Was jy al ooit in 'n situasie waar jou gevoelens deur jou maat verwerp is en as "onbeduidend" of "kleinig" bestempel is? As jy 'n slagoffer van hierdie onnodige etikette is, kan dit ongelukkig 'n aanduiding wees dat jy 'n slagoffer van 'n gasbeligtingsgade is. As jy met 'n gasaansteker-persoonlikheid getroud is, kan dit baie belastend wees om elke dag in 'n gasbeligtingsomgewing te leef. Met hierdie wenke kan jy die gasbeligtingsgade op 'n beter manier hanteer.

Mense besef dikwels nie dat hulle slagoffers van gasbeligting is nie, aangesien gasbeligting dikwels onopgemerk word totdat die maat uiteindelik besef die verhouding is giftig. Tekens van gasbeligting is dikwels subtiel en moeilik om op te let. Volgens die Oxford English woordeboek is “gaslighting to manipulate ('n persoon) deur sielkundige middele om sy of haar eie gesonde verstand te bevraagteken.”

Voordat ons verder gaan na hoe om 'n gaslighting-eggenoot te hanteer, laat ons seker maak ons ​​is op dieselfde bladsy wanneer ons praat oor dinge soos gaslighting in die huwelik. Wat presies beteken dit? Hoe manifesteer dit homself? Watter soort skade kan dit aanrig? Kom ons beantwoord al jou brandende vrae.

Wat is Gaslighting?

Gaslighting is 'n tipe geestelike manipulasie waar jy gemaak word om jou eie werklikheid te bevraagteken. Dit is 'n gevaarlike tegniek wat 'n gasaansteker op jou kan gebruik waardeur jy onseker begin voel oor jou gesonde verstand. Om gasbeligting te verstaan ​​kan jy eintlik verwysdink.

Wat jy moet doen is om op die beskuldigings te fokus. Kyk of daar enige geloofwaardigheid is in wat hulle na jou toe gooi en hanteer dit dan dienooreenkomstig. Meer dikwels as nie, beskuldig gaslighting-gades hul maats daarvan dat hulle dinge doen waaroor hulle self skuldig is.

As hulle jou byvoorbeeld daarvan beskuldig dat jy hulle verneuk of vir hulle lieg, hoef jy net 'n tree terug te gee. en ontleed of jy iets gedoen het om daardie beskuldigings aan te blaas. As jy dit nie het nie, is die kans goed dat jou maat die een is wat betrokke is by bedrog en lieg. Dit sal jou 'n beter greep op die situasie gee en jou help om die gasbeligtingsgade te hanteer.

Sodra jy verstaan ​​waarvan jy beskuldig word en die rede agter sulke beskuldigings, kan jy begin uitvind hoe om gasbeligting te stop in 'n verhouding. Dit is bloot omdat die probleemareas hulself aan jou voordoen, al wat jy hoef te doen is om 'n gesprek daaroor te voer. Dit lei ons na die volgende punt, wat behels dat jy jou maat konfronteer.

5. Konfronteer hulle met die probleem

Om te verstaan ​​hoe om gasbeligting te oorleef, kan baie moeilik wees. Gasaanstekers is nie baie ontvanklik vir konfrontasies nie en dit is moeilik om gasligte te stop. Hulle sal eerder uitval as om objektief na dinge te kyk. Dit maak egter nie seer om te probeer nie. Alternatiewelik kan 'n gasvrou-eggenoot maak asof hulle luister, maar uiteindelik blameerdit op jou, en beweer dat jy dinge verkeerd opgeneem het en dat al hul beskuldigings en ander gasbeligtende persoonlikheidsgedrag bloot uit besorgdheid en sorg was.

As jou gade hul gedrag heeltemal ontken en geen poging aanwend om te verstaan ​​nie. of verander, dan is dit die grootste rooi vlag wat jou huwelik kan hê. Tensy hulle bereid is om jou standpunt te erken, kan dit uiters moeilik wees om uit te vind hoe om gasverligting in 'n verhouding te stop.

6. Soek professionele hulp as dinge erger raak

As die enigste ding wat inkom jou kop is, "Hoekom gasbrand mense?" en hierdie vraag belemmer elke aspek van jou lewe, jy moet dadelik 'n professionele persoon raadpleeg. 'n Vriend of familielid is dalk bevooroordeeld teenoor jou en kan dalk nie so objektief na die situasie kyk as wat 'n neutrale derde party kan nie.

'n Berader of terapeut sal jou help om die ondergang van jou verhouding beter te sien. manier en selfs lei jou met 'n paar strategieë om te gaan met jou gaslighting gade. Hulle sal jou help om jou selfvertroue te herbou en jou deur jouself beter te begrond.

As jy dink jy word emosioneel mishandel in jou verhouding, kan Bonobology se paneel van ervare terapeute help om jou die nodige vaardighede te gee om hierdie uitdagende tydperk in die hoof te bied. jou lewe.

7. Laaste uitweg om 'n gasvrou te hanteer, is om hulle te verlaat

As die liefde vir gasbeligting belangriker is vir jou gade as hul liefde vir jou, is dit tyd om te vertrek. Dink daaraan om te skei, maar wees objektief. Om 'n huwelik te verlaat kan nie maklik wees nie, maar dit is nie maklik om met 'n persoon saam te leef wat ook nooit die moeite doen om jou probleme of hul gedrag aan te spreek nie.

Gaslighting, as dit nie in toom gehou word nie, word 'n tak van emosionele mishandeling, en in so 'n geval is splitsing die enigste oplossing. Die gaslighting-eggenoot kan dit dalk as nog 'n geleentheid beskou om jou meer gaslight, maar jy moet onthou dat dit bloot gaslighting is wat doelbewus gedoen word.

Weereens, om 'n narcis te skei gaan nog 'n stryd wees, maar jy is sterk daarvoor. Enige meer verduidelikings en gesprekke gaan baie uitputtend wees, en daarom moet jy besluit en vasbeslote wees in jou besluit om dit op te hou.

Dit is regtig pynlik om iemand so intens lief te hê dat jy gereed is om hanteer alles wat hulle na jou toe gooi, maar aan die einde van die dag moet niks bo jou selfrespek en geestesgesondheid kom nie. Sommige mense is letterlik nie in staat om geliefd te word nie.

'n Gasligte-eggenoot ken dalk nie hul gedrag nie, maar hulle sal dit erken sodra hulle hul fout besef. As hulle dit nie doen nie, moet jy aanvaar dat hulle net met jou getroud is vir mag en dit is beter om kilometers weg te bly van die negatiwiteit.

Gaslighting by die werk

Gaslighting vind nie net in 'n intieme verhouding plaas nie maar ook in 'n formele verhouding in die werkplek. Korporatiewe HR's gebruik ook gasbeligtingstegnieke om die werknemer diensbaar te hou. Celina Brown, 'n joernalis in 'n bekende koerant, het baie vyande gemaak vanweë haar goeie werk en spanspelervermoëns.

Maar haar HR wou haar stygende gewildheid in toom hou en het haar vertel dat hulle gereeld ontvang het. klagtes van haar span teen haar. Niks daarvan was waar nie, maar dit was 'n wonderlike gasbeligtingstegniek om haar bang te hou. Base oor ondergeskiktes, HR-spanne oor werknemers se gasbeligting word gereeld in die werkplek gebruik. Om 'n gasaansteker by die werk te hanteer, kan selfs moeiliker wees omdat hul leuens of bespotting tot professionele probleme kan lei.

Dus verseker jy dat jy alle instruksies van 'n gasaansteker-medewerker skriftelik per e-pos het. Sodat hulle jou nie later kan vertel nie, onthou jy nie wat hulle gesê het nie en gebruik hul manipulerende tegnieke.

Of dit nou by die werk of in 'n intieme verhouding is, is die skelm tegnieke wat 'n gasaansteker gebruik moeilik om te hanteer. Maar met 'n bietjie intelligensie en geduld kan jy hulle die spieël wys. Onthou as jy die gevolge van gasbeligting moet hanteer, moet jy baie sterk wees.

Die film “ Sleeping With The Enemy ” fokus ook op gaslighting. Die ergste deel van gasbeligting is dat dit baie stadig in jou selfbeeld vreet, aangesien gasbeligtingsfrases gereeld herhaal word om die gasaansteker se doel te dien. Gaslighting kan gebeur in enige soort verhouding waar jy voortdurend leuens gevoer word totdat jy dit begin glo.

Dit kan gebeur tussen vennote, tussen 'n baas en 'n ondergeskikte, tussen 'n politieke leier en sy volgelinge, of selfs tussen 'n ouer en n kind. Byvoorbeeld, as jou maat tydens 'n openbare byeenkoms op jou skree en jy konfronteer hulle later daaroor, kan 'n man wat gasvlam sê: "Is jy mal? Ek het nie vir jou geskree nie. Ek het skaars iets vir jou gesê, hou op om te oorreageer.”

So ’n blatante weiering om enige verantwoordelikheid te aanvaar, mag aanvanklik absurd lyk, maar as hulle vasbeslote is oor hul mening, kan dit jou baie maklik laat bevraagteken jou eie werklikheid. Kort voor lank sal jy dalk dink: “Wag, het hy iets verkeerd gedoen? Of oorreageer ek eintlik?”

As dit ongemerk gelaat word, kan sulke manipulasie jou laat bevraagteken oor jou eie sin vir die werklikheid. Jy kan jou onderwerp aan enigiets wat jou maat sê en kan begin om jou herinneringe, besluitneming enjou selfbeeld. Om iemand te manipuleer kan langdurige uitwerking op hulle hê wat enige toekomstige verhoudings wat hulle het ook kan beskadig. Dis presies hoekom dit so belangrik is om te verstaan ​​hoe om gaslighting in 'n verhouding te stop.

What Is A Gaslighter Personality?

'n Gaslighter persoonlikheid is iemand wat jou, jou gedagtes en jou emosies sielkundig manipuleer. Dit laat jou uiteindelik aan jouself twyfel. Hulle sal jou liewer voortdurend herinner aan hoe jy "A big deal of things" maak of hoe jy (weer!) oorreageer in plaas daarvan om jou opinies te bekragtig en daarna te luister.

"Jy maak altyd 'n big deal uit dinge. Dit is nie eers so 'n groot probleem nie", "Jy is 'n sielkundige. Jy verbeel jou altyd dinge”, “Jou probleme is nie werklik nie. Hou op om so dramaties te wees.” Hierdie is 'n paar algemene stellings van 'n gaslighter persoonlikheid.

Gaslighting in verhoudings kan verskeie motiewe agter die rug hê. 'n Persoon kan dit doen om sonder enige aantygings te probeer wegkom. In ander gevalle kan hulle dit doen om beheer uit te oefen of hul maat te oorheers. In gevalle waar hulle werklik in hul eie realiteit glo, kan gaslighting in huwelike ook onopsetlik voorkom.

Hoekom Gaslight People?

'n Gasaansteker het 'n narcistiese aard, anti-sosiale benadering, of ander sulke gedragskwessies. Hulle het 'n desperate behoefte om ander te oorheers.Alles moet volgens hulle verloop en die hel sal losbreek as jy hul bedoeling probeer bevraagteken. Waarlik, die antwoord op "Hoekom gasbrand mense?" kan in net een woord gegee word: mag.

Gasaanstekers het 'n onverklaarbare behoefte om te beheer en mag oor ander te hê. In 'n verhouding tree die gasvrou-eggenoot op dieselfde manier op om die mag oor hul huwelik te hê. Die gaslig-betekenis sê vir ons dat dit 'n metode van manipulasie is, maar aangesien mense 'n bietjie meer genuanseerd kan wees, kan hul motiewe dikwels verskil volgens die situasie.

Is Gaslighting Done On Purpose?

Dikwels besef die gasaansteker dalk nie eens dat hy of sy aan sulke gedrag toegee nie. Hulle het waarskynlik grootgeword rondom verhoudings, soos dié van hul ouers, wat op 'n magstryd gefloreer het. Dit is hierdie onstuimige magsdinamiek wat daartoe lei dat een persoon die ander manipuleer omdat hulle voel dat hulle kan.

Jy kan dus verstaan ​​jy het 'n manipulerende man of 'n manipulerende vrou, maar hulle dink waarskynlik nie op dieselfde manier nie. Gasbeligting is egter nie altyd onbedoeld nie. Die stygende sukses van 'n maat, jaloesie en verskeie sulke redes kan ook lei tot gasbeligtingsgedrag wat doelbewus gedoen word.

As die probleem rustig aan die gasbeligtingsgade voorgehou word en hulle ontken dit ten sterkste, dan word dit 'n aanduiding dat gasbeligting doelbewus gedoen word, want hulle wil niehul skuld erken. Dis hoekom dit so moeilik is om 'n gaslighting-eggenoot te hanteer of gaslighting te stop.

Sommige van die tegnieke wat gebruik word deur iemand wat gaslighting is, is trivialisering, weerhouding, blokkering, stonewalling in die verhouding, afleiding, ontkenning en diskreditering. Aangesien hierdie uiteindelik daarop gemik is om kommunikasie te beperk en die kans in hul guns te kantel, word dit baie moeilik om te verstaan ​​hoe om te reageer op 'n gaslight-eggenoot.

Is jy getroud met 'n gaslighter persoonlikheid?

Al weet jy dalk nou die antwoord op: "Wat beteken dit om iemand te verbrand?" Dit kan steeds onverwags moeilik wees om te identifiseer wanneer dit met jou gebeur. As jy nie beheers word nie, kan dit jou geestesgesondheid verwoes om so manipulasie ten prooi te val. Kom ons kyk na 'n paar eienskappe wat kan uitwys dat jy in 'n verhouding met 'n gaslighting-persoonlikheid is.

• Hulle jok gereeld vir jou en voel nie skuldig daaroor nie
• Hulle kan nie erken hul foute
• Hulle raak uiters woedend as hulle gekritiseer word
• Hulle is aggressief oor alles wat vir hulle gesê word
• Hulle bevestig nooit jou emosies nie en dwing jou om soos hulle te dink
• Alles wat jy vir hulle sê is 'n kans om jou uit te slaan
• Hulle manipuleer jou en probeer jou op elke moontlike manier beheer

By die einde van die dag, 'n gaslighting man, of 'n manipulerende vrou sal probeer omoorheers jou gedagtes deur jou opinies te verontagsaam en voorrang te gee aan hul eie. Daar sal 'n skreiende gebrek aan respek in jou verhouding wees, aangesien dit duidelik sal wees dat hulle nooit veel aandag gaan skenk aan wat jy te sê het nie.

Verwante leesstukke: My man kla Oor my aan ander

Klem op gasbeligtingsfrases

Voordat ons uitvind hoe om te reageer op gasbeligtingsmaat, moet ons kyk na al die dinge wat hulle sê om hul manipulasie te bereik. Daar is 'n paar tipiese narcistiese gasbeligtingsfrases wat gebruik word om 'n persoon te manipuleer. 'n Paar tipiese voorbeelde van gasbeligtingsfrases is:

• Dit was net 'n grap, jy het nie die humor gekry nie
• Bly jy besig om 'n sielkundige te word?
• Jy is onseker en jaloers
• Jy is te veeleisend en aanmatigend
• Jy verbeel altyd dinge
• Regtig? Dit het nooit gebeur nie
• Het jy 'n familielid wat kwaad was?
• Jy het korttermyngeheueverlies
• Dit het nooit so gebeur nie
• Jy maak dit op
• Hou op om my te verwar

Wat beteken dit om iemand te verbrand? Dit beteken om 'n persoon van hul eie kritiese denke te beroof, om hulle te dwing om hul eie herinneringe en gesonde verstand te bevraagteken. Dit kan uiteindelik daartoe lei dat 'n persoon 'n giftige verhouding verdra, aangesien hulle dalk nie eers weet dat hulle gasverlig word nie.

Hoe om 'n gasbeligting te hanteer.Eggenoot?

Noudat jy weet wat gaslighting is en wat 'n gaslighter persoonlikheid is, voel jy waarskynlik geïrriteerd en hou jou kop vas en dink: "Hoe hanteer jy gaslighting?" Dit mag dalk nie wees maklik om te doen met 'n gaslight-eggenoot, maar met hierdie wenke kan dinge 'n bietjie eenvoudiger word. Jy kan beslis die gevolge van gaslighting emosionele mishandeling minimaliseer.

1. Reageer dadelik op hul bewerings

Om met 'n gaslighter te argumenteer is futiel. Hulle sal jou by enige gegewe geleentheid verlig en sal dit gerieflik laat lyk asof dit jou skuld is. Hoeveel keer het jou gade vir jou dinge gesê soos “Jy is altyd histeries”, of “hou op om mal op te tree”, of “hoekom oorreageer jy altyd op dinge?”

Dit maak seer om te breek dit vir jou, maar dit is 'n klassieke strategie van elke gasaansteker. Dit is presies die antwoord op "Wat is 'n gaslighter persoonlikheid?" Hulle sal jou verlig, maar wanneer hulle met woede gekonfronteer word, sal hulle in verdediging bars en frustrerende aansprake na jou maak. En dan sal jy te doen kry met 'n kwaai man wat gaslights.

Dit kan regtig moeilik wees om jou koel te hou wanneer jy met 'n gaslighter te doen het, maar jy moet in elk geval probeer. Ervaring het elke huweliksmaat geleer dat hul gasbeligtingsmaat nooit jou kant van die argument gaan verstaan ​​nie.

Om gasbeligting te oorleef, moet jy geduldig vir hulle vertel dat jou ervaring vanhulle eis is nie dieselfde as hulle s'n nie. Bied aan om hulle te sit en daaroor te praat. 'N Gaslighter persoonlikheid is verdedigend en kwaad. Om deur dit alles verstandig te wees, kan dalk 'n kalmerende uitwerking op hulle hê.

Verwante leeswerk: Wil my manipulerende man verlaat wat my nie liefhet nie

2. Tweede raai is 'n GROOT nee- geen!

Gades wonder dikwels hoekom mense gasbrand? Een van die hoofredes is om jou self te laat raai sodat dinge funksioneer soos die gasaansteker wil hê dit moet funksioneer. As iemand wat verlief is, kan jy dalk uiteindelik die aansprake van jou gaslightende eggenoot begin glo en dink dat jy die probleem in die verhouding is. Om iemand af te dra, is die wapen van 'n gasaansteker.

Om 'n gasaansteker-eggenoot te hanteer kan regtig oorweldigend wees, maar dit is noodsaaklik dat jy selfvertroue in jouself het terwyl jy 'n giftige verhouding hanteer. By enige gegewe bewering van jou gaslight-eggenoot, breek stil en dink of dit waarvan hulle jou beskuldig, in werklikheid waar is. Daar is 'n groot verskil tussen wat jy werklik glo en wat jy onder druk word om te glo.

Om die verskil te verstaan ​​is belangrik in hoe om gaslighting te oorleef. Moenie in jouself twyfel nie. Hoe meer selfversekerd jy in jou oortuigings is, hoe makliker sal dit wees om die gasbeligtende eggenoot te hanteer.

3. Hou jouself te alle tye gegrond om gasbeligting in verhouding te hanteer

Jy kan nie oorleef niegaslighting as jy nie bewus is van jou eie identiteit nie. Toegegee, 'n verhouding gaan oor twee mense, maar dit is bo nodig om 'n houvas op jou individuele identiteit te hê. Hoekom verbrand mense? Die maklikste antwoord op hierdie vraag is om die oorhand te hê, alfa-beheer oor die verhouding.

'n Gasverligtende eggenoot sal jou sin vir denke en fondasie steen vir steen afbreek sodat jy jou idee van individualiteit verloor en betrokke raak in hul manipulasiespeletjies. Dit kan nie genoeg herhaal word dat jy jouself gegrond moet hou nie. Moenie dat jou huweliksmaat se wenke, twyfel en skinderpraatjies jou geloof in jouself en alles om jou laat skud nie.

Gaslighting is 'n magspel en jy moet weet dat 'n verhouding nooit oor mag gaan nie, dit gaan oor vertroue, respek en liefde. Om beheer oor jou gedagtes en emosies te hê, kan jou help om 'n gasvrou op 'n beter manier te hanteer.

Verwante leeswerk: Hoe om 'n beherende man te hanteer?

4. Hoe om te reageer op gasbeligting eggenoot? Fokus op die beskuldigings

Een van die grootste gebreke van 'n gasbeligtingspersoonlikheid is dat hulle blatante leuenaars is. Hulle kan jou in die oë kyk, reg op jou gesig lê en jy sal steeds nie een klein sweempie spyt of skaamte sien nie. Dit is net hoe hulle speel sodat jy hul leuens glo en jouself raai. Jy het 'n huweliksmaat wat lieg, en om hom of haar te hanteer is moeiliker as jy