Jeste li ikada bili u situaciji da je vaš partner odbacio vaše osjećaje i označio ih kao "trivijalne" ili "beznačajne?" Ako ste žrtva ovih nepotrebnih etiketa, nažalost, to bi mogao biti pokazatelj da ste žrtva supružnika koji vas tjera plinom. Ako ste u braku s upaljačem plina, život svaki dan u okruženju s plinskim upaljačem može biti vrlo naporan. Pomoću ovih savjeta možete se bolje nositi sa supružnikom koji je uzbunjivao.

Ljudi često ne shvaćaju da su žrtve uzbunjivanja budući da uzbunjivanje često ostaje neotkriveno sve dok partner konačno ne shvati da je veza toksična. Znakovi plinskog svjetla često su suptilni i teško ih je primijetiti. Prema Oxfordskom rječniku engleskog jezika, "gaslighting je manipuliranje (osobom) psihološkim sredstvima da dovede u pitanje vlastiti razum."

Prije nego što prijeđemo na to kako postupati sa supružnikom koji luči plinom, provjerimo jesmo li na ista stranica kada govorimo o stvarima kao što je gaslighting u braku. Što to točno znači? Kako se manifestira? Kakvu štetu može učiniti? Odgovorimo na sva vaša goruća pitanja.

Što je plinsko osvjetljenje?

Gaslighting je vrsta mentalne manipulacije gdje vas se tjera da preispitujete vlastitu stvarnost. Ovo je opasna tehnika koju plinski upaljač može upotrijebiti na vama pomoću koje se počinjete osjećati nesigurni u svoj razum. Za razumijevanje gaslightinga zapravo se možete pozvatirazmislite.

Ono što trebate učiniti je usredotočiti se na optužbe. Pogledajte ima li vjerodostojnosti u onome što vam dobacuju i onda se s tim pozabavite u skladu s tim. Češće nego inače, supružnici optužuju svoje partnere da rade stvari za koje su sami krivi.

Na primjer, ako vas optužuju da ste ih varali ili im lagali, sve što trebate učiniti je napraviti korak unatrag i analizirati jeste li učinili nešto što je potaknulo te optužbe. Ako niste, velika je vjerojatnost da je vaš partner taj koji vara i laže. To će vam dati bolji nadzor nad situacijom i pomoći će vam da se nosite sa supružnikom koji je upalio plin.

Kada shvatite za što vas optužuju i razloge koji stoje iza takvih optužbi, možete početi smišljati kako prestati upaliti plin u odnos. To je jednostavno zato što vam se problematična područja predstavljaju, sve što trebate učiniti je razgovarati o njima. To nas vodi do sljedeće točke, koja podrazumijeva suočavanje s vašim partnerom.

5. Suočite ga s problemom

Razumijevanje kako preživjeti plinsko svjetlo može biti vrlo nezgodno. Gaslighteri nisu baš osjetljivi na sukobe i teško ih je zaustaviti. Radije će se istresti nego objektivno sagledati stvari. Međutim, ne škodi probati. Alternativno, supružnik koji lupa plinom može se pretvarati da sluša, ali na kraju okrivitina vas, tvrdeći da ste pogrešno shvaćali stvari i da su sve njihove optužbe i drugo ponašanje koje izaziva plin jednostavno iz brige i brige.

Ako vaš suprug potpuno poriče njihovo ponašanje i ne pokušava razumjeti ili promjena, onda je to najveća zastavica koju vaš brak može imati. Osim ako nisu voljni prihvatiti vaše stajalište, otkriti kako prestati kritizirati vezu može biti izuzetno teško.

6. Potražite stručnu pomoć ako se stvari pogoršaju

Ako je jedina stvar vaša glava je, "Zašto ljudi svijetle plinom?" i ovo pitanje koči svaki aspekt vašeg života, morate se odmah obratiti stručnjaku. Prijatelj ili rođak bi mogao biti pristran prema vama i možda neće biti u stanju sagledati situaciju objektivno kao neutralna treća strana.

Savjetnik ili terapeut pomoći će vam da bolje vidite propast vaše veze način, pa čak i voditi vas s nekim strategijama za rješavanje problema s vašim supružnikom. Oni će vam pomoći da ponovno izgradite samopouzdanje i provesti vas kroz proces boljeg uzemljenja.

Ako mislite da ste emocionalno zlostavljani u svojoj vezi, Bonobology panel iskusnih terapeuta može vam pomoći da steknete potrebne vještine da se nosite s ovim izazovnim razdobljem u svoj život.

7. Posljednje rješenje za rješavanje problema sa supružnikom koji tjera plin je ostaviti ga

Ako je ljubav prema plinskom svjetlu važnija za vašeg supružnika od njihove ljubavi prema vama, vrijeme je da odete. Razmislite o razvodu, ali budite objektivni. Prestanak braka ne može biti lak, ali nije lako živjeti s osobom koja se nikada ne trudi pozabaviti se tvojim problemima ili njihovim ponašanjem.

Gaslighting, ako se ne drži pod kontrolom, postaje grana emocionalnog zlostavljanja, i u takvom slučaju razdvajanje je jedino rješenje. Supružnik koji je tjerao narcis može na ovo gledati kao na još jednu priliku da vas još više opterećuje, ali morate imati na umu da je ovo jednostavno namjerno vrijeđanje.

Opet, razvod od narcisa bit će još jedna bitka, ali vi ste jaki za to. Daljnja objašnjenja i razgovori bit će vrlo iscrpljujući, zbog čega se morate odlučiti i biti čvrsti u svojoj odluci da prekinete.

Stvarno je bolno voljeti nekoga toliko snažno da ste spremni na to nosite se sa svime što vam bace, ali na kraju dana, ništa ne smije biti iznad vašeg samopoštovanja i mentalnog zdravlja. Neki ljudi su doslovno nesposobni biti voljeni.

Supružnik koji lupa plinom možda ne zna za njihovo ponašanje, ali će to priznati kada shvate svoju pogrešku. Ako to ne učine, morate prihvatiti da su s vama u braku samo radi moći i bolje je držati se miljama daleko od negativnosti.

Gaslighting at work

Gaslighting se ne događa samo u intimnoj vezi, već iu formalnoj vezi na radnom mjestu. Korporativni HR također koriste tehnike gaslightinga kako bi zaposlenika držali podređenim. Celina Brown, novinarka u poznatim novinama, stekla je mnogo neprijatelja zbog svog dobrog rada i timskih sposobnosti.

Ali njezin HR je želio zadržati svoju popularnost u velikom broju i rekao joj je da su često primali pritužbe protiv nje od njezinog tima. Ništa od toga nije bilo istinito, ali bila je to sjajna tehnika rasvjete plinom koja ju je držala u strahu. Šefovi na podređene, HR timovi na zaposlenike Gaslighting se neobuzdano koristi na radnom mjestu. Suočavanje s upaljačem na poslu može biti još teže jer njihove laži ili ismijavanje mogu dovesti do profesionalnih problema.

Dakle, osiguravate da imate sve upute od kolege s posla u pisanom obliku putem e-pošte. Kako vam kasnije ne bi mogli reći, vi se ne sjećate što su rekli i koristite njihove manipulativne tehnike.

Bilo na poslu ili u intimnoj vezi, teško se nositi s lukavim tehnikama koje koristi upaljač. Ali uz malo inteligencije i strpljenja, možete im pokazati ogledalo. Upamtite, ako se morate nositi s učincima plinskog svjetla, morate biti jako jaki.

Film “ Sleeping With The Enemy ” također se fokusira na gaslighting. Najgori dio gaslightinga je to što vrlo polako nagriza vaše samopouzdanje jer se fraze plinskog svjetla često ponavljaju kako bi služile svrsi plinskog svjetla. Gaslighting se može dogoditi u bilo kojoj vrsti odnosa u kojem vas neprestano hranjeni lažima dok ne počnete vjerovati u njih.

Može se dogoditi između partnera, između šefa i podređenog, između političkog vođe i njegovih sljedbenika ili čak između roditelja i dijete. Na primjer, ako vaš partner vrišti na vas tijekom javnog okupljanja, a vi mu se kasnije suočite s tim, muž koji baca plin može reći: “Jesi li lud? Nisam vrištala na tebe. Jedva sam ti išta rekao, prestani pretjerivati."

Tako očigledno odbijanje prihvaćanja bilo kakve odgovornosti može se isprva činiti apsurdnim, ali ako su nepokolebljivi u svom mišljenju, to vas vrlo lako može navesti da preispitate svoje vlastitu stvarnost. Ubrzo ćete možda pomisliti: “Čekaj, je li učinio nešto loše? Ili zapravo pretjerano reagiram?”

Ako se ne kontrolira, takva manipulacija može dovesti do toga da preispitujete vlastiti osjećaj stvarnosti. Možete se podvrgnuti svemu što vaš partner kaže i možete početi preispitivati ​​svoja sjećanja, donošenje odluka ivaše samopoštovanje. Gaslight, što znači, manipulirati nekim može imati dugotrajne posljedice na njih koje mogu oštetiti sve njihove buduće odnose. To je upravo razlog zašto je tako važno razumjeti kako prestati ulivati ​​plin u vezi.

Što je osobnost upaljača?

Upaljivač je osoba koja psihološki manipulira vama, vašim mislima i emocijama. To vas na kraju natjera da posumnjate u sebe. Radije bi vas stalno podsjećali na to kako radite "veliku stvar" ili kako pretjerano reagirate (opet!) umjesto da potvrde svoja mišljenja i saslušaju ih.

"Uvijek pravite veliku stvar" izvan stvari. Nije čak ni toliki problem”, “Ti si psihopata. Stalno umišljaš stvari”, “Tvoji problemi nisu stvarni. Prestani biti tako dramatičan." Ovo su neke uobičajene izjave o osobnosti upaljača.

Upaljači u vezama iza sebe mogu imati više motiva. Osoba to može učiniti kako bi pokušala pobjeći bez ikakvih optužbi protiv nje. U drugim slučajevima to mogu činiti kako bi kontrolirali ili dominirali svojim partnerom. U slučajevima kada doista vjeruju u vlastitu stvarnost, plinsko svjetlo u braku se također može dogoditi nenamjerno.

Zašto ljudi gase svjetlo?

Plinski upaljač ima narcisoidnu prirodu, antisocijalan pristup ili druge slične probleme u ponašanju. Imaju očajničku potrebu da dominiraju drugima.Sve bi trebalo ići po njihovom i svaki bi pakao nastao ako pokušate preispitati njihovu namjeru. Uistinu, odgovor na pitanje "Zašto ljudi svijetle plinom?" može se dati samo jednom riječju: moć.

Plinski upaljači imaju neobjašnjivu potrebu za kontrolom i moći nad drugima. U vezi, bračni drug se ponaša na isti način kako bi imao moć nad svojim brakom. Značenje plinske svjetiljke govori nam da je to metoda manipulacije, ali budući da ljudi mogu biti malo nijansiraniji, njihovi se motivi često mogu razlikovati ovisno o situaciji.

Je li plinsko osvjetljenje napravljeno namjerno?

Često, upaljač možda čak i ne shvaća da se on ili ona prepuštaju takvom ponašanju. Vjerojatno su odrasli u vezama, poput onih njihovih roditelja, koji su cvjetali na borbi za moć. Upravo ta nesređena dinamika moći rezultira time da jedna osoba manipulira drugom jer osjeća da može.

Dakle, možda razumijete da imate manipulativnog muža ili manipulativnu ženu, ali oni vjerojatno ne razmišljaju na isti način. Međutim, plinsko osvjetljenje nije uvijek nenamjerno. Rastući uspjeh partnera, ljubomora i nekoliko takvih razloga također mogu dovesti do namjernog lakrdijaškog ponašanja.

Ako se problem mirno predstavi supružniku koji muči plin, a on ga žestoko poriče, onda to postaje pokazatelj da se gaslighting radi namjerno, jer oni to ne želepriznaju svoju krivnju. Zato je tako teško izaći na kraj sa supružnikom koji lajka ili prestati lajati.

Neke od tehnika koje koristi netko tko lati jesu trivijalizacija, uskraćivanje, blokiranje, ometanje odnosa, odvraćanje, poricanje i diskreditiranje. Budući da oni u konačnici imaju za cilj ograničiti komunikaciju i promijeniti izglede u svoju korist, vrlo je teško razumjeti kako odgovoriti na supružnika koji upalja plin.

Jeste li u braku s osobnošću upaljača?

Iako sada možda znate odgovor na pitanje: "Što znači nekoga upaliti plinom?" Još uvijek može biti neočekivano teško prepoznati kada vam se to događa. Ako se ne kontrolira, postati žrtva takve manipulacije može izazvati pustoš u vašem mentalnom zdravlju. Pogledajmo nekoliko osobina koje bi mogle ukazati na to da ste u vezi s osobom koja voli plin.

• Oni vam često lažu i ne osjećaju se krivima zbog toga
• Ne mogu priznati svoje greške
• Postaju izuzetno bijesni ako ih se kritizira
• Agresivni su u vezi svega što im se kaže
• Nikada ne potvrđuju vaše emocije i ne tjeraju vas da mislite kao oni
• Sve što im kažete je priliku da se napadnu na vas
• Manipuliraju vama i pokušavaju vas kontrolirati na sve moguće načine

Na Na kraju dana, muž koji luta plinom ili manipulativna žena pokušat će to učinitidominirati svojim mislima zanemarujući svoja mišljenja i dajući prednost svojima. U vašoj će vezi postojati očigledan nedostatak poštovanja, budući da će biti očito da nikada neće obraćati pozornost na ono što imate za reći.

Povezano čitanje: Moj muž se žali O meni drugima

Naglasak na frazama za rasvjetu

Prije nego što shvatimo kako odgovoriti na supružnika za zapaljivanje plinom, moramo pogledati sve stvari koje govore kako bi postigli svoju manipulaciju. Postoje neke tipične narcisoidne fraze koje se koriste za manipulaciju osobom. Neki tipični primjeri fraza za rasvjetu plinom su:

• To je bila samo šala, nisi shvatio humor
• Postaješ li psihopata?
• Nesiguran si i ljubomoran
• Prezahtjevni ste i prepotentni
• Uvijek nešto umišljate
• Stvarno? To se uopće nije dogodilo
• Imate li rođaka koji je bio ljut?
• Imate gubitak kratkoročnog pamćenja
• To se nikada nije dogodilo
• Izmišljate to
• Prestanite me zbunjivati

Što znači upaliti nekoga? To znači lišiti osobu vlastitog kritičkog mišljenja, prisiljavajući je da preispituje vlastita sjećanja i zdrav razum. To na kraju može dovesti do toga da osoba tolerira otrovnu vezu, jer možda čak i ne zna da je izložena plinskom svjetlu.

Kako se nositi s plinskim svjetlomSuprug?

Sada kada znate što je plinsko osvjetljenje i kakva je osobnost plinskog svjetla, vjerojatno se osjećate ogorčeno i hvatate se za glavu i razmišljate: "Kako se nosite s plinskim osvjetljenjem?" Možda nije biti lako izaći na kraj sa supružnikom koji lupa plin, ali uz ove savjete stvari bi mogle postati malo jednostavnije. Definitivno možete minimizirati učinke emocionalnog zlostavljanja upaljačem.

1. Odmah odgovorite na njihove tvrdnje

Svađa s upaljačem je uzaludna. Zapalit će vas u svakoj prilici i zgodno će učiniti da izgleda kao da ste vi krivi. Koliko puta vam je vaš suprug rekao stvari poput "Uvijek si histeričan", ili "prestani se praviti lud", ili "zašto uvijek pretjerano reagiraš na stvari?"

Boli me slom ovo tebi, ali ovo je klasična strategija svakog plinskog upaljača. Upravo je to odgovor na pitanje "Što je osobnost plinskog upaljača?" Upalit će vas plinom, ali kad se suoče s bijesom, bacit će se u obranu i frustrirajuće vas optužiti. A onda ćete se morati nositi s bijesnim mužem koji pali plinskim upaljačem.

Može biti jako teško zadržati hladnokrvnost kada imate posla s plinskim upaljačem, ali svejedno morate pokušati. Iskustvo je svakog supružnika naučilo da njihov partner u rasvjeti nikad neće razumjeti vašu stranu svađe.

Da biste preživjeli uzbunu, morate im strpljivo reći da je vaše iskustvonjihova tvrdnja nije ista kao njihova. Ponudite im da sjednu i razgovaraju o tome. Osobnost upaljivača plina je obrambena i ljuta. Biti razuman kroz sve to može imati smirujući učinak na njih.

Povezano čitanje: Želim napustiti svog manipulativnog muža koji me ne voli

2. Nagađanje je VELIKI NE- Ne!

Supružnici se često pitaju zašto ljudi pale plin? Jedan od glavnih razloga je natjerati vas da sami pogađate kako bi stvari funkcionirale onako kako plinski upaljač želi da funkcioniraju. Kao zaljubljena osoba, s vremenom biste mogli početi vjerovati tvrdnjama svog supružnika koji je zapalio plin i misliti da ste vi problem u vezi. Izmoriti nekoga je oružje upaljača.

Suočavanje sa supružnikom koji uzbunjuje može biti stvarno neodoljivo, ali bitno je da imate povjerenja u sebe dok se nosite s toksičnim odnosom. Na bilo koju tvrdnju vašeg supružnika, zastanite i razmislite je li ono za što vas optužuju istina. Postoji ogromna razlika između onoga u što doista vjerujete i onoga u što ste prisiljeni vjerovati.

Razumijevanje razlike važno je u tome kako preživjeti plinsko svjetlo. Nemojte sumnjati u sebe. Što ste sigurniji u svoja uvjerenja, to će vam biti lakše izaći na kraj sa supružnikom koji tjera plin.

3. Držite se uzemljeni cijelo vrijeme kako biste se nosili s rasvjetljavanjem u vezi

Ne možete preživjetigaslighting ako nisi svjestan vlastitog identiteta. Doduše, odnos se odnosi na dvoje ljudi, ali više nije potrebno imati kontrolu nad svojim osobnim identitetom. Zašto ljudi svijetle plinom? Najlakši odgovor na ovo pitanje je imati gornju ruku, alfa kontrolu nad vezom.

Bupružni partner koji opterećuje plinom srušit će vaš smisao za razmišljanje i temelje ciglu po ciglu tako da ćete izgubiti ideju o individualnosti i angažirati se u svojim igrama manipulacije. Ne može se dovoljno ponoviti da morate ostati prizemljeni. Ne dopustite da nagovještaji, sumnje i tračevi vašeg supružnika poljuljaju vašu vjeru u sebe i sve oko vas.

Gaslighting je igra moći i trebate znati da veza nikada nije o moći, već o povjerenju, poštovanju i ljubav. Imati kontrolu nad svojim mislima i emocijama može vam pomoći da se bolje nosite sa supružnikom koji vas uzbunjuje.

Povezana literatura: Kako se nositi s mužem koji kontrolira?

4. Kako reagirati na uzbunu suprug? Usredotočite se na optužbe

Jedna od najvećih mana osobe koja baca plin je da su očiti lažljivci. Mogu vas pogledati u oči, leći vam ravno na lice, a vi i dalje nećete vidjeti ni trunku žaljenja ili srama. Oni jednostavno tako igraju da vjerujete njihovim lažima i preispitujete se. Imate supružnika koji laže i nositi se s njim ili njom teže je nego vama