ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣਾ ਮਨੁੱਖੀ ਹੋਂਦ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਗੁਆਚਿਆ, ਨਿਰਲੇਪ ਅਤੇ ਉਜਾੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜੀਵਨ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਕਮੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਖਾਲੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਖਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਾਲੀਪਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਿਯਲ ਅਗਰਵਾਲ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਸੈਕਸਟੈਕ ਸਮਾਜਿਕ ਉੱਦਮ, StandWeSpeak ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹਨ।

ਉਹ ਖਾਲੀਪਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, "ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਇਕੱਲਾਪਣ, ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸੀ ਸਮੇਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਨੁਕਸਾਨ, ਸਦਮੇ, ਰੋਜ਼ੀ-ਰੋਟੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਪਤਾਵਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਖਾਲੀਪਣ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਲਗਾਤਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਲਈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪੰਜ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ 'ਕਾਫ਼ੀ' ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ . ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅੰਦਰੋਂ ਖਾਲੀ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਾਮੂਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ "ਹਕੀਕਤ" ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

2. ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ

ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀ 80% ਆਬਾਦੀ ਅਤੇ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀ 40% ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਮਝ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਘਾਟ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਖਾਲੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

3. ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈਭਾਵਨਾ ਇਹ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਸਦਮੇ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

4. ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਦੇ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

5. ਰੁਚੀ ਦੀ ਘਾਟ

ਖਾਲੀਪਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦੇ ਸਨ. ਉਹ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਸੀ।

ਇਹ ਖਾਲੀਪਣ ਕਿੱਥੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਲੀਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਬੇਰੋਜ਼ਗਾਰੀ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ.

ਖਾਲੀਪਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਅਤੇ PTSD ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਡੂੰਘੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ:

1. ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ

ਪ੍ਰਿਯਾਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰੀ ਚੀਜ਼ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣਾ, ਗਰਭਪਾਤ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੋਜ਼ੀ-ਰੋਟੀ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੋਗ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਖਾਲੀਪਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪੱਧਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।”

2. ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ

ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਜਿਵੇਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

3. ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ

ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਕਸਰ ਉਹ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਰਹਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ।

4. ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ

ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। -ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ, ਪ੍ਰਿਯਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੋਣਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।”

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ, ਸੈਕਸ, ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਕੇ ਸੁੰਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ।

5. ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (BPD) ਹੈ। ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ, ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਖਾਲੀਪਨ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਾਂ ਬੀਪੀਡੀ, ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਲੀਪਣ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੇਅਸਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀਪਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੁਆਰਾ ਬੇਕਾਰ. ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਰੋਮਾਂਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੀਰੀਅਲ ਡੇਟਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਸਲ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਅਰਥ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਭੌਤਿਕ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਅਤੇਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨਾ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਵਨ-ਨਾਈਟ-ਸਟੈਂਡ
• ਸ਼ੋਅ ਦੇਖ ਕੇ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ
• ਬਿਨਾਂ ਬਰੇਕ ਲਏ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦਾ ਪੈਨਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਰਗ ਪੇਂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ।

4. ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ

ਪ੍ਰਿਯਲ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, “ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਕੇ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ ਆਪਣੇ ਲਈ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ। ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

5. ਬਚਾਅ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਬ੍ਰਾਹਮ ਮਾਸਲੋ, ਮਾਸਲੋ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਸੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਹਨ:

• ਸਰੀਰਕ – ਭੋਜਨ, ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ – ਘਰ, ਦੌਲਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ
• ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਬੰਧ – ਦੋਸਤੀ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ , ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ
• ਮਾਣ – ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ, ਸਤਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ
• ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ – ਕਿਸੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪੂਰਤੀ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ : 11 ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜੇ ਬਿਨਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੁਝਾਅ

6. ਵਾਪਸ ਦੇਣਾ

ਪ੍ਰਿਯਾਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਪਰਉਪਕਾਰੀ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ. ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਬੇਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਆਲਤਾ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੈਰਿਟੀ ਲਈ ਦਾਨ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਬਿਰਧ ਆਸ਼ਰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

• ਖਾਲੀਪਨ ਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ, ਬੇਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀਪਨ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਕੇ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਰਥਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਖਾਲੀ ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੇਸ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਜਾਣ ਦੇਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵੱਲ ਵਧੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਬੋਝ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਘੁਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਖਾਲੀਪਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੜਕ ਦਾ ਅੰਤ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।