxfordského slovníku angličtiny "gaslighting znamená manipulovat (člověka) psychologickými prostředky tak, aby zpochybnil svou vlastní příčetnost".

Než přejdeme k tomu, jak se vypořádat s manželem, který se dopouští gaslightingu, ujistěme se, že jsme na stejné vlně, když mluvíme o věcech, jako je gaslighting v manželství. Co přesně znamená? Jak se projevuje? Jaké škody může napáchat? Pojďme si odpovědět na všechny vaše palčivé otázky.

Co je gaslighting?

Gaslighting je druh psychické manipulace, při níž jste nuceni zpochybňovat svou vlastní realitu. Jedná se o nebezpečnou techniku, kterou na vás gaslighter může použít a při níž si začnete být nejistí svým zdravým rozumem. Pro pochopení gaslightingu se můžete podívat na film " Gaslight " natočený v roce 1944. V tomto psychologickém thrilleru hraje Ingrid Bergmanová manželku, která je manipulována svým manželem, aby uvěřila, že se zblázní.

Film " Spaní s nepřítelem "Nejhorší na gaslightingu je, že velmi pomalu nahlodává vaši sebeúctu, protože se často opakují fráze, které slouží gaslighterovi. Gaslighting se může vyskytnout v jakémkoli vztahu, kde jste neustále krmeni lží, dokud jí nezačnete věřit.

Může k němu dojít mezi partnery, mezi šéfem a podřízeným, mezi politickým vůdcem a jeho stoupenci, nebo dokonce mezi rodičem a dítětem. Pokud na vás například váš partner křičí na veřejném shromáždění a vy ho kvůli tomu později konfrontujete, může vám manžel, který používá gaslighting, říct: "Zbláznila ses? Já jsem na tebe nekřičel, sotva jsem ti něco řekl, přestaň přehánět." A vy mu řeknete: "Já jsem na tebe nekřičel, já jsem ti nic neřekl, přestaň přehánět."

Takové zjevné odmítání přijmout jakoukoli odpovědnost se může zpočátku zdát absurdní, ale pokud jsou ve svém názoru neoblomní, může vás to velmi snadno přivést k pochybnostem o vlastní realitě. Brzy si možná budete říkat: "Počkat, udělal něco špatně? Nebo to vlastně přeháním?".

Pokud taková manipulace zůstane nekontrolovaná, může způsobit, že začnete pochybovat o svém vlastním smyslu pro realitu. Můžete se podřídit všemu, co vám partner řekne, a můžete začít pochybovat o svých vzpomínkách, rozhodování a sebeúctě. Zplynovat, tedy manipulovat s někým, může mít na něj dlouhodobé následky, které mohou poškodit i jeho budoucí vztahy. Právě proto je tak důležité, abysteporozumět tomu, jak zastavit gaslighting ve vztahu.

Co je to osobnost Gaslightera?

Osobnost gaslightera je taková, která s vámi, vašimi myšlenkami a emocemi psychicky manipuluje. To vás nakonec přiměje pochybovat o sobě samých. Raději vám neustále připomíná, jak si z věcí děláte "velkou vědu" nebo jak přehnaně reagujete (opět!), místo aby vaše názory potvrdil a naslouchal jim.

"Pořád z něčeho děláš vědu, vždyť to ani není tak velký problém.", "Jsi psychopat, pořád si něco vymýšlíš.", "Tvoje problémy nejsou skutečné, přestaň to dramatizovat." To jsou některé z běžných výroků osobnosti gaslightera.

Motivů pro gaslighting ve vztazích může být více. Člověk se ho může dopouštět, aby se vyhnul obviněním, která jsou mu kladena za vinu. V jiných případech se ho může dopouštět, aby nad svým partnerem vykonával kontrolu nebo ho ovládal. V případech, kdy skutečně věří ve svou vlastní realitu, může k gaslightingu v manželství docházet i neúmyslně.

Proč lidé používají plynové svítidlo?

Gaslighteři mají narcistickou povahu, asociální přístup nebo jiné podobné problémy s chováním. Mají zoufalou potřebu ovládat druhé. Všechno by mělo jít podle nich, a kdybyste se pokusili jejich záměr zpochybnit, rozpoutalo by se peklo. Skutečně, odpověď na otázku "Proč lidé používají gaslighterství?" lze dát jedním slovem: energie.

Gaslighteři mají nevysvětlitelnou potřebu ovládat druhé a mít nad nimi moc. Ve vztahu se gaslightující manželé chovají stejně, aby měli nad svým manželstvím moc. Význam gaslightu nám říká, že jde o metodu manipulace, ale protože lidé mohou mít trochu více nuancí, jejich motivy se často mohou lišit podle situace.

Je gaslighting záměrný?

Často si člověk, který se dopouští plynového zapalování, ani neuvědomuje, že se takového chování dopouští. Pravděpodobně vyrůstal ve vztazích, jako byly vztahy jeho rodičů, v nichž se dařilo boji o moc. Právě tato neuspořádaná mocenská dynamika vede k tomu, že jedna osoba manipuluje druhou, protože má pocit, že může.

Možná tedy chápete, že máte manipulativního manžela nebo manipulativní manželku, ale oni pravděpodobně nepřemýšlejí stejným způsobem. Nicméně gaslighting není vždy neúmyslný. Rostoucí úspěch partnera, žárlivost a několik podobných důvodů může také vést k gaslightingovému chování prováděnému záměrně.

Pokud je problém manželovi, který gaslighting provádí, předložen v klidu a on ho vehementně popírá, stává se to známkou toho, že gaslighting je prováděn záměrně, protože nechce uznat svou vinu. Proto je tak těžké s manželem, který gaslighting provádí, jednat nebo gaslighting zastavit.

Některé z technik, které používá člověk, jenž se dopouští gaslightingu, jsou banalizování, zadržování, blokování, odvádění pozornosti od vztahu, popírání a diskreditace. Protože jejich cílem je omezit komunikaci a naklonit šance ve svůj prospěch, je velmi obtížné pochopit, jak reagovat na manžela, který se dopouští gaslightingu.

Jste ženatý s osobností, která zapaluje plyn?

Ačkoli nyní možná znáte odpověď na otázku: "Co to znamená, když někdo používá gaslighting?", může být stále nečekaně obtížné rozpoznat, kdy se to děje vám. Když se to nekontroluje, může se stát, že se stanete obětí takové manipulace, což může způsobit spoušť na vašem duševním zdraví. Pojďme se podívat na několik rysů, které mohou upozornit na to, že jste ve vztahu s osobností, která používá gaslighting.

• Často vám lžou a necítí se kvůli tomu provinile.
• Nedokážou přiznat své chyby
• Jsou velmi rozzuření, pokud jsou kritizováni.
• Jsou agresivní ke všemu, co se jim řekne.
• Nikdy nepotvrzují vaše emoce a nenutí vás myslet jako oni.
• Všechno, co jim řeknete, je příležitost, aby se na vás vrhli.
• Manipulují s vámi a snaží se vás ovládat všemi možnými způsoby.

Nakonec se manžel, který používá plyn, nebo manipulativní manželka budou snažit ovládnout vaše myšlenky tím, že nebudou brát ohled na vaše názory a budou dávat přednost svým vlastním. Ve vašem vztahu bude do očí bijící nedostatek respektu, protože bude zřejmé, že nikdy nebudou věnovat velkou pozornost tomu, co máte na srdci.

Související čtení: Můj manžel si na mě stěžuje ostatním

Důraz na fráze typu gaslighting

Než přijdeme na to, jak reagovat na gaslighting manžela/manželky, musíme se podívat na všechny věci, které říkají, aby dosáhli své manipulace. Existuje několik typických narcistických gaslightingových frází, které jsou používány k manipulaci s člověkem. Některé typické příklady gaslightingových frází jsou následující:

• Byl to jen vtip, nepochopil jsi humor.
• Stává se z vás psychopat?
• Jste nejistí a žárliví
• Jste příliš nároční a panovační
• Vždycky si něco představuješ
• Opravdu? To se vůbec nestalo
• Máte příbuzného, který byl šílený?
• Ztrácíte krátkodobou paměť
• Nikdy se to tak nestalo
• To si vymýšlíte
• Přestaňte mě mást

Co to znamená, když je někdo osvětlován plynem? Znamená to zbavit člověka jeho vlastního kritického myšlení a nutit ho zpochybňovat vlastní vzpomínky a příčetnost. Nakonec to může vést k tomu, že člověk toleruje toxický vztah, protože nemusí ani vědět, že je osvětlován plynem.

Jak se vypořádat s manželem, který používá plynovou clonu?

Teď, když víte, co je gaslighting a co je osobnost gaslightera, se pravděpodobně cítíte podrážděně, držíte se za hlavu a přemýšlíte: "Jak se vypořádat s gaslightingem?". Vypořádat se s manželem, který se dopouští gaslightingu, nemusí být snadné, ale díky těmto tipům by se to mohlo trochu zjednodušit. Rozhodně můžete minimalizovat následky emocionálního zneužívání gaslightingem.

1. Okamžitě reagujte na jejich tvrzení

Hádat se s člověkem, který vás zastrašuje, je zbytečné. Při každé příležitosti vás zastrašuje a pohodlně se snaží, aby to vypadalo, že je to vaše vina. Kolikrát vám váš manžel řekl něco takového. "Jsi pořád hysterická", "přestaň se chovat jako blázen" nebo "proč pořád na všechno reaguješ přehnaně?".

Bolí mě, že vám to musím říct, ale tohle je klasická strategie každého gaslightera. Přesně tohle je odpověď na otázku: "Co je gaslighter osobnost?" Budou vás zplynovat, ale když budou konfrontováni s hněvem, propuknou v obranu a budou na vás házet frustrující tvrzení. A vy se pak budete muset vypořádat s rozzlobeným manželem, který vás zplynuje.

Při jednání s gaslighterem může být opravdu těžké zachovat si chladnou hlavu, ale i tak se o to musíte pokusit. Zkušenost naučila každého manžela, že jeho gaslighterský partner nikdy nepochopí vaši stranu sporu.

Chcete-li gaslighterství přežít, musíte jim trpělivě říct, že vaše zkušenosti s jejich tvrzením nejsou stejné jako jejich. Nabídněte jim, že si s nimi sednete a promluvíte si o tom. Osobnost gaslightera je defenzivní a rozzlobená. To, že je přes to všechno rozumná, na ně může mít uklidňující účinek.

Související čtení: Chci odejít od manipulativního manžela, který mě nemiluje

2. Odhadování na druhou stranu je VELKÉ NE!

Manželé si často kladou otázku, proč lidé používají gaslightery? Jedním z hlavních důvodů je přimět vás, abyste si sami sebe vyvrátili, aby věci fungovaly tak, jak chce gaslighter. Jako zamilovaný člověk můžete nakonec začít věřit tvrzením svého manžela, který vás gaslightuje, a myslet si, že problémem ve vztahu jste vy. Vyčerpávat někoho je zbraní gaslightera.

Jednání s manželem, který vás obviňuje z plynových výbušnin, může být opravdu zdrcující, ale je nezbytné, abyste si při řešení toxického vztahu věřili. Při každém tvrzení manžela, který vás obviňuje z plynových výbušnin, se zastavte a zamyslete se, zda to, z čeho vás obviňuje, je ve skutečnosti pravda. Je obrovský rozdíl mezi tím, čemu skutečně věříte, a tím, k čemu jste nuceni.

Pochopení rozdílu je důležité pro to, jak přežít gaslighting. Nepochybujte o sobě. Čím více si budete jisti svým přesvědčením, tím snadněji se vám bude s gaslightingovým partnerem jednat.

3. Udržujte se neustále při zemi, abyste se vypořádali s gaslightingem ve vztahu.

Nemůžete přežít gaslighting, pokud si nejste vědomi své vlastní identity. Připouštím, že vztah je o dvou lidech, ale je nadmíru nutné mít v rukou svou individuální identitu. Proč lidé používají gaslighting? Nejjednodušší odpovědí na tuto otázku je mít ve vztahu navrch, alfa kontrolu.

Manželský partner, který vás osvětluje plynem, bude cihlu po cihle bořit váš smysl pro myšlení a základy, takže ztratíte představu o své individualitě a zapojíte se do jeho manipulačních her. Nelze dost dobře zopakovat, že se musíte držet při zemi. Nedovolte, aby manželovy narážky, pochybnosti a pomluvy otřásly vaší vírou v sebe sama a ve vše kolem vás.

Gaslighting je hra o moc a vy musíte vědět, že vztah nikdy není o moci, ale o důvěře, respektu a lásce. Mít kontrolu nad svými myšlenkami a emocemi vám může pomoci lépe se vypořádat s partnerem, který vás gaslightingem obtěžuje.

Související čtení: Jak se vypořádat s kontrolujícím manželem?

4. Jak reagovat na obviňování manžela? Zaměřte se na obvinění.

Jednou z největších vad osobnosti, která se dopouští gaslightingu, je to, že jsou nehorázní lháři. Mohou se vám podívat do očí, lhát vám přímo do očí a vy přesto neuvidíte ani náznak lítosti nebo studu. Takto to prostě hrají, abyste jejich lžím uvěřili a sami sebe podcenili. Máte manžela, který lže, a vypořádat se s ním je těžší, než si myslíte.

To, co musíte udělat, je zaměřit se na obvinění. Zjistěte, zda je v tom, co na vás hází, nějaká důvěryhodnost, a pak se s tím podle toho vypořádejte. Nejčastěji manželé, kteří používají gaslighting, obviňují své partnery z věcí, které si sami vyčítají.

Pokud vás například obviňují z toho, že je podvádíte nebo že jim lžete, stačí udělat krok zpět a analyzovat, zda jste udělali něco, co tato obvinění podnítilo. Pokud jste to neudělali, je pravděpodobné, že je to váš partner, kdo se dopouští podvádění a lhaní. To vám umožní lépe se orientovat v situaci a pomůže vám to vypořádat se s partnerem, který se dopouští gaslightingu.

Jakmile pochopíte, z čeho jste obviňováni, a důvod takových obvinění, můžete začít vymýšlet, jak gaslighting ve vztahu zastavit. Jednoduše proto, že problémové oblasti se vám samy prezentují, stačí si o nich promluvit. To nás přivádí k dalšímu bodu, který zahrnuje konfrontaci s partnerem.

5. Konfrontujte je s problémem

Pochopit, jak přežít gaslighting, může být velmi složité. Gaslighteři nejsou příliš vnímaví ke konfrontacím a je těžké gaslighting zastavit. Raději se na vás vrhnou, než aby se na věci podívali objektivně. Není však na škodu se o to pokusit. Případně může gaslightující manžel předstírat, že vás poslouchá, ale nakonec to hodí na vás a tvrdí, že jste si věci špatně vyložili.a že všechna jejich obvinění a jiné chování, které je přivádí do úzkých, jsou prostě jen z obavy a péče.

Pokud váš partner své chování zcela popírá a nesnaží se ho pochopit nebo změnit, je to největší červená vlajka, kterou vaše manželství může mít. Pokud není ochoten uznat váš pohled na věc, může být velmi obtížné zjistit, jak ve vztahu přestat s gaslightingem.

6. Pokud se situace zhorší, vyhledejte odbornou pomoc.

Pokud se vám v hlavě honí jediná otázka: "Proč lidé zplynují?" a tato otázka vám brání ve všech aspektech života, musíte se okamžitě poradit s odborníkem. Přítel nebo příbuzný může být vůči vám zaujatý a nemusí se na situaci podívat tak objektivně jako neutrální třetí strana.

Poradce nebo terapeut vám pomůže lépe vidět úpadek vašeho vztahu a dokonce vám poradí s některými strategiemi, jak se vypořádat s manželem, který vás osvětluje plynem. Pomůže vám obnovit sebedůvěru a provede vás lepším uzemněním.

Pokud si myslíte, že jste ve svém vztahu citově zneužíváni, zkušený terapeut Bonobology vám pomůže získat potřebné dovednosti, abyste se s tímto náročným životním obdobím vyrovnali.

7. Poslední možností, jak se vypořádat s manželem, který používá plyn, je opustit ho.

Pokud je pro vašeho partnera láska k plynovému osvětlení důležitější než jeho láska k vám, je čas odejít. Přemýšlejte o rozvodu, ale buďte objektivní. Odejít z manželství nemůže být snadné, ale není ani snadné žít s člověkem, který se nikdy neobtěžuje řešit vaše problémy nebo své chování.

Pokud není gaslighting držen na uzdě, stává se z něj odnož citového zneužívání a v takovém případě je rozchod jediným řešením. Manžel, který gaslighting používá, to může považovat za další příležitost, jak vás ještě více gaslightovat, ale je třeba si uvědomit, že je to prostě gaslighting prováděný záměrně.

Rozvod s narcistou bude opět další bitva, ale na to jste silná. Jakékoli další vysvětlování a rozhovory budou velmi vyčerpávající, a proto se musíte rozhodnout a být pevná ve svém rozhodnutí to ukončit.

Je opravdu bolestné milovat někoho tak intenzivně, že jste ochotni se vypořádat se vším, co na vás hodí, ale nakonec by nic nemělo stát nad vaší sebeúctou a duševním zdravím. Někteří lidé jsou doslova neschopní být milováni.

Manžel, který používá plyn, si své chování nemusí uvědomovat, ale jakmile si uvědomí svou chybu, uzná ji. Pokud tak neučiní, musíte se smířit s tím, že si vás vzal jen kvůli moci a že je lepší držet se od negativity na míle daleko.

Plynové osvětlení v práci

K gaslightingu nedochází jen v intimním vztahu, ale také ve formálním vztahu na pracovišti. Personální pracovníci ve firmách také používají techniky gaslightingu, aby zaměstnance udrželi v podřízenosti. Celina Brownová, novinářka ve známých novinách, si díky své dobré práci a schopnostem týmového hráče nadělala spoustu nepřátel.

Její personalisté však chtěli udržet její prudce rostoucí popularitu na uzdě a řekli jí, že od jejího týmu dostávají časté stížnosti na její osobu. Nic z toho nebyla pravda, ale byla to skvělá technika gaslightingu, jak ji udržet ve strachu. Šéfové na podřízené, personalisté na zaměstnance gaslighting běžně používají na pracovišti. Jednání s gaslighterem v práci může být ještě těžší, protože jeho lžinebo posměšky mohou vést k profesním problémům.

Zajistěte si tedy, abyste měli všechny pokyny od spolupracovníka, který vás zplynoval, písemně přes e-mail. Aby vám později nemohl říct, že si nepamatujete, co vám řekl, a abyste nepoužívali jeho manipulativní techniky.

Ať už v práci, nebo v intimním vztahu, se záludnými technikami, které gaslighter používá, je těžké se vypořádat. S trochou inteligence a trpělivosti jim však můžete ukázat zrcadlo. Pamatujte, že pokud se musíte vypořádat s následky gaslighterství, musíte být opravdu silní.