مواد جي جدول
ڇا توهان ڪڏهن اهڙي صورتحال ۾ آهيو جتي توهان جي جذبات کي توهان جي پارٽنر طرفان رد ڪيو ويو آهي ۽ "معمولي" يا "ننڍڙي" جي طور تي ليبل ڪيو ويو آهي؟ جيڪڏهن توهان انهن غير ضروري ليبلز جو شڪار آهيو، افسوس سان، اهو هڪ اشارو ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ گيس لائٽنگ جي زال جو شڪار آهيو. جيڪڏهن توهان هڪ gaslighter شخصيت سان شادي ڪئي آهي، gaslighting ماحول ۾ هر روز رهندڙ تمام گهڻو ٽيڪس ٿي سگهي ٿو. انهن صلاحن سان، توهان گيس لائيٽ ڪرڻ واري ڀائيواري سان بهتر نموني سان ڊيل ڪري سگهو ٿا.
ماڻهن کي اڪثر اهو احساس نه هوندو آهي ته اهي گيس لائيٽنگ جو شڪار آهن ڇو ته گيس لائيٽنگ اڪثر ان وقت تائين اڻڄاتل رهي ٿي جيستائين پارٽنر کي اهو احساس نه ٿئي ته اهو تعلق زهر آهي. گيس جي روشنيءَ جون نشانيون اڪثر ذھني ۽ ڏکي آھن. آڪسفورڊ انگلش ڊڪشنري جي مطابق، "گيس لائٽ ڪرڻ جو مطلب آهي (هڪ شخص) کي نفسياتي طريقي سان استعمال ڪرڻ لاءِ ان جي پنهنجي وجدان تي سوال ڪرڻ لاءِ. ساڳيو صفحو جڏهن اسان شين جي باري ۾ ڳالهايون ٿا جهڙوڪ شادي ۾ gaslighting. ان جو اصل مطلب ڇا آهي؟ اهو ڪيئن پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو؟ اهو ڪهڙي قسم جو نقصان ڪري سگهي ٿو؟ اچو ته توهان جي سڀني جلندڙ سوالن جا جواب ڏيو.
گيس لائٽنگ ڇا آهي؟
Gaslighting هڪ قسم جي ذهني ڇڪتاڻ آهي جتي توهان کي توهان جي پنهنجي حقيقت بابت سوال ڪيو ويندو آهي. هي هڪ خطرناڪ ٽيڪنڪ آهي جيڪو گئس لائٽر توهان تي استعمال ڪري سگهي ٿو جنهن جي ذريعي توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ٿا ته توهان جي هوشياريءَ جو يقين نه آهي. gaslighting سمجھڻ لاء توھان اصل ۾ حوالو ڪري سگھو ٿاسوچيو.
توهان کي ڇا ڪرڻو آهي الزامن تي ڌيان ڏيڻ. ڏسو ته ڇا ان ۾ ڪا اعتبار آهي جيڪا اهي توهان تي اڇلائي رهيا آهن ۽ پوءِ ان جي مطابق معاملو ڪريو. گهڻو ڪري نه، گيس لائٽ ڪرڻ واريون زالون پنهنجن ڀائيوارن تي ڪم ڪرڻ جو الزام لڳائين ٿيون جيڪي اهي پاڻ بابت ڏوهي آهن.
مثال طور، جيڪڏهن اهي توهان تي الزام لڳائي رهيا آهن ته انهن تي خيانت يا ڪوڙ ڳالهايو، توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته هڪ قدم پوئتي وٺو ۽ تجزيو ڪيو ته جيڪڏھن توھان ڪجھھ ڪيو آھي انھن الزامن کي ڀڙڪائڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان وٽ نه آهي، موقعا آهن توهان جو ساٿي اهو آهي جيڪو ٺڳي ۽ ڪوڙ ۾ مشغول آهي. اهو توهان کي صورتحال تي هڪ بهتر گرفت ڏيندو ۽ توهان کي گئس جي روشني واري ڀائيواري سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
هڪ دفعو توهان سمجهي رهيا آهيو ته توهان تي الزام ڇا آهي ۽ اهڙن الزامن جي پويان سبب، توهان اهو سمجهڻ شروع ڪري سگهو ٿا ته گئس جي روشني کي ڪيئن روڪيو وڃي. تعلق. اهو صرف ان ڪري آهي ته مسئلا علائقا پاڻ کي توهان جي آڏو پيش ڪري رهيا آهن، توهان سڀني کي ڪرڻو آهي انهن بابت هڪ گفتگو آهي. اهو اسان کي ايندڙ نقطي ڏانهن وٺي وڃي ٿو، جيڪو توهان جي ساٿين کي منهن ڏيڻ ۾ داخل ٿئي ٿو.
5. انهن کي مسئلي سان منهن ڏيو
سمجهڻ ته ڪيئن رهڻو آهي گيس لائيٽنگ تمام مشڪل ٿي سگهي ٿو. گيس لائيٽرز مقابلو ڪرڻ لاءِ ڏاڍا قبول ڪندڙ نه آهن ۽ گيس لائٽنگ کي روڪڻ مشڪل آهي. اهي شين کي اعتراض سان ڏسڻ بجاءِ ٻاهر نڪرندا. تنهن هوندي به، ڪوشش ڪرڻ ڏکيو نه آهي. متبادل طور تي، هڪ gaslighting ڀائيواري ظاهر ڪري سگهي ٿو جيئن اهي ٻڌي رهيا آهن، پر آخرڪار، الزاماهو توهان تي، دعويٰ ڪري رهيو آهي ته توهان شين کي غلط طريقي سان وٺي رهيا آهيو ۽ انهن جا سمورا الزام ۽ ٻيا گس جي روشنيءَ واري شخصيت جو رويو صرف پريشاني ۽ خيال کان ٻاهر هو.
جيڪڏهن توهان جو مڙس پنهنجي رويي کان مڪمل انڪار ڪري رهيو آهي ۽ سمجهڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيو آهي يا تبديل ڪريو، پوء اھو اھو سڀ کان وڏو لال پرچم آھي جيڪو توھان جي شادي ڪري سگھي ٿو. جيستائين اهي توهان جي نقطه نظر کي تسليم ڪرڻ لاءِ تيار نه هوندا، اهو سمجهڻ ته ڪنهن رشتي ۾ گئس جي روشنيءَ کي ڪيئن روڪيو وڃي، انتهائي مشڪل ٿي سگهي ٿو.
6. جيڪڏهن شيون خراب ٿي وڃن ته پروفيشنل جي مدد حاصل ڪريو
جيڪڏهن صرف هڪ ئي شيءِ اندر هلي رهي آهي توهان جو مٿو آهي، "ماڻهو گئس روشني ڇو ڪندا آهن؟" ۽ اهو سوال توهان جي زندگي جي هر پاسو کي روڪي رهيو آهي، توهان کي فوري طور تي ڪنهن پروفيسر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪو دوست يا رشتيدار ٿي سگهي ٿو توهان جي طرف متعصب هجي ۽ ٿي سگهي ٿو ته صورتحال کي اهڙي مقصد سان نه ڏسي سگهي جيترو ڪو غير جانبدار ٽئين پارٽي ڪري سگهي ٿو. طريقي سان ۽ اڃا به توهان جي رهنمائي ڪرڻ لاء ڪجهه حڪمت عملي سان توهان جي گيس لائٽنگ جي ڀائيواري سان معاملو ڪرڻ لاء. اهي توهان جي اعتماد کي بحال ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندا ۽ توهان کي پنهنجو پاڻ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندا.
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جي رشتي ۾ جذباتي طور تي غلط استعمال ڪيو پيو وڃي، بونيولوجي جي تجربيڪار معالج جو پينل توهان کي هن مشڪل دور کي منهن ڏيڻ لاءِ ضروري مهارتون ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان جي زندگي.
7. گيس لائٽ ڪرڻ واري زال سان ڊيل ڪرڻ لاءِ آخري رستو انهن کي ڇڏڻ آهي
جيڪڏهن گيس لائٽنگ لاءِ محبت توهان جي مڙس لاءِ انهن جي توهان جي پيار کان وڌيڪ اهم آهي، اهو وقت ڇڏڻ جو وقت آهي. طلاق حاصل ڪرڻ بابت سوچيو، پر مقصد ٿي. شادي ڇڏڻ سولو نه آهي، پر اهڙي ماڻهوءَ سان گڏ رهڻ آسان ناهي جيڪو ڪڏهن به توهان جي مسئلن يا انهن جي رويي کي حل ڪرڻ جي پرواهه نه ڪندو آهي.
گس لائيٽنگ، جيڪڏهن ڪنٽرول ۾ نه رکيو وڃي، جذباتي بدسلوڪي جي هڪ شاخ بڻجي وڃي ٿي، ۽ اهڙي صورت ۾، تقسيم واحد حل آهي. گيس لائٽ ڪرڻ وارو مڙس شايد هن کي توهان کي وڌيڪ روشني ڏيڻ جو هڪ ٻيو موقعو سمجهي سگهي ٿو، پر توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته اهو صرف مقصد تي ڪيو ويو آهي گيس لائٽنگ.
ٻيهر، هڪ نرگسسٽ کي طلاق ڏيڻ هڪ ٻي جنگ ٿيڻ وارو آهي، پر توهان ان لاء مضبوط آهيو. ڪا به وڌيڪ وضاحت ۽ ڳالهه ٻولهه تمام وسيع ٿيڻ واري آهي، ان ڪري توهان کي پنهنجو ذهن ٺاهڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي ڇڏڻ جي پنهنجي فيصلي ۾ ثابت قدم رهڻ جي ضرورت آهي.
اها واقعي ڏکوئيندڙ آهي ڪنهن سان پيار ڪرڻ ايتري شدت سان جو توهان تيار آهيو. هر شيء سان معاملو ڪريو جيڪي اهي توهان تي اڇليندا آهن، پر ڏينهن جي آخر ۾، توهان جي عزت نفس ۽ ذهني صحت کان مٿي ڪجهه به نه اچڻ گهرجي. ڪجهه ماڻهو لفظي طور تي پيار ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن.
هڪ گيس لائٽ ڪرڻ واري زال کي شايد انهن جي رويي جي خبر نه هجي، پر اهي ان کي تسليم ڪندا جڏهن انهن کي پنهنجي غلطي جو احساس ٿيندو. جيڪڏهن اهي نه ٿا ڪن، توهان کي اهو قبول ڪرڻو پوندو ته اهي صرف اقتدار لاء توهان سان شادي ڪري رهيا آهن ۽ اهو بهتر آهي ته منفيات کان ميل پري رهو.
ڪم تي گئس روشني
Gaslighting نه رڳو گهريلو رشتي ۾ ٿئي ٿو پر ڪم جي جڳهه ۾ هڪ رسمي تعلق ۾ پڻ. ڪارپوريٽ HRs ملازم کي ماتحت رکڻ لاءِ گئس لائٽنگ ٽيڪنڪ پڻ استعمال ڪن ٿا. سلينا براون، هڪ مشهور اخبار ۾ صحافي، هن جي سٺي ڪم ۽ ٽيم جي رانديگرن جي صلاحيتن جي ڪري ڪيترائي دشمن بڻيا.
پر هن جي HR هن جي وڌندڙ مقبوليت کي برقرار رکڻ چاهي ٿي ۽ هن کي ٻڌايو ته اهي مسلسل وصول ڪري رهيا آهن. سندس ٽيم کان سندس خلاف شڪايتون. ان مان ڪو به سچ نه هو پر هن کي خوفزده رکڻ لاءِ اها هڪ بهترين گيس لائٽنگ ٽيڪنڪ هئي. ماتحتن تي باس، ملازمن تي HR ٽيمون گئس لائيٽنگ کي ڪم جي جڳهه ۾ بيحد استعمال ڪيو ويندو آهي. ڪم تي گيس لائٽر سان ڊيل ڪرڻ اڃا به وڌيڪ سخت ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن جا ڪوڙ يا طعنا پيشه ورانه مشڪلاتن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
تنهنڪري توهان پڪ ڪريو ته توهان کي اي ميل تي لکڻ ۾ گيس لائٽر جي همراهه کان سڀئي هدايتون مليون آهن. انهي ڪري ته اهي توهان کي بعد ۾ نه ٻڌائي سگهن، توهان کي ياد نه آهي ته انهن ڇا چيو هو ۽ انهن جي هٿرادو ٽيڪنڪ استعمال ڪريو.
اها ڪم تي هجي يا گهريلو رشتي ۾ اهي ڳجهيون ٽيڪنڪ جيڪي گئس لائٽر استعمال ڪن ٿا انهن سان معاملو ڪرڻ مشڪل آهي. پر ٿوري هوشياري ۽ صبر سان، توهان انهن کي آئينو ڏيکاري سگهو ٿا. ياد رکو جيڪڏهن توهان کي گيس جي روشنيءَ جي اثرن کي منهن ڏيڻو آهي ته توهان کي واقعي مضبوط ٿيڻو پوندو.
> 1>1>1>فلم ” گيس لائٽ“ 1944ع ۾ ٺاهي وئي. هن نفسياتي ٿرلر ۾ اداڪاري ڪندڙ انگرڊ برگمين، زال جو ڪردار ادا ڪري رهي آهي، جنهن کي سندس مڙس اهو يقين ڏياريو ته هوءَ چريو ٿي رهي آهي.فلم ” دشمن سان سمهڻ “ پڻ گيس لائٽنگ تي ڌيان ڏئي ٿو. گيس لائيٽنگ جو بدترين حصو اهو آهي ته اهو تمام سست رفتاري سان توهان جي خود اعتمادي ۾ کائي ٿو جيئن گيس لائٽنگ جا جملا بار بار بار بار ڪيا ويندا آهن گيس لائٽر جي مقصد کي پورو ڪرڻ لاءِ. گيس لائيٽنگ ڪنهن به قسم جي رشتي ۾ ٿي سگهي ٿي جتي توهان مسلسل ڪوڙ کي کائي رهيا آهيو جيستائين توهان انهن تي يقين نه ڪرڻ شروع ڪيو.
اهو ٿي سگهي ٿو ڀائيوارن جي وچ ۾، باس ۽ ماتحت جي وچ ۾، سياسي اڳواڻ ۽ سندس پوئلڳن جي وچ ۾، يا والدين ۽ هڪ ٻار. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو پارٽنر توهان تي عوامي گڏجاڻي دوران رڙيون ڪري ٿو ۽ توهان بعد ۾ ان جي باري ۾ ان کي منهن ڏيو ٿا، هڪ گيس لائٽنگ مڙس چئي سگهي ٿو، "ڇا تون چريو آهين؟ مون توهان تي نه رڙ ڪئي. مون توهان کي مشڪل سان ڪجهه چيو آهي، وڌيڪ رد عمل ڪرڻ بند ڪريو.“
ڪنهن به ذميواري قبول ڪرڻ کان اهڙو صاف انڪار شروع ۾ بيوقوفي لڳي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن اهي پنهنجي راءِ تي قائم آهن، ته اهو توهان کي آساني سان سوال ڪرڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿو. پنهنجي حقيقت. جلدي جلدي، توهان شايد سوچي رهيا آهيو، "انتظار ڪريو، ڇا هن ڪجهه غلط ڪيو؟ يا ڇا مان اصل ۾ وڌيڪ رد عمل ڪري رهيو آهيان؟”
جيڪڏهن چيڪ نه ڪيو ويو، اهڙي قسم جي هيراڦيري توهان کي پنهنجي حقيقت جي احساس بابت سوال ڪرڻ ڇڏي ڏئي ٿي. توھان پنھنجي پارٽنر جي چوڻ تي ڪجھھ جمع ڪري سگھو ٿا ۽ توھان جي ياداشتن، فيصلا ڪرڻ ۽ سوال ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿاتوهان جي عزت نفس. گيس لائٽ ڪرڻ، مطلب، ڪنهن کي هٿي وٺائڻ لاءِ انهن تي ڊگھي عرصي وارا اثر ٿي سگهن ٿا جيڪي شايد انهن جي مستقبل جي رشتن کي به نقصان پهچائي سگهن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته اهو سمجهڻ تمام ضروري آهي ته رشتي ۾ گئس جي روشني کي ڪيئن روڪيو وڃي.
گيس لائٽر شخصيت ڇا آهي؟
هڪ گيس لائٽر شخصيت اها آهي جيڪا نفسياتي طور توهان کي، توهان جي سوچن ۽ توهان جي جذبات کي هٿي وٺرائي. اهو آخرڪار توهان کي پنهنجو پاڻ تي شڪ ڪري ٿو. اهي بجاءِ توهان کي مسلسل ياد ڏياريندا ته توهان ڪيئن ٺاهيو ٿا ”شيون جو هڪ وڏو معاملو“ يا توهان ڪئين رد عمل ڪري رهيا آهيو (ٻيهر!) بجاءِ توهان جي راءِ جي تصديق ڪرڻ ۽ انهن کي ٻڌڻ جي.
“توهان هميشه وڏي ڳالهه ڪري رهيا آهيو. شين کان ٻاهر. اهو ايڏو وڏو مسئلو ناهي“، ”تون هڪ نفسياتي آهين. توهان هميشه شين کي تصور ڪري رهيا آهيو“، ”توهان جا مسئلا حقيقي نه آهن. ايترو ڊرامائي ٿيڻ بند ڪريو.” اهي ڪجهه عام بيان آهن هڪ gaslighter شخصيت جا.
رشتن ۾ Gaslighting ان جي پويان ڪيترائي مقصد ٿي سگهن ٿا. ھڪڙو ماڻھو اھو ڪري سگھي ٿو ڪوشش ڪري ۽ انھن تي لڳل الزامن کان آزاد ٿيڻ جي ڪوشش ڪري. ٻين حالتن ۾، اهي اهو ڪري سگهن ٿا ڪنٽرول مشق ڪرڻ يا پنهنجي ڀائيواري تي غالب ڪرڻ لاء. انهن حالتن ۾ جتي اهي پنهنجي حقيقت تي يقين رکن ٿا، شادين ۾ گئس جي روشني پڻ اڻڄاڻ طور تي ٿي سگهي ٿي.
ماڻهو گيس لائٽ ڇو ٿا ڪن؟
هڪ گيس لائيٽر وٽ هڪ نارسيسي طبيعت آهي، سماج مخالف رويو، يا اهڙي قسم جا ٻيا رويي جا مسئلا. انهن کي ٻين تي غالب ٿيڻ جي سخت ضرورت آهي.هر شي انهن جي مطابق ٿيڻ گهرجي ۽ جيڪڏهن توهان انهن جي نيت تي سوال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ته سڀ دوزخ ڀڄي ويندو. درحقيقت، جواب "ماڻهو گيس لائٽ ڇو ٿا؟" صرف هڪ لفظ ۾ ڏئي سگهجي ٿو: طاقت.
گس لائيٽرز کي ٻين تي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ طاقت حاصل ڪرڻ جي ناقابل بيان ضرورت آهي. هڪ رشتي ۾، گيس لائٽ ڪرڻ واري مڙس جو ساڳيو طريقو آهي جيڪو پنهنجي شادي تي طاقت حاصل ڪري ٿو. گيس لائٽ جي معنيٰ اسان کي ٻڌائي ٿي ته اهو استعمال جو هڪ طريقو آهي، پر جيئن ته ماڻهو ڪجهه وڌيڪ سنجيده ٿي سگهن ٿا، انهن جا مقصد اڪثر ڪري صورتحال جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن ٿا.
ڇا گيس لائيٽ ڪرڻ مقصد تي ڪيو ويو آهي؟
اڪثر، گئس لائيٽر کي اهو به احساس نه هوندو آهي ته هو اهڙي رويي ۾ ملوث آهي. اهي شايد رشتي جي چوڌاري وڌي ويا آهن، انهن جي والدين وانگر، جيڪي طاقت جي جدوجهد تي ترقي ڪري رهيا آهن. اها اها بي ترتيب طاقت متحرڪ آهي جنهن جي نتيجي ۾ هڪ ماڻهو ٻئي سان هٿ چراند ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهي محسوس ڪن ٿا ته اهي ڪري سگهن ٿا.
تنهنڪري توهان سمجهي سگهو ٿا ته توهان وٽ هڪ هٿرادو مڙس آهي يا هڪ هٿرادو زال آهي، پر اهي شايد ساڳئي طريقي سان نه سوچندا آهن. بهرحال، گئس جي روشني هميشه غير ارادي ناهي. پارٽنر جي وڌندڙ ڪاميابي، حسد، ۽ ٻيا ڪيترائي سبب پڻ گيس لائيٽ ڪرڻ واري رويي جو سبب بڻجي سگهن ٿا جيڪي مقصد سان ڪيا ويا آهن.
جيڪڏهن اهو مسئلو گيس لائٽ ڪرڻ واري ڀائيواري کي خاموشيء سان پيش ڪيو وڃي ۽ اهي ان کي سختيء سان انڪار ڪن، ته اهو هڪ اشارو آهي. اهو گيس لائٽنگ مقصد تي ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي نٿا چاهينانهن جي غلطي کي تسليم ڪيو. ان ڪري اهو تمام ڏکيو آهي ته هڪ گيس لائٽ ڪرڻ واري مڙس سان معاملو ڪرڻ يا گيس جي روشني کي روڪڻ.
ڪجهه ٽيڪنڪ جيڪي استعمال ڪري رهيا آهن ڪنهن ماڻهو طرفان استعمال ڪيو ويو آهي جيڪو گيس لائٽ ڪري رهيو آهي ننڍڙو ڪرڻ، روڪڻ، بلاڪ ڪرڻ، رشتي ۾ پٿر هڻڻ، ڦيرائڻ، انڪار ڪرڻ ۽ بدنام ڪرڻ. جيئن ته اهي آخرڪار ڪميونيڪيشن کي محدود ڪرڻ ۽ انهن جي حق ۾ اختلافن کي جھڪائڻ جو مقصد آهي، اهو سمجھڻ ته ڪيئن گيس لائٽ ڪرڻ واري زال کي جواب ڏيڻ ڏاڍو ڏکيو ٿي پوي ٿو.
ڇا توهان هڪ گيس لائيٽر شخصيت سان شادي ڪئي آهي؟
جيتوڻيڪ توھان کي ھاڻي اھو جواب معلوم ٿي سگھي ٿو، ”ڪنھن کي گيس روشن ڪرڻ جو مطلب ڇا آھي؟ اهو اڃا تائين اڻڄاتل طور تي سڃاڻپ ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو توهان سان ٿي رهيو آهي. جڏهن اڻڄاتل رهجي ويو، اهڙي قسم جي ڦيرڦار جو شڪار ٿيڻ توهان جي ذهني صحت کي تباهه ڪري سگهي ٿو. اچو ته ڪجهه خاصيتن تي هڪ نظر رکون جيڪي ظاهر ڪري سگھن ٿا ته توهان هڪ گيس روشني واري شخصيت سان تعلق ۾ آهيو.
- اهي اڪثر توهان سان ڪوڙ ڳالهائيندا آهن ۽ ان جي باري ۾ ڏوهي محسوس نه ڪندا آهن
- اهي تسليم نٿا ڪري سگهن. غلطيون
- جيڪڏهن انهن تي تنقيد ڪئي وڃي ته اهي سخت ڪاوڙ ۾ اچن ٿا
- اهي انهن سڀني ڳالهين بابت جارحاڻي آهن جيڪي انهن کي چيو وڃي ٿو
- اهي توهان جي جذبن کي ڪڏهن به درست نه ٿا ڪن ۽ توهان کي انهن وانگر سوچڻ تي مجبور ڪن ٿا
- جيڪو توهان انهن کي چئو ٿا اهو هڪ آهي توهان تي ڪاوڙ ڪرڻ جو موقعو
- اهي توهان کي هٿي وٺن ٿا ۽ توهان کي هر ممڪن طريقي سان ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن
ڏينهن جي آخر ۾، هڪ gaslighting مڙس، يا هڪ manipulative زال جي ڪوشش ڪندوپنهنجن خيالن کي نظرانداز ڪندي ۽ انهن جي پنهنجي راءِ کي ترجيح ڏيڻ سان توهان جي خيالن تي غالب ٿيو. توهان جي رشتي ۾ احترام جي هڪ واضح گهٽتائي هوندي، ڇاڪاڻ ته اهو ظاهر ٿيندو ته اهي توهان جي چوڻ تي گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهن.
14> لاڳاپيل پڙهو: منهنجو مڙس شڪايت ڪري ٿو About Me To others
gaslighting جي جملن تي زور
ان کان اڳ جو اسين ڄاڻون ته گيس لائيٽ ڪرڻ واري ڀائيواري کي ڪيئن جواب ڏينداسين، اسان کي انهن سڀني شين تي هڪ نظر وجهڻ جي ضرورت آهي جيڪي اهي چون ٿا انهن جي هٿرادو حاصل ڪرڻ لاءِ. ڪجھ عام نرگسسٽ گيس لائيٽنگ جملا آھن جيڪي ھڪڙي شخص کي ھلائڻ لاء استعمال ڪيا ويندا آھن. گيس لائيٽنگ جملن جا ڪجهه عام مثال هي آهن:
- اهو صرف هڪ مذاق هو، توهان کي مزاح نه آيو
- ڇا توهان هڪ نفسياتي بڻجي رهيا آهيو؟
- توهان غير محفوظ ۽ حسد آهيو
- توهان تمام گهڻو مطالبو ۽ دٻائڻ وارا آهيو
- توهان هميشه شين جو تصور ڪندا آهيو
- واقعي؟ اهو ڪڏهن به نه ٿيو آهي
- ڇا توهان وٽ ڪو مائٽ آهي جيڪو چريو هو؟
- توهان کي مختصر مدت جي ياداشت جي نقصان ٿي رهي آهي
- اهو ڪڏهن به نه ٿيو آهي
- توهان اهو ڪري رهيا آهيو
- مون کي پريشان ڪرڻ بند ڪريو
ڪنهن کي گيس لائٽ ڪرڻ جو ڇا مطلب آهي؟ ان جو مطلب آهي هڪ شخص جي پنهنجي تنقيدي سوچ کي ڦرڻ، انهن کي مجبور ڪري انهن جي پنهنجي يادگيري ۽ عقل تي سوال ڪرڻ. اهو آخرڪار هڪ شخص کي زهر واري رشتي کي برداشت ڪرڻ جي اڳواڻي ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي شايد اهو به نه ڄاڻندا آهن ته انهن کي گيس لائٽ ڪيو پيو وڃي.
گيس جي روشني سان ڪيئن ڊيل ڪجيزال مڙس؟
هاڻي ته توهان کي خبر آهي ته گيس لائٽنگ ڇا آهي ۽ هڪ گيس لائيٽر شخصيت ڇا آهي، توهان شايد مايوسي محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ پنهنجو مٿو پڪڙي رهيا آهيو ۽ سوچي رهيا آهيو، "توهان گيس جي روشني سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو؟" اهو نه ٿي سگھي. هڪ gaslighting زال مڙس سان ڊيل ڪرڻ آسان آهي، پر انهن ٽوٽڪا سان، شيون ٿورو سادو ٿي سگهي ٿو. توهان يقيني طور تي گئس لائيٽنگ جي جذباتي غلط استعمال جي اثرن کي گهٽائي سگهو ٿا.
1. انهن جي دعوائن جو فوري طور تي جواب ڏيو
گيس لائٽر سان بحث ڪرڻ بيڪار آهي. اهي توهان کي ڪنهن به موقعي تي روشني ڏيندا ۽ آساني سان ان کي ظاهر ڪندا ته اهو توهان جي غلطي آهي. توهان جي ڀائيواري توهان کي ڪيتريون ئي شيون چيو آهي جهڙوڪ “توهان هميشه هيسٽريڪل آهيو”، يا ”پاگل ٿيڻ بند ڪريو“، يا ”توهان هميشه شين تي حد کان وڌيڪ رد عمل ڇو ڪندا آهيو؟“
تڪڙ ۾ ڏک ٿئي ٿو هي توهان ڏانهن، پر اهو هر گئس لائٽر جي هڪ کلاسک حڪمت عملي آهي. اهو بلڪل جواب آهي "هڪ گيس لائٽر شخصيت ڇا آهي؟" اهي توهان کي گسائي ڇڏيندا، پر جڏهن ڪاوڙ سان منهن ڏيڻو پوندو، اهي دفاع ۾ ڦاٽي ويندا ۽ توهان تي مايوسي واريون دعوائون اڇلائي ڇڏيندا. ۽ پوءِ توهان کي هڪ ناراض مڙس سان معاملو ڪرڻو پوندو جيڪو گئس لائيٽ ڪري ٿو.
گسٽلائٽر سان ڊيل ڪرڻ وقت توهان جي ٿڌي کي برقرار رکڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر توهان کي هر صورت ۾ ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. تجربو هر مڙس کي سيکاريو آهي ته انهن جو gaslighting پارٽنر ڪڏهن به توهان جي دليل جي پاسي کي سمجهڻ وارو ناهي.
گيس لائيٽنگ کان بچڻ لاء، توهان کي صبر سان انهن کي ٻڌائڻ جي ضرورت آهي ته توهان جو تجربوانهن جي دعويٰ انهن وانگر ناهي. انھن کي ويھڻ لاء پيش ڪريو ۽ ان بابت ڳالهايو. هڪ gaslighter شخصيت دفاعي ۽ ناراض آهي. ان جي ذريعي سمجھدار ٿيڻ سان مٿن پرسڪون اثر پئجي سگھي ٿو.
لاڳاپيل پڙھڻ: پنھنجي مڙس کي ڇڏڻ چاھيو ٿو جيڪو مون سان پيار نٿو ڪري
2. ٻيو اندازو لڳائڻ ھڪڙو وڏو ناھي- نه!
مڙس اڪثر حيران ٿي ويندا آهن ته ماڻهو گيس جي روشني ڇو ٿا ڪن؟ انهن مان هڪ اهم سبب اهو آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي ٻيو اندازو لڳايو ته جيئن شيون ڪم ڪن جيئن گئس لائٽر انهن کي ڪم ڪرڻ چاهي ٿو. جيئن پيار ۾ ڪو ماڻهو، توهان شايد آخرڪار توهان جي گيس لائٽنگ جي ڀائيواري جي دعوي کي مڃڻ شروع ڪيو ۽ سوچيو ته توهان رشتي ۾ مسئلو آهيو. ڪنهن کي هيٺ ڪرڻ هڪ گيس لائيٽر جو هٿيار آهي.
گيس لائٽ ڪرڻ واري زال سان معاملو ڪرڻ واقعي وڏي پئماني تي ٿي سگهي ٿو، پر اهو ضروري آهي ته توهان کي پنهنجي پاڻ تي اعتماد هجي جڏهن زهر واري رشتي کي منهن ڏيو. توهان جي گيس لائٽ ڪرڻ واري ڀائيواري جي ڪنهن به دعوي تي، روڪيو ۽ سوچيو ته ڇا اهي توهان تي الزام لڳائي رهيا آهن حقيقت ۾ سچ آهي. ان ۾ وڏو فرق آهي جيڪو توهان سچ ۾ مڃيو ٿا ۽ جنهن تي يقين ڪرڻ لاءِ توهان تي دٻاءُ وڌو پيو وڃي.
فرق کي سمجھڻ ضروري آهي ته گئس لائيٽنگ کان ڪيئن بچجي. پاڻ تي شڪ نه ڪريو. توهان پنهنجي عقيدي تي وڌيڪ اعتماد وارا آهيو، اهو آسان ٿي ويندو گيس لائٽنگ جي ڀائيواري سان معاملو ڪرڻ. 
3. رشتي ۾ گئس جي روشنيءَ کي منهن ڏيڻ لاءِ پاڻ کي هر وقت بيدار رکو
توهان زنده نه رهي سگهوgaslighting جيڪڏھن توھان پنھنجي سڃاڻپ کان واقف نه آھيو. عطا ڪيو، هڪ تعلق ٻن ماڻهن جي باري ۾ آهي، پر اهو ضروري آهي ته توهان جي انفرادي سڃاڻپ تي پڪڙيو وڃي. ماڻهو گيس لائيٽ ڇو ٿا ڪن؟ هن سوال جو سڀ کان آسان جواب اهو آهي ته مٿيون هٿ، الفا ڪنٽرول رشتي تي.
هڪ گيس لائٽ ڪرڻ وارو مڙس توهان جي سوچ جي احساس ۽ بنياد جي ايٽ کي ايٽ سان ڀڃي ڇڏيندو ته جيئن توهان پنهنجي انفراديت جو خيال وڃائي ڇڏيو ۽ مشغول ٿي وڃو. انهن جي هٿرادو راندين ۾. اهو ڪافي بار بار نه ٿو ڪري سگهجي ته توهان کي پنهنجو پاڻ کي گرائونڊ رکڻ جي ضرورت آهي. پنھنجي مڙس جي اشارن، شڪ ۽ گپ شپ کي پنھنجي پاڻ ۾ ۽ پنھنجي آس پاس جي ھر شيءِ تي پنھنجي عقيدي کي ڊاھڻ نه ڏيو.
ڏسو_ پڻ: 15 ڊيڄاريندڙ نشانيون توهان جو ساٿي رشتي ۾ دلچسپي وڃائي رهيو آهيگيس لائيٽنگ ھڪ طاقت جي راند آھي ۽ توھان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آھي ته رشتو ڪڏھن به طاقت جو نه آھي، اھو اعتماد، عزت ۽ پيار توهان جي سوچن ۽ جذبن تي قابو رکڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان کي گيس جي روشنيءَ واري مڙس سان بهتر نموني سان ڊيل ڪرڻ ۾.
ڏسو_ پڻ: 8 شيون ڄاڻڻ لاءِ جڏهن توهان ملاقات ڪري رهيا آهيو هڪ Aries شخصيتلاڳاپيل پڙهو: ڪنٽرول ڪندڙ مڙس سان ڪيئن ڊيل ڪجي؟
4. گيس جي روشنيءَ جو جواب ڪيئن ڏجي زال الزامن تي توجهه ڏيو
هڪ گستاخي واري شخصيت جي سڀ کان وڏي خامي اها آهي ته اهي ڪوڙا آهن. اهي توهان کي اکين ۾ ڏسي سگهن ٿا، توهان جي منهن تي صحيح ڪوڙ ۽ توهان اڃا تائين افسوس يا شرم جو هڪ ننڍڙو اشارو نه ڏسندا. اهو صرف اهو آهي ته اهي ڪيئن راند ڪندا آهن ته جيئن توهان انهن جي ڪوڙ تي يقين رکون ۽ ٻيو- پنهنجو پاڻ کي اندازو لڳايو. توهان وٽ هڪ مڙس آهي جيڪو ڪوڙ ڳالهائيندو آهي، ۽ هن سان معاملو ڪرڻ توهان کان وڌيڪ ڏکيو آهي