Դատարկ կյանքով ապրելը մարդկային գոյության ամենամեծ ողբերգություններից մեկն է: Ինչ-որ մեկը, ով զգում է դա առաջին ձեռքից, իրեն զգում է կորած, անջատված և ամայի: Չնայած ապահով կյանք, լավ աշխատանք և առողջ հարաբերություններ ընտանիքի և ընկերների հետ, դուք դեռ զգում եք, որ ինչ-որ բան պակասում է ձեր ներսում: Ձեր ամբողջ էներգիան ուղղված է այն դատարկությունը լրացնելուն, որի աղբյուրը դուք կարող եք դժվարությամբ գտնել:

Դուք վստահ եք, որ այս դժգոհությունը գալիս է ձեզանից, բայց չգիտեք դրա իրական պատճառը: Պարզել, թե ինչպես լրացնել դատարկությունը, կարող է մարտահրավեր լինել, երբ դուք չգիտեք դրա ծագման մասին: Որպեսզի օգնենք ձեզ պարզաբանել, թե ինչ է դատարկությունը և ինչպես ճանաչել այս զգացումը, մենք դիմեցինք Պրիալ Ագարվալին, ով SexTech սոցիալական ձեռնարկության հիմնադիրն է StandWeSpeak-ը և մտավոր և սեռական առողջության մարզիչ:

Նա դատարկությունը նկարագրում է այսպես. «Զգացմունքների մի շարք, ներառյալ թմրածությունը, միայնությունը, անջատվածության զգացումը և ծայրահեղ տխրությունը: Սրանք բոլորը ակնկալելի զգացումներ են՝ ի պատասխան ծանր կորստի, տրավմայի, ապրուստի միջոցների կորստի կամ կյանքի ցանկացած այլ աղետի: Այնուամենայնիվ, երբ այս զգացմունքները գերազանցում են սթրեսային հանգամանքները կամ դառնում են խրոնիկ և ազդում ձեր գործելու ունակության վրա, հենց այդ ժամանակ է, որ այս վիճակը դառնում է անհանգստության պատճառ»:

Դատարկության ախտանիշները

Մշտապես զգալը, թե ինչ-որ բան պակասում է, կարող է կործանարար լինելձեր հոգեկան առողջությունը և հուզական բարեկեցությունը: Դուք զգում եք, որ ինքներդ չեք հասկանում: Նպատակի պակաս կա. Դուք պայքարում եք կյանքի իմաստը հասկանալու համար։ Այս զգացմունքները կարող են առաջացնել դատարկության հետևյալ հինգ ախտանիշները.

1. Անարժեքության զգացում

Դուք պետք է սկսեք պարզել, թե ինչպես լրացնել դատարկությունը, երբ ձեր զգայարաններում թափանցում է «բավարար չլինելու» համար ամոթի զգացում: . Մարդիկ, ովքեր ներսից դատարկ են, հաճախ զգում են, որ իրենք աննշան են և չունեն լավ հատկություններ և ուժեղ կողմեր: Իրականում նրանք կարծում են, որ իրենց արած ոչինչը չի փոխի այս «իրականությունը», որտեղից էլ առաջանում է դատարկության զգացումը։

2. Մշտական ​​մենակության զգացում

Ըստ հետազոտությունների, միայնությունը սովորական փորձ է, երբ 18 տարեկանից ցածր բնակչության 80%-ը և 65 տարեկանից բարձր բնակչության 40%-ը հայտնում է մենակության մասին: գոնե երբեմն իրենց կյանքում: Այս անհանգստացնող ախտանիշը վերաբերում է տխրությանն ու դատարկությանը, որը առաջանում է սոցիալական փոխազդեցության բացակայությունից:

Սակայն հարկ է նշել, որ մենակությունը կարող է առաջանալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մարդը գտնվում է մարդկանցով լի սենյակում, բայց զգում է առանձնահատուկ զգացում: այդ մարդկանց ըմբռնման և հոգատարության բացակայությունը: Նրանք զգում են, որ մենակ են այս աշխարհում, և ոչ մի մարդկային փոխազդեցություն չի կարող լրացնել այս դատարկությունը:

3. Թմրածության զգացում

Երբ դատարկ եք զգում, անհերքելի թմրություն եք զգում: Դա ցանկացած զգալու անկարողությունն էզգացմունք. Դա ուժեղ հուզական ցավի դեմ հաղթահարման մեխանիզմ է: Այն սովորաբար զարգանում է տրավմայի, չարաշահման, կորստի կամ նույնիսկ թմրամիջոցների չարաշահման պատճառով՝ որպես տխրությունից փախչելու միջոց:

4. Հուսահատություն և հուսահատություն

Երբ ձեզ անհույս եք զգում, ինքնաբերաբար սկսում եք հավատալ, որ ձեր զգացած տխրությունը կամ թմրածությունը երբեք չեն անհետանա: Հուսահատությունն առաջանում է, երբ մարդը հրաժարվում է այն մտքից, որ կարող է լավանալ: Նրանք ցանկանում են հրաժարվել կյանքից, քանի որ այն անիմաստ է թվում: Այս զգացմունքները կարող են վատթարացնել նրանց հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները:

5. Հետաքրքրության կորուստ

Դատարկությունը գալիս է ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրության կորստի հետ: Մարդիկ սկսում են կորցնել հետաքրքրությունը այն գործունեության նկատմամբ, որը նախկինում նրանց հաճույք և ուրախություն էր պատճառում: Նրանք կարող են շարունակել զբաղվել այս գործունեությամբ, բայց ձանձրանում են և չեն ստանում նույն զգացմունքային գոհունակությունը, ինչ նախկինում:

Որտեղի՞ց է առաջանում այս դատարկությունը:

Դատարկությունը, որը դուք զգում եք, կարող է պայմանավորված լինել շատ բաներով, ներառյալ գործազրկությունը, հորմոնալ մակարդակի փոփոխությունը և հարաբերությունների խնդիրները: Նույնիսկ այն իրավիճակը, որը կարող է կարիք ունենալ, որ դուք մտածեք ինքներդ ձեզ վրա, կարող է հանգեցնել դատարկության զգացումների, թեև ժամանակավոր: Դա կարող է առաջանալ նաև կորստի պատճառով, օրինակ, բաժանումից հետո դատարկ զգալը:

Դատարկությունը նաև դեպրեսիայի, երկբևեռ խանգարման և PTSD-ի ախտանիշ է: Այս ավելի խորը խնդիրները կարող են ախտորոշվել միայն լիցենզավորված հոգեբույժի կողմից: Մեծ հաշվով դատարկ զգալը կարող է լինելվերագրվում է հետևյալ պատճառներից մեկին կամ մի քանիսին.

1. Սիրելիի կորստի զգալը

Պրիյալն ասում է. «Մարդիկ, ովքեր կորցնում են ինչ-որ մեկին կամ մի բան, որին շատ են սիրում, հաճախ հայտնում են դատարկության զգացումի մասին: Այս կորուստը կարող է վերաբերել ընտանիքում մահվան, ընկերոջ կամ ռոմանտիկ զուգընկերոջ հետ հարաբերությունների խզմանը, վիժմանը կամ նույնիսկ ապրուստի միջոցների կորստին:

«Իհարկե, վիշտը բնական արձագանք է սիրելիների կորստին, և այն հաճախ ներառում է դատարկության մեծ մակարդակ: Երբ այս զգացմունքները ժամանակի ընթացքում չեն թուլանում կամ թուլանում, դա կարող է անհանգստության պատճառ դառնալ»:

2. Վնասվածք ապրելը

Տրավմատիկ փորձառությունները, ինչպիսիք են չարաշահումը, մանիպուլյացիաները, գազով լույսը վառելը և անտեսումը, կարող են կարևոր դերակատարներ լինել: դատարկության զգացումներ. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր մանկության տարիներին ենթարկվել են բռնության, հատկապես էմոցիոնալ անտեսման, ավելի հավանական է, որ զեկուցեն հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների և քրոնիկ դատարկության մասին:

3. Պարզապես ընդհանուր զգացողություն ինչ-որ բանի մասին

Երբ ինչ-որ բան սխալ է կամ բացակայում է մարդու կյանքում, դա հաճախ հանգեցնում է նրան, որ նա դատարկ է զգում: Սա կարող է լինել այնպիսի աշխատանք, որը նրանք ակտիվորեն արհամարհում են, կամ մնալ առանց սիրո հարաբերությունների:

4. Անառողջ հաղթահարման մեխանիզմը

Խոսել հաղթահարման անառողջ մեխանիզմների մասին, որոնք մարդիկ զարգացնում են, երբ նրանց կռվի մեջ են դնում: -կամ թռիչքի պատասխանը, Պրիալն ասում է. «Մարդիկ սովորաբար չեն կարողանում ընտրողաբար ճնշել դժվար զգացմունքները՝ առանց իրենց վրա ազդելու։դրական էմոցիաներ, դա հանգեցնում է նրան, որ նրանք ընդունում են անառողջ հաղթահարման մեխանիզմներ, որոնք էլ ավելի են մեծացնում դատարկության զգացումը»:

Օրինակ, երբ ինչ-որ մեկը իրեն միայնակ է զգում կամ պայքարում է դժվար իրավիճակում, նրանք հաճախ թմրեցնում են իրենց էմոցիաները՝ օգտագործելով թմրանյութեր, սեքսը, խեղդվելով իրենց մեջ: աշխատանք և այլ գործողություններ՝ իրենց զգացմունքները մշակելու և իրենց վրա աշխատելու փոխարեն իրենց միտքը զբաղված պահելու համար:

5. Անհատականության խանգարումներ

Ըստ ուսումնասիրությունների՝ դատարկության քրոնիկական զգացումը նշանակալի է մարդկանց կյանքում: մարդիկ, ովքեր ունեն սահմանային անհատականության խանգարում (BPD): Դատարկության այս զգացումները կապված են իմպուլսիվության, ինքնավնասման, ինքնասպանության և հոգեսոցիալական ֆունկցիայի խանգարման հետ:

Դատարկությունը հաճախ ավելի խորը հոգեբանական խնդրի ախտանիշ է, ինչպիսին է երկբևեռ խանգարումը կամ BPD, ի թիվս այլոց: Քանի որ դատարկությունը սուբյեկտիվ է յուրաքանչյուր մարդու փորձի համար, կան բազմաթիվ տարբեր ներքին և արտաքին պատճառներ, որոնք կարող են լինել խնդրի արմատը:

Անարդյունավետ ուղիներ մարդիկ փորձում են լրացնել իրենց դատարկությունը

Որոշ մարդիկ փորձում են լրացնել խնդիրը: անվավեր՝ մի քանի հարաբերությունների մեջ մտնելով: Նոր բան սկսելու հուզմունքը նրանց հուզում է։ Նրանք դառնում են սերիալային ծանոթներ և անցնում մի հարաբերությունից մյուսը: Նրանք չեն փորձում իրական սեր գտնել, այլ պարզապես լրացնում են դատարկությունը: Մի քանի այլ ապարդյուն փորձեր, որոնք մարդիկ անում են իրենց ներսում գտնվող դատարկությունը լրացնելու համար.

• Նյութական ապրանքներ գնելը ևծախսել ավելորդ բաների վրա
• Ավելորդ խմելը, թմրանյութերի չարաշահումը և մեկ գիշերանոց հանգիստը
• Լրացնելով դատարկությունը շատ-շատ դիտելով շոուներ
• Անընդհատ աշխատել առանց ընդմիջման

Սակայն ոչ ոք չի կարող լրացնել այն դատարկությունը, որը դեռ պատրաստ չէ ընդունել։ Եթե ​​դեռ չեք կարողանում հասկանալ, թե ինչու եք դատարկ եք զգում, Bonobology-ի փորձառու թերապևտների խումբն այստեղ է, որպեսզի ձեզ առաջնորդի այդ գործընթացում և նկարի վերականգնման ուղի:

4. Լինելով ավելի ակտիվ

Priyal-ը կիսում է. «Դուք կարող եք փորձել լրացնել դատարկությունը՝ լինելով ավելի ֆիզիկապես ակտիվ: Ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է հավասարակշռել ձեր հորմոնների մակարդակը, նվազեցնել սթրեսը և ապահովել էներգիա: Այն նաև օգնում է ձեզ ավելի համահունչ լինել ձեր սեփական մարմնի և նրա կարիքների հետ»:

Գտեք ինքներդ ձեզ հետ ծանոթանալու և ձեզ կարևոր զգալու ուղիներ: Մի քանի այլ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, ձեր համար փոքր և հասանելի նպատակներ դնելն է: Նպատակները կարող են լինել ձեր մասնագիտական ​​կամ անձնական կյանքի հետ կապված ցանկացած բան: Այս կարճաժամկետ նպատակները կօգնեն ձեզ պայքարել հուսահատության և անարժեքության զգացումների դեմ: Դա կօգնի ձեզ ուղղել ձեր ջանքերը դեպի ձեզ համար ավելի լավ կյանք ստեղծելու համար:

5. Փորձեք բավարարել գոյատևման հիմնական կարիքները

Ամերիկացի հոգեբան Աբրահամ Մասլոուն հորինեց մի տեսություն, որը կոչվում է Մասլոուի կարիքների հիերարխիա: Այն ներկայացնում է գաղափարախոսություն, ըստ որի՝ մարդիկ պահանջում են մի քանի ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական գործոններ՝ իրենց ողջ կյանքի ընթացքում մոտիվացված մնալու համար:Յուրաքանչյուր մարդու հինգ հիմնական կարիք կա.

• Ֆիզիոլոգիական – Սնունդ, ջուր և շնչառություն
• Անվտանգություն և անվտանգություն – Տուն, հարստություն և առողջություն
• Սեր և պատկանելություն – Ընկերություններ, ռոմանտիկ հարաբերություններ , և սոցիալական խմբեր
• Հարգանք – Գնահատում, հարգանք և ճանաչում
• Ինքնաիրականացում – սեփական տաղանդների, անձնական աճի և ինքնազարգացման մասին ինքնագիտակ լինելը

Եթե դուք դատարկ եք զգում, ապա հավանականություն կա, որ այս հիմնական կարիքներից մեկը կամ շատերը չեն բավարարվում ձեր կյանքում:

Առնչվող ընթերցանություն . 11 հեշտ և արդյունավետ խորհուրդներ՝ առանց ինքդ քեզ կոտրելու սիրտը գոյատևելու համար

6. Փոխհատուցումը

Պրիալն ասում է. «Ալտրուիստ լինելը ամենաշատերից մեկն է հոգեբանորեն հատուցող բաներ, որոնց վրա պետք է ծախսեք ձեր ժամանակը և էներգիան: Հասարակությանը նպաստելու ուղիներ գտնելն օգնում է պայքարել անարժեքության և միայնության զգացումների դեմ, որոնք ծագում են նպատակի և ինքնագնահատականի բացակայությունից»: Այս բարությունը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով, ներառյալ բարեգործությանը նվիրաբերելը, աշխատակցին օգնելը, ծերանոց այցելելը կամ պարզապես ցանկացած բարության դրսևորում, որը բխում է սրտից:

Հիմնական ցուցիչներ

• Դատարկությունը բնութագրվում է միայնության, անարժեքության և տխրության զգացումներով
• Դատարկ զգալու որոշ ախտանիշներ ներառում են հետաքրքրության կորուստը և հուսահատությունը
• Դուք կարող եք լրացնել դատարկությունը զբաղվելով ինքնասիրությամբ և լինելով ավելի նախաձեռնող

Կյանքը կարող է անիմաստ թվալ, երբ դու զգում եսդատարկ. Բայց դա ճիշտ չէ: Ձեր բացասական հույզերը ստիպում են ձեզ այդպես զգալ: Երբ ընդունեք վիրավորվածության, զայրույթի և միայնության անհարմար զգացմունքները, դուք ավելի թեթեւ կզգաք: Սովորեք բաց թողնելու կարևորությունը, և դուք կուղղվեք դեպի բուժման ճանապարհորդությունը: Դուք կզգաք, որ բեռը ցրվում է ձեր ուսերից:

Միայն այն ժամանակ, երբ բուժեք, կկարողանաք ավելի խորը հարաբերություններ հաստատել ձեր և ուրիշների հետ: Ձեր ներսում դատարկությունը չի նշանակում, որ դա ճանապարհի վերջն է: Դա պարզապես նշանակում է, որ կյանքը ձեզ կրկին հնարավորություն է տալիս սիրահարվելու ինքներդ ձեզ: