Știi ce este greu? Să păstrezi o relație sănătoasă și puternică pe termen lung. Este ușor să te îndrăgostești, să te bucuri de acele zile de început și să devii entuziast, dar este cu totul altceva să rămâi îndrăgostit atunci când lucrurile devin reale. Și să fim realiști, există mult prea multe cupluri care se despart în stânga și în dreapta. Este suficient să te facă să vrei să arunci prosopul înainte de a încerca și să te întrebicum să faci o relație să dureze...

Dar ascultați, dragi îndrăgostiți. Există speranță pentru toți porumbeii de acolo. Există câteva cupluri care știu cum să-și facă dragostea să dureze, indiferent de ce le aruncă viața în cale. Și nu, nu este doar pentru "Gram" sau pentru a se da mari în fața prietenilor. Aceste cupluri au o legătură puternică construită pe respect, onestitate și o atracție nebună unul față de celălalt.

Acum, știu că te gândești: "Bine, grozav, dar cum reușesc? Cum să faci o relație să dureze mai mult?" Ei bine, prietene, nu există un răspuns universal. Îți aducem aici răspunsurile, în urma consultării cu Sushma Perla, practician NLP și coach de relații. De asemenea, includem aici și alte opinii de specialitate care te vor ajuta să înțelegi mai bine cum să faci o relație să dureze pentru totdeauna. Dar.există unele lucruri care diferențiază relațiile de lungă durată de restul. Gândiți-vă la respectul reciproc, la comunicarea sinceră și la faptul că trebuie să înfrunte împreună suișurile și coborâșurile vieții.

Ce face ca o relație să dureze

Ești pregătită să afli care este sosul secret pentru a-ți face relația să dureze? Ei bine, lasă-mă să-ți spun că nu este vorba doar de ținute de cuplu asortate și de postări sentimentale pe Instagram. Potrivit cercetărilor, există câteva ingrediente cheie care te pot ajuta să construiești o relație durabilă și puternică.

• Comunicarea este esențială: Potrivit unui studiu al Bibliotecii Naționale de Medicină, o bună comunicare este esențială pentru o relație fericită și de lungă durată. Așadar, dacă nu vorbești cu partenerul tău, probabil că nu veți rezista. Și prin a vorbi nu mă refer doar la o mică discuție despre vreme. Cel mai bine ar fi să aveți o comunicare deschisă și sinceră despre sentimentele, speranțele și visele voastre. Iar dacă nu te pricepi lasă te exprimi, nu-ți face griji. Există o mulțime de resurse care te pot ajuta să înveți cum să comunici eficient cu partenerul tău, cum ar fi terapia sau filmul "The Notebook" (glumesc, dar are câteva sfaturi excelente de comunicare).
• Nu uitați să vă distrați: Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Utah, cuplurile care se implică în activități distractive împreună au mai multe șanse de a rămâne împreună. Așa că, mergeți mai departe și planificați acea escapadă de weekend sau încercați un nou hobby împreună. Nu contează ce faceți, atâta timp cât vă bucurați de compania celuilalt și creați noi amintiri împreună. Și dacă totul eșuează, puteți recurge oricând la jocul "Mario Kart" șisă vă dezlănțuiți latura competitivă. Nu este nimic mai bun decât să petreceți timp împreună și să vă distrați
• Fiți buni unii cu alții: Potrivit cercetărilor Institutului Gottman, bunătatea este o componentă crucială a unei relații de durată și angajate. Așadar, fii atent, grijuliu și atent cu partenerul tău. Chiar și micile gesturi de bunătate, cum ar fi să îi aduci cafea în pat sau să îi lași un bilet de dragoste în cutia de prânz, pot contribui mult la întărirea legăturii voastre. Iar dacă ai nevoie de inspirație, nu trebuie decât să te uiți la "The Bachelor" și să ieinote despre ce nu trebuie să faci (glumesc din nou, dar serios, nu fiți ca tipii ăia)

1. Fii dispus să o faci să dureze

"Primul pas pentru a construi o relație bună cu partenerul tău este să-ți dorești ca aceasta să dureze", spune Sushma, adăugând: "Majoritatea oamenilor se grăbesc să intre într-o relație pe baza sentimentelor inițiale de atracție. Dar înainte de a intra într-un aranjament pe termen lung, află ce vrei și intră în ea cu gândul de a învăța cum să faci ca dragostea să dureze o eternitate".

"Ești pe deplin pregătită să construiești o viață cu această persoană? Ești dispusă să o accepți cu defectele și slăbiciunile ei? Fiecare relație are partea ei de probleme, dar dacă vrei ca ea să dureze, vei căuta soluții și nu te vei îngrijora doar de probleme." Așadar, pentru ca relația să dureze până la căsătorie, trebuie să profiți la maximum de perioada de dating. Pentru că cele mai grele luni într-o relație desunt cele de după faza de lună de miere.

Cele mai multe relații nu se termină pentru că partenerii încetează să se mai iubească unul pe celălalt. Oamenii uită cum să facă o relație să dureze pentru că unul dintre cei doi parteneri încetează să-i mai acorde celuilalt atenția, comunicarea, siguranța și afirmarea de care are nevoie. Așa că, odată ce ai luat o decizie cu privire la partea "pentru totdeauna", celelalte aspecte se pun la punct. Este necesar să înțelegi că pentru a păstra o relație pentru totdeauna, trebuie să muncești pentruit.

2. Acceptă-ți partenerul

Așadar, ți-ai găsit iubirea vieții tale și ești gata să faci pasul cel mare. Felicitări! Dar stai, ești gata să te confrunți cu obiceiurile și ciudățeniile lor enervante? Este ușor să îi accepți pe cei dragi atunci când se comportă bine, dar ce se întâmplă când mestecă cu gura deschisă sau sforăie ca un tren de marfă?

Perioada de întâlnire ar trebui să fie, în mod ideal, un teren de testare. După ce faza inițială a lunii de miere s-a încheiat și pasiunea se stinge oarecum, este timpul să aprofundezi legătura. "Este momentul în care vă evaluați reciproc valorile, obiceiurile, gusturile, antipatiile etc. Întâlniți-vă cu ochii deschiși și cu inima plină de dragoste", spune Sushma.

Dacă vrei să știi cum să faci ca dragostea să dureze o viață întreagă, trebuie să fii pregătit pentru suișuri și coborâșuri. Nu o să-ți placă întotdeauna totul la partenerul tău, la fel cum nici lui nu-i va plăcea totul la tine. Totul este să cântărești binele și răul și să decizi dacă binele depășește răul. Și să fim realiști, nimeni nu este perfect. Iată câteva sfaturi pentru a-i accepta așa cum sunt eiacestea sunt:

• Apreciați și onorați calitățile unice ale partenerului, recunoscând că individualitatea lui adaugă profunzime și bogăție relației voastre.
• Cultivați o mentalitate plină de compasiune, care caută să înțeleagă experiențele, sentimentele și perspectivele partenerului dumneavoastră, promovând un mediu de empatie și sprijin reciproc.
• Stabiliți un spațiu sigur și lipsit de prejudecăți în care amândoi vă puteți exprima gândurile, nevoile și preocupările, permițând o comunicare deschisă și sinceră care să întărească legătura de acceptare dintre voi.

3. Exprimă-ți liber sentimentele pozitive pentru partenerul tău

Brinda Jacob, o hotelieră cu sediul în Dubai, este căsătorită de aproape 15 ani și recunoaște că încă simte același lucru în ceea ce privește dragostea pentru soțul ei. Printre puținele lucruri, ea și soțul ei sunt foarte specialiști în ceea ce privește - complimentele și laudele autentice. "Îmi place să aud lucruri bune despre mine", râde ea. "Așa că mă asigur că soțul meu chiar vocalizează lucrurile bune despre mine și eu fac același lucruacelași lucru pentru el."

Brinda recunoaște că, la început, a fost o sarcină să-și determine soțul rezervat să se deschidă, dar, de-a lungul anilor, printr-o comunicare clară cu privire la nevoile ei și prin faptul că soțul ei era la fel de dispus să facă munca, au putut găsi modalități de a-și arăta dragostea și recunoștința. "Desigur, și eu fac același lucru cu el. De fapt, pentru că era cazul clasic al unei extrovertite care se întâlnește cu un introvertit, mă întrebam dacă voi fiDar, din fericire, am rămas unul lângă celălalt, iar astăzi suntem foarte fericiți."

Cele mai multe relații care durează, se lovesc de blocajul plictiselii pentru că un cuplu începe să se ia unul pe celălalt ca fiind de la sine înțeles. Gesturile mici, cum ar fi un mulțumesc din suflet pentru o masă gătită acasă, cumpărarea de cadouri atunci când nu există o ocazie specială și trimiterea unui mesaj de flirt în timp ce se află la serviciu, pot menține nivelul de condimente și ajută la construirea unei relații bune cu partenerul tău. Este important să faci ca relația ta să fieinteresant, mai ales în acele momente dificile în care nimic nu pare să funcționeze între voi doi. Găsiți modalități de a petrece timp de calitate împreună.

4. Uitați de trecut

Toată lumea are un trecut. Dar ceea ce s-a întâmplat în trecut este menit să rămână acolo. Nu aduceți niciodată în discuție acest lucru în timpul unei certuri sau al unei discuții, chiar dacă poate fi tentant să jucați jocul de-a vina în focul momentului. Aceste momente pot acționa apoi ca un bilet cu sens unic spre purgatoriul relației." Principiul "trăiește în prezent" funcționează bine și pentru relații. Unul dintre motivele pentru care relațiile eșuează estepentru că luptele sunt rareori legate de o singură problemă."

"Resentimentele nerezolvate din trecut continuă să apară, se schimbă cuvinte urâte și, uneori, chestiuni mărunte se escaladează. Pentru a evita acest lucru, rămâi la problema actuală a dezacordului și concentrează-te doar pe aspectele legate de aceasta de fiecare dată când apare un conflict", spune Sushma. Iată câteva lucruri pe care le poți avea în vedere pentru a evita ca lucrurile nerezolvate să se acumuleze și apoi să lovească relația ta ca un dezastruminge:

• Comunică deschis și sincer cu partenerul tău despre această problemă
• Practicați ascultarea activă pentru a înțelege perspectivele celorlalți
• Identificați cauza principală a problemei și lucrați împreună pentru a găsi o soluție.
• Fiți dispuși să faceți compromisuri și să faceți schimbări pentru a îmbunătăți situația
• Căutați ajutor profesional dacă este necesar pentru a rezolva problema

5. Rămâneți conectat cu ajutorul tehnologiei

Managementul modern al relațiilor înseamnă să echilibrezi relația și o viață rapidă și frenetică cu ajutorul tehnologiei. Gestionarea unei relații prin intermediul unui smartphone este ca și cum ai juca Jenga pe o trambulină - extrem de provocator. Și cu atât mai mult dacă faci parte dintr-o relație la distanță. Relațiile la distanță te pot face să pui totul la îndoială, inclusiv sănătatea ta mintală, dar dacă te afli cu persoana potrivităpersoană, distanța nu vă poate despărți.

Nancy, proprietara unui salon de înfrumusețare, și soțul ei, Ram, au o căsnicie solidă de aproape două decenii, Ram rămânând în cea mai mare parte în străinătate. "Este ca și cum am fi într-un joc nesfârșit de v-ați ascunde", spune ea, "Dar am făcut să funcționeze asigurându-ne că legătura noastră este mai puternică decât semnalul Wi-Fi." Nu-i așa că este amuzantă? Este vorba pur și simplu de voință și de a fi creativ. Monotonia devineAtunci de ce să nu o accepți și să te gândești la asta? Cu cât încerci mai mult să faci relația ta mai interesantă, cu atât te vei simți mai apropiat de partenerul tău.

Iată câteva dintre cele mai bune modalități care vă pot ajuta să rămâneți aproape de partenerul dumneavoastră LDR:

• Programați apeluri video regulate pentru a rămâne în contact.
• Împărtășiți fotografii și videoclipuri din viața dvs. de zi cu zi pentru a-i face să se simtă ca și cum ar face parte din ea.
• Folosiți aplicațiile de mesagerie pentru a păstra legătura pe parcursul zilei.
• Urmăriți împreună filme sau emisiuni folosind instrumente de partajare a ecranului.
• Joacă jocuri online pentru a te distra și a crea amintiri.

6. Învățați să iertați și să nu aveți așteptări nerealiste

Așteptările nerealiste pot duce la probleme în paradis, iar acești băieți răi te pot arunca într-o spirală descendentă de declanșare a despărțirii. Nu te poți aștepta ca partenerul tău să fie perfect, pentru asta sunt pisicile. Învață să ierți, să comunici și să știi când să-ți ceri scuze. Să ții ranchiună în tăcere este ca și cum ai strânge hârtie igienică în timpul unei pandemii, pur și simplu nu este sănătos.

"Toată lumea face greșeli. Bineînțeles, depinde de tine să decizi care greșeli pot fi iertate și care nu pot fi uitate sau iertate. Dar a păstra ranchiuna în tăcere poate deveni destul de toxic", spune Sushma.

Relațiile sunt ca niște montagne russe, au suișurile și coborâșurile lor. Dar când partenerul tău greșește, iartă-l, cu excepția cazului în care pune ananas pe pizza, atunci este timpul să reconsideri totul. Nu uita, comunicarea este cheia, iar iertarea este lipiciul care menține o relație pozitivă împreună. Așa că, iartă des și iubește ca și cum nu ar exista ziua de mâine.

7. Adaptează-te la gusturile partenerului tău sau lucrează puțin în jurul lor

Atunci când ești într-o relație, este important să fii deschis la cap cu privire la ciudățeniile și preferințele partenerului tău. Sigur, s-ar putea să nu adore câinii, dar asta nu înseamnă că trebuie să te desparți de el. Să înveți să te adaptezi și să faci compromisuri este cheia pentru ca o relație să dureze mai mult. Până la urmă, nu este vorba despre a avea dreptate sau nu, ci despre a fi fericiți împreună.

Într-o relație de succes și puternică, totul se rezumă la aprecierea și implicarea reciprocă. Nu trebuie să iubești tot ce iubește partenerul tău, dar dacă te interesezi de hobby-urile și pasiunile lui, arăți că îți pasă. În plus, îți oferă mai multe lucruri despre care să vorbești decât despre ce să comanzi la cină. Așadar, păstrează-ți mintea deschisă și îmbrățișează ciudățeniile partenerului tău - cine știe, s-ar putea să descoperi cevanou și interesant!

Puneți-vă câteva întrebări, sugerează Sushma: "Diferențele dintre voi și partenerul vostru sunt reconciliabile? Vă puteți adapta de dragul binelui comun mai mare al relației voastre? Diferențele voastre vă afectează valorile de bază? Răspunsul la aceste întrebări va determina dacă puteți face ca relația voastră să dureze o viață întreagă."

8. Să ai propria viață, propriile interese și prieteni

Acest punct este o prelungire a ultimului punct, în loc să îl contrazică. Unul dintre cele mai importante lucruri, dacă vrei să păstrezi o relație pentru totdeauna, este să știi să ai suficient spațiu în ecuația ta. Cine vrea să fie lipit de partenerul său 24 de ore din 24, 7 zile din 7? Nu eu și cu siguranță nu partenerul meu. A fi un cuplu fericit nu înseamnă că trebuie să faceți totul împreună, ca niște gemeni siamezi tot timpul. GiveEste ca și cum ai avea o relație cu o plantă de casă - o uzi, îi dai soare, dar îi permiți să respire aer curat și o lași să crească singură.

Este sănătos să ai proprii prieteni și interese și să iei o pauză de la partenerul tău din când în când. Absența face ca inima să fie mai dragă, dar și să aveți conversații interesante atunci când vă reîntâlniți. În plus, cine nu iubește un partener care poate împărtăși povești din aventurile sale solo? Asigură-te doar că te întorci cu suveniruri.

9. Fiți sinceri unii cu alții și construiți încrederea

Fără minciuni, fără drame! Onestitatea este lipiciul care ține relațiile laolaltă. Este ca un sutien bun - susține totul și menține totul la locul lui. Așadar, fii sincer cu partenerul tău și construiește această încredere, iar dacă greșești, recunoaște ca un șef și mergi mai departe. Nu uita, dacă nu poți fi sincer cu partenerul tău, cu cine poți fi sincer?

Nandita Rambhia (licențiată în psihologie), expertă în probleme de compatibilitate și consiliere în materie de aventuri extraconjugale, sugerează: "În orice relație pe termen lung, este foarte important ca o persoană să fie sinceră cu ea însăși în primul rând și să aibă capacitatea de a privi în adâncul sufletului și de a avea conștiința de sine. Când cineva este sincer cu sine, este mult mai ușor, să fii sincer cu partenerul tău. Relația vaîmbunătățesc dramatic pentru că ești sincer cu amândoi. Iar dacă și partenerul tău poate urma același lucru, este o piatră de temelie minunată a unei relații pe termen lung. Această sinceritate este cea care vă va duce la încredere unul în celălalt.

Aveți o comunicare deschisă și lucrați pentru a comunica mai bine cu partenerul dvs. Aveți capacitatea de a fi vulnerabil dacă vreți să aveți încredere într-o altă persoană, deoarece vulnerabilitatea și încrederea merg împreună. Aveți răbdare. Și, de asemenea, depuneți un efort pentru a arăta cât de multă încredere aveți în partenerul dvs. într-o situație nu foarte bună. Momentele dificile sunt cele care arată cât de multă încredere puteți avea unul în celălalt. Dacă puteți trece peste eleobstacolele unei relații pe termen lung, ești gata să pleci."

Indicatori cheie

• Comunicarea deschisă și onestă este esențială în menținerea unei relații de durată. Ambii parteneri trebuie să fie dispuși să asculte gândurile și sentimentele celuilalt și să colaboreze pentru a rezolva orice conflict care poate apărea
• În lumea rapidă de astăzi, este ușor să te lași prins de muncă, angajamente sociale și alte responsabilități. Cu toate acestea, să îți faci timp pentru partenerul tău este crucial în construirea unei relații puternice și de durată. Acest lucru se poate face prin activități comune, seri de întâlnire sau chiar și prin petrecerea de timp de calitate împreună acasă.
• Încrederea și respectul reprezintă fundamentul oricărei relații sănătoase. Este important să ai încredere în partenerul tău și să crezi în angajamentul său față de relație, arătându-i în același timp respect și tratându-l cu bunătate.
• Pe măsură ce trece timpul, oamenii se schimbă, la fel și relațiile. Este important să acceptați aceste schimbări și să creșteți împreună ca un cuplu. Acest lucru poate implica adaptarea la noi circumstanțe sau explorarea unor noi interese împreună.
• Menținerea romantismului viu este esențială pentru a menține o relație puternică și de durată. Acest lucru poate fi realizat prin gesturi mici, cum ar fi lăsarea de bilețele de dragoste sau cadouri surpriză, precum și prin gesturi mai semnificative, cum ar fi planificarea unor escapade romantice sau nopți speciale de întâlnire.

Deci, iată-le, oameni buni! Acestea sunt sfaturile care vă pot ajuta să vă faceți relația să dureze pentru totdeauna. Și nu uitați, o relație de lungă durată este ca un vin bun; devine mai bună cu vârsta, dar este nevoie de efort pentru a nu se transforma în oțet. Deci, țineți minte aceste sfaturi pentru a menține o relație sănătoasă și puternică și nu uitați să presărați și câteva râsete și distracție pe parcurs. Nu uitați,nu este o sarcină uriașă să întreții o relație frumoasă, secretul stă în lucrurile mărunte pe care le faceți în mod constant. În cinstea unei vieți de dragoste, fericire și multe momente prostești împreună! Noroc!

Acest articol a fost actualizat în luna mai,2023

Întrebări frecvente

Potrivit rezultatelor unui sondaj, realizat pe 1953 de adulți din Marea Britanie, durata medie de viață a relațiilor serioase este de 2 ani și 9 luni. Deși este o întrebare foarte subiectivă și nu poate fi generalizată pentru toți. De obicei, o relație bună durează în jur de 2-5 ani, în special pentru persoanele de 20 de ani.

În spatele unei relații de succes și sănătoase se află mulți alți factori, în afară de "iubire". Încrederea și respectul reciproc sunt cei mai importanți dintre toți. Comunicarea clară este un alt liant care ține doi oameni împreună. În plus, este crucial să îți menții individualitatea și să ai spațiul tău personal în relație. 3. Care sunt cele mai grele luni într-o relație?

Primele două luni după ce s-a terminat faza lunii de miere sunt aparent foarte dificile. Pentru că atunci se dau jos ochelarii roz și îți vezi partenerul cu toate defectele sale umane și potențialele semnale de alarmă.