Hutsuneko bizitza bizitzea gizakiaren existentziaren tragedia handienetako bat da. Bertatik bertara bizitzen duen norbait galduta, urrunduta eta desolatua sentitzen da. Bizitza segurua, lan ona eta familia eta lagunekin harreman osasuntsuak izan arren, oraindik zerbait falta zaizunaren sentsazio latza sentitzen duzu. Zure energia guztiak hutsunea betetzera bideratzen dira, zeinaren iturria arazoak izan ditzakezu.

Ziur zaude atsekabe hori zuregandik datorrela baina ez dakizu horren atzean dagoen benetako kausa. Hutsunea nola bete asmatzeak erronka bat sor dezake bere jatorriari buruzko kontzientzia falta denean. Hutsunea zer den eta sentimendu hori nola antzematen argitzen laguntzeko, Priyal Agarwal-ekin harremanetan jarri gara, StandWeSpeak, SexTech gizarte-ekintzaren sortzailea eta ongizate mental eta sexualeko entrenatzailea den.

Hutsunea honela deskribatzen du: "Emozio sorta anitza, besteak beste, sorgortasuna, bakardadea, deskonektatua sentitzea eta muturreko tristura. Galera gogor bati, trauma bati, bizibide-galerari edo bizitzako beste edozein kalamitateri erantzunez espero beharreko sentimenduak dira. Hala ere, sentimendu horiek egoera estresagarrietatik irauten dutenean edo kroniko bihurtzen direnean eta zure funtzionatzeko gaitasunean eragina dutenean, orduan egoera hau kezkatzeko arrazoi bihurtzen da ".

Hutsaren sintomak

Etengabe zerbait falta dela sentitzea suntsitzailea izan daiteke.zure osasun mentala eta ongizate emozionala. Zure burua ulertzen ez duzula sentitzen duzu. Helburu falta dago. Bizitzaren zentzua ulertzeko borroka egiten duzu. Sentimendu hauek hutsunearen bost sintoma hauek sor ditzakete:

1. Baliorik gabeko sentitzea

Hasi behar duzu hutsunea nola bete asmatzen hasi behar duzu "nahikoa" ez izateagatik lotsaren sentipena zure zentzumenetan barrena sartzen denean. . Barrutik hutsik dauden pertsonak, askotan, hutsalak direla eta ezaugarri eta indar onak falta direla sentitzen dute. Izan ere, egiten duten ezerk ez duela “errealitate” hori aldatuko uste dute, hortik sortzen da hutsunearen sentsazioa.

2. Etengabeko bakardade-sentsazioa

Ikerketen arabera, bakardadea ohiko esperientzia da, 18 urtetik beherako biztanleen % 80k eta 65 urtetik gorako biztanleen % 40k bakardadea ematen dutelako. gutxienez batzuetan euren bizitzan. Sintoma kezkagarri honek gizarte-elkarrekintza faltak dakarren tristura eta hutsuneari egiten dio erreferentzia.

Hala ere, kontuan izan behar da bakardadea gerta daitekeela, nahiz eta pertsona jendez betetako gela batean egon baina bereizgarria sentitzen den. pertsona horien ulermen eta arreta falta. Mundu honetan bakarrik daudela sentitzen dute eta gizakien arteko interakzio kopururik ezingo du hutsune hori bete.

3. Zoradura sentitzea

Hutsik sentitzen zarenean, ukaezina den sorgortasuna bizi duzu. Inor sentitzeko ezintasuna daemozioa. Mina emozional biziaren aurkako aurre egiteko mekanismo bat da. Trauma, tratu txarrak, galerak edota substantzia gehiegikeriak direla eta tristuratik ihes egiteko bide gisa garatzen da normalean.

4. Etsipena eta etsipena

Itxaropenik gabe sentitzen zarenean, automatikoki hasten zara sentitzen duzun tristura edo sorgortasuna ez dela inoiz desagertuko. Itxaropengabetasuna pertsona batek hobera egin dezakeen ideiari uko egiten dionean gertatzen da. Bizitza uzteko gogoa sentitzen dute, alferrikakoa iruditzen zaielako. Sentimendu horiek beren buruko osasun-arazoak larriagotu ditzakete.

5. Interesa galtzea

Hutsutasuna denarekiko interesa galtzearekin dakar. Jendea interesa galtzen hasten da lehenago plazera eta poza ematen zizkieten jardueretan. Baliteke jarduera hauek egiten jarraitzea, baina aspertuta sentitzen dira eta ez dute iraganean izandako poztasun emozional bera jasotzen.

Nondik sortzen da hutsune hau?

Sentitzen ari zaren hutsunea hainbat gauzagatik izan daiteke, besteak beste, langabezia, maila hormonalen aldaketa eta harreman arazoengatik. Zure buruari buruz hausnartu behar izan dezakeen egoerak ere hutsune sentimenduak sor ditzake, aldi baterako bada ere. Galera batek ere sor dezake, haustura baten ondoren hutsik sentitzea adibidez.

Hutsa depresioaren, nahaste bipolarren eta PTSDaren sintoma ere bada. Gai sakonago hauek psikiatra baimendu batek bakarrik diagnostikatu ditzake. Oro har, hutsik sentitzea izan daitekearrazoi hauetako bati edo gehiagori egotzita:

1. Maite baten galera bizi izana

Priyal-ek dioenez: "Gusti maite duten norbait edo zerbait galtzen duten pertsonek askotan hutsunearen sentimenduak ematen dituzte. Galera horrek familiako heriotza, lagunarekin edo bikote erromantiko batekin haustea, abortua egitea edo norberaren bizibidea galtzea ere izan daiteke.

“Noski, dolua pertsona maiteak galtzearen aurrean erantzun naturala da, eta askotan hutsune handia dakar. Sentimendu horiek denboraren poderioz murrizten edo baretzen ez direnean, kezkatzeko arrazoi bilaka daiteke." hutsunearen sentimenduak. Ikerketek erakusten dute haurtzaroan tratu txarrak jasan dituzten pertsonek, batez ere utzikeria emozionala, osasun mentaleko arazoak eta hutsune kronikoa salatzeko joera handiagoa dutela.

3. Zerbait desegiten denaren sentsazio orokorra

Zerbait denean. pertsona baten bizitzan gaizki edo falta da, askotan hutsik sentitzea eragiten du. Hau aktiboki mespretxatzen duten lan bat egitea izan daiteke edo maitasunik gabeko harreman batean geratzea.

4. Osasungaitzari aurre egiteko mekanismoa

Pertsonek borrokan jartzen direnean garatzen dituzten aurre egiteko mekanismo osasuntsuei buruz hitz egitea. -edo hegaldiaren erantzuna, Priyal-ek dioenez, "Jendea normalean ezin da gai emozio zailak modu selektiboan erreprimitu beren eraginik gabe.Emozio positiboak, horrek aurre egiteko mekanismo osasuntsuak hartzera eramaten ditu, eta horrek hutsunearen sentimendua areagotzen du."

Adibidez, norbait bakarrik sentitzen denean edo egoera zail bati aurre egiten dionean, sarritan bere emozioak moteltzen ditu drogak erabiliz, sexua, bere burua itota. lana, eta beste jarduera batzuk adimena okupatuta mantentzeko, emozioak prozesatu eta norbere burua landu beharrean.

5. Nortasunaren nahasmenduak

Ikerketen arabera, hutsune-sentimendu kronikoak esanguratsuak dira bizitzan. mugako nortasunaren nahastea (BPD) duten pertsonak. Hutsune sentimendu hauek inpultsibitatearekin, autokaltearekin, jokabide suizidarekin eta funtzio psikosozial urriarekin lotuta egon dira.

Hutsunea arazo psikologiko sakonago baten sintoma izan ohi da, nahaste bipolarra edo BPD, besteak beste. Hustasuna pertsona bakoitzaren esperientziaren subjektiboa denez, barruko eta kanpoko kausa desberdinak daude arazoaren oinarria izan daitezkeenak.

Jendeak bere hutsunea betetzen saiatzen diren modu ez eraginkorrak

Batzuek betetzen saiatzen dira. hutsunea harreman anitzetan sartuz. Zerbait berria hasteko zirrarak hunkitzen ditu. Serieko datatzaile bihurtzen dira eta harreman batetik bestera salto egiten dute. Ez dira benetako maitasuna aurkitzen saiatzen baina hutsunea betetzen ari dira. Jendeak barruko hutsunea betetzeko egiten dituen beste saiakera hutsal batzuk hauek dira:

• Ondasun materialak erostea etaalferrikako gauzetan gastatzea
• Gehiegizko edatea, substantzia gehiegikeria eta gau bateko egonaldiak
• Hutsunea betetzea ikuskizunak binge ikusiz
• Etengabe lanean atsedenik hartu gabe

Hala ere, inork ezin du bete oraindik aitortzeko prest ez dagoen hutsunea. Oraindik ezin baduzu ulertzen zergatik sentitzen zaren hutsik, Bonobology-ren esperientziadun terapeuten panela hemen dago prozesuan zehar gidatzeko eta berreskuratzeko bide bat margotzeko.

4. Proaktiboagoa izatea

Priyal-ek partekatzen du: "Hutsunea betetzen saia zaitezke fisikoki aktiboagoa izanda. Jarduera fisikoek zure hormona maila orekatzen laguntzen dute, estresa murrizten eta energia ematen dute. Gainera, zure gorputzarekin eta bere beharrekin sintonizatuago egoten laguntzen dizu.”

Bilatu zure buruarekin harremanak izateko moduak eta zure burua garrantzitsua sentiarazten. Egin ditzakezun beste gauza batzuk zure buruari helburu txiki eta lorgarriak ezartzea dira. Helburuak zure bizitza profesional edo pertsonalarekin zerikusia duen edozer izan daitezke. Epe laburreko helburu hauek itxaropen eta baliogabetasun sentimenduei aurre egiten lagunduko dizute. Zure ahaleginak zure bizitza hobeago bat sortzera bideratzen lagunduko dizu.

5. Saiatu bizirauteko oinarrizko beharrak asetzen

Abraham Maslow psikologo estatubatuarrak Maslow-en Beharren Hierarkia izeneko teoria sortu zuen. Gizakiak bizitza osoan motibatuta egoteko faktore fisiologiko eta psikologiko batzuk behar dituen ideologia adierazten du.Gizaki bakoitzaren oinarrizko bost beharrak daude:

• Fisiologikoak – Elikadura, ura eta arnasa
• Segurtasuna eta segurtasuna – Etxea, aberastasuna eta osasuna
• Maitasuna eta pertenentzia – Adiskidetasuna, harreman erromantikoak , eta gizarte-taldeak
• Estimua – Estimua, errespetua eta aitorpena
• Norbere errealizazioa – Norberaren talentuez, hazkunde pertsonalaz eta norbere buruaz jabetzea

Hutsik sentitzen bazara, aukera dago oinarrizko behar horietako bat edo asko zure bizitzan ase ez daitezen.

Erlazionatutako irakurketa : 11 aholku erraz eta eraginkorrak zure burua hautsi gabe bihotz-hausteei bizirauteko

6. Atzera ematea

Priyal-ek dio: “Altruista izatea da gehien bat psikologikoki gauza aberasgarriak zure denbora eta energia jartzeko. Gizarteari ekarpenak egiteko bideak aurkitzeak baliorik gabeko eta bakardade sentimenduei aurre egiten laguntzen die, helburu eta norberaren balio ezagatik sortzen direnak”. Adeitasun hori era askotakoa izan daiteke, besteak beste, ongintzarako dohaintzak ematea, lankide bati laguntzea, zaharren egoitza bat bisitatzea edo bihotzetik datorren edozein adeitasun ekintza.

Erakusle nagusiak

• Hutsunea bakardade, baliogabetasun eta tristura sentimenduak ditu ezaugarri.
• Hutsa sentitzearen sintoma batzuk interes galera eta itxaropenik gabe daude
• Hutsa bete dezakezu auto-maitasuna landuz eta proaktiboagoa izanik

Bizitzak zentzurik gabe senti daiteke sentitzen duzuneanhutsa. Baina hori ez da egia. Zure emozio negatiboak horrela sentiarazten zaituzte. Min, amorru eta bakardade sentimendu deserosoak onartzen dituzunean, arinagoa izango zara. Ikasi uztearen garrantzia eta sendatzeko bidaiara abiatuko zara. Zama sorbaldetatik desegiten dela sentituko duzu.

Sendatzen zarenean bakarrik lortuko duzu harreman sakonagoa zure buruarekin eta besteekin. Zure barruko hutsuneak ez du esan nahi bidearen amaiera denik. Esan nahi du bizitzak zure buruaz maitemintzeko beste aukera bat eskaintzen dizula.