Veistu hvað er erfitt? Að halda sambandi heilbrigt og sterkt til lengri tíma litið. Það er auðvelt að verða ástfanginn, njóta þessara fyrstu dagana og verða allsgáður, en það er allt annar boltaleikur að vera ástfanginn þegar hlutirnir verða raunverulegir. Og við skulum vera raunveruleg, það eru allt of mörg pör þarna úti sem brjóta saman vinstri og hægri. Það er nóg til að láta þig langa til að kasta inn handklæðinu áður en þú reynir og velta því fyrir þér hvernig á að láta samband endast...

En heyrðu, elskendur mínir. Það er von fyrir alla ykkar ástarfugla þarna úti. Það eru nokkur pör sem vita hvernig á að láta ást sína endast, sama hvað lífið ber í skauti sér. Og nei, það er ekki bara fyrir „Grammið“ eða til að sýna vinum sínum. Þessi pör hafa sterk tengsl sem byggjast á virðingu, heiðarleika og brjálæðislegu aðdráttarafl hvort til annars.

Nú veit ég að þú ert að hugsa: „Allt í lagi, frábært. En hvernig gera þeir það? Hvernig á að láta samband endast lengur?" Jæja, vinur minn, það er ekkert einhlítt svar. Við færum þér svörin hér, í samráði við Sushma Perla, NLP sérfræðing og sambandsþjálfara. Við erum líka með aðrar skoðanir sérfræðinga hér sem munu hjálpa þér að skilja betur hvernig á að láta samband vara að eilífu. En það eru nokkur atriði sem aðgreina þessi langvarandi sambönd frá hinum. Hugsaðu um gagnkvæma virðingu, heiðarleg samskipti og að horfast í augu við hæðir og lægðir lífsins saman.

Hvað gerir samband endistmunur hefur áhrif á grunngildin þín? Svarið við þessum fyrirspurnum mun ákvarða hvort þú getir látið samband þitt endast alla ævi.“

8. Eigðu þitt eigið líf, áhugamál og vini

Þessi liður er framlenging á síðasta punkti í stað þess að mótmæla því. Eitt af því mikilvægasta, ef þú vilt halda sambandi að eilífu, er að vita hvernig á að hafa nægilegt pláss í jöfnunni þinni. Hver vill vera límdur við maka sinn 24/7? Ekki ég og alls ekki félagi minn. Að vera hamingjusamt par þýðir ekki að þú þurfir að gera allt saman, eins og síamskir tvíburar allan tímann. Gefðu hvort öðru rými til að anda og lifa eigin lífi. Þetta er eins og að eiga í sambandi við húsplöntu – þú vökvar hana, gefur henni sólskin en leyfir henni líka að anda að sér fersku lofti og lætur hana vaxa af sjálfu sér.

Það er hollt að eiga sína eigin vini og áhugamál og að taka sér frí frá maka þínum öðru hvoru. Fjarvera lætur hjartað gleðjast en skapar líka áhugaverðar samræður þegar þið komið aftur saman. Auk þess, hver elskar ekki maka sem getur deilt sögum frá sólóævintýrum sínum? Vertu bara viss um að koma aftur með minjagripi.

9. Verið heiðarleg hvert við annað og byggið upp traust

Engar lygar, ekkert drama! Heiðarleiki er límið sem heldur samböndum saman. Þetta er eins og gott brjóstahaldara - það styður allt og heldur öllu á sínum stað. Svo, vertu heiðarlegur við maka þinn ogbyggtu upp það traust, og ef þú sleppur, áttu það bara eins og yfirmaður og haltu áfram. Mundu að ef þú getur ekki verið raunverulegur með maka þínum, með hverjum geturðu verið raunverulegur?

Nandita Rambhia (BA sálfræði), sérfræðingur í samhæfingarmálum og ráðgjöf utan hjónabands, leggur til: „Í hvaða langtímasambandi sem er, það er mjög mikilvægt að einstaklingur sé heiðarlegur við sjálfan sig fyrst og hafi getu til að líta djúpt inn í og ​​hafa sjálfsvitund. Þegar maður er heiðarlegur við sjálfan sig er það miklu auðveldara að vera heiðarlegur við maka þinn. Sambandið mun batna verulega vegna þess að þú ert heiðarlegur við bæði. Og ef maki þinn getur fylgst með því sama, þá er það dásamleg byggingareining fyrir langtímasamband. Það er þessi heiðarleiki sem leiðir til þess að þú treystir hvert öðru.

Eigðu opin samskipti og vinndu að betri samskiptum við maka þinn. Hafa getu til að vera berskjaldaður ef þú vilt treysta annarri manneskju því varnarleysi og traust fara saman. Vertu þolinmóður. Og leggðu þig líka fram við að sýna hversu mikið þú treystir maka þínum í ekki svo frábærum aðstæðum. Það eru erfiðir tímar sem sýna hversu mikið þú getur treyst hvert öðru. Ef þú kemst í gegnum þessar hindranir langtímasambands, þá ertu góður að fara.“

Lykilatriði

• Opin og heiðarleg samskipti eru nauðsynleg til að viðhalda varanlegu sambandi. Báðir samstarfsaðilar ættu að vera tilbúnir til að hlusta á hvort annarshugsanir og tilfinningar og vinna saman að því að leysa hvers kyns átök sem kunna að koma upp
• Í hraðskreiðum heimi nútímans er auðvelt að festast í vinnu, félagslegum skuldbindingum og öðrum skyldum. Hins vegar er mikilvægt að gefa tíma fyrir maka þinn til að byggja upp sterkt og varanlegt samband. Þetta er hægt að gera með sameiginlegum athöfnum, stefnumótakvöldum eða jafnvel bara að eyða gæðatíma saman heima
• Traust og virðing eru undirstaða hvers kyns heilbrigðs sambands. Það er mikilvægt að treysta maka þínum og trúa á skuldbindingu þeirra við sambandið, á sama tíma og sýna þeim virðingu og koma fram við þá af vinsemd
• Þegar tíminn líður breytist fólk og sambönd líka. Það er mikilvægt að taka þessum breytingum og vaxa saman sem par. Þetta getur falið í sér að aðlagast nýjum aðstæðum eða kanna ný áhugamál saman
• Að halda rómantíkinni lifandi er nauðsynlegt til að viðhalda sterku og varanlegu sambandi. Þetta er hægt að ná með litlum bendingum eins og að skilja eftir ástarbréf eða óvæntar gjafir, sem og með mikilvægari bendingum eins og að skipuleggja rómantískt frí eða sérstök stefnumótakvöld

Svo þarna hafið þið það gott fólk! Þetta eru ráðin sem geta hjálpað þér að láta samband þitt endast að eilífu. Og mundu að langvarandi samband er eins og gott vín; það lagast með aldrinum en það þarf átak til að koma í veg fyrir að það breytist í edik. Svo geymdu þessarábendingar í huga til að halda sambandi heilbrigt og sterkt, og ekki gleyma að strá yfir smá hlátri og skemmtun á leiðinni. Mundu að það er ekki stórkostlegt verkefni að viðhalda fallegu sambandi, leyndarmálið liggur í litlu hlutunum sem þú gerir stöðugt. Hér er ævi ást, hamingju og fullt af kjánalegum augnablikum saman! Skál!

Þessi grein hefur verið uppfærð í maí 2023

Algengar spurningar

Samkvæmt niðurstöðu könnunar, sem gerð var á 1953 fullorðnum í Bretlandi, er meðallíftími alvarlegra sambanda 2 ár og 9 mánuðir. Þó það sé mjög huglæg spurning og ekki sé hægt að alhæfa það fyrir alla. Venjulega varir gott samband í um 2-5 ár, sérstaklega fyrir fólk á tvítugsaldri.

Það eru margir aðrir þættir en bara ‘ást’ á bak við farsælt og heilbrigt samband. Gagnkvæmt traust og virðing eru mikilvægust af öllu. Skýr samskipti eru enn eitt límið sem heldur tveimur einstaklingum saman. Auk þess er mikilvægt að viðhalda sérstöðu þinni og hafa þitt persónulega rými í sambandinu. 3. Hverjir eru erfiðustu mánuðirnir í sambandi?

Fyrstu mánuðirnir eftir að brúðkaupsferðaskeiðinu er lokið virðast mjög erfiðir. Vegna þess að það er þegar rósóttu gleraugun losna og þú sérð maka þinn með alla sína mannlegu galla ogmögulegu rauðu fánunum.

Ertu tilbúinn til að fræðast um leynilega sósuna til að láta samband þitt endast? Jæja, leyfðu mér að segja þér, þetta snýst ekki bara um að passa saman búninga og grátbroslegar Instagram færslur. Samkvæmt rannsóknum eru nokkur lykilefni sem geta hjálpað þér að byggja upp langvarandi og sterk tengsl.

• Samskipti eru konungur: Samkvæmt rannsókn á Landsbókasafni lækna, gott samskipti eru nauðsynleg fyrir farsælt og langvarandi samband. Svo, ef þú ert ekki að tala við maka þinn, muntu líklega ekki endast. Og með því að tala, meina ég ekki bara smáræði um veðrið. Best væri ef þú ættir opin og heiðarleg samskipti um tilfinningar þínar, vonir og drauma. Og ef þú ert ekki góður í að tjá þig, ekki hafa áhyggjur. Það eru fullt af auðlindum þarna úti til að hjálpa þér að læra hvernig þú átt skilvirk samskipti við maka þinn, eins og meðferð eða kvikmyndin „The Notebook“ (að gríni, en hún hefur góð samskiptaráð)
• Ekki gleymdu að skemmta þér: Samkvæmt rannsókn frá Utah State University eru pör sem stunda skemmtileg verkefni saman líklegri til að vera saman. Svo skaltu halda áfram og skipuleggja helgarferðina eða prófa nýtt áhugamál saman. Það skiptir ekki máli hvað þú gerir, svo lengi sem þið njótið félagsskapar hvors annars og skapar nýjar minningar saman. Og ef allt annað mistekst geturðu alltaf gripið til þess að spila „Mario Kart“ oglosa um samkeppnishliðina þína. Það er ekkert betra en að eyða tíma saman og skemmta sér
• Verið góð við hvert annað: Samkvæmt rannsóknum Gottman Institute er góðvild mikilvægur þáttur í varanlegu skuldbundnu sambandi. Svo vertu hugsi, umhyggjusöm og tillitssöm gagnvart maka þínum. Jafnvel lítil góðvild, eins og að færa þeim kaffi í rúmið eða skilja eftir ástarbréf í nestisboxinu þeirra, getur farið langt í að styrkja tengslin. Og ef þig vantar innblástur, horfðu bara á “The Bachelor” og skrifaðu athugasemdir um hvað þú ættir ekki að gera (bara að grínast aftur, en í alvöru, ekki vera eins og þessir strákar)

1. Vertu reiðubúinn að láta það endast

„Fyrsta skrefið til að byggja upp gott samband við maka þinn er að VILJA að það endist,“ segir Sushma og bætir við: „Flestir flýta sér í samband út frá fyrstu tilfinningar um aðdráttarafl. En áður en þú ferð inn í langtíma fyrirkomulag skaltu vita hvað þú vilt og fara inn í það með hugarfari til að læra hvernig á að láta ástina endast að eilífu.“

“Ertu tilbúinn til að byggja upp líf með þessari manneskju? Ertu til í að samþykkja hann/hana með galla hans og veikleika? Sérhvert samband hefur sinn hlut af vandamálum en ef þú vilt að það endist muntu leita lausna en ekki bara hafa áhyggjur af vandamálunum.“ Svo til að láta sambandið endast fram að hjónabandi þarftu að nýta stefnumótatímabilið sem best. Vegna þess að erfiðustu mánuðirnir í asambandið er það sem er rétt eftir brúðkaupsferðina.

Flest sambönd enda ekki vegna þess að félagar hætta að elska hver annan. Fólk gleymir því hvernig á að láta samband endast vegna þess að annar maki tveggja hættir að veita hinum athygli, samskipti, öryggi og staðfestingu sem þeir þurfa. Svo þegar þú hefur tekið ákvörðun um „að eilífu“ hlutann falla aðrir þættir á sinn stað. Það er nauðsynlegt að skilja að til að halda sambandi að eilífu verður þú að vinna fyrir því.

2. Samþykkja maka þinn

Svo, þú hefur fundið ást lífs þíns og þú ert tilbúinn að taka skrefið. Til hamingju! En bíddu, ertu tilbúinn til að takast á við pirrandi venjur þeirra og sérkenni? Það er auðvelt að sætta sig við ástvini sína þegar þeir eru í sinni bestu hegðun, en hvað með þegar þeir eru að tyggja með opinn munninn eða hrjóta eins og flutningalest?

Stefnumótatímabilið ætti helst að vera prófunarvettvangur . Eftir að fyrsta áfanga brúðkaupsferðarinnar er lokið og ástríðan deyr nokkuð út, er kominn tími til að dýpka tengslin. „Þetta er þegar þú metur gildi hvers annars, venjur, líkar, mislíkar osfrv. Stefnumót með augun opin og hjarta fullt af ást,“ segir Sushma.

Ef þú vilt vita hvernig á að láta ást endast alla ævi, þú verður að vera tilbúinn fyrir hæðir og lægðir. Þú ert ekki alltaf að fara að líka við allt við maka þinn, rétt eins og þeim mun ekki líka við allt við þig. Þetta snýst allt um að vega hið góða á mótihið slæma og ákveða hvort hið góða vegi þyngra en það slæma. Og við skulum vera raunveruleg, enginn er fullkominn. Hér eru nokkur ráð til að samþykkja þau eins og þau eru:

• Þykja vænt um og heiðra einstaka eiginleika maka þíns, viðurkenndu að einstaklingseinkenni þeirra bætir dýpt og ríkidæmi við sambandið þitt
• Ræktaðu umhyggjusöm hugarfar sem leitast við að skilja þig upplifun, tilfinningar og sjónarhorn maka, efla umhverfi samkenndar og gagnkvæms stuðnings
• Komdu á öruggu og fordómalausu rými þar sem bæði ykkar getið tjáð hugsanir ykkar, þarfir og áhyggjur, sem gerir kleift að opna og heiðarleg samskipti sem styrkja Samþykkisbönd ykkar á milli

3. Tjáðu jákvæðar tilfinningar þínar til maka þíns frjálslega

Brinda Jacob, hóteleigandi með aðsetur í Dubai, hefur verið gift í næstum því 15 ár og viðurkennir að henni finnst enn það sama um ást sína á eiginmanni sínum. Meðal þess fáa sem hún og eiginmaður hennar eru mjög sérstakt um eru - hrós og ósvikið hrós. „Ég elska að heyra góða hluti um sjálfa mig,“ segir hún og hlær. „Þannig að ég er viss um að maðurinn minn segi í raun og veru það góða við mig og ég geri það sama fyrir hann.“

Brinda viðurkennir að upphaflega hafi það verið verkefni að fá hlédrægan eiginmann sinn til að opna sig en yfir ár, með skýrum samskiptum um þarfir hennar og að eiginmaður hennar væri jafn fús til að vinna verkið, gætu þau fundið leiðir til að sýna ást ogþakklæti. „Auðvitað geri ég það sama við hann líka. Reyndar, vegna þess að það var klassískt tilfelli af úthverfum að deita innhverfum, var ég vanur að velta því fyrir mér hvort ég gæti látið samband mitt endast fram að hjónabandi. En sem betur fer stóðum við með hvor annarri og í dag erum við mjög hamingjusöm.“

Flest sambönd sem endast, lentu á leiðindatálmunum vegna þess að par byrjar að taka hvort öðru sem sjálfsögðum hlut. Smá bendingar eins og hjartans þakkir fyrir heimalagaða máltíð, kaupa gjafir þegar ekkert sérstakt tilefni er og senda daðrandi texta á meðan þú ert í vinnunni geta haldið kryddinu uppi og hjálpað til við að byggja upp gott samband við maka þinn. Það er mikilvægt að gera sambandið þitt áhugavert, sérstaklega á þeim erfiðu augnablikum þegar ekkert virðist vera að virka á milli ykkar. Finndu leiðir til að eyða gæðastundum saman.

4. Gleymdu fortíðinni

Allir eiga fortíð. En það sem hefur gerst í fortíðinni er ætlað að vera þar. Aldrei taka það fram í slagsmálum eða rifrildi, jafnvel þó að það gæti verið freistandi að spila sökina í hita augnabliksins. Þessar stundir geta síðan virkað sem miði aðra leið í hreinsunareld sambandsins. „Lífið í núverandi reglan“ virkar líka vel fyrir sambönd. Ein af ástæðunum fyrir því að sambönd bregðast er vegna þess að slagsmál snúast sjaldan um eitt mál.“

“Óleystur gremja fortíðar kemur sífellt upp, viðbjóðsleg orð skiptast á og stundum lítilmálin stigmagnast. Til að forðast það skaltu halda þig við núverandi ágreiningsmál og einblína aðeins á þætti sem tengjast því í hvert sinn sem átök eiga sér stað,“ segir Sushma. Hér eru nokkur atriði sem þú getur haft í huga til að koma í veg fyrir að óleyst efni hrannast upp og lemja síðan sambandið þitt eins og rústa bolta:

• Sjáðu opinskátt og heiðarlega við maka þinn um málið
• Æfðu þig í að hlusta á skilja sjónarhorn hvers annars
• Þekkja rót vandans og vinna að því að finna lausn í sameiningu
• Verið tilbúnir til að gera málamiðlanir og gera breytingar til að bæta ástandið
• Leitið aðstoðar fagaðila ef þörf er á til að vinna úr málinu

5. Vertu í sambandi með hjálp tækninnar

Nútímaleg tengslastjórnun snýst allt um að koma jafnvægi á sambandið og hratt og tryllt líf með hjálp tækninnar. Að stjórna sambandi í gegnum snjallsíma er eins og að spila Jenga á trampólíni – afar krefjandi. Og jafnvel meira ef þú ert hluti af LDR. Langtímasambönd geta valdið því að þú efast um allt, þar með talið geðheilsu þína, en ef þú ert með rétta manneskjunni getur fjarlægðin ekki haldið þér í sundur.

Nancy, eigandi snyrtistofu, og eiginmaður hennar Ram, hafa verið í sterkt hjónaband í næstum tvo áratugi, þar sem Ram dvaldi að mestu erlendis. „Þetta er eins og að vera í endalausum feluleik,“ segir hún, „en við náðum þvívinna með því að tryggja að tengingin okkar væri sterkari en Wi-Fi merki okkar.“ Er hún ekki fyndin? Þetta snýst einfaldlega um viljann og að vera skapandi. Einhæfni nær til allra. Af hverju ekki bara að samþykkja það og vinna í kringum það? Því meira sem þú reynir að gera samband þitt áhugavert, því nánara muntu líða maka þínum.

Hér eru nokkrar af bestu leiðunum sem gætu hjálpað þér að vera nálægt LDR maka þínum:

• Taktu regluleg myndsímtöl til að vera tengdur.
• Deildu myndum og myndskeiðum af daglegu lífi þínu til láta þá líða eins og þeir séu hluti af því.
• Notaðu skilaboðaforrit til að halda sambandi allan daginn.
• Horfðu á kvikmyndir eða þætti saman með því að nota skjádeilingartæki.
• Spilaðu leiki á netinu til að skemmta þér og búa til minningar.

6 Lærðu að fyrirgefa og gera þér ekki óraunhæfar væntingar

Óraunhæfar væntingar geta leitt til vandræða í paradís og þessir vondu strákar geta sparkað í þig niður í spíral af kveikjum að sambandsslitum. Þú getur ekki búist við því að maki þinn sé fullkominn, til þess eru kettir. Lærðu að fyrirgefa, hafa samskipti og vita hvenær á að biðjast afsökunar. Að halda í gremju í hljóði er eins og að hamstra klósettpappír meðan á heimsfaraldri stendur, það er bara ekki heilbrigt.

„Allir gera mistök. Auðvitað er það þitt að ákveða hvaða mistök eru fyrirgefanleg og hver má ekki gleyma eða fyrirgefa. En að halda í gremju í hljóði getur orðið frekar eitrað,“ segir Sushma.

Sambönd eru eins og rússíbanar, þau hafa sínar hæðir og hæðir. En þegar maki þinn klúðrar, fyrirgefðu þeim, nema hann setji ananas á pizzu, þá er kominn tími til að endurskoða allt. Mundu að samskipti eru lykilatriði og fyrirgefning er límið sem heldur jákvæðu sambandi saman. Svo fyrirgefðu oft og elskaðu eins og enginn sé morgundagurinn.

7. Aðlagast smekk maka þíns eða vinna aðeins í kringum hann

Þegar þú ert í sambandi er mikilvægt að vera með opinn huga varðandi einkenni og óskir maka þíns. Jú, þeir elska kannski ekki hunda, en það þýðir ekki að þú þurfir að hætta með þeim. Að læra að aðlagast og gera málamiðlanir er lykillinn að því að láta samband endast lengur. Þegar öllu er á botninn hvolft snýst þetta ekki um að hafa rétt eða rangt fyrir sér, það snýst um að vera hamingjusöm saman.

Í farsælu og sterku sambandi snýst þetta allt um gagnkvæmt þakklæti og þátttöku. Þú þarft ekki að elska allt sem maki þinn elskar, en að hafa áhuga á áhugamálum þeirra og ástríðum sýnir að þér er sama. Auk þess gefur það þér fleiri hluti til að tala um en bara hvað þú átt að panta í kvöldmatinn. Svo, hafðu opinn huga og faðmaðu einkenni maka þíns - hver veit, þú gætir uppgötvað eitthvað nýtt og spennandi!

Spyrðu sjálfan þig nokkurra spurninga, bendir Sushma á. „Er ágreiningur þinn við maka þinn samræmdur? Getur þú aðlagast í þágu meiri almannahags í sambandi þínu? Gerðu þitt