Ba al dakizu zer den gogorra? Epe luzerako harremana osasuntsu eta sendoa mantentzeko. Erraza da maitemintzea, hasierako egun horietaz gozatzea eta dena astintzea, baina gauza ezberdina da gauza errealak direnean maiteminduta jarraitzea. Eta egiazkoak izan gaitezen, bikote gehiegi daude ezker eta eskuin apurtzen. Nahikoa da eskuoihala botatzeko gogoa piztea ere saiatu baino lehen eta harremanak nola iraungo duen galdetzea...

Baina entzun ezazue, maitale lagunak. Itxaropena dago maitale guztiontzat. Badira bikote batzuk beren maitasuna irauten dakitenak, bizitzak botatzen diona edozein dela ere. Eta ez, ez da bakarrik 'Gramarentzat edo bere lagunei erakusteko. Bikote hauek errespetuan, zintzotasunean eta elkarrenganako erakarpen zoroan eraikitako lotura sendoa dute.

Orain, badakit pentsatzen ari zarela: «Ongi, bikaina. Baina nola egiten dute? Nola egin harreman bat gehiago irautea?”. Beno, laguna, ez dago erantzun bakarra. Erantzunak ekartzen dizkizugu hemen, Sushma Perla, NLP praktikatzailea eta harreman entrenatzailearekin kontsultatuta. Beste adituen iritziak ere sartzen ditugu hemen, harremanak betirako nola iraun dezan hobeto ulertzen lagunduko dizutenak. Baina badira gauza batzuk iraupen luzeko harreman horiek gainerakoetatik bereizten dituztenak. Pentsa elkarrekiko errespetua, komunikazio zintzoa eta bizitzako gorabeherei elkarrekin aurre egitea.

Harreman batek irauten duenak.desberdintasunek zure oinarrizko balioetan eragiten dute? Galdera hauen erantzunak erabakiko du zure harremanak bizitza osorako iraun dezakeen ala ez.”

8. Izan zure bizitza, interesak eta lagunak

Puntu hau azken puntuaren luzapena da. kontrajarri beharrean. Gauza garrantzitsuenetako bat, harreman bat betirako mantendu nahi baduzu, zure ekuazioan leku nahikoa izaten jakitea da. Nork nahi du bere bikotearekin itsatsita 24/7? Ez ni, eta, zalantzarik gabe, ez nire bikotekidea. Bikote zoriontsua izateak ez du esan nahi dena elkarrekin egin behar duzunik, denbora guztian Siamdar bikiak bezala. Eman elkarri arnasa hartzeko eta zure bizitza bizitzeko tartea. Etxeko landare batekin harremana izatea bezalakoa da: ureztatu, eguzkia ematen diozu, baina aire freskoa arnasten uzten diozu eta bere kabuz hazten uzten dizu.

Zure lagunak eta interesak edukitzea osasungarria da eta zure bikotearekin tarte bat hartzeko tarteka. Absentziak bihotza hazten du, baina elkarrizketa interesgarriak ere sortzen ditu elkartzen zarenean. Gainera, nork ez du maite bere bakarkako abenturen istorioak partekatu ditzakeen bikotea? Ziurtatu oroigarriekin itzultzen duzula.

9. Izan zintzoak elkarren artean eta sortu konfiantza

Ez gezurrik, ez dramarik! Zintzotasuna harremanak elkarrekin eusten dituen kola da. Bra on bat bezalakoa da: dena onartzen du eta dena bere lekuan mantentzen du. Beraz, izan zintzo zure bikotearekin etasortu konfiantza hori, eta irrist egiten baduzu, jabetu nagusi baten moduan eta aurrera. Gogoratu, zure bikotearekin ezin bazara benetakoa izan, norekin izan zaitezke benetakoa?

Nandita Rambhia (Psikologiako lizentziatura), bateragarritasun gaietan eta ezkontzaz kanpoko harremanetarako aholkularitzan adituak, hau iradokitzen du: “Epe luzeko edozein harremanetan, oso garrantzitsua da pertsona bat bere buruarekin zintzoa izatea lehenik, eta barru-barruan begiratzeko eta autokontzientzia izateko gaitasuna izatea. Norbera bere buruarekin zintzoa denean, askoz errazagoa da, zure bikotearekin zintzoa izatea. Harremana izugarri hobetuko da biekin zintzoa zarelako. Eta zure bikotekideak gauza bera jarraitu dezake, epe luzerako harremanaren eraikuntza-bloke zoragarria da. Zintzotasun hori da elkarrengan konfiantza izatera eramango zaituena.

Hau komunikazio irekia eta lan egin zure bikotearekin hobeto komunikatzeko. Zaurgarri izateko gaitasuna izan beste pertsona batengan konfiantza izan nahi baduzu, ahultasuna eta konfiantza batera doazelako. Izan pazientzia. Eta ahalegindu zaitez zure bikotearekin zenbat konfiantza duzun egoera ez hain onean erakusteko. Garai zailak dira elkarrengan zenbat konfiantza dezakezun erakusten dutenak. Epe luzeko harreman baten oztopo horiek gainditzen badituzu, ondo joan zaitezke".

Erakusleak

• Komunikazio irekia eta zintzoa ezinbestekoa da harreman iraunkor bat mantentzeko. Bi kideek elkarri entzuteko prest egon behar dutepentsamenduak eta sentimenduak, eta elkarrekin lan egitea sor daitezkeen gatazkak konpontzeko
• Gaur egungo mundu azkarrean, erraza da lanean, gizarte-konpromisoetan eta bestelako erantzukizunetan harrapatzea. Hala ere, zure bikotearentzat denbora egitea erabakigarria da harreman sendo eta iraunkor bat eraikitzeko. Hori partekatutako jardueren bidez, zita gauetan edo etxean elkarrekin kalitatezko denbora igaroz egin daiteke.
• Konfiantza eta errespetua dira edozein harreman osasuntsuren oinarria. Garrantzitsua da zure bikotekidean konfiantza izatea eta harremanarekiko duen konpromisoan sinestea, errespetua erakutsiz eta adeitasunez tratatzearekin batera
• Denborak aurrera egin ahala, jendea aldatzen da eta harremanak ere aldatzen dira. Garrantzitsua da aldaketa hauek bereganatzea eta bikote gisa elkarrekin haztea. Horrek egoera berrietara egokitzea edo interes berriak elkarrekin aztertzea suposa dezake
• Aromantzea bizirik mantentzea ezinbestekoa da harreman sendo eta iraunkor bat mantentzeko. Hori maitasun oharrak edo sorpresa opariak uztea bezalako keinu txikien bidez lor daiteke, baita ihesaldi erromantikoak edo zita-gau bereziak antolatzea bezalako keinu esanguratsuen bidez ere

Horra hor, lagunok! Hauek dira zure harremanak betiko irauten lagunduko dizuten aholkuak. Eta gogoratu, iraupen luzeko harremana ardo fina bezalakoa dela; adinarekin hobetzen da, baina ahalegina behar da ozpin bihur ez dadin. Beraz, gorde hauekharreman osasuntsu eta sendoa mantentzeko aholkuak kontuan izan, eta ez ahaztu bidean barre eta dibertsio batzuk botatzea. Gogoratu, ez da lan ikaragarria harreman eder bati eustea, sekretua koherentziaz egiten dituzun gauza txikietan dago. Hona hemen maitasun, zoriontasun eta une ergel asko elkarrekin bizitzeko! Zorionak!

Artikulu hau 2023ko maiatzean eguneratu da

Ohiko galderak

Inkesta baten emaitzaren arabera, Erresuma Batuko 1953ko helduei egindako inkesta baten arabera, harreman serioen batez besteko bizi-iraupena 2 urte eta 9 hilabetekoa da. Nahiz eta oso galdera subjektiboa den eta ezin den guztientzat orokortu. Normalean, harreman on batek 2-5 urte inguru irauten du, batez ere 20 urteko pertsonentzat.

Harreman arrakastatsu eta osasuntsu baten atzean «maitasuna» ez den faktore asko daude. Elkarrekiko konfiantza eta errespetua dira guztien artean garrantzitsuenak. Komunikazio argia bi pertsona elkarrekin eusten dituen beste kola bat da. Gainera, funtsezkoa da zure indibidualtasuna mantentzea eta harremanean zure espazio pertsonala izatea. 3. Zeintzuk dira harreman bateko hilabete gogorrenak?

Eztei-bidaiaren fasea amaitu ondorengo lehen hilabeteak oso zailak dirudite. Orduantxe arrosa koloreko betaurrekoak ateratzen direlako eta zure bikotea bere giza akats guztiekin ikusten duzulako etabalizko bandera gorriak.

Prest al zaude zure harremanak iraunarazteko saltsa sekretua ezagutzeko? Beno, esango dizut, ez da soilik bikote jantziak eta Instagrameko argitalpen bitxiak lotzea. Ikerketaren arabera, harreman iraunkor eta sendo bat eraikitzen lagun dezaketen osagai gako batzuk daude.

• Komunikazioa erregea da: Medikuntza Liburutegi Nazionaleko ikerketa baten arabera, ona komunikazioa ezinbestekoa da harreman zoriontsu eta iraunkor bat izateko. Beraz, zure bikotearekin hitz egiten ari ez bazara, ziurrenik ez duzu iraungo. Eta hitz egitearekin, ez dut esan nahi eguraldiari buruzko solasaldi txikia. Hobe litzateke zure sentimendu, itxaropen eta ametsei buruzko komunikazio ireki eta zintzoa izango bazenu. Eta adierazteko ondo ez bazara, ez kezkatu. Baliabide ugari daude zure bikotearekin modu eraginkorrean komunikatzen ikasteko, hala nola terapia edo "The Notebook" filma (txantxa besterik ez, baina komunikaziorako aholku bikainak ditu)
• Ez egin ahaztu ondo pasatzea: Utah State University-k egindako ikerketa baten arabera, elkarrekin jarduera dibertigarriak egiten dituzten bikoteek elkarrekin geratzeko aukera gehiago dute. Beraz, aurrera egin eta antolatu asteburuko ihesaldia edo probatu elkarrekin zaletasun berri bat. Berdin du zer egiten duzun, betiere elkarren konpainiaz gozatzen ari bazara eta elkarrekin oroitzapen berriak sortzen. Eta beste guztiak huts egiten badu, beti jo dezakezu "Mario Kart" jolastera etazure alde lehiakorra askatuz. Ez dago elkarrekin denbora pasa eta ondo pasatzea baino gauza hoberik
• Elkarrekin jatorra izan: Gottman Institutuak egindako ikerketen arabera, adeitasuna harreman konprometitu iraunkor baten osagai erabakigarria da. Beraz, izan gogoetatsua, zaindua eta kontuan hartu zure bikotearekin. Adeitasun ekintza txikiek ere, ohean kafea ekartzea edo bazkari-ontzian maitasun-ohar bat uztea, zure lotura sendotzeko bide luzea izan dezakete. Eta inspiraziorik behar baduzu, ikusi "The Bachelor" eta hartu oharrak egin behar ez duzunari buruz (berriz txantxetan, baina serioski, ez izan mutil horiek bezalakoak)

1. Izan irauteko prest

«Bikotekidearekin harreman ona eraikitzeko lehen urratsa irautea NAHIA da», dio Sushmak, eta gaineratu du: «Jende gehienek beren harremanean oinarritutako harreman batean sartzen dute. hasierako erakarpen sentimenduak. Baina epe luzerako akordio batean sartu baino lehen, jakin zer nahi duzun eta sartu pentsamolde batekin maitasuna betiko irauten ikasteko.”

“Prest al zaude pertsona honekin bizitza bat eraikitzeko? Prest al zaude bere akats eta ahuleziekin onartzeko? Harreman bakoitzak bere arazoen zati bat dauka, baina irautea nahi baduzu, konponbideak bilatuko dituzu eta ez arazoez bakarrik kezkatu”. Beraz, harremanak ezkontzara arte iraun dezan, zita-aldia ahalik eta gehien aprobetxatu behar duzu. Hilabeterik gogorrenak aharremanak dira eztei-bidaiaren fasearen ondorengoak.

Harreman gehienak ez dira amaitzen bikotekideek elkar maitatzeari uzten diotelako. Jendeak harremanak nola iraun behar duen ahazten du, biko bikote batek besteari behar duen arreta, komunikazioa, segurtasuna eta baieztapena emateari uzten diolako. Beraz, behin «betiko» zatiari buruzko erabakia hartzen duzunean, beste alderdi batzuk sartzen dira. Beharrezkoa da ulertzea harreman bat betiko mantentzeko, horretarako lan egin behar duzula.

2. Zure bikotea onartu

Beraz, zure bizitzako maitasuna aurkitu duzu eta prest zaude. pausoa emateko. Zorionak! Baina itxaron, prest al zaude haien ohitura gogaikarri eta bitxikeriari aurre egiteko? Erraza da zure maiteak onartzea beren portaerarik onena dutenean, baina zer gertatzen da ahoa zabalik murtxikatzen dutenean edo merkantzia-tren bat bezala zurrungak egiten ari direnean?

Egokian datazio-aldia proba-gunea izan beharko litzateke. . Hasierako eztei-bidaia fasea amaitu eta pasioa zertxobait itzali ondoren, lotura sakontzeko garaia da. "Hau da elkarren baloreak, ohiturak, gustukoak, gustuko ez direnak, etab. neurtzen dituzunean. Begiak irekita eta bihotza maitasunez beteta dagoen hitzordua", dio Sushmak.

Maitasuna bizitza osoan nola iraunarazten jakin nahi baduzu, gora-beheretarako prest egon behar duzu. Ez zaizu beti zure bikotearen dena gustatuko, zutaz dena gustatuko ez zaien bezala. Ona kontra ponderatzea da kontuatxarrak eta onak txarrak gainditzen dituen erabakitzea. Eta izan gaitezen benetakoak, inor ez da perfektua. Hona hemen haiek diren bezala onartzeko aholku batzuk:

• Merkatu eta ohoratu zure bikotekidearen ezaugarri bereziak, bere indibidualtasunak zure harremanari sakontasuna eta aberastasuna gehitzen diola aitortuz. bikotekidearen esperientziak, sentimenduak eta ikuspuntuak, enpatia eta elkarrekiko laguntza-ingurunea sustatuz.
• Ezar ezazu espazio seguru eta epairik gabekoa, non biek zure pentsamenduak, beharrak eta kezkak adieraz ditzazun, komunikazio irekia eta zintzoa ahalbidetuz. Zure arteko onarpen-lotura

3. Adierazi zure bikotearekiko sentimendu positiboak askatasunez

Brinda Jacob, Dubain bizi den hotelaria, ia ezkonduta dago. 15 urte eta bere senarrarekiko maitasunari buruz berdin sentitzen duela onartzen du. Gauza gutxi batzuen artean, bera eta bere senarra oso zehatzak dira: piropoak eta benetako laudorioak. "Maite dut nire buruari buruz gauza onak entzutea", dio barre. "Beraz, ziurtatzen dut nire senarrak niri buruzko gauza onak ahoskatzen dituela eta berarekin gauza bera egiten dudala".

Brindak onartzen du hasiera batean bere senarra erreserbatua irekitzea izan zela, baina behin baino gehiagotan. urtean, bere beharrei buruzko komunikazio argiaren bidez eta bere senarra lana egiteko prest egonik, maitasuna eta erakusteko moduak aurkitu ahal izan zituzten.esker on. «Noski, berari ere gauza bera egiten diot. Izan ere, barruko batekin hitz egiten duen extrovert baten kasu klasikoa zenez, nire harremana ezkontzara arte iraungo ote nuen galdetzen nuen. Baina, zorionez, elkarren ondoan egon ginen, eta gaur oso pozik gaude».

Irauten duten harreman gehienek, asperduraren oztopoa izaten dute, bikote bat berezkotzat hartzen hasten delako. Etxean egindako otorduagatik eskerrak emateko bihotz-bihotzez egindako keinu txikiak, kasu berezirik ez dagoenean opariak erostea eta lanean ari zaren bitartean testu likote bat bidaltzeak espezia maila igo eta zure bikotearekin harreman ona eraikitzen lagun dezake. Garrantzitsua da zure harremana interesgarria izatea, batez ere bien artean ezer ez dabilela dirudien momentu gogor horietan. Bilatu elkarrekin kalitatezko denbora pasatzeko moduak.

4. Ahaztu iragana

Guztiek dute iragana. Baina iraganean gertatutakoa hor geratu nahi da. Inoiz ez ekarri hori borroka batean edo eztabaidan zehar, nahiz eta momentu beroan erruaren jokoan aritzea tentagarria izan. Une hauek harreman-purgatoriorako joan-etorriko txartel gisa jardun dezakete. ""Oraingo printzipioan bizi" ondo funtzionatzen du harremanetarako ere. Harremanek huts egiten duten arrazoietako bat borrokak oso gutxitan gai bati buruzkoak direlako da."

"Iraganeko konpondu gabeko erresumina etengabe sortzen da, hitz gaiztoak trukatzen dira eta batzuetan, txikiak.gaiak areagotu egiten dira. Hori ekiditeko, eutsi gaur egungo desadostasunaren gaiari eta gatazka bat gertatzen den bakoitzean horrekin lotutako alderdietan bakarrik zentratu», dio Sushmak. Hona hemen kontuan izan ditzakezun gauza batzuk ebatzi gabeko gauzak pilatu eta gero zure harremana hondatzeko pilota baten moduan kolpatzeko saihesteko:

• Komunikatu modu irekian eta zintzoan zure bikotearekin arazoari buruz
• Entzute aktiboan praktikatu elkarren ikuspuntuak ulertzea
• Arazoaren jatorria identifikatzea eta elkarrekin konponbidea bilatzeko lan egin
• Konpromisorako eta egoera hobetzeko aldaketak egiteko prest egotea
• Arazoa konpontzeko behar izanez gero, laguntza profesionala bilatu

5. Konektatuta egon teknologiaren laguntzarekin

Harremanen kudeaketa modernoa harremana eta bizitza azkar eta amorratua orekatzea da. teknologiaren laguntza. Smartphone baten bidez harreman bat kudeatzea Jenga ohe elastiko batean jokatzea bezalakoa da, oso erronka. Eta are gehiago LDR baten parte bazara. Urrutiko harremanek dena zalantzan jar dezakete, zure zentzua barne, baina pertsona egokiarekin bazaude, distantziak ezin zaitu bereizten.

Nancy, apaindegiko jabea, eta bere senarra Ram, batean egon dira. ia bi hamarkadaz ezkontza sendoa, Ram atzerrian geratu zen gehienetan. "Ezkutaketan amaigabeko joko batean egotea bezalakoa da", dio, "baina lortu dugulan egin gure konexioa gure Wi-Fi seinalea baino indartsuagoa zela ziurtatuz". Ez al da barregarria? Borondatea eta sormena izatea besterik ez da. Monotonia guztiengana iristen da. Orduan, zergatik ez onartu eta horren inguruan lan egin? Zenbat eta gehiago saiatu zure harremana interesgarria egiten, orduan eta hurbilago sentituko zara zure bikotearekin.

Hona hemen zure LDR bazkidearengandik hurbil egoten lagun zaitzaketen modurik onenetako batzuk:

• Antola ezazu ohiko bideo-deiak konektatuta egoteko.
• Partekatu zure eguneroko bizitzako argazkiak eta bideoak. sentiarazi horren parte direla.
• Erabili mezularitza-aplikazioak egunean zehar harremanetan egoteko.
• Ikusi filmak edo saioak elkarrekin pantaila partekatzeko tresnak erabiliz.
• Jolastu linean jokoak ondo pasatzeko eta oroitzapenak sortzeko.

6 Ikasi barkatzen eta ez itxaropen irrealistak izan

Itxaropen irrealistak arazoak sor ditzakete paradisuan eta mutil gaizto hauek haustura-eragileen beheranzko espiral batean sartu zaituzte. Ezin duzu zure bikotea perfektua izatea espero, horretarako dira katuak. Ikasi barkatzen, komunikatzen eta barkamena eskatzen jakin. Haserreari isilean eustea pandemia batean komuneko papera biltzea bezalakoa da, ez da osasungarria.

«Edonork egiten ditu akatsak. Jakina, zure esku dago erabakitzea zein akats barka daitezkeen eta zeintzuk ezin diren ahaztu edo barkatu. Baina haserreei isilean eustea toxiko samarra bihur daiteke", dio Sushmak.

Harremanak mendi errusiarrak bezalakoak dira, bere gorabeherak dituzte. Baina zure bikotekideak nahasten duenean, barka iezaiozu, pizzan anana jarri ezean, orduan dena berraztertzeko garaia da. Gogoratu, komunikazioa funtsezkoa dela, eta barkamena harreman positiboa mantentzen duen kola dela. Beraz, barkatu maiz, eta maitatu biharrik ez balego bezala.

7. Egokitu zure bikotekidearen gustuetara edo lan egin pixka bat

Harreman batean zaudenean, garrantzitsua da bikotekidearen bitxikeria eta lehentasunei buruz irekia izatea. Noski, agian ez dituzte txakurrak maite, baina horrek ez du esan nahi haiekin hautsi behar duzunik. Egokitzen eta konpromisoa hartzen ikastea funtsezkoa da harremanak gehiago irauteko. Azken finean, ez da zuzena edo oker egotea, elkarrekin zoriontsu izatea baizik.

Harreman arrakastatsu eta sendo batean, elkarrekiko estimua eta konpromisoa da. Ez duzu zure bikotekideak maite duen guztia maitatu behar, baina bere zaletasun eta pasioetan interesa hartzeak erakusten du zaintzen duzula. Gainera, afarirako zer eskatu baino gauza gehiago hitz egiteko aukera ematen dizu. Beraz, eduki adimen irekia eta besarkatu bikotekidearen bitxikeriak; nork daki, baliteke zerbait berria eta zirraragarria aurkitzea!

Egin zure buruari galdera batzuk, iradokitzen du Sushmak. «Bikotekidearekin dituzun desberdintasunak bateragarriak al dira? Egokitu al zaitezke zure harremanaren ongi komun handiagoaren mesedetan? Egin zure