Tudod, mi a nehéz? Egy kapcsolatot hosszú távon egészségesen és erősen megtartani. Könnyű szerelembe esni, élvezni a kezdeti napokat, és elragadtatni magunkat, de teljesen más dolog szerelmesnek maradni, amikor a dolgok valósággá válnak. És legyünk őszinték, túl sok pár van, akik jobbra-balra szakítanak. Ez elég ahhoz, hogy az ember legszívesebben bedobná a törölközőt, mielőtt még megpróbálná, és azon tűnődne, hogyhogyan lehet egy kapcsolat tartós...

De figyeljetek, szerelmespárjaim, van remény a szerelmespárok számára. Vannak olyan párok, akik tudják, hogyan tegyék tartóssá a szerelmüket, bármit is hozzon az élet. És nem, ez nem csak a nagymamának szól, vagy hogy a barátaiknak mutogassák. Ezek a párok erős kötelékkel rendelkeznek, amely a tiszteletre, az őszinteségre és az egymás iránti őrült vonzalomra épül.

Tudom, most azt gondolod: "Oké, remek, de hogyan csinálják? Hogyan lehet egy kapcsolatot hosszabbá tenni?" Nos, barátom, nincs egy általános válasz. Mi itt elhozzuk neked a válaszokat, Sushma Perla NLP-gyakorlóval és párkapcsolati coach-szal konzultálva. Más szakértői véleményeket is közlünk itt, amelyek segítenek jobban megérteni, hogyan lehet egy kapcsolatot örökké tartóvá tenni. De.van néhány dolog, ami megkülönbözteti a tartós kapcsolatokat a többitől. Gondoljunk a kölcsönös tiszteletre, az őszinte kommunikációra, és arra, hogy együtt nézzünk szembe az élet hullámvölgyeivel.

Mitől lesz egy kapcsolat tartós

Készen állsz arra, hogy megismerd a titkos szószt, amivel tartós lehet a kapcsolatod? Nos, hadd mondjam el, hogy ez nem csak az egymáshoz illő páros ruhákról és a mézes-mázos Instagram-posztokról szól. A kutatások szerint van néhány kulcsfontosságú összetevő, ami segíthet a tartós és erős kapcsolat kialakításában.

• A kommunikáció a legfontosabb: A National Library of Medicine tanulmánya szerint a jó kommunikáció elengedhetetlen a boldog és tartós kapcsolathoz. Tehát ha nem beszélgetsz a partnereddel, valószínűleg nem fogtok kitartani. És a beszélgetés alatt nem csak az időjárásról szóló small talkot értem. A legjobb lenne, ha nyílt és őszinte kommunikációt folytatnátok az érzéseitekről, reményeitekről és álmaitokról. És ha nem vagy jó aNe aggódjon, rengeteg forrás áll rendelkezésre, hogy megtanulja, hogyan kommunikáljon hatékonyan a partnerével, például terápia vagy a Szerelmünk lapjai című film (csak vicceltem, de van benne néhány remek kommunikációs tipp).
• Ne felejtsd el jól érezni magad: A Utah Állami Egyetem tanulmánya szerint azok a párok, akik szórakoztató tevékenységeket folytatnak együtt, nagyobb valószínűséggel maradnak együtt. Szóval, menjetek, és tervezzétek meg azt a hétvégi kiruccanást, vagy próbáljatok ki egy új hobbit együtt. Nem számít, hogy mit csináltok, amíg élvezitek egymás társaságát és új emlékeket teremtetek együtt. És ha minden más nem sikerül, akkor mindig folyamodhattok a "Mario Kart" játékhoz és aNincs is jobb, mint együtt tölteni az időt és szórakozni.
• Legyetek kedvesek egymáshoz: A Gottman Intézet kutatása szerint a kedvesség a tartós, elkötelezett kapcsolat egyik legfontosabb összetevője. Legyél tehát figyelmes, gondoskodó és előzékeny a partnereddel szemben. Még az olyan apró kedvességekkel is, mint hogy kávét hozol neki az ágyba, vagy egy szerelmes üzenetet hagysz az uzsonnás dobozában, sokat tehetsz a kötelék erősítéséért. Ha pedig inspirációra van szükséged, csak nézd a "The Bachelor"-t, és vedd ajegyzetek arról, hogy mit ne tegyünk (megint csak vicceltem, de komolyan, ne legyetek olyanok, mint azok a fickók).

1. Legyen hajlandó arra, hogy tartós legyen

"Az első lépés a partnerrel való jó kapcsolat kialakításához az, hogy AKARD, hogy az tartós legyen" - mondja Sushma, és hozzáteszi: "A legtöbb ember a kezdeti vonzalom érzései alapján kapkod bele egy kapcsolatba. Mielőtt azonban belemész egy hosszú távú megállapodásba, tudd, mit akarsz, és lépj bele azzal a gondolkodásmóddal, hogy megtanulod, hogyan lehet a szerelem egy örökkévalóságig tart." Ez az első lépés a kapcsolat kialakításához.

"Teljesen készen állsz arra, hogy egy életet építs ezzel a személlyel? Hajlandó vagy elfogadni őt a hibáival és gyengeségeivel együtt? Minden kapcsolatnak megvannak a maga problémái, de ha azt akarod, hogy tartós legyen, akkor a megoldásokat keresed, és nem csak a problémák miatt aggódsz." Ahhoz tehát, hogy a kapcsolat a házasságig tartson, a lehető legtöbbet kell kihozni a randevú időszakából. Mert a legnehezebb hónapok egy-egykapcsolat a mézeshetek utáni időszakot követi.

A legtöbb kapcsolat nem azért ér véget, mert a partnerek már nem szeretik egymást. Az emberek elfelejtik, hogyan lehet egy kapcsolatot tartóssá tenni, mert a két partner közül az egyik már nem ad a másiknak figyelmet, kommunikációt, biztonságot és megerősítést, amire szüksége van. Tehát ha egyszer döntést hoztatok az "örökké" részről, a többi szempont a helyére kerül. Meg kell érteni, hogy ahhoz, hogy egy kapcsolat örökké tartson, meg kell dolgoznotok azért, hogyazt.

2. Fogadja el partnerét

Szóval, megtaláltad életed szerelmét, és készen állsz arra, hogy belevágj. Gratulálok! De várj, készen állsz arra, hogy megbirkózz az idegesítő szokásaival és furcsaságaival? Könnyű elfogadni a szerelmedet, amikor a legjobb formáját hozza, de mi van akkor, amikor nyitott szájjal rág, vagy horkol, mint egy tehervonat?

A randizási időszaknak ideális esetben egy tesztelési terepnek kell lennie. Miután a kezdeti mézeshetek véget érnek, és a szenvedély némileg kihuny, itt az ideje elmélyíteni a köteléket. "Ez az, amikor felméritek egymás értékeit, szokásait, kedveléseit, ellenszenveit stb. Randizzatok nyitott szemmel és szeretettel teli szívvel" - mondja Sushma.

Ha tudni akarod, hogyan lehet a szerelem egy életen át tartó, fel kell készülnöd a hullámvölgyekre. Nem fogsz mindig mindent szeretni a partneredben, ahogy ő sem fog mindent szeretni benned. Az egész arról szól, hogy mérlegelni kell a jót a rosszal szemben, és eldönteni, hogy a jó felülmúlja-e a rosszat. És legyünk őszinték, senki sem tökéletes. Íme néhány tipp, hogyan fogadjuk el őket olyannak, amilyenek.azok:

• Becsülje és tisztelje partnere egyedi tulajdonságait, felismerve, hogy egyénisége mélységet és gazdagságot kölcsönöz kapcsolatának.
• Olyan együttérző gondolkodásmód kialakítása, amely arra törekszik, hogy megértse partnere tapasztalatait, érzéseit és perspektíváit, elősegítve az empátia és a kölcsönös támogatás környezetét.
• Hozzon létre egy biztonságos és ítélkezésmentes teret, ahol mindketten kifejezhetik gondolataikat, igényeiket és aggodalmaikat, lehetővé téve a nyílt és őszinte kommunikációt, amely erősíti az elfogadás kötelékét Önök között.

3. Fejezze ki szabadon a partnere iránti pozitív érzéseit.

Brinda Jacob, a dubaji szállodatulajdonos közel 15 éve házas, és bevallása szerint még mindig ugyanúgy érzi a férje iránti szeretetét. Azon kevés dolgok közé tartozik, amelyekben ő és férje nagyon válogatósak - a bókok és az őszinte dicséret. "Szeretem, ha jó dolgokat hallok magamról" - nevet. "Ezért gondoskodom arról, hogy a férjem valóban hangoztassa a jó dolgokat rólam, és én is megteszem augyanez vonatkozik rá is."

Brinda elismeri, hogy kezdetben nehéz volt rávenni zárkózott férjét, hogy megnyíljon, de az évek során, az igényeiről való világos kommunikációval és azzal, hogy férje ugyanúgy hajlandó volt a munkára, megtalálták a szeretet és a hálaadás módját. "Természetesen én is ugyanezt teszem vele. Valójában, mivel ez a klasszikus eset volt, amikor egy extrovertált egy introvertáltal randizik, azon tűnődtem, hogy vajonképes voltam arra, hogy a kapcsolatom a házasságig tartson. De szerencsére kiálltunk egymás mellett, és ma már nagyon boldogok vagyunk."

A legtöbb tartós kapcsolat azért ütközik az unalom útjába, mert a pár elkezdi természetesnek venni egymást. Az olyan apró gesztusok, mint egy szívből jövő köszönet a házi készítésű ételért, az ajándékvásárlás, ha nincs különleges alkalom, vagy egy flörtölő sms küldése munka közben, fenntarthatják a fűszer szintjét, és segíthetnek a partnerrel való jó kapcsolat kialakításában. Fontos, hogy a kapcsolatodatérdekes, különösen azokban a nehéz pillanatokban, amikor úgy tűnik, semmi sem működik kettőtök között. Találjatok módot arra, hogy minőségi időt töltsetek együtt.

4. Felejtsük el a múltat

Mindenkinek van múltja. De ami a múltban történt, annak ott kell maradnia. Soha ne hozd fel ezt egy veszekedés vagy vita során, még akkor sem, ha a pillanat hevében csábító lehet a hibáztatás játéka. Ezek a pillanatok aztán egyirányú jegyként szolgálhatnak a párkapcsolati purgatóriumba. "Élj a jelenben" elve jól működik a kapcsolatokban is. Az egyik ok, amiért a kapcsolatok kudarcot vallanak, az az, hogymert a harcok ritkán szólnak egyetlen kérdésről."

"A múltból származó megoldatlan sérelmek folyamatosan felszínre törnek, csúnya szavak cserélődnek, és időnként apró ügyek eszkalálódnak. Hogy ezt elkerüld, ragaszkodj az aktuális nézeteltérés témájához, és csak az ezzel kapcsolatos szempontokra koncentrálj minden alkalommal, amikor konfliktusra kerül sor" - mondja Sushma. Íme néhány dolog, amit szem előtt tarthatsz, hogy elkerüld a megoldatlan dolgok felhalmozódását, amelyek aztán rombolóként csapódnak le a kapcsolatodra.labda:

• Kommunikáljon nyíltan és őszintén a partnerével a problémáról.
• Az aktív hallgatás gyakorlása egymás nézőpontjának megértése érdekében.
• Azonosítsák a probléma kiváltó okát, és dolgozzanak együtt a megoldáson.
• Legyen hajlandó kompromisszumra és változtatásokra a helyzet javítása érdekében.
• Szükség esetén forduljon szakemberhez a probléma feldolgozásához.

5. Maradjon kapcsolatban a technológia segítségével

A modern párkapcsolat menedzselése a kapcsolat és a rohanó élet egyensúlyozásáról szól a technológia segítségével. Egy kapcsolatot okostelefonon keresztül menedzselni olyan, mint Jenga-t játszani egy trambulinon - rendkívül nagy kihívás. És még inkább, ha egy LDR részese vagy. A távkapcsolatok mindent megkérdőjelezhetnek, beleértve az épelméjűségedet is, de ha a megfelelőszemély, a távolság nem választhat el titeket egymástól.

Nancy, egy szépségszalon tulajdonosa és férje, Ram közel két évtizede élnek egy erős házasságban, Ram többnyire külföldön tartózkodik. "Olyan, mintha egy véget nem érő bújócskát játszanánk" - mondja - "De úgy sikerült megoldanunk, hogy a kapcsolatunk erősebb volt, mint a Wi-Fi jelünk." Hát nem vicces? Egyszerűen a hajlandóságról és a kreativitásról szól. A monotonitás eléri amindenkinek. Akkor miért ne fogadnád el, és miért ne dolgozhatnád ki? Minél inkább igyekszel érdekessé tenni a kapcsolatodat, annál közelebb érzed magad a partneredhez.

Íme néhány a legjobb módszerek közül, amelyek segíthetnek abban, hogy közel maradjon LDR-partneréhez:

• Tervezzen rendszeres videohívásokat a kapcsolattartás érdekében.
• Osszon meg fotókat és videókat a mindennapi életéről, hogy úgy érezzék, részesei is lehetnek.
• Használjon üzenetküldő alkalmazásokat, hogy a nap folyamán kapcsolatban maradjon.
• Nézzenek együtt filmeket vagy műsorokat a képernyőmegosztó eszközök segítségével.
• Játsszon online játékokat, hogy jól érezze magát és emlékeket teremtsen.

6. Tanulj meg megbocsátani, és ne legyenek irreális elvárásaid!

Az irreális elvárások bajhoz vezethetnek a paradicsomban, és ezek a rosszfiúk a szakítást kiváltó lefelé tartó spirálba rúghatnak. Nem várhatod el a partneredtől, hogy tökéletes legyen, erre vannak a macskák. Tanulj meg megbocsátani, kommunikálni és tudni, mikor kell bocsánatot kérni. A haragot csendben tartani olyan, mint világjárvány idején WC-papírt felhalmozni, egyszerűen nem egészséges.

"Mindenki követ el hibákat. Természetesen rajtad múlik, hogy eldöntsd, mely hibák megbocsáthatóak, és melyeket nem lehet elfelejteni vagy megbocsátani. De a haraghoz való csendes ragaszkodás meglehetősen mérgezővé válhat" - mondja Sushma.

A kapcsolatok olyanok, mint a hullámvasút, vannak hullámvölgyeik és hullámvölgyeik. De ha a partnered elszúrja, bocsáss meg neki, kivéve, ha ananászt tesz a pizzára, akkor ideje mindent újragondolni. Ne feledd, a kommunikáció a kulcs, és a megbocsátás az a ragasztó, ami összetartja a pozitív kapcsolatot. Szóval, bocsáss meg gyakran, és szeress úgy, mintha nem lenne holnap.

7. Alkalmazkodjon partnere ízléséhez, vagy dolgozzon egy kicsit körülötte.

Ha kapcsolatban élsz, fontos, hogy nyitottan állj hozzá a partnered furcsaságaihoz és preferenciáihoz. Persze, lehet, hogy nem imádja a kutyákat, de ez nem jelenti azt, hogy szakítanod kell vele. Az alkalmazkodás és a kompromisszumok megtanulása a kulcs ahhoz, hogy egy kapcsolat hosszabb ideig tartson. Végül is nem arról van szó, hogy igazad van-e vagy sem, hanem arról, hogy boldogok legyetek együtt.

Egy sikeres és erős kapcsolatban minden a kölcsönös megbecsülésről és elkötelezettségről szól. Nem kell mindent szeretned, amit a partnered szeret, de ha érdeklődsz a hobbijai és szenvedélyei iránt, az azt mutatja, hogy törődsz vele. Ráadásul így több dologról tudtok beszélgetni, mint arról, hogy mit rendeljetek vacsorára. Szóval, légy nyitott és fogadd el a partnered furcsaságait - ki tudja, lehet, hogy felfedezel valamit.új és izgalmas!

Tegyél fel magadnak néhány kérdést, javasolja Sushma: "Kibékíthetőek-e a nézeteltéréseid a partnereddel? Tudtok-e alkalmazkodni a kapcsolatotok nagyobb közös jó érdekében? Érintik-e a nézeteltéréseid az alapvető értékeiteket? Ezekre a kérdésekre adott válaszok határozzák meg, hogy a kapcsolatotok egy életen át tarthat-e." A válaszok alapján kiderül, hogy a kapcsolatotok egy életre szól.

8. Legyen saját életed, érdeklődési köröd és barátaid.

Ez a pont az előző pont kiterjesztése, nem pedig ellentmondása. Az egyik legfontosabb dolog, ha örökre meg akarsz tartani egy kapcsolatot, hogy tudd, hogyan legyen elegendő tér az egyenletedben. Ki akar a partneréhez ragaszkodni a nap 24 órájában? Én nem, és a partnerem biztosan nem. Boldog párnak lenni nem jelenti azt, hogy mindent együtt kell csinálni, mint a sziámi ikreknek mindig. Adj!Ez olyan, mint egy szobanövénnyel való kapcsolat - öntözitek, napfényt adtok neki, de hagyjátok, hogy friss levegőt szívjon, és hagyjátok, hogy magától növekedjen.

Egészséges, ha vannak saját barátaid és érdeklődési köreid, és időnként szünetet tartasz a partnereddel. A távollét nem csak a szíved szeretetteljesebbé teszi, de érdekes beszélgetésekhez is vezet, amikor újra együtt vagytok. Ráadásul ki ne szeretné, ha a partnere meg tudja osztani a szóló kalandok történeteit? Csak arra ügyelj, hogy emléktárgyakkal térj vissza.

9. Legyetek őszinték egymáshoz és építsetek bizalmat!

Nincs hazugság, nincs dráma! Az őszinteség az a ragasztó, ami összetartja a kapcsolatokat. Olyan, mint egy jó melltartó - mindent alátámaszt és mindent a helyén tart. Legyél tehát őszinte a partnereddel, és építsd ki a bizalmat, és ha hibázol, csak valld be, mint egy főnök, és lépj tovább. Ne feledd, ha nem tudsz őszinte lenni a partnereddel, akkor kivel tudsz az lenni?

Nandita Rambhia (BA pszichológia), az összeegyeztethetőségi kérdések és a házasságon kívüli kapcsolatok tanácsadásának szakértője azt javasolja: "Minden hosszú távú kapcsolatban nagyon fontos, hogy az ember először önmagával legyen őszinte, és hogy képes legyen mélyen magába nézni és önismerettel rendelkezzen. Ha valaki őszinte önmagával, akkor sokkal könnyebb, hogy őszinte legyen a partnerével. A kapcsolatdrámaian javul, mert mindkettőtökkel őszinték vagytok. És ha a partneretek is képes ugyanezt követni, az egy hosszú távú kapcsolat csodálatos építőköve. Ez az őszinteség az, ami ahhoz vezet, hogy bízni fogtok egymásban.

Legyen nyílt kommunikáció, és dolgozzon azon, hogy jobban kommunikáljon a partnerével. Legyen képes sebezhetőnek lenni, ha bízni akar a másik emberben, mert a sebezhetőség és a bizalom együtt jár. Legyen türelme. És tegyen erőfeszítéseket azért is, hogy megmutassa, mennyire bízik a partnerében egy nem túl jó helyzetben is. A nehéz időszakok azok, amelyek megmutatják, mennyire tudnak bízni egymásban. Ha át tudnak jutni ezeken az időszakokonegy hosszú távú kapcsolat akadályait, akkor máris indulhatsz."

Kulcsmutatók

• A nyílt és őszinte kommunikáció elengedhetetlen a tartós kapcsolat fenntartásához. Mindkét partnernek hajlandónak kell lennie meghallgatni egymás gondolatait és érzéseit, és együtt kell dolgoznia az esetlegesen felmerülő konfliktusok megoldásán.
• A mai rohanó világban könnyű belemerülni a munkába, a társadalmi kötelezettségekbe és egyéb kötelezettségekbe. Azonban az erős és tartós kapcsolat kialakításában kulcsfontosságú, hogy időt szakítsunk a partnerünkre. Ezt megtehetjük közös tevékenységek, randevúk, vagy akár csak az otthonunkban együtt töltött minőségi idő révén.
• A bizalom és a tisztelet minden egészséges kapcsolat alapja. Fontos, hogy bízzunk partnerünkben, és higgyünk a kapcsolat iránti elkötelezettségében, ugyanakkor mutassunk tiszteletet és bánjunk vele kedvesen.
• Az idő múlásával az emberek változnak, és a kapcsolatok is. Fontos, hogy elfogadjuk ezeket a változásokat, és együtt fejlődjünk párként. Ez magában foglalhatja az új körülményekhez való alkalmazkodást vagy új érdeklődési körök közös felfedezését.
• A romantika életben tartása alapvető fontosságú egy erős és tartós kapcsolat fenntartásában. Ezt olyan apró gesztusokkal lehet elérni, mint a szerelmes üzenetek vagy meglepetés ajándékok, valamint olyan jelentősebb gesztusokkal, mint a romantikus kirándulások vagy különleges randevú esték tervezése.

Ezek azok a tippek, amelyek segíthetnek abban, hogy a kapcsolatotok örökké tartson. És ne feledjétek, a tartós kapcsolat olyan, mint a jó bor; a korral egyre jobb lesz, de erőfeszítést igényel, hogy ne váljon ecetté. Tartsátok szem előtt ezeket a tippeket, hogy a kapcsolatotok egészséges és erős maradjon, és ne felejtsetek el nevetni és szórakozni az út során. Ne feledjétek,nem egy mamutfeladat fenntartani egy gyönyörű kapcsolatot, a titok a kis dolgokban rejlik, amiket következetesen csináltok. Egy életen át tartó szerelemre, boldogságra és sok-sok buta közös pillanatra! Egészségünkre!

Ezt a cikket májusban frissítették,2023

GYIK

Egy 1953 brit felnőtt körében végzett felmérés eredménye szerint a komoly kapcsolatok átlagos élettartama 2 év és 9 hónap. Bár ez egy nagyon szubjektív kérdés, és nem lehet mindenkire általánosítani. Jellemzően egy jó kapcsolat körülbelül 2-5 évig tart, különösen a 20-as éveikben járó emberek esetében.

A sikeres és egészséges kapcsolat mögött a "szerelemen" kívül számos más tényező is áll. A kölcsönös bizalom és tisztelet a legfontosabbak közülük. A tiszta kommunikáció egy másik ragasztóanyag, amely összetart két embert. Emellett alapvető fontosságú, hogy megőrizzük az egyéniségünket és megőrizzük a személyes terünket a kapcsolatban. 3. Melyek a legnehezebb hónapok egy kapcsolatban?

A mézeshetek utáni első pár hónap látszólag nagyon nehéz. Mert ekkor lekerül a rózsaszín szemüveg, és meglátod a partneredet az összes emberi hibájával és a potenciális piros zászlókkal együtt.