Žít život v prázdnotě je jednou z největších tragédií lidské existence. Člověk, který to zažije na vlastní kůži, se cítí ztracený, odloučený a opuštěný. Přestože máte zajištěný život, dobrou práci a zdravé vztahy s rodinou a přáteli, stále cítíte sžíravý pocit, že vám v nitru něco chybí. Veškerá vaše energie směřuje k zaplnění prázdnoty, jejíž zdroj můžete najít.mají problémy s určením.

Jste si jisti, že tato nespokojenost pochází od vás, ale neznáte její skutečnou příčinu. Přijít na to, jak tuto prázdnotu zaplnit, může být problém, když si nejste vědomi jejího původu. Abychom vám pomohli ujasnit si, co je to prázdnota a jak tento pocit rozpoznat, oslovili jsme Priyala Agarwala, který je zakladatelem sociálního podniku SexTech, StandWeSpeak, a mentálním a psychoterapeutickým pracovníkem.sexuální wellness trenér.

Prázdnotu popisuje jako: "Pestrou škálu pocitů, včetně otupělosti, osamělosti, pocitu odloučení a extrémního smutku. To vše jsou pocity, které lze očekávat v reakci na těžkou ztrátu, trauma, ztrátu živobytí nebo jiné životní pohromy. Když však tyto pocity přetrvají stresující okolnosti nebo se stanou chronickými a ovlivní vaši schopnost fungovat, tehdy se tatostav se stává důvodem k obavám."

Příznaky prázdnoty

Neustálý pocit, že vám něco chybí, může být pro vaše duševní zdraví a emocionální pohodu zničující. Máte pocit, že si nerozumíte. Chybí vám smysl života. Snažíte se pochopit jeho smysl. Tyto pocity mohou vyvolat pět následujících příznaků prázdnoty:

1. Pocit bezcennosti

Musíte začít řešit, jak zaplnit prázdnotu, když vašimi smysly prostupuje pocit studu za to, že nejste "dost". Lidé, kteří jsou vnitřně prázdní, mají často pocit, že jsou bezvýznamní a postrádají dobré vlastnosti a silné stránky. Ve skutečnosti věří, že nic z toho, co dělají, tuto "realitu" nezmění, a odtud pramení pocit prázdnoty.

2. Neustálý pocit osamělosti

Podle výzkumů je osamělost běžnou zkušeností - 80 % populace mladší 18 let a 40 % populace starší 65 let uvádí, že se alespoň někdy v životě cítí osaměle. Tento znepokojivý příznak se týká smutku a prázdnoty, které pramení z nedostatku sociálních interakcí.

Je však třeba poznamenat, že osamělost se může objevit i tehdy, když je člověk v místnosti plné lidí, ale cítí zřetelný nedostatek porozumění a péče ze strany těchto lidí. Má pocit, že je na tomto světě sám a žádná lidská interakce nedokáže tuto prázdnotu zaplnit.

3. Pocit otupělosti

Když se cítíte prázdní, zažíváte nepopiratelnou otupělost. Je to neschopnost cítit jakoukoli emoci. Je to mechanismus vyrovnávání se s intenzivní emoční bolestí. Obvykle vzniká v důsledku traumatu, zneužívání, ztráty nebo dokonce zneužívání návykových látek jako prostředek úniku před smutkem.

4. Zoufalství a beznaděj

Když se cítíte beznadějně, automaticky začnete věřit, že smutek nebo otupělost, které pociťujete, nikdy nezmizí. Beznaděj se objevuje, když se člověk vzdá myšlenky, že se může zlepšit. Má chuť vzdát se života, protože mu připadá zbytečný. Tyto pocity mohou zhoršit jeho problémy s duševním zdravím.

5. Ztráta zájmu

Prázdnota přichází se ztrátou zájmu o všechno. Lidé začnou ztrácet zájem o činnosti, které jim dříve přinášely potěšení a radost. Mohou tyto činnosti vykonávat i nadále, ale cítí se znuděni a nedostává se jim stejného citového uspokojení jako v minulosti.

Odkud se tato prázdnota bere?

Prázdnota, kterou pociťujete, může být způsobena mnoha věcmi včetně nezaměstnanosti, změny hormonální hladiny a problémů ve vztahu. I situace, která může vyžadovat, abyste se zamysleli sami nad sebou, může vést k pocitu prázdnoty, i když jen dočasně. Může být také způsobena ztrátou, například pocitem prázdnoty po rozchodu.

Prázdnota je také příznakem deprese, bipolární poruchy a posttraumatické stresové poruchy. Tyto hlubší problémy může diagnostikovat pouze licencovaný psychiatr. Zpravidla lze pocit prázdnoty přičíst jedné nebo více z následujících příčin:

1. Zkušenost se ztrátou milované osoby

Priyal říká: "Lidé, kteří ztratí někoho nebo něco, co mají velmi rádi, často uvádějí pocity prázdnoty. Tato ztráta se může týkat úmrtí v rodině, rozchodu s přítelem nebo milostným partnerem, potratu nebo dokonce ztráty prostředků k obživě.

"Zármutek je samozřejmě přirozenou reakcí na ztrátu blízkých a často zahrnuje velkou míru prázdnoty. Když se tyto pocity časem nezmírní nebo neodezní, může to být důvod k obavám."

2. Zkušenost s traumatem

Traumatické zážitky, jako je zneužívání, manipulace, zastrašování a zanedbávání, mohou být významným faktorem pocitu prázdnoty. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří zažili v dětství zneužívání, zejména citové zanedbávání, častěji uvádějí problémy s duševním zdravím a chronickou prázdnotu.

3. Jen obecný pocit, že něco není v pořádku.

Když je v životě člověka něco špatně nebo mu něco chybí, často se cítí prázdný. Může to být práce, kterou pohrdá, nebo vztah bez lásky.

4. Nezdravý mechanismus zvládání

Když Priyal mluví o nezdravých mechanismech zvládání, které si lidé vytvoří, když jsou vystaveni reakci bojuj nebo uteč, říká: "Lidé obvykle nedokážou selektivně potlačit těžké emoce, aniž by to ovlivnilo jejich pozitivní emoce, což vede k tomu, že si osvojí nezdravé mechanismy zvládání, které dále prohlubují pocity prázdnoty."

Například když se někdo cítí sám nebo bojuje s obtížnou situací, často otupuje své emoce pomocí drog, sexu, utápí se v práci a dalších aktivitách, aby zaměstnal svou mysl, místo aby zpracovával své emoce a pracoval na sobě.

5. Poruchy osobnosti

Podle studií jsou chronické pocity prázdnoty významné v životě lidí s hraniční poruchou osobnosti (BPD). Tyto pocity prázdnoty jsou spojeny s impulzivitou, sebepoškozováním, sebevražedným chováním a zhoršenou psychosociální funkcí.

Prázdnota je často příznakem hlubšího psychologického problému, jako je mimo jiné bipolární porucha nebo porucha pozornosti. Protože prázdnota je subjektivní zkušeností každého člověka, existuje mnoho různých vnitřních i vnějších příčin, které mohou být příčinou tohoto problému.

Neúčinné způsoby, jak se lidé snaží zaplnit prázdnotu pomocí

Někteří lidé se snaží zaplnit prázdnotu tím, že navazují více vztahů. Vzrušení z toho, že začínají něco nového, je vzrušuje. Stávají se z nich sérioví milenci a skáčou z jednoho vztahu do druhého. Nesnaží se najít skutečnou lásku, ale jen zaplnit prázdnotu. Některé další marné pokusy, kterými se lidé snaží zaplnit prázdnotu v sobě, jsou:

• Nákup hmotných statků a utrácení za zbytečnosti.
• Nadměrné pití, zneužívání návykových látek a známosti na jednu noc.
• Vyplnění prázdnoty sledováním pořadů v rámci tzv. binge-watchingu
• Neustálá práce bez přestávky

Nikdo však nedokáže zaplnit prázdnotu, kterou si ještě není připraven přiznat. Pokud stále nemůžete pochopit, proč se cítíte prázdní, je tu pro vás skupina zkušených terapeutů Bonobology, která vás provede tímto procesem a nastíní cestu k uzdravení.

4. Větší proaktivita

Priyal sdílí: "Tuto prázdnotu se můžete pokusit zaplnit větší fyzickou aktivitou. Fyzické aktivity pomáhají vyrovnávat hladinu hormonů, snižují stres a dodávají energii. Pomáhají vám také lépe se vyrovnat s vlastním tělem a jeho potřebami."

Najděte způsoby, jak se dat a jak si dodat pocit důležitosti. Několik dalších věcí, které můžete udělat, je stanovit si malé a dosažitelné cíle. Cíle mohou být jakékoli, které se týkají vašeho profesního nebo osobního života. Tyto krátkodobé cíle vám pomohou bojovat s pocity beznaděje a bezcennosti. Pomohou vám nasměrovat vaše úsilí k vytvoření lepšího života pro sebe.

5. Snažte se uspokojit základní potřeby pro přežití

Americký psycholog Abraham Maslow přišel s teorií nazvanou Maslowova hierarchie potřeb. Představuje ideologii, podle níž lidé potřebují několik fyziologických a psychologických faktorů, aby si udrželi motivaci po celý život. Existuje pět základních potřeb každého člověka:

• Fyziologické - Potrava, voda a dýchání
• Bezpečnost a zabezpečení - Domov, majetek a zdraví
• Láska a sounáležitost - přátelství, romantické vztahy a sociální skupiny
• Úcta - ocenění, respekt a uznání
• Sebeaktualizace - uvědomění si vlastních schopností, osobní růst a seberealizace.

Pokud se cítíte prázdní, je možné, že ve vašem životě není naplněna jedna nebo více z těchto základních potřeb.

Související čtení : 11 snadných a účinných tipů, jak přežít zlomené srdce, aniž byste se zlomili

6. Vracení peněz

Priyal říká: "Být altruistou je jedna z psychologicky nejpřínosnějších věcí, do které můžete vložit svůj čas a energii. Hledání způsobů, jak přispět společnosti, pomáhá bojovat s pocity bezcennosti a osamělosti, které pramení z nedostatku smyslu a vlastní hodnoty." Tato laskavost může mít mnoho podob, včetně přispívání na charitu, pomoci spolupracovníkovi, návštěvy domova důchodců nebo prostě jakéhokoli činu.laskavosti, která vychází ze srdce.

Klíčové ukazatele

• Prázdnota se vyznačuje pocity osamělosti, bezcennosti a smutku.
• Mezi příznaky pocitu prázdnoty patří ztráta zájmu a beznaděj.
• Tuto prázdnotu můžete zaplnit tím, že budete mít lásku k sobě a budete aktivnější.

Když se cítíte prázdní, život vám může připadat bezvýznamný. Ale není to pravda. Vaše negativní emoce způsobují, že se tak cítíte. Jakmile přijmete nepříjemné pocity zranění, hněvu a osamělosti, budete se cítit lehčí. Naučte se, jak je důležité nechat věci odejít, a vydáte se na cestu uzdravení. Pocítíte, jak se břemeno rozpouští z vašich ramen.

Teprve až se uzdravíte, budete schopni navázat hlubší vztah sami se sebou i s ostatními. Prázdnota ve vašem nitru neznamená, že je to konec cesty. Znamená to jen, že vám život předkládá další příležitost zamilovat se do sebe.