Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana perasaan Anda diabaikan oleh pasangan Anda dan dicap sebagai "sepele" atau "picik"? Jika Anda menjadi korban dari label yang tidak perlu ini, sayangnya, ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda adalah korban dari pasangan yang suka menggunjingkan orang lain. Jika Anda menikah dengan orang yang suka menggunjingkan orang lain, hidup setiap hari di lingkungan yang suka menggunjingkan orang lain bisa jadi sangat melelahkan. Dengan kiat-kiat berikut ini, Anda bisa menghadapinyadengan pasangan yang menyinari dengan cara yang lebih baik.

Orang sering kali tidak menyadari bahwa mereka menjadi korban gaslighting karena gaslighting sering kali tidak terdeteksi hingga pasangannya akhirnya menyadari bahwa hubungan tersebut beracun. Tanda-tanda gaslighting sering kali tidak kentara dan sulit untuk disadari. Menurut kamus bahasa Inggris Oxford, "gaslighting adalah memanipulasi (seseorang) melalui cara-cara psikologis untuk mempertanyakan kewarasannya sendiri."

Sebelum beralih ke cara menghadapi pasangan yang melakukan gaslighting, mari kita pastikan bahwa kita memiliki pemahaman yang sama saat membicarakan hal-hal seperti gaslighting dalam pernikahan. Apa sebenarnya yang dimaksud dengan gaslighting? Bagaimana hal ini terwujud? Kerusakan seperti apa yang dapat ditimbulkannya? Mari kita jawab semua pertanyaan Anda.

Apa itu Gaslighting?

Gaslighting adalah jenis manipulasi mental di mana Anda dibuat mempertanyakan realitas Anda sendiri. Ini adalah teknik berbahaya yang dapat digunakan oleh seorang penyorot gas yang membuat Anda mulai merasa tidak yakin dengan kewarasan Anda. Untuk memahami gaslighting, Anda dapat merujuk pada film " Gaslight "Film thriller psikologis ini dibintangi oleh Ingrid Bergman, yang berperan sebagai seorang istri yang dimanipulasi oleh suaminya untuk percaya bahwa ia menjadi gila.

Film " Tidur Dengan Musuh "Bagian terburuk dari gaslighting adalah, bahwa hal ini secara perlahan-lahan menggerogoti harga diri Anda karena frasa gaslighting sering diulang-ulang untuk memenuhi tujuan si penggoda. Gaslighting dapat terjadi dalam hubungan apa pun di mana Anda terus menerus dicekoki kebohongan sampai Anda mulai mempercayainya.

Hal ini dapat terjadi di antara pasangan, antara atasan dan bawahan, antara pemimpin politik dan pengikutnya, atau bahkan antara orang tua dan anak. Sebagai contoh, jika pasangan Anda meneriaki Anda selama pertemuan publik dan Anda mengkonfrontasi mereka tentang hal itu kemudian, suami yang memarahi mungkin akan berkata, "Apa kau gila? Aku tidak meneriakimu, aku hampir tidak mengatakan apa pun padamu, berhentilah bereaksi berlebihan."

Penolakan terang-terangan untuk menerima tanggung jawab apa pun mungkin tampak tidak masuk akal pada awalnya, tetapi jika mereka bersikeras dengan pendapat mereka, hal ini dapat dengan mudah membuat Anda mempertanyakan realitas Anda sendiri. Tak lama kemudian, Anda mungkin akan berpikir, "Tunggu, apakah dia melakukan sesuatu yang salah? Atau apakah saya benar-benar bereaksi secara berlebihan?"

Jika dibiarkan, manipulasi semacam itu dapat membuat Anda mempertanyakan rasa realitas Anda sendiri. Anda mungkin tunduk pada apa pun yang dikatakan pasangan Anda dan mungkin mulai mempertanyakan ingatan, pengambilan keputusan, dan harga diri Anda. Mengejek, yang berarti memanipulasi seseorang dapat memiliki efek jangka panjang pada diri mereka yang dapat merusak hubungan yang mereka miliki di masa depan juga. Itulah mengapa sangat penting untukmemahami cara menghentikan gaslighting dalam suatu hubungan.

Apa yang dimaksud dengan Kepribadian Gaslighter?

Kepribadian yang suka menyalahkan orang lain adalah orang yang secara psikologis memanipulasi Anda, pikiran Anda, dan emosi Anda, yang pada akhirnya membuat Anda meragukan diri sendiri. Mereka lebih suka terus-menerus mengingatkan Anda tentang bagaimana Anda "membesar-besarkan masalah" atau bagaimana Anda bereaksi berlebihan (lagi!) daripada memvalidasi pendapat Anda dan mendengarkan pendapat tersebut.

"Kamu selalu membesar-besarkan masalah, padahal itu bukan masalah besar", "Kamu psikopat, kamu selalu mengkhayal", "Masalahmu tidak nyata, berhentilah bersikap terlalu dramatis." Ini adalah beberapa pernyataan umum dari orang yang suka menghayal.

Gaslighting dalam hubungan dapat memiliki beberapa motif di baliknya. Seseorang mungkin melakukannya untuk mencoba dan melepaskan diri dari segala tuduhan yang dilontarkan kepada mereka. Dalam kasus lain, mereka mungkin melakukannya untuk melakukan kontrol atau mendominasi pasangannya. Dalam kasus di mana mereka benar-benar percaya pada realitas mereka sendiri, gaslighting dalam pernikahan juga dapat terjadi secara tidak sengaja.

Mengapa Orang Melakukan Gaslight?

Seorang gaslighter memiliki sifat narsis, anti-sosial, atau masalah perilaku lainnya. Mereka memiliki kebutuhan yang mendesak untuk mendominasi orang lain. Segala sesuatu harus berjalan sesuai dengan keinginan mereka dan semuanya akan hancur jika Anda mencoba mempertanyakan niat mereka. Sungguh, jawaban untuk "Mengapa orang gaslighting?" dapat diberikan hanya dalam satu kata: kekuatan.

Dalam sebuah hubungan, pasangan yang melakukan gaslighting berperilaku dengan cara yang sama untuk memiliki kekuasaan atas pernikahan mereka. Arti gaslight memberitahu kita bahwa ini adalah metode manipulasi, tetapi karena orang bisa sedikit lebih bernuansa, motif mereka sering kali bisa berbeda sesuai dengan situasinya.

Apakah Gaslighting Dilakukan dengan Sengaja?

Seringkali, orang yang suka menyulut api bahkan mungkin tidak menyadari bahwa ia terlibat dalam perilaku seperti itu. Mereka mungkin tumbuh di sekitar hubungan, seperti hubungan orang tua mereka, yang tumbuh subur di atas perebutan kekuasaan. Dinamika kekuasaan yang tidak stabil inilah yang menyebabkan satu orang memanipulasi orang lain karena mereka merasa bisa.

Jadi, Anda mungkin memahami bahwa Anda memiliki suami yang manipulatif atau istri yang manipulatif, tetapi mereka mungkin tidak berpikiran yang sama. Namun, gaslighting tidak selalu tidak disengaja. Kesuksesan pasangan yang meningkat, rasa cemburu, dan beberapa alasan lain juga dapat menyebabkan perilaku gaslighting yang dilakukan dengan sengaja.

Jika masalah tersebut disampaikan kepada pasangan yang melakukan gaslighting dengan tenang dan mereka menyangkalnya dengan keras, maka hal tersebut menjadi indikasi bahwa gaslighting dilakukan dengan sengaja, karena mereka tidak ingin mengakui kesalahan mereka. Itulah mengapa sangat sulit untuk menghadapi pasangan yang melakukan gaslighting atau berhenti melakukan gaslighting.

Beberapa teknik yang digunakan oleh seseorang yang melakukan gaslighting adalah meremehkan, menahan diri, memblokir, membentengi diri dalam hubungan, mengalihkan, menyangkal, dan mendiskreditkan. Karena semua teknik tersebut pada akhirnya bertujuan untuk membatasi komunikasi dan memiringkan peluang yang menguntungkan mereka, memahami cara merespons pasangan yang melakukan gaslighting akan menjadi sangat sulit.

Apakah Anda menikah dengan orang yang memiliki kepribadian yang mudah marah?

Meskipun sekarang Anda mungkin tahu jawaban dari pertanyaan, "Apa yang dimaksud dengan gaslighting seseorang?", mungkin masih sulit untuk mengidentifikasi kapan hal tersebut terjadi pada Anda. Jika dibiarkan, menjadi mangsa manipulasi semacam itu dapat mendatangkan malapetaka bagi kesehatan mental Anda. Mari kita lihat beberapa ciri-ciri yang dapat menunjukkan bahwa Anda sedang menjalin hubungan dengan orang yang suka gaslighting.

• Mereka sering berbohong kepada Anda dan tidak merasa bersalah karenanya
• Mereka tidak dapat mengakui kesalahan mereka
• Mereka menjadi sangat marah jika mereka dikritik
• Mereka agresif terhadap segala sesuatu yang dikatakan kepada mereka
• Mereka tidak pernah memvalidasi emosi Anda dan memaksa Anda untuk berpikir seperti mereka
• Semua yang Anda katakan kepada mereka adalah kesempatan untuk menyerang Anda
• Mereka memanipulasi Anda dan mencoba mengendalikan Anda dengan segala cara yang memungkinkan

Pada akhirnya, suami yang suka menyalahkan, atau istri yang manipulatif akan mencoba mendominasi pikiran Anda dengan mengabaikan pendapat Anda dan mengutamakan pendapat mereka. Akan ada kurangnya rasa hormat dalam hubungan Anda, karena akan terlihat jelas bahwa mereka tidak akan pernah memperhatikan apa yang Anda katakan.

Bacaan Terkait: Suami Saya Mengeluh Tentang Saya Kepada Orang Lain

Penekanan pada frasa gaslighting

Sebelum kita mengetahui cara menanggapi pasangan yang melakukan gaslighting, kita perlu melihat semua hal yang mereka katakan untuk mencapai tujuan manipulasi mereka. Ada beberapa frasa gaslighting narsis yang umum digunakan untuk memanipulasi seseorang. Beberapa contoh umum frasa gaslighting adalah:

• Itu hanya lelucon, Anda tidak mengerti humornya
• Apakah Anda menjadi seorang psikopat?
• Anda merasa tidak aman dan cemburu
• Anda terlalu banyak menuntut dan sombong
• Anda selalu membayangkan sesuatu
• Benarkah? Itu tidak pernah terjadi sama sekali
• Apakah Anda memiliki kerabat yang gila?
• Anda mengalami kehilangan memori jangka pendek
• Tidak pernah terjadi seperti itu
• Anda mengada-ada
• Berhentilah membingungkanku.

Apa yang dimaksud dengan gaslighting seseorang? Ini berarti merampas pemikiran kritis seseorang, memaksa mereka untuk mempertanyakan ingatan dan kewarasan mereka sendiri. Pada akhirnya, hal ini dapat membuat seseorang mentolerir hubungan yang beracun, karena mereka mungkin tidak tahu bahwa mereka sedang disinari.

Bagaimana Cara Menghadapi Pasangan yang Suka Menyerang?

Sekarang, setelah Anda mengetahui apa itu gaslighting dan apa itu kepribadian gaslighter, Anda mungkin merasa jengkel dan memegangi kepala sambil berpikir, "Bagaimana cara menghadapi gaslighting?" Mungkin tidak mudah untuk menghadapi pasangan yang melakukan gaslighting, tetapi dengan tips berikut ini, semuanya mungkin menjadi sedikit lebih sederhana. Anda pasti dapat meminimalkan efek pelecehan emosional gaslighting.

1. Segera menanggapi klaim mereka

Berdebat dengan orang yang suka menyoraki adalah hal yang sia-sia. Mereka akan menyoraki Anda pada setiap kesempatan dan dengan mudah membuatnya terlihat seperti itu adalah kesalahan Anda. Berapa kali pasangan Anda mengatakan hal-hal seperti ini kepada Anda "Kamu selalu histeris", atau "berhentilah bertingkah gila", atau "mengapa kamu selalu bereaksi berlebihan terhadap sesuatu?"

Memang menyakitkan untuk menyampaikan hal ini kepada Anda, tetapi ini adalah strategi klasik dari setiap orang yang suka mengumbar kata-kata kasar. Inilah jawaban dari pertanyaan, "Apa itu kepribadian yang suka mengumbar kata-kata kasar?" Mereka akan mengumbar kata-kata kasar kepada Anda, tetapi saat dihadapkan pada kemarahan, mereka akan membela diri dan melontarkan pernyataan-pernyataan yang membuat Anda frustasi. Dan kemudian Anda harus berurusan dengan suami yang suka mengumbar kata-kata kasar.

Mungkin sangat sulit untuk menjaga ketenangan Anda saat berhadapan dengan orang yang suka mengumbar kata-kata, tetapi Anda harus tetap mencobanya. Pengalaman telah mengajarkan kepada setiap pasangan bahwa pasangan yang suka mengumbar kata-kata tidak akan pernah memahami sisi argumen Anda.

Untuk bertahan dari gaslighting, Anda harus dengan sabar memberi tahu mereka bahwa pengalaman Anda tentang klaim mereka tidak sama dengan pengalaman mereka. Tawarkan untuk duduk bersama dan membicarakannya. Orang yang suka gaslighting adalah orang yang defensif dan pemarah. Bersikaplah bijaksana dalam menghadapi semua itu dapat memberikan efek yang menenangkan bagi mereka.

Bacaan Terkait: Ingin Meninggalkan Suami yang Manipulatif dan Tidak Mencintai Saya

2. Menebak-nebak adalah hal yang sangat tidak boleh dilakukan!

Pasangan sering bertanya-tanya mengapa orang melakukan gaslighting? Salah satu alasan utamanya adalah untuk membuat Anda menebak-nebak diri sendiri sehingga segala sesuatunya berfungsi seperti yang diinginkan oleh gaslighter. Sebagai seseorang yang sedang jatuh cinta, Anda mungkin pada akhirnya akan mulai mempercayai pernyataan pasangan yang melakukan gaslighting dan berpikir bahwa Andalah yang menjadi masalah dalam hubungan tersebut. Membuat seseorang jatuh adalah senjata dari gaslighter.

Berurusan dengan pasangan yang suka menggunjing bisa sangat melelahkan, tetapi penting bagi Anda untuk memiliki kepercayaan diri saat berhadapan dengan hubungan yang beracun. Pada setiap klaim yang diberikan oleh pasangan yang suka menggunjing, berhenti sejenak dan pikirkan apakah apa yang mereka tuduhkan itu benar adanya. Ada perbedaan besar antara apa yang benar-benar Anda yakini dan apa yang Anda dipaksa untuk percayai.

Memahami perbedaannya adalah hal yang penting dalam cara bertahan dari gaslighting. Jangan meragukan diri sendiri. Semakin Anda yakin dengan keyakinan Anda, semakin mudah untuk menghadapi pasangan yang melakukan gaslighting.

3. Jaga diri Anda tetap membumi setiap saat untuk menghadapi gaslighting dalam hubungan

Anda tidak dapat bertahan dari gaslighting jika Anda tidak menyadari identitas Anda sendiri. Memang, sebuah hubungan adalah tentang dua orang, tetapi sangat penting untuk memiliki pegangan pada identitas pribadi Anda. Mengapa orang melakukan gaslighting? Jawaban termudah untuk pertanyaan ini adalah untuk memiliki kendali, kontrol alfa atas hubungan.

Pasangan yang suka menyindir akan meruntuhkan pemikiran dan fondasi Anda bata demi bata sehingga Anda kehilangan ide individualitas Anda dan terlibat dalam permainan manipulasi mereka. Hal ini tidak dapat diulang sehingga Anda perlu menjaga diri Anda tetap membumi. Jangan biarkan petunjuk, keraguan, dan gosip dari pasangan Anda mengguncang keyakinan Anda pada diri sendiri dan semua yang ada di sekitar Anda.

Gaslighting adalah permainan kekuasaan dan Anda perlu tahu bahwa sebuah hubungan tidak pernah tentang kekuasaan, melainkan tentang kepercayaan, rasa hormat, dan cinta. Memiliki kendali atas pikiran dan emosi Anda dapat membantu Anda menghadapi pasangan yang melakukan gaslighting dengan cara yang lebih baik.

Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Menghadapi Suami yang Suka Mengatur?

4. Bagaimana cara menanggapi pasangan yang melakukan gaslighting? Fokus pada tuduhan

Salah satu kelemahan terbesar dari kepribadian yang suka memata-matai adalah bahwa mereka adalah pembohong yang terang-terangan. Mereka dapat menatap mata Anda, berbohong tepat di wajah Anda, dan Anda masih tidak akan melihat sedikit pun penyesalan atau rasa malu. Inilah cara mereka bermain sehingga Anda mempercayai kebohongan mereka dan menebak-nebak diri Anda sendiri. Anda memiliki pasangan yang suka berbohong, dan berurusan dengan mereka akan lebih sulit daripada yang Anda pikirkan.

Yang perlu Anda lakukan adalah fokus pada tuduhannya. Lihat apakah ada kredibilitas dalam apa yang mereka lontarkan kepada Anda dan kemudian tangani dengan tepat. Lebih sering daripada tidak, pasangan yang suka menggunjingkan menuduh pasangannya melakukan hal-hal yang sebenarnya mereka sendiri yang bersalah.

Misalnya, jika mereka menuduh Anda berselingkuh atau berbohong kepada mereka, yang harus Anda lakukan adalah mundur selangkah dan menganalisa apakah Anda telah melakukan sesuatu yang memicu tuduhan tersebut. Jika tidak, kemungkinan besar pasangan Anda adalah orang yang melakukan kecurangan dan kebohongan. Hal ini akan memberi Anda pegangan yang lebih baik pada situasi dan membantu Anda menghadapi pasangan yang suka memata-matai.

Setelah Anda memahami apa yang dituduhkan pada Anda dan alasan di balik tuduhan tersebut, Anda bisa mulai mencari cara untuk berhenti melakukan gaslighting dalam suatu hubungan. Itu hanya karena area masalah muncul dengan sendirinya kepada Anda, yang harus Anda lakukan hanyalah membicarakannya. Hal ini akan membawa kita pada poin berikutnya, yaitu menghadapi pasangan Anda.

5. Menghadapkan mereka dengan masalah

Memahami cara bertahan dari gaslighting bisa sangat rumit. Gaslighters tidak terlalu menerima konfrontasi dan sulit untuk menghentikan gaslighting. Mereka lebih suka menyerang daripada melihat sesuatu secara obyektif. Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba. Sebagai alternatif, pasangan yang melakukan gaslighting mungkin berpura-pura mendengarkan, tetapi pada akhirnya, menyalahkan Anda, mengklaim bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang salahdan bahwa semua tuduhan dan perilaku kepribadian mereka yang memojokkan lainnya hanyalah karena kepedulian dan kepedulian.

Jika pasangan Anda benar-benar menyangkal perilakunya dan tidak berusaha untuk memahami atau berubah, maka itu adalah tanda bahaya terbesar dalam pernikahan Anda. Kecuali jika mereka bersedia mengakui sudut pandang Anda, mencari tahu bagaimana cara menghentikan gaslighting dalam suatu hubungan bisa menjadi sangat sulit.

6. Cari bantuan profesional jika keadaan memburuk

Jika satu-satunya hal yang ada di kepala Anda adalah, "Mengapa orang mengompol?" dan pertanyaan ini menghalangi setiap aspek kehidupan Anda, Anda harus segera berkonsultasi dengan seorang profesional. Seorang teman atau kerabat mungkin memiliki bias terhadap Anda dan mungkin tidak dapat melihat situasi secara objektif seperti yang dapat dilakukan oleh pihak ketiga yang netral.

Seorang konselor atau terapis akan membantu Anda melihat kejatuhan hubungan Anda dengan cara yang lebih baik dan bahkan memandu Anda dengan beberapa strategi untuk menghadapi pasangan Anda yang sering melakukan gaslighting. Mereka akan membantu Anda membangun kembali rasa percaya diri Anda dan membimbing Anda untuk membumi dengan lebih baik.

Jika Anda merasa Anda mengalami pelecehan emosional dalam hubungan Anda, panel terapis Bonobology yang berpengalaman dapat membantu memberi Anda keterampilan yang diperlukan untuk mengatasi masa-masa sulit dalam hidup Anda.

7. Pilihan terakhir untuk menghadapi pasangan yang suka menyoroti adalah dengan meninggalkan mereka

Jika kecintaannya pada gaslighting lebih penting bagi pasangan Anda daripada cintanya pada Anda, inilah saatnya untuk pergi. Pikirkan untuk bercerai, tetapi tetaplah objektif. Keluar dari pernikahan memang tidak mudah, tetapi tidak mudah juga untuk hidup dengan orang yang tidak pernah peduli dengan masalah Anda atau perilakunya.

Gaslighting, jika tidak dikendalikan, akan menjadi cabang dari pelecehan emosional, dan dalam kasus seperti itu, berpisah adalah satu-satunya solusi. Pasangan yang melakukan gaslighting mungkin melihat ini sebagai kesempatan lain untuk melakukan lebih banyak lagi, tetapi Anda harus ingat bahwa ini hanyalah gaslighting yang dilakukan dengan sengaja.

Sekali lagi, menceraikan seorang narsisis akan menjadi pertempuran lain, tetapi Anda kuat untuk itu. Penjelasan dan percakapan lebih lanjut akan sangat melelahkan, itulah sebabnya Anda harus mengambil keputusan dan teguh dalam keputusan Anda untuk berhenti.

Sangat menyakitkan untuk mencintai seseorang dengan sangat sungguh-sungguh sehingga Anda siap menghadapi segala sesuatu yang mereka lontarkan kepada Anda, tetapi pada akhirnya, tidak ada yang boleh berada di atas harga diri dan kesehatan mental Anda. Beberapa orang secara harfiah tidak mampu untuk dicintai.

Pasangan yang suka menggunjing mungkin tidak mengetahui perilaku mereka, tapi mereka akan mengakuinya begitu mereka menyadari kesalahan mereka. Jika tidak, Anda harus menerima bahwa mereka hanya menikahi Anda untuk mendapatkan kekuasaan dan lebih baik menjauh dari hal-hal negatif.

Menyalakan lampu gas di tempat kerja

Gaslighting tidak hanya terjadi dalam hubungan intim, tetapi juga dalam hubungan formal di tempat kerja. HRD perusahaan juga menggunakan teknik gaslighting untuk membuat karyawannya patuh. Celina Brown, seorang jurnalis di sebuah surat kabar ternama, mendapat banyak musuh karena pekerjaannya yang baik dan kemampuannya dalam bekerja sama.

Tapi HRD-nya ingin menjaga popularitasnya yang melonjak dan mengatakan kepadanya bahwa mereka sering menerima keluhan terhadapnya dari timnya. Tak satu pun dari hal itu yang benar, tapi itu adalah teknik gaslighting yang bagus untuk membuatnya tetap takut. Atasan pada bawahan, tim HRD pada karyawan gaslighting banyak digunakan di tempat kerja. Berurusan dengan gaslighter di tempat kerja bisa jadi lebih sulit karena kebohongan merekaatau ejekan dapat menyebabkan masalah profesional.

Jadi, pastikan Anda mendapatkan semua instruksi dari rekan kerja yang gas pol secara tertulis melalui email, sehingga mereka tidak dapat memberitahu Anda di kemudian hari, Anda tidak mengingat apa yang mereka katakan dan menggunakan teknik manipulatif mereka.

Baik di tempat kerja atau dalam hubungan intim, teknik-teknik licik yang digunakan oleh seorang gaslighter memang sulit untuk dihadapi. Namun dengan sedikit kecerdasan dan kesabaran, Anda bisa menunjukkan kepada mereka. Ingatlah, jika Anda harus berhadapan dengan efek gaslighting, Anda harus benar-benar kuat.