Siz hech qachon sherigingiz his-tuyg'ularingizni rad etgan va "arzimas" yoki "mayda" deb atagan vaziyatga duch kelganmisiz? Agar siz ushbu keraksiz yorliqlarning qurboni bo'lsangiz, afsuski, bu sizning turmush o'rtog'ingizning qurboni ekanligingizni ko'rsatishi mumkin. Agar siz gaz yoritgichi bilan turmush qurgan bo'lsangiz, har kuni gaz yoritgichli muhitda yashash juda og'ir bo'lishi mumkin. Ushbu maslahatlar yordamida siz gazni yorituvchi turmush o'rtog'ingiz bilan yaxshiroq munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Odamlar ko'pincha o'zlarining gaz yoritgichlari qurboni ekanliklarini anglamaydilar, chunki gaz yoritgichi ko'pincha sherik munosabatlarning zaharli ekanligini tushunmaguncha sezilmaydi. Gaz yoritgichining belgilari ko'pincha nozik va sezish qiyin. Oksford inglizcha lug'atiga ko'ra, "gaslighting - bu (odamni) psixologik yo'llar bilan o'z aql-idrokini shubha ostiga qo'yishdir."

Gazlighting turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lishga o'tishdan oldin, keling, biz hozir ekanligimizga ishonch hosil qilaylik. nikohda gaslighting kabi narsalar haqida gapirganda, xuddi shu sahifa. Bu aniq nimani anglatadi? U o'zini qanday namoyon qiladi? U qanday zarar etkazishi mumkin? Keling, barcha savollaringizga javob beraylik.

Gaslighting nima?

Gazlighting - bu aqliy manipulyatsiyaning bir turi bo'lib, siz o'zingizning haqiqatingizga shubha qilishga undaysiz. Bu gaz yoritgichi sizga nisbatan qo'llashi mumkin bo'lgan xavfli usul bo'lib, uning yordamida siz aql-idrokingizga ishonchingiz komil emas. Gazni yoritishni tushunish uchun siz aslida murojaat qilishingiz mumkino'ylab ko'ring.

Siz nima qilishingiz kerak, bu ayblovlarga e'tiboringizni qaratishdir. Ular sizga tashlayotgan narsada biron bir ishonchlilik bor-yo'qligini ko'ring va keyin shunga qarab harakat qiling. Ko'pincha, gaz yorituvchi turmush o'rtoqlar o'z sheriklarini o'zlari uchun aybdor bo'lgan narsalarni qilishda ayblashadi.

Masalan, agar ular sizni aldashda yoki yolg'on gapirishda ayblashsa, siz faqat bir qadam orqaga chekinishingiz kerak. va bu ayblovlarni qo'zg'atadigan biror narsa qilgan bo'lsangiz, tahlil qiling. Agar yo'q bo'lsa, ehtimol sizning sherigingiz aldash va yolg'on gapirish bilan shug'ullanadi. Bu sizga vaziyatni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va turmush o'rtog'ingizning gaz yoritgichi bilan kurashishingizga yordam beradi.

Sizni nimada ayblayotganingizni va bunday ayblovlar sababini tushunganingizdan so'ng, gaz yoritgichini qanday to'xtatish kerakligini tushunishni boshlashingiz mumkin. munosabat. Buning sababi, muammoli joylar sizga o'zini ko'rsatayotganligi sababli, ular haqida suhbatlashish kifoya. Bu bizni keyingi nuqtaga olib boradi, bu esa sherigingiz bilan to'qnash kelishni talab qiladi.

5. Ularni muammoga duchor qiling

Gaz yoritgichidan qanday omon qolishni tushunish juda qiyin bo'lishi mumkin. Gaslighters qarama-qarshiliklarni juda yaxshi qabul qilmaydi va gaz yoritgichlarini to'xtatish qiyin. Ular narsalarga ob'ektiv qarashdan ko'ra, qaqshatqich zarba berishni afzal ko'rishadi. Biroq, sinash zarar qilmaydi. Shu bilan bir qatorda, gaz yorituvchi turmush o'rtog'i o'zini tinglayotgandek ko'rsatishi mumkin, lekin oxir-oqibat, aybdor.Siz narsalarni noto'g'ri qabul qilayotganingizni va ularning barcha ayblovlari va boshqa g'alati xatti-harakatlari shunchaki tashvish va g'amxo'rlikdan emasligini da'vo qilgan holda.

Agar turmush o'rtog'ingiz o'z xatti-harakatlarini butunlay inkor etsa va tushunishga harakat qilmasa. yoki o'zgartirsangiz, bu sizning nikohingiz bo'lishi mumkin bo'lgan eng katta qizil bayroqdir. Agar ular sizning nuqtai nazaringizni tan olishga tayyor bo'lmasa, munosabatlarda gaz yoritilishini qanday to'xtatishni tushunish juda qiyin bo'lishi mumkin.

6. Agar vaziyat yomonlashsa, mutaxassisdan yordam so'rang

Agar yagona narsa ishlayotgan bo'lsa. Sizning boshingiz: "Nima uchun odamlar gazni yoqishadi?" va bu savol hayotingizning har bir sohasiga to'sqinlik qilmoqda, siz darhol mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Do'stingiz yoki qarindoshingiz sizga nisbatan noto'g'ri munosabatda bo'lishi va vaziyatga neytral uchinchi tomon kabi ob'ektiv qaray olmasligi mumkin.

Maslahatchi yoki terapevt sizga munosabatlaringizning buzilishini yaxshiroq ko'rishga yordam beradi. usulda va hatto gazli turmush o'rtog'ingiz bilan shug'ullanish uchun ba'zi strategiyalar bilan sizga yo'l-yo'riq. Ular sizga o‘ziga bo‘lgan ishonchni qayta tiklashga yordam beradi va o‘zingizni yanada yaxshiroq yo‘lga qo‘yishga yordam beradi.

Agar munosabatlaringizda sizni hissiy jihatdan suiiste’mol qilyapman deb hisoblasangiz, Bonobology’ning tajribali terapevt paneli sizga ushbu qiyin davrni engish uchun zarur ko‘nikmalarni berishga yordam beradi. sizning hayotingiz.

7. Gaslighting turmush o'rtog'ingiz bilan muomala qilishning oxirgi chorasi ularni tark etishdir

Agar turmush o'rtog'ingiz uchun sizga bo'lgan muhabbatidan ko'ra gazni yoritishga bo'lgan muhabbat muhimroq bo'lsa, ketish vaqti keldi. Ajralish haqida o'ylang, lekin ob'ektiv bo'ling. Nikohdan chiqish oson bo'lishi mumkin emas, lekin sizning muammolaringizni yoki ularning xatti-harakatlarini hal qilish uchun hech qachon bezovta qilmaydigan odam bilan yashash oson emas.

Gazlighting, agar nazorat qilinmasa, hissiy zo'ravonlikning bir tarmog'iga aylanadi, va bunday holatda, bo'linish yagona echimdir. Gaslighting turmush o'rtog'i buni sizni ko'proq gazni yoqish uchun yana bir imkoniyat sifatida ko'rishi mumkin, ammo bu shunchaki ataylab qilingan gaz yoritgichi ekanligini yodda tutishingiz kerak.

Yana, narsist bilan ajrashish navbatdagi jang bo'ladi, lekin siz buning uchun kuchlisiz. Boshqa har qanday tushuntirishlar va suhbatlar juda to'liq bo'ladi, shuning uchun siz o'z qaroringizni qabul qilishingiz va undan voz kechish qarorida qat'iy bo'lishingiz kerak.

Biror kishini shunchalik qattiq sevish juda og'riqliki, siz bunga tayyormiz. ular sizga tashlagan hamma narsa bilan shug'ullaning, lekin kun oxirida hech narsa o'zingizni hurmat qilishingiz va ruhiy salomatligingizdan ustun turmasligi kerak. Ba'zi odamlar tom ma'noda sevilishga qodir emaslar.

Gazli turmush o'rtog'i ularning xatti-harakatlarini bilmasligi mumkin, lekin ular xatosini tushunganlaridan keyin buni tan olishadi. Agar ular yo'q bo'lsa, ular faqat hokimiyat uchun siz bilan turmush qurganliklarini qabul qilishingiz kerak va salbiydan milya uzoqroq turish yaxshiroqdir.

Ishda gaz yoritgichi

Gazlighting nafaqat yaqin munosabatlarda, balki ish joyidagi rasmiy munosabatlarda ham sodir bo'ladi. Korporativ HR ham xodimlarni itoatkor qilish uchun gazni yoritish usullaridan foydalanadi. Taniqli gazeta jurnalisti Selina Braun o'zining yaxshi ishi va jamoaviy o'yin qobiliyati tufayli ko'plab dushmanlar orttirdi.

Ammo uning kadrlar bo'limi uning o'sib borayotgan mashhurligini nazorat qilmoqchi bo'ldi va ular tez-tez qabul qilinayotganini aytdi. jamoasidan unga qarshi shikoyatlar. Bularning hech biri to'g'ri emas edi, lekin bu uni qo'rqitmaslik uchun ajoyib gaz yoritgichi edi. Qo'l ostidagilar bo'yicha boshliqlar, xodimlar bo'yicha HR guruhlari ish joylarida gaz yoritgichlaridan keng foydalaniladi. Ishda gaz yoritgich bilan ishlash yanada qiyinroq bo'lishi mumkin, chunki ularning yolg'onlari yoki masxaralari kasbiy muammolarga olib kelishi mumkin .

Shunday qilib, siz elektron pochta orqali hamkasbingizning barcha ko'rsatmalarini yozma ravishda olishingizga ishonch hosil qiling. Ular sizga keyinroq aytib bera olmasligi uchun siz ular nima deganini eslay olmaysiz va ularning manipulyatsiya usullaridan foydalanasiz.

Xoh ishda, xoh yaqin munosabatlarda bo'lsin, gaz yoritgich ishlatadigan hiyla-nayranglar bilan kurashish qiyin. Ammo bir oz aql va sabr-toqat bilan siz ularga oynani ko'rsatishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, agar siz gaz yoritgichining ta'siri bilan kurashishingiz kerak bo'lsa, siz chindan ham kuchli bo'lishingiz kerak.

Film " " Sleeping With The Enemy ” shuningdek, gazli yoritishga ham e’tibor qaratadi. Gaz yoritgichining eng yomon tomoni shundaki, u sizning o'ziga bo'lgan hurmatingizni juda sekin egallaydi, chunki gaz yoritgichning maqsadiga xizmat qilish uchun gazni yoqish iboralari tez-tez takrorlanadi. Gaslighting har qanday turdagi munosabatlarda sodir bo'lishi mumkin, bunda siz doimo yolg'onga ishonib qolmaguningizcha.

Bu sheriklar o'rtasida, xo'jayin va bo'ysunuvchi, siyosiy rahbar va uning izdoshlari o'rtasida yoki hatto ota-ona va ota-ona o'rtasida sodir bo'lishi mumkin. bola. Misol uchun, agar sizning sherikingiz jamoat yig'ilishida sizga baqirib yuborsa va siz bu haqda keyinroq duch kelsangiz, gaz yorituvchi er: "Siz aqldan ozganmisiz? Men senga qichqirmadim. Men sizga zo'rg'a hech narsa demadim, ortiqcha munosabatda bo'lishni bas qiling.”

Har qanday mas'uliyatni o'z zimmasiga olishdan bunday ochiq-oydin voz kechish avvaliga bema'nidek tuyulishi mumkin, lekin agar ular o'z fikrida qat'iy bo'lsa, bu sizni osongina o'z fikringizga shubha qilishingizga olib kelishi mumkin. o'z haqiqati. Tez orada siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: “Kutib turing, u biron bir noto'g'ri ish qildimi? Yoki men haqiqatdan ham haddan tashqari munosabatda bo'lyapmanmi? ”

Agar nazorat qilinmasa, bunday manipulyatsiya sizni o'zingizning voqelik tuyg'ungizga shubha qilishiga olib kelishi mumkin. Siz sherigingiz aytgan hamma narsaga bo'ysunishingiz va xotiralaringizga, qarorlaringizga va boshqalarga shubha bilan qarashingiz mumkino'zingizni hurmat qilishingiz. Gaslight, ya'ni kimnidir manipulyatsiya qilish, ularga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa kelajakdagi munosabatlariga zarar etkazishi mumkin. Aynan shuning uchun munosabatlarda gazni yoritishni qanday to'xtatish kerakligini tushunish juda muhim.

Gaslayter shaxsiyati nima?

Gazlayter - bu sizni, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni psixologik manipulyatsiya qiladigan shaxs. Bu oxir-oqibat o'zingizga shubha tug'diradi. Ular o'z fikrlaringizni tasdiqlash va ularni tinglash o'rniga, qanday qilib "Ko'p narsa" qilayotganingizni yoki qanday haddan tashqari munosabatda bo'layotganingizni (yana!) eslatib turishni afzal ko'rishadi.

"Siz doimo katta ish qilyapsiz. narsalardan. Bu unchalik katta muammo emas”, “Siz psixologsiz. Siz doimo narsalarni tasavvur qilasiz”, “Muammolaringiz haqiqiy emas. Bunchalik dramatik bo'lishni bas qiling." Bular gaslayter shaxsining ba'zi bir umumiy bayonotlari.

O'zaro munosabatlardagi gaz yoritgichi uning ortida bir nechta sabablar bo'lishi mumkin. Biror kishi buni o'ziga nisbatan qo'yilgan har qanday ayblovlardan xalos bo'lish uchun qilishi mumkin. Boshqa hollarda, ular buni nazorat qilish yoki sherigiga hukmronlik qilish uchun qilishlari mumkin. Agar ular o'zlarining haqiqatlariga chinakam ishonadigan bo'lsalar, nikohda gaz yoritilishi ham beixtiyor sodir bo'lishi mumkin.

Nima uchun odamlar gaz yoritadi?

Gazlayter narsisistik xususiyatga ega, anti-ijtimoiy yondashuv yoki boshqa shunga o'xshash xatti-harakatlar muammolariga ega. Ular boshqalar ustidan hukmronlik qilishga juda muhtoj.Hamma narsa ularga ko'ra bo'lishi kerak va agar siz ularning niyatlarini shubha ostiga qo'ysangiz, jahannam buziladi. Haqiqatan ham, "Nima uchun odamlar gazni yoqishadi?" faqat bir so'z bilan berilishi mumkin: kuch.

Gazlighterlar nazorat qilish va boshqalar ustidan hokimiyatga ega bo'lish uchun tushunarsiz ehtiyojga ega. O'zaro munosabatlarda, turmush o'rtog'i nikohi ustidan hokimiyatga ega bo'lish uchun xuddi shunday yo'l tutadi. Gaslight ma'nosi bizga bu manipulyatsiya usuli ekanligini bildiradi, lekin odamlar biroz nozikroq bo'lishi mumkinligi sababli, ularning motivlari vaziyatga qarab farq qilishi mumkin.

Gaslighting maqsadli amalga oshiriladimi?

Ko'pincha gazlayner o'zining bunday xatti-harakatga berilib ketayotganini sezmasligi ham mumkin. Ular, ehtimol, ota-onalari kabi, hokimiyat uchun kurashda gullab-yashnagan munosabatlar atrofida o'sgan. Aynan mana shu beqaror kuch dinamikasi natijasida bir kishi ikkinchisini boshqara oladi, chunki ular buni qila oladi deb o'ylashadi.

Shunday qilib, siz manipulyatsiya qiluvchi eringiz yoki manipulyatsiya qiluvchi xotiningiz borligini tushunishingiz mumkin, lekin ular xuddi shunday fikrda emas. Biroq, gaz yoritgichi har doim ham tasodifiy emas. Hamkorning muvaffaqiyati ortib borayotgani, rashk va shunga o'xshash bir qancha sabablar ham qasddan qilingan gazni yorituvchi xatti-harakatga olib kelishi mumkin.

Agar muammo gazni yorituvchi turmush o'rtog'iga xotirjamlik bilan aytilsa va ular buni qat'iyan rad etsa, bu ko'rsatkichga aylanadi. gaz yoritgichlari ataylab qilingan, chunki ular buni xohlamaydilarularning aybini tan olish. Shuning uchun gazni yorituvchi turmush o'rtog'i bilan shug'ullanish yoki gaz yoritgichini to'xtatish juda qiyin.

Gazni yorituvchi kishi tomonidan qo'llaniladigan ba'zi usullar - ahamiyatsizlashtirish, ushlab turish, blokirovka qilish, munosabatlarni toshbo'ron qilish, boshqa yo'nalishni o'zgartirish, rad etish va obro'sizlantirishdir. Bular oxir-oqibat muloqotni cheklash va imkoniyatlarni o'z foydasiga yo'naltirishga qaratilganligi sababli, turmush o'rtog'iga qanday munosabatda bo'lishni tushunish juda qiyin bo'ladi.

Siz gazli odamga turmushga chiqdingizmi?

Garchi siz hozir javobni bilsangiz ham, "Birovni gazni yoqish nimani anglatadi?" Siz bilan qachon sodir bo'layotganini aniqlash hali ham kutilmaganda qiyin bo'lishi mumkin. Agar nazorat qilinmasa, bunday manipulyatsiya qurboni bo'lish sizning ruhiy sog'lig'ingizga putur etkazishi mumkin. Keling, bir nechta xususiyatlarni ko'rib chiqaylik, ular sizni gazni yorituvchi shaxs bilan munosabatda ekanligingizni ko'rsatishi mumkin.

• Ular sizga tez-tez yolg'on gapirishadi va bunda o'zlarini aybdor his qilmaydilar
• Ular o'z ayblarini tan olmaydilar. xatolar
• Agar ular tanqid qilinsa, juda g'azablanadilar
• Ular o'zlariga aytilgan hamma narsaga tajovuzkor bo'lishadi
• Ular hech qachon his-tuyg'ularingizni tasdiqlamaydi va sizni ular kabi o'ylashga majburlamaydi
• Ularga aytgan har bir narsangiz Sizni qoralash imkoniyati
• Ular sizni manipulyatsiya qiladilar va har qanday usulda sizni boshqarishga harakat qilishadi

Bu erda kun oxirida, gazli er yoki manipulyatsiyali xotin harakat qiladifikrlaringizga e'tibor bermaslik va o'z fikrlariga ustunlik berish orqali o'z fikrlaringizda hukmronlik qiling. O'zaro munosabatlaringizda hurmatsizlik paydo bo'ladi, chunki ular hech qachon siz aytgan so'zlarga unchalik e'tibor bermasliklari aniq bo'ladi.

Aloqador o'qish: Erim shikoyat qilmoqda. Men haqimda boshqalarga

Gaslighting iboralariga urg'u

Gazlighting turmush o'rtog'iga qanday javob berishni aniqlashdan oldin, ularning manipulyatsiyasiga erishish uchun ular aytgan barcha narsalarni ko'rib chiqishimiz kerak. Odamni manipulyatsiya qilish uchun ishlatiladigan ba'zi tipik narsisistik gaz yorituvchi iboralar mavjud. Gaslighting iboralarining ba'zi tipik misollari quyidagilardir:

• Bu shunchaki hazil edi, siz hazilni tushunmadingiz
• Psixo bo'lib qoldingizmi?
• Siz ishonchsiz va rashkchisiz
• Siz juda talabchan va zo'rsiz
• Siz har doim narsalarni tasavvur qilasiz
• Haqiqatan ham? Bu hech qachon sodir bo'lmagan
• Qarindoshlaringizning aqldan ozganlari bormi?
• Sizda qisqa muddatli xotira yo'qoladi
• Hech qachon bunday bo'lmagan
• Siz buni uydiryapsiz
• Meni chalkashtirmang

Birovni gaz bilan yoqish nimani anglatadi? Bu odamni o'z tanqidiy fikrlash qobiliyatidan mahrum qilish, uni o'z xotiralari va aql-idrokiga shubha qilishga majbur qilishni anglatadi. Bu oxir-oqibat odamni zaharli munosabatlarga toqat qilishiga olib kelishi mumkin, chunki ular hatto o'zini gaz bilan yoqib yuborayotganini bilmasligi ham mumkin.

Gaslighting bilan qanday kurashish kerakTurmush o'rtog'i?

Endi siz gazli yorug'lik nima ekanligini va gazlayner nima ekanligini bilganingizdan so'ng, ehtimol siz g'azablanib, boshingizni ushlab, "Gazli yorug'lik bilan qanday shug'ullanasiz?", deb o'ylayotgandirsiz. Bu shunday bo'lmasligi mumkin. Gaslighting turmush o'rtog'i bilan muomala qilish oson bo'lishi mumkin, ammo bu maslahatlar bilan ishlar biroz soddalashishi mumkin. Gaslighting hissiy zo'ravonlik oqibatlarini albatta minimallashtirishingiz mumkin.

1. Ularning da'volariga zudlik bilan javob bering

Gazlighter bilan bahslashish befoyda. Ular har qanday imkoniyatda sizni yoqib yuborishadi va bu sizning aybingizdek tuyuladi. Turmush o'rtog'ingiz sizga necha marta aytdi “Siz har doim isteriksiz”, yoki “aqldan ozishni to'xtating” yoki “nega har doim narsalarga haddan tashqari munosabatda bo'lasiz?”

Buzilish og'riqli. bu sizga, lekin bu har bir gazlaynerning klassik strategiyasi. Bu aynan "Gazlayter shaxsi nima?" Degan javobdir. Ular sizni g'azablantiradilar, lekin g'azabga duch kelganlarida, ular himoyaga kirishadilar va sizni xafa qiladilar. Va keyin siz gazni yoqib yuboradigan g'azablangan eringiz bilan kurashishingiz kerak bo'ladi.

Gazlayner bilan ishlaganda sovuqqonlikni saqlash juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo baribir harakat qilish kerak. Tajriba har bir turmush o'rtog'iga ularning gaz yoritgichi bo'lgan sherigi hech qachon bahsda sizning tarafingizni tushunmasligini o'rgatgan.

Gazni yoritishda omon qolish uchun ularga sabr bilan aytishingiz kerak.ularning da'vosi ularniki bilan bir xil emas. Ularga o'tirib, bu haqda gaplashishni taklif qiling. Gaslayner xarakter mudofaa va g'azablangan. Bularning barchasida aqlli bo'lish ularga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tegishli o'qishlar: Meni sevmaydigan manipulyatsiyali erimni tark etmoqchiman

2. Ikkinchi taxmin qilish - katta yo'q. yo'q!

Er-xotinlar ko'pincha nima uchun odamlar gazni yoqishadi? Buning asosiy sabablaridan biri - gaz yoritgichi kabi narsalar ishlashi uchun o'zingizni ikkinchi darajali taxmin qilishdir. Oshiq bo'lgan odam sifatida siz oxir-oqibat o'zingizning turmush o'rtog'ingizning da'volariga ishonishni boshlaysiz va munosabatlardagi muammo o'zingizniki deb o'ylashingiz mumkin. Kimnidir kiyinish - bu gaz yoritgichning quroli.

Gazlighting turmush o'rtog'i bilan muomala qilish juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo zaharli munosabatlar bilan shug'ullanayotganda o'zingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Turmush o'rtog'ingizning har qanday da'vosida to'xtab turing va ular sizni ayblayotgan narsa haqiqatda rostmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Siz haqiqatan ishongan narsangiz bilan nimaga ishonishingiz kerakligi o'rtasida katta farq bor.

Farqni tushunish gaz yoritgichidan qanday omon qolishda muhim ahamiyatga ega. O'zingizga shubha qilmang. O'zingizning e'tiqodlaringizga qanchalik ko'p ishonchingiz komil bo'lsa, gazli turmush o'rtog'i bilan kurashish osonroq bo'ladi.

3. O'zaro munosabatlarda gaz yoritgichi bilan kurashish uchun o'zingizni doimo asosda tuting

Siz omon qola olmaysizAgar siz o'zingizning shaxsingizdan xabardor bo'lmasangiz, gaslighting. To'g'ri, munosabatlar ikki kishiga bog'liq, ammo bu sizning shaxsiy shaxsingizni ushlab turishning hojati yo'q. Nima uchun odamlar gazni yoqishadi? Bu savolga eng oson javob - bu munosabatlarda ustunlik, alfa nazoratiga ega bo'lishdir.

Gazli turmush o'rtog'i sizning fikrlash tuyg'usini va poydevorini g'isht bilan yirtib tashlaydi, shunda siz individuallik haqidagi g'oyangizni yo'qotib qo'yasiz. ularning manipulyatsiya o'yinlarida. Buni etarlicha takrorlab bo'lmaydi, chunki siz o'zingizni asosli tutishingiz kerak. Turmush o'rtog'ingizning maslahatlari, shubhalari va g'iybatlari o'zingizga va atrofingizdagi hamma narsaga bo'lgan ishonchingizni buzishiga yo'l qo'ymang.

Gazlighting - bu kuch o'yini va siz shuni bilishingiz kerakki, munosabatlar hech qachon kuchga bog'liq emas, bu ishonch, hurmat va hurmat bilan bog'liq. sevgi. O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni nazorat qilish sizga gazni yorituvchi turmush o'rtog'ingiz bilan yaxshiroq munosabatda bo'lishingizga yordam beradi.

Aloqador o'qish: Boshqaruvchi er bilan qanday munosabatda bo'lish kerak?

4. Gaslightingga qanday munosabatda bo'lish kerak. turmush o'rtog'i? Ayblovlarga e'tibor qarating

Gazlighting shaxsining eng katta kamchiliklaridan biri shundaki, ular ochiq-oydin yolg'onchilardir. Ular sizning ko'zingizga qarashlari, yuzingizda yotishlari mumkin va siz hali ham afsuslanish yoki sharmandalikni ko'rmaysiz. Ularning yolg'onlariga ishonib, o'zingiz ham taxmin qilishingiz uchun ular shunday o'ynashadi. Sizning yolg'on gapiradigan turmush o'rtog'ingiz bor va u bilan muomala qilish sizdan ko'ra qiyinroq