सामग्री सारणी
लोकांना अनेकदा हे समजत नाही की ते गॅसलाइटिंगचे बळी आहेत कारण जोडीदाराला शेवटी हे नाते विषारी आहे हे कळेपर्यंत गॅसलाइटिंगचा शोध घेतला जात नाही. गॅसलाइटिंगची चिन्हे सहसा सूक्ष्म आणि लक्षात घेणे कठीण असते. ऑक्सफर्ड इंग्लिश डिक्शनरीनुसार, “गॅसलाइटिंग म्हणजे (एखाद्या व्यक्तीला) त्याच्या स्वत:च्या विवेकावर प्रश्नचिन्ह निर्माण करण्यासाठी मानसिक मार्गाने हाताळणे.”
गॅसलाइटिंग जोडीदाराशी कसे वागावे याकडे जाण्यापूर्वी, आपण हे सुनिश्चित करू या जेव्हा आपण लग्नात गॅसलाइटिंगसारख्या गोष्टींबद्दल बोलतो तेव्हा त्याच पानावर. याचा नेमका अर्थ काय? ते स्वतः कसे प्रकट होते? ते कोणत्या प्रकारचे नुकसान करू शकते? चला तुमच्या सर्व ज्वलंत प्रश्नांची उत्तरे देऊ.
गॅसलाइटिंग म्हणजे काय?
गॅसलाइटिंग हा मानसिक हाताळणीचा एक प्रकार आहे जिथे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या वास्तवावर प्रश्नचिन्ह लावले जाते. हे एक धोकादायक तंत्र आहे जे तुमच्यावर गॅसलायटर वापरू शकते ज्याद्वारे तुम्हाला तुमच्या विवेकाबद्दल खात्री वाटत नाही. गॅसलाइटिंग समजून घेण्यासाठी आपण प्रत्यक्षात संदर्भ घेऊ शकताविचार करा.
तुम्हाला आरोपांवर लक्ष केंद्रित करायचे आहे. ते तुमच्यावर जे काही फेकत आहेत त्यामध्ये काही विश्वासार्हता आहे का ते पहा आणि त्यानुसार त्यास सामोरे जा. बहुतेक वेळा, गॅसलाइटिंग जोडीदार त्यांच्या भागीदारांवर अशा गोष्टी करत असल्याचा आरोप करतात की ते स्वतःबद्दल दोषी आहेत.
उदाहरणार्थ, ते तुमच्यावर फसवणूक केल्याचा किंवा त्यांच्याशी खोटे बोलल्याचा आरोप करत असल्यास, तुम्हाला फक्त एक पाऊल मागे घ्यावे लागेल. आणि त्या आरोपांना भडकावण्यासाठी तुम्ही काही केले आहे का याचे विश्लेषण करा. जर तुमच्याकडे नसेल तर तुमचा पार्टनर फसवणूक आणि खोटे बोलण्यात गुंतलेला असण्याची शक्यता आहे. हे तुम्हाला परिस्थितीवर चांगली पकड देईल आणि तुम्हाला गॅसलाइटिंग जोडीदाराशी सामना करण्यास मदत करेल.
तुमच्यावर काय आरोप केले जात आहेत आणि अशा आरोपांमागील कारण समजून घेतल्यावर, तुम्ही गॅसलाइटिंग कसे थांबवायचे हे शोधणे सुरू करू शकता. नाते. ते फक्त कारण समस्या क्षेत्रे तुमच्यासमोर मांडत आहेत, तुम्हाला फक्त त्यांच्याबद्दल संभाषण करायचे आहे. ते आम्हाला पुढील मुद्द्याकडे घेऊन जाते, ज्यामध्ये तुमच्या जोडीदाराचा सामना करणे आवश्यक आहे.
5. त्यांना समस्येचा सामना करा
गॅसलाइटिंग कसे टिकवायचे हे समजून घेणे खूप अवघड आहे. गॅसलाइटर्स संघर्षांना फारसे ग्रहणक्षम नसतात आणि गॅसलाइटिंग थांबवणे कठीण आहे. वस्तूंकडे वस्तुनिष्ठपणे पाहण्यापेक्षा ते फुशारकी मारतात. तथापि, प्रयत्न करणे दुखापत नाही. वैकल्पिकरित्या, गॅसलाइटिंग करणारा जोडीदार ते ऐकत असल्याचा आव आणू शकतो, परंतु शेवटी, दोष देतोतुमच्यावर, तुम्ही गोष्टी चुकीच्या पद्धतीने घेतल्याचा दावा करत आहात आणि त्यांचे सर्व आरोप आणि इतर गॅसलाइटिंग व्यक्तिमत्त्वाचे वर्तन केवळ चिंता आणि काळजीच्या बाहेर होते.
जर तुमचा जोडीदार त्यांच्या वागणुकीला पूर्णपणे नकार देत असेल आणि समजून घेण्याचा प्रयत्न करत नसेल तर किंवा बदला, मग तुमच्या लग्नात हा सर्वात मोठा लाल ध्वज आहे. जोपर्यंत ते तुमचा दृष्टिकोन मान्य करण्यास तयार नसतील तोपर्यंत, नातेसंबंधात गॅसलाइटिंग कसे थांबवायचे हे शोधणे अत्यंत कठीण होऊ शकते.
6. जर परिस्थिती आणखी बिघडली तर व्यावसायिकांची मदत घ्या
जर एकच गोष्ट चालू असेल तर तुमचे डोके आहे, "लोक गॅसलाइट का करतात?" आणि हा प्रश्न तुमच्या जीवनाच्या प्रत्येक पैलूमध्ये अडथळा आणत आहे, तुम्हाला ताबडतोब एखाद्या व्यावसायिकाचा सल्ला घ्यावा लागेल. एखादा मित्र किंवा नातेवाईक तुमच्याबद्दल पक्षपाती असू शकतो आणि तटस्थ तृतीय पक्षाप्रमाणे वस्तुनिष्ठपणे परिस्थितीकडे पाहू शकत नाही.
एक सल्लागार किंवा थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधातील पडझड अधिक चांगल्या प्रकारे पाहण्यास मदत करेल. रीतीने आणि तुमच्या गॅसलाइटिंग जोडीदाराशी व्यवहार करण्यासाठी काही रणनीती देखील तुम्हाला मार्गदर्शन करतात. ते तुम्हाला तुमचा आत्मविश्वास पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील आणि तुम्हाला स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे ग्राउंडिंगमध्ये घेऊन जाण्यास मदत करतील.
तुमच्या नातेसंबंधात तुमचा भावनिक गैरवापर होत आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, अनुभवी थेरपिस्टचे बोनोबोलॉजी पॅनेल तुम्हाला या आव्हानात्मक कालावधीचा सामना करण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये देण्यास मदत करू शकते. तुमचे जीवन.
7. गॅसलाइटिंग जोडीदाराशी सामना करण्याचा शेवटचा उपाय म्हणजे त्यांना सोडणे
तुमच्या जोडीदारासाठी तुमच्यावरील प्रेमापेक्षा गॅसलाइटिंगचे प्रेम अधिक महत्त्वाचे असेल, तर सोडण्याची वेळ आली आहे. घटस्फोट घेण्याचा विचार करा, परंतु वस्तुनिष्ठ व्हा. वैवाहिक जीवन सोडणे सोपे असू शकत नाही, परंतु अशा व्यक्तीसोबत राहणे सोपे नाही जी कधीही तुमच्या समस्या किंवा त्यांच्या वागणुकीकडे लक्ष देत नाही.
गॅसलाइटिंग, आटोक्यात न ठेवल्यास, भावनिक अत्याचाराची शाखा बनते. आणि अशा परिस्थितीत, विभाजन हा एकमेव उपाय आहे. गॅसलाइटिंग करणारा जोडीदार कदाचित तुम्हाला अधिक गॅसलाइट करण्याची आणखी एक संधी म्हणून पाहू शकेल, परंतु तुम्हाला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की हे केवळ हेतूपुरस्सर केले गेले आहे.
पुन्हा, नार्सिसिस्टला घटस्फोट देणे ही आणखी एक लढाई असेल, परंतु त्यासाठी तुम्ही मजबूत आहात. आणखी कोणतेही स्पष्टीकरण आणि संभाषणे खूप विस्तृत असतील, म्हणूनच तुम्हाला तुमचा निर्णय घ्यावा लागेल आणि त्याला सोडण्याच्या निर्णयावर ठाम राहावे लागेल.
एखाद्या व्यक्तीवर इतके उत्कट प्रेम करणे खरोखर वेदनादायक आहे की तुम्ही तयार आहात ते तुमच्यावर टाकतात त्या प्रत्येक गोष्टीचा सामना करा, परंतु दिवसाच्या शेवटी, तुमच्या स्वाभिमान आणि मानसिक आरोग्याच्या वर काहीही येऊ नये. काही लोक प्रेम करण्यास अक्षरशः अक्षम असतात.
गॅसलाइटिंग जोडीदारास त्यांचे वागणे माहित नसते, परंतु त्यांना त्यांची चूक लक्षात आल्यावर ते ते कबूल करतील. जर त्यांनी तसे केले नाही, तर तुम्हाला हे मान्य करावे लागेल की त्यांनी फक्त सत्तेसाठी तुमच्याशी लग्न केले आहे आणि नकारात्मकतेपासून मैल दूर राहणे चांगले आहे.
कामावर गॅसलाइटिंग
गॅसलाइटिंग केवळ घनिष्ठ नातेसंबंधातच होत नाही तर कामाच्या ठिकाणी औपचारिक नातेसंबंधात देखील होते. कॉर्पोरेट एचआर देखील कर्मचार्‍यांना अधीन ठेवण्यासाठी गॅसलाइटिंग तंत्र वापरतात. सेलिना ब्राउन, एका सुप्रसिद्ध वृत्तपत्रातील पत्रकार, तिच्या चांगल्या कामामुळे आणि संघातील खेळाडूंच्या क्षमतेमुळे खूप शत्रू बनल्या.
पण तिच्या HR ला तिची वाढती लोकप्रियता रोखून ठेवायची होती आणि तिला सांगितले की त्यांना वारंवार मिळत आहे तिच्या टीमकडून तिच्याविरुद्ध तक्रारी. त्यातले काहीही खरे नव्हते पण तिला घाबरवण्याचे हे एक उत्तम गॅसलाइटिंग तंत्र होते. अधीनस्थांवर बॉस, कर्मचारी गॅसलाइटिंगवर एचआर टीम कामाच्या ठिकाणी सर्रासपणे वापरली जातात. कामाच्या ठिकाणी गॅसलायटरशी व्यवहार करणे अधिक कठीण असू शकते कारण त्यांच्या खोटेपणामुळे किंवा टोमणे व्यावसायिक अडचणीत येऊ शकतात.
म्हणून तुम्ही खात्री कराल की तुम्हाला ईमेलवर लिखित स्वरूपात गॅसलायटर सह-कार्यकर्त्याकडून सर्व सूचना मिळाल्या आहेत. जेणेकरुन ते तुम्हाला नंतर सांगू शकत नाहीत, त्यांनी काय बोलले होते ते तुम्हाला आठवत नाही आणि त्यांची हेराफेरी करण्याचे तंत्र वापरता.
कामाच्या ठिकाणी असो किंवा घनिष्ठ नातेसंबंधात, गॅसलाइटर वापरत असलेल्या गुप्त तंत्रांचा सामना करणे कठीण असते. पण थोडी बुद्धी आणि संयम ठेवून तुम्ही त्यांना आरसा दाखवू शकता. लक्षात ठेवा जर तुम्हाला गॅसलाइटिंगच्या परिणामांना सामोरे जायचे असेल तर तुम्ही खरोखर मजबूत असले पाहिजे.
1944 मध्ये बनवलेला चित्रपट “ गॅसलाइटस्लीपिंग विथ द एनिमी” देखील गॅसलाइटिंगवर लक्ष केंद्रित करते. गॅसलाइटिंगचा सर्वात वाईट भाग असा आहे की ते आपल्या आत्म-सन्मानाला हळू हळू खात आहे कारण गॅसलाइटरच्या उद्देशासाठी गॅसलाइटिंग वाक्ये वारंवार पुनरावृत्ती केली जातात. गॅसलाइटिंग अशा कोणत्याही प्रकारच्या नातेसंबंधात होऊ शकते जिथे तुम्ही त्यांच्यावर विश्वास ठेवत नाही तोपर्यंत तुम्हाला सतत खोटे बोलले जाते.हे भागीदारांमध्ये, बॉस आणि अधीनस्थ यांच्यामध्ये, राजकीय नेता आणि त्याचे अनुयायी यांच्यात किंवा पालक आणि एक मूल. उदाहरणार्थ, एखाद्या सार्वजनिक मेळाव्यात तुमचा जोडीदार तुमच्यावर ओरडत असेल आणि नंतर तुम्ही त्यांच्याशी सामना केलात तर, गॅसलाइटिंग करणारा नवरा म्हणेल, “तू वेडी आहेस का? मी तुझ्यावर ओरडलो नाही. मी तुम्हाला काहीच बोललो नाही, जास्त प्रतिक्रिया देणे थांबवा.”
कोणतीही जबाबदारी स्वीकारण्यास असा उघड नकार सुरुवातीला मूर्खपणाचा वाटू शकतो, परंतु जर ते त्यांच्या मतावर ठाम असतील, तर ते तुम्हाला सहजपणे प्रश्न विचारण्यास प्रवृत्त करू शकते. स्वतःचे वास्तव. लवकरच, तुम्ही विचार करत असाल, “थांबा, त्याने काही चूक केली आहे का? किंवा मी खरंच ओव्हररिअॅक्ट करत आहे?”
अनियंत्रित ठेवल्यास, अशा प्रकारचे फेरफार तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या वास्तविकतेबद्दल प्रश्नचिन्ह निर्माण करू शकते. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या म्हणण्यानुसार काहीही करू शकता आणि तुमच्या आठवणी, निर्णयक्षमता आणि त्यावर प्रश्न विचारू शकतातुमचा स्वाभिमान. गॅसलाइट करणे, म्हणजे, एखाद्याला हाताळणे, त्यांच्यावर दीर्घकाळ टिकणारे परिणाम होऊ शकतात ज्यामुळे त्यांचे भविष्यातील नातेसंबंध देखील खराब होऊ शकतात. म्हणूनच नात्यात गॅसलाइटिंग कसे थांबवायचे हे समजून घेणे इतके महत्त्वाचे आहे.
गॅसलाइटर व्यक्तिमत्व म्हणजे काय?
गॅसलाइटर व्यक्तिमत्व असे आहे जे तुम्हाला, तुमचे विचार आणि तुमच्या भावनांमध्ये मानसिकरित्या हाताळते. यामुळे शेवटी तुम्हाला स्वतःबद्दल शंका येते. तुमची मते सत्यापित करण्याऐवजी आणि त्यांचे ऐकण्याऐवजी तुम्ही "मोठ्या गोष्टी" कशा बनवता किंवा तुम्ही कशाप्रकारे अतिप्रक्रिया (पुन्हा!) करत आहात याची ते तुम्हाला सतत आठवण करून देतील.
“तुम्ही नेहमीच मोठी गोष्ट करत आहात. गोष्टी बाहेर. ही एवढी मोठी समस्याही नाही”, “तू सायको आहेस. तुम्ही नेहमी गोष्टींची कल्पना करत असता", "तुमच्या समस्या खर्‍या नसतात. इतके नाट्यमय होणे थांबवा.” गॅसलाइटर व्यक्तिमत्त्वाची ही काही सामान्य विधाने आहेत.
नात्यांमधील गॅसलाइटिंगच्या मागे अनेक हेतू असू शकतात. एखादी व्यक्ती तिच्यावर लावलेल्या कोणत्याही आरोपांपासून मुक्त होण्यासाठी प्रयत्न करू शकते. इतर प्रकरणांमध्ये, ते त्यांच्या जोडीदारावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी किंवा वर्चस्व राखण्यासाठी हे करू शकतात. ज्या प्रकरणांमध्ये त्यांचा स्वतःच्या वास्तविकतेवर खरोखर विश्वास आहे, विवाहांमध्ये गॅसलाइटिंग देखील अनवधानाने होऊ शकते.
लोक गॅसलाइट का करतात?
गॅसलाइटरमध्ये मादक स्वभाव, समाजविरोधी दृष्टीकोन किंवा इतर अशा वर्तणुकीसंबंधी समस्या असतात. त्यांना इतरांवर वर्चस्व गाजवण्याची नितांत गरज आहे.सर्व काही त्यांच्यानुसार चालले पाहिजे आणि जर तुम्ही त्यांच्या हेतूवर शंका घेण्याचा प्रयत्न केला तर सर्व नरक तुटतील. खरेच, “लोक गॅसलाइट का करतात?” याचे उत्तर फक्त एका शब्दात दिले जाऊ शकते: शक्ती.
गॅसलाइटरला इतरांवर नियंत्रण ठेवण्याची आणि त्यांची शक्ती असण्याची अकल्पनीय गरज असते. नातेसंबंधात, गॅसलाइटिंग जोडीदार त्यांच्या वैवाहिक जीवनावर अधिकार मिळवण्यासाठी त्याच प्रकारे वागतो. गॅसलाइटचा अर्थ आम्हाला सांगते की ही हाताळणीची एक पद्धत आहे, परंतु लोक थोडे अधिक सूक्ष्म असू शकतात, त्यांचे हेतू परिस्थितीनुसार भिन्न असू शकतात.
गॅसलाइटिंग उद्देशाने केले जाते का?
बहुतेकदा, गॅसलायटरला हे देखील कळत नाही की तो किंवा ती अशा वर्तनात गुंतत आहे. ते कदाचित त्यांच्या पालकांसारख्या नातेसंबंधांभोवती वाढले आहेत, जे सत्तेच्या संघर्षात भरभराट झाले. ही अस्थिर शक्ती डायनॅमिक आहे ज्याचा परिणाम एक व्यक्ती दुसर्‍याशी फेरफार करते कारण त्यांना वाटते की ते करू शकतात.
म्हणून तुम्हाला समजेल की तुमचा एक कुशल नवरा आहे किंवा हाताळणी करणारी पत्नी आहे, परंतु ते कदाचित असाच विचार करत नाहीत. तथापि, गॅसलाइटिंग नेहमीच अनावधानाने होत नाही. जोडीदाराचे वाढते यश, मत्सर आणि अशा अनेक कारणांमुळे देखील गॅसलाइटिंगची वर्तणूक हेतुपुरस्सर केली जाऊ शकते.
गॅसलाइटिंग जोडीदारासमोर शांतपणे समस्या मांडली गेली आणि त्यांनी ती तीव्रपणे नाकारली, तर ते एक सूचक बनते. गॅसलाइटिंग हेतुपुरस्सर केले जाते, कारण ते नको आहेतत्यांची चूक मान्य करा. म्हणूनच गॅसलाइटिंग जोडीदाराशी सामना करणे किंवा गॅसलाइट करणे थांबवणे खूप कठीण आहे.
गॅसलाइटिंग करणाऱ्या व्यक्तीने वापरलेली काही तंत्रे क्षुल्लक करणे, रोखणे, अवरोधित करणे, नातेसंबंधात दगडफेक करणे, वळवणे, नकार देणे आणि बदनाम करणे या आहेत. शेवटी संप्रेषण मर्यादित करणे आणि शक्यता त्यांच्या बाजूने झुकवणे हे त्यांचे उद्दिष्ट असल्याने, गॅसलाइटिंग जोडीदाराला कसा प्रतिसाद द्यायचा हे समजून घेणे खूप कठीण आहे.
तुम्ही गॅसलाइटर व्यक्तिमत्त्वाशी लग्न केले आहे का?
जरी तुम्हाला आता याचे उत्तर माहित असेल, "एखाद्याला गॅस पेटवण्याचा काय अर्थ आहे?" तुमच्यासोबत कधी घडत आहे हे ओळखणे अजूनही अनपेक्षितपणे कठीण असू शकते. अनियंत्रित सोडल्यास, अशा हाताळणीला बळी पडणे आपल्या मानसिक आरोग्यावर नाश करू शकते. चला काही वैशिष्ठ्यांकडे एक नजर टाकूया ज्यामुळे तुम्ही गॅसलाइटिंग व्यक्तिमत्त्वाशी नातेसंबंधात आहात हे दर्शवू शकता.
हे देखील पहा: जेव्हा तुम्ही त्यांना कापता तेव्हा मुलांना कसे वाटते?- ते वारंवार तुमच्याशी खोटे बोलतात आणि त्याबद्दल त्यांना दोषी वाटत नाही
- त्यांना ते कबूल करता येत नाहीत चुका
- त्यांच्यावर टीका केली तर ते खूप संतापतात
- त्यांना सांगितलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल ते आक्रमक असतात
- ते कधीही तुमच्या भावनांची पुष्टी करत नाहीत आणि तुम्हाला त्यांच्यासारखा विचार करण्यास भाग पाडत नाहीत
- तुम्ही त्यांना जे काही बोलता ते सर्व काही एक आहे तुमच्यावर हल्ला करण्याची संधी
- ते तुमची हाताळणी करतात आणि तुम्हाला शक्य तितक्या प्रकारे नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करतात
दिवसाच्या शेवटी, एक गॅसलाइटिंग पती, किंवा एक कुशल पत्नी प्रयत्न करेलतुमच्या मतांकडे दुर्लक्ष करून आणि त्यांच्या स्वतःच्या मतांना प्राधान्य देऊन तुमच्या विचारांवर प्रभुत्व मिळवा. तुमच्या नातेसंबंधात आदराचा अभाव दिसून येईल, कारण तुम्ही काय म्हणता याकडे ते कधीच जास्त लक्ष देणार नाहीत हे उघड होईल.
संबंधित वाचन: माझे पती तक्रार करतात इतरांबद्दल माझ्याबद्दल
गॅसलाइटिंग वाक्यांशांवर जोर
गॅसलाइटिंग जोडीदाराला कसा प्रतिसाद द्यायचा हे शोधण्यापूर्वी, त्यांच्या हाताळणीसाठी ते जे काही बोलतात त्या सर्व गोष्टींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. काही विशिष्ट नार्सिसिस्ट गॅसलाइटिंग वाक्ये आहेत जी एखाद्या व्यक्तीला हाताळण्यासाठी वापरली जात आहेत. गॅसलाइटिंग वाक्यांची काही विशिष्ट उदाहरणे आहेत:
- तो फक्त एक विनोद होता, तुम्हाला विनोद आला नाही
- तुम्ही सायको बनत आहात का?
- तुम्ही असुरक्षित आणि मत्सरी आहात
- तुम्ही खूप मागणी आणि दबंग आहात
- तुम्ही नेहमी गोष्टींची कल्पना करत आहात
- खरंच? असे कधीच घडले नाही
- तुमचा एखादा नातेवाईक वेडा होता का?
- तुम्हाला अल्पकालीन स्मृती कमी होत आहे
- असे कधीच घडले नाही
- तुम्ही ते तयार करत आहात
- मला गोंधळात टाकणे थांबवा
एखाद्याला गॅसलाइट करणे म्हणजे काय? याचा अर्थ एखाद्या व्यक्तीची स्वतःची टीकात्मक विचारसरणी लुटणे, त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या आठवणी आणि विवेकावर प्रश्न विचारण्यास भाग पाडणे. हे शेवटी एखाद्या व्यक्तीला विषारी नातेसंबंध सहन करण्यास प्रवृत्त करू शकते, कारण त्यांना हे देखील माहित नसते की त्यांना गॅसलाइट केले जात आहे.
गॅसलाइटिंगचा सामना कसा करावाजोडीदार?
आता तुम्हाला गॅसलाइटिंग म्हणजे काय आणि गॅसलाइटर व्यक्तिमत्त्व काय आहे हे माहित असल्यामुळे, तुम्ही कदाचित वैतागले असाल आणि तुमचे डोके धरून विचार करत असाल की, “तुम्ही गॅसलाइटिंगला कसे सामोरे जाल?” असे नाही. गॅसलाइटिंग जोडीदाराशी व्यवहार करणे सोपे आहे, परंतु या टिपांसह, गोष्टी थोडे सोपे होऊ शकतात. तुम्ही गॅसलाइटिंगच्या भावनिक शोषणाचे परिणाम नक्कीच कमी करू शकता.
1. त्यांच्या दाव्यांना ताबडतोब प्रतिसाद द्या
गॅसलाइटरशी वाद घालणे व्यर्थ आहे. ते कोणत्याही संधीवर तुम्हाला गॅसलाइट करतील आणि ते तुमची चूक असल्यासारखे सोयीस्करपणे दाखवतील. तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला किती वेळा सांगितले आहे जसे की “तुम्ही नेहमी उन्मादात असता”, किंवा “वेड्यासारखे वागणे थांबवा”, किंवा “तुम्ही नेहमी गोष्टींवर अतिरीक्त का करत आहात?”
तुम्ही तुटणे दुखते हे तुमच्यासाठी आहे, परंतु ही प्रत्येक गॅसलाइटरची उत्कृष्ट रणनीती आहे. "गॅसलाइटर व्यक्तिमत्व म्हणजे काय?" याचे हे अगदी उत्तर आहे. ते तुम्हाला पेटवून देतील, परंतु जेव्हा रागाचा सामना करावा लागतो तेव्हा ते बचावासाठी फोडतील आणि तुमच्यावर निराशाजनक दावे फेकतील. आणि मग तुम्हाला गॅसलाइटरच्या रागावलेल्या पतीशी सामना करावा लागेल.
गॅसलाइटर वापरताना तुमची शांतता राखणे खरोखर कठीण आहे, परंतु तरीही तुम्हाला प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. अनुभवाने प्रत्येक जोडीदाराला शिकवले आहे की त्यांचा गॅसलाइटिंग पार्टनर कधीही तुमची बाजू समजून घेणार नाही.
गॅसलाइटिंगपासून वाचण्यासाठी, तुम्हाला धीराने त्यांना सांगणे आवश्यक आहे की तुमचा अनुभवत्यांचा दावा त्यांच्यासारखा नाही. त्यांना बसून त्याबद्दल बोलण्याची ऑफर द्या. गॅसलाइटर व्यक्तिमत्व बचावात्मक आणि रागावलेले असते. या सर्वांद्वारे समजूतदार असण्याचा त्यांच्यावर शांत प्रभाव पडू शकतो.
संबंधित वाचन: माझ्यावर प्रेम न करणाऱ्या माझ्या पतीला सोडायचे आहे
2. दुसरा अंदाज लावणे फार मोठे नाही- नाही!
पती-पत्नींना अनेकदा प्रश्न पडतो की लोक गॅसलाइट का करतात? मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे तुम्ही स्वतःचा दुसरा अंदाज लावू शकता जेणेकरून वस्तू जसे गॅसलाइटरने कार्य करू इच्छितात तसे कार्य करतील. प्रेमात पडलेल्या व्यक्तीच्या रूपात, आपण अखेरीस आपल्या गॅसलाइटिंग जोडीदाराच्या दाव्यांवर विश्वास ठेवण्यास सुरवात करू शकता आणि विचार कराल की आपणच नात्यातील समस्या आहात. एखाद्याला खाली घालणे हे गॅसलाइटरचे शस्त्र आहे.
गॅसलाइटिंग जोडीदाराशी व्यवहार करणे खरोखरच जबरदस्त असू शकते, परंतु विषारी नातेसंबंध हाताळताना तुमचा स्वतःवर आत्मविश्वास असणे आवश्यक आहे. तुमच्या गॅसलाइटिंग जोडीदाराच्या कोणत्याही दाव्यावर, थांबा आणि ते तुमच्यावर जे आरोप करत आहेत ते प्रत्यक्षात खरे आहे का याचा विचार करा. तुमचा खरोखर काय विश्वास आहे आणि तुमच्यावर विश्वास ठेवण्यासाठी दबाव आणला जात आहे यात खूप फरक आहे.
गॅसलाइटिंग कसे टिकवायचे यातील फरक समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. स्वतःवर संशय घेऊ नका. तुम्हाला तुमच्या विश्‍वासांमध्‍ये जितका विश्वास असेल, तितकेच गॅसलाइटिंग जोडीदाराशी सामना करणे सोपे होईल. 
3. नात्यातील गॅसलाइटिंगला सामोरे जाण्यासाठी नेहमी स्वत: ला ग्राउंड ठेवा
तुम्ही जगू शकत नाहीतुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या ओळखीची जाणीव नसल्यास गॅसलाइटिंग. हे मान्य आहे की नातेसंबंध दोन लोकांबद्दल असतात, परंतु आपल्या वैयक्तिक ओळखीवर पकड असणे आवश्यक आहे. लोक गॅसलाइट का करतात? या प्रश्नाचे सर्वात सोपे उत्तर म्हणजे नातेसंबंधावर अल्फा नियंत्रण असणे.
हे देखील पहा: आपल्या 30 च्या दशकात अविवाहित राहण्याचा सामना कसा करावा - 11 टिपागॅसलाइटिंग जोडीदार तुमची विचारशक्ती आणि पाया विटांनी विटून टाकेल जेणेकरून तुम्ही तुमची व्यक्तिमत्त्वाची कल्पना गमावून बसाल. त्यांच्या हाताळणीच्या खेळात. हे पुरेसे पुनरावृत्ती होऊ शकत नाही की आपण स्वत: ला ग्राउंड ठेवणे आवश्यक आहे. तुमच्या जोडीदाराच्या सूचना, शंका आणि गप्पागोष्टींनी तुमचा स्वतःवर आणि तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीवरचा विश्वास डळमळीत होऊ देऊ नका.
गॅसलाइटिंग हे शक्तीचे खेळ आहे आणि तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की नातेसंबंध कधीही शक्तीशी संबंधित नसतात, ते विश्वास, आदर आणि प्रेम तुमच्या विचारांवर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवल्याने तुम्हाला गॅसलाइटिंग जोडीदाराशी अधिक चांगल्या पद्धतीने सामोरे जाण्यास मदत होऊ शकते.
संबंधित वाचन: नियंत्रित पतीशी कसे वागावे?
4. गॅसलाइटिंगला प्रतिसाद कसा द्यावा जोडीदार आरोपांवर लक्ष केंद्रित करा
गॅसलाइटिंग व्यक्तिमत्त्वाचा सर्वात मोठा दोष म्हणजे ते उघड खोटे बोलतात. ते तुमच्या डोळ्यात पाहू शकतात, तुमच्या चेहऱ्यावर झोपू शकतात आणि तुम्हाला अजूनही पश्चात्ताप किंवा लाज वाटणार नाही. ते अशा प्रकारे खेळतात जेणेकरुन तुम्ही त्यांच्या खोट्या गोष्टींवर विश्वास ठेवता आणि स्वतःचा अंदाज लावता. तुमचा एक जोडीदार आहे जो खोटे बोलतो आणि त्याच्याशी वागणे तुमच्यापेक्षा कठीण आहे