Ein Leben in Leere ist eine der größten Tragödien der menschlichen Existenz. Jemand, der dies am eigenen Leib erfährt, fühlt sich verloren, losgelöst und trostlos. Obwohl man ein sicheres Leben, einen guten Job und gesunde Beziehungen zu Familie und Freunden hat, spürt man ein nagendes Gefühl, dass etwas in einem fehlt. All seine Energien sind darauf gerichtet, die Leere zu füllen, deren Quelle man vielleichtSchwierigkeiten haben, sich festzulegen.

Sie sind sich sicher, dass diese Unzufriedenheit von Ihnen ausgeht, aber Sie wissen nicht, was wirklich dahintersteckt. Herauszufinden, wie man die Leere füllen kann, kann eine Herausforderung sein, wenn man sich ihrer Ursprünge nicht bewusst ist. Um Ihnen dabei zu helfen, Klarheit darüber zu bekommen, was Leere ist und wie Sie dieses Gefühl erkennen können, haben wir uns an Priyal Agarwal gewandt, die Gründerin des SexTech-Sozialunternehmens StandWeSpeak und eine Mental- undsexueller Wellness-Coach.

Sie beschreibt Leere als "ein breites Spektrum von Gefühlen, darunter Taubheit, Einsamkeit, das Gefühl der Abgeschiedenheit und extreme Traurigkeit. Das sind alles Gefühle, die als Reaktion auf einen schweren Verlust, ein Trauma, den Verlust der Lebensgrundlage oder andere Katastrophen des Lebens zu erwarten sind. Wenn diese Gefühle jedoch die belastenden Umstände überdauern oder chronisch werden und sich auf die Funktionsfähigkeit auswirken, ist dies der Zeitpunkt, an dem dieseDieser Zustand gibt Anlass zur Sorge."

Symptome der Leere

Das ständige Gefühl, dass etwas fehlt, kann sich verheerend auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken. Sie haben das Gefühl, sich selbst nicht zu verstehen. Es fehlt Ihnen an Sinn. Sie kämpfen damit, den Sinn des Lebens zu verstehen. Diese Gefühle können die fünf folgenden Symptome der Leere auslösen:

1. sich wertlos zu fühlen

Sie müssen herausfinden, wie Sie die Leere füllen können, wenn Sie sich schämen, nicht "genug" zu sein. Menschen, die innerlich leer sind, haben oft das Gefühl, dass sie unbedeutend sind und dass es ihnen an guten Eigenschaften und Stärken mangelt. Sie glauben sogar, dass nichts, was sie tun, etwas an dieser "Realität" ändern kann, woraus das Gefühl der Leere erwächst.

2. ein ständiges Gefühl der Einsamkeit

Untersuchungen zufolge ist Einsamkeit eine weit verbreitete Erfahrung: 80 % der Bevölkerung unter 18 Jahren und 40 % der Bevölkerung über 65 Jahren berichten, dass sie zumindest manchmal in ihrem Leben einsam sind. Dieses besorgniserregende Symptom bezieht sich auf die Traurigkeit und Leere, die durch einen Mangel an sozialer Interaktion entsteht.

Es ist jedoch zu beachten, dass Einsamkeit auch dann auftreten kann, wenn sich die Person in einem Raum voller Menschen befindet, aber einen deutlichen Mangel an Verständnis und Fürsorge seitens dieser Menschen verspürt. Sie hat das Gefühl, in dieser Welt allein zu sein, und keine noch so große menschliche Interaktion kann diese Leere füllen.

3. sich taub fühlen

Wenn man sich leer fühlt, verspürt man eine unbestreitbare Taubheit. Es ist die Unfähigkeit, irgendwelche Gefühle zu empfinden. Es ist ein Bewältigungsmechanismus gegen intensiven emotionalen Schmerz. Er entwickelt sich in der Regel aufgrund eines Traumas, Missbrauchs, Verlusts oder sogar Drogenmissbrauchs als Mittel zur Flucht vor der Traurigkeit.

4. die Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit

Wenn man sich hoffnungslos fühlt, fängt man automatisch an zu glauben, dass die Traurigkeit oder Taubheit, die man empfindet, niemals verschwinden wird. Hoffnungslosigkeit tritt auf, wenn eine Person die Vorstellung aufgibt, dass sie sich bessern kann. Sie hat das Gefühl, das Leben aufzugeben, weil es sich sinnlos anfühlt. Diese Gefühle können ihre psychischen Probleme verschlimmern.

5. der Verlust des Interesses

Die Leere geht mit dem Verlust des Interesses an allem einher. Die Menschen verlieren das Interesse an den Aktivitäten, die ihnen früher Vergnügen und Freude bereitet haben. Sie können diese Aktivitäten weiterhin ausüben, fühlen sich aber gelangweilt und erhalten nicht mehr die gleiche emotionale Befriedigung wie früher.

Woher kommt diese Leere?

Die Leere, die Sie empfinden, kann viele Ursachen haben, z. B. Arbeitslosigkeit, eine Veränderung des Hormonspiegels oder Beziehungsprobleme. Auch eine Situation, in der Sie über sich selbst nachdenken müssen, kann - wenn auch nur vorübergehend - zu Gefühlen der Leere führen. Sie kann auch durch einen Verlust ausgelöst werden, z. B. durch ein Gefühl der Leere nach einer Trennung.

Leere ist auch ein Symptom von Depressionen, bipolaren Störungen und PTBS. Diese tieferen Probleme können nur von einem zugelassenen Psychiater diagnostiziert werden. Im Großen und Ganzen kann das Gefühl der Leere auf einen oder mehrere der folgenden Gründe zurückgeführt werden:

1. den Verlust eines geliebten Menschen zu erleben

Priyal sagt: "Menschen, die jemanden oder etwas, das sie sehr lieben, verlieren, berichten oft von Gefühlen der Leere. Dieser Verlust kann sich auf den Tod in der Familie, die Trennung von einem Freund oder Liebespartner, eine Fehlgeburt oder sogar den Verlust der Lebensgrundlage beziehen.

"Natürlich ist Trauer eine natürliche Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen, und sie ist oft mit einem großen Maß an Leere verbunden. Wenn diese Gefühle mit der Zeit nicht nachlassen oder abklingen, kann das ein Grund zur Sorge sein."

2. das Erleben eines Traumas

Traumatische Erfahrungen wie Missbrauch, Manipulation, Gaslighting und Vernachlässigung können maßgeblich zu Gefühlen der Leere beitragen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die in ihrer Kindheit missbraucht und insbesondere emotional vernachlässigt wurden, mit höherer Wahrscheinlichkeit über psychische Probleme und chronische Leere berichten.

3. nur ein allgemeines Gefühl, dass etwas nicht stimmt

Wenn im Leben eines Menschen etwas nicht stimmt oder fehlt, führt das oft dazu, dass er sich leer fühlt, sei es, dass er einen Job ausübt, den er verachtet, oder dass er in einer lieblosen Beziehung lebt.

4. ungesunder Bewältigungsmechanismus

Zu den ungesunden Bewältigungsmechanismen, die Menschen entwickeln, wenn sie in eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion versetzt werden, sagt Priyal: "Menschen sind in der Regel nicht in der Lage, schwierige Emotionen selektiv zu unterdrücken, ohne ihre positiven Emotionen zu beeinträchtigen, was dazu führt, dass sie ungesunde Bewältigungsmechanismen annehmen, die das Gefühl der Leere noch verstärken."

Wenn sich jemand beispielsweise einsam fühlt oder mit einer schwierigen Situation zu kämpfen hat, betäubt er seine Gefühle oft durch Drogen, Sex, Ertrinken in Arbeit und andere Aktivitäten, um sich zu beschäftigen, anstatt seine Gefühle zu verarbeiten und an sich zu arbeiten.

5. persönlichkeitsstörungen

Studien zufolge sind chronische Gefühle der Leere im Leben von Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) von großer Bedeutung. Diese Gefühle der Leere wurden mit Impulsivität, Selbstverletzung, suizidalem Verhalten und beeinträchtigten psychosozialen Funktionen in Verbindung gebracht.

Leere ist oft ein Symptom für ein tiefer liegendes psychologisches Problem, wie z. B. eine bipolare Störung oder eine BPD. Da Leere von jedem Menschen subjektiv erlebt wird, gibt es viele verschiedene innere und äußere Ursachen, die dem Problem zugrunde liegen könnten.

Ineffektive Methoden, mit denen Menschen versuchen, ihre Leere zu füllen

Manche Menschen versuchen, die Leere zu füllen, indem sie sich auf mehrere Beziehungen einlassen. Der Nervenkitzel, etwas Neues zu beginnen, erregt sie. Sie werden zu Seriendatern und hüpfen von einer Beziehung zur nächsten. Sie versuchen nicht, die wahre Liebe zu finden, sondern füllen nur die Leere. Einige andere vergebliche Versuche, die Leere in sich zu füllen, sind:

• Kauf von materiellen Gütern und Ausgaben für unnötige Dinge
• Übermäßiger Alkoholkonsum, Drogenmissbrauch und One-Night-Stands
• Die Leere durch das Anschauen von Serien füllen
• Ständig arbeiten, ohne eine Pause zu machen

Wenn Sie immer noch nicht verstehen können, warum Sie sich leer fühlen, ist das Gremium erfahrener Therapeuten von Bonobology hier, um Sie durch den Prozess zu führen und Ihnen einen Weg zur Genesung aufzuzeigen.

4. mehr Eigeninitiative zeigen

Priyal: "Sie können versuchen, die Leere zu füllen, indem Sie sich mehr bewegen. Körperliche Aktivitäten helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen, Stress abzubauen und Energie zu tanken. Außerdem hilft es Ihnen, sich besser auf Ihren eigenen Körper und seine Bedürfnisse einzustellen."

Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich mit sich selbst zu verabreden und sich wichtig zu fühlen. Ein paar andere Dinge, die Sie tun können, sind, sich kleine und erreichbare Ziele zu setzen. Die Ziele können alles sein, was mit Ihrem beruflichen oder persönlichen Leben zu tun hat. Diese kurzfristigen Ziele werden Ihnen helfen, Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit zu bekämpfen. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Bemühungen darauf zu richten, ein besseres Leben für sich selbst zu schaffen.

5. versuchen, die Grundbedürfnisse zum Überleben zu befriedigen

Der amerikanische Psychologe Abraham Maslow entwickelte die Theorie der Maslowschen Bedürfnishierarchie, die besagt, dass der Mensch einige physiologische und psychologische Faktoren benötigt, um sein Leben lang motiviert zu bleiben. Es gibt fünf Grundbedürfnisse eines jeden Menschen:

• Physiologisch - Nahrung, Wasser und Atmung
• Sicherheit und Geborgenheit - Haus, Wohlstand und Gesundheit
• Liebe und Zugehörigkeit - Freundschaften, Liebesbeziehungen und soziale Gruppen
• Wertschätzung - Wertschätzung, Respekt und Anerkennung
• Selbstverwirklichung - sich seiner Talente bewusst sein, persönliches Wachstum und Selbstverwirklichung

Wenn Sie sich leer fühlen, dann besteht die Möglichkeit, dass eines oder mehrere dieser Grundbedürfnisse in Ihrem Leben nicht erfüllt werden.

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6. zurückgeben

Priyal sagt: "Altruistisch zu sein ist eines der psychologisch lohnendsten Dinge, in die man seine Zeit und Energie investieren kann. Wege zu finden, einen Beitrag für die Gesellschaft zu leisten, hilft dabei, Gefühle von Wertlosigkeit und Einsamkeit zu bekämpfen, die aus einem Mangel an Sinn und Selbstwert entstehen." Diese Freundlichkeit kann in vielen Formen auftreten, z. B. als Spende für wohltätige Zwecke, als Hilfe für einen Mitarbeiter, als Besuch in einem Altersheim oder einfach als jede andere Handlungder Freundlichkeit, die von Herzen kommt.

Tastenzeiger

• Leere ist gekennzeichnet durch Gefühle von Einsamkeit, Wertlosigkeit und Traurigkeit
• Zu den Symptomen des Gefühls der Leere gehören Interessenverlust und Hoffnungslosigkeit
• Sie können die Leere füllen, indem Sie sich in Selbstliebe üben und mehr Eigeninitiative zeigen

Das Leben kann sich bedeutungslos anfühlen, wenn man sich leer fühlt. Aber das stimmt nicht. Ihre negativen Emotionen sorgen dafür, dass Sie sich so fühlen. Sobald Sie die unangenehmen Gefühle von Schmerz, Wut und Einsamkeit akzeptieren, werden Sie sich leichter fühlen. Lernen Sie, wie wichtig es ist, loszulassen, und Sie werden sich auf den Weg der Heilung begeben. Sie werden spüren, wie sich die Last von Ihren Schultern löst.

Erst wenn Sie geheilt sind, können Sie eine tiefere Beziehung zu sich selbst und zu anderen aufbauen. Eine Leere in Ihrem Inneren bedeutet nicht, dass der Weg zu Ende ist. Sie bedeutet nur, dass das Leben Ihnen eine neue Chance bietet, sich in sich selbst zu verlieben.