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क्या आप कभी ऐसी स्थिति में रहे हैं जहां आपकी भावनाओं को आपके साथी द्वारा खारिज कर दिया गया है और "तुच्छ" या "क्षुद्र" के रूप में लेबल किया गया है? यदि आप इन अनावश्यक लेबलों के शिकार हैं, दुख की बात है, यह एक संकेत हो सकता है कि आप गैसलाइटिंग जीवनसाथी के शिकार हैं। यदि आप एक गैसलाइटर व्यक्तित्व से विवाहित हैं, तो हर दिन गैसलाइटिंग वातावरण में रहना बहुत कठिन हो सकता है। इन युक्तियों के साथ, आप गैसलाइटिंग जीवनसाथी से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं।
लोगों को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि वे गैसलाइटिंग के शिकार हैं क्योंकि गैसलाइटिंग का अक्सर पता नहीं चलता है जब तक कि पार्टनर को अंत में यह एहसास नहीं हो जाता है कि संबंध विषाक्त है। गैसलाइटिंग के संकेत अक्सर सूक्ष्म और नोटिस करने में कठिन होते हैं। ऑक्सफ़ोर्ड इंग्लिश डिक्शनरी के अनुसार, "गैसलाइटिंग मनोवैज्ञानिक तरीके से (एक व्यक्ति को) हेरफेर करके उसकी खुद की पवित्रता पर सवाल उठाने के लिए है।" वही पेज जब हम शादी में गैसलाइटिंग जैसी चीजों की बात करते हैं। इसका सही अर्थ में तात्पर्य क्या है? यह कैसे प्रकट होता है? यह किस तरह का नुकसान कर सकता है? आइए आपके सभी ज्वलंत प्रश्नों का उत्तर दें।
गैसलाइटिंग क्या है?
गैसलाइटिंग एक प्रकार का मानसिक हेरफेर है जहां आपसे अपनी वास्तविकता पर सवाल उठाया जाता है। यह एक खतरनाक तकनीक है जिसका उपयोग गैसलाइटर आप पर कर सकता है जिससे आप अपने विवेक के बारे में अनिश्चित महसूस करने लगते हैं। गैसलाइटिंग को समझने के लिए आप वास्तव में इसका उल्लेख कर सकते हैंसोचें।
आपको जो करना है वह आरोपों पर ध्यान केंद्रित करना है। देखें कि वे आप पर जो फेंक रहे हैं उसमें कोई विश्वसनीयता है या नहीं और फिर उसी के अनुसार निपटें। अक्सर, गैसलाइटिंग करने वाले पति-पत्नी अपने पार्टनर पर ऐसे काम करने का आरोप लगाते हैं जो उनके लिए दोषी हैं।
उदाहरण के लिए, अगर वे आप पर उन्हें धोखा देने या उनसे झूठ बोलने का आरोप लगा रहे हैं, तो आपको बस एक कदम पीछे हटना है और विश्लेषण करें कि क्या आपने उन आरोपों को भड़काने के लिए कुछ किया है। यदि आपने नहीं किया है, तो संभावना है कि आपका साथी वह है जो धोखा दे रहा है और झूठ बोल रहा है। यह आपको स्थिति पर बेहतर पकड़ देगा और आपको गैसलाइटिंग जीवनसाथी से निपटने में मदद करेगा।
एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आप पर क्या आरोप लगाया जा रहा है और इस तरह के आरोपों के पीछे क्या कारण है, तो आप यह पता लगाना शुरू कर सकते हैं कि गैसलाइटिंग को कैसे रोका जाए रिश्ता। यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि समस्या क्षेत्र खुद को आपके सामने पेश कर रहे हैं, आपको बस इतना करना है कि उनके बारे में बातचीत करनी है। यह हमें अगले बिंदु पर ले जाता है, जिसमें आपके साथी का सामना करना शामिल है।
5. समस्या के साथ उनका सामना करें
गैसलाइटिंग से कैसे बचा जाए, यह समझना बहुत मुश्किल हो सकता है। गैसलाइटर्स टकरावों के प्रति बहुत ग्रहणशील नहीं हैं और गैसलाइटिंग को रोकना कठिन है। वे चीजों को वस्तुपरक रूप से देखने के बजाय उन पर छींटाकशी करना पसंद करेंगे। हालांकि, कोशिश करने में कोई हर्ज नहीं है। वैकल्पिक रूप से, एक गैसलाइटिंग पति या पत्नी नाटक कर सकते हैं जैसे वे सुन रहे हैं, लेकिन आखिरकार, दोषयह आप पर है, यह दावा करते हुए कि आप चीजों को गलत तरीके से ले रहे हैं और उनके सभी आरोप और अन्य गैसलाइटिंग व्यक्तित्व व्यवहार केवल चिंता और देखभाल से बाहर हैं।
यदि आपका जीवनसाथी उनके व्यवहार से पूरी तरह इनकार कर रहा है और समझने का कोई प्रयास नहीं कर रहा है या बदलें, तो यह आपकी शादी का सबसे बड़ा लाल झंडा हो सकता है। जब तक वे आपके दृष्टिकोण को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, तब तक यह पता लगाना बेहद मुश्किल हो सकता है कि किसी रिश्ते में गैसलाइटिंग को कैसे रोका जाए। आपका सिर है, "लोग गैसलाइट क्यों करते हैं?" और यह प्रश्न आपके जीवन के हर पहलू में बाधा बन रहा है, आपको तुरंत एक पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता है। कोई दोस्त या रिश्तेदार आपके प्रति पक्षपाती हो सकता है और हो सकता है कि वह स्थिति को तटस्थ तीसरे पक्ष की तरह निष्पक्ष रूप से देखने में सक्षम न हो।
एक परामर्शदाता या चिकित्सक आपको अपने रिश्ते के पतन को बेहतर तरीके से देखने में मदद करेगा तरीके और यहां तक कि अपने गैसलाइटिंग जीवनसाथी से निपटने के लिए कुछ रणनीतियों के साथ आपका मार्गदर्शन करते हैं। वे आपके आत्मविश्वास को फिर से बनाने में आपकी मदद करेंगे और आपको खुद को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
अगर आपको लगता है कि आपके रिश्ते में भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो बोनोबोलॉजी के अनुभवी चिकित्सक का पैनल आपको इस चुनौतीपूर्ण अवधि से निपटने के लिए आवश्यक कौशल प्रदान करने में मदद कर सकता है। आपका जीवन।
7. गैसलाइटिंग जीवनसाथी से निपटने का अंतिम उपाय उन्हें छोड़ना है
अगर गैसलाइटिंग के लिए प्यार आपके जीवनसाथी के लिए आपके लिए उनके प्यार से ज्यादा महत्वपूर्ण है, तो यह छोड़ने का समय है। तलाक लेने के बारे में सोचें, लेकिन वस्तुनिष्ठ रहें। विवाह को छोड़ना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसे व्यक्ति के साथ रहना आसान नहीं है जो कभी भी आपकी समस्याओं या उनके व्यवहार को संबोधित करने की परवाह नहीं करता है।
गैसलाइटिंग, अगर नियंत्रण में नहीं रखा जाता है, तो यह भावनात्मक शोषण की एक शाखा बन जाती है, और ऐसे में बंटवारा ही एक मात्र उपाय है। गैसलाइटिंग जीवनसाथी इसे आपको और अधिक गैसलाइट करने के एक और अवसर के रूप में देख सकता है, लेकिन आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि यह केवल जानबूझकर किया गया गैसलाइटिंग है।
फिर से, एक नार्सिसिस्ट को तलाक देना एक और लड़ाई होगी, लेकिन आप इसके लिए मजबूत हैं। कोई और स्पष्टीकरण और बातचीत बहुत विस्तृत होने जा रही है, यही कारण है कि आपको अपना मन बनाने और इसे छोड़ने के अपने निर्णय में दृढ़ रहने की आवश्यकता है।
किसी को इतनी शिद्दत से प्यार करना वास्तव में दर्दनाक है कि आप उसके लिए तैयार हैं वे जो कुछ भी आप पर फेंकते हैं उससे निपटें, लेकिन दिन के अंत में, आपके स्वाभिमान और मानसिक स्वास्थ्य से ऊपर कुछ भी नहीं आना चाहिए। कुछ लोग वास्तव में प्यार किए जाने में असमर्थ होते हैं।
एक गैसलाइटिंग पति या पत्नी को उनके व्यवहार का पता नहीं चल सकता है, लेकिन एक बार जब उन्हें अपनी गलती का एहसास होगा तो वे इसे स्वीकार कर लेंगे। यदि वे नहीं करते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि उन्होंने केवल सत्ता के लिए आपसे शादी की है और नकारात्मकता से मीलों दूर रहना बेहतर है।
काम पर गैसलाइटिंग
गैसलाइटिंग केवल एक अंतरंग संबंध में ही नहीं बल्कि कार्यस्थल में एक औपचारिक संबंध में भी होती है। कॉरपोरेट एचआर कर्मचारी को अधीनस्थ रखने के लिए गैसलाइटिंग तकनीकों का भी उपयोग करते हैं। सेलिना ब्राउन, एक प्रसिद्ध समाचार पत्र की एक पत्रकार, ने अपने अच्छे काम और टीम प्लेयर क्षमताओं के कारण बहुत सारे दुश्मन बना लिए।
लेकिन उनके एचआर उनकी बढ़ती लोकप्रियता को नियंत्रण में रखना चाहते थे और उन्हें बताया कि उन्हें लगातार उसकी टीम से उसके खिलाफ शिकायतें। इसमें से कुछ भी सच नहीं था लेकिन यह उसे डराने के लिए एक शानदार गैसलाइटिंग तकनीक थी। अधीनस्थों पर बॉस, कर्मचारियों पर एचआर टीमें गैसलाइटिंग का कार्यस्थल में बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है। काम पर एक गैसलाइटर से निपटना और भी कठिन हो सकता है क्योंकि उनके झूठ या ताने पेशेवर परेशानी का कारण बन सकते हैं।
इसलिए आप सुनिश्चित करें कि आपके पास ईमेल पर लिखित रूप में गैसलाइटर के सहकर्मी के सभी निर्देश हैं। ताकि वे आपको बाद में न बता सकें, आपको याद नहीं है कि उन्होंने क्या कहा था और उनकी चालाकी की तकनीकों का उपयोग करें।
काम पर हों या अंतरंग संबंध में, गैसलाइटर द्वारा उपयोग की जाने वाली गुप्त तकनीकों से निपटना कठिन होता है। लेकिन थोड़ी समझदारी और धैर्य से आप उन्हें आईना दिखा सकते हैं। याद रखें कि अगर आपको गैसलाइटिंग के प्रभावों से निपटना है तो आपको वास्तव में मजबूत होना होगा।
<11944 में बनी फिल्म " गैसलाइट"। इस मनोवैज्ञानिक थ्रिलर में इंग्रिड बर्गमैन हैं, जो पत्नी की भूमिका निभाती है, जिसे उसके पति द्वारा यह विश्वास दिलाने के लिए हेरफेर किया जाता है कि वह पागल हो रही है।फिल्म " स्लीपिंग विद द एनिमी ” भी गैसलाइटिंग पर केंद्रित है। गैसलाइटिंग का सबसे खराब हिस्सा यह है कि यह बहुत धीरे-धीरे आपके आत्मसम्मान को खा जाता है क्योंकि गैसलाइटिंग वाक्यांशों को गैसलाइटर के उद्देश्य को पूरा करने के लिए बार-बार दोहराया जाता है। गैसलाइटिंग किसी भी तरह के रिश्ते में हो सकती है जहां आपको लगातार झूठ खिलाया जाता है जब तक कि आप उन पर विश्वास करना शुरू न कर दें।
यह साझेदारों के बीच हो सकता है, बॉस और अधीनस्थ के बीच, राजनीतिक नेता और उसके अनुयायियों के बीच, या यहां तक कि माता-पिता और माता-पिता के बीच भी हो सकता है। एक बच्चा। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी एक सार्वजनिक सभा के दौरान आप पर चिल्लाता है और आप बाद में उनसे इसके बारे में बात करते हैं, तो एक गैसलाइटिंग पति कह सकता है, "क्या तुम पागल हो? मैं तुम पर नहीं चिल्लाया। मैंने बमुश्किल ही तुमसे कुछ कहा, ओवररिएक्ट करना बंद करो। खुद की वास्तविकता। बहुत जल्द, आप सोच रहे होंगे, “रुको, क्या उसने कुछ गलत किया है? या क्या मैं वास्तव में ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया कर रहा हूँ?”
अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो इस तरह की हेर-फेर आपको वास्तविकता की अपनी भावना पर सवाल उठाने के लिए छोड़ सकती है। आप अपने साथी द्वारा कही गई किसी भी बात को मान सकते हैं और आपकी यादों, निर्णय लेने और आपके बारे में सवाल करना शुरू कर सकते हैंआपका आत्मसम्मान। गैसलाइट करने के लिए, मतलब, किसी को हेरफेर करने के लिए उन पर लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव हो सकते हैं जो भविष्य में उनके किसी भी रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यही कारण है कि यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी रिश्ते में गैसलाइटिंग को कैसे रोका जाए।
गैसलाइटर व्यक्तित्व क्या है?
एक गैसलाइटर व्यक्तित्व वह है जो मनोवैज्ञानिक रूप से आपको, आपके विचारों और आपकी भावनाओं में हेरफेर करता है। यह अंततः आपको खुद पर संदेह करता है। बल्कि वे आपको लगातार याद दिलाएंगे कि आप अपनी राय को मान्य करने और उन्हें सुनने के बजाय कैसे "चीजों का एक बड़ा सौदा" करते हैं या आप कैसे ओवररिएक्ट कर रहे हैं (फिर से!)।
"आप हमेशा एक बड़ी बात कर रहे हैं चीजों से बाहर। यह इतनी बड़ी समस्या भी नहीं है", "आप एक साइको हैं। आप हमेशा चीजों की कल्पना कर रहे हैं", "आपकी समस्याएं वास्तविक नहीं हैं। इतना नाटकीय होना बंद करो। गैसलाइटर व्यक्तित्व के ये कुछ सामान्य कथन हैं।
रिश्तों में गैसलाइटिंग के पीछे कई मकसद हो सकते हैं। एक व्यक्ति अपने ऊपर लगाए गए किसी भी आरोप से बचने की कोशिश करने और बचने के लिए ऐसा कर सकता है। अन्य मामलों में, वे ऐसा नियंत्रण करने या अपने साथी पर हावी होने के लिए कर सकते हैं। ऐसे मामलों में जहां वे वास्तव में अपनी वास्तविकता में विश्वास करते हैं, विवाहों में गैसलाइटिंग अनजाने में भी हो सकती है।
लोग गैसलाइट क्यों करते हैं?
गैसलाइटर का स्वभाव आत्ममोहक, समाज-विरोधी दृष्टिकोण या ऐसे अन्य व्यवहार संबंधी मुद्दों का होता है। उन्हें दूसरों पर हावी होने की सख्त जरूरत है।सब कुछ उनके अनुसार चलना चाहिए और अगर आप उनकी मंशा पर सवाल उठाने की कोशिश करेंगे तो सब कुछ खत्म हो जाएगा। सचमुच, "लोग गैसलाइट क्यों करते हैं?" केवल एक शब्द में दिया जा सकता है: शक्ति।
गैसलाइटर्स को नियंत्रित करने और दूसरों पर शक्ति रखने की एक अकथनीय आवश्यकता है। एक रिश्ते में, गैसलाइटिंग जीवनसाथी उसी तरह का व्यवहार करता है जैसे कि उनकी शादी पर अधिकार होता है। गैसलाइट अर्थ हमें बताता है कि यह हेरफेर करने का एक तरीका है, लेकिन चूँकि लोग थोड़े अधिक सूक्ष्म हो सकते हैं, उनके उद्देश्य अक्सर स्थिति के अनुसार भिन्न हो सकते हैं।
क्या गैसलाइटिंग उद्देश्य पर की गई है?
अक्सर, गैसलाइटर को यह एहसास भी नहीं हो सकता है कि वह इस तरह के व्यवहार में लिप्त है। वे शायद अपने माता-पिता की तरह रिश्तों के इर्द-गिर्द पले-बढ़े हैं, जो एक सत्ता संघर्ष पर फले-फूले। यह अस्थिर शक्ति गतिशील है जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति दूसरे को जोड़-तोड़ करता है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे ऐसा कर सकते हैं।
तो आप समझ सकते हैं कि आपके पास एक चालाकी करने वाला पति या एक चालाकी करने वाली पत्नी है, लेकिन वे शायद उसी तरह नहीं सोचते हैं। हालांकि, गैसलाइटिंग हमेशा अनजाने में नहीं होती है। पार्टनर की बढ़ती सफलता, ईर्ष्या और ऐसे कई कारण जान-बूझकर किए गए गैसलाइटिंग व्यवहार का कारण बन सकते हैं। कि गैसलाइटिंग जानबूझकर की जाती है, क्योंकि वे ऐसा नहीं करना चाहतेउनकी गलती स्वीकार करें। इसलिए गैसलाइटिंग करने वाले जीवनसाथी से निपटना या गैसलाइटिंग को रोकना बहुत कठिन है।
यह सभी देखें: 17 मौत और प्रेम उद्धरण आपके दर्द को कम करने के लिएगैसलाइटिंग करने वाले किसी व्यक्ति द्वारा उपयोग की जाने वाली कुछ तकनीकें तुच्छ बनाना, रोकना, ब्लॉक करना, रिश्ते में पत्थरबाज़ी करना, डायवर्ट करना, इनकार करना और बदनाम करना हैं। चूँकि ये अंततः संचार को सीमित करने और बाधाओं को अपने पक्ष में झुकाने का लक्ष्य रखते हैं, यह समझना कि गैसलाइटिंग जीवनसाथी को कैसे जवाब देना बहुत मुश्किल हो जाता है।
क्या आप एक गैसलाइटर व्यक्तित्व से विवाहित हैं?
हालांकि अब आप इसका उत्तर जान सकते हैं, "किसी को गैसलाइट करने का क्या मतलब है?" आपके साथ ऐसा कब हो रहा है, इसकी पहचान करना अभी भी अप्रत्याशित रूप से कठिन हो सकता है। जब अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो इस तरह के हेरफेर का शिकार होना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकता है। आइए नज़र डालते हैं कुछ ऐसे लक्षणों पर जो इस ओर इशारा कर सकते हैं कि आप एक प्रभावशाली व्यक्तित्व के साथ रिश्ते में हैं।
- वे अक्सर आपसे झूठ बोलते हैं और इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करते हैं
- वे अपनी बात को स्वीकार नहीं कर सकते गलतियाँ
- यदि उनकी आलोचना की जाती है तो वे बहुत क्रोधित हो जाते हैं
- वे हर उस बात को लेकर आक्रामक हो जाते हैं जो उन्हें कही जाती है
- वे कभी भी आपकी भावनाओं को मान्य नहीं करते हैं और आपको उनके जैसा सोचने के लिए मजबूर करते हैं
- आप उनसे जो कुछ भी कहते हैं वह एक आप पर बरसे जाने का मौका
- वे आपके साथ छेड़छाड़ करते हैं और हर संभव तरीके से आपको नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं
दिन के अंत में, एक गैसलाइटिंग पति, या एक जोड़ तोड़ करने वाली पत्नी कोशिश करेगीअपने विचारों की अवहेलना करके और अपने स्वयं के विचारों को प्राथमिकता देकर अपने विचारों पर हावी हों। आपके रिश्ते में सम्मान की स्पष्ट कमी होगी, क्योंकि यह स्पष्ट होगा कि वे कभी भी आपकी बातों पर ज्यादा ध्यान नहीं देंगे।
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गैसलाइटिंग वाक्यांशों पर जोर
इससे पहले कि हम यह समझें कि गैसलाइटिंग जीवनसाथी को कैसे जवाब देना है, हमें उन सभी चीजों पर एक नज़र डालने की ज़रूरत है जो वे अपने हेरफेर को प्राप्त करने के लिए कहते हैं। कुछ विशिष्ट नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग वाक्यांश हैं जिनका उपयोग किसी व्यक्ति को हेरफेर करने के लिए किया जा रहा है। गैसलाइटिंग वाक्यांशों के कुछ विशिष्ट उदाहरण हैं:
- यह केवल एक मजाक था, आपको हास्य नहीं मिला
- क्या आप एक पागल हो रहे हैं?
- आप असुरक्षित और ईर्ष्यालु हैं
- आप बहुत अधिक मांग करने वाले और दबंग हैं
- आप हमेशा चीजों की कल्पना कर रहे हैं
- वाकई? ऐसा कभी नहीं हुआ
- क्या कोई रिश्तेदार है जो पागल था?
- आपको अल्पकालिक स्मृति हानि हो रही है
- ऐसा कभी नहीं हुआ
- आप इसे बना रहे हैं
- मुझे भ्रमित करना बंद करें
किसी को गैसलाइट करने का क्या मतलब है? इसका अर्थ है किसी व्यक्ति से उनकी आलोचनात्मक सोच को छीन लेना, उन्हें अपनी स्मृतियों और विवेक पर सवाल उठाने के लिए मजबूर करना। यह अंततः एक व्यक्ति को एक जहरीले रिश्ते को सहन करने के लिए प्रेरित कर सकता है, क्योंकि उन्हें पता भी नहीं चल सकता है कि उन्हें गैसलाइट किया जा रहा है।
गैसलाइटिंग से कैसे निपटेंजीवनसाथी?
अब जब आप जानते हैं कि गैसलाइटिंग क्या है और गैसलाइटर व्यक्तित्व क्या है, तो आप शायद उत्तेजित महसूस कर रहे हैं और अपना सिर पकड़ कर सोच रहे हैं, "आप गैसलाइटिंग से कैसे निपटते हैं?" हो सकता है कि यह न हो गैसलाइटिंग जीवनसाथी से निपटना आसान होगा, लेकिन इन युक्तियों से चीजें थोड़ी आसान हो सकती हैं। आप निश्चित रूप से गैसलाइटिंग भावनात्मक दुर्व्यवहार के प्रभावों को कम कर सकते हैं।
1. उनके दावों का तुरंत जवाब दें
गैसलाइटर के साथ बहस करना व्यर्थ है। वे किसी भी मौके पर आपको गैसलाइट करेंगे और आसानी से यह दिखाएंगे कि यह आपकी गलती है। आपके जीवनसाथी ने कितनी बार आपसे ऐसी बातें की हैं, जैसे “आप हमेशा हिस्टीरिकल रहते हैं”, या “पागल बनना बंद करें”, या “आप हमेशा चीज़ों पर ज़्यादा प्रतिक्रिया क्यों करते हैं?”
टूटने में दर्द होता है यह आपके लिए है, लेकिन यह हर गैसलाइटर की क्लासिक रणनीति है। यह वास्तव में "गैसलाइटर व्यक्तित्व क्या है?" का उत्तर है। वे आपको गैस से जलाएंगे, लेकिन जब क्रोध का सामना करेंगे, तो वे बचाव में उतरेंगे और आप पर निराशाजनक दावे करेंगे। और फिर आपको गैसलाइट करने वाले एक गुस्सैल पति से निपटना होगा।
यह सभी देखें: पाठ में "आई लव यू" कहने के 21 गुप्त तरीकेगैसलाइटर के साथ व्यवहार करते समय खुद को शांत रखना वास्तव में मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको वैसे भी प्रयास करने की आवश्यकता है। अनुभव ने प्रत्येक पति या पत्नी को सिखाया है कि उनका गैसलाइटिंग पार्टनर आपके तर्क के पक्ष को कभी नहीं समझेगा।
गैसलाइटिंग से बचने के लिए, आपको धैर्यपूर्वक उन्हें यह बताने की आवश्यकता है कि आपका अनुभवउनका दावा उनके जैसा नहीं है। उन्हें बैठने और इसके बारे में बात करने की पेशकश करें। एक गैसलाइटर व्यक्तित्व रक्षात्मक और गुस्सैल होता है। इसके माध्यम से समझदार होने से उन पर एक शांत प्रभाव पड़ सकता है।
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2. दूसरा अनुमान लगाना एक बड़ी संख्या है- नहीं!
जीवनसाथी अक्सर आश्चर्य करते हैं कि लोग गैसलाइट क्यों करते हैं? मुख्य कारणों में से एक यह है कि आप खुद को दूसरा अनुमान लगाएं ताकि चीजें काम करें जैसे कि गैसलाइटर उन्हें काम करना चाहता है। प्यार में किसी के रूप में, आप अंततः अपने गैसलाइटिंग जीवनसाथी के दावों पर विश्वास करना शुरू कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि आप रिश्ते में समस्या हैं। किसी को नीचा दिखाना एक गैसलाइटर का हथियार है।
गैसलाइटिंग जीवनसाथी के साथ व्यवहार करना वास्तव में भारी पड़ सकता है, लेकिन यह आवश्यक है कि एक जहरीले रिश्ते से निपटने के दौरान आपको खुद पर विश्वास हो। अपने गैसलाइटिंग जीवनसाथी के किसी भी दावे पर, रुकें और सोचें कि क्या वे जो आरोप लगा रहे हैं वह वास्तव में सच है। आप वास्तव में जो मानते हैं और जिस पर विश्वास करने के लिए आप पर दबाव डाला जा रहा है, उसमें बहुत अंतर है।
गैसलाइटिंग से बचने के लिए अंतर को समझना महत्वपूर्ण है। अपने आप पर शक मत करो। आप अपने विश्वासों में जितने अधिक आश्वस्त होंगे, गैसलाइटिंग जीवनसाथी से निपटना उतना ही आसान होगा। 
3. रिश्ते में गैसलाइटिंग से निपटने के लिए हर समय खुद को जमीन से जोड़े रखें
आप बच नहीं सकतेगैसलाइटिंग यदि आप अपनी स्वयं की पहचान के बारे में नहीं जानते हैं। दी, एक रिश्ता दो लोगों के बारे में है, लेकिन आपकी व्यक्तिगत पहचान पर पकड़ होना जरूरी नहीं है। लोग गैसलाइट क्यों करते हैं? इस प्रश्न का सबसे आसान उत्तर है, रिश्ते पर हावी होना, अल्फा नियंत्रण।
एक गैसलाइटिंग जीवनसाथी आपकी सोच की भावना को तोड़ देगा और ईंट से ईंट की नींव डाल देगा ताकि आप अपने व्यक्तित्व के विचार को खो दें और संलग्न हों उनके हेरफेर के खेल में। इसे इतना दोहराया नहीं जा सकता कि आपको खुद को जमीन से जोड़े रखने की जरूरत हो। अपने जीवनसाथी के संकेत, शंकाओं और गपशप को अपने और अपने आस-पास की हर चीज़ पर अपने विश्वास को हिलाने न दें।
गैसलाइटिंग शक्ति का एक खेल है और आपको यह जानने की आवश्यकता है कि एक रिश्ता कभी भी शक्ति के बारे में नहीं होता है, यह विश्वास, सम्मान और प्यार। अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण रखने से आपको गैसलाइटिंग करने वाले जीवनसाथी से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिल सकती है।
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4. गैसलाइटिंग का जवाब कैसे दें जीवनसाथी? आरोपों पर ध्यान दें
एक आकर्षक व्यक्तित्व की सबसे बड़ी खामियों में से एक यह है कि वे स्पष्ट रूप से झूठे होते हैं। वे आपकी आंखों में देख सकते हैं, सीधे आपके चेहरे पर झूठ बोल सकते हैं और फिर भी आपको खेद या शर्म का एक छोटा सा संकेत नहीं दिखाई देगा। वे बस इसी तरह खेलते हैं ताकि आप उनके झूठ पर विश्वास करें और खुद अनुमान लगा लें। आपका एक जीवनसाथी है जो झूठ बोलता है, और उसके साथ व्यवहार करना आपसे अधिक कठिन है