Hefur þú einhvern tíma lent í aðstæðum þar sem maka þínum hefur vísað á bug tilfinningum þínum og merkt sem „léttvæg“ eða „smálaus“? Ef þú ert fórnarlamb þessara óþarfa merkinga gæti það því miður verið vísbending um að þú sért fórnarlamb maka sem kveikir á gasi. Ef þú ert giftur gasléttari persónuleika getur það verið mjög álag að búa á hverjum degi í gasljósaumhverfi. Með þessum ráðum er hægt að takast á við makann sem kveikir á gasi á betri hátt.

Fólk gerir sér oft ekki grein fyrir því að það er fórnarlömb gasljóss þar sem gaslýsing er oft óuppgötvuð þar til maki áttar sig á því að sambandið er eitrað. Merki um gaslýsingu eru oft lúmsk og erfitt að taka eftir þeim. Samkvæmt ensku Oxford orðabókinni er „gaslýsing að hagræða (manneskju) með sálrænum hætti til að efast um eigin geðheilsu. sömu síðu þegar við tölum um hluti eins og gasljós í hjónabandi. Hvað þýðir það nákvæmlega? Hvernig lýsir það sér? Hvers konar skaða getur það valdið? Við skulum svara öllum brennandi spurningum þínum.

Hvað er gaslýsing?

Gaslighting er tegund andlegrar meðferðar þar sem þér er gert að efast um eigin veruleika. Þetta er hættuleg tækni sem gaskveikjari getur notað á þig þar sem þú byrjar að vera óviss um geðheilsu þína. Til að skilja gaslýsingu geturðu í raun vísað tilhugsa.

Það sem þú þarft að gera er að einblína á ásakanirnar. Athugaðu hvort það sé einhver trúverðugleiki í því sem þeir eru að kasta á þig og taktu síðan við því í samræmi við það. Oftar en ekki saka makar með gasljósum maka sínum um að gera hluti sem þeir eru sekir um sjálfir.

Til dæmis, ef þeir eru að saka þig um að halda framhjá þeim eða ljúga að þeim, þarftu bara að taka skref til baka og greindu hvort þú hafir gert eitthvað til að kynda undir þessum ásökunum. Ef þú hefur ekki gert það eru líkurnar á því að maki þinn sé sá sem stundar svindl og lygar. Þetta mun gefa þér betri tök á aðstæðum og hjálpa þér að takast á við makann sem kveikir á gasinu.

Þegar þú hefur skilið hvað þú ert sakaður um og ástæðuna á bak við slíkar ásakanir, geturðu byrjað að finna út hvernig á að hætta að kveikja á gasi. samband. Það er einfaldlega vegna þess að vandamálasvæðin birtast þér, allt sem þú þarft að gera er að eiga samtal um þau. Það leiðir okkur að næsta atriði, sem felur í sér að horfast í augu við maka þinn.

5. Taktu þá fram við vandamálið

Að skilja hvernig á að lifa af gaslýsingu getur verið mjög erfiður. Gaskveikjarar eru ekki mjög móttækilegir fyrir árekstrum og það er erfitt að hætta að kveikja á gasi. Þeir myndu frekar rífast en horfa hlutlægt á hlutina. Hins vegar sakar ekki að reyna. Að öðrum kosti getur maki sem kveikir á gasi látið eins og þeir séu að hlusta, en á endanum kennt umþað á þig, með því að halda því fram að þú hafir verið að taka hlutina rangt og að allar ásakanir þeirra og önnur gasljós persónuhegðun hafi einfaldlega verið af áhyggjum og umhyggju.

Ef maki þinn er í algjörri afneitun á hegðun sinni og gerir enga tilraun til að skilja. eða breyta, þá er það stærsti rauði fáninn sem hjónaband þitt getur haft. Nema þeir séu tilbúnir til að viðurkenna sjónarhorn þitt, getur verið mjög erfitt að finna út hvernig á að hætta að kveikja á gasi í sambandi.

6. Leitaðu til fagaðila ef hlutirnir versna

Ef það eina sem lendir í höfuðið þitt er: "Af hverju kveikir fólk á gasi?" og þessi spurning hindrar alla þætti lífs þíns, þú þarft strax að hafa samband við fagmann. Vinur eða ættingi gæti verið hlutdrægur í garð þín og gæti ekki horft á ástandið eins hlutlægt og hlutlaus þriðji aðili gæti.

Ráðgjafi eða meðferðaraðili mun hjálpa þér að sjá fall sambandsins þíns á betri hátt. hátt og jafnvel leiðbeina þér með nokkrum aðferðum til að takast á við gasljós maka þinn. Þeir munu hjálpa þér að byggja upp sjálfstraust þitt að nýju og leiðbeina þér í gegnum þig betur.

Ef þú heldur að þú sért beitt andlegu ofbeldi í sambandi þínu, getur reyndur meðferðarhópur Bonobology hjálpað þér að veita þér nauðsynlega færni til að takast á við þetta krefjandi tímabil í líf þitt.

7. Síðasta úrræði til að takast á við maka sem kveikir á gasi er að fara frá þeim

Ef ást á gaslýsingu er mikilvægari fyrir maka þinn en ást þeirra til þín, þá er kominn tími til að fara. Hugsaðu um að skilja, en vertu málefnalegur. Það getur ekki verið auðvelt að hætta í hjónabandi, en það er ekki auðvelt að búa með manneskju sem nennir aldrei að taka á vandamálum þínum eða hegðun sinni heldur.

Gaslighting, ef ekki er haldið í skefjum, verður grein af tilfinningalegu ofbeldi, og í slíku tilviki er skipting eina lausnin. Makinn sem kveikir á gasi lítur kannski á þetta sem annað tækifæri til að kveikja meira á þér, en þú þarft að muna að þetta er einfaldlega gaskveiking sem gerð er viljandi.

Aftur, það verður enn ein baráttan að skilja við narcissista, en þú ert sterkur fyrir það. Allar fleiri útskýringar og samtöl verða mjög tæmandi, þess vegna þarftu að gera upp hug þinn og vera ákveðinn í ákvörðun þinni um að hætta.

Það er virkilega sárt að elska einhvern svo innilega að þú sért tilbúinn til að takast á við allt sem þeir henda í þig, en þegar öllu er á botninn hvolft ætti ekkert að fara yfir sjálfsvirðingu þína og andlega heilsu. Sumt fólk er bókstaflega ófært um að vera elskað.

Maki sem kveikir á gasi veit kannski ekki hegðun sína, en þeir munu viðurkenna það þegar þeir átta sig á mistökum sínum. Ef þeir gera það ekki, verður þú að sætta þig við að þeir eru aðeins giftir þér vegna valda og það er betra að halda sig kílómetra í burtu frá neikvæðninni.

Gasljós í vinnunni

Gaslighting gerist ekki aðeins í nánu sambandi heldur einnig í formlegu sambandi á vinnustaðnum. Starfsmenn fyrirtækja nota einnig gasljósatækni til að halda starfsmanninum undirgefinn. Celina Brown, blaðamaður á þekktu dagblaði, eignaðist marga óvini vegna góðrar vinnu og liðleikahæfileika.

En HR hennar vildi halda miklum vinsældum hennar í skefjum og sagði henni að þeir hefðu oft fengið kvartanir á hendur henni frá liði hennar. Ekkert af þessu var satt en það var frábær gasljóstækni til að halda henni hræddri. Yfirmenn á undirmönnum, HR teymi um gaslýsing starfsmanna er hömlulaus notuð á vinnustaðnum. Að takast á við gaskveikjara í vinnunni getur verið enn erfiðara vegna þess að lygar þeirra eða háðsglósur geta leitt til faglegra vandræða.

Þannig að þú tryggir að þú hafir allar leiðbeiningar frá samstarfsmanni gaskveikjarans skriflegar í tölvupósti. Svo að þeir geti ekki sagt þér það seinna, manstu ekki hvað þeir höfðu sagt og notar stjórnunaraðferðir sínar.

Hvort sem það er í vinnunni eða í nánu sambandi er erfitt að eiga við laumuaðferðirnar sem gaskveikjari notar. En með smá greind og þolinmæði geturðu sýnt þeim spegilinn. Mundu að ef þú þarft að takast á við áhrif gaslýsingu þarftu að vera mjög sterkur.

Kvikmyndin „ Sleeping With The Enemy “ leggur einnig áherslu á gaslýsingu. Það versta við gaslýsingu er að það étur mjög hægt inn í sjálfsálit þitt þar sem gasljósasetningar eru endurteknar oft til að þjóna tilgangi gaskveikjarans. Gasljós getur gerst í hvers kyns samböndum þar sem þú ert stöðugt mataður á lygum þar til þú byrjar að trúa þeim.

Það getur gerst á milli maka, milli yfirmanns og undirmanns, milli stjórnmálaleiðtoga og fylgjenda hans, eða jafnvel milli foreldris og barn. Til dæmis, ef maki þinn öskrar á þig á opinberri samkomu og þú mætir þeim um það síðar, gæti eiginmaður sem kveikir í gasi sagt: „Ertu brjálaður? Ég öskraði ekki á þig. Ég sagði varla neitt við þig, hættu að bregðast of mikið við.“

Svo skýlaus neitun um að axla ábyrgð kann að virðast fáránleg í fyrstu, en ef þeir eru staðfastir í skoðun sinni getur það mjög auðveldlega leitt til þess að þú efast um þína eigin veruleika. Nokkuð fljótlega gætirðu hugsað: „Bíddu, gerði hann eitthvað rangt? Eða er ég í raun og veru að bregðast of mikið við?“

Ef ekki er hakað við getur slík meðferð valdið því að þú efast um eigin raunveruleikatilfinningu. Þú mátt lúta öllu sem maki þinn segir og gætir byrjað að efast um minningar þínar, ákvarðanatöku ogsjálfsálit þitt. Að kveikja á gasi, sem þýðir að stjórna einhverjum getur haft langvarandi áhrif á hann sem getur skaðað öll framtíðarsambönd sem þeir hafa líka. Það er einmitt þess vegna sem það er svo mikilvægt að skilja hvernig á að hætta að kveikja á gasi í sambandi.

What Is A Gaslighter Personality?

Gasléttari persónuleiki er sá sem sálrænt vinnur þig, hugsanir þínar og tilfinningar þínar. Það fær þig að lokum til að efast um sjálfan þig. Þeir myndu frekar minna þig stöðugt á hvernig þú gerir „mikið mál“ eða hvernig þú ert að ofmeta (aftur!) í stað þess að staðfesta skoðanir þínar og hlusta á þær.

“Þú ert alltaf að gera mikið mál. út af hlutunum. Það er ekki einu sinni svo stórt vandamál", "Þú ert geðþekki. Þú ert alltaf að ímynda þér hluti", "Vandamál þín eru ekki raunveruleg. Hættu að vera svona dramatísk." Þetta eru nokkrar algengar fullyrðingar um gasléttari persónuleika.

Gaslighting í samböndum getur haft margar ástæður að baki. Einstaklingur getur gert það til að reyna að komast burt skotlaus frá öllum ásökunum sem þeim er beitt. Í öðrum tilvikum geta þeir gert það til að hafa stjórn eða ráða yfir maka sínum. Í tilfellum þar sem þeir trúa sannarlega á eigin veruleika, getur gaskveiking í hjónaböndum einnig átt sér stað óvart.

Hvers vegna kveikir fólk á gasi?

Gaslighter hefur narcissistic eðli, andfélagslega nálgun, eða önnur slík hegðunarvandamál. Þeir hafa örvæntingarfulla þörf fyrir að drottna yfir öðrum.Allt ætti að ganga að þeim og helvíti myndi brjótast laus ef þú reynir að efast um ásetning þeirra. Sannarlega, svarið við „Af hverju kveikir fólk á gasi? má gefa í einu orði: vald.

Gaslighters hafa óútskýranlega þörf fyrir að stjórna og hafa vald yfir öðrum. Í sambandi hegðar gasljósamakinn á sama hátt og hefur vald yfir hjónabandi sínu. Merking gasljóss segir okkur að þetta sé aðferð til að meðhöndla, en þar sem fólk getur verið svolítið blæbrigðaríkara geta hvatir þess oft verið mismunandi eftir aðstæðum.

Is Gaslighting Done On Purpose?

Oft getur kveikjarinn ekki einu sinni áttað sig á því að hann eða hún sé að láta undan slíkri hegðun. Þau hafa líklega alist upp í kringum sambönd eins og foreldra þeirra, sem þrifist á valdabaráttu. Það er þessi órólega kraftaflæði sem leiðir til þess að einn manneskja hagræðir hinum vegna þess að hann telur að hann geti það.

Þannig að þú gætir skilið að þú sért með stjórnsaman eiginmann eða stjórnsama eiginkonu, en þeir hugsa líklega ekki á sama hátt. Hins vegar er gaslýsing ekki alltaf óviljandi. Vaxandi velgengni maka, afbrýðisemi og nokkrar slíkar ástæður geta einnig leitt til þess að hegðun með gasljósi er gerð af ásetningi.

Ef vandamálið er kynnt fyrir makanum sem gaslýsir í rólegheitum og þeir neita því harðlega, þá verður það vísbending. að gaskveikt sé viljandi, því að þeir vilja það ekkiviðurkenna sök sína. Þess vegna er svo erfitt að takast á við maka sem kveikir á gasi eða hætta að kveikja á gasi.

Sumar aðferðir sem einhver sem er að kveikja á gasi er að gera lítið úr, halda aftur af, hindra, grýta í sambandinu, afvegaleiða, afneita og gera lítið úr. Þar sem þetta miðar að lokum að því að takmarka samskipti og halla líkunum í hag, verður það mjög erfitt að skilja hvernig á að bregðast við maka sem kveikir á gasi.

Ertu giftur gasléttari persónuleika?

Þó að þú vitir kannski svarið við: "Hvað þýðir það að kveikja á einhverjum?" Það getur samt verið óvænt erfitt að bera kennsl á hvenær það er að gerast hjá þér. Þegar ekki er haft í huga getur það valdið geðheilsu þinni eyðileggingu að verða fyrir slíkri meðferð. Við skulum kíkja á nokkra eiginleika sem gætu bent til þess að þú sért í sambandi með gasljósandi persónuleika.

• Þeir ljúga oft að þér og finna ekki sektarkennd yfir því
• Þeir geta ekki viðurkennt sitt mistök
• Þeir verða mjög reiðir ef þeir eru gagnrýndir
• Þeir eru árásargjarnir um allt sem er sagt við þá
• Þau staðfesta aldrei tilfinningar þínar og neyða þig til að hugsa eins og þær
• Allt sem þú segir við þá er tækifæri til að rembast við þig
• Þeir hagræða þér og reyna að stjórna þér á allan mögulegan hátt

Á lok dagsins mun eiginmaður sem kveikir í gasljósi, eða ráðandi eiginkona, reyna að gera þaðstjórna hugsunum þínum með því að virða skoðanir þínar að vettugi og gefa þeim forgang. Það mun vera hrópandi skortur á virðingu í sambandi þínu, þar sem það mun koma í ljós að þau munu aldrei taka mikið eftir því sem þú hefur að segja.

Tengd lesning: Eiginmaðurinn minn kvartar Um mig til annarra

Áhersla á orðasambönd með gaslýsingu

Áður en við komumst að því hvernig við eigum að bregðast við maka sem kveikir á gasi, þurfum við að skoða allt það sem þeir segja til að ná fram meðferð sinni. Það eru nokkrar dæmigerðar narsissista gasljósasetningar sem eru notaðar til að handleika manneskju. Nokkur dæmigerð dæmi um gasljósasetningar eru:

• Þetta var bara grín, þú náðir ekki húmornum
• Ertu að verða geðveikur?
• Þú ert óöruggur og afbrýðisamur
• Þú ert of kröfuharður og yfirþyrmandi
• Þú ert alltaf að ímynda þér hluti
• Í alvöru? Það gerðist aldrei
• Áttu ættingja sem var vitlaus?
• Þú ert með skammtímaminnistap
• Það gerðist aldrei þannig
• Þú ert að búa þetta til
• Hættu að rugla mig

Hvað þýðir það að kveikja á bensíngjöfum á einhvern? Það þýðir að ræna manneskju eigin gagnrýnni hugsun, neyða hana til að efast um eigin minningar og geðheilsu. Það getur að lokum leitt til þess að einstaklingur þolir eitrað samband, þar sem þeir vita kannski ekki einu sinni að verið sé að kveikja á honum.

Hvernig á að takast á við gasljós.Maki?

Nú þegar þú veist hvað gaslýsing er og hvað gasléttari persónuleiki er, ertu sennilega pirraður og heldur haus og hugsar: "Hvernig tekst þú á við gaslýsingu?" Það er kannski ekki vera auðvelt að eiga við gasljós maka, en með þessum ráðum gætu hlutirnir orðið aðeins einfaldari. Þú getur örugglega lágmarkað áhrif þess að kveikja á andlegu ofbeldi.

1. Svaraðu strax fullyrðingum þeirra

Að rífast við gaskveikjara er tilgangslaust. Þeir munu gaslýsa þig við hvert tækifæri sem er og munu á þægilegan hátt láta það líta út eins og það sé þér að kenna. Hversu oft hefur maki þinn sagt hluti við þig eins og „Þú ert alltaf hysterískur“, eða „hættu að haga þér brjálaður“ eða „af hverju ertu alltaf að ofmeta hlutina?“

Það er sárt að brjótast þetta til þín, en þetta er klassísk stefna hvers gaskveikjara. Þetta er nákvæmlega svarið við "Hvað er gasléttari persónuleiki?" Þeir munu kveikja á þér, en þegar þeir standa frammi fyrir reiði munu þeir fara í vörn og kasta pirrandi fullyrðingum á þig. Og þá þarftu að takast á við reiðan eiginmann sem kveikir á gasi.

Það getur verið mjög erfitt að halda ró sinni þegar þú ert að eiga við gaskveikjara, en þú þarft samt að reyna. Reynslan hefur kennt sérhverjum maka að félagi þeirra sem kveikir í gasljósinu mun aldrei skilja þína hlið á rökræðunni.

Til að lifa af gaslýsingu þarftu að segja þeim þolinmóður að reynsla þín afkrafa þeirra er ekki sú sama og þeirra. Bjóddu til að setjast niður og tala um það. Gasléttari persónuleiki er vörn og reiður. Að vera skynsamur í gegnum þetta allt gæti haft róandi áhrif á þau.

Tengd lesning: Viltu skilja eiginmanninn minn sem elskar mig ekki

2. Að giska á annað er stórt nei- nei!

Makar velta því oft fyrir sér hvers vegna fólk kveikir á gasi? Ein helsta ástæðan er sú að láta þig giska á sjálfan þig þannig að hlutirnir virki eins og gaskveikjarinn vill að þeir virki. Sem ástfanginn gætirðu á endanum byrjað að trúa fullyrðingum maka þíns sem lýsir gasljósi og heldur að þú sért vandamálið í sambandinu. Að klæðast einhverjum er vopn gaskveikjara.

Að eiga við maka sem kveikir gas getur verið mjög yfirþyrmandi, en það er nauðsynlegt að þú hafir sjálfstraust á sjálfum þér á meðan þú tekst á við eitrað samband. Við hvaða fullyrðingu maka þinnar sem kveikir á gasi skaltu staldra við og hugsa hvort það sem þeir eru að saka þig um sé satt í raunveruleikanum. Það er gríðarlegur munur á því sem þú trúir í raun og veru og því sem þú ert þvingaður til að trúa.

Að skilja muninn er mikilvægt hvernig á að lifa af gaslýsingu. Ekki efast um sjálfan þig. Því öruggari sem þú ert í trú þinni, því auðveldara verður að takast á við makann sem kveikir á gasinu.

3. Haltu sjálfum þér alltaf á jörðu niðri til að takast á við gaslýsingu í sambandi

Þú getur ekki lifað afgaslýsing ef þú ert ekki meðvitaður um eigin auðkenni. Vissulega snýst samband um tvær manneskjur, en það er óþarfi að hafa tök á einstaklingsbundinni sjálfsmynd sinni. Af hverju kveikir fólk á gasi? Auðveldasta svarið við þessari spurningu er að hafa yfirhöndina, alfa stjórn á sambandinu.

Maki sem lýsir gasi mun rífa niður hugsunartilfinningu þína og grunninn kubba fyrir kubba þannig að þú missir hugmynd þína um einstaklingseinkenni og tekur þátt í leikjum sínum. Það er ekki hægt að endurtaka það nógu mikið til að þú þurfir að halda þér á jörðu niðri. Ekki láta ábendingar, efasemdir og kjaftasögur maka þíns hrista trú þína á sjálfan þig og allt í kringum þig.

Gaslighting er valdaleikur og þú þarft að vita að samband snýst aldrei um völd, það snýst um traust, virðingu og ást. Að hafa stjórn á hugsunum þínum og tilfinningum getur hjálpað þér að takast á við maka sem kveikir á gasi á betri hátt.

Tengd lesning: Hvernig á að takast á við stjórnandi eiginmann?

4. Hvernig á að bregðast við gaslýsingu maka? Einbeittu þér að ásökunum

Einn stærsti gallinn við gasljóspersónuleika er að þeir eru hreinir lygarar. Þeir geta horft í augun á þér, legið beint á andlitið á þér og þú munt samt ekki sjá eina örlítið vott af eftirsjá eða skömm. Þetta er bara hvernig þeir spila þannig að þú trúir lygum þeirra og getir sjálfan þig. Þú átt maka sem lýgur og það er erfiðara að eiga við hann eða hana en þú