Ви коли-небудь були в ситуації, коли ваш партнер відкидав ваші почуття і називав їх "тривіальними" або "дріб'язковими"? Якщо ви стали жертвою цих непотрібних ярликів, на жаль, це може свідчити про те, що ви стали жертвою подружжя, яке обманює вас. Якщо ви одружені з людиною, яка обманює вас, щоденне життя в атмосфері обману може бути дуже виснажливим. За допомогою цих порад ви зможете впоратися з цимз чоловіком/дружиною, який/яка займається газифікацією, в кращому сенсі.

Люди часто не усвідомлюють, що вони є жертвами газлайтингу, оскільки газлайтинг часто залишається непоміченим, поки партнер нарешті не усвідомлює, що стосунки є токсичними. Ознаки газлайтингу часто є витонченими і їх важко помітити. Згідно з Оксфордським словником англійської мови, "газлайтинг - це маніпулювання (людиною) психологічними засобами, щоб змусити її поставити під сумнів власний здоровий глузд".

Перш ніж перейти до того, як поводитися з чоловіком/дружиною, що зраджує, давайте переконаємося, що ми на одній хвилі, коли говоримо про такі речі, як зрада в шлюбі. Що саме це означає? Як вона проявляється? Якої шкоди вона може завдати? Давайте відповімо на всі ваші нагальні питання.

Що таке газлайтинг?

Газлайтинг - це тип ментальної маніпуляції, коли вас змушують ставити під сумнів власну реальність. Це небезпечна техніка, яку може використовувати газлайтинг, коли ви починаєте відчувати невпевненість у власному здоровому глузді. Щоб зрозуміти, що таке газлайтинг, ви можете звернутися до фільму "Газлайтинг". Газове світло. "У цьому психологічному трилері з Інгрід Берґман у головній ролі, яка грає дружину, що нею маніпулює чоловік, змушуючи повірити, ніби вона божеволіє, знято 1944 року.

Фільм " Спати з ворогом "Найгірше те, що це дуже повільно роз'їдає вашу самооцінку, оскільки фрази, які використовуються для цього, часто повторюються, щоб служити цілям газлайтера. Газлайтинг може відбуватися в будь-яких стосунках, коли вас постійно годують брехнею, поки ви не почнете в неї вірити.

Це може статися між партнерами, між начальником і підлеглим, між політичним лідером і його прихильниками або навіть між батьками і дитиною. Наприклад, якщо ваш партнер накричав на вас під час публічного зібрання, а ви згодом з'ясовуєте з ним стосунки, чоловік-газатор може сказати: "Ти з глузду з'їхала? Я не кричав на тебе. Я майже нічого тобі не сказав, перестань так гостро реагувати".

Така відверта відмова брати на себе будь-яку відповідальність спочатку може здатися абсурдною, але якщо вони непохитні у своїй думці, це може дуже легко змусити вас поставити під сумнів власну реальність. Досить скоро ви можете подумати: "Зачекайте, чи зробив він щось погане? Чи я дійсно перебільшую?".

Якщо не зупинити таку маніпуляцію, вона може призвести до того, що ви поставите під сумнів власне відчуття реальності. Ви можете підкоритися всьому, що скаже ваш партнер, і почати ставити під сумнів свої спогади, здатність приймати рішення та самооцінку. Обдурювання, тобто маніпулювання кимось, може мати довготривалі наслідки, які можуть зашкодити будь-яким майбутнім стосункам, які у них можуть скластися. Саме тому так важливозрозуміти, як припинити обман у стосунках.

Що таке особистість запалювача?

Газеліст - це людина, яка психологічно маніпулює вами, вашими думками та емоціями. Зрештою, це змушує вас сумніватися в собі. Він радше постійно нагадуватиме вам, як ви робите з мухи слона або як ви надто гостро реагуєте (знову!), замість того, щоб поважати свою думку та прислухатися до неї.

"Ти завжди робиш з мухи слона. Це навіть не така вже й велика проблема", "Ти псих. Ти завжди щось вигадуєш", "Твої проблеми не справжні. Припини драматизувати" - ось деякі з поширених висловлювань про газових паліїв.

Газлайтинг у стосунках може мати кілька мотивів. Людина може робити це, щоб спробувати вийти сухою з води від будь-яких звинувачень, висунутих на її адресу. В інших випадках вона може робити це, щоб контролювати або домінувати над партнером. У випадках, коли вона щиро вірить у власну реальність, газлайтинг у шлюбі також може відбуватися ненавмисно.

Чому люди використовують газове світло?

Газлайтер має нарцисичну натуру, антисоціальний підхід або інші подібні поведінкові проблеми. У них є відчайдушна потреба домінувати над іншими. Все повинно йти за їхнім бажанням, і все пекло вибухне, якщо ви спробуєте поставити під сумнів їхні наміри. Насправді, відповідь на питання "Чому люди палять газ?" можна дати лише одним словом: сила.

Газлайтери мають незрозумілу потребу контролювати інших і мати владу над ними. У стосунках газлайтери поводяться так само, щоб мати владу над їхнім шлюбом. Значення газлайтингу говорить нам, що це метод маніпуляції, але оскільки люди можуть бути трохи тоншими, їхні мотиви часто можуть відрізнятися в залежності від ситуації.

Чи навмисне використовується газове освітлення?

Часто палій може навіть не усвідомлювати, що потурає такій поведінці. Ймовірно, він виріс у стосунках, подібних до стосунків своїх батьків, які процвітали на боротьбі за владу. Саме ця неврегульована динаміка влади призводить до того, що одна людина маніпулює іншою, тому що відчуває, що може це робити.

Тож ви можете розуміти, що у вас чоловік-маніпулятор або дружина-маніпулятор, але вони, ймовірно, не думають так само. Втім, газлайтинг не завжди є ненавмисним. Зростаючий успіх партнера, ревнощі та деякі інші причини також можуть призвести до навмисної газлайтингової поведінки.

Якщо проблему представити газлайтеру спокійно, а він її категорично заперечує, то це свідчить про те, що газлайтери роблять це навмисно, бо не хочуть визнавати свою провину. Ось чому так важко мати справу з газлайтером або припинити газлайтеризм.

Деякі з прийомів, які використовує той, хто обманює, - це баналізація, приховування, блокування, ухиляння від стосунків, відволікання, заперечення і дискредитація. Оскільки вони спрямовані на те, щоб обмежити спілкування і схилити шанси на свою користь, зрозуміти, як реагувати на обман, стає дуже складним завданням.

Ви одружені з людиною, яка палить?

Хоча тепер ви, можливо, знаєте відповідь на запитання: "Що означає "відволікати увагу"?", все ще може бути несподівано складно визначити, коли це відбувається з вами. Якщо не вжити заходів, жертва такої маніпуляції може завдати шкоди вашому психічному здоров'ю. Давайте розглянемо кілька ознак, які можуть вказувати на те, що ви перебуваєте у стосунках з "відволікаючою увагою" людиною.

• Вони часто брешуть вам і не відчувають за це провини
• Вони не вміють визнавати свої помилки
• Вони надзвичайно лютують, якщо їх критикують
• Вони агресивно реагують на все, що їм кажуть
• Вони ніколи не підтверджують ваші емоції і не змушують вас думати, як вони
• Все, що ви їм скажете, - це шанс накинутися на вас
• Вони маніпулюють вами і намагаються контролювати вас усіма можливими способами

Зрештою, чоловік, який використовує газ, або дружина-маніпулятор намагатимуться домінувати над вашими думками, нехтуючи вашою думкою і надаючи перевагу власній. У ваших стосунках буде відчуватися кричущий брак поваги, оскільки буде очевидно, що вони ніколи не прислухаються до того, що ви говорите.

Пов'язане читання: Мій чоловік скаржиться на мене іншим

Наголос на газлайтингових фразах

Перш ніж розібратися, як реагувати на обман чоловіка/дружини, нам потрібно поглянути на все те, що вони говорять, щоб досягти своєї маніпуляції. Існує кілька типових фраз нарциса, які використовуються для маніпуляції людиною. Деякі типові приклади фраз обману:

• Це був просто жарт, ти не зрозумів гумору.
• Ти стаєш психом?
• Ви невпевнені в собі та ревниві
• Ви занадто вимогливі та владні
• Ви завжди щось собі уявляєте
• Справді? Такого ніколи не було.
• У вас є родич, який був божевільним?
• Ви відчуваєте короткочасну втрату пам'яті
• Так ніколи не було
• Ти все вигадуєш.
• Досить мене плутати.

Що означає "зацькувати" когось? Це означає позбавити людину критичного мислення, змусити її поставити під сумнів власні спогади та здоровий глузд. Зрештою, це може призвести до того, що людина буде терпіти токсичні стосунки, оскільки вона може навіть не знати, що її зацьковують.

Як поводитися з чоловіком/дружиною, який/яка займається газовим підсвічуванням?

Тепер, коли ви знаєте, що таке газлайтинг і хто такі газлайтери, ви, ймовірно, відчуваєте роздратування, хапаєтесь за голову і думаєте: "Як боротися з газлайтингом?" Можливо, нелегко мати справу з чоловіком/дружиною, який/яка обманює, але з цими порадами все стане трохи простіше. Ви точно можете мінімізувати наслідки емоційного насильства, яке він/вона чинить.

1. негайно реагувати на їхні скарги

Сперечатися з газифікатором марно. Він підпалить вас при першій-ліпшій нагоді і зробить так, щоб це виглядало так, ніби ви в цьому винні. Скільки разів ваш чоловік говорив вам такі речі, як "Ти завжди істерична", або "перестань поводитися як божевільна", або "чому ти завжди надмірно реагуєш на речі?".

Боляче вам це говорити, але це класична стратегія кожного газлайтера. Це саме відповідь на питання "Що таке особистість газлайтера?" Вони будуть вас газлити, але, зіткнувшись із гнівом, перейдуть на захист і кидатимуться на вас з незадоволеними претензіями. І тоді вам доведеться мати справу з розлюченим чоловіком-газлайтером.

Зберігати холоднокровність, маючи справу з газовиком, може бути дуже складно, але ви все одно повинні спробувати. Досвід вчить кожне подружжя, що їхній партнер ніколи не зрозуміє вашу точку зору на проблему.

Щоб пережити газлайтинг, вам потрібно терпляче сказати їм, що ваш досвід щодо їхніх претензій не збігається з їхнім. Запропонуйте їм сісти і поговорити про це. Особистість газлайтера захищається і гнівається. Якщо ви будете розсудливо ставитися до всього цього, це може мати заспокійливий ефект.

Пов'язане читання: Хочу піти від чоловіка-маніпулятора, який мене не любить

2. не можна гадати - це ВЕЛИКЕ "ні"!

Подружжя часто дивується, чому люди обманюють? Одна з головних причин - змусити вас засумніватися в собі, щоб все працювало так, як хоче обманщик. Як закохана людина, ви можете з часом почати вірити твердженням свого обманщика і думати, що саме ви є проблемою у стосунках. Виснажити когось - це зброя обманщика.

Спілкування з чоловіком/дружиною, який/яка обманює, може бути дуже складним, але важливо, щоб ви були впевнені в собі, коли маєте справу з токсичними стосунками. При будь-якій заяві вашого чоловіка/дружини, який/яка обманює, зробіть паузу і подумайте, чи дійсно те, в чому він/вона вас звинувачує, є правдою. Існує величезна різниця між тим, у що ви справді вірите, і тим, у що на вас тиснуть, щоб ви повірили.

Розуміння різниці важливо для того, щоб пережити газлайтинг. Не сумнівайтеся в собі. Чим більше ви будете впевнені у своїх переконаннях, тим легше вам буде мати справу з чоловіком/дружиною, який/яка вас обманює.

3. завжди тримайте себе в руках, щоб протистояти газлайтингу у стосунках

Ви не зможете пережити газлайтинг, якщо не усвідомлюєте власної ідентичності. Звісно, стосунки - це стосунки двох людей, але не обов'язково тримати під контролем свою індивідуальність. Чому люди газлайтингують? Найпростіша відповідь на це питання - щоб мати перевагу, альфа-контроль над стосунками.

Чоловік/дружина, який/яка маніпулює вами, цеглинка за цеглинкою руйнує ваше мислення і фундамент, щоб ви втратили уявлення про індивідуальність і втягнулися в його/її ігри маніпуляцій. Неможливо повторювати, що вам потрібно тримати себе в руках. Не дозволяйте натякам, сумнівам і пліткам вашого чоловіка/дружини похитнути вашу віру в себе і в усе, що вас оточує.

Газлайтинг - це гра влади, і ви повинні знати, що стосунки - це не про владу, а про довіру, повагу та любов. Контроль над своїми думками та емоціями може допомогти вам краще справлятися з чоловіком/дружиною, який/яка використовує газлайтинг.

Пов'язане читання: Як поводитися з чоловіком, який все контролює?

4. як реагувати на газпромівське цькування чоловіка/дружини? Зосередьтеся на звинуваченнях

Однією з найбільших вад людей, які брешуть, є те, що вони відверті брехуни. Вони можуть дивитися вам у вічі, брехати прямо в обличчя, і ви все одно не побачите жодного крихітного натяку на жаль чи сором. Так вони грають, щоб ви повірили в їхню брехню і засумнівалися в собі. У вас є чоловік або дружина, які брешуть, і мати з ними справу важче, ніж ви думаєте.

Вам потрібно зосередитися на звинуваченнях. З'ясуйте, чи заслуговує на довіру те, що вам закидають, а потім реагуйте на це відповідно. Найчастіше подружжя, яке використовує газ, звинувачує своїх партнерів у вчинках, в яких вони самі винні.

Наприклад, якщо вас звинувачують у зраді або брехні, все, що вам потрібно зробити, - це зробити крок назад і проаналізувати, чи не зробили ви чогось, що спровокувало ці звинувачення. Якщо ні, то, швидше за все, саме ваш партнер займається обманом і брехнею. Це дасть вам змогу краще зрозуміти ситуацію і допоможе впоратися з чоловіком/дружиною, який/яка відверто бреше вам.

Зрозумівши, в чому вас звинувачують, і причину таких звинувачень, ви можете почати з'ясовувати, як припинити обман у стосунках. Це просто тому, що проблемні місця постають перед вами, і все, що вам потрібно зробити, - це поговорити про них. Це підводить нас до наступного пункту, який передбачає конфронтацію з вашим партнером.

5. зіткнути їх з проблемою

Зрозуміти, як пережити газлайтинг, може бути дуже складно. Газлайтери не дуже сприйнятливі до конфронтації, і їх важко зупинити. Вони радше накинуться на вас, ніж подивляться на речі об'єктивно. Однак спробувати не завадить. Або ж чоловік/дружина, який/яка газлайтить, може вдавати, що слухає, але врешті-решт звинуватить у цьому вас, стверджуючи, що ви неправильно сприймаєте речі.і що всі їхні звинувачення та інша поведінка, що висвітлює особистість, були просто турботою та піклуванням.

Якщо ваш чоловік/дружина повністю заперечує свою поведінку і не робить жодних спроб зрозуміти або змінитися, то це найбільший тривожний сигнал для вашого шлюбу. Якщо він/вона не готові визнати вашу точку зору, зрозуміти, як припинити обман у стосунках, може бути надзвичайно складно.

6. звернутися за професійною допомогою, якщо ситуація погіршиться

Якщо єдине, що крутиться у вашій голові: "Чому люди гасять світло?", і це питання заважає всім аспектам вашого життя, вам потрібно негайно звернутися до професіонала. Друг або родич може бути упередженим по відношенню до вас і не зможе поглянути на ситуацію так об'єктивно, як нейтральна третя сторона.

Консультант або психотерапевт допоможе вам краще побачити занепад ваших стосунків і навіть запропонує кілька стратегій, як поводитися з чоловіком/дружиною, який/яка обманює вас. Вони допоможуть вам відновити впевненість у собі і навчать вас краще заземлюватися.

Якщо ви вважаєте, що піддаєтеся емоційному насильству у ваших стосунках, група досвідчених терапевтів Bonobology допоможе вам отримати необхідні навички, щоб впоратися з цим складним періодом у вашому житті.

7. останнім засобом боротьби з чоловіком/дружиною, який/яка газує, є розлучення з ним/нею

Якщо любов до газового освітлення для вашого чоловіка чи дружини важливіша за любов до вас, настав час розлучитися. Подумайте про розлучення, але будьте об'єктивні. Розірвати шлюб нелегко, але й жити з людиною, яка ніколи не переймається вашими проблемами чи своєю поведінкою, теж нелегко.

Якщо не стримувати газлайтинг, він стає відгалуженням емоційного насильства, і в такому випадку розлучення - єдине рішення. Чоловік/дружина, який/яка газлайтить, може розглядати це як ще одну можливість газлайтити вас ще більше, але потрібно пам'ятати, що це просто газлайтинг, який робиться навмисно.

Знову ж таки, розлучення з нарцисом - це ще одна битва, але ви сильні для цього. Будь-які подальші пояснення та розмови будуть дуже виснажливими, тому вам потрібно прийняти рішення і бути твердими у своєму рішенні розірвати стосунки.

Дуже боляче любити когось настільки сильно, що ти готовий витримати все, що він тобі кидає, але, врешті-решт, ніщо не повинно стояти вище за твою самоповагу і психічне здоров'я. Деякі люди буквально не здатні бути коханими.

Чоловік/дружина, який/яка використовує газове світло, може не усвідомлювати своєї поведінки, але він/вона визнає її, коли зрозуміє свою помилку. Якщо ж ні, вам доведеться визнати, що він/вона одружені з вами лише заради влади, і краще триматися подалі від негативу.

Газове освітлення на роботі

Газлайтинг трапляється не лише в інтимних стосунках, але й у формальних відносинах на роботі. Корпоративні HR-служби також використовують методи газлайтингу, щоб тримати працівника в підпорядкуванні. Селіна Браун, журналістка відомої газети, нажила багато ворогів через свою хорошу роботу та вміння грати в команді.

Але її відділ кадрів хотів стримати її зростаючу популярність і сказав їй, що вони отримують часті скарги на неї від її колег. Все це було неправдою, але це була чудова техніка газлайтингу, щоб тримати її в страху. Боси на підлеглих, HR-команди на співробітниках газлайтинг широко використовується на робочому місці. Мати справу з газлайтером на роботі може бути ще складніше, тому що їхня брехняабо глузування можуть призвести до професійних неприємностей .

Тому ви повинні переконатися, що отримали всі інструкції від колеги-заправника в письмовому вигляді електронною поштою. Щоб він не зміг потім сказати вам, що ви не пам'ятаєте, що він сказав, і скористатися його маніпулятивними прийомами.

Чи то на роботі, чи то в інтимних стосунках, з підступними прийомами, які використовують газлайтери, важко боротися. Але, маючи трохи розуму і терпіння, ви можете показати їм дзеркало. Пам'ятайте, якщо вам доводиться мати справу з наслідками газлайтингу, ви маєте бути дуже сильними.