Ці былі вы калі-небудзь у сітуацыі, калі ваш партнёр адмаўляўся ад вашых пачуццяў і называў іх «дробнымі» або «дробязнымі?» Калі вы сталі ахвярай гэтых непатрэбных цэтлікаў, на жаль, гэта можа быць прыкметай таго, што вы сталі ахвярай газлайтинга з мужа і жонкі. Калі вы жанатыя на асобе, якая займаецца газавым асвятленнем, штодзённае жыццё ў асяроддзі газавага асвятлення можа быць вельмі падаткаабкладаным. Дзякуючы гэтым парадам вы зможаце лепш разабрацца з мужам і жонкай, якія займаюцца газлайтынгам.

Людзі часта не разумеюць, што яны сталі ахвярамі газлайтінгу, паколькі газлайтінг часта застаецца незаўважаным, пакуль партнёр нарэшце не разумее, што адносіны таксічныя. Прыкметы газавага асвятлення часта нязначныя і іх цяжка заўважыць. Згодна з Оксфардскім слоўнікам англійскай мовы, "газлайтынг - гэта маніпуляванне (чалавекам) з дапамогай псіхалагічных сродкаў, каб паставіць пад сумнеў яго ці яе ўласны розум".

Перш чым перайсці да таго, як абыходзіцца з мужам і жонкай, якія выкарыстоўваюць газлайтінг, давайце пераканаемся, што мы на тая ж старонка, калі мы гаворым пра такія рэчы, як газавае асвятленне ў шлюбе. Што менавіта гэта значыць? Як гэта праяўляецца? Якую шкоду гэта можа нанесці? Давайце адкажам на ўсе вашы вострыя пытанні.

Што такое газавае асвятленне?

Газлайтынг - гэта тып разумовай маніпуляцыі, пры якой вас прымушаюць ставіць пад сумнеў сваю ўласную рэальнасць. Гэта небяспечная тэхніка, якую газлайтар можа выкарыстоўваць супраць вас, з дапамогай якой вы пачынаеце адчуваць сябе няўпэўненым у сваім розуме. Каб зразумець газавае асвятленне, вы можаце звярнуцца да ягопадумайце.

Вам трэба засяродзіцца на абвінавачваннях. Паглядзіце, ці ёсць давер да таго, што яны вам кідаюць, а затым разбярыцеся з гэтым адпаведна. Часцей за ўсё муж і жонка абвінавачваюць сваіх партнёраў у тым, што яны самі вінаватыя.

Напрыклад, калі яны абвінавачваюць вас у падмане або хлусні ім, усё, што вам трэба зрабіць, гэта зрабіць крок назад і прааналізуйце, ці зрабілі вы што-небудзь, каб выклікаць гэтыя абвінавачванні. Калі вы гэтага не зрабілі, хутчэй за ўсё, ваш партнёр - гэта той, хто падманвае і хлусіць. Гэта дасць вам лепшы кантроль над сітуацыяй і дапаможа вам справіцца з жонкай, якая падвяргае газлайтінгу.

Пасля таго, як вы зразумееце, у чым вас абвінавачваюць, і прычыну такіх абвінавачванняў, вы можаце пачаць высвятляць, як спыніць газлайтінг у адносіны. Проста таму, што праблемныя месцы ўзнікаюць перад вамі, усё, што вам трэба зрабіць, гэта паразмаўляць пра іх. Гэта вядзе нас да наступнага пункта, які цягне за сабой супрацьстаянне вашаму партнёру.

5. Сутыкніце яго з праблемай

Разуменне таго, як перажыць газавае асвятленне, можа быць вельмі складаным. Газлайты не вельмі ўспрымальныя да канфрантацыі, і іх цяжка спыніць. Яны хутчэй будуць накідвацца, чым глядзець на рэчы аб'ектыўна. Аднак паспрабаваць не перашкодзіць. У якасці альтэрнатывы, муж і жонка могуць рабіць выгляд, што слухаюць, але ў рэшце рэшт абвінаваціцьгэта на вас, сцвярджаючы, што вы прымаеце рэчы няправільна і што ўсе іх абвінавачванні і іншыя паводзіны асобы, якія падвяргаюцца газавым асвятленню, былі проста з-за клопату і клопату.

Калі ваш муж цалкам адмаўляе іх паводзіны і не спрабуе зразумець або змены, то гэта самы вялікі чырвоны сцяг, які можа быць у вашага шлюбу. Калі яны не захочуць прызнаць ваш пункт гледжання, высветліць, як спыніць ліхаманку ў адносінах, можа стаць надзвычай складана.

6. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста, калі справы пагоршацца

Калі адзінае, што вас чакае у вас у галаве: "Чаму людзі гараць газам?" і гэтае пытанне перашкаджае ўсім аспектам вашага жыцця, вам неабходна неадкладна звярнуцца да спецыяліста. Сябар або сваяк можа быць прадузятым да вас і можа быць не ў стане зірнуць на сітуацыю так аб'ектыўна, як мог бы нейтральны трэці бок.

Кансультант або тэрапеўт дапаможа вам лепш убачыць падзенне вашых адносін і нават раскажуць вам некаторыя стратэгіі барацьбы з вашым мужам, які запальвае газ. Яны дапамогуць вам аднавіць вашу ўпэўненасць і правядуць вас праз лепшае абгрунтаванне.

Калі вы лічыце, што ў вашых адносінах вы падвяргаецеся эмацыянальнаму гвалту, група дасведчаных тэрапеўтаў Bonobology можа дапамагчы вам набыць неабходныя навыкі, каб справіцца з гэтым складаным перыядам у вашае жыццё.

7. Крайні спосаб мець справу з мужам і жонкай, якія асвятляюць газ, - пакінуць іх

Калі любоў да газавага асвятлення важней для вашага мужа, чым іх любоў да вас, прыйшоў час сыходзіць. Падумайце аб разводзе, але будзьце аб'ектыўныя. Выйсці з шлюбу не можа быць лёгка, але няпроста жыць з чалавекам, які ніколі не клапоціцца аб тваіх праблемах або сваіх паводзінах.

Газлайт, калі яго не трымаць пад кантролем, становіцца галіной эмацыянальнага гвалту, і ў такім выпадку раскол - адзінае рашэнне. Муж і жонка могуць разглядаць гэта як яшчэ адну магчымасць падштурхнуць вас, але вы павінны памятаць, што гэта проста наўмыснае асвятленне.

Зноў жа, развод з нарцысам будзе яшчэ адной бітвай, але вы ў гэтым моцныя. Любыя далейшыя тлумачэнні і размовы будуць вельмі вычарпальнымі, таму вам трэба прыняць рашэнне і быць цвёрдым у сваім рашэнні спыніць справу.

Гэта вельмі балюча любіць кагосьці так моцна, што вы гатовыя мець справу з усім, што яны кідаюць на вас, але ў рэшце рэшт, нішто не павінна перавышаць вашу самапавагу і псіхічнае здароўе. Некаторыя людзі ў літаральным сэнсе не здольныя быць каханымі.

Мужчына можа не ведаць аб іх паводзінах, але яны прызнаюць гэта, як толькі зразумеюць сваю памылку. Калі яны гэтага не робяць, вы павінны прыняць, што яны жанатыя на вас толькі дзеля ўлады, і лепш трымацца далей ад негатыву.

Газавае асвятленне на працы

Газлайтынг адбываецца не толькі ў інтымных адносінах, але і ў афіцыйных адносінах на працоўным месцы. Карпаратыўныя кадравыя супрацоўнікі таксама выкарыстоўваюць метады газавага асвятлення, каб трымаць супрацоўніка ў падпарадкаванні. Селіна Браўн, журналістка вядомай газеты, нажыла сабе шмат ворагаў з-за сваёй добрай працы і камандных здольнасцей.

Але яе аддзел кадраў хацеў стрымліваць сваю папулярнасць і сказаў ёй, што яны часта атрымлівалі скаргі на яе ад яе каманды. Нічога з гэтага не было праўдай, але гэта была выдатная тэхніка газавага асвятлення, каб прымусіць яе баяцца. Начальнікі на падначаленых, аддзелы кадраў на супрацоўнікаў. Газлайтінг нястрымна выкарыстоўваецца на працоўным месцы. Маючы справу з ліхтарыкам на працы можа быць яшчэ больш складана, таму што іх хлусня або здзекі могуць прывесці да прафесійных праблем.

Такім чынам, вы гарантуеце, што атрымаеце ўсе пісьмовыя інструкцыі ад калегі па ліхтарыку па электроннай пошце. Каб яны не маглі расказаць вам пазней, вы не памятаеце, што яны сказалі, і выкарыстоўваеце іх метады маніпулявання.

На працы ці ў інтымных адносінах цяжка справіцца з падступнымі метадамі, якія выкарыстоўвае газлайт. Але, праявіўшы крыху розуму і цярпення, вы можаце паказаць ім люстэрка. Памятайце, калі вам давядзецца змагацца з наступствамі газавага асвятлення, вы павінны быць вельмі моцнымі.

Фільм « Sleeping With The Enemy » таксама засяроджваецца на газавым асвятленні. Горшая частка газавага асвятлення заключаецца ў тым, што ён вельмі павольна з'ядае вашу самаацэнку, бо фразы аб газлайтинге часта паўтараюцца, каб служыць мэтам газавага асвятлення. Газлайтінг можа адбыцца ў любых адносінах, калі вас пастаянна кормяць хлуснёй, пакуль вы не пачнеце ў іх верыць.

Гэта можа адбыцца паміж партнёрамі, паміж начальнікам і падначаленым, паміж палітычным лідэрам і яго паслядоўнікамі ці нават паміж бацькамі і дзіця. Напрыклад, калі ваш партнёр крычыць на вас падчас публічнага сходу, а вы пазней паспрачаецеся з ім наконт гэтага, муж можа сказаць: «Ты з глузду з'ехаў? Я не крычаў на цябе. Я ледзьве табе што-небудзь сказаў, перастань рэзка рэагаваць».

Такая яўная адмова ад любой адказнасці спачатку можа здацца абсурднай, але калі яны непахісныя ў сваім меркаванні, гэта можа вельмі лёгка прымусіць вас сумнявацца ў сваім уласная рэальнасць. Даволі хутка вы можаце падумаць: «Пачакайце, ён зрабіў што-небудзь дрэннае? Або я насамрэч занадта занадта рэагую?»

Калі такія маніпуляцыі не кантраляваць, вы можаце паставіць пад сумнеў уласнае адчуванне рэальнасці. Вы можаце падпарадкоўвацца ўсім, што скажа ваш партнёр, і можаце пачаць сумнявацца ў сваіх успамінах, прыняцці рашэнняў іваша самаацэнка. Маніпуляваць кімсьці можа мець доўгатэрміновыя наступствы, што можа пашкодзіць іх будучым адносінам. Менавіта таму так важна зразумець, як спыніць газлайтынг у адносінах.

Што такое асоба газлайтара?

Газлайтар - гэта асоба, якая псіхалагічна маніпулюе вамі, вашымі думкамі і эмоцыямі. Гэта ў рэшце рэшт прымушае вас сумнявацца ў сабе. Яны аддалі перавагу б пастаянна нагадваць вам пра тое, як вы робіце «вялікую справу» або як вы занадта занадта рэагуеце (зноў жа!), замест таго, каб пацвердзіць свае меркаванні і прыслухацца да іх.

«Вы заўсёды робіце вялікую справу». з рэчаў. Гэта нават не такая вялікая праблема», «Ты псіх. Вы заўсёды нешта ўяўляеце», «Вашы праблемы не рэальныя. Хопіць быць такім драматычным». Гэта некаторыя агульныя выказванні асобаў, якія займаюцца газавым асвятленнем.

Гаслайт у адносінах можа мець некалькі матываў. Чалавек можа зрабіць гэта, каб паспрабаваць пазбавіцца ад любых абвінавачванняў у свой адрас. У іншых выпадках яны могуць зрабіць гэта, каб кантраляваць або дамінаваць над партнёрам. У тых выпадках, калі яны сапраўды вераць у сваю ўласную рэальнасць, газлайтінг у шлюбе таксама можа адбыцца ненаўмысна.

Чаму людзі гасяць?

Газлітар мае нарцысічны характар, антысацыяльны падыход або іншыя падобныя праблемы з паводзінамі. Яны маюць адчайную патрэбу дамінаваць над іншымі.Усё павінна ісці ў адпаведнасці з імі, і ўсё пекла выбухне, калі вы паспрабуеце паставіць пад сумнеў іх намеры. Сапраўды, адказ на пытанне "Чаму людзі запальваюць газ?" можна падаць адным словам: улада.

Газлайтэры маюць невытлумачальную патрэбу кантраляваць і мець уладу над іншымі. У адносінах муж і жонка паводзяць сябе гэтак жа, каб мець уладу над сваім шлюбам. Значэнне газавага асвятлення кажа нам, што гэта метад маніпуляцыі, але паколькі людзі могуць быць крыху больш нюансаванымі, іх матывы часта могуць адрознівацца ў залежнасці ад сітуацыі.

Ці наўмысна праводзіцца газавае асвятленне?

Часта газлайтэр можа нават не ўсведамляць, што ён ці яна патурае такім паводзінам. Верагодна, яны выраслі вакол адносін, такіх як адносіны іх бацькоў, якія квітнелі на барацьбе за ўладу. Менавіта гэтая няўстойлівая дынаміка ўлады прыводзіць да таго, што адзін чалавек маніпулюе іншым, таму што адчувае, што можа.

Такім чынам, вы можаце зразумець, што ў вас ёсць муж або жонка, якія маніпулююць, але яны, верагодна, не думаюць аднолькава. Аднак газавае асвятленне не заўсёды адбываецца ненаўмысна. Рост поспеху партнёра, рэўнасць і некалькі падобных прычын таксама могуць прывесці да наўмыснага асвятлення.

Калі праблема прадстаўлена сужэнцу спакойна, і яны рашуча адмаўляюць гэта, то гэта становіцца прыкметай што газлайтынг зроблены наўмысна, бо яны гэтага не хочуцьпрызнаюць сваю віну. Вось чаму так цяжка мець справу з мужам, які займаецца газлайтынгам, або спыніць яго.

Некаторыя метады, якія выкарыстоўваюцца тымі, хто ўжывае газлайтынг, - гэта баналізацыю, утойванне, блакіроўка, перашкода ў адносінах, адцягненне, адмаўленне і дыскрэдытацыя. Паколькі яны ў канчатковым рахунку накіраваны на тое, каб абмежаваць зносіны і схіліць шанцы на сваю карысць, зразумець, як рэагаваць на жонку, якая асвятляе газ, становіцца вельмі складана.

Вы жанатыя на асобе, якая займаецца газлайтам?

Хоць цяпер вы, магчыма, ведаеце адказ на пытанне: "Што значыць кагосьці загаварыць?" Усё яшчэ можа быць нечакана цяжка вызначыць, калі гэта адбываецца з вамі. Калі не кантраляваць, стаць ахвярай такіх маніпуляцый можа нанесці хаос вашаму псіхічнаму здароўю. Давайце паглядзім на некалькі рысаў, якія могуць сведчыць аб тым, што вы знаходзіцеся ў адносінах з асобай, якая збівае газ.

• Яны часта хлусяць вам і не адчуваюць сябе вінаватымі ў гэтым
• Яны не могуць прызнацца ў сваім памылкі
• Яны вельмі раз'юшаны, калі іх крытыкуюць
• Яны агрэсіўна ставяцца да ўсяго, што ім кажуць
• Яны ніколі не пацвярджаюць вашых эмоцый і не прымушаюць думаць, як яны
• Усё, што вы ім кажаце, - гэта шанец накінуцца на вас
• Яны маніпулююць вамі і спрабуюць кіраваць вамі ўсімі магчымымі спосабамі

На У рэшце рэшт, муж або жонка, якая маніпулюе, паспрабуюць зрабіць гэтадамінаваць над сваімі думкамі, ігнаруючы вашы меркаванні і аддаючы перавагу сваім уласным. У вашых адносінах будзе відавочны недахоп павагі, бо будзе відавочна, што яны ніколі не будуць звяртаць асаблівай увагі на тое, што вы кажаце.

Звязанае чытанне: Мой муж скардзіцца Пра мяне іншым

Акцэнт на фразах газлайтінг

Перш чым мы высветлім, як рэагаваць на газлайтінг-жонку, нам трэба зірнуць на ўсё, што яны кажуць, каб дасягнуць сваёй маніпуляцыі. Ёсць некалькі тыповых нарцысічных фраз, якія выкарыстоўваюцца для маніпулявання чалавекам. Некалькі тыповых прыкладаў газлайтінг фраз:

• Гэта быў проста жарт, вы не зразумелі гумару
• Вы становіцеся псіхам?
• Вы няўпэўнены і раўнівы
• Вы занадта патрабавальны і ўладны
• Вы заўсёды нешта ўяўляеце
• Сапраўды? Такога ніколі не было
• У вас ёсць сваяк, які быў злы?
• У вас кароткачасовая страта памяці
• Такога ніколі не было
• Вы гэта выдумляеце
• Хопіць мяне блытаць

Што значыць падпаліць кагосьці? Гэта азначае пазбавіць чалавека ўласнага крытычнага мыслення, прымусіць яго паставіць пад сумнеў сваю памяць і здаровы розум. У канчатковым выніку гэта можа прывесці да таго, што чалавек будзе цярпець таксічныя адносіны, бо ён можа нават не ведаць, што падвяргаецца газлайтінгу.

Як змагацца з газлайтінгамМуж і жонка?

Цяпер, калі вы ведаеце, што такое газавае асвятленне і што такое асоба газавага асвятлення, вы, напэўна, адчуваеце раздражненне, трымаецеся за галаву і думаеце: «Як вы спраўляецеся з газавым асвятленнем?» Магчыма, гэта не так. будзе лёгка мець справу з мужам, які запальвае газ, але з гэтымі парадамі ўсё можа стаць крыху прасцей. Вы дакладна можаце звесці да мінімуму наступствы эмацыйнага гвалту праз газлайт.

1. Неадкладна адкажыце на іх прэтэнзіі

Спрачацца з газлайтынгам бескарысна. Пры любой магчымасці яны будуць даваць вам газ і зручна рабіць так, быццам гэта ваша віна. Колькі разоў ваш муж/жонка казаў вам такія рэчы, як "У вас заўсёды істэрыка", або "перастань рабіць сябе вар'ятам", або "чаму ты заўсёды занадта занадта рэагуеш на рэчы?"

Балюча разрывацца гэта вам, але гэта класічная стратэгія кожнага газлайтара. Гэта менавіта адказ на пытанне "Што такое асоба газлайтара?" Яны запаляць вас газам, але калі сутыкнуцца з гневам, яны кінуцца на абарону і кінуць на вас непрыемныя прэтэнзіі. І тады вам давядзецца мець справу з раз'юшаным мужам, які паліць газавым святлом.

Гэта можа быць вельмі цяжка захоўваць спакой, калі маеце справу з газавым святлом, але вам усё роўна трэба паспрабаваць. Вопыт навучыў кожнага з мужа і жонкі, што іх партнёр па газлайтінгу ніколі не зразумее ваш бок спрэчкі.

Каб перажыць газлайтінг, вам трэба цярпліва сказаць ім, што ваш вопытіх прэтэнзіі не супадаюць з імі. Прапануйце ім сесці і пагаварыць пра гэта. Асоба газлайтара абарончая і злосная. Разважлівасць ва ўсім гэтым можа аказаць на іх заспакаяльны эфект.

Звязанае чытанне: Хачу пакінуць свайго маніпулятыўнага мужа, які мяне не любіць

2. Другія здагадкі - ВЯЛІКІ не- няма!

Сужэнцы часта задаюцца пытаннем, чаму людзі гараць газам? Адна з галоўных прычын - прымусіць вас перадумаць, каб усё функцыянавала так, як гэтага хоча газлайтар. Як закаханы чалавек, вы можаце з часам паверыць заявам свайго мужа і падумаць, што вы з'яўляецеся праблемай у адносінах. Знясіленне кагосьці - гэта зброя ліхача.

Справа з мужам і жонкай ліхаманкі можа быць вельмі цяжкай, але вельмі важна, каб вы былі ўпэўнены ў сабе, калі маеце справу з таксічнымі адносінамі. Пры любой прэтэнзіі вашага мужа і жонкі спыніцеся і падумайце, ці праўда тое, у чым яны вас абвінавачваюць. Існуе велізарная розніца паміж тым, у што вы сапраўды верыце, і тым, у што вас прымушаюць верыць.

Разуменне розніцы важна для таго, як перажыць газавае асвятленне. Не сумнявайцеся ў сабе. Чым больш вы будзеце ўпэўнены ў сваіх перакананнях, тым прасцей вам будзе мець справу з мужам і жонкай.

3. Увесь час трымайцеся на зямлі, каб справіцца з газлайтынгам у адносінах

Вы не можаце выжыцьгазлайтынг, калі вы не ведаеце сваёй уласнай асобы. Зразумела, адносіны складаюцца з двух людзей, але гэта не абавязкова мець кантроль над вашай асобай. Чаму людзі гараць газам? Самы просты адказ на гэтае пытанне - гэта мець перавагу, альфа-кантроль над адносінамі.

Жанчына, якая падвяргае газаваму асвятленню, разбурыць вашае мысленне і аснову па цаглінках, так што вы страціце ўяўленне аб індывідуальнасці і заняцца у сваіх гульнях у маніпуляцыі. Немагчыма паўтарыць тое, што вам трэба трымацца на зямлі. Не дазваляйце намёкам, сумненням і плёткам вашага мужа пахіснуць вашу веру ў сябе і ва ўсё, што вас акружае.

Гаслайтінг - гэта гульня ўлады, і вы павінны ведаць, што адносіны ніколі не звязаныя з уладай, гэта давер, павага і каханне. Кантроль над сваімі думкамі і эмоцыямі можа дапамагчы вам лепш абыходзіцца з мужам і жонкай, якія падвяргаюць кантролю.

Звязаная літаратура: Як абыходзіцца з мужам, які кантралюе?

4. Як рэагаваць на асвятленне. жонка? Засяродзьцеся на абвінавачаннях

Адзін з самых вялікіх недахопаў людзей, якія падвяргаюць газлайту, - гэта тое, што яны відавочныя хлусы. Яны могуць глядзець вам у вочы, ляжаць прама на вашым твары, і вы ўсё роўна не ўбачыце ні найменшага намёку на шкадаванне або сорам. Гэта проста тое, як яны гуляюць, каб вы паверылі іх хлусні і здагадаліся самі. У вас ёсць муж, які хлусіць, і мець справу з ім цяжэй, чым з вамі