શૂન્યતાનું જીવન જીવવું એ માનવ અસ્તિત્વની સૌથી મોટી દુર્ઘટના છે. જે વ્યક્તિ તેને પ્રથમ હાથે અનુભવે છે તે ખોવાઈ ગયેલી, અલગ અને નિર્જન અનુભવે છે. સુરક્ષિત જીવન, સારી નોકરી અને કુટુંબ અને મિત્રો સાથે સ્વસ્થ સંબંધો હોવા છતાં, તમે હજી પણ અનુભવો છો કે તમારી અંદર કંઈક અભાવ છે. તમારી બધી શક્તિઓ શૂન્યતા ભરવા તરફ નિર્દેશિત થાય છે, જેનો સ્ત્રોત તમને પિન કરવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે.

તમને ખાતરી છે કે આ અસંતોષ તમારા તરફથી આવી રહ્યો છે પરંતુ તમે તેની પાછળનું સાચું કારણ જાણતા નથી. શૂન્યતા કેવી રીતે ભરવી તે શોધવું એ એક પડકાર બની શકે છે જ્યારે તમારી પાસે તેના મૂળ વિશે જાગૃતિનો અભાવ હોય. ખાલીપણું શું છે અને આ લાગણીને કેવી રીતે ઓળખવી તે અંગે સ્પષ્ટતા મેળવવામાં મદદ કરવા માટે, અમે પ્રિયલ અગ્રવાલનો સંપર્ક કર્યો, જેઓ SexTech સામાજિક સાહસ, StandWeSpeakના સ્થાપક અને માનસિક અને જાતીય સુખાકારીના કોચ છે.

તે ખાલીપણાને આ રીતે વર્ણવે છે, "નિષ્ક્રિયતા, એકલતા, ડિસ્કનેક્ટની લાગણી અને અતિશય ઉદાસી સહિતની લાગણીઓની વિવિધ શ્રેણી. આ બધી લાગણીઓ છે જે મુશ્કેલ નુકશાન, આઘાત, આજીવિકા ગુમાવવી અથવા જીવનની અન્ય કોઈપણ આફતોના પ્રતિભાવમાં અપેક્ષિત છે. જો કે, જ્યારે આ લાગણીઓ તણાવપૂર્ણ સંજોગોને દૂર કરે છે અથવા ક્રોનિક બની જાય છે અને તમારી કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે, ત્યારે આ સ્થિતિ ચિંતાનું કારણ બની જાય છે.

શૂન્યતાના લક્ષણો

કંઈકની કમી છે એવું સતત લાગવું તે માટે વિનાશક હોઈ શકે છેતમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ભાવનાત્મક સુખાકારી. તમને લાગે છે કે તમે તમારી જાતને સમજી શકતા નથી. હેતુનો અભાવ છે. તમે જીવનનો અર્થ સમજવા માટે સંઘર્ષ કરો છો. આ લાગણીઓ શૂન્યતાના નીચેના પાંચ લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે:

1. નકામી લાગણી

જ્યારે તમારી ઇન્દ્રિયોમાં 'પર્યાપ્ત' ન હોવા માટે શરમની લાગણી પ્રસરી જાય ત્યારે તમારે શૂન્યતા કેવી રીતે ભરવી તે શોધવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. . જે લોકો અંદરથી ખાલી હોય છે તેઓને ઘણીવાર લાગે છે કે તેઓ તુચ્છ છે અને તેમનામાં સારા ગુણો અને શક્તિઓનો અભાવ છે. હકીકતમાં, તેઓ માને છે કે તેઓ જે કંઈ કરે છે તે આ "વાસ્તવિકતા" ને બદલશે નહીં, જ્યાંથી ખાલીપણાની લાગણી ઉદભવે છે.

2. એકલતાનો સતત અહેસાસ

સંશોધન અનુસાર, 18 વર્ષથી ઓછી વયની 80% વસ્તી અને 65 વર્ષથી વધુ વયની 40% વસ્તી સાથે એકલતા એ એક સામાન્ય અનુભવ છે. ઓછામાં ઓછા ક્યારેક તેમના જીવનમાં. આ ચિંતાજનક લક્ષણ એ ઉદાસી અને ખાલીપણાને દર્શાવે છે જે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના અભાવને કારણે આવે છે.

જો કે, એ નોંધનીય છે કે એકલતા ત્યારે પણ થઈ શકે છે જ્યારે વ્યક્તિ લોકોથી ભરેલા ઓરડામાં હોય પરંતુ તેને અલગ અનુભવે છે. તે લોકો પાસેથી સમજણ અને કાળજીનો અભાવ. તેઓને લાગે છે કે તેઓ આ દુનિયામાં એકલા છે અને માનવીય ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની કોઈ માત્રા આ શૂન્યાવકાશને ભરી શકશે નહીં.

3. સુન્નતાની લાગણી

જ્યારે તમે ખાલી અનુભવો છો, ત્યારે તમે નિર્વિવાદ નિષ્ક્રિયતા અનુભવો છો. તે કોઈપણ અનુભવવાની અક્ષમતા છેલાગણી તે તીવ્ર ભાવનાત્મક પીડા સામે સામનો કરવાની પદ્ધતિ છે. તે સામાન્ય રીતે આઘાત, દુરુપયોગ, નુકશાન અથવા તો ઉદાસીમાંથી બચવાના માધ્યમ તરીકે પદાર્થના દુરૂપયોગને કારણે વિકસે છે.

4. નિરાશા અને નિરાશા

જ્યારે તમે નિરાશા અનુભવો છો, ત્યારે તમે આપોઆપ માનવા લાગો છો કે તમે જે ઉદાસી અથવા નિષ્ક્રિયતા અનુભવો છો તે ક્યારેય દૂર થશે નહીં. નિરાશા ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ એ વિચાર છોડી દે છે કે તે વધુ સારું થઈ શકે છે. તેઓને જીવન છોડવાનું મન થાય છે કારણ કે તે અર્થહીન લાગે છે. આ લાગણીઓ તેમની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

5. રસ ગુમાવવો

શૂન્યતા દરેક વસ્તુમાં રસ ગુમાવવાની સાથે આવે છે. લોકો એવી પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે જે અગાઉ તેમને આનંદ અને આનંદ આપે છે. તેઓ આ પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે, પરંતુ કંટાળો અનુભવે છે અને તેઓ ભૂતકાળમાં જે ભાવનાત્મક પ્રસન્નતા પ્રાપ્ત કરતા હતા તે જ પ્રાપ્ત કરતા નથી.

આ શૂન્યતા ક્યાંથી ઉદ્ભવે છે?

તમે જે શૂન્યતા અનુભવી રહ્યા છો તે બેરોજગારી, હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફાર અને સંબંધોની સમસ્યાઓ સહિત ઘણી બાબતોને કારણે હોઈ શકે છે. એવી પરિસ્થિતિ પણ કે જેના માટે તમારે તમારા પર વિચાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે તે અસ્થાયી રૂપે હોવા છતાં, ખાલીપણુંની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે. તે ખોટ દ્વારા પણ લાવી શકાય છે, દાખલા તરીકે બ્રેકઅપ પછી ખાલી લાગે છે.

ખાલીપણું એ ડિપ્રેશન, બાયપોલર ડિસઓર્ડર અને PTSDનું પણ લક્ષણ છે. આ ઊંડા મુદ્દાઓનું નિદાન ફક્ત લાઇસન્સ પ્રાપ્ત મનોચિકિત્સક દ્વારા જ કરી શકાય છે. મોટે ભાગે, ખાલી લાગણી હોઈ શકે છેનીચેનામાંથી એક અથવા વધુ કારણોને આભારી છે:

1. કોઈ પ્રિયજનની ખોટનો અનુભવ કરવો

પ્રિયલ કહે છે, “જે લોકો કોઈને અથવા તેઓને ખૂબ જ ગમતી વસ્તુ ગુમાવે છે તેઓ ઘણીવાર ખાલીપણાની લાગણી અનુભવે છે. આ નુકસાન કુટુંબમાં મૃત્યુ, મિત્ર અથવા રોમેન્ટિક જીવનસાથી સાથે સંબંધ તોડી નાખવું, કસુવાવડ અથવા આજીવિકાનું સાધન ગુમાવી શકે છે.

"અલબત્ત, પ્રિયજનોની ખોટ માટે દુઃખ એ કુદરતી પ્રતિભાવ છે, અને તેમાં ઘણી વખત ખાલીપણુંનું મોટું સ્તર શામેલ હોય છે. જ્યારે સમય જતાં આ લાગણીઓ ઓછી થતી નથી અથવા ઓછી થતી નથી, ત્યારે તે ચિંતાનું કારણ બની શકે છે.”

2. આઘાતનો અનુભવ

દુરુપયોગ, મેનીપ્યુલેશન, ગેસલાઇટિંગ અને ઉપેક્ષા જેવા આઘાતજનક અનુભવો આમાં નોંધપાત્ર ખેલાડી હોઈ શકે છે. ખાલીપણાની લાગણી. સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકોએ બાળપણમાં દુરુપયોગનો અનુભવ કર્યો છે, ખાસ કરીને ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા, તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને ક્રોનિક ખાલીપણુંની જાણ કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.

3. માત્ર કંઈક બંધ હોવાનો સામાન્ય અર્થ

જ્યારે વ્યક્તિના જીવનમાં ખોટું અથવા ખૂટે છે, તે ઘણીવાર તેને ખાલી અનુભવે છે. આ એવું કામ કરી શકે છે જેને તેઓ સક્રિયપણે ધિક્કારે છે, અથવા પ્રેમવિહીન સંબંધમાં રહે છે.

4. બિનઆરોગ્યપ્રદ સામનો કરવાની પદ્ધતિ

જ્યારે તેઓ લડાઈમાં હોય ત્યારે લોકો વિકસિત કરે છે તે બિનઆરોગ્યપ્રદ સામનો કરવાની પદ્ધતિ વિશે વાત કરવી. -અથવા-ફ્લાઇટ પ્રતિસાદ, પ્રિયલ કહે છે, "લોકો સામાન્ય રીતે તેમની અસર કર્યા વિના મુશ્કેલ લાગણીઓને પસંદગીપૂર્વક દબાવી શકતા નથી.સકારાત્મક લાગણીઓ, આનાથી તેઓ બિનઆરોગ્યપ્રદ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ અપનાવે છે, જે ખાલીપણાની લાગણીઓને વધુ વધારશે.”

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એકલતા અનુભવે છે અથવા મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ સામે લડી રહી છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર ડ્રગ્સ, સેક્સ, પોતાની જાતને ડૂબી જવાનો ઉપયોગ કરીને તેમની લાગણીઓને સુન્ન કરી નાખે છે. કામ, અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ તેમની લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવા અને પોતાના પર કામ કરવાને બદલે તેમના મનને વ્યસ્ત રાખવા માટે.

5. વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ

અભ્યાસ અનુસાર, ખાલીપણુંની તીવ્ર લાગણીઓ લોકોના જીવનમાં નોંધપાત્ર છે. જે લોકો બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (BPD) ધરાવે છે. શૂન્યતાની આ લાગણીઓ આવેગ, સ્વ-નુકસાન, આત્મઘાતી વર્તણૂક અને ક્ષતિગ્રસ્ત મનોસામાજિક કાર્ય સાથે જોડાયેલી છે.

શૂન્યતા એ ઘણીવાર દ્વિધ્રુવી ડિસઓર્ડર અથવા BPD જેવા ઊંડા મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાનું લક્ષણ છે. કારણ કે ખાલીપણું દરેક વ્યક્તિના અનુભવ માટે વ્યક્તિલક્ષી હોય છે, ત્યાં ઘણા જુદા જુદા આંતરિક અને બાહ્ય કારણો છે જે સમસ્યાનું મૂળ હોઈ શકે છે.

બિનઅસરકારક રીતો લોકો તેમની ખાલી જગ્યા ભરવાનો પ્રયાસ કરે છે

કેટલાક લોકો ભરવાનો પ્રયાસ કરે છે. બહુવિધ સંબંધોમાં પ્રવેશ કરીને રદબાતલ. કંઈક નવું શરૂ કરવાનો રોમાંચ તેમને ઉત્તેજિત કરે છે. તેઓ સીરીયલ ડેટર્સ બને છે અને એક સંબંધથી બીજા સંબંધમાં જાય છે. તેઓ સાચો પ્રેમ શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા નથી પરંતુ તેઓ ખાલી જગ્યા ભરી રહ્યા છે. કેટલાક અન્ય નિરર્થક પ્રયાસો જે લોકો તેમની અંદરની ખાલી જગ્યા ભરવા માટે કરે છે તે છે:

• સામાન્ય વસ્તુઓની ખરીદી અનેબિનજરૂરી વસ્તુઓ પર ખર્ચ કરવો
• અતિશય દારૂ પીવું, માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ અને વન-નાઈટ સ્ટેન્ડ
• શૂન્યતા ભરીને શો જોવાનું
• વિરામ લીધા વિના સતત કામ કરવું
<8

જો કે, કોઈ પણ ખાલી જગ્યાને ભરી શકતું નથી કે તેઓ હજી સ્વીકારવા તૈયાર નથી. જો તમે હજુ પણ સમજી શકતા નથી કે તમે ખાલી કેમ અનુભવો છો, તો બોનોબોલોજીની અનુભવી ચિકિત્સકોની પેનલ તમને પ્રક્રિયામાં માર્ગદર્શન આપવા અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટેનો માર્ગ દોરવા માટે અહીં છે.

4. વધુ સક્રિય બનવું

પ્રિયલ શેર કરે છે, “તમે વધુ શારીરિક રીતે સક્રિય રહીને શૂન્યતા ભરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ તમારા હોર્મોનના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં, તણાવ ઘટાડવામાં અને ઊર્જા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમને તમારા પોતાના શરીર અને તેની જરૂરિયાતો સાથે વધુ સુસંગત રહેવામાં પણ મદદ કરે છે.”

તમારી જાતને ડેટ કરવાની રીતો શોધો અને તમારી જાતને મહત્વપૂર્ણ અનુભવો. કેટલીક અન્ય વસ્તુઓ જે તમે કરી શકો છો તે તમારા માટે નાના અને પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો નક્કી કરવા છે. ધ્યેયો તમારા વ્યાવસાયિક અથવા અંગત જીવન સાથે સંબંધિત કંઈપણ હોઈ શકે છે. આ ટૂંકા ગાળાના લક્ષ્યો તમને નિરાશા અને નાલાયકતાની લાગણીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તે તમને તમારા માટે વધુ સારું જીવન બનાવવા તરફના તમારા પ્રયત્નોને દિશામાન કરવામાં મદદ કરશે.

5. જીવન ટકાવી રાખવા માટેની મૂળભૂત જરૂરિયાતો પૂરી કરવાનો પ્રયાસ કરો

અમેરિકન મનોવિજ્ઞાની, અબ્રાહમ માસલો, માસ્લોની જરૂરિયાતોની વંશવેલો નામની થિયરી લઈને આવ્યા. તે એક વિચારધારાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે કે મનુષ્યને જીવનભર પ્રેરિત રહેવા માટે થોડા શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોની જરૂર હોય છે.દરેક મનુષ્યની પાંચ મૂળભૂત જરૂરિયાતો છે:

• શારીરિક – ખોરાક, પાણી અને શ્વાસોચ્છવાસ
• સુરક્ષા અને સુરક્ષા – ઘર, સંપત્તિ અને આરોગ્ય
• પ્રેમ અને સંબંધ – મિત્રતા, રોમેન્ટિક સંબંધો , અને સામાજિક જૂથો
• સન્માન – પ્રશંસા, આદર અને સ્વીકૃતિ
• સ્વ-વાસ્તવિકતા – વ્યક્તિની પ્રતિભા, વ્યક્તિગત વિકાસ અને આત્મ-સંપૂર્ણતા વિશે સ્વ-જાગૃત હોવું

જો તમે ખાલીપો અનુભવો છો, તો એવી શક્યતા છે કે આમાંની એક અથવા ઘણી મૂળભૂત જરૂરિયાતો તમારા જીવનમાં પૂરી ન થઈ રહી હોય.

સંબંધિત વાંચન : 11 તમારી જાતને તોડ્યા વિના હાર્ટબ્રેકથી બચવા માટેની સરળ અને અસરકારક ટિપ્સ

6. પાછું આપવું

પ્રિયલ કહે છે, “પરમાર્થી બનવું એ સૌથી વધુ એક છે તમારા સમય અને શક્તિને તેમાં મૂકવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે લાભદાયી વસ્તુઓ. સમાજમાં યોગદાન આપવાના માર્ગો શોધવાથી વ્યર્થતા અને એકલતાની લાગણીઓ સામે લડવામાં મદદ મળે છે, જે ઉદ્દેશ્ય અને સ્વ-મૂલ્યના અભાવથી ઉદ્ભવે છે.” આ દયા ઘણા સ્વરૂપોમાં આવી શકે છે, જેમાં ચેરિટી માટે દાન આપવું, સહકાર્યકરને મદદ કરવી, વૃદ્ધાશ્રમની મુલાકાત લેવી અથવા હૃદયમાંથી આવતી દયાની કોઈપણ ક્રિયાનો સમાવેશ થાય છે.

મુખ્ય સૂચકાંકો

• ખાલીપણું એ એકલતા, નિરર્થકતા અને ઉદાસીની લાગણીઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે
• ખાલી લાગણીના કેટલાક લક્ષણોમાં રસ ગુમાવવો અને નિરાશાનો સમાવેશ થાય છે
• તમે શૂન્યતા ભરી શકો છો સ્વ-પ્રેમનો અભ્યાસ કરીને અને વધુ સક્રિય બનીને

જ્યારે તમે અનુભવો છો ત્યારે જીવન અર્થહીન લાગે છેખાલી પરંતુ તે સાચું નથી. તમારી નકારાત્મક લાગણીઓ તમને તે રીતે અનુભવે છે. એકવાર તમે દુઃખ, ગુસ્સો અને એકલતાની અસ્વસ્થ લાગણીઓને સ્વીકારી લો, પછી તમે હળવાશ અનુભવશો. જવા દેવાનું મહત્વ જાણો અને તમે ઉપચારની યાત્રા તરફ આગળ વધશો. તમે તમારા ખભા પરથી બોજ ઓગળી જતા અનુભવશો.

જ્યારે તમે સાજા થશો, ત્યારે જ તમે તમારી જાત સાથે અને અન્ય લોકો સાથે ગાઢ સંબંધ બાંધી શકશો. તમારી અંદર એક શૂન્યતાનો અર્થ એ નથી કે તે રસ્તાનો અંત છે. તેનો અર્થ એ છે કે જીવન તમને તમારી જાત સાથે પ્રેમમાં પડવાની બીજી તક સાથે રજૂ કરી રહ્યું છે.