Has estat alguna vegada en una situació en què la teva parella hagi rebutjat els teus sentiments i els hagi etiquetat com a "trivials" o "mesquins?" Si sou víctima d'aquestes etiquetes innecessàries, malauradament, podria ser una indicació que sou víctima d'un cònjuge amb llum de gas. Si estàs casat amb una personalitat de gaslighter, viure cada dia en un entorn amb gaslighting pot ser molt complicat. Amb aquests consells, podeu tractar amb el cònjuge de la il·luminació de gas d'una manera millor.

Sovint, la gent no s'adona que són víctimes de l'enllumenat de gas, ja que sovint no es detecta fins que la parella finalment s'adona que la relació és tòxica. Els signes d'il·luminació de gas sovint són subtils i difícils de notar. Segons el diccionari d'anglès d'Oxford, "gaslighting és manipular (una persona) per mitjans psicològics per qüestionar la seva pròpia seny."

Abans de passar a com tractar amb un cònjuge amb gaslighting, assegurem-nos que estem en marxa. la mateixa pàgina quan parlem de coses com la llum de gas en el matrimoni. Què vol dir exactament? Com es manifesta? Quin tipus de dany pot fer? Contestem totes les teves preguntes candents.

Què és Gaslighting?

L'enllumenat de gas és un tipus de manipulació mental on se't fa qüestionar la teva pròpia realitat. Aquesta és una tècnica perillosa que un encenedor de gas pot utilitzar amb la qual comences a sentir-te insegur del teu seny. Per entendre la il·luminació de gas, podeu fer referènciapensa.

El que has de fer és centrar-te en les acusacions. Mireu si hi ha alguna credibilitat en el que us estan llançant i després tractar-ho en conseqüència. Sovint, els cònjuges que fan llum de gas acusen a les seves parelles de fer coses que són culpables d'ells mateixos.

Per exemple, si t'acusen d'enganyar-los o mentir-los, tot el que has de fer és fer un pas enrere. i analitza si has fet alguna cosa per incitar aquestes acusacions. Si no ho heu fet, és probable que la vostra parella sigui la que s'estigui fent trampes i mentides. Això us donarà una millor comprensió de la situació i us ajudarà a tractar amb el cònjuge de la il·luminació de gas.

Un cop hàgiu entès de què us acusen i el motiu d'aquestes acusacions, podeu començar a esbrinar com aturar l'enllumenat de gas en un moment. relació. Això és simplement perquè les àrees problemàtiques se't presenten, tot el que has de fer és tenir una conversa sobre elles. Això ens porta al següent punt, que implica enfrontar-se a la teva parella.

5. Confrontar-los amb el problema

Entendre com sobreviure a la llum de gas pot ser molt complicat. Els gaslighters no són molt receptius als enfrontaments i és difícil aturar el gas. Prefereixen arrebossar que mirar les coses amb objectivitat. No obstant això, no fa mal intentar-ho. Alternativament, un cònjuge amb llum de gas pot fingir que està escoltant, però finalment, culpara tu, al·legant que t'has pres les coses malament i que totes les seves acusacions i altres comportaments de la personalitat d'enllumenat de gas eren simplement per preocupació i cura.

Si el teu cònjuge nega completament el seu comportament i no intenta entendre-ho. o canvieu, aquesta és la bandera vermella més gran que pot tenir el vostre matrimoni. A menys que estiguin disposats a reconèixer el vostre punt de vista, esbrinar com aturar el gas en una relació pot ser extremadament difícil.

6. Busqueu ajuda professional si les coses empitjoren

Si l'única cosa que passa el teu cap és: "Per què la gent fa gasolina?" i aquesta pregunta està dificultant tots els aspectes de la teva vida, has de consultar immediatament un professional. És possible que un amic o un familiar estigui esbiaixat cap a tu i potser no pugui mirar la situació de manera tan objectiva com ho podria fer un tercer neutral.

Un assessor o terapeuta t'ajudarà a veure la caiguda de la teva relació d'una manera millor. manera i fins i tot guiar-vos amb algunes estratègies per tractar amb el vostre cònjuge amb llum de gas. T'ajudaran a recuperar la teva confiança i t'ajudaran a consolidar-te millor.

Si creus que estàs patint maltractaments emocionals en la teva relació, el panell de terapeutes experimentats de Bonobology pot ajudar-te a donar-te les habilitats necessàries per afrontar aquest període difícil de la teva vida.

7. L'últim recurs per tractar amb un cònjuge de gas és deixar-los

Si l'amor per la llum de gas és més important per al teu cònjuge que el seu amor per tu, és hora de marxar. Penseu en divorciar-vos, però sigueu objectius. Deixar un matrimoni no pot ser fàcil, però no és fàcil conviure amb una persona que mai es molesta en abordar els teus problemes o la seva conducta.

El gaslighting, si no es manté sota control, es converteix en una branca de l'abús emocional, i en aquest cas, la separació és l'única solució. El cònjuge amb gas pot veure'l com una altra oportunitat per enlluernar-te més, però has de recordar que es tracta simplement d'enllumenat amb gas fet a propòsit.

Un cop més, divorciar-te d'un narcisista serà una altra batalla, però ets fort per això. Qualsevol més explicació i converses seran molt exhaustives, per això cal decidir-se i ser ferm en la decisió de deixar-ho.

És realment dolorós estimar algú amb tanta atenció que estiguis preparat per tractar amb tot el que et llencen, però al final del dia, res no hauria de passar per sobre del teu autoestima i salut mental. Algunes persones són literalment incapaces de ser estimades.

És possible que un cònjuge amb llum de gas no conegui el seu comportament, però ho reconeixerà quan s'adoni del seu error. Si no ho fan, has d'acceptar que només estan casats amb tu per poder i és millor mantenir-te allunyat de la negativitat.

Gaslighting a la feina

La llum de gas no només es produeix en una relació íntima sinó també en una relació formal en el lloc de treball. Els recursos humans corporatius també utilitzen tècniques d'il·luminació de gas per mantenir l'empleat subordinat. Celina Brown, periodista d'un conegut diari, es va fer molts enemics a causa del seu bon treball i de les seves capacitats per jugar en equip.

Però el seu RRHH volia mantenir sota control la seva creixent popularitat i li va dir que n'havien estat rebent freqüentment. queixes contra ella del seu equip. Res d'això era cert, però era una gran tècnica d'enllumenat de gas per mantenir-la por. Caps dels subordinats, equips de recursos humans dels empleats, la llum de gas s'utilitza de manera desenfrenada al lloc de treball. Tractar amb un gaslighter a la feina pot ser encara més difícil perquè les seves mentides o burles poden provocar problemes professionals .

Així que t'assegures de tenir totes les instruccions d'un company de gaslighter per escrit per correu electrònic. Perquè no us puguin dir més endavant, no recordeu el que havien dit i feu servir les seves tècniques de manipulació.

Ja sigui a la feina o en una relació íntima, les tècniques furtives que utilitza un encenedor de gas són difícils de tractar. Però amb una mica d'intel·ligència i paciència, pots ensenyar-los el mirall. Recorda que si has de fer front als efectes de la il·luminació de gas has de ser molt fort.

La pel·lícula “ Sleeping With The Enemy ” també se centra en la il·luminació de gas. La pitjor part de l'enllumenat de gas és que s'avorreix molt a poc a poc l'autoestima, ja que les frases de gasolina es repeteixen amb freqüència per servir el propòsit de l'encenedor de gas. El gaslighting pot ocórrer en qualsevol tipus de relació on t'alimentes constantment de mentides fins que comences a creure'ls.

Pot passar entre socis, entre un cap i un subordinat, entre un líder polític i els seus seguidors, o fins i tot entre un pare i un un nen. Per exemple, si la teva parella et crida durant una reunió pública i t'hi enfrontes més tard, un marit amb gas pot dir: "Estàs boig? No et vaig cridar. Amb prou feines us vaig dir res, deixeu de reaccionar de manera exagerada.”

Una negativa tan flagrant a acceptar qualsevol responsabilitat pot semblar absurda al principi, però si són inflexius sobre la seva opinió, pot portar-vos fàcilment a qüestionar-vos la vostra opinió. pròpia realitat. Molt aviat, potser estareu pensant: "Espera, va fer alguna cosa malament? O realment estic reaccionant de manera exagerada?”

Si no es controla, aquesta manipulació pot fer-te qüestionar el teu propi sentit de la realitat. Pots sotmetre't a qualsevol cosa que digui la teva parella i començar a qüestionar els teus records, la presa de decisions ila teva autoestima. La llum del gas, és a dir, manipular algú pot tenir efectes duradors sobre ell que també poden danyar les relacions futures que tinguin. És precisament per això que és tan important entendre com aturar l'enllumenat de gas en una relació.

Què és una personalitat més lleugera?

Una personalitat més lleugera és aquella que et manipula psicològicament, els teus pensaments i les teves emocions. Això al final et fa dubtar de tu mateix. Preferiran recordar-te constantment com fas "Una gran quantitat de coses" o com estàs reaccionant de manera exagerada (de nou!) en lloc de validar les teves opinions i escoltar-les.

"Sempre estàs fent un gran problema. fora de les coses. Ni tan sols és un problema tan gran”, “Ets un psicópata. Sempre estàs imaginant coses”, “Els teus problemes no són reals. Deixa de ser tan dramàtic". Aquestes són algunes afirmacions habituals d'una personalitat més lleugera.

La llum de gas en les relacions pot tenir múltiples motius al darrere. Una persona pot fer-ho per intentar allunyar-se lliurement de qualsevol denúncia que se li faci. En altres casos, ho poden fer per exercir el control o dominar la seva parella. En els casos en què realment creuen en la seva pròpia realitat, la llum de gas en els matrimonis també pot ocórrer de manera inadvertida.

Per què la gent s'encén?

Un encenedor de gas té una naturalesa narcisista, un enfocament antisocial o altres problemes de comportament. Tenen una necessitat desesperada de dominar els altres.Tot hauria d'anar d'acord amb ells i tot l'infern es desfermaria si intentes qüestionar la seva intenció. Veritablement, la resposta a "Per què la gent fa gasolina?" es pot donar amb una sola paraula: poder.

Els gaslighters tenen una necessitat inexplicable de controlar i tenir poder sobre els altres. En una relació, el cònjuge amb llum de gas es comporta de la mateixa manera per tenir el poder sobre el seu matrimoni. El significat de gaslight ens diu que és un mètode de manipulació, però com que les persones poden ser una mica més matisades, els seus motius sovint poden variar segons la situació.

Es fa amb propòsit?

Sovint, és possible que l'encenedor de gas ni tan sols s'adoni que s'està lliurant a aquest comportament. Probablement han crescut al voltant de relacions, com la dels seus pares, que van prosperar en una lluita de poder. És aquesta dinàmica de poder inestable la que fa que una persona manipuli l'altra perquè sent que pot fer-ho.

Per tant, potser entengueu que teniu un marit manipulador o una dona manipuladora, però probablement no pensen de la mateixa manera. Tanmateix, la il·luminació de gas no sempre és involuntària. L'èxit creixent d'una parella, la gelosia i diverses raons d'aquest tipus també poden conduir a un comportament d'enllumenat de gas fet a propòsit.

Si el problema es presenta al cònjuge amb llum de gas amb calma i el neguen amb vehemència, llavors es converteix en una indicació. que l'enllumenat de gas es fa a propòsit, perquè no volenreconèixer la seva culpa. Per això és tan difícil tractar amb un cònjuge amb gas o deixar d'enlluernar.

Algunes de les tècniques que fa servir algú que fa gasolina són la banalització, la retenció, el bloqueig, l'aturada de la relació, la desviació, la negació i el desprestigi. Atès que, en última instància, tenen com a objectiu limitar la comunicació i inclinar les probabilitats al seu favor, entendre com respondre a un cònjuge amb gasolina es fa molt difícil.

Estàs casat amb una personalitat més lleugera?

Tot i que és possible que ara sàpigues la resposta a: "Què vol dir encendre algú amb gas?" Encara pot ser inesperadament difícil identificar quan us està passant. Quan no es controla, caure presa d'aquesta manipulació pot causar estralls a la vostra salut mental. Fem un cop d'ull a alguns trets que poden indicar que estàs en una relació amb una personalitat de gas.

• Sovint et menteixen i no se senten culpables per això
• No poden admetre el seu errors
• Es posen molt furiosos si els critiquen
• Són agressius amb tot el que se'ls diu
• Mai validen les teves emocions i t'obliguen a pensar com ells
• Tot el que els dius és un oportunitat d'atacar-te
• Et manipulen i intenten controlar-te de totes les maneres possibles

A la al final del dia, un marit amb gas o una dona manipuladora ho intentaranDomineu els vostres pensaments ignorant les vostres opinions i donant prioritat a les seves. Hi haurà una falta de respecte flagrant en la teva relació, ja que serà evident que mai no prestaran molta atenció al que has de dir.

Lectura relacionada: El meu marit es queixa. Sobre mi Per als altres

Èmfasi en les frases d'enllumenat de gas

Abans d'esbrinar com respondre al cònjuge amb llum de gas, hem de fer una ullada a totes les coses que diuen per aconseguir la seva manipulació. Hi ha algunes frases típiques d'enllumenat de gas narcisistes que s'utilitzen per manipular una persona. Alguns exemples típics de frases d'enllumenat de gas són:

• Només era una broma, no vas entendre l'humor
• T'estàs convertint en un psicòpata?
• Estàs insegur i gelós
• Ets massa exigent i prepotent
• Sempre t'imagines coses
• De veritat? Això no va passar mai
• Teniu un parent boig?
• Estàs tenint pèrdua de memòria a curt termini
• Mai va passar així
• T'ho estàs inventant
• Deixa de confondre'm

Què vol dir encendre algú amb gas? Significa robar a una persona el seu propi pensament crític, obligant-la a qüestionar els seus propis records i seny. Eventualment pot portar a una persona a tolerar una relació tòxica, ja que potser ni tan sols sàpiga que l'enllumen amb gas.

Com tractar amb una llum de gas.Cònjuge?

Ara que ja saps què és la il·luminació de gas i què és una personalitat més enlluernadora de gas, probablement t'estàs sentint exasperat i agafant el cap i pensant: "Com t'afrontes amb la il·luminació de gas?" Potser no és així. ser fàcil de tractar amb un cònjuge amb llum de gas, però amb aquests consells, les coses podrien ser una mica més senzilles. Definitivament, podeu minimitzar els efectes de l'abús emocional de l'encenedor de gas.

1. Respondre immediatament a les seves afirmacions

Discutir amb un encenedor de gas és inútil. Us donaran llum a gas en qualsevol oportunitat i faran que sembli convenientment que és culpa vostra. Quantes vegades t'ha dit el teu cònjuge coses com "Sempre estàs histèric", o "deixa de fer-te boig" o "per què sempre reacciones de manera excessiva a les coses?"

Fa mal trencar-se això per a tu, però aquesta és una estratègia clàssica de cada gaslighter. Aquesta és exactament la resposta a "Què és una personalitat més lleugera?" T'encendran amb gas, però quan s'enfrontin a la ira, esclataran en defensa i et faran reclamacions frustrants. I llavors hauràs de tractar amb un marit enfadat que s'encén.

Pot ser molt difícil mantenir la calma quan es tracta d'un encenedor de gas, però ho has de provar de totes maneres. L'experiència ha ensenyat a tots els cònjuges que la seva parella de gasolina mai no entendrà la teva part de la discussió.

Per sobreviure a la llum de gas, has de dir-los pacientment que la teva experiència dela seva reivindicació no és la mateixa que la seva. Ofereix-los a seure i parlar-ne. Una personalitat més lleugera és defensiva i enfadada. Ser prudent a través de tot això pot tenir un efecte calmant sobre ells.

Lectura relacionada: Vull deixar el meu marit manipulador que no m'estima

2. Endevinar és un gran no- no!

Sovint els cònjuges es pregunten per què la gent fa gas? Un dels motius principals és fer-vos endevinar perquè les coses funcionin com l'encenedor de gas vol que funcionin. Com a algú enamorat, potser comenceu a creure les afirmacions del vostre cònjuge amb llum de gas i penseu que sou el problema de la relació. Desgastar algú és l'arma d'un encenedor de gas.

Tractar amb un cònjuge amb llum de gas pot ser realment aclaparador, però és essencial que tinguis confiança en tu mateix mentre tractes una relació tòxica. En qualsevol reclamació del vostre cònjuge amb llum de gas, feu una pausa i penseu si el que us estan acusant és cert en la realitat. Hi ha una gran diferència entre el que realment creus i el que et pressionen perquè creguis.

Entendre la diferència és important per sobreviure a la llum de gas. No dubtis de tu mateix. Com més confiat tinguis en les teves creences, més fàcil serà tractar amb el cònjuge de gas.

3. Mantingueu-vos a terra en tot moment per fer front a la il·luminació de gas en relació

No podeu sobreviureenllumenat de gas si no sou conscient de la vostra pròpia identitat. Per descomptat, una relació és de dues persones, però és més que necessari controlar la vostra identitat individual. Per què la gent fa gasolina? La resposta més senzilla a aquesta pregunta és tenir el control alfa sobre la relació.

Un cònjuge amb llum de gas enderrocarà el vostre sentit del pensament i fonamentarà maó a maó de manera que perdràs la teva idea d'individualitat i s'involucrarà. en els seus jocs de manipulació. No es pot repetir prou que cal mantenir-se a terra. No deixis que els suggeriments, dubtes i xafarderies del teu cònjuge sacsegen la teva creença en tu mateix i en tot el que t'envolta.

La llum de gas és un joc de poder i has de saber que una relació mai es tracta de poder, sinó de confiança, respecte i amor. Tenir el control dels vostres pensaments i emocions us pot ajudar a tractar millor amb un cònjuge amb llum de gas.

Lectura relacionada: Com tractar amb un marit controlador?

4. Com respondre a la llum de gas cònjuge? Centra't en les acusacions

Un dels majors defectes d'una personalitat de gas és que són uns mentiders descarats. Poden mirar-te als ulls, estirar-te a la cara i encara no veuràs ni una mica de penediment o vergonya. Així és com juguen perquè us cregueu les seves mentides i us endevineu vosaltres mateixos. Tens un cònjuge que menteix i tractar amb ell o ella és més difícil que tu