విషయ సూచిక
మీ భావాలను మీ భాగస్వామి తోసిపుచ్చి, "చిన్నవి" లేదా "చిన్నవి" అని లేబుల్ చేయబడిన పరిస్థితిలో మీరు ఎప్పుడైనా ఉన్నారా? మీరు ఈ అనవసరమైన లేబుల్‌ల బాధితురైతే, పాపం, మీరు గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామికి బాధితురాలని సూచించవచ్చు. మీరు గ్యాస్‌లైటర్ పర్సనాలిటీని వివాహం చేసుకున్నట్లయితే, ప్రతిరోజూ గ్యాస్‌లైటింగ్ వాతావరణంలో జీవించడం చాలా పన్ను విధించవచ్చు. ఈ చిట్కాలతో, మీరు గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామితో మెరుగైన పద్ధతిలో వ్యవహరించవచ్చు.
వ్యక్తులు తరచుగా గ్యాస్‌లైటింగ్ బాధితులని గ్రహించలేరు ఎందుకంటే గ్యాస్‌లైటింగ్ తరచుగా గుర్తించబడదు కాబట్టి భాగస్వామి చివరకు సంబంధం విషపూరితమైనదని తెలుసుకుంటారు. గ్యాస్‌లైటింగ్ సంకేతాలు తరచుగా సూక్ష్మంగా ఉంటాయి మరియు గమనించడం కష్టం. ఆక్స్‌ఫర్డ్ ఇంగ్లీష్ డిక్షనరీ ప్రకారం, “గ్యాస్‌లైటింగ్ అంటే (వ్యక్తిని) మానసిక మార్గాల ద్వారా అతని లేదా ఆమె స్వంత తెలివిని ప్రశ్నించడం.”
గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలో ముందు, మనం పని చేస్తున్నామో నిర్ధారించుకోండి. మేము వివాహంలో గ్యాస్‌లైటింగ్ వంటి వాటి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు అదే పేజీ. సరిగ్గా దీని అర్థం ఏమిటి? అది ఎలా వ్యక్తమవుతుంది? అది ఎలాంటి నష్టాన్ని కలిగించగలదు? మీ బర్నింగ్ ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానం ఇద్దాం.
గ్యాస్‌లైటింగ్ అంటే ఏమిటి?
గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది ఒక రకమైన మానసిక తారుమారు, ఇక్కడ మీరు మీ స్వంత వాస్తవికతను ప్రశ్నించేలా చేస్తారు. ఇది గ్యాస్‌లైటర్ మీపై ఉపయోగించగల ప్రమాదకరమైన టెక్నిక్, దీని ద్వారా మీరు మీ చిత్తశుద్ధి గురించి తెలియడం లేదు. గ్యాస్‌లైటింగ్‌ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు నిజంగా సూచించవచ్చుఆలోచించండి.
మీరు చేయాల్సింది ఆరోపణలపై దృష్టి పెట్టడం. వారు మీపై విసురుతున్న వాటిలో ఏదైనా విశ్వసనీయత ఉందో లేదో చూసుకోండి మరియు దానికి అనుగుణంగా వ్యవహరించండి. చాలా తరచుగా, గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వాములు తమ భాగస్వాములు తమను తాము దోషిగా భావించే పనులు చేస్తున్నారని ఆరోపిస్తున్నారు.
ఉదాహరణకు, వారు మిమ్మల్ని మోసం చేశారని లేదా వారితో అబద్ధాలు చెబుతున్నారని వారు ఆరోపిస్తే, మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక్క అడుగు వెనక్కి వేయడమే. మరియు ఆ ఆరోపణలను ప్రేరేపించడానికి మీరు ఏదైనా చేశారా అని విశ్లేషించండి. మీరు లేకపోతే, మీ భాగస్వామి మోసం మరియు అబద్ధాలు చెప్పే అవకాశం ఉంది. ఇది మీకు పరిస్థితిపై మెరుగైన పట్టును ఇస్తుంది మరియు గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామితో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీపై ఎలాంటి ఆరోపణలు చేస్తున్నారో మరియు అలాంటి ఆరోపణల వెనుక ఉన్న కారణాన్ని మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఎలా ఆపివేయాలో గుర్తించడం ప్రారంభించవచ్చు. సంబంధం. సమస్యాత్మక ప్రాంతాలు మీ ముందు కనిపిస్తున్నందున, మీరు చేయాల్సిందల్లా వాటి గురించి మాట్లాడటం మాత్రమే. అది మీ భాగస్వామిని ఎదుర్కోవాల్సిన తదుపరి అంశానికి మమ్మల్ని నడిపిస్తుంది.
5. సమస్యతో వారిని ఎదుర్కోండి
గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఎలా తట్టుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా గమ్మత్తైనది. గ్యాస్‌లైటర్‌లు ఘర్షణలకు అంతగా అంగీకరించవు మరియు గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఆపడం కష్టం. వారు విషయాలను నిష్పక్షపాతంగా చూడటం కంటే విరుచుకుపడతారు. అయితే, ప్రయత్నించడం బాధ కలిగించదు. ప్రత్యామ్నాయంగా, గ్యాస్ లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామి వారు వింటున్నట్లు నటించవచ్చు, కానీ చివరికి, నిందలు వేయవచ్చుమీరు విషయాలను తప్పుగా తీసుకుంటున్నారని మరియు వారి ఆరోపణలు మరియు ఇతర వ్యసనపరుడైన వ్యక్తిత్వ ప్రవర్తన కేవలం ఆందోళన మరియు శ్రద్ధతో జరిగినవని క్లెయిమ్ చేస్తూ, అది మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీ జీవిత భాగస్వామి వారి ప్రవర్తనను పూర్తిగా తిరస్కరించినట్లయితే మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయనట్లయితే లేదా మార్చండి, అది మీ వివాహానికి సంబంధించిన అతిపెద్ద ఎర్ర జెండా. వారు మీ దృక్కోణాన్ని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడకపోతే, సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఎలా ఆపాలి అని గుర్తించడం చాలా కష్టంగా మారవచ్చు.
6. పరిస్థితులు అధ్వాన్నంగా ఉంటే వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి
మీ తల, "ప్రజలు ఎందుకు గ్యాస్‌లైట్ చేస్తారు?" మరియు ఈ ప్రశ్న మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, మీరు వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. ఒక స్నేహితుడు లేదా బంధువు మీ పట్ల పక్షపాతంతో ఉండవచ్చు మరియు తటస్థ మూడవ పక్షం చేయగలిగినంత నిష్పక్షపాతంగా పరిస్థితిని చూడలేకపోవచ్చు.
ఒక కౌన్సెలర్ లేదా థెరపిస్ట్ మీ సంబంధం యొక్క పతనాన్ని మెరుగ్గా చూడడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. పద్ధతిలో మరియు మీ గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామితో వ్యవహరించడానికి కొన్ని వ్యూహాలతో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయండి. అవి మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత మెరుగ్గా ఉంచుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
మీ సంబంధంలో మీరు మానసికంగా వేధింపులకు గురవుతున్నారని మీరు భావిస్తే, బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన చికిత్సకుల ప్యానెల్ ఈ సవాలుతో కూడిన కాలాన్ని ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను అందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ జీవితం.
7. గ్యాస్ లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామితో వ్యవహరించడానికి చివరి ప్రయత్నం వారిని విడిచిపెట్టడం
మీ జీవిత భాగస్వామికి మీపై ఉన్న ప్రేమ కంటే గ్యాస్‌లైటింగ్‌పై ఉన్న ప్రేమ చాలా ముఖ్యమైనది అయితే, అది విడిచిపెట్టాల్సిన సమయం. విడాకులు తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి, కానీ లక్ష్యంతో ఉండండి. వివాహాన్ని విడిచిపెట్టడం అంత సులభం కాదు, కానీ మీ సమస్యలను లేదా వారి ప్రవర్తనను పరిష్కరించడానికి ఎప్పుడూ బాధపడని వ్యక్తితో జీవించడం అంత సులభం కాదు.
గ్యాస్‌లైటింగ్, అదుపులో ఉంచుకోకపోతే, భావోద్వేగ దుర్వినియోగం యొక్క శాఖగా మారుతుంది, మరియు అటువంటి సందర్భంలో, విభజన మాత్రమే పరిష్కారం. గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామి మిమ్మల్ని మరింత గ్యాస్‌లైట్ చేయడానికి మరొక అవకాశంగా దీనిని చూడవచ్చు, కానీ ఇది కేవలం ఉద్దేశపూర్వకంగా గ్యాస్‌లైటింగ్ అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.
మళ్లీ, నార్సిసిస్ట్‌కు విడాకులు ఇవ్వడం మరొక యుద్ధం కానుంది, కానీ మీరు దాని కోసం బలంగా ఉన్నారు. ఇంకా ఏవైనా వివరణలు మరియు సంభాషణలు చాలా సమగ్రంగా ఉంటాయి, అందుకే మీరు మీ మనస్సును ఏర్పరచుకోవాలి మరియు దానిని విడిచిపెట్టాలనే మీ నిర్ణయంలో దృఢంగా ఉండాలి.
ఒకరిని మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత తీక్షణంగా ప్రేమించడం నిజంగా బాధాకరం. వారు మీపై విసిరే ప్రతిదానితో వ్యవహరించండి, కానీ రోజు చివరిలో, మీ ఆత్మగౌరవం మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మించి ఏదీ రాకూడదు. కొంతమంది వ్యక్తులు ప్రేమించబడటంలో అసమర్థులు.
గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామికి వారి ప్రవర్తన తెలియకపోవచ్చు, కానీ వారు తమ తప్పును గుర్తించిన తర్వాత వారు దానిని అంగీకరిస్తారు. వారు అలా చేయకపోతే, వారు అధికారం కోసం మాత్రమే మిమ్మల్ని వివాహం చేసుకున్నారని మీరు అంగీకరించాలి మరియు ప్రతికూలత నుండి మైళ్ల దూరంలో ఉండటం మంచిది.
పనిలో గ్యాస్‌లైటింగ్
గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది సన్నిహిత సంబంధంలో మాత్రమే కాకుండా కార్యాలయంలో అధికారిక సంబంధంలో కూడా జరుగుతుంది. కార్పొరేట్ హెచ్‌ఆర్‌లు కూడా ఉద్యోగిని లొంగదీసుకోవడానికి గ్యాస్‌లైటింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాయి. సెలీనా బ్రౌన్, ఒక ప్రసిద్ధ వార్తాపత్రికలో జర్నలిస్ట్, ఆమె మంచి పని మరియు టీమ్ ప్లేయర్ సామర్థ్యాల కారణంగా చాలా మంది శత్రువులను సృష్టించింది.
కానీ ఆమె పెరుగుతున్న ప్రజాదరణను అదుపులో ఉంచాలని ఆమె HR కోరుకుంది మరియు వారు తరచూ అందుకుంటున్నారని ఆమెకు చెప్పారు. ఆమె బృందం నుండి ఆమెపై ఫిర్యాదులు. అందులో ఏదీ నిజం కాదు కానీ ఆమెను భయపెట్టడానికి ఇది గొప్ప గ్యాస్‌లైటింగ్ టెక్నిక్. సబార్డినేట్‌లపై ఉన్నతాధికారులు, ఉద్యోగుల గ్యాస్‌లైటింగ్‌పై హెచ్‌ఆర్ బృందాలు కార్యాలయంలో విపరీతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. పని వద్ద గ్యాస్‌లైటర్‌తో వ్యవహరించడం మరింత కఠినంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారి అబద్ధాలు లేదా అవహేళనలు వృత్తిపరమైన ఇబ్బందులకు దారితీయవచ్చు .
కాబట్టి మీరు ఇమెయిల్‌లో వ్రాతపూర్వకంగా గ్యాస్‌లైటర్ సహోద్యోగి నుండి అన్ని సూచనలను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. వారు మీకు తర్వాత చెప్పలేరు కాబట్టి, వారు ఏమి చెప్పారో మీకు గుర్తుండదు మరియు వారి మానిప్యులేటివ్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించండి.
పనిలో ఉన్నా లేదా సన్నిహిత సంబంధంలో అయినా గ్యాస్‌లైటర్ ఉపయోగించే స్నీకీ టెక్నిక్‌లను ఎదుర్కోవడం కష్టం. అయితే కాస్త తెలివితేటలు, ఓపిక ఉంటే వారికి అద్దం చూపించవచ్చు. మీరు గ్యాస్‌లైటింగ్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తే మీరు నిజంగా దృఢంగా ఉండాలి అని గుర్తుంచుకోండి>
" గ్యాస్‌లైట్" చిత్రం 1944లో రూపొందించబడింది. ఈ సైకలాజికల్ థ్రిల్లర్‌లో ఇంగ్రిడ్ బెర్గ్‌మాన్ నటించారు, ఆమె భార్యగా నటించింది, ఆమె భర్త తనకు పిచ్చి పట్టిందని నమ్మించేలా చేసింది.చిత్రం " శత్రువుతో స్లీపింగ్ ” కూడా గ్యాస్‌లైటింగ్‌పై దృష్టి పెడుతుంది. గ్యాస్‌లైటింగ్ యొక్క చెత్త భాగం ఏమిటంటే, గ్యాస్‌లైటర్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని అందించడానికి గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలు తరచుగా పునరావృతమవుతాయి కాబట్టి ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని చాలా నెమ్మదిగా తింటుంది. మీరు వాటిని నమ్మడం ప్రారంభించే వరకు మీరు నిరంతరం అబద్ధాలను తినిపించే ఎలాంటి సంబంధంలోనైనా గ్యాస్‌లైటింగ్ జరగవచ్చు.
ఇది భాగస్వాముల మధ్య, బాస్ మరియు సబార్డినేట్ మధ్య, రాజకీయ నాయకుడు మరియు అతని అనుచరుల మధ్య లేదా తల్లిదండ్రుల మధ్య కూడా జరగవచ్చు. ఒక శిశువు. ఉదాహరణకు, బహిరంగ సభ జరుగుతున్నప్పుడు మీ భాగస్వామి మీపై అరిచి, ఆ తర్వాత మీరు వారితో ఎదురుతిరిగితే, గ్యాస్‌లైట్ చేస్తున్న భర్త ఇలా అనవచ్చు, “మీకు పిచ్చి పట్టిందా? నేను మీతో కేకలు వేయలేదు. నేను మీతో ఏమీ చెప్పలేదు, అతిగా స్పందించడం మానేయండి.”
ఏ బాధ్యతను స్వీకరించడానికి అలాంటి నిర్మొహమాటంగా నిరాకరించడం మొదట అసంబద్ధంగా అనిపించవచ్చు, కానీ వారు తమ అభిప్రాయం పట్ల మొండిగా ఉన్నట్లయితే, అది చాలా సులభంగా మిమ్మల్ని ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది. సొంత వాస్తవికత. చాలా త్వరగా, మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, “ఆగు, అతను ఏదైనా తప్పు చేశాడా? లేదా నేను నిజంగా అతిగా స్పందిస్తున్నానా?”
తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, అటువంటి తారుమారు మీరు మీ స్వంత వాస్తవికతను ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది. మీరు మీ భాగస్వామి చెప్పే దేనికైనా సమర్పించవచ్చు మరియు మీ జ్ఞాపకాలను, నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు ప్రశ్నించడం ప్రారంభించవచ్చుమీ ఆత్మగౌరవం. గ్యాస్‌లైట్‌కి, అర్థం, ఎవరైనా మానిప్యులేట్ చేయడం వారిపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, అది భవిష్యత్తులో వారు కలిగి ఉన్న సంబంధాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. అందుకే సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఎలా ఆపాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
గ్యాస్‌లైటర్ పర్సనాలిటీ అంటే ఏమిటి?
వాస్తవిక వ్యక్తిత్వం అంటే మిమ్మల్ని, మీ ఆలోచనలను మరియు మీ భావోద్వేగాలను మానసికంగా తారుమారు చేసే వ్యక్తి. అది చివరికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించేలా చేస్తుంది. మీ అభిప్రాయాలను ధృవీకరించడం మరియు వాటిని వినడం కంటే మీరు "ఎక్కువగా విషయాలు" ఎలా చేస్తున్నారో లేదా మీరు ఎలా అతిగా స్పందిస్తున్నారో (మళ్ళీ!) వారు మీకు నిరంతరం గుర్తుచేస్తారు.
ఇది కూడ చూడు: మీరు స్టాండ్‌బై ప్రేమికులా? మీరు బ్యాకప్ బాయ్‌ఫ్రెండ్ అని 15 సంకేతాలు"మీరు ఎల్లప్పుడూ పెద్ద ఒప్పందం చేసుకుంటారు. విషయాలు బయటకు. అదేం పెద్ద సమస్య కాదు”, “నువ్వు సైకోవి. మీరు ఎల్లప్పుడూ విషయాలను ఊహించుకుంటూ ఉంటారు”, “మీ సమస్యలు నిజమైనవి కావు. అంత నాటకీయంగా ఉండటం మానేయండి. ఇవి గ్యాస్‌లైటర్ పర్సనాలిటీకి సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ ప్రకటనలు.
సంబంధాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్ దాని వెనుక బహుళ ఉద్దేశాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తమపై వచ్చిన ఏవైనా ఆరోపణల నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు తప్పించుకోవచ్చు. ఇతర సందర్భాల్లో, వారు తమ భాగస్వామిని నియంత్రించడానికి లేదా ఆధిపత్యం చెలాయించడానికి దీన్ని చేయవచ్చు. వారు తమ స్వంత వాస్తవికతను నిజంగా విశ్వసించే సందర్భాలలో, వివాహాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్ అనుకోకుండా కూడా సంభవించవచ్చు.
వ్యక్తులు ఎందుకు గ్యాస్‌లైట్ చేస్తారు?
గ్యాస్‌లైటర్ నార్సిసిస్టిక్ స్వభావం, సామాజిక వ్యతిరేక విధానం లేదా అలాంటి ఇతర ప్రవర్తనా సమస్యలను కలిగి ఉంటుంది. ఇతరులపై ఆధిపత్యం చెలాయించే తీరని అవసరం వారికి ఉంది.ప్రతిదీ వారి ప్రకారం జరగాలి మరియు మీరు వారి ఉద్దేశాన్ని ప్రశ్నించడానికి ప్రయత్నిస్తే అన్ని నరకం విరిగిపోతుంది. నిజంగా, “ప్రజలు ఎందుకు గ్యాస్‌లైట్ చేస్తారు?” అనే ప్రశ్నకు సమాధానం కేవలం ఒక పదంలో ఇవ్వవచ్చు: శక్తి.
గ్యాస్‌లైటర్‌లు ఇతరులపై నియంత్రణ మరియు అధికారాన్ని కలిగి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక సంబంధంలో, గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామి వారి వివాహంపై అధికారాన్ని కలిగి ఉండటానికి అదే విధంగా ప్రవర్తిస్తారు. గ్యాస్‌లైట్ అర్థం ఇది మానిప్యులేషన్ యొక్క పద్ధతి అని మాకు చెబుతుంది, కానీ వ్యక్తులు కొంచెం సూక్ష్మంగా ఉండవచ్చు కాబట్టి, వారి ఉద్దేశ్యాలు తరచుగా పరిస్థితిని బట్టి మారవచ్చు.
గ్యాస్‌లైటింగ్ ఉద్దేశపూర్వకంగా జరిగిందా?
తరచుగా, గ్యాస్‌లైటర్ తాను లేదా ఆమె అలాంటి ప్రవర్తనలో మునిగిపోతున్నట్లు కూడా గుర్తించకపోవచ్చు. వారు బహుశా వారి తల్లిదండ్రుల వంటి సంబంధాల చుట్టూ పెరిగారు, ఇది అధికార పోరాటంలో వృద్ధి చెందింది. ఈ అస్థిరమైన శక్తి గతిశీలత వల్ల ఒక వ్యక్తి మరొకరిని తారుమారు చేయగలుగుతారు.
కాబట్టి మీకు మానిప్యులేటివ్ భర్త లేదా మానిప్యులేటివ్ భార్య ఉన్నారని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు, కానీ వారు బహుశా అదే విధంగా ఆలోచించరు. అయినప్పటికీ, గ్యాస్‌లైటింగ్ ఎల్లప్పుడూ ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండదు. భాగస్వామి యొక్క పెరుగుతున్న విజయం, అసూయ మరియు అలాంటి అనేక కారణాలు కూడా ఉద్దేశపూర్వకంగా గ్యాస్‌లైటింగ్ ప్రవర్తనకు దారి తీయవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు: టెక్స్ట్ చేస్తున్నప్పుడు మీ క్రష్‌ను అడగడానికి 35 అందమైన ప్రశ్నలుసమస్యను గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామికి ప్రశాంతంగా అందించినట్లయితే మరియు వారు దానిని తీవ్రంగా తిరస్కరించినట్లయితే, అది సూచనగా మారుతుంది. గ్యాస్‌లైటింగ్ ఉద్దేశపూర్వకంగా జరుగుతుంది, ఎందుకంటే వారు కోరుకోరువారి తప్పును అంగీకరించండి. అందుకే గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామితో వ్యవహరించడం లేదా గ్యాస్‌లైటింగ్‌ని ఆపడం చాలా కష్టం.
గ్యాస్‌లైటింగ్‌లో ఉన్నవారు ఉపయోగించే కొన్ని టెక్నిక్‌లు ట్రివిలైజ్ చేయడం, నిలిపివేయడం, నిరోధించడం, సంబంధాన్ని రాళ్లతో కొట్టడం, దారి మళ్లించడం, తిరస్కరించడం మరియు అపఖ్యాతి పాలవడం. ఇవి చివరికి కమ్యూనికేషన్‌ను పరిమితం చేయడం మరియు అసమానతలను తమకు అనుకూలంగా మలుచుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నందున, గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామికి ఎలా ప్రతిస్పందించాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది.
మీరు గ్యాస్‌లైటర్ పర్సనాలిటీని వివాహం చేసుకున్నారా?
మీకు ఇప్పుడు సమాధానం తెలిసినప్పటికీ, “ఎవరైనా గ్యాస్‌లైట్ చేయడం అంటే ఏమిటి?” ఇది మీకు ఎప్పుడు జరుగుతుందో గుర్తించడం ఇప్పటికీ ఊహించని విధంగా కష్టంగా ఉండవచ్చు. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేసినప్పుడు, అటువంటి అవకతవకలకు గురికావడం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై వినాశనం కలిగిస్తుంది. మీరు గ్యాస్‌లైటింగ్ పర్సనాలిటీతో సంబంధం కలిగి ఉన్నారని సూచించే కొన్ని లక్షణాలను పరిశీలిద్దాం.
- వారు తరచూ మీతో అబద్ధాలు చెబుతారు మరియు దాని గురించి అపరాధ భావాన్ని కలిగి ఉండరు
- వారు తమను అంగీకరించలేరు తప్పులు
- విమర్శలకు గురైతే వారు చాలా కోపంగా ఉంటారు
- తమకు చెప్పిన ప్రతిదానికీ వారు దూకుడుగా ఉంటారు
- వారు మీ భావోద్వేగాలను ఎన్నటికీ ధృవీకరించరు మరియు వారిలా ఆలోచించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయరు
- మీరు వారికి చెప్పేవన్నీ ఒక మీపై విరుచుకుపడే అవకాశం
- వారు మిమ్మల్ని తారుమారు చేస్తారు మరియు సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు రోజు చివరిలో, గ్యాస్‌లైటింగ్ చేసే భర్త లేదా మానిప్యులేటివ్ భార్య ప్రయత్నిస్తారుమీ అభిప్రాయాలను పట్టించుకోకుండా మరియు వారి స్వంత అభిప్రాయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా మీ ఆలోచనలపై ఆధిపత్యం చెలాయించండి. మీ సంబంధంలో గౌరవం లేకపోవడం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే వారు మీరు చెప్పేదానిపై పెద్దగా శ్రద్ధ చూపరు.
- ఇది కేవలం జోక్, మీకు హాస్యం రాలేదు
- మీరు సైకోగా మారుతున్నారా?
- మీరు అసురక్షితంగా మరియు అసూయతో ఉన్నారు
- మీరు చాలా డిమాండ్ చేస్తున్నారు మరియు అతిగా ఉన్నారు
- మీరు ఎల్లప్పుడూ విషయాలను ఊహించుకుంటూ ఉంటారు
- నిజమేనా? అది ఎప్పుడూ జరగలేదు
- పిచ్చిగా ఉన్న బంధువు ఎవరైనా ఉన్నారా?
- మీకు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతోంది
- అలా ఎప్పుడూ జరగలేదు
- మీరు అలా చేస్తున్నారు
- నన్ను కంగారు పెట్టడం ఆపండి
సంబంధిత పఠనం: నా భర్త ఫిర్యాదు నా గురించి ఇతరులకు
గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలపై ఉద్ఘాటన
గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామికి ఎలా ప్రతిస్పందించాలో మనం గుర్తించే ముందు, వారి తారుమారుని సాధించడానికి వారు చెప్పే అన్ని విషయాలను మనం పరిశీలించాలి. ఒక వ్యక్తిని మార్చటానికి ఉపయోగించే కొన్ని సాధారణ నార్సిసిస్ట్ గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలు ఉన్నాయి. గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలకు కొన్ని సాధారణ ఉదాహరణలు:
ఎవరైనా గ్యాస్‌లైట్ చేయడం అంటే ఏమిటి? ఒక వ్యక్తి తన స్వంత విమర్శనాత్మక ఆలోచనను దోచుకోవడం, వారి స్వంత జ్ఞాపకాలను మరియు తెలివిని ప్రశ్నించమని బలవంతం చేయడం. ఇది చివరికి ఒక వ్యక్తి విష సంబంధాన్ని తట్టుకోగలిగేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే వారు గ్యాస్‌లైట్ చేయబడుతున్నారని కూడా వారికి తెలియకపోవచ్చు.
గ్యాస్‌లైటింగ్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలిజీవిత భాగస్వామి?
గ్యాస్‌లైటింగ్ అంటే ఏమిటో మరియు గ్యాస్‌లైటర్ పర్సనాలిటీ అంటే ఏమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు కాబట్టి, మీరు బహుశా విసుగు చెంది మీ తల పట్టుకుని “గ్యాస్‌లైటింగ్‌తో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?” అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అది కాకపోవచ్చు. గ్యాస్ లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామితో వ్యవహరించడం సులభం, కానీ ఈ చిట్కాలతో విషయాలు కొంచెం సరళంగా మారవచ్చు. మీరు గ్యాస్‌లైటింగ్ ఎమోషనల్ దుర్వినియోగం యొక్క ప్రభావాలను ఖచ్చితంగా తగ్గించవచ్చు.
1. వారి క్లెయిమ్‌లకు వెంటనే ప్రతిస్పందించండి
గ్యాస్‌లైటర్‌తో వాదించడం వ్యర్థం. వారు ఏ అవకాశం ఇచ్చినా మీకు గ్యాస్‌లైట్ వేస్తారు మరియు అది మీ తప్పుగా అనిపించేలా సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది. మీ జీవిత భాగస్వామి మీతో ఎన్నిసార్లు ఇలా అన్నారు “మీరు ఎప్పుడూ హిస్టీరికల్‌గా ఉంటారు”, లేదా “పిచ్చిగా నటించడం మానేయండి”, లేదా “ఎందుకు మీరు ఎప్పుడూ విషయాల పట్ల అతిగా స్పందిస్తున్నారు?”
చెప్పడం బాధగా ఉంది ఇది మీకు, కానీ ఇది ప్రతి గ్యాస్‌లైటర్ యొక్క క్లాసిక్ వ్యూహం. "గ్యాస్‌లైటర్ పర్సనాలిటీ అంటే ఏమిటి?" అనే ప్రశ్నకు ఇది ఖచ్చితంగా సమాధానం. వారు మిమ్మల్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తారు, కానీ కోపాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారు రక్షణగా దూసుకుపోతారు మరియు మీపై నిరాశపరిచే వాదనలను విసురుతారు. ఆపై మీరు గ్యాస్‌లైట్‌లు వేసే కోపంతో ఉన్న భర్తతో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది.
గ్యాస్‌లైటర్‌తో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ కూల్‌గా ఉండటం చాలా కష్టం, అయితే మీరు ఏమైనప్పటికీ ప్రయత్నించాలి. అనుభవం ప్రతి జీవిత భాగస్వామికి వారి గ్యాస్‌లైటింగ్ భాగస్వామి మీ వాదనను ఎప్పటికీ అర్థం చేసుకోలేరని నేర్పింది.
గ్యాస్‌లైటింగ్ నుండి బయటపడాలంటే, మీ అనుభవాన్ని మీరు ఓపికగా వారికి చెప్పాలివారి వాదన వారిది కాదు. వారిని కూర్చోబెట్టి దాని గురించి మాట్లాడమని ఆఫర్ చేయండి. గ్యాస్‌లైటర్ వ్యక్తిత్వం రక్షణాత్మకంగా మరియు కోపంగా ఉంటుంది. వీటన్నింటికీ తెలివిగా ఉండటం వల్ల వారిపై ప్రశాంతత ప్రభావం ఉంటుంది.
సంబంధిత పఠనం: నన్ను ప్రేమించని నా మానిప్యులేటివ్ భర్తను విడిచిపెట్టాలనుకుంటున్నాను
2. రెండవది ఊహించడం పెద్దది కాదు- లేదు!
ప్రజలు గ్యాస్‌లైట్ ఎందుకు చేస్తారని భార్యాభర్తలు తరచుగా ఆలోచిస్తారు? గ్యాస్‌లైటర్ పని చేయాలని కోరుకునే విధంగా పనులు జరిగేలా మిమ్మల్ని మీరు రెండవసారి ఊహించుకునేలా చేయడం ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ప్రేమలో ఉన్న వ్యక్తిగా, మీరు చివరికి మీ గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామి యొక్క క్లెయిమ్‌లను నమ్మడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు సంబంధంలో సమస్య మీరేనని అనుకోవచ్చు. ఒకరిని ధరించడం గ్యాస్‌లైటర్ యొక్క ఆయుధం.
గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామితో వ్యవహరించడం నిజంగా చాలా బాధగా ఉంటుంది, అయితే విషపూరిత సంబంధంతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీపై మీకు నమ్మకం ఉండటం చాలా అవసరం. మీ గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామి యొక్క ఏదైనా క్లెయిమ్ వద్ద, పాజ్ చేసి, వారు మిమ్మల్ని నిందిస్తున్నది వాస్తవంలో నిజమేనా అని ఆలోచించండి. మీరు నిజంగా విశ్వసించే దానికి మరియు మీరు విశ్వసించమని ఒత్తిడి చేయబడే వాటికి మధ్య చాలా వ్యత్యాసం ఉంది.
గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఎలా తట్టుకోవాలో తేడాను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించకండి. మీ నమ్మకాలపై మీరు ఎంత నమ్మకంగా ఉంటే, గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామితో వ్యవహరించడం అంత సులభం అవుతుంది. 
3. సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఎదుర్కోవడానికి ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోండి
మీరు మనుగడ సాగించలేరుమీ స్వంత గుర్తింపు గురించి మీకు తెలియకపోతే గ్యాస్‌లైటింగ్. నిజమే, ఒక సంబంధం ఇద్దరు వ్యక్తులకు సంబంధించినది, కానీ మీ వ్యక్తిగత గుర్తింపుపై పట్టు అవసరం లేదు. ప్రజలు గ్యాస్‌లైట్ ఎందుకు చేస్తారు? ఈ ప్రశ్నకు సులువైన సమాధానం ఏమిటంటే, సంబంధంపై పైచేయి, ఆల్ఫా నియంత్రణ.
గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామి మీ ఆలోచనా భావాన్ని మరియు పునాదిని ఇటుక ఇటుకలతో కూల్చివేస్తారు, తద్వారా మీరు మీ వ్యక్తిత్వం మరియు నిమగ్నం గురించి ఆలోచనను కోల్పోతారు. తారుమారు వారి ఆటలలో. ఇది తగినంతగా పునరావృతం కాదు, మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవాలి. మీ జీవిత భాగస్వామి యొక్క సూచనలు, సందేహాలు మరియు గాసిప్‌లు మీపై మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానిపై మీ నమ్మకాన్ని కదిలించనివ్వవద్దు.
గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది శక్తి యొక్క నాటకం మరియు సంబంధం ఎప్పుడూ శక్తికి సంబంధించినది కాదని మీరు తెలుసుకోవాలి, అది నమ్మకం, గౌరవం మరియు ప్రేమ. మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ కలిగి ఉండటం వలన మీరు గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామితో మెరుగైన రీతిలో వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది.
సంబంధిత పఠనం: నియంత్రించే భర్తతో ఎలా వ్యవహరించాలి?
4. గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ఎలా ప్రతిస్పందించాలి జీవిత భాగస్వామి? ఆరోపణలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి
గ్యాస్‌లైటింగ్ వ్యక్తిత్వం యొక్క అతిపెద్ద లోపాలలో ఒకటి వారు కఠోర అబద్ధాలకోరు. వారు మిమ్మల్ని కంటికి రెప్పలా చూసుకోగలరు, మీ ముఖం మీద సరిగ్గా పడుకుంటారు మరియు మీరు ఇప్పటికీ పశ్చాత్తాపం లేదా అవమానం యొక్క చిన్న సూచనను చూడలేరు. మీరు వారి అబద్ధాలను విశ్వసించేలా మరియు మీరే ఊహించుకునేలా వారు ఎలా ఆడతారు. మీకు అబద్ధం చెప్పే జీవిత భాగస్వామి ఉన్నారు మరియు అతనితో లేదా ఆమెతో వ్యవహరించడం మీ కంటే కష్టం