Знаете ли какво е трудно? Да запазиш една връзка здрава и силна за дълъг период от време. Лесно е да се влюбиш, да се наслаждаваш на първите дни и да се влюбваш, но съвсем друго е да останеш влюбен, когато нещата станат истински. И нека бъдем истински, има твърде много двойки, които се разпадат наляво и надясно. Това е достатъчно, за да искате да хвърлите кърпата, преди дори да опитате, и да се чудитекак да направим връзката си трайна...

Но слушайте, колеги влюбени. Има надежда за всички влюбени гълъбчета. Има двойки, които знаят как да направят любовта си трайна, независимо от всичко, което животът им поднася. И не, това не е само за "баба" или за да се покажат на приятелите си. Тези двойки имат силна връзка, изградена върху уважение, честност и лудо привличане един към друг.

Знам, че си мислите: "Добре, чудесно е. Но как го правят? Как да направим една връзка по-дълга?" Е, приятелю, няма универсален отговор. Тук ви предлагаме отговорите, като се консултираме със Сушма Перла, практикуващ НЛП и треньор по връзки. Тук включваме и други експертни мнения, които ще ви помогнат да разберете по-добре как да направите една връзка по-дълга.има някои неща, които отличават тези дълготрайни връзки от останалите. Помислете за взаимното уважение, честната комуникация и съвместното посрещане на житейските възходи и падения.

Какво прави една връзка трайна

Готови ли сте да научите за тайния сос, с който да направите връзката си дълготрайна? Нека ви кажа, че не става въпрос само за съчетаване на тоалетите на двойките и за разкрепостени публикации в Instagram. Според проучванията има някои ключови съставки, които могат да ви помогнат да изградите дълготрайна и силна връзка.

• Комуникацията е важна: Според проучване на Националната библиотека по медицина добрата комуникация е от съществено значение за щастливата и дълготрайна връзка. Така че, ако не говорите с партньора си, вероятно няма да издържите. И като говоря, нямам предвид само дребните разговори за времето. Най-добре би било да имате открита и честна комуникация за вашите чувства, надежди и мечти. И ако не сте добри вИма много ресурси, които могат да ви помогнат да се научите как да общувате ефективно с партньора си, като например терапия или филма "Тетрадката" (само се шегувам, но в него има някои чудесни съвети за общуване).
• Не забравяйте да се забавлявате: Според проучване на Университета на щата Юта двойките, които се занимават със забавни дейности заедно, е по-вероятно да останат заедно. Така че, планирайте бягство през уикенда или изпробвайте ново хоби заедно. Няма значение какво правите, стига да се наслаждавате на компанията си и да създавате нови спомени заедно. А ако всичко друго се провали, винаги можете да прибегнете до игра на "Марио Карт" иНяма нищо по-хубаво от това да прекарвате време заедно и да се забавлявате.
• Бъдете добри един към друг: Според изследване на института "Готман" добротата е ключов компонент на трайната връзка. Така че бъдете внимателни, грижовни и внимателни към партньора си. Дори малки прояви на доброта, като например да му донесете кафе в леглото или да оставите любовна бележка в кутията му за обяд, могат да допринесат за укрепване на връзката ви. А ако имате нужда от вдъхновение, просто гледайте "The Bachelor" и вземетебележки за това какво не трябва да се прави (отново се шегувам, но сериозно, не бъдете като тези момчета)

1. Бъдете готови да го направите дълготраен

"Първата стъпка към изграждането на добра връзка с партньора ви е да искате тя да продължи дълго", казва Сушма и добавя: "Повечето хора се втурват във връзка въз основа на първоначалните си чувства на привличане. Но преди да сключите дългосрочно споразумение, знайте какво искате и влезте в него с нагласата да се научите как да накарате любовта да продължи вечно."

"Готови ли сте напълно да изградите живот с този човек? Готови ли сте да го приемете с неговите/нейните недостатъци и слабости? Всяка връзка има своя дял от проблеми, но ако искате тя да продължи, ще търсите решения, а не само да се тревожите за проблемите." Така че, за да направите връзката си трайна до брака, трябва да извлечете максимума от периода на запознанства. Защото най-трудните месеци в еднавръзка са тези непосредствено след фазата на медения месец.

Повечето връзки не приключват, защото партньорите спират да се обичат. Хората забравят как да направят една връзка трайна, защото единият от двамата партньори спира да дава на другия вниманието, общуването, сигурността и утвърждаването, от които се нуждае. Така че, след като вземете решение за частта "завинаги", другите аспекти си идват на мястото. Необходимо е да разберете, че за да запазите една връзка завинаги, трябва да работите затова.

2. Приемете партньора си

И така, намерили сте любовта на живота си и сте готови да се впуснете в живота. Поздравления! Но чакайте, готови ли сте да се справите с досадните им навици и странности? Лесно е да приемете любимите си хора, когато се държат добре, но какво да кажем, когато дъвчат с отворена уста или хъркат като товарен влак?

В идеалния случай периодът на запознанство трябва да бъде изпитателен. След като приключи първоначалната фаза на медения месец и страстта донякъде угасне, е време да задълбочите връзката. "Това е моментът, в който взаимно оценявате ценностите, навиците, симпатиите, антипатиите и т.н. Заповядайте с отворени очи и сърце, изпълнено с любов", казва Сушма.

Ако искате да знаете как да направите любовта си дълготрайна, трябва да сте подготвени за възходите и паденията. Не винаги ще харесвате всичко в партньора си, както и той няма да харесва всичко във вас. Въпросът е да претеглите доброто спрямо лошото и да решите дали доброто надделява над лошото. И нека бъдем истински, никой не е съвършен. Ето няколко съвета как да ги приемете такива, каквито са.те са:

• Ценете и почитайте уникалните качества на партньора си, като признавате, че неговата индивидуалност придава дълбочина и богатство на връзката ви.
• Възпитаване на състрадателен начин на мислене, който се стреми да разбере преживяванията, чувствата и гледните точки на партньора ви, насърчавайки среда на съпричастност и взаимна подкрепа.
• Създаване на безопасно и неосъждащо пространство, в което и двамата можете да изразявате мислите, нуждите и притесненията си, което дава възможност за открита и честна комуникация, която укрепва връзката на приемане между вас.

3. Свободно изразявайте положителните си чувства към партньора си

Бринда Джейкъб, хотелиер в Дубай, е омъжена от близо 15 години и признава, че все още изпитва същата любов към съпруга си. Сред малкото неща, за които двамата със съпруга й са много внимателни, са комплиментите и искрените похвали. "Обичам да чувам хубави неща за себе си", смее се тя. "Затова се уверявам, че съпругът ми действително изрича хубавите неща за мен, а аз правясъщото и за него."

Бринда признава, че първоначално е било трудно да накара резервирания си съпруг да се отвори, но с течение на годините, чрез ясна комуникация за нейните нужди и съпругът ѝ, който е също толкова готов да свърши работата, те са могли да намерят начини да покажат любов и благодарност. "Разбира се, и аз правя същото за него. Всъщност, тъй като това беше класическият случай на екстроверт, който се среща с интроверт, се чудех дали ще бъдауспя да направи така, че връзката ми да продължи до брака. Но, за щастие, ние застанахме един до друг и днес сме много щастливи."

Повечето дълготрайни връзки се сблъскват със скуката, защото двойката започва да се приема за даденост. Малките жестове, като сърдечна благодарност за домашно приготвено ястие, купуването на подаръци, когато няма специален повод, и изпращането на флиртуващ текст, докато сте на работа, могат да поддържат нивото на пикантност и да спомогнат за изграждането на добри отношения с партньора ви.интересни, особено в онези трудни моменти, когато изглежда, че нищо не се получава между вас двамата. Намерете начини да прекарвате качествено време заедно.

4. Забравете миналото

Всеки има минало. Но това, което се е случило в миналото, трябва да си остане там. Никога не повдигайте въпроса за него по време на кавга или спор, въпреки че може да е изкушаващо да играете играта на обвинения в разгара на момента. Тези моменти могат да послужат като еднопосочен билет към чистилището на връзката. "Принципът "живей в настоящето" работи добре и за взаимоотношенията. Една от причините за провала на взаимоотношенията езащото битките рядко са свързани с един въпрос."

"Неразрешената обида от миналото продължава да се появява, разменят се неприятни думи и понякога се изострят дребни въпроси. За да избегнете това, придържайте се към текущия проблем на несъгласие и се съсредоточавайте само върху аспектите, свързани с него, всеки път, когато възникне конфликт", казва Сушма. Ето няколко неща, които можете да имате предвид, за да избегнете натрупването на неразрешени въпроси, които след това удрят връзката ви като разрушителнатопка:

• Общувайте открито и честно с партньора си по въпроса.
• Практикувайте активно слушане, за да разберете гледната точка на другия.
• Идентифицирайте първопричината за проблема и работете заедно за намирането на решение.
• Да сте готови на компромис и да направите промени, за да подобрите ситуацията.
• Ако е необходимо, потърсете професионална помощ, за да разрешите проблема.

5. Останете свързани с помощта на технологиите

Съвременното управление на взаимоотношенията е свързано с балансиране на връзката и бързия и яростен живот с помощта на технологиите. Управлението на взаимоотношенията през смартфон е като игра на Дженга на батут - изключително предизвикателство. И още повече, ако сте част от връзка от разстояние. Връзките от разстояние могат да ви накарат да се съмнявате във всичко, включително в здравия си разум, но ако сте с правилниячовек, разстоянието не може да ви раздели.

Нанси, собственичка на салон за красота, и съпругът ѝ Рам имат силен брак от почти две десетилетия, като Рам през по-голямата част от времето остава в чужбина. "Това е като да си в безкрайна игра на криеница", казва тя, "Но ние го направихме работещо, като се уверихме, че връзката ни е по-силна от сигнала на Wi-Fi." Не е ли забавна? Просто става въпрос за желание и творчество. Монотонността се получаваТогава защо просто не го приемете и не го заобиколите? Колкото повече се опитвате да направите връзката си интересна, толкова по-близки ще се чувствате с партньора си.

Ето някои от най-добрите начини, които могат да ви помогнат да останете близо до партньора си в ЛДР:

• Планирайте редовни видеоразговори, за да поддържате връзка.
• Споделяйте снимки и видеоклипове от ежедневието си, за да ги накарате да се почувстват като част от него.
• Използвайте приложения за изпращане на съобщения, за да поддържате връзка през целия ден.
• Гледайте заедно филми или предавания с помощта на инструменти за споделяне на екрана.
• Играйте онлайн игри, за да се забавлявате и да създавате спомени.

6. Научете се да прощавате и да нямате нереалистични очаквания

Нереалистичните очаквания могат да доведат до неприятности в рая, а тези лоши момчета могат да ви вкарат в низходяща спирала от фактори, предизвикващи раздяла. Не можете да очаквате партньорът ви да бъде перфектен, за това са котките. Научете се да прощавате, да общувате и да знаете кога да се извините. Мълчаливото задържане на обиди е като трупане на тоалетна хартия по време на пандемия, просто не е здравословно.

"Всеки прави грешки. Разбира се, вие сами решавате кои грешки могат да бъдат простени и кои не могат да бъдат забравени или простени. Но мълчаливото задържане на обидите може да се превърне в доста токсично", казва Сушма.

Връзките са като влакчетата в увеселителен парк, имат своите възходи и падения. Но когато партньорът ви обърка нещо, простете му, освен ако не слага ананас на пицата, тогава е време да преразгледате всичко. Не забравяйте, че комуникацията е от ключово значение, а прошката е лепилото, което поддържа позитивната връзка. Затова прощавайте често и обичайте, сякаш няма утре.

7. Адаптирайте се към вкусовете на партньора си или ги заобиколете малко

Когато сте във връзка, е важно да сте непредубедени към странностите и предпочитанията на партньора си. Разбира се, той може да не обожава кучета, но това не означава, че трябва да скъсате с него. Да се научите да се адаптирате и да правите компромиси е от ключово значение за това една връзка да продължи по-дълго. В крайна сметка не става въпрос за това дали сте прави или не, а за това да сте щастливи заедно.

В една успешна и силна връзка всичко е въпрос на взаимна признателност и ангажираност. Не е задължително да обичате всичко, което обича партньорът ви, но това, че се интересувате от неговите хобита и страсти, показва, че ви е грижа за него. Освен това ви дава повече неща, за които да говорите, отколкото само за това какво да поръчате за вечеря. Така че, бъдете отворени и приемете странностите на партньора си - кой знае, може да откриете нещо.ново и вълнуващо!

Задайте си няколко въпроса, предлага Сушма: "Могат ли да се преодолеят различията ви с партньора? Можете ли да се приспособявате в името на общото благо на връзката ви? Различията ви засягат ли основните ви ценности? Отговорът на тези въпроси ще определи дали връзката ви може да продължи цял живот."

8. Имате собствен живот, интереси и приятели

Тази точка е продължение на последната, вместо да й противоречи. Едно от най-важните неща, ако искате да запазите връзката си завинаги, е да знаете как да имате достатъчно пространство в уравнението си. Кой иска да е залепен за партньора си 24/7? Не и аз, и със сигурност не моят партньор. Да сте щастлива двойка не означава, че трябва да правите всичко заедно, като сиамски близнаци през цялото време.Това е като да имаш връзка със стайно растение - поливаш го, даваш му слънчева светлина, но също така му позволяваш да диша свеж въздух и го оставяш да расте самостоятелно.

Здравословно е да имате свои собствени приятели и интереси и от време на време да си взимате почивка от партньора си. Отсъствието кара сърцето да се развълнува, но също така дава възможност за интересни разговори, когато се върнете заедно. Освен това кой не обича партньор, който може да споделя истории от своите самостоятелни приключения? Само не забравяйте да се върнете със сувенири.

9. Бъдете честни един с друг и изграждайте доверие

Без лъжи, без драма! Честността е лепилото, което държи връзките заедно. Тя е като добър сутиен - поддържа всичко и го държи на място. Така че бъдете честни с партньора си и изградете доверие, а ако се подхлъзнете, просто го приемете като шеф и продължете напред. Не забравяйте, че ако не можете да бъдете истински с партньора си, с кого можете да бъдете истински?

Нандита Рамбия (бакалавър по психология), експерт по въпросите на съвместимостта и консултирането за извънбрачни връзки, предлага: "Във всяка дългосрочна връзка е много важно човек да бъде честен първо със себе си и да има способността да погледне дълбоко в себе си и да има самосъзнание. Когато човек е честен със себе си, е много по-лесно да бъде честен с партньора си.драматично се подобряват, защото сте честни и с двамата. И ако партньорът ви може да следва същото, това е чудесен градивен елемент на една дългосрочна връзка. Именно тази честност ще ви накара да се доверите един на друг.

Имайте открита комуникация и работете върху по-доброто общуване с партньора си. Имайте способността да бъдете уязвими, ако искате да се доверите на друг човек, защото уязвимостта и доверието вървят заедно. Имайте търпение. И също така полагайте усилия да покажете колко много се доверявате на партньора си в не толкова добра ситуация. Именно трудните моменти показват колко можете да се доверите един на друг. Ако можете да преминете през тяхпречките на една дългосрочна връзка, можете да продължите."

Ключови указатели

• Откритата и честна комуникация е от съществено значение за поддържането на трайна връзка. И двамата партньори трябва да са готови да изслушват мислите и чувствата на другия и да работят заедно за разрешаването на евентуално възникнали конфликти.
• В днешния забързан свят е лесно да се забързаме в работа, социални ангажименти и други отговорности. Въпреки това отделянето на време за партньора е от решаващо значение за изграждането на силна и трайна връзка. Това може да стане чрез общи дейности, вечери за среща или дори просто прекарване на качествено време заедно у дома.
• Доверието и уважението са в основата на всяка здрава връзка. Важно е да се доверявате на партньора си и да вярвате в неговата отдаденост на връзката, като същевременно му показвате уважение и се отнасяте с него любезно.
• С течение на времето хората се променят, както и взаимоотношенията им. Важно е да приемете тези промени и да се развивате заедно като двойка. Това може да включва адаптиране към нови обстоятелства или откриване на нови интереси заедно.
• Поддържането на романтиката е от съществено значение за поддържането на силна и трайна връзка. Това може да се постигне чрез малки жестове, като оставяне на любовни бележки или изненадващи подаръци, както и чрез по-значими жестове, като планиране на романтични пътувания или специални вечери за среща.

Това са съветите, които могат да ви помогнат да направите връзката си вечна. И не забравяйте, че дълготрайната връзка е като хубавото вино - с възрастта става все по-добра, но са необходими усилия, за да не се превърне в оцет. Така че имайте предвид тези съвети, за да поддържате връзката си здрава и силна, и не забравяйте да се смеете и забавлявате по пътя. Не забравяйте,поддържането на красива връзка не е огромна задача, тайната се крие в малките неща, които правите постоянно. За цял живот любов, щастие и много глупави моменти заедно! Наздраве!

Тази статия е актуализирана през май 2023 г.

Често задавани въпроси

Според резултатите от проучване, проведено сред 1953 възрастни от Обединеното кралство, средната продължителност на сериозните връзки е 2 години и 9 месеца. Въпреки че това е много субективен въпрос и не може да се обобщи за всички. Обикновено една добра връзка продължава около 2-5 години, особено за хората на 20 години.

За успешната и здрава връзка има много други фактори, освен "любовта". Взаимното доверие и уважение са най-важните от всички. Ясната комуникация е другото лепило, което държи двама души заедно. Освен това е изключително важно да запазите индивидуалността си и да имате лично пространство във връзката. 3. Кои са най-трудните месеци в една връзка?

Първите няколко месеца след края на медения месец са много трудни, защото тогава розовите очила падат и виждате партньора си с всичките му човешки недостатъци и потенциални червени знамена.