Avez-vous déjà été dans une situation où votre partenaire a rejeté vos sentiments et les a qualifiés de "triviaux" ou de "mesquins" ? Si vous êtes victime de ces étiquettes inutiles, cela pourrait malheureusement indiquer que vous êtes victime d'un conjoint gaslighting. Si vous êtes marié à une personnalité gaslighting, vivre chaque jour dans un environnement gaslighting peut être très éprouvant. Avec ces conseils, vous pouvez faire face àavec le conjoint qui l'éclaire au gaz d'une meilleure manière.

Souvent, les gens ne se rendent pas compte qu'ils sont victimes de gaslighting, car celui-ci passe souvent inaperçu jusqu'à ce que le partenaire se rende compte que la relation est toxique. Les signes de gaslighting sont souvent subtils et difficiles à remarquer. Selon le dictionnaire anglais Oxford, "gaslighting est le fait de manipuler (une personne) par des moyens psychologiques pour qu'elle remette en question sa propre santé mentale".

Avant d'aborder la question de la gestion d'un conjoint qui pratique le gaslighting, assurons-nous d'être sur la même longueur d'onde lorsque nous parlons du gaslighting dans le mariage. Qu'est-ce que cela signifie exactement ? Comment se manifeste-t-il ? Quel genre de dommages peut-il causer ? Répondons à toutes vos questions brûlantes.

Qu'est-ce que le Gaslighting ?

Le gaslighting est un type de manipulation mentale qui consiste à vous faire douter de votre propre réalité. Il s'agit d'une technique dangereuse qu'un gaslighter peut utiliser sur vous et par laquelle vous commencez à douter de votre santé mentale. Pour comprendre le gaslighting, vous pouvez vous référer au film " Lumière du gaz "Ce thriller psychologique met en scène Ingrid Bergman, qui joue le rôle d'une épouse manipulée par son mari, qui lui fait croire qu'elle est en train de devenir folle.

Le film " Dormir avec l'ennemi "Le pire dans ce cas, c'est qu'il ronge très lentement l'estime de soi en répétant fréquemment des phrases qui servent l'objectif de l'auteur de la mise en scène. La mise en scène peut se produire dans n'importe quel type de relation où l'on est constamment nourri de mensonges jusqu'à ce que l'on commence à les croire.

Cela peut se produire entre partenaires, entre un patron et un subordonné, entre un dirigeant politique et ses partisans, ou même entre un parent et son enfant. Par exemple, si votre partenaire vous crie dessus lors d'une réunion publique et que vous le confrontez à ce sujet plus tard, un mari qui pratique le gaslighting peut vous dire : "Tu es fou ? Je ne t'ai pas crié dessus. Je t'ai à peine dit quelque chose, arrête d'exagérer."

Un refus aussi flagrant d'accepter toute responsabilité peut sembler absurde à première vue, mais si la personne est inflexible sur son opinion, cela peut très facilement vous amener à remettre en question votre propre réalité. Très vite, vous pourriez vous dire : "Attendez, a-t-il fait quelque chose de mal ? Ou suis-je en train d'exagérer ?".

Si elle n'est pas contrôlée, une telle manipulation peut vous faire douter de votre propre sens de la réalité. Vous pouvez vous soumettre à tout ce que dit votre partenaire et commencer à remettre en question vos souvenirs, vos prises de décision et votre estime de soi. Éclairer quelqu'un au gaz, c'est-à-dire le manipuler, peut avoir des effets durables sur lui et nuire à toute relation future. C'est précisément pour cette raison qu'il est si important decomprendre comment mettre fin à l'utilisation de l'éclairage artificiel dans une relation.

Qu'est-ce qu'une personnalité de type "Gaslighter" ?

Un allumeur de gaz est une personne qui vous manipule psychologiquement, ainsi que vos pensées et vos émotions, ce qui finit par vous faire douter de vous-même. Il préfère vous rappeler constamment que vous faites "toute une histoire" ou que vous réagissez de manière excessive (encore une fois !) au lieu de valider vos opinions et de les écouter.

"Tu en fais toujours des tonnes. Ce n'est même pas un si gros problème", "Tu es un psychopathe. Tu imagines toujours des choses", "Tes problèmes ne sont pas réels. Arrête de dramatiser"... Ce sont là des affirmations courantes de la personnalité d'un allumeur de gaz.

Le gaslighting dans les relations peut avoir de multiples motivations. Une personne peut le faire pour essayer d'échapper à toute allégation à son encontre. Dans d'autres cas, elle peut le faire pour exercer un contrôle ou dominer son partenaire. Dans les cas où ils croient vraiment en leur propre réalité, le gaslighting dans les mariages peut également se produire par inadvertance.

Pourquoi les gens s'éclairent-ils au gaz ?

Le gaslighter a une nature narcissique, une approche antisociale ou d'autres problèmes comportementaux de ce type. Il a un besoin désespéré de dominer les autres. Tout doit aller comme il l'entend et l'enfer se déchaîne si vous essayez de remettre en question ses intentions. En réalité, la réponse à la question "Pourquoi les gens font-ils du gaslighter ?" peut être donnée en un seul mot : puissance.

Les gaslighters ont un besoin inexplicable de contrôler et d'avoir du pouvoir sur les autres. Dans une relation, le conjoint gaslighter se comporte de la même manière pour avoir du pouvoir sur son mariage. La signification de gaslight nous indique qu'il s'agit d'une méthode de manipulation, mais comme les gens peuvent être un peu plus nuancés, leurs motivations peuvent souvent différer selon la situation.

L'éclairage au gaz est-il délibéré ?

Souvent, le gaslighter ne se rend même pas compte qu'il se livre à un tel comportement. Il a probablement grandi dans des relations, comme celles de ses parents, qui se nourrissaient d'une lutte de pouvoir. C'est cette dynamique de pouvoir instable qui conduit une personne à manipuler l'autre parce qu'elle pense qu'elle peut le faire.

Vous pouvez donc comprendre que vous avez un mari ou une femme manipulateur(trice), mais ils ne pensent probablement pas de la même manière. Cependant, le gaslighting n'est pas toujours involontaire. Le succès croissant d'un partenaire, la jalousie et d'autres raisons de ce type peuvent également conduire à un comportement de gaslighting fait volontairement.

Si l'on présente calmement le problème au conjoint qui pratique le gaslighting et qu'il le nie avec véhémence, cela indique que le gaslighting est pratiqué à dessein, car il ne veut pas reconnaître sa faute. C'est pourquoi il est si difficile de traiter avec un conjoint qui pratique le gaslighting ou de mettre fin à cette pratique.

La banalisation, la rétention, le blocage, l'obstruction à la relation, la diversion, le déni et le discrédit sont quelques-unes des techniques utilisées par une personne qui pratique le "gaslighting". Comme elles visent en fin de compte à limiter la communication et à faire pencher la balance en sa faveur, il devient très difficile de comprendre comment répondre à un conjoint qui pratique le "gaslighting".

Êtes-vous marié(e) à un(e) allumeur(euse) de gaz ?

Bien que vous connaissiez maintenant la réponse à la question " Qu'est-ce que cela signifie que d'éclairer quelqu'un par la lumière du gaz ? ", il peut être encore difficile de déterminer si cela se produit dans votre cas. Si vous n'y prenez pas garde, le fait d'être la proie d'une telle manipulation peut causer des ravages sur votre santé mentale. Jetons un coup d'œil à quelques traits qui peuvent indiquer que vous êtes dans une relation avec une personnalité qui pratique l'éclaircissement par la lumière du gaz.

• Ils vous mentent souvent et ne se sentent pas coupables.
• Ils ne peuvent pas admettre leurs erreurs
• Ils deviennent extrêmement furieux si on les critique
• Ils sont agressifs à l'égard de tout ce qu'on leur dit
• Ils ne valident jamais vos émotions et vous forcent à penser comme eux.
• Tout ce que vous leur dites est l'occasion pour eux de s'en prendre à vous.
• Ils vous manipulent et essaient de vous contrôler de toutes les manières possibles

En fin de compte, un mari qui pratique le gaslighting ou une femme manipulatrice essaieront de dominer vos pensées en ignorant vos opinions et en donnant la priorité aux leurs. Il y aura un manque de respect flagrant dans votre relation, car il sera évident qu'ils ne prêteront jamais beaucoup d'attention à ce que vous avez à dire.

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L'accent est mis sur les phrases de type "gaslighting".

Avant de savoir comment réagir face à un conjoint qui pratique la manipulation, nous devons examiner toutes les choses qu'il dit pour parvenir à le manipuler. Il existe des phrases narcissiques typiques qui sont utilisées pour manipuler une personne. Voici quelques exemples de phrases typiques de la manipulation :

• C'était juste une blague, vous n'avez pas compris l'humour
• Êtes-vous en train de devenir un psychopathe ?
• Vous manquez de confiance en vous et vous êtes jaloux
• Vous êtes trop exigeant et autoritaire
• Vous êtes toujours en train d'imaginer des choses
• Vraiment ? cela ne s'est jamais produit
• Avez-vous un parent qui était fou ?
• Vous avez des pertes de mémoire à court terme
• Cela ne s'est jamais passé ainsi
• C'est vous qui l'inventez
• Arrêtez de m'embrouiller

Que signifie "éclairer quelqu'un au gaz" ? Cela signifie priver une personne de son propre esprit critique, la forcer à remettre en question ses propres souvenirs et sa santé mentale. Cela peut éventuellement conduire une personne à tolérer une relation toxique, puisqu'elle ne sait peut-être même pas qu'elle est éclairée au gaz.

Comment réagir face à un conjoint qui fait de l'intoxication par le gaz ?

Maintenant que vous savez ce qu'est le gaslighting et ce qu'est la personnalité d'un gaslighter, vous vous sentez probablement exaspéré et vous vous dites : "Comment faire face au gaslighting ?". Il n'est peut-être pas facile de faire face à un conjoint qui pratique le "gaslighting", mais grâce à ces conseils, les choses pourraient devenir un peu plus simples. Vous pouvez sans aucun doute minimiser les effets de la violence émotionnelle liée au "gaslighting".

1. répondre immédiatement à leurs demandes

Il est inutile d'argumenter avec une personne qui cherche à vous manipuler. Elle vous manipulera à chaque fois qu'elle en aura l'occasion et s'arrangera pour faire croire que c'est de votre faute. Combien de fois votre conjoint vous a-t-il dit des choses telles que "Tu es toujours hystérique", ou "arrête de faire la folle", ou "pourquoi réagis-tu toujours de manière excessive aux choses ?".

Cela fait mal de vous l'annoncer, mais c'est une stratégie classique de tout gaslighter. C'est exactement la réponse à la question "Quelle est la personnalité d'un gaslighter ?" Ils vous gaslighteront, mais lorsqu'ils seront confrontés à la colère, ils se mettront à se défendre et à vous lancer des affirmations frustrantes. Et vous devrez alors faire face à un mari en colère qui gaslightera.

Il peut être très difficile de garder son sang-froid lorsqu'on a affaire à une personne qui allume des gaz, mais vous devez quand même essayer. L'expérience a appris à tous les conjoints que leur partenaire qui allume des gaz ne comprendra jamais votre point de vue sur la question.

Pour survivre au gaslighting, vous devez dire patiemment à la personne concernée que votre expérience de sa demande n'est pas la même que la sienne. Proposez-lui de s'asseoir et d'en parler. La personnalité du gaslighter est sur la défensive et en colère. Le fait d'être sensible à tout cela peut avoir un effet apaisant sur lui.

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2. le deuxième avis est à proscrire !

Les conjoints se demandent souvent pourquoi les gens font de l'éclairage au gaz. L'une des principales raisons est de vous faire douter de vous-même afin que les choses fonctionnent comme le gaslighter veut qu'elles fonctionnent. En tant qu'amoureux, vous pourriez finir par croire les affirmations de votre conjoint qui fait de l'éclairage au gaz et penser que vous êtes le problème dans la relation. L'arme d'un gaslighter est d'épuiser quelqu'un.

Il peut être très difficile de faire face à un conjoint qui pratique le " gaslighting ", mais il est essentiel que vous ayez confiance en vous lorsque vous faites face à une relation toxique. À chaque fois que votre conjoint qui pratique le " gaslighting " vous accuse, faites une pause et demandez-vous si ce qu'il vous reproche est vrai en réalité. Il y a une énorme différence entre ce que vous croyez vraiment et ce que l'on vous pousse à croire.

Il est important de comprendre la différence pour survivre au harcèlement moral. Ne doutez pas de vous. Plus vous aurez confiance en vos convictions, plus il vous sera facile de faire face au harcèlement moral de votre conjoint.

3. garder les pieds sur terre à tout moment pour faire face à la manipulation psychologique dans une relation

Vous ne pouvez pas survivre au gaslighting si vous n'êtes pas conscient de votre propre identité. Certes, une relation concerne deux personnes, mais il est plus que nécessaire d'avoir une emprise sur votre identité individuelle. Pourquoi les gens font-ils du gaslighting ? La réponse la plus simple à cette question est d'avoir le dessus, le contrôle alpha sur la relation.

Un conjoint qui pratique le gaslighting détruira brique par brique votre sens de la pensée et vos fondations, de sorte que vous perdiez votre idée d'individualité et que vous vous engagiez dans ses jeux de manipulation. On ne répétera jamais assez que vous devez garder les pieds sur terre. Ne laissez pas les allusions, les doutes et les ragots de votre conjoint ébranler votre confiance en vous et en tout ce qui vous entoure.

Le gaslighting est un jeu de pouvoir et vous devez savoir qu'une relation n'est jamais une question de pouvoir, mais de confiance, de respect et d'amour. Contrôler vos pensées et vos émotions peut vous aider à mieux faire face à un conjoint qui pratique le gaslighting.

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4. comment répondre à un conjoint qui se livre à un "gaslighting" ? se concentrer sur les accusations

L'un des plus grands défauts d'une personnalité qui pratique le gaslighting est qu'elle ment ouvertement. Elle peut vous regarder dans les yeux, vous mentir en plein visage et vous ne verrez toujours pas la moindre trace de regret ou de honte. C'est ainsi qu'elle joue pour que vous croyiez à ses mensonges et que vous vous remettiez en question. Vous avez un conjoint qui ment et il est plus difficile que vous ne le pensez de traiter avec lui ou elle.

Ce qu'il faut faire, c'est se concentrer sur les accusations, voir si elles sont crédibles et les traiter en conséquence. Le plus souvent, les conjoints qui pratiquent le gaslighting accusent leur partenaire de faire des choses dont ils se sentent eux-mêmes coupables.

Par exemple, s'il vous accuse de le tromper ou de lui mentir, il vous suffit de prendre un peu de recul et d'analyser si vous avez fait quoi que ce soit pour susciter ces accusations. Si ce n'est pas le cas, il y a de fortes chances que ce soit votre partenaire qui se livre à la tromperie et au mensonge. Cela vous permettra de mieux comprendre la situation et vous aidera à faire face à votre conjoint qui pratique l'éclairage à l'acide.

Une fois que vous avez compris ce dont on vous accuse et la raison de ces accusations, vous pouvez commencer à réfléchir à la manière de mettre fin au gaslighting dans une relation. C'est tout simplement parce que les domaines problématiques se présentent à vous, tout ce que vous avez à faire est d'avoir une conversation à leur sujet. Cela nous amène au point suivant, qui consiste à confronter votre partenaire.

5. les confronter au problème

Il peut être très difficile de comprendre comment survivre à l'éclairage par le gaz. Les personnes qui s'adonnent à l'éclairage par le gaz ne sont pas très réceptives aux confrontations et il est difficile d'arrêter l'éclairage par le gaz. Elles préfèrent s'emporter plutôt que d'examiner les choses objectivement. Cependant, cela ne fait pas de mal d'essayer. Par ailleurs, un conjoint qui s'adonne à l'éclairage par le gaz peut faire semblant d'écouter, mais finit par rejeter la faute sur vous, en prétendant que vous avez mal pris les choseset que toutes leurs accusations et autres comportements d'éclairage à l'aide de gaz n'étaient que le résultat d'une préoccupation et d'une attention.

Si votre conjoint nie complètement son comportement et n'essaie pas de le comprendre ou de le changer, il s'agit là du plus grand signal d'alarme que votre mariage puisse avoir. À moins qu'il ne soit prêt à reconnaître votre point de vue, il peut s'avérer extrêmement difficile de trouver comment mettre fin au gaslighting dans une relation.

6. rechercher une aide professionnelle si les choses s'aggravent

Si la seule chose qui vous trotte dans la tête est "Pourquoi les gens s'éclairent-ils au gaz ?" et que cette question entrave tous les aspects de votre vie, vous devez immédiatement consulter un professionnel. Un ami ou un parent peut avoir un parti pris pour vous et ne pas être en mesure d'examiner la situation aussi objectivement qu'une tierce partie neutre.

Un conseiller ou un thérapeute vous aidera à mieux comprendre l'échec de votre relation et vous proposera des stratégies pour faire face à votre conjoint qui vous harcèle. Il vous aidera à retrouver confiance en vous et vous aidera à mieux vous ancrer dans la réalité.

Si vous pensez être victime de violence psychologique dans votre relation, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology peut vous aider à acquérir les compétences nécessaires pour faire face à cette période difficile de votre vie.

7. le dernier recours pour faire face à un conjoint qui pratique le gaslighting est de le quitter

Si l'amour pour le "gaslighting" est plus important pour votre conjoint que son amour pour vous, il est temps de partir. Pensez à divorcer, mais soyez objectif. Quitter un mariage n'est pas facile, mais il n'est pas facile non plus de vivre avec une personne qui ne se préoccupe jamais de vos problèmes ou de son comportement.

Si elle n'est pas maîtrisée, la manipulation devient une forme de violence psychologique et, dans ce cas, la séparation est la seule solution. Le conjoint qui utilise la manipulation peut y voir une nouvelle occasion de vous manipuler davantage, mais vous devez vous rappeler qu'il s'agit simplement d'une manipulation délibérée.

Toute explication ou conversation supplémentaire risque d'être très longue, c'est pourquoi vous devez prendre votre décision et être ferme dans votre décision d'en finir avec le narcissisme.

Il est vraiment douloureux d'aimer quelqu'un si intensément que vous êtes prêt à faire face à tout ce qu'il vous lance, mais en fin de compte, rien ne devrait passer avant votre respect de soi et votre santé mentale. Certaines personnes sont littéralement incapables d'être aimées.

S'il ne le fait pas, vous devez accepter qu'il n'est marié à vous que pour le pouvoir et qu'il est préférable de rester à l'écart de la négativité.

Le harcèlement moral au travail

Le gaslighting ne se produit pas seulement dans une relation intime, mais aussi dans une relation formelle sur le lieu de travail. Les RH des entreprises utilisent également des techniques de gaslighting pour maintenir l'employé dans la soumission. Celina Brown, journaliste dans un journal bien connu, s'est fait beaucoup d'ennemis en raison de son bon travail et de ses capacités à travailler en équipe.

Mais ses RH voulaient contrôler sa popularité galopante et lui ont dit qu'ils recevaient fréquemment des plaintes contre elle de la part de son équipe. Rien de tout cela n'était vrai, mais c'était une excellente technique de gaslighting pour l'effrayer. Les patrons sur leurs subordonnés, les équipes de RH sur leurs employés, le gaslighting est couramment utilisé sur le lieu de travail. Traiter avec un gaslighter au travail peut être encore plus difficile parce que ses mensongesou les moqueries peuvent entraîner des problèmes professionnels.

Vous devez donc veiller à ce que toutes les instructions d'un collègue manipulateur de gaz vous soient communiquées par écrit ou par courrier électronique, afin qu'il ne puisse pas vous dire plus tard que vous ne vous souvenez pas de ce qu'il vous a dit et que vous n'utilisez pas ses techniques de manipulation.

Que ce soit au travail ou dans une relation intime, les techniques sournoises utilisées par le gaslighter sont difficiles à gérer. Mais avec un peu d'intelligence et de patience, vous pouvez leur montrer le miroir. Rappelez-vous que si vous devez faire face aux effets du gaslighting, vous devez être très fort.