A e dini se çfarë është e vështirë? Për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme dhe të fortë për një kohë të gjatë. Është e lehtë të biesh në dashuri, të shijosh ato ditë të hershme dhe të jesh i etur, por është një lojë krejtësisht e ndryshme të qëndrosh i dashuruar kur gjërat bëhen reale. Dhe le të jemi të vërtetë, ka shumë çifte që ndahen majtas e djathtas. Është e mjaftueshme për t'ju bërë të dëshironi të hidhni një peshqir para se të provoni dhe të pyesni veten se si ta bëni një marrëdhënie të zgjasë…

Por dëgjoni, shokët e mi të dashuruar. Ka shpresë për të gjithë ju zogjtë e dashur atje. Ka disa çifte që dinë ta bëjnë dashurinë e tyre të zgjasë, pavarësisht se çfarë u hap jeta. Dhe jo, nuk është vetëm për "Gram" apo për t'u treguar miqve të tyre. Këta çifte kanë një lidhje të fortë të ndërtuar mbi respektin, ndershmërinë dhe një tërheqje të çmendur ndaj njëri-tjetrit.

Tani, e di që po mendoni: “Mirë, mirë. Por si e bëjnë këtë? Si ta bëni një marrëdhënie të zgjasë më gjatë?” Epo, miku im, nuk ka një përgjigje të vetme që i përshtatet të gjithëve. Ne ju sjellim përgjigjet këtu, në konsultim me Sushma Perla, praktikuese NLP dhe trajnere e marrëdhënieve. Këtu përfshijmë edhe mendime të tjera ekspertësh që do t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë se si ta bëni një marrëdhënie të zgjasë përgjithmonë. Por ka disa gjëra që i dallojnë ato marrëdhënie të gjata nga të tjerat. Mendoni për respektin e ndërsjellë, komunikimin e sinqertë dhe përballjen së bashku me ulje-ngritjet e jetës.

Çfarë e bën një marrëdhënie të qëndrueshmendryshimet ndikojnë në vlerat tuaja thelbësore? Përgjigja e këtyre pyetjeve do të përcaktojë nëse ju mund ta bëni lidhjen tuaj të zgjasë një jetë."

8. Keni jetën, interesat dhe miqtë tuaj

Kjo pikë është një zgjatje e pikës së fundit në vend që ta kundërshtojnë atë. Një nga gjërat më të rëndësishme, nëse doni të mbani një marrëdhënie përgjithmonë, është të dini se si të keni hapësirë ​​të mjaftueshme në ekuacionin tuaj. Kush dëshiron të jetë ngjitur me partnerin e tyre 24/7? Jo unë, dhe sigurisht jo partneri im. Të jesh një çift i lumtur nuk do të thotë që duhet të bësh gjithçka së bashku, si binjakët siamez gjatë gjithë kohës. Jepini njëri-tjetrit hapësirë ​​për të marrë frymë dhe për të jetuar jetën tuaj. Është njësoj si të kesh një marrëdhënie me një bimë shtëpie – ti e ujit atë, i jep diell, por gjithashtu e lejon të marrë frymë në ajër të pastër dhe ta lërë të rritet vetë.

Është e shëndetshme të kesh miqtë dhe interesat e tua dhe të bëni një pushim nga partneri juaj herë pas here. Mungesa e bën zemrën të rritet, por gjithashtu krijon biseda interesante kur ktheheni bashkë. Plus, kush nuk e do një partner që mund të ndajë histori nga aventurat e tyre solo? Vetëm sigurohuni që të ktheheni me suvenire.

9. Jini të sinqertë me njëri-tjetrin dhe ndërtoni besim

Pa gënjeshtra, pa dramë! Ndershmëria është ngjitësi që i mban marrëdhëniet së bashku. Është si një sytjena e mirë - mbështet gjithçka dhe i mban të gjitha në vend. Pra, jini të sinqertë me partnerin tuaj dhendërtoje atë besim, dhe nëse rrëshqet, thjesht zotëroje atë si një shef dhe vazhdo përpara. Mbani mend, nëse nuk mund të jeni të vërtetë me partnerin tuaj, me kë mund të jeni real?

Nandita Rambhia (BA Psikologji), një eksperte në çështjet e pajtueshmërisë dhe këshillimit për çështjet jashtëmartesore, sugjeron: “Në çdo marrëdhënie afatgjatë, është shumë e rëndësishme që një person të jetë i sinqertë me veten së pari dhe të ketë aftësinë për të parë thellë brenda dhe për të pasur vetëdije. Kur dikush është i sinqertë me veten, është shumë më e lehtë të jesh i sinqertë me partnerin. Marrëdhënia do të përmirësohet në mënyrë dramatike sepse jeni të sinqertë me të dy. Dhe nëse partneri juaj mund të ndjekë të njëjtën gjë, është një element i mrekullueshëm ndërtimi i një marrëdhënieje afatgjatë. Është kjo ndershmëri që do t'ju bëjë t'i besoni njëri-tjetrit.

Kini komunikim të hapur dhe punoni për të komunikuar më mirë me partnerin tuaj. Kini aftësinë për të qenë të pambrojtur nëse doni t'i besoni një personi tjetër, sepse cenueshmëria dhe besimi shkojnë së bashku. Ki durim. Dhe gjithashtu bëni përpjekje për të treguar se sa shumë i besoni partnerit tuaj në një situatë jo shumë të mirë. Janë kohët e vështira që tregojnë se sa mund t'i besoni njëri-tjetrit. Nëse mund t'i kapërceni ato pengesa të një marrëdhënieje afatgjatë, jeni mirë të shkoni."

Pikat kryesore

• Komunikimi i hapur dhe i ndershëm është thelbësor për të mbajtur një marrëdhënie të qëndrueshme. Të dy partnerët duhet të jenë të gatshëm të dëgjojnë njëri-tjetrinmendimet dhe ndjenjat dhe punoni së bashku për të zgjidhur çdo konflikt që mund të lindë
• Në botën e sotme me ritme të shpejta, është e lehtë të kapeni pas punës, angazhimeve sociale dhe përgjegjësive të tjera. Megjithatë, gjetja e kohës për partnerin tuaj është vendimtare në ndërtimin e një marrëdhënieje të fortë dhe të qëndrueshme. Kjo mund të bëhet përmes aktiviteteve të përbashkëta, netëve takimesh, apo edhe thjesht duke kaluar kohë cilësore së bashku në shtëpi
• Besimi dhe respekti janë themeli i çdo marrëdhënieje të shëndetshme. Është e rëndësishme t'i besoni partnerit tuaj dhe të besoni në përkushtimin e tij ndaj marrëdhënies, ndërsa gjithashtu t'i tregoni respekt dhe ta trajtoni me dashamirësi
• Me kalimin e kohës, njerëzit ndryshojnë dhe po ashtu edhe marrëdhëniet. Është e rëndësishme të përqafoni këto ndryshime dhe të rriteni së bashku si çift. Kjo mund të përfshijë përshtatjen me rrethanat e reja ose eksplorimin e interesave të reja së bashku
• Mbajtja e gjallë e romancës është thelbësore për të mbajtur një marrëdhënie të fortë dhe të qëndrueshme. Kjo mund të arrihet përmes gjesteve të vogla si lënia e shënimeve të dashurisë ose dhuratave të papritura, si dhe përmes gjesteve më domethënëse si planifikimi i arratisjeve romantike ose netëve të veçanta takimesh

Pra, ja ku e keni, njerëz! Këto janë këshillat që mund t'ju ndihmojnë që lidhja juaj të zgjasë përgjithmonë. Dhe mbani mend, një marrëdhënie afatgjatë është si një verë e mirë; përmirësohet me kalimin e moshës, por duhet përpjekje që të mos kthehet në uthull. Pra, mbajini këtokëshilla në mendje për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme dhe të fortë, dhe mos harroni të spërkatni me pak të qeshura dhe argëtim gjatë rrugës. Mos harroni, nuk është një detyrë e madhe për të mbajtur një marrëdhënie të bukur, sekreti qëndron në gjërat e vogla që bëni vazhdimisht. Ja për një jetë dashurie, lumturie dhe shumë momente budallaqe së bashku! Gezuar!

Ky artikull është përditësuar në maj 2023

Pyetjet e shpeshta

Sipas një sondazhi, të kryer në 1953 të rritur në Mbretërinë e Bashkuar, jetëgjatësia mesatare e marrëdhënieve serioze është 2 vjet e 9 muaj. Edhe pse është një pyetje shumë subjektive dhe nuk mund të përgjithësohet për të gjithë. Në mënyrë tipike, një marrëdhënie e mirë zgjat rreth 2-5 vjet, veçanërisht për njerëzit në të 20-at.

Ka shumë faktorë të tjerë përveç thjesht 'dashurisë' pas një marrëdhënieje të suksesshme dhe të shëndetshme. Besimi dhe respekti i ndërsjellë janë më të rëndësishmit nga të gjitha. Komunikimi i qartë është një tjetër ngjitës që mban së bashku dy njerëz. Plus, është thelbësore të ruani individualitetin tuaj dhe të keni hapësirën tuaj personale në marrëdhënie. 3. Cilët janë muajt më të vështirë në një lidhje?

Dy muajt e parë pas përfundimit të fazës së muajit të mjaltit janë në dukje shumë të vështira. Sepse atëherë i hiqen syzet rozë dhe e sheh partnerin me të gjitha të metat njerëzore dheflamujt e kuq potencial.

A jeni gati të mësoni për salcën sekrete për ta bërë lidhjen tuaj të qëndrueshme? Epo, më lejoni t'ju them, nuk ka të bëjë vetëm me veshjet e çiftit dhe postimet e buta në Instagram. Sipas hulumtimeve, ka disa përbërës kyç që mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni një marrëdhënie afatgjatë dhe të fortë.

• Komunikimi është mbret: Sipas një studimi nga Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë, mirë komunikimi është thelbësor për një marrëdhënie të lumtur dhe afatgjatë. Pra, nëse nuk jeni duke folur me partnerin tuaj, ndoshta nuk do të qëndroni. Dhe me të folur, nuk nënkuptoj vetëm biseda të vogla për motin. Do të ishte më mirë nëse do të kishit komunikim të hapur dhe të sinqertë për ndjenjat, shpresat dhe ëndrrat tuaja. Dhe nëse nuk jeni të mirë për të shprehur veten, mos u shqetësoni. Ka shumë burime për t'ju ndihmuar të mësoni se si të komunikoni në mënyrë efektive me partnerin tuaj, si terapia ose filmi "The Notebook" (po bëj shaka, por ka disa këshilla të shkëlqyera komunikimi)
• Mos harro të argëtohesh: Sipas një studimi nga Universiteti Shtetëror i Jutës, çiftet që bëjnë aktivitete argëtuese së bashku kanë më shumë gjasa të qëndrojnë së bashku. Pra, vazhdoni dhe planifikoni pushimin e fundjavës ose provoni një hobi të ri së bashku. Nuk ka rëndësi se çfarë bëni, për sa kohë që jeni duke shijuar shoqërinë e njëri-tjetrit dhe duke krijuar kujtime të reja së bashku. Dhe nëse gjithçka tjetër dështon, gjithmonë mund të përdorni të luani "Mario Kart" dheduke çliruar anën tuaj konkurruese. Nuk ka asgjë më të mirë se të kaloni kohë së bashku dhe të argëtoheni
• Jini të sjellshëm me njëri-tjetrin: Sipas hulumtimit të Institutit Gottman, mirësia është një komponent thelbësor i një marrëdhënieje të përkushtuar të qëndrueshme. Pra, jini të kujdesshëm, të kujdesshëm dhe të vëmendshëm ndaj partnerit tuaj. Edhe veprimet e vogla të mirësisë, si t'i çoni kafe në shtrat ose t'i lini një shënim dashurie në kutinë e drekës, mund të ndihmojnë shumë në forcimin e lidhjes suaj. Dhe nëse keni nevojë për frymëzim, thjesht shikoni "The Bachelor" dhe mbani shënime se çfarë nuk duhet të bëni (vetëm po tallej përsëri, por seriozisht, mos u bëni si ata djem)

1. Jini të gatshëm ta bëni atë të zgjasë

“Hapi i parë për të ndërtuar një marrëdhënie të mirë me partnerin është të dëshirosh që ajo të zgjasë,” thotë Sushma, duke shtuar, “Shumica e njerëzve nxitojnë në një marrëdhënie bazuar në ndjenjat fillestare të tërheqjes. Por, përpara se të hyni në një marrëveshje afatgjatë, dini se çfarë dëshironi dhe futuni në të me një mentalitet për të mësuar se si ta bëni dashurinë të zgjasë një përjetësi.”

“A jeni plotësisht gati për të ndërtuar një jetë me këtë person? A jeni i gatshëm ta pranoni atë me gabimet dhe dobësitë e tij/saj? Çdo marrëdhënie ka pjesën e saj të problemeve, por nëse doni që ajo të zgjasë, do të kërkoni zgjidhje dhe jo vetëm të shqetësoheni për çështjet.” Kështu që për ta bërë lidhjen të zgjasë deri në martesë, duhet të shfrytëzoni sa më shumë periudhën e takimit. Sepse muajt më të vështirë në njëmarrëdhëniet janë ato menjëherë pas fazës së muajit të mjaltit.

Shumica e marrëdhënieve nuk mbarojnë sepse partnerët ndalojnë ta duan njëri-tjetrin. Njerëzit harrojnë se si ta bëjnë një marrëdhënie të zgjasë, sepse një partner prej dysh nuk i kushton tjetrit vëmendjen, komunikimin, sigurinë dhe afirmimin që ata kanë nevojë. Pra, sapo të merrni një vendim për pjesën "përgjithmonë", aspektet e tjera bien në vend. Është e nevojshme të kuptosh që për të mbajtur një marrëdhënie përgjithmonë, duhet të punosh për të.

2. Prano partnerin

Pra, ke gjetur dashurinë e jetës dhe je gati për të marrë hapin. Urime! Por prisni, a jeni gati të merreni me zakonet dhe veçoritë e tyre të bezdisshme? Është e lehtë t'i pranosh të dashurit e tu kur ata janë në sjelljen e tyre më të mirë, por ç'të themi kur ata përtypin me gojë hapur ose gërhijnë si një tren mallrash?

Periudha e takimit duhet të jetë në mënyrë ideale një terren testimi . Pasi të përfundojë faza fillestare e muajit të mjaltit dhe pasioni disi të shuhet, është koha për të thelluar lidhjen. "Kjo është kur ju vlerësoni vlerat, zakonet, pëlqimet, mospëlqimet e njëri-tjetrit, etj. Takoni takimin me sy hapur dhe një zemër plot dashuri," thotë Sushma.

Nëse doni të dini se si ta bëni dashurinë të zgjasë një jetë, ju duhet të jeni të përgatitur për uljet dhe ngritjet. Jo gjithmonë do t'ju pëlqejë gjithçka në lidhje me partnerin tuaj, ashtu siç nuk do t'ju pëlqejë gjithçka tek ju. Gjithçka ka të bëjë me peshimin e së mirëse keqja dhe vendosja nëse e mira tejkalon të keqen. Dhe le të jemi të vërtetë, askush nuk është i përsosur. Këtu janë disa këshilla për t'i pranuar ata ashtu siç janë:

• Vlerësoni dhe nderoni cilësitë unike të partnerit tuaj, duke ditur se individualiteti i tyre i shton thellësi dhe pasuri marrëdhënies suaj
• Kultivoni një mendim të dhembshur që kërkon të kuptojë përvojat, ndjenjat dhe perspektivat e partnerit, duke nxitur një mjedis ndjeshmërie dhe mbështetjeje reciproke
• Krijoni një hapësirë ​​të sigurt dhe jo gjykuese ku të dy mund të shprehni mendimet, nevojat dhe shqetësimet tuaja, duke lejuar një komunikim të hapur dhe të ndershëm që forcon lidhja e pranimit mes jush

3. Shprehni lirisht ndjenjat tuaja pozitive për partnerin

Brinda Jacob, një hoteliere me qendër në Dubai, është martuar për gati 15 vjet dhe pranon se ajo ende ndjen të njëjtën mënyrë për dashurinë e saj për burrin e saj. Ndër gjërat e pakta, ajo dhe bashkëshorti i saj janë shumë të veçantë: komplimente dhe lavdërime të sinqerta. "Më pëlqen të dëgjoj gjëra të mira për veten time," qesh ajo. "Kështu që unë sigurohem që burri im të shprehë gjërat e mira për mua dhe unë bëj të njëjtën gjë për të."

Brinda pranon se fillimisht ishte një detyrë që ta detyronte burrin e saj të rezervuar të hapej, por mbi vite, përmes komunikimit të qartë rreth nevojave të saj dhe bashkëshortit të saj që ishte po aq i gatshëm për të bërë punën, ata mund të gjenin mënyra për të treguar dashuri dhemirënjohje. “Sigurisht, të njëjtën gjë bëj edhe me të. Në fakt, për shkak se ishte rasti klasik i një ekstroverti që takohej me një introvert, pyesja veten nëse do të mund ta bëja lidhjen time deri në martesë. Por, për fat të mirë, ne qëndruam pranë njëri-tjetrit dhe sot jemi shumë të lumtur.”

Shumica e marrëdhënieve që zgjasin, goditën pengesën e mërzisë, sepse një çift fillon ta marrë njëri-tjetrin si të mirëqenë. Gjestet e vogla si një falenderim i përzemërt për një vakt të gatuar në shtëpi, blerja e dhuratave kur nuk ka ndonjë rast të veçantë dhe dërgimi i një mesazhi flirtues gjatë punës mund të mbajnë nivelet e erëzave dhe të ndihmojnë në ndërtimin e një marrëdhënie të mirë me partnerin tuaj. Është e rëndësishme ta bëni lidhjen tuaj interesante, veçanërisht në ato momente të vështira kur duket se asgjë nuk funksionon mes jush. Gjeni mënyra për të kaluar kohë cilësore së bashku.

4. Harroni të kaluarën

Të gjithë kanë një të kaluar. Por ajo që ka ndodhur në të kaluarën ka për qëllim të qëndrojë atje. Asnjëherë mos e përmendni këtë gjatë një zënke ose një debati, edhe pse mund të jetë joshëse për të luajtur lojën e fajësimit në vapën e momentit. Këto momente më pas mund të veprojnë si një biletë me një drejtim për në purgatorin e marrëdhënieve. "Parimi "jeto në këtë moment" funksionon mirë edhe për marrëdhëniet. Një nga arsyet pse marrëdhëniet dështojnë është sepse grindjet rrallë kanë të bëjnë me një çështje.”

“Inati i pazgjidhur për të kaluarën vazhdon të shfaqet, fjalë të këqija shkëmbehen dhe ndonjëherë, të voglaçështjet përshkallëzohen. Për ta shmangur atë, përmbajuni çështjes aktuale të mosmarrëveshjes dhe përqendrohuni vetëm në aspektet që lidhen me këtë sa herë që ndodh një konflikt”, thotë Sushma. Këtu janë disa gjëra që mund të mbani në mend për të shmangur grumbullimin e gjërave të pazgjidhura dhe më pas goditjen e marrëdhënies tuaj si një top shkatërrimtar:

• Komunikoni hapur dhe sinqerisht me partnerin tuaj për këtë çështje
• Praktikoni dëgjimin aktiv të kuptoni perspektivat e njëri-tjetrit
• Identifikoni shkakun rrënjësor të problemit dhe punoni për të gjetur një zgjidhje së bashku
• Jini të gatshëm për kompromis dhe për të bërë ndryshime për të përmirësuar situatën
• Kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme për të zgjidhur problemin

5. Qëndroni të lidhur me ndihmën e teknologjisë

Menaxhimi modern i marrëdhënieve ka të bëjë me balancimin e marrëdhënies dhe një jetë të shpejtë dhe të furishme me ndihmën e teknologjisë. Menaxhimi i një marrëdhënieje përmes një smartphone është si të luash Jenga në një trampoline – jashtëzakonisht sfiduese. Dhe aq më tepër nëse jeni pjesë e një LDR. Marrëdhëniet në distancë mund t'ju bëjnë të vini në dyshim gjithçka, duke përfshirë mendjen tuaj të shëndoshë, por nëse jeni me personin e duhur, distanca nuk mund t'ju mbajë të ndarë.

Nancy, një pronare sallon bukurie dhe burri i saj Ram, kanë qenë në një martesë e fortë për gati dy dekada, me Ramën që ka qëndruar jashtë vendit në pjesën më të madhe. “Është njësoj si të jesh në një lojë të pafund fshehtësie,” thotë ajo, “Por ne ia dolëmpunoni duke siguruar që lidhja jonë të ishte më e fortë se sinjali ynë Wi-Fi.” A nuk është ajo qesharake? Bëhet fjalë thjesht për vullnetin dhe të qenit krijues. Monotonia prek të gjithë. Atëherë pse të mos e pranoni dhe të punoni rreth tij? Sa më shumë të përpiqeni ta bëni lidhjen tuaj interesante, aq më i afërt do të ndiheni me partnerin tuaj.

Këtu janë disa nga mënyrat më të mira që mund t'ju ndihmojnë të qëndroni pranë partnerit tuaj LDR:

• Planifikoni telefonata të rregullta me video për të qëndruar të lidhur.
• Ndani foto dhe video të jetës suaj të përditshme me bëjini të ndihen sikur janë pjesë e tij.
• Përdor aplikacionet e mesazheve për të mbajtur kontakt gjatë gjithë ditës.
• Shikoni filma ose shfaqje së bashku duke përdorur mjete për ndarjen e ekranit.
• Luani lojëra në internet për t'u argëtuar dhe krijuar kujtime.

6 Mësoni të falni dhe të mos keni pritshmëri jorealiste

Pritjet jorealiste mund të çojnë në telashe në parajsë dhe këta djem të këqij mund t'ju futin në një spirale në rënie të shkaktarëve të ndarjes. Ju nuk mund të prisni që partneri juaj të jetë i përsosur, për këtë janë macet. Mësoni të falni, komunikoni dhe dini kur të kërkoni falje. Të mbash mëri në heshtje është si grumbullimi i letrës higjienike gjatë një pandemie, thjesht nuk është e shëndetshme.

“Të gjithë bëjnë gabime. Sigurisht, varet nga ju që të vendosni se cilat gabime janë të falshme dhe cilat nuk mund të harrohen apo falen. Por mbajtja e inateve në heshtje mund të bëhet mjaft toksike”, thotë Sushma.

Marrëdhëniet janë si slitë, ato kanë uljet dhe ngritjet e tyre. Por kur partneri juaj ngatërron, falini, nëse nuk vendosin ananas në pica, atëherë është koha të rishikoni gjithçka. Mbani mend, komunikimi është çelësi, dhe falja është ngjitësi që mban së bashku një marrëdhënie pozitive. Pra, falni shpesh dhe dashuroni sikur nuk ka të nesërme.

7. Përshtatuni me shijet e partnerit tuaj ose punoni pak rreth tyre

Kur jeni në një lidhje, është e rëndësishme të jeni mendjehapur për veçoritë dhe preferencat e partnerit tuaj. Sigurisht, ata mund të mos i adhurojnë qentë, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaheni me ta. Të mësosh të përshtatesh dhe të bësh kompromis është çelësi për ta bërë një marrëdhënie të zgjasë më gjatë. Në fund të fundit, nuk ka të bëjë me të qenit të drejtë apo të gabuar, ka të bëjë me të qenit të lumtur së bashku.

Në një marrëdhënie të suksesshme dhe të fortë, gjithçka ka të bëjë me vlerësimin dhe angazhimin reciprok. Ju nuk duhet të doni gjithçka që partneri juaj do, por interesimi për hobi dhe pasionet e tij tregon se ju interesoni. Plus, ju jep më shumë gjëra për të folur sesa thjesht për çfarë të porosisni për darkë. Pra, mbani një mendje të hapur dhe përqafoni veçoritë e partnerit tuaj – kush e di, mund të zbuloni diçka të re dhe emocionuese!

Bëni vetes disa pyetje, sugjeron Sushma. “A janë të pajtueshme mosmarrëveshjet tuaja me partnerin? A mund të përshtateni për hir të së mirës më të madhe të përbashkët të marrëdhënies suaj? Bëni tuajën