¿Sabes lo que es difícil? Mantener una relación sana y fuerte a largo plazo. Es fácil enamorarse, disfrutar de esos primeros días y ponerse efusivo, pero es un juego de pelota completamente diferente mantenerse enamorado cuando las cosas se ponen reales. Y seamos realistas, hay demasiadas parejas por ahí rompiendo a diestro y siniestro. Es suficiente para hacerte querer tirar la toalla antes incluso de intentarlo y preguntartecómo hacer que una relación dure...

Hay algunas parejas que saben cómo hacer que su amor dure, sin importar lo que la vida les depare. Y no, no es sólo para la "abuela" o para presumir ante sus amigos. Estas parejas tienen un fuerte vínculo construido sobre el respeto, la honestidad y una loca atracción mutua.

Ahora, sé que estás pensando: "Vale, genial. Pero, ¿cómo lo hacen? ¿Cómo hacer que una relación dure más tiempo?" Bueno, amigo mío, no hay una respuesta única para todos. Aquí te traemos las respuestas, en consulta con Sushma Perla, practicante de PNL y coach de relaciones. También incluimos aquí otras opiniones de expertos que te ayudarán a entender mejor cómo hacer que una relación dure para siempre. Pero...Hay cosas que distinguen a las relaciones duraderas del resto: el respeto mutuo, la comunicación sincera y afrontar juntos los altibajos de la vida.

Qué hace que una relación dure

¿Estás preparado para conocer la salsa secreta para hacer que tu relación dure? Pues déjame decirte que no se trata solo de conjuntos de pareja a juego y sensibleras publicaciones en Instagram. Según las investigaciones, hay algunos ingredientes clave que pueden ayudarte a construir una relación duradera y sólida.

• La comunicación es lo más importante: Según un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina, una buena comunicación es esencial para una relación feliz y duradera. Por lo tanto, si no hablas con tu pareja, probablemente no duraréis. Y por hablar, no me refiero sólo a una pequeña charla sobre el tiempo. Lo mejor sería que tuvieseis una comunicación abierta y honesta sobre vuestros sentimientos, esperanzas y sueños. Y si no eres bueno enHay muchos recursos para aprender a comunicarte eficazmente con tu pareja, como la terapia o la película "El diario de Noa" (es broma, pero tiene buenos consejos de comunicación).
• No olvides divertirte: Según un estudio de la Universidad Estatal de Utah, las parejas que realizan actividades divertidas juntos tienen más probabilidades de permanecer unidas. Así que, adelante, planead esa escapada de fin de semana o probad un nuevo pasatiempo juntos. No importa lo que hagáis, siempre que disfrutéis de la compañía del otro y creéis nuevos recuerdos juntos. Y si todo lo demás falla, siempre podéis recurrir a jugar al "Mario Kart" y alNo hay nada mejor que pasar tiempo juntos y divertirse.
• Sé amable con los demás: Según una investigación del Instituto Gottman, la amabilidad es un componente crucial de una relación duradera y comprometida. Por lo tanto, sea atento, cariñoso y considerado con su pareja. Incluso los pequeños actos de amabilidad, como llevarle café a la cama o dejarle una nota de amor en la fiambrera, pueden contribuir en gran medida a reforzar su vínculo. Y si necesita inspiración, no tiene más que ver "The Bachelor" y tomarnotas sobre lo que no hay que hacer (es broma otra vez, pero en serio, no seas como esos tipos)

1. Estar dispuesto a hacerlo durar

"El primer paso para construir una buena relación con tu pareja es QUERER que dure", dice Sushma, y añade: "La mayoría de la gente se precipita en una relación basándose en sus sentimientos iniciales de atracción. Pero antes de entrar en un acuerdo a largo plazo, debes saber lo que quieres y entrar en él con la mentalidad de aprender a hacer que el amor dure una eternidad."

"¿Estás totalmente dispuesto a construir una vida con esta persona? ¿Estás dispuesto a aceptarla con sus defectos y debilidades? Toda relación tiene su parte de problemas, pero si quieres que dure, buscarás soluciones y no te preocuparás sólo por los problemas" Así que para que la relación dure hasta el matrimonio, hay que aprovechar al máximo el periodo de noviazgo. Porque los meses más duros de unarelación son los que hay justo después de la fase de luna de miel.

La mayoría de las relaciones no terminan porque los miembros de la pareja dejen de quererse. La gente se olvida de cómo hacer que una relación dure porque uno de los dos miembros de la pareja deja de prestar al otro la atención, la comunicación, la seguridad y la afirmación que necesita. Así que una vez que se toma una decisión sobre la parte de "para siempre", los demás aspectos caen en su lugar. Es necesario entender que para mantener una relación para siempre, hay que trabajar poreso.

2. Acepta a tu pareja

Así que has encontrado al amor de tu vida y estás listo para dar el paso. Enhorabuena. Pero espera, ¿estás listo para lidiar con sus molestos hábitos y manías? Es fácil aceptar a tus seres queridos cuando se portan bien, pero ¿qué pasa cuando mastican con la boca abierta o roncan como un tren de mercancías?

Lo ideal es que el periodo de noviazgo sea un campo de pruebas. Una vez pasada la fase inicial de luna de miel y apagada un poco la pasión, es hora de profundizar en el vínculo: "Es entonces cuando se calibran los valores, hábitos, gustos, aversiones, etc. Sal con los ojos abiertos y el corazón lleno de amor", dice Sushma.

Si quieres saber cómo hacer que el amor dure toda la vida, tienes que estar preparado para los altibajos. No siempre te va a gustar todo de tu pareja, igual que a ella no le va a gustar todo de ti. Se trata de sopesar lo bueno y lo malo y decidir si lo bueno supera a lo malo. Y seamos realistas, nadie es perfecto. Aquí tienes algunos consejos para aceptarlos como sonlo son:

• Apreciar y honrar las cualidades únicas de su pareja, reconociendo que su individualidad añade profundidad y riqueza a su relación.
• Cultivar una mentalidad compasiva que busque comprender las experiencias, sentimientos y perspectivas de su pareja, fomentando un entorno de empatía y apoyo mutuo.
• Establecer un espacio seguro y sin prejuicios en el que ambos puedan expresar sus pensamientos, necesidades y preocupaciones, permitiendo una comunicación abierta y honesta que refuerce el vínculo de aceptación entre ambos.

3. Exprese libremente sus sentimientos positivos hacia su pareja

Brinda Jacob, hotelera afincada en Dubai, lleva casada casi 15 años y admite que sigue sintiendo el mismo amor por su marido. Entre las pocas cosas en las que ella y su marido son muy exigentes se encuentran los cumplidos y los elogios genuinos: "Me encanta oír cosas buenas sobre mí", se ríe. "Así que me aseguro de que mi marido vocalice las cosas buenas sobre mí y yo hago lo mismo".lo mismo para él".

Brinda admite que, al principio, fue una tarea difícil conseguir que su reservado marido se abriera, pero con los años, gracias a una comunicación clara sobre sus necesidades y a que su marido estaba igualmente dispuesto a hacer el trabajo, pudieron encontrar formas de mostrar amor y gratitud. "Por supuesto, yo también hago lo mismo con él. De hecho, como era el clásico caso de una extrovertida que sale con un introvertido, solía preguntarme si seríaPero, afortunadamente, nos apoyamos mutuamente y hoy somos muy felices".

La mayoría de las relaciones que duran se encuentran con el obstáculo del aburrimiento porque la pareja empieza a darse por sentada la una a la otra. Pequeños gestos como un sincero agradecimiento por una comida casera, comprar regalos cuando no hay una ocasión especial y enviar un mensaje de texto coqueto mientras se está en el trabajo pueden mantener altos los niveles de picante y ayudar a construir una buena relación con su pareja. Es importante hacer que su relacióninteresante, sobre todo en esos momentos difíciles en los que parece que nada funciona entre vosotros. Buscad formas de pasar tiempo de calidad juntos.

4. Olvidar el pasado

Todo el mundo tiene un pasado, pero lo que ha ocurrido en el pasado debe quedarse ahí. Nunca saques ese tema a relucir durante una pelea o una discusión, aunque pueda resultar tentador echar la culpa a alguien en el calor del momento. Esos momentos pueden servir de billete de ida al purgatorio de la relación. "El principio de 'vivir el presente' también funciona bien en las relaciones. Una de las razones por las que las relaciones fracasan esporque las peleas rara vez son sobre un solo tema".

"Los resentimientos no resueltos del pasado siguen aflorando, se intercambian palabras desagradables y, a veces, se agravan pequeños asuntos. Para evitarlo, cíñete al tema actual del desacuerdo y céntrate sólo en los aspectos relacionados con él cada vez que se produzca un conflicto", dice Sushma. Aquí tienes algunas cosas que puedes tener en cuenta para evitar que las cosas no resueltas se acumulen y luego golpeen tu relación como una demoledorapelota:

• Comuníquese abierta y honestamente con su pareja sobre el problema
• Practicar la escucha activa para comprender los puntos de vista de los demás.
• Identificar la raíz del problema y trabajar juntos para encontrar una solución.
• Estar dispuesto a ceder y a hacer cambios para mejorar la situación.
• Busque ayuda profesional si la necesita para resolver el problema.

5. Mantente conectado con la ayuda de la tecnología

La gestión moderna de las relaciones consiste en equilibrar la relación y una vida rápida y frenética con la ayuda de la tecnología. Gestionar una relación a través de un smartphone es como jugar al Jenga en un trampolín: extremadamente desafiante. Y más aún si formas parte de una LDR. Las relaciones a distancia pueden hacer que te cuestiones todo, incluida tu cordura, pero si estás con el adecuadopersona, la distancia no puede separaros.

Nancy, propietaria de un salón de belleza, y su marido Ram, llevan casi dos décadas de sólido matrimonio, en el que Ram permanece la mayor parte del tiempo en el extranjero. "Es como estar en un interminable juego del escondite", dice, "pero conseguimos que funcionara asegurándonos de que nuestra conexión fuera más fuerte que nuestra señal Wi-Fi". ¿No es graciosa? Se trata simplemente de la voluntad y de ser creativo. La monotonía se contagiaCuanto más intentes que tu relación sea interesante, más cerca te sentirás de tu pareja.

Éstas son algunas de las mejores maneras que pueden ayudarle a mantenerse cerca de su pareja LDR:

• Programa videollamadas periódicas para mantenerte conectado.
• Comparte fotos y vídeos de tu vida cotidiana para que se sientan parte de ella.
• Utiliza aplicaciones de mensajería para mantener el contacto a lo largo del día.
• Vean juntos películas o series utilizando herramientas para compartir pantalla.
• Juega a juegos en línea para divertirte y crear recuerdos.

6. Aprender a perdonar y a no tener expectativas poco realistas

Las expectativas poco realistas pueden acarrear problemas en el paraíso y estos chicos malos pueden meterte en una espiral descendente de desencadenantes de rupturas. No puedes esperar que tu pareja sea perfecta, para eso están los gatos. Aprende a perdonar, a comunicarte y a saber cuándo disculparte. Guardar rencor en silencio es como acaparar papel higiénico durante una pandemia, no es sano.

"Todo el mundo comete errores. Por supuesto, depende de uno decidir qué errores son perdonables y cuáles no se pueden olvidar o perdonar. Pero aferrarse a los rencores en silencio puede volverse bastante tóxico", dice Sushma.

Las relaciones son como las montañas rusas, tienen sus altibajos. Pero cuando tu pareja mete la pata, perdónala, a menos que le ponga piña a la pizza, entonces es el momento de reconsiderarlo todo. Recuerda que la comunicación es la clave, y el perdón es el pegamento que mantiene unida una relación positiva. Así que perdona a menudo, y ama como si no hubiera un mañana.

7. Adáptate a los gustos de tu pareja o elúdelos un poco

En una relación, es importante tener una mentalidad abierta a las manías y preferencias de tu pareja. Puede que no adore a los perros, pero eso no significa que tengas que romper con ella. Aprender a adaptarse y a ceder es clave para que una relación dure más. Al fin y al cabo, no se trata de tener razón o no, sino de ser felices juntos.

En una relación exitosa y sólida, todo gira en torno al aprecio y el compromiso mutuos. No es necesario que te guste todo lo que le gusta a tu pareja, pero interesarte por sus aficiones y pasiones demuestra que te importa. Además, os da más cosas de las que hablar aparte de qué pedir para cenar. Así que mantén la mente abierta y acepta las peculiaridades de tu pareja; quién sabe, puede que descubras algo...¡nuevo y emocionante!

Hágase algunas preguntas, sugiere Sushma: "¿Son conciliables sus diferencias con su pareja? ¿Pueden adaptarse en aras del bien común de su relación? ¿Afectan sus diferencias a sus valores fundamentales? La respuesta a estas preguntas determinará si puede hacer que su relación dure toda la vida".

8. Tener vida propia, intereses y amigos

Este punto es una prolongación del anterior, en lugar de contradecirlo. Una de las cosas más importantes, si se quiere mantener una relación para siempre, es saber tener suficiente espacio en la ecuación. ¿Quién quiere estar pegado a su pareja las 24 horas del día? Yo no, y desde luego mi pareja tampoco. Ser una pareja feliz no significa tener que hacerlo todo juntos, como si fueran siameses todo el tiempo. GiveEs como tener una relación con una planta de interior: la riegas, le das el sol, pero también le dejas respirar aire fresco y que crezca por sí sola.

Es sano tener tus propios amigos e intereses y tomarte un descanso de tu pareja de vez en cuando. La ausencia hace que el corazón se vuelva más cariñoso, pero también propicia conversaciones interesantes cuando volvéis a estar juntos. Además, ¿a quién no le gusta que su pareja pueda compartir anécdotas de sus aventuras en solitario? Eso sí, asegúrate de volver con recuerdos.

9. Ser sinceros unos con otros y generar confianza

Sin mentiras, sin dramas. La sinceridad es el pegamento que mantiene unidas las relaciones. Es como un buen sujetador: lo sujeta todo y lo mantiene en su sitio. Por tanto, sé sincero con tu pareja y construye esa confianza, y si cometes un desliz, asúmelo como un jefe y sigue adelante. Recuerda, si no puedes ser sincero con tu pareja, ¿con quién puedes serlo?

Nandita Rambhia (licenciada en Psicología), experta en problemas de compatibilidad y asesoramiento sobre relaciones extramatrimoniales, sugiere: "En cualquier relación duradera, es muy importante que una persona sea honesta consigo misma en primer lugar, y que tenga la capacidad de mirar en su interior y tener conciencia de sí misma. Cuando uno es honesto consigo mismo, es mucho más fácil ser honesto con su pareja. La relación serámejoran drásticamente porque eres sincero con ambos. Y si tu pareja puede seguir el mismo camino, es una maravillosa piedra angular de una relación duradera. Es esta honestidad la que os llevará a confiar el uno en el otro.

Ten una comunicación abierta y trabaja para comunicarte mejor con tu pareja. Ten la capacidad de ser vulnerable si quieres confiar en otra persona, porque la vulnerabilidad y la confianza van de la mano. Ten paciencia. Y también esfuérzate por demostrar cuánto confías en tu pareja en una situación no tan buena. Son los momentos difíciles los que demuestran cuánto podéis confiar el uno en el otro. Si podéis superar esosobstáculos de una relación duradera, estás listo".

Indicadores clave

• La comunicación abierta y honesta es esencial para mantener una relación duradera. Ambos miembros de la pareja deben estar dispuestos a escuchar los pensamientos y sentimientos del otro, y trabajar juntos para resolver cualquier conflicto que pueda surgir.
• En un mundo tan acelerado como el actual, es fácil dejarse atrapar por el trabajo, los compromisos sociales y otras responsabilidades. Sin embargo, dedicar tiempo a la pareja es fundamental para construir una relación fuerte y duradera, ya sea compartiendo actividades, saliendo por la noche o simplemente pasando tiempo juntos en casa.
• La confianza y el respeto son la base de cualquier relación sana. Es importante confiar en la pareja y creer en su compromiso con la relación, al tiempo que se le muestra respeto y se le trata con amabilidad.
• A medida que pasa el tiempo, las personas cambian y las relaciones también. Es importante aceptar estos cambios y crecer juntos como pareja, lo que puede implicar adaptarse a nuevas circunstancias o explorar nuevos intereses juntos.
• Mantener vivo el romanticismo es esencial para mantener una relación fuerte y duradera. Esto puede lograrse mediante pequeños gestos como dejar notas de amor o regalos sorpresa, así como mediante gestos más significativos como planear escapadas románticas o citas nocturnas especiales.

Estos son los consejos que pueden ayudarte a que tu relación dure para siempre. Y recuerda, una relación duradera es como un buen vino: mejora con los años, pero hay que esforzarse para que no se convierta en vinagre. Así que ten en cuenta estos consejos para mantener una relación sana y fuerte, y no te olvides de echar unas risas y divertirte por el camino. Recuerda,no es una tarea titánica mantener una relación bonita, el secreto está en las pequeñas cosas que se hacen con constancia. Brindo por toda una vida de amor, felicidad y muchos momentos tontos juntos! ¡Salud!

Este artículo ha sido actualizado en mayo de 2023.

Preguntas frecuentes

Según los resultados de una encuesta realizada a 1953 adultos británicos, la duración media de las relaciones serias es de 2 años y 9 meses. Aunque es una cuestión muy subjetiva y no se puede generalizar para todos. Normalmente, una buena relación dura entre 2 y 5 años, sobre todo para las personas de 20 años.

Para que una relación tenga éxito y goce de buena salud, no basta sólo con el "amor". La confianza y el respeto mutuos son los más importantes. La comunicación clara es otro pegamento que mantiene unidas a las dos personas. Además, es crucial mantener la individualidad y tener tu espacio personal en la relación. 3. ¿Cuáles son los meses más difíciles en una relación?

Los dos primeros meses tras la luna de miel son aparentemente muy difíciles, porque es entonces cuando te quitas las gafas de color de rosa y ves a tu pareja con todos sus defectos humanos y las posibles banderas rojas.