Знаєте, що найважче? Зберегти стосунки здоровими та міцними на довгий час. Легко закохатися, насолоджуватися першими днями і відчувати почуття, але зовсім інша справа - залишатися закоханим, коли все стає реальним. І давайте будемо реалістами, занадто багато пар розлучаються направо і наліво. Цього достатньо, щоб ви захотіли викинути рушник, навіть не спробувавши замислитися над тим, щояк зробити так, щоб стосунки тривали...

Але послухайте, мої колеги-коханці, для всіх вас, закоханих, є надія. Є пари, які знають, як зберегти своє кохання, незважаючи на те, що життя підкидає їм на шляху. І ні, це не просто для бабусі або щоб похизуватися перед друзями. Ці пари мають міцний зв'язок, побудований на повазі, чесності та шаленому потязі один до одного.

Я знаю, що ти думаєш: "Гаразд, чудово. Але як вони це роблять? Як зробити так, щоб стосунки тривали довше?" Що ж, друже, універсальної відповіді не існує. Ми пропонуємо тобі відповіді на ці запитання, проконсультувавшись із Сушмою Перлою, практиком НЛП і тренером з питань стосунків. Ми також включили сюди думки інших експертів, які допоможуть тобі краще зрозуміти, як зробити так, щоб стосунки тривали вічно.Є кілька речей, які вирізняють ці довготривалі стосунки з-поміж інших. Подумайте про взаємоповагу, чесне спілкування та спільне подолання життєвих злетів і падінь.

Що робить стосунки довговічними

Ви готові дізнатися про секретний соус, який допоможе зберегти ваші стосунки надовго? Дозвольте мені сказати, що це не лише вбрання пари, що пасує одне одному, та кашоподібні пости в Instagram. Згідно з дослідженнями, є кілька ключових інгредієнтів, які допоможуть вам побудувати тривалі та міцні стосунки.

• Спілкування - це король: Згідно з дослідженням Національної медичної бібліотеки, хороша комунікація має важливе значення для щасливих і тривалих стосунків. Отже, якщо ви не розмовляєте зі своїм партнером, ви, ймовірно, не протримаєтеся довго. І під розмовами я маю на увазі не просто світські бесіди про погоду. Було б найкраще, якби ви відкрито і чесно говорили про свої почуття, надії і мрії. А якщо ви не вмієте спілкуватися, тоІснує безліч ресурсів, які допоможуть вам навчитися ефективно спілкуватися зі своїм партнером, наприклад, терапія або фільм "Щоденник пам'яті" (жартую, але в ньому є кілька чудових порад щодо спілкування).
• Не забудьте розважитися: Згідно з дослідженням Університету штату Юта, пари, які займаються спільними розвагами, мають більше шансів залишитися разом. Тож плануйте спільну поїздку на вихідні або спробуйте нове хобі. Неважливо, що ви будете робити, головне, щоб ви насолоджувалися компанією один одного і створювали разом нові спогади. А якщо нічого не вийде, завжди можна вдатися до гри в "Mario Kart" ірозкрити свою конкурентну сторону. Немає нічого кращого, ніж проводити час разом і веселитися
• Будьте добрі один до одного: Згідно з дослідженнями Інституту Готтмана, доброта є найважливішою складовою тривалих відданих стосунків. Тому будьте уважними, турботливими та уважними до свого партнера. Навіть маленькі вчинки, такі як принести йому каву в ліжко або залишити любовну записку в ланч-боксі, можуть значно зміцнити ваш зв'язок. А якщо вам потрібне натхнення, просто подивіться серіал "Холостяк" і візьміть собінотатки про те, чого не варто робити (знову жартую, але серйозно, не будьте як ті хлопці)

1. будьте готові до того, щоб це тривало довго

"Перший крок до побудови хороших стосунків з партнером - це ХОТІТИ, щоб вони тривали", - каже Сушма, додаючи: "Більшість людей поспішають у стосунки, спираючись на початкові почуття потягу. Але перш ніж укладати довгострокові стосунки, знайте, чого ви хочете, і вступайте в них з думкою навчитися, як зробити так, щоб кохання тривало вічно".

"Чи повністю ви готові будувати життя з цією людиною? Чи готові ви прийняти її з її недоліками та слабкостями? У кожних стосунках є свої проблеми, але якщо ви хочете, щоб вони тривали, ви будете шукати рішення, а не просто перейматися проблемами." Тож, щоб стосунки тривали до шлюбу, потрібно максимально використати період знайомства. Адже найважчі місяці у стосунках - цестосунки - це ті, що настають одразу після медового місяця.

Більшість стосунків закінчуються не тому, що партнери перестають любити один одного. Люди забувають, як зробити так, щоб стосунки тривали довго, тому що один з двох партнерів перестає давати іншому увагу, спілкування, безпеку і підтвердження, яких вони потребують. Отже, як тільки ви приймаєте рішення про "назавжди", інші аспекти стають на свої місця. Необхідно розуміти, що для того, щоб зберегти стосунки назавжди, ви повинні працювати для того, щобце.

2. прийміть свого партнера

Отже, ви знайшли кохання свого життя і готові зробити крок назустріч. Вітаємо! Але зачекайте, чи готові ви мати справу з його дратівливими звичками та дивацтвами? Легко прийняти кохану людину, коли вона поводиться якнайкраще, але що робити, коли вона жує з відкритим ротом або хропе, як товарний потяг?

Період побачень в ідеалі має бути випробувальним полігоном. Після того, як медовий місяць закінчився і пристрасть дещо вщухла, настає час поглиблювати зв'язок. "Це час, коли ви оцінюєте цінності, звички, симпатії, антипатії і т.д. Зустрічайтеся з відкритими очима і серцем, сповненим любові", - каже Сушма.

Якщо ви хочете знати, як зробити так, щоб кохання тривало все життя, ви повинні бути готові до злетів і падінь. Вам не завжди буде подобатися все у вашому партнері, так само як і йому не буде подобатися все у вас. Вся справа в тому, щоб зважити хороше проти поганого і вирішити, чи переважує хороше погане. І давайте будемо реалістами, ніхто не ідеальний. Ось кілька порад про те, як прийняти їх за когоТак і є:

• Плекайте і шануйте унікальні якості вашого партнера, визнаючи, що його індивідуальність додає глибини і багатства вашим стосункам
• Культивуйте співчутливе мислення, яке прагне зрозуміти досвід, почуття та перспективи вашого партнера, сприяючи створенню атмосфери емпатії та взаємної підтримки.
• Створіть безпечний і неупереджений простір, де ви обоє зможете висловити свої думки, потреби та занепокоєння, що сприятиме відкритому і чесному спілкуванню, яке зміцнить зв'язок прийняття між вами.

3. вільно висловлювати свої позитивні почуття до партнера

Брінда Джейкоб, власниця готелю в Дубаї, одружена вже майже 15 років і зізнається, що все ще відчуває те саме кохання до свого чоловіка. Серед небагатьох речей, до яких вони з чоловіком ставляться дуже прискіпливо, - компліменти та щира похвала. "Я люблю чути хороші слова про себе, - сміється вона, - тож я намагаюся, щоб мій чоловік говорив про мене тільки хороше, а я робила цете ж саме для нього."

Брінда зізнається, що спочатку було складно змусити її замкнутого чоловіка відкритися, але з роками, завдяки чіткому спілкуванню про її потреби та рівному бажанню чоловіка виконувати роботу, вони змогли знайти способи виявляти любов і вдячність. "Звичайно, я роблю те саме з ним. Насправді, оскільки це був класичний випадок, коли екстраверт зустрічається з інтровертом, я часто задавалася питанням, чи зможу я стати йогоАле, на щастя, ми підтримували одне одного, і сьогодні ми дуже щасливі".

Більшість стосунків, які тривають довго, наштовхуються на перешкоду нудьги, тому що пара починає сприймати один одного як належне. Невеликі жести, такі як щира подяка за домашню їжу, покупка подарунків, коли немає особливого приводу, і відправка кокетливого повідомлення під час роботи, можуть підтримувати рівень гостроти і допомогти побудувати хороші стосунки з вашим партнером. Важливо, щоб ваші стосунки булицікавими, особливо в ті важкі моменти, коли здається, що між вами нічого не виходить. Знаходьте способи проводити разом якісний час.

4. забудьте минуле

У кожного є минуле, але те, що сталося в минулому, має залишитися там. Ніколи не згадуйте про це під час сварки чи суперечки, навіть якщо може виникнути спокуса зіграти в гру звинувачень у запалі. Ці моменти можуть стати квитком в один кінець у чистилище стосунків. "Принцип "жити сьогоденням" добре працює і для стосунків. Однією з причин, чому стосунки зазнають невдачі, є те, щотому що бійки рідко бувають через одне питання".

"Невирішені образи минулого постійно виринають на поверхню, обмінюються неприємними словами, а інколи навіть дрібні проблеми переростають в ескалацію. Щоб уникнути цього, дотримуйтесь поточної теми розбіжностей і зосередьтеся лише на аспектах, пов'язаних з нею, кожного разу, коли виникає конфлікт", - каже Сушма. Ось кілька речей, про які варто пам'ятати, щоб уникнути накопичення невирішених питань, які потім можуть стати причиною руйнування ваших стосунків.м'яч:

• Відкрито і чесно спілкуйтеся зі своїм партнером про проблему
• Практикуйте активне слухання, щоб зрозуміти перспективи один одного
• Визначте першопричину проблеми та разом працюйте над її вирішенням
• Будьте готові йти на компроміс і вносити зміни для покращення ситуації
• Зверніться за професійною допомогою, якщо це необхідно для вирішення проблеми

5. залишатися на зв'язку за допомогою технологій

Сучасне управління стосунками - це балансування між стосунками та швидким і шаленим життям за допомогою технологій. Керувати стосунками через смартфон - це як грати в Дженгу на батуті - надзвичайно складно. А ще складніше, якщо ви перебуваєте в ДР. Відносини на відстані можуть змусити вас поставити під сумнів усе, включно з вашим здоровим глуздом, але якщо ви перебуваєте з правильним партнером, толюдина, відстань не може розлучити вас.

Ненсі, власниця салону краси, та її чоловік Рам живуть у міцному шлюбі вже майже двадцять років, причому Рам здебільшого перебуває за кордоном. "Це схоже на нескінченну гру в хованки", - каже вона, - "Але нам вдалося зробити так, щоб наш зв'язок був сильнішим за сигнал Wi-Fi". Хіба вона не кумедна? Все залежить від бажання та творчого підходу. Монотонність набридаєТоді чому б просто не прийняти це і не працювати над цим? Чим більше ви намагаєтеся зробити ваші стосунки цікавими, тим ближче ви будете почуватися до свого партнера.

Ось кілька найкращих способів, які можуть допомогти вам залишатися близькими зі своїм партнером по НДЛ:

• Заплануйте регулярні відеодзвінки, щоб залишатися на зв'язку.
• Діліться фотографіями та відео зі свого повсякденного життя, щоб вони відчули себе його частиною.
• Використовуйте програми для обміну повідомленнями, щоб залишатися на зв'язку протягом дня.
• Переглядайте фільми або шоу разом за допомогою інструментів спільного доступу до екрана.
• Грайте в ігри онлайн, щоб розважитися і створити спогади.

6. навчитися прощати і не мати нереалістичних очікувань

Нереалістичні очікування можуть призвести до неприємностей у раю, і ці погані хлопці можуть штовхнути вас у низхідну спіраль тригерів розриву. Не можна очікувати від партнера ідеальності, для цього існують коти. Навчіться прощати, спілкуватися і знати, коли вибачатися. Мовчки тримати образи - це все одно, що запасатися туалетним папером під час пандемії, це просто шкідливо для здоров'я.

"Усі помиляються. Звичайно, ви самі вирішуєте, які помилки можна пробачити, а які не можна забути чи пробачити. Але мовчазне тримання образи може стати досить токсичним", - каже Сурма.

Стосунки схожі на американські гірки, вони мають свої злети і падіння. Але коли ваш партнер помиляється, пробачте його, якщо тільки він не поклав ананас на піцу, тоді настав час все переглянути. Пам'ятайте, що спілкування - це ключ, а прощення - це клей, який утримує позитивні стосунки разом. Тож, пробачайте частіше і кохайте так, ніби завтра не настане ніколи.

7. пристосовуйтесь до смаків партнера або трохи обходьте їх стороною

Коли ви перебуваєте у стосунках, важливо бути відкритим до дивацтв та вподобань вашого партнера. Звичайно, він може не обожнювати собак, але це не означає, що ви повинні розлучитися з ним. Навчитися пристосовуватися та йти на компроміс - це ключ до того, щоб стосунки тривали довше. Зрештою, справа не в тому, хто правий, а хто винен, а в тому, щоб бути щасливими разом.

В успішних і міцних стосунках все залежить від взаємної вдячності та залученості. Вам не обов'язково любити все, що любить ваш партнер, але інтерес до його хобі та пристрастей показує, що вам не байдуже. Крім того, це дає вам більше тем для розмов, ніж просто те, що замовити на вечерю. Тож будьте відкритими і приймайте дивацтва вашого партнера - хто знає, можливо, ви відкриєте для себе щось нове.нове та захоплююче!

Поставте собі кілька запитань, радить Сушма: "Чи можете ви примиритися з вашими розбіжностями з партнером? Чи можете ви пристосуватися заради спільного блага ваших стосунків? Чи впливають ваші розбіжності на ваші основні цінності? Відповідь на ці запитання визначить, чи зможете ви зробити ваші стосунки тривалістю в життя".

8. мати власне життя, інтереси та друзів

Цей пункт є продовженням попереднього пункту, а не суперечить йому. Одна з найважливіших речей, якщо ви хочете зберегти стосунки назавжди, - це знати, як мати достатньо місця у вашому рівнянні. Хто хоче бути приклеєним до свого партнера 24/7? Не я, і вже точно не мій партнер. Бути щасливою парою не означає, що ви повинні робити все разом, як сіамські близнюки, весь час. ДайтеЦе як стосунки з кімнатною рослиною - ви поливаєте її, даєте їй сонячне світло, але також дозволяєте їй дихати свіжим повітрям і дозволяєте їй рости самостійно.

Мати власних друзів та інтереси, а також час від часу відпочивати від партнера - це здорово. Розлука не тільки зближує серця, але й сприяє цікавим розмовам, коли ви повертаєтеся разом. До того ж, хто не любить партнера, який може поділитися історіями зі своїх особистих пригод? Просто не забудьте повернутися з сувенірами.

9. бути чесними один з одним і будувати довіру

Ніякої брехні, ніякої драми! Чесність - це клей, який скріплює стосунки. Це як хороший бюстгальтер - він підтримує все і тримає все на місці. Тож будьте чесними зі своїм партнером і будуйте цю довіру, а якщо ви помилилися, просто прийміть це як бос і рухайтеся далі. Пам'ятайте, якщо ви не можете бути чесними зі своїм партнером, то з ким ви можете бути чесними?

Нандіта Рамбхіа (бакалавр психології), експерт з питань сумісності та консультування з питань позашлюбних стосунків, вважає: "У будь-яких довготривалих стосунках дуже важливо, щоб людина була чесною з собою, вміла зазирнути вглиб себе і мати самосвідомість. Коли людина чесна з собою, їй набагато легше бути чесною з партнером. Стосунки будутьрізко покращуються, тому що ви чесні з обома. І якщо ваш партнер дотримується того ж самого, це чудовий будівельний матеріал для довгострокових відносин. Саме ця чесність приведе вас до довіри один до одного.

Відкрито спілкуйтеся і працюйте над тим, щоб краще спілкуватися зі своїм партнером. Вмійте бути вразливими, якщо хочете довіряти іншій людині, тому що вразливість і довіра йдуть разом. Наберіться терпіння. А також докладіть зусиль, щоб показати, наскільки ви довіряєте своєму партнеру в не найкращій ситуації. Саме важкі часи показують, наскільки ви можете довіряти один одному. Якщо ви зможете пройти через них, топерепони на шляху довготривалих стосунків, ви можете йти".

Ключові моменти

• Відкрите і чесне спілкування має важливе значення для підтримання тривалих стосунків. Обидва партнери повинні бути готові вислухати думки і почуття один одного і разом працювати над вирішенням будь-яких конфліктів, які можуть виникнути
• У сучасному швидкоплинному світі легко зануритися в роботу, соціальні зобов'язання та інші обов'язки. Однак приділяти час своєму партнеру має вирішальне значення для побудови міцних і тривалих стосунків. Це можна робити за допомогою спільних заходів, побачень або навіть просто проводити якісний час разом удома.
• Довіра та повага є основою будь-яких здорових стосунків. Важливо довіряти своєму партнеру та вірити в його відданість стосункам, водночас виявляючи до нього повагу та ставлячись до нього з добротою.
• З часом люди змінюються, а разом з ними і стосунки. Важливо прийняти ці зміни і рости разом як пара. Це може включати в себе адаптацію до нових обставин або спільне вивчення нових інтересів
• Підтримувати романтику важливо для збереження міцних і тривалих стосунків. Цього можна досягти за допомогою невеликих жестів, таких як залишення любовних записок або подарунків-сюрпризів, а також за допомогою більш значущих жестів, таких як планування романтичних подорожей або особливих вечорів для побачень.

Ось такі поради допоможуть вам зробити ваші стосунки вічними. І пам'ятайте, що тривалі стосунки схожі на хороше вино: з віком воно стає кращим, але потрібно докласти зусиль, щоб воно не перетворилося на оцет. Тож пам'ятайте про ці поради, щоб зберегти стосунки здоровими та міцними, і не забувайте додавати до них трохи сміху та веселощів. Пам'ятайте,підтримувати гарні стосунки - це не надскладне завдання, секрет криється в дрібницях, які ви робите послідовно. За все життя любові, щастя і багато дурних моментів разом! Будьмо!

Ця стаття була оновлена в травні 2023 року

Поширені запитання

Згідно з результатами опитування, проведеного серед 1953 дорослих британців, середня тривалість серйозних стосунків становить 2 роки і 9 місяців. Хоча це дуже суб'єктивне питання, і його не можна узагальнювати для всіх. Як правило, хороші стосунки тривають близько 2-5 років, особливо для людей у віці 20 років.

В основі успішних і здорових стосунків лежить не лише "кохання", але й багато інших чинників. Найважливішими з них є взаємна довіра та повага. Чітке спілкування - це ще один клей, що скріплює двох людей. Крім того, дуже важливо зберігати свою індивідуальність і мати особистий простір у стосунках. 3. які місяці у стосунках найважчі?

Перші кілька місяців після закінчення медового місяця здаються дуже складними. Адже саме тоді рожеві окуляри спадають, і ви бачите свого партнера з усіма його людськими вадами та потенційними "червоними прапорцями".