Били ли сте някога в ситуация, в която партньорът ви е отхвърлял чувствата ви и ги е определял като "незначителни" или "дребни"? Ако сте жертва на тези ненужни етикети, за съжаление това може да е признак, че сте жертва на съпруг, който ви осветява с газ. Ако сте женени за личност, която ви осветява с газ, всекидневният живот в среда на осветяване с газ може да бъде много изтощителен.да се справяте по-добре със съпруга/съпругата, който/която използва газ.

Хората често не осъзнават, че са жертви на осветяване, тъй като осветяването често остава незабелязано, докато партньорът най-накрая не осъзнае, че връзката е токсична. Признаците на осветяването често са фини и трудно забележими. Според Оксфордския речник на английския език "осветяването е манипулиране на (човек) с психологически средства, за да постави под съмнение собствената си психика".

Преди да преминем към това как да се справим с партньор, който ни осветява, нека се уверим, че сме на една и съща вълна, когато говорим за неща като осветяването в брака. Какво точно означава то? Как се проявява? Какви вреди може да нанесе? Нека отговорим на всичките ви въпроси.

Какво представлява осветяването?

Това е опасна техника, която може да бъде използвана от човека, който ви осветява, и чрез която започвате да се чувствате несигурни в здравия си разум. За да разберете какво представлява осветяването, можете да се запознаете с филма " Gaslight ", направен през 1944 г. В този психологически трилър участва Ингрид Бергман, която играе съпруга, манипулирана от съпруга си, за да повярва, че полудява.

Филмът " Спане с врага "Най-лошото при осветяването е, че то много бавно разяжда самочувствието ви, тъй като фразите за осветяване се повтарят често, за да послужат на този, който ги осветява. Осветяването може да се случи във всяка връзка, в която постоянно ви хранят с лъжи, докато не започнете да им вярвате.

Това може да се случи между партньорите, между началник и подчинен, между политически лидер и неговите последователи или дори между родител и дете. Например, ако партньорът ви крещи на вас по време на публично събрание и вие го конфронтирате за това по-късно, съпругът, който използва газта, може да каже: "Ти луда ли си? Аз не съм ти крещял. Едва ли съм ти казал нещо, спри да реагираш прекалено остро."

Подобен явен отказ от поемане на каквато и да било отговорност може да изглежда абсурден на пръв поглед, но ако те са непреклонни в мнението си, това може много лесно да ви накара да поставите под въпрос собствената си реалност. Съвсем скоро може да си помислите: "Чакай, той направи ли нещо нередно? Или всъщност реагирам прекалено остро?"

Ако не се контролира, подобна манипулация може да ви накара да се съмнявате в собственото си усещане за реалност. Може да се подчините на всичко, което казва партньорът ви, и да започнете да поставяте под съмнение спомените си, вземането на решения и самочувствието си. Да облъчвате, т.е. да манипулирате някого, може да има дълготрайни последици за него, които могат да навредят и на бъдещите му взаимоотношения. Точно затова е толкова важно дада разберете как да спрете прикриването на проблеми във връзката.

Какво представлява личността на подпалвача?

Личността на gaslighter е тази, която психологически манипулира вас, вашите мисли и емоции. Това в крайна сметка ви кара да се съмнявате в себе си. Те предпочитат постоянно да ви напомнят как правите "голям проблем от нещата" или как реагирате прекалено остро (отново!), вместо да потвърдят мнението ви и да се вслушат в него.

"Винаги правиш от нещата голяма работа. Това дори не е толкова голям проблем", "Ти си психопат. Винаги си въобразяваш", "Проблемите ти не са реални. Престани да драматизираш толкова." Това са някои от най-често срещаните твърдения на личността gaslighter.

В други случаи човек може да го прави, за да упражнява контрол или да доминира над партньора си. В случаите, когато човек наистина вярва в собствената си реалност, осветяването в брака може да се случи и по невнимание.

Защо хората се подлагат на газова светлина?

Човек, който използва газ, има нарцистична природа, антисоциален подход или други подобни поведенчески проблеми. Те имат отчаяна нужда да доминират над другите. Всичко трябва да върви според тях и адът ще се разрази, ако се опитате да поставите под въпрос намеренията им. Наистина отговорът на въпроса "Защо хората използват газ?" може да се даде само с една дума: мощност.

Газлайтърите имат необяснима потребност да контролират и да имат власт над другите. В една връзка съпругът, който е газлайтър, се държи по същия начин, за да има власт над брака си. Значението на газлайтъра ни казва, че това е метод за манипулация, но тъй като хората могат да бъдат малко по-нюансирани, мотивите им често могат да се различават в зависимост от ситуацията.

Нарочно ли се прави сплашване?

Вероятно те са израснали във взаимоотношения, като тези на родителите им, които са процъфтявали благодарение на борбата за власт. Именно тази неуредена динамика на властта води до това, че единият човек манипулира другия, защото смята, че може.

Така че може и да разбирате, че имате манипулативен съпруг или манипулативна съпруга, но те вероятно не мислят по същия начин. Въпреки това, газовата светлина не винаги е непреднамерена. Нарастващият успех на партньора, ревността и няколко подобни причини също могат да доведат до газова светлина, която се прилага умишлено.

Ако проблемът бъде представен спокойно на съпруга, който осветява, а той яростно го отрича, това е индикация, че осветяването се прави умишлено, тъй като той не иска да признае вината си. Ето защо е толкова трудно да се справим със съпруга, който осветява, или да спрем осветяването.

Някои от техниките, използвани от човека, който осветява с газ, са омаловажаване, задържане, блокиране, пренебрегване на отношенията, отклоняване на вниманието, отричане и дискредитиране. Тъй като тези техники в крайна сметка целят да ограничат комуникацията и да наклонят шансовете в своя полза, разбирането как да се реагира на съпруга, който осветява с газ, става много трудно.

Омъжена ли сте за личност, която използва газ?

Въпреки че вече знаете отговора на въпроса: "Какво означава да осветяваш някого?", все още може да е неочаквано трудно да разпознаете кога това се случва с вас. Когато не се контролира, превръщането в жертва на подобна манипулация може да нанесе поражения на психичното ви здраве. Нека разгледаме няколко черти, които могат да ви насочат към това, че сте във връзка с личност, която осветява някого.

• Често ви лъжат и не се чувстват виновни за това.
• Не могат да признаят грешките си
• Те са изключително ядосани, ако бъдат критикувани.
• Те са агресивни към всичко, което им се казва.
• Те никога не потвърждават емоциите ви и ви принуждават да мислите като тях.
• Всичко, което им казвате, е възможност да се нахвърлят върху вас.
• Манипулират ви и се опитват да ви контролират по всички възможни начини.

В края на краищата съпругът, който използва газта, или манипулативната съпруга ще се опитат да доминират над мислите ви, като пренебрегват мнението ви и дават предимство на своето. Във връзката ви ще има очевидна липса на уважение, тъй като ще е очевидно, че те никога няма да обърнат внимание на това, което имате да кажете.

Свързано четене: Съпругът ми се оплаква от мен на другите

Акцентиране върху фразите за "gaslighting

Преди да разберем как да реагираме на нарцистичния gaslighting съпруг/съпруга, трябва да разгледаме всички неща, които те казват, за да постигнат манипулацията си. Има някои типични фрази на нарцистичния gaslighting, които се използват, за да манипулират човека. Някои типични примери за фрази на gaslighting са

• Това беше просто шега, не разбрахте хумора
• Ставате ли психопат?
• Вие сте несигурни и ревниви
• Твърде взискателни и властни сте
• Винаги си представяте нещата
• Наистина? Това изобщо не се е случвало
• Имате ли роднина, който е бил луд?
• Имате загуба на краткосрочна памет
• Никога не се е случвало по този начин
• Вие си измисляте това
• Спрете да ме обърквате

Какво означава да осветяваш някого? Това означава да лишиш човека от собственото му критично мислене, принуждавайки го да поставя под въпрос собствените си спомени и здрав разум. В крайна сметка това може да доведе до толериране на токсична връзка, тъй като човек може дори да не знае, че е осветяван.

Как да се справяме със съпруг, който ни осветява?

Сега, след като знаете какво е "gaslighting" и каква е личността на "gaslighter", вероятно се чувствате раздразнени, държите се за главата и си мислите: "Как да се справя с "gaslighting"?" Може да не е лесно да се справите със съпруг, който ви осветява, но с помощта на тези съвети нещата може да станат малко по-лесни. Определено можете да сведете до минимум последиците от емоционалното малтретиране с осветяване.

1. Незабавно отговорете на техните претенции

Аргументите с подпалвача на газ са безполезни. Той ще ви подпали при всяка възможност и удобно ще направи така, че да изглежда, че вината е ваша. Колко пъти съпругът ви е казвал неща като "Винаги си истеричен", "спри да се държиш като луд" или "защо винаги реагираш прекалено остро на нещата?"

Болно ми е да ви го съобщя, но това е класическа стратегия на всеки gaslighter. Точно това е отговорът на въпроса "Каква е личността на gaslighter?" Те ще ви осветят с газ, но когато се сблъскат с гнева, ще избухнат в защита и ще хвърлят разочароващи твърдения по вас. И тогава ще трябва да се справяте с гневен съпруг, който осветява с газ.

Може да е много трудно да запазите хладнокръвие, когато се занимавате с подпалвач, но все пак трябва да опитате. Опитът е научил всеки съпруг, че партньорът му, който подпалва, никога няма да разбере вашата страна в спора.

За да оцелеете след gaslighting, трябва търпеливо да им кажете, че вашето преживяване на техните претенции не е същото като тяхното. Предложете им да седнете и да поговорите за това. Личността на gaslighter е отбранителна и гневна. Да бъдете разумни през всичко това може да има успокояващ ефект върху тях.

Свързано четене: Искам да напусна манипулативния си съпруг, който не ме обича

2. Вторичните догадки са много забранени!

Една от основните причини е да ви накара да се съмнявате в себе си, така че нещата да функционират така, както иска да функционират този, който ви осветява. Като влюбен човек може в крайна сметка да започнете да вярвате в твърденията на вашия съпруг, който ви осветява, и да си мислите, че вие сте проблемът във връзката. Изнуряването на някого е оръжието на този, който ви осветява.

Справянето със съпруга, който ви осветява с газ, може да бъде наистина непосилно, но е важно да имате увереност в себе си, докато се справяте с токсичната връзка. При всяко твърдение на съпруга, който ви осветява с газ, направете пауза и помислете дали това, в което ви обвинява, е вярно в действителност. Има огромна разлика между това, в което наистина вярвате, и това, в което ви притискат да вярвате.

Разбирането на разликата е важно за това как да оцелеете след гангстеринг. Не се съмнявайте в себе си. Колкото по-уверени сте в убежденията си, толкова по-лесно ще се справите с гангстеринг съпруга/съпругата.

3. Дръжте се здраво стъпили на земята, за да се справяте с осветяването във връзката

Не можете да оцелеете, ако не сте наясно със собствената си идентичност. Разбира се, една връзка е за двама души, но е повече от необходимо да държите сметка за индивидуалната си идентичност. Защо хората използват газ? Най-лесният отговор на този въпрос е да имат надмощие, алфа контрол над връзката.

Съпругът, който ви осветява с газ, ще разруши тухла по тухла чувството ви за мисъл и основите ви, така че да загубите представата си за индивидуалност и да се включите в неговите игри на манипулация. Не може да се повтори достатъчно, че трябва да се държите здраво стъпили на земята. Не позволявайте на намеците, съмненията и клюките на съпруга ви да разклатят вярата ви в себе си и във всичко около вас.

Газовото осветление е игра на власт, а вие трябва да знаете, че връзката никога не е свързана с власт, а с доверие, уважение и любов. Контролът върху мислите и емоциите ви може да ви помогне да се справите по-добре със съпруга, който ви осветява.

Свързано четене: Как да се справяме с контролиращ съпруг?

4. Как да реагирате на съпруга, който ви натрапва лъжи? Съсредоточете се върху обвиненията

Един от най-големите недостатъци на личността, подложена на gaslighting, е, че те са откровени лъжци. Могат да ви погледнат в очите, да ви излъжат направо в лицето и пак няма да видите и най-малък намек за съжаление или срам. Това е просто начинът, по който играят, така че да повярвате на лъжите им и да се усъмните в себе си. Имате съпруг/съпруга, който лъже, и да се справите с него/нея е по-трудно, отколкото си мислите.

Това, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху обвиненията. Вижте дали има някаква достоверност в това, което хвърлят по вас, и след това се заемете с него по съответния начин. Най-често съпрузите, които използват газово осветление, обвиняват партньорите си, че правят неща, за които те самите са виновни.

Например, ако ви обвиняват, че им изневерявате или ги лъжете, трябва само да направите крачка назад и да анализирате дали сте направили нещо, което да предизвика тези обвинения. Ако не сте, има вероятност партньорът ви да е този, който изневерява и лъже. Това ще ви даде по-добър поглед върху ситуацията и ще ви помогне да се справите с газовата светлина на съпруга.

След като разберете в какво ви обвиняват и каква е причината за тези обвинения, можете да започнете да измисляте как да спрете газовата светлина във връзката. Това е така, просто защото проблемните области ви се представят сами, всичко, което трябва да направите, е да проведете разговор за тях. Това ни води до следващата точка, която включва конфронтация с партньора ви.

5. Изправете ги пред проблема

Разбирането как да оцелеете след газовата светлина може да бъде много трудно. Газовите светлини не са много възприемчиви към конфронтации и е трудно да се спре газовата светлина. Те по-скоро биха се нахвърлили, отколкото да погледнат обективно на нещата. Въпреки това не вреди да опитате. Алтернативно, съпругът, който се опитва да се изправи срещу газовата светлина, може да се преструва, че слуша, но в крайна сметка да обвини вас, твърдейки, че сте приемали нещата погрешно.и че всичките им обвинения и други прояви на личностно прегазване са просто от загриженост и грижа.

Ако съпругът ви напълно отрича поведението си и не прави никакви опити да разбере или да се промени, това е най-големият червен флаг, който може да има в брака ви. Ако не е готов да признае вашата гледна точка, намирането на начин да спрете газовата светлина във връзката може да стане изключително трудно.

6. Потърсете професионална помощ, ако нещата се влошат

Ако единственото нещо, което се върти в главата ви, е "Защо хората се гасят?" и този въпрос пречи на всеки аспект от живота ви, трябва незабавно да се консултирате със специалист. Приятел или роднина може да е предубеден към вас и да не е в състояние да погледне на ситуацията толкова обективно, колкото неутрална трета страна.

Консултантът или терапевтът ще ви помогне да видите по по-добър начин падението на вашата връзка и дори ще ви насочи към някои стратегии за справяне с вашия съпруг, който ви осветява с газ. Те ще ви помогнат да възстановите увереността си и ще ви помогнат да се заземите по-добре.

Ако смятате, че сте емоционално малтретирани във връзката си, екипът от опитни терапевти на Bonobology може да ви помогне да придобиете необходимите умения, за да се справите с този труден период от живота си.

7. Последната мярка за справяне със съпруга, който ви натрапва, е да го напуснете

Ако любовта към газифицирането е по-важна за съпруга ви, отколкото любовта му към вас, време е да си тръгнете. Помислете за развод, но бъдете обективни. Напускането на брака не може да бъде лесно, но не е лесно и да живеете с човек, който никога не си прави труда да се занимава с вашите проблеми или с поведението си.

Ако не се държи под контрол, осветяването се превръща в разклонение на емоционалното насилие и в такъв случай раздялата е единственото решение. Съпругът, който ви осветява, може да разглежда това като още една възможност да ви осветява още повече, но трябва да помните, че това е просто нарочно осветяване.

Отново повтарям, че разводът с нарцисист ще бъде още една битка, но вие сте силни за това. Всякакви допълнителни обяснения и разговори ще бъдат много изтощителни, затова трябва да вземете решение и да бъдете твърди в решението си да го прекратите.

Наистина е болезнено да обичате някого толкова силно, че да сте готови да се справите с всичко, което ви подхвърли, но в крайна сметка нищо не бива да стои над самоуважението и психическото ви здраве. Някои хора буквално са неспособни да бъдат обичани.

Съпругът, който използва газта, може да не осъзнава поведението си, но ще го признае, когато осъзнае грешката си. Ако не го направи, трябва да приемете, че е женен за вас само заради властта и е по-добре да стоите на километри от негативната енергия.

Преследване на работното място

Газовото осветление се случва не само в интимните отношения, но и в официалните отношения на работното място. HR-ите в компаниите също използват техники за газово осветление, за да държат служителя в подчинение. Селина Браун, журналистка в известен вестник, си спечелва много врагове заради добрата си работа и способността си да играе в екип.

Но нейният отдел "Човешки ресурси" искаше да държи под контрол растящата ѝ популярност и ѝ каза, че получават чести оплаквания срещу нея от екипа ѝ. Нищо от това не беше вярно, но това беше чудесна техника за сплашване, за да я накара да се страхува. Шефове на подчинени, екипи "Човешки ресурси" на служители сплашването се използва широко на работното място. Справянето с сплашвач на работното място може да бъде още по-трудно, защото неговите лъжиили подигравки могат да доведат до професионални проблеми.

Така че се уверете, че имате всички инструкции от колега-газач в писмен вид по електронна поща. За да не може по-късно да ви каже, че не помните какво е казал и да използвате манипулативните му техники.

Независимо дали става въпрос за работа или за интимна връзка, с подлите техники, които използва gaslighter, е трудно да се справите. Но с малко интелигентност и търпение можете да им покажете огледалото. Не забравяйте, че ако трябва да се справите с последиците от gaslighting, трябва да сте наистина силни.