Viete, čo je ťažké? Udržať vzťah zdravý a silný na dlhú dobu. Je ľahké zamilovať sa, užívať si tie prvé dni a byť celý zamilovaný, ale je to úplne iná hra, ako zostať zamilovaný, keď sa veci stanú skutočnými. A buďme skutoční, existuje príliš veľa párov, ktoré sa rozchádzajú zľava a sprava. Je to dosť na to, aby ste chceli hodiť uterák do ringu ešte predtým, ako sa o to pokúsite, a premýšľaliako dosiahnuť, aby vzťah vydržal...

Ale počúvajte, milí zaľúbenci. Existuje nádej pre všetky hrdličky. Existujú páry, ktoré vedia, ako svoju lásku udržať bez ohľadu na to, čo im život do cesty postaví. A nie, nie je to len pre babičku alebo na predvádzanie sa pred priateľmi. Tieto páry majú silné puto postavené na úcte, úprimnosti a šialenej vzájomnej príťažlivosti.

Viem, že si teraz myslíte: "Dobre, skvelé. Ale ako to robia? Ako dosiahnuť, aby vzťah vydržal dlhšie?" Nuž, priateľu, neexistuje univerzálna odpoveď. Prinášame vám tu odpovede po konzultácii so Sushmou Perlovou, odborníčkou na NLP a vzťahovou koučkou. Uvádzame tu aj ďalšie názory odborníkov, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť, ako dosiahnuť, aby vzťah vydržal navždy.sú veci, ktoré tieto dlhotrvajúce vzťahy odlišujú od ostatných. Myslite na vzájomný rešpekt, úprimnú komunikáciu a spoločné čelenie životným vzostupom a pádom.

Čo robí vzťah trvalým

Ste pripravení dozvedieť sa o tajnej omáčke, vďaka ktorej váš vzťah vydrží? Nuž, poviem vám, že to nie je len o zhodnom párovom oblečení a kašovitých príspevkoch na Instagrame. Podľa výskumov existuje niekoľko kľúčových ingrediencií, ktoré vám pomôžu vybudovať dlhotrvajúci a silný vzťah.

• Komunikácia je dôležitá: Podľa štúdie Národnej lekárskej knižnice je dobrá komunikácia nevyhnutná pre šťastný a dlhotrvajúci vzťah. Ak sa teda s partnerom nerozprávate, pravdepodobne vám to nevydrží. A tým rozprávaním nemyslím len drobné rozhovory o počasí. Najlepšie by bolo, keby ste otvorene a úprimne komunikovali o svojich pocitoch, nádejach a snoch. A ak vám to nejdeExistuje veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu naučiť sa efektívne komunikovať s partnerom, napríklad terapia alebo film "Zápisník" (len žart, ale obsahuje niekoľko skvelých tipov na komunikáciu).
• Nezabudnite sa zabávať: Podľa štúdie Štátnej univerzity v Utahu je pravdepodobnejšie, že páry, ktoré sa spoločne venujú zábavným činnostiam, spolu zostanú. Takže si naplánujte víkendový výlet alebo vyskúšajte novú spoločnú záľubu. Nezáleží na tom, čo robíte, pokiaľ si užívate spoločnosť toho druhého a vytvárate si nové spoločné spomienky. A ak všetko ostatné zlyhá, vždy sa môžete uchýliť k hre "Mario Kart" anie je nič lepšie ako tráviť čas spolu a baviť sa.
• Buďte k sebe láskaví: Podľa výskumu Gottmanovho inštitútu je láskavosť kľúčovou zložkou trvalého vzťahu. Buďte preto voči svojmu partnerovi pozorní, starostliví a ohľaduplní. Aj malé prejavy láskavosti, ako napríklad priniesť mu kávu do postele alebo nechať milostný odkaz v jeho obedovej škatuľke, môžu výrazne posilniť vaše puto. A ak potrebujete inšpiráciu, stačí si pozrieť seriál The Bachelor a vziať sipoznámky o tom, čo nerobiť (opäť len vtipkujem, ale vážne, nebuďte ako títo chlapci)

1. Buďte ochotní to vydržať

"Prvým krokom k vybudovaniu dobrého vzťahu s partnerom je CHCIEŤ, aby vydržal," hovorí Sushma a dodáva: "Väčšina ľudí sa do vzťahu ponáhľa na základe počiatočného pocitu príťažlivosti. Ale skôr, ako vstúpite do dlhodobej dohody, vedzte, čo chcete, a vstúpte do nej s myšlienkou naučiť sa, ako dosiahnuť, aby láska trvala večnosť."

"Ste plne pripravení budovať život s touto osobou? Ste ochotní prijať ju/ho aj s jej/jeho chybami a nedostatkami? Každý vzťah má svoje problémy, ale ak chcete, aby vydržal, budete hľadať riešenia a nielen sa trápiť problémami." Aby teda vzťah vydržal až do manželstva, musíte čo najlepšie využiť obdobie randenia. Pretože najťažšie mesiace vvzťahu sú tie, ktoré nasledujú hneď po fáze medových týždňov.

Väčšina vzťahov sa nekončí preto, že sa partneri prestanú milovať. Ľudia zabúdajú, ako dosiahnuť, aby vzťah vydržal, pretože jeden z dvoch partnerov prestane tomu druhému venovať pozornosť, komunikáciu, bezpečie a potvrdenie, ktoré potrebuje. Takže keď sa rozhodnete pre časť "navždy", ostatné aspekty zapadnú na svoje miesto. Je potrebné pochopiť, že na to, aby ste si vzťah udržali navždy, musíte pracovať nato.

2. Prijmite svojho partnera

Takže ste našli lásku svojho života a ste pripravení na to, že sa do toho pustíte. Gratulujeme! Ale počkajte, ste pripravení vyrovnať sa s ich nepríjemnými návykmi a výstrelkami? Je ľahké akceptovať svojich milovaných, keď sa správajú najlepšie, ale čo keď žujú s otvorenými ústami alebo chrápu ako nákladný vlak?

Obdobie randenia by malo byť v ideálnom prípade skúšobným obdobím. Po skončení počiatočnej fázy medových týždňov a akomsi vyprchaní vášne je čas na prehĺbenie puta. "Vtedy si navzájom zmeriate hodnoty, zvyky, záľuby, nezáľuby atď. Rátajte s otvorenými očami a srdcom plným lásky," hovorí Sushma.

Ak chcete vedieť, ako dosiahnuť, aby láska trvala celý život, musíte byť pripravení na vzostupy a pády. Nie vždy sa vám bude na partnerovi všetko páčiť, rovnako ako sa mu nebude páčiť všetko na vás. Všetko je to o tom, aby ste zvážili dobré a zlé a rozhodli sa, či to dobré prevažuje nad zlým. A buďme realisti, nikto nie je dokonalý. Tu je niekoľko tipov, ako ich prijať za to, ktosú to:

• Vážte si a ctite si jedinečné vlastnosti svojho partnera a uvedomte si, že jeho individualita dodáva vášmu vzťahu hĺbku a bohatstvo.
• Pestujte si súcitné myslenie, ktoré sa snaží pochopiť skúsenosti, pocity a perspektívy vášho partnera, a podporujte tak prostredie empatie a vzájomnej podpory.
• Vytvorte si bezpečný a neodsudzujúci priestor, v ktorom môžete obaja vyjadriť svoje myšlienky, potreby a obavy, čo umožní otvorenú a úprimnú komunikáciu, ktorá posilní puto prijatia medzi vami.

3. Slobodne vyjadrujte svoje pozitívne pocity k partnerovi

Brinda Jacobová, hotelierka z Dubaja, je vydatá už takmer 15 rokov a priznáva, že lásku k manželovi cíti stále rovnako. Medzi niekoľko vecí, na ktorých si s manželom veľmi zakladajú, patria - komplimenty a úprimná pochvala. "Milujem, keď o sebe počujem dobré veci," smeje sa. "Preto dbám na to, aby môj manžel skutočne vyslovoval dobré veci o mne a ja somto isté pre neho."

Brinda priznáva, že spočiatku bolo úlohou prinútiť svojho rezervovaného manžela, aby sa jej otvoril, ale v priebehu rokov vďaka jasnej komunikácii o jej potrebách a rovnakej ochote jej manžela dokázali nájsť spôsoby, ako si prejaviť lásku a vďačnosť. "Samozrejme, že to isté robím aj ja jemu. V skutočnosti, keďže to bol klasický prípad extroverta, ktorý chodí s introvertom, som sa kedysi čudovala, že budemdokázal môj vzťah udržať až do svadby. Ale našťastie sme stáli jeden pri druhom a dnes sme veľmi šťastní."

Väčšina vzťahov, ktoré pretrvávajú, narazí na prekážku nudy, pretože pár začne brať jeden druhého ako samozrejmosť. Malé gestá, ako je úprimné poďakovanie za doma pripravené jedlo, kupovanie darčekov, keď nie je žiadna špeciálna príležitosť, a posielanie flirtujúcich textov počas práce, môžu udržať hladinu pikantnosti a pomôcť pri budovaní dobrého vzťahu s partnerom. Je dôležité, aby váš vzťahzaujímavé, najmä v tých ťažkých chvíľach, keď sa zdá, že medzi vami nič nefunguje. Nájdite spôsoby, ako spolu tráviť kvalitný čas.

4. Zabudnite na minulosť

Každý má minulosť. Ale to, čo sa stalo v minulosti, tam má zostať. Nikdy to nevyťahujte počas hádky alebo sporu, aj keď to môže byť lákavé, aby ste sa v zápale hry obviňovali. Tieto momenty potom môžu pôsobiť ako jednosmerná vstupenka do vzťahového očistca. "Zásada žiť v prítomnosti" funguje dobre aj vo vzťahoch. Jedným z dôvodov, prečo vzťahy zlyhávajú, jepretože hádky sa málokedy týkajú len jedného problému."

"Nevyriešená nevraživosť z minulosti sa stále vynára, vymieňajú sa nepríjemné slová a občas sa vyhrotia aj drobné záležitosti. Aby ste sa tomu vyhli, držte sa aktuálneho problému, ktorý je predmetom nezhody, a pri každom konflikte sa sústreďte len na aspekty, ktoré s ním súvisia," hovorí Sushma. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete mať na pamäti, aby ste sa vyhli tomu, že sa nevyriešené veci nahromadia a potom zasiahnu váš vzťah ako demolačná sila.lopta:

• Otvorene a úprimne komunikujte s partnerom o probléme
• Cvičenie aktívneho počúvania s cieľom pochopiť perspektívy druhého.
• Identifikujte hlavnú príčinu problému a spoločne hľadajte riešenie.
• Buďte ochotní robiť kompromisy a zmeny s cieľom zlepšiť situáciu.
• V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste sa s problémom vyrovnali.

5. Zostaňte v kontakte s pomocou technológií

Moderný manažment vzťahov je o vyvažovaní vzťahu a rýchleho a zbesilého života pomocou technológií. Riadiť vzťah cez smartfón je ako hrať Jenga na trampolíne - mimoriadne náročné. A ešte viac, ak ste súčasťou LDR. Vzťahy na diaľku vás môžu prinútiť spochybniť všetko vrátane vášho zdravého rozumu, ale ak ste so správnymosoba, vzdialenosť vás nemôže rozdeliť.

Nancy, majiteľka salónu krásy, a jej manžel Ram žijú v pevnom manželstve už takmer dve desaťročia, pričom Ram zostáva väčšinou v zahraničí. "Je to ako nekonečná hra na schovávačku," hovorí, "Ale podarilo sa nám to vďaka tomu, že naše spojenie bolo silnejšie ako signál Wi-Fi." Nie je to s ňou zábavné? Je to jednoducho o ochote a kreativite. Monotónnosť sa dostávakaždému. Prečo to teda jednoducho neprijmete a nepracujete na tom? Čím viac sa budete snažiť, aby bol váš vzťah zaujímavý, tým bližšie sa budete cítiť k svojmu partnerovi.

Tu sú niektoré z najlepších spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť udržať si blízkosť s partnerom v LDR:

• Naplánujte si pravidelné videohovory, aby ste zostali v kontakte.
• Zdieľajte fotografie a videá zo svojho každodenného života, aby mali pocit, že sú jeho súčasťou.
• Používajte aplikácie na zasielanie správ, aby ste boli v kontakte počas celého dňa.
• Spoločne sledujte filmy alebo relácie pomocou nástrojov na zdieľanie obrazovky.
• Zahrajte si online hry, aby ste sa zabavili a vytvorili si spomienky.

6. Naučte sa odpúšťať a nemať nerealistické očakávania

Nerealistické očakávania môžu viesť k problémom v raji a títo zlí chlapci vás môžu nakopnúť do špirály spúšťačov rozchodu. Nemôžete očakávať, že váš partner bude dokonalý, od toho sú tu mačky. Naučte sa odpúšťať, komunikovať a vedieť, kedy sa ospravedlniť. Držať v tichosti zášť je ako hromadiť toaletný papier počas pandémie, jednoducho to nie je zdravé.

"Každý robí chyby. Samozrejme, je na vás, aby ste sa rozhodli, ktoré chyby sa dajú odpustiť a na ktoré sa nedá zabudnúť alebo odpustiť. Ale tiché držanie zášti sa môže stať dosť toxickým," hovorí Sushma.

Vzťahy sú ako horská dráha, majú svoje vzostupy a pády. Ale keď váš partner niečo pokazí, odpustite mu, pokiaľ si na pizzu nedá ananás, potom je čas všetko prehodnotiť. Pamätajte, že kľúčom je komunikácia a odpustenie je lepidlo, ktoré udržiava pozitívny vzťah. Takže odpúšťajte často a milujte, akoby zajtra nemalo byť.

7. Prispôsobte sa vkusu svojho partnera alebo ho trochu obíďte

Keď ste vo vzťahu, je dôležité byť otvorený voči zvláštnostiam a preferenciám svojho partnera. Iste, možno nezbožňuje psy, ale to neznamená, že sa s ním musíte rozísť. Naučiť sa prispôsobiť a robiť kompromisy je kľúčom k tomu, aby vzťah vydržal dlhšie. Koniec koncov, nejde o to, či máte pravdu alebo nie, ale o to, aby ste boli spolu šťastní.

V úspešnom a silnom vzťahu ide o vzájomné uznanie a angažovanosť. Nemusíte milovať všetko, čo váš partner miluje, ale záujem o jeho záľuby a vášne ukazuje, že vám na ňom záleží. Navyše sa tak máte o čom rozprávať, nielen o tom, čo si objednať na večeru. Takže buďte otvorení a prijmite partnerove zvláštnosti - kto vie, možno niečo objavíte.nové a vzrušujúce!

Položte si niekoľko otázok, navrhuje Sushma: "Dajú sa vaše rozdiely s partnerom zmieriť? Dokážete sa prispôsobiť v záujme väčšieho spoločného dobra vášho vzťahu? Ovplyvňujú vaše rozdiely vaše základné hodnoty? Odpoveď na tieto otázky určí, či váš vzťah vydrží celý život."

8. Majte svoj vlastný život, záujmy a priateľov

Tento bod je rozšírením posledného bodu, namiesto toho, aby mu odporoval. Jednou z najdôležitejších vecí, ak si chcete udržať vzťah navždy, je vedieť mať vo svojej rovnici dostatok priestoru. Kto chce byť nalepený na svojho partnera 24/7? Ja nie a určite nie môj partner. Byť šťastným párom neznamená, že musíte robiť všetko spolu, ako siamské dvojčatá po celý čas. dajnavzájom priestor, aby ste mohli dýchať a žiť svoj vlastný život. Je to ako mať vzťah s izbovou rastlinou - zalievate ju, dávate jej slnko, ale zároveň jej umožňujete dýchať čerstvý vzduch a nechávate ju rásť samostatne.

Je zdravé mať svojich vlastných priateľov a záujmy a občas si od partnera oddýchnuť. Neprítomnosť robí srdce milším, ale tiež umožňuje zaujímavé rozhovory, keď sa vrátite späť. Navyše, kto by nemal rád partnera, ktorý sa môže podeliť o príbehy zo svojich sólo dobrodružstiev? Len sa nezabudnite vrátiť so suvenírmi.

9. Buďte k sebe úprimní a budujte si dôveru

Žiadne klamstvá, žiadna dráma! Úprimnosť je lepidlo, ktoré drží vzťah pohromade. Je ako dobrá podprsenka - všetko podopiera a udržiava na svojom mieste. Buďte teda k svojmu partnerovi úprimní a budujte si dôveru, a ak sa pošmyknete, jednoducho si to priznajte ako šéf a choďte ďalej. Pamätajte, že ak nedokážete byť úprimní k svojmu partnerovi, s kým môžete byť úprimní?

Nandita Rambhia (bakalárka psychológie), odborníčka na otázky kompatibility a poradenstvo v oblasti mimomanželských vzťahov, navrhuje: "V každom dlhodobom vzťahu je veľmi dôležité, aby bol človek najprv úprimný sám k sebe a aby mal schopnosť pozrieť sa hlboko do svojho vnútra a uvedomiť si sám seba. Keď je človek úprimný sám k sebe, je oveľa jednoduchšie, byť úprimný k svojmu partnerovi.dramaticky zlepšiť, pretože ste úprimní k obom. A ak váš partner dokáže nasledovať to isté, je to úžasný stavebný kameň dlhodobého vzťahu. Práve táto úprimnosť vás privedie k vzájomnej dôvere.

Majte otvorenú komunikáciu a pracujte na lepšej komunikácii s partnerom. Majte schopnosť byť zraniteľní, ak chcete druhému človeku dôverovať, pretože zraniteľnosť a dôvera idú ruka v ruke. Majte trpezlivosť. A tiež vynaložte úsilie, aby ste ukázali, ako veľmi partnerovi dôverujete v nie príliš dobrej situácii. Práve ťažké chvíle ukazujú, ako veľmi si môžete dôverovať. Ak sa cez ne dokážete dostaťprekážky dlhodobého vzťahu, môžete ísť."

Kľúčové ukazovatele

• Otvorená a úprimná komunikácia je pre udržanie trvalého vzťahu nevyhnutná. Obaja partneri by mali byť ochotní vypočuť si myšlienky a pocity toho druhého a spoločne riešiť prípadné konflikty.
• V dnešnom rýchlom svete je ľahké zaujať sa prácou, spoločenskými povinnosťami a inými povinnosťami. Avšak nájsť si čas na partnera je veľmi dôležité pri budovaní silného a trvalého vzťahu. To sa dá dosiahnuť prostredníctvom spoločných aktivít, večerných rande alebo dokonca len trávením kvalitného času doma.
• Dôvera a úcta sú základom každého zdravého vzťahu. Je dôležité dôverovať svojmu partnerovi a veriť v jeho oddanosť vzťahu a zároveň mu prejavovať úctu a správať sa k nemu láskavo.
• Časom sa ľudia menia a menia sa aj vzťahy. Je dôležité prijať tieto zmeny a rásť spolu ako pár. Môže to zahŕňať prispôsobenie sa novým okolnostiam alebo spoločné objavovanie nových záujmov.
• Udržiavanie romantiky je základom pre udržanie silného a trvalého vzťahu. To možno dosiahnuť malými gestami, ako je zanechávanie milostných odkazov alebo prekvapivých darčekov, ako aj významnejšími gestami, ako je plánovanie romantických výletov alebo špeciálnych večerných rande.

Tak to máte, priatelia! Toto sú tipy, ktoré vám pomôžu, aby váš vzťah vydržal navždy. A nezabudnite, že dlhotrvajúci vzťah je ako dobré víno; s vekom sa zlepšuje, ale treba sa snažiť, aby sa nezmenil na ocot. Takže majte na pamäti tieto tipy, aby ste si udržali zdravý a silný vzťah, a nezabudnite si cestou doň primiešať trochu smiechu a zábavy. Nezabudnite,udržať si krásny vzťah nie je mamutia úloha, tajomstvo spočíva v maličkostiach, ktoré robíte dôsledne. Na celý život lásky, šťastia a veľa spoločných hlúpych chvíľ! Na zdravie!

Tento článok bol aktualizovaný v máji 2023

Často kladené otázky

Podľa výsledkov prieskumu, ktorý sa uskutočnil na 1953 dospelých v Spojenom kráľovstve, je priemerná životnosť vážnych vzťahov 2 roky a 9 mesiacov. Aj keď je to veľmi subjektívna otázka a nedá sa zovšeobecniť pre všetkých. Zvyčajne trvá dobrý vzťah približne 2 až 5 rokov, najmä u ľudí vo veku 20 rokov.

Za úspešným a zdravým vzťahom stojí mnoho iných faktorov než len "láska". Najdôležitejšia zo všetkých je vzájomná dôvera a rešpekt. Ďalším lepidlom, ktoré drží dvoch ľudí pohromade, je jasná komunikácia. Okrem toho je veľmi dôležité zachovať si individualitu a mať vo vzťahu svoj osobný priestor. 3. Ktoré mesiace sú vo vzťahu najťažšie?

Prvých pár mesiacov po skončení medových týždňov je zdanlivo veľmi náročných. Vtedy totiž padajú ružové okuliare a vy vidíte svojho partnera so všetkými jeho ľudskými chybami a potenciálnymi červenými vlajkami.