Je, unajua ni nini kigumu? Ili kudumisha uhusiano wenye afya na wenye nguvu kwa muda mrefu. Ni rahisi kupendana, kufurahia siku hizo za awali, na kushtuka, lakini ni mchezo tofauti kabisa ili kuendelea kupendana mambo yanapotokea kweli. Na tuwe wa kweli, kuna njia nyingi sana wanandoa huko nje wanaachana kushoto na kulia. Inatosha kukufanya utake kurusha taulo kabla hata ya kujaribu na kujiuliza jinsi ya kufanya uhusiano udumu…

Lakini sikilizeni, wapenzi wenzangu. Kuna matumaini kwa wapenzi wote huko nje. Kuna baadhi ya wanandoa ambao wanajua jinsi ya kufanya mapenzi yao kudumu, bila kujali maisha yanatupa njia gani. Na hapana, sio tu kwa 'Gram au kujionyesha kwa marafiki zao. Wanandoa hawa wana uhusiano thabiti uliojengwa juu ya heshima, uaminifu, na mvuto wa kichaa kati yao.

Sasa, najua unafikiri, “Sawa, sawa. Lakini wanafanyaje hivyo? Jinsi ya kufanya uhusiano kudumu zaidi?" Naam, rafiki yangu, hakuna jibu la ukubwa mmoja. Tunakuletea majibu hapa, kwa kushauriana na Sushma Perla, daktari wa NLP, na mkufunzi wa uhusiano. Pia tunajumuisha maoni mengine ya kitaalamu hapa ambayo yatakusaidia kuelewa vyema jinsi ya kufanya uhusiano kudumu milele. Lakini kuna baadhi ya mambo ambayo yanaweka mahusiano hayo ya muda mrefu tofauti na mengine. Fikiria kuheshimiana, mawasiliano ya uaminifu, na kukabiliana na misukosuko ya maisha pamoja.

Ni Nini Hufanya Uhusiano Udumu.tofauti huathiri maadili yako ya msingi? Majibu ya maswali haya yataamua kama unaweza kufanya uhusiano wako udumu maisha yote.”

8. Kuwa na maisha yako, mambo yanayokuvutia, na marafiki

Hatua hii ni nyongeza ya hoja ya mwisho. badala ya kupingana nayo. Moja ya mambo muhimu zaidi, ikiwa unataka kuweka uhusiano milele, ni kujua jinsi ya kuwa na nafasi ya kutosha katika mlinganyo wako. Nani anataka kuwa glued kwa mpenzi wake 24/7? Sio mimi, na hakika sio mshirika wangu. Kuwa wanandoa wenye furaha haimaanishi kwamba unapaswa kufanya kila kitu pamoja, kama mapacha wa Siamese kila wakati. Peana nafasi ya kupumua na kuishi maisha yako mwenyewe. Ni kama kuwa na uhusiano na mmea wa nyumbani – unaumwagilia maji, unaupa jua, lakini pia unauruhusu kupumua hewa safi na kuuacha ukue wenyewe.

Ni afya kuwa na marafiki na mambo yanayokuvutia. kupumzika kutoka kwa mpenzi wako kila mara. Kutokuwepo hufanya moyo kupendezwa lakini pia hufanya mazungumzo ya kuvutia mnaporudi pamoja. Zaidi ya hayo, ni nani hapendi mshirika anayeweza kushiriki hadithi kutoka kwa matukio yao ya pekee? Hakikisha tu kurudi na zawadi.

9. Kuwa waaminifu kati yenu na mjenge kuaminiana

Hakuna uongo, hakuna mchezo wa kuigiza! Uaminifu ni gundi inayoweka mahusiano pamoja. Ni kama sidiria nzuri - inasaidia kila kitu na kuiweka yote mahali pake. Kwa hiyo, kuwa mwaminifu kwa mpenzi wako najenga uaminifu huo, na ukiteleza, imiliki tu kama bosi na uendelee. Kumbuka, ikiwa huwezi kuwa mkweli na mpenzi wako, unaweza kuwa na nani kweli?

Nandita Rambhia (BA Psychology), mtaalamu wa masuala ya utangamano na ushauri wa mambo ya nje ya ndoa, anapendekeza, “Katika uhusiano wowote wa muda mrefu, ni muhimu sana kwamba mtu awe mwaminifu kwa nafsi yake kwanza, na kuwa na uwezo wa kuangalia ndani na kujitambua. Wakati mtu ni mwaminifu kwao wenyewe, ni rahisi zaidi, kuwa mwaminifu kwa mpenzi wako. Uhusiano utaboresha sana kwa sababu wewe ni mwaminifu kwa wote wawili. Na ikiwa mpenzi wako anaweza kufuata kitu kimoja, ni jengo la ajabu la uhusiano wa muda mrefu. Ni uaminifu huu utakaokuongoza kuaminiana.

Kuweni na mawasiliano ya wazi na jitahidi kuwasiliana vyema na mwenza wako. Kuwa na uwezo wa kuwa hatarini ikiwa unataka kumwamini mtu mwingine kwa sababu mazingira magumu na uaminifu huenda pamoja. Kuwa na subira. Na pia weka juhudi kuonyesha ni kwa kiasi gani unamwamini mwenzako katika hali ambayo sio mbaya sana. Ni nyakati ngumu zinazoonyesha ni kiasi gani mnaweza kuaminiana. Ikiwa unaweza kushinda vizuizi hivyo vya uhusiano wa muda mrefu, ni vizuri kwenda.

Viashiria Muhimu

• Mawasiliano ya wazi na ya uaminifu ni muhimu katika kudumisha uhusiano wa kudumu. Washirika wote wawili wanapaswa kuwa tayari kusikiliza ya kila mmojamawazo na hisia, na kufanya kazi pamoja kutatua mizozo yoyote inayoweza kutokea
• Katika ulimwengu wa kisasa unaoenda kasi, ni rahisi kunaswa na kazi, ahadi za kijamii, na majukumu mengine. Hata hivyo, kutenga muda kwa ajili ya mpenzi wako ni muhimu katika kujenga uhusiano imara na wa kudumu. Hili linaweza kufanywa kupitia shughuli za pamoja, usiku wa tarehe, au hata kutumia tu wakati bora pamoja nyumbani
• Kuaminiana na kuheshimu ndio msingi wa uhusiano wowote mzuri. Ni muhimu kumwamini mpenzi wako na kuamini katika kujitolea kwao katika uhusiano, huku pia ukimuonyesha heshima na kumtendea kwa wema
• Kadiri muda unavyosonga, watu hubadilika na hivyo ndivyo mahusiano yanavyobadilika. Ni muhimu kukumbatia mabadiliko haya na kukua pamoja kama wanandoa. Hii inaweza kuhusisha kuzoea hali mpya au kuchunguza mambo mapya yanayokuvutia pamoja
• Kuweka penzi hai ni muhimu katika kudumisha uhusiano thabiti na wa kudumu. Hili linaweza kutekelezwa kupitia ishara ndogo ndogo kama vile kuacha madokezo ya mapenzi au zawadi za mshangao, na pia kupitia ishara muhimu zaidi kama vile kupanga mapumziko ya kimapenzi au usiku maalum wa tarehe

Basi hapo umeipata jamani! Hivi ndivyo vidokezo vinavyoweza kukusaidia kufanya uhusiano wako kudumu milele. Na kumbuka, uhusiano wa kudumu ni kama divai nzuri; inakuwa bora na umri, lakini inachukua jitihada ili kuizuia kugeuka kuwa siki. Kwa hivyo, weka hizividokezo akilini ili kuweka uhusiano wenye afya na nguvu, na usisahau kunyunyiza katika kicheko na furaha njiani. Kumbuka, sio kazi kubwa sana kudumisha uhusiano mzuri, siri iko katika mambo madogo ambayo unafanya mara kwa mara. Hapa kuna maisha ya upendo, furaha, na matukio mengi ya kipuuzi pamoja! Hongera!

Makala haya yalisasishwa mnamo Mei,2023

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kulingana na matokeo ya uchunguzi, uliofanywa mwaka wa 1953 kwa watu wazima nchini Uingereza, wastani wa muda wa maisha ya mahusiano ya dhati ni miaka 2 na miezi 9. Ingawa ni swali la msingi sana na haliwezi kujumlishwa kwa wote. Kwa kawaida, uhusiano mzuri hudumu karibu miaka 2-5, hasa kwa watu wenye umri wa miaka 20.

Kuna mambo mengi zaidi ya ‘upendo’ tu nyuma ya uhusiano wenye mafanikio na wenye afya. Kuaminiana na kuheshimiana ni muhimu kuliko yote. Mawasiliano ya wazi ni gundi nyingine inayoshikilia watu wawili pamoja. Zaidi ya hayo, ni muhimu kudumisha umoja wako na kuwa na nafasi yako ya kibinafsi katika uhusiano. 3. Ni miezi gani migumu zaidi katika uhusiano?

Miezi michache ya kwanza baada ya awamu ya asali kukamilika inaonekana kuwa ngumu sana. Kwa sababu ndio wakati glasi za rangi ya waridi zinatoka na unamwona mwenzi wako na kasoro zao zote za kibinadamu nabendera nyekundu zinazowezekana.

Je, uko tayari kujifunza kuhusu mchuzi wa siri wa kufanya uhusiano wako udumu? Kweli, wacha nikuambie, sio tu juu ya kulinganisha mavazi ya wanandoa na machapisho ya mushy ya Instagram. Kulingana na utafiti, kuna baadhi ya viungo muhimu vinavyoweza kukusaidia kujenga uhusiano wa kudumu na wenye nguvu.

• Mawasiliano ni mfalme: Kulingana na utafiti wa Maktaba ya Kitaifa ya Tiba, ni nzuri. mawasiliano ni muhimu kwa uhusiano wa furaha na wa kudumu. Kwa hivyo, ikiwa hauzungumzi na mwenzi wako, labda hautadumu. Na kwa kuzungumza, simaanishi mazungumzo madogo tu juu ya hali ya hewa. Ingekuwa bora ikiwa ungekuwa na mawasiliano ya wazi na ya uaminifu kuhusu hisia zako, matumaini, na ndoto zako. Na kama huna uwezo wa kujieleza, usijali. Kuna nyenzo nyingi za kukusaidia kujifunza jinsi ya kuwasiliana vyema na mwenzi wako, kama vile tiba au filamu ya “Daftari” (kutania tu, lakini ina vidokezo vyema vya mawasiliano)
• Usifanye hivyo. sahau kufurahiya: Kulingana na utafiti uliofanywa na Chuo Kikuu cha Utah State, wanandoa wanaoshiriki shughuli za kufurahisha pamoja wana uwezekano mkubwa wa kukaa pamoja. Kwa hivyo, endelea na kupanga safari hiyo ya wikendi au jaribu hobby mpya pamoja. Haijalishi unachofanya, mradi tu mnafurahiya kuwa pamoja na kuunda kumbukumbu mpya pamoja. Na ikiwa yote mengine hayatafaulu, unaweza kuamua kucheza "Mario Kart" nakuachilia upande wako wa ushindani. Hakuna kitu bora zaidi kuliko kutumia muda pamoja na kujiburudisha
• Kuweni wenye fadhili ninyi kwa ninyi: Kulingana na utafiti wa Taasisi ya Gottman, wema ni sehemu muhimu ya uhusiano wa kudumu wa kujitolea. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu, kujali, na kumjali mwenzi wako. Hata matendo madogo ya fadhili, kama vile kuwaletea kahawa kitandani au kuwaacha barua ya upendo kwenye sanduku lao la chakula cha mchana, yanaweza kusaidia sana kuimarisha uhusiano wenu. Na ikiwa unahitaji msukumo, tazama tu "Shahada" na uandike maelezo juu ya kile usichopaswa kufanya (kutania tena, lakini kwa umakini, usiwe kama watu hao)

1. Uwe tayari kuufanya udumu

“Hatua ya kwanza ya kujenga uhusiano mzuri na mpenzi wako ni KUTAKA udumu,” anasema Sushma na kuongeza, “Watu wengi hukimbilia kwenye uhusiano kulingana na wao. hisia za awali za kuvutia. Lakini kabla ya kuingia katika mpango wa muda mrefu, jua unachotaka na uingie kwa mawazo ya kujifunza jinsi ya kufanya mapenzi kudumu milele."

“Je, uko tayari kabisa kujenga maisha na mtu huyu? Je, uko tayari kumkubali pamoja na makosa na udhaifu wake? Kila uhusiano una matatizo yake lakini ukitaka udumu, utatafuta suluhu na sio kuhangaika tu kuhusu masuala hayo.” Kwa hiyo ili kufanya uhusiano udumu hadi ndoa, unahitaji kutumia vyema kipindi cha uchumba. Kwa sababu miezi migumu zaidi katika amahusiano ni yale mara tu baada ya awamu ya asali.

Mahusiano mengi hayaisha kwa sababu wenzi huacha kupendana. Watu husahau jinsi ya kufanya uhusiano kudumu kwa sababu mwenzi mmoja kati ya wawili huacha kumpa mwingine umakini, mawasiliano, usalama na uthibitisho wanaohitaji. Kwa hivyo mara tu unapofanya uamuzi kuhusu sehemu ya 'milele', vipengele vingine huwekwa. Ni muhimu kuelewa kwamba ili kudumisha uhusiano milele, lazima ufanyie kazi.

2. Mkubali mpenzi wako

Kwa hiyo, umepata upendo wa maisha yako na uko tayari. kuchukua mkondo. Hongera! Lakini subiri, uko tayari kukabiliana na tabia zao za kuudhi na quirks? Ni rahisi kuwakubali wapendwa wako wanapokuwa kwenye tabia zao bora, lakini vipi wakati wanatafuna huku midomo wazi au wakikoroma kama treni ya mizigo?

Kipindi cha uchumba kinapaswa kuwa mahali pa majaribio. . Baada ya awamu ya kwanza ya asali kukamilika na shauku inaisha, ni wakati wa kuimarisha uhusiano. "Hapa ndipo mnapopima maadili, tabia, anazopenda, asizozipenda za kila mmoja wenu, n.k. Tarehe kwa macho yako wazi na moyo uliojaa upendo," asema Sushma.

Ikiwa unataka kujua jinsi ya kufanya mapenzi yadumu maisha yote, inabidi uwe tayari kwa heka heka. Si mara zote utapenda kila kitu kuhusu mpenzi wako, kama vile hatapenda kila kitu kuhusu wewe. Yote ni juu ya kupima mema dhidimbaya na kuamua ikiwa nzuri ni kubwa kuliko mbaya. Na tuwe wa kweli, hakuna mtu mkamilifu. Hapa kuna vidokezo vichache vya kuwakubali jinsi walivyo:

• Thamini na heshimu sifa za kipekee za mwenzi wako, ukitambua kwamba utu wao huongeza kina na utajiri kwenye uhusiano wako
• Kuza mtazamo wa huruma unaotaka kuelewa uhusiano wako. uzoefu, hisia, na mitazamo ya mwenzi, kukuza mazingira ya huruma na kusaidiana. dhamana ya kukubalika kati yako

3. Eleza hisia zako chanya kwa mpenzi wako kwa uhuru

Brinda Jacob, mfanyabiashara wa hoteli huko Dubai, ameolewa kwa takriban Miaka 15 na anakiri bado anahisi vivyo hivyo kuhusu upendo wake kwa mumewe. Miongoni mwa mambo machache, yeye na mume wake wanapendelea sana ni - pongezi na sifa za kweli. "Ninapenda kusikia mambo mazuri kunihusu," anacheka. “Kwa hiyo ninahakikisha kwamba mume wangu anatamka mambo mazuri kunihusu na mimi pia namfanyia vivyo hivyo.” miaka, kupitia mawasiliano ya wazi kuhusu mahitaji yake na mume wake kuwa tayari sawa kufanya kazi, wangeweza kutafuta njia za kuonyesha upendo nashukrani. "Bila shaka, mimi humfanyia vivyo hivyo pia. Kwa kweli, kwa sababu ilikuwa ni kisa cha kawaida cha mchumba aliyekuwa akichumbiana na mchumba, nilikuwa nikijiuliza ikiwa ningeweza kufanya uhusiano wangu udumu hadi ndoa. Lakini, kwa bahati nzuri, tulisimama pamoja, na leo tuna furaha sana.”

Mahusiano mengi ambayo yanadumu, yaligonga kizuizi kwa sababu wanandoa huanza kuchukuliana kuwa jambo la kawaida. Ishara ndogo kama vile asante ya kutoka moyoni kwa chakula kilichopikwa nyumbani, kununua zawadi wakati hakuna tukio maalum, na kutuma ujumbe wa kimapenzi ukiwa kazini kunaweza kuongeza viwango vya viungo na kusaidia kujenga uhusiano mzuri na mpenzi wako. Ni muhimu kufanya uhusiano wako kuvutia, hasa katika nyakati hizo ngumu wakati hakuna kitu kinachoonekana kuwa kinafanya kazi kati yenu. Tafuta njia za kutumia muda bora pamoja.

4. Sahau yaliyopita

Kila mtu ana yaliyopita. Lakini kile kilichotokea huko nyuma kinakusudiwa kubaki hapo. Kamwe usilete hilo wakati wa mapigano au mabishano ingawa inaweza kushawishi kucheza mchezo wa lawama wakati wa joto. Nyakati hizi zinaweza kisha kufanya kama tikiti ya njia moja ya uhusiano wa toharani. “Kanuni ya ‘kuishi katika kanuni iliyopo’ inafanya kazi vyema kwa mahusiano pia. Mojawapo ya sababu zinazofanya mahusiano kushindwa ni kwa sababu mara chache mapigano huwa yanahusu suala moja.”

“Kinyongo kisichosuluhishwa cha siku za nyuma kinaendelea kuongezeka, maneno machafu yanatupiana maneno na wakati mwingine, madogo.mambo yanazidi kuongezeka. Ili kuliepuka, shikamana na suala la sasa la kutokubaliana na uzingatia tu vipengele vinavyohusiana na hilo kila wakati mgogoro unapotokea,” anasema Sushma. Yafuatayo ni mambo machache unayoweza kukumbuka ili kuepuka mambo ambayo hayajatatuliwa kurundikana na kisha kugonga uhusiano wako kama mpira unaoharibika:

• Wasiliana kwa uwazi na kwa uaminifu na mpenzi wako kuhusu suala hilo
• Jizoeze kusikiliza kwa makini kuelewa mitazamo ya kila mmoja
• Tambua chanzo kikuu cha tatizo na mfanyie kazi kutafuta suluhu pamoja
• Kuwa tayari kuafikiana na kufanya mabadiliko ili kuboresha hali hiyo
• Tafuta usaidizi wa kitaalamu ikihitajika kushughulikia suala hilo

5. Endelea kuwasiliana kwa usaidizi wa teknolojia

Udhibiti wa uhusiano wa kisasa unahusu kusawazisha uhusiano na maisha ya haraka na ya hasira na msaada wa teknolojia. Kusimamia uhusiano kupitia simu mahiri ni kama kucheza Jenga kwenye trampoline - ni changamoto sana. Na hata zaidi ikiwa wewe ni sehemu ya LDR. Mahusiano ya mbali yanaweza kukufanya uhoji kila kitu, ikiwa ni pamoja na akili yako timamu, lakini ukiwa na mtu sahihi, umbali hauwezi kukutenganisha.

Nancy, mmiliki wa saluni, na mumewe Ram, wamekuwa kwenye ndoa. ndoa yenye nguvu kwa karibu miongo miwili, huku Ram akibaki nje ya nchi kwa sehemu kubwa. "Ni kama kuwa katika mchezo usio na mwisho wa kujificha na kutafuta," anasema, "Lakini tulifanikiwafanya kazi kwa kuhakikisha kwamba muunganisho wetu ulikuwa na nguvu zaidi kuliko mawimbi yetu ya Wi-Fi.” Je, yeye si mcheshi? Inahusu tu utayari na kuwa mbunifu. Monotony hupata kila mtu. Basi kwa nini usiikubali tu na kuifanyia kazi? Kadiri unavyojaribu kufanya uhusiano wako kuwa wa kuvutia, ndivyo utahisi karibu na mwenzi wako.

Hizi ni baadhi ya njia bora zaidi ambazo zinaweza kukusaidia kukaa karibu na mshirika wako wa LDR:

• Ratibu simu za kawaida za video ili uendelee kuwasiliana.
• Shiriki picha na video za maisha yako ya kila siku kwa wafanye wahisi kama wao ni sehemu yake.
• Tumia programu za kutuma ujumbe ili kuwasiliana siku nzima.
• Tazama filamu au vipindi pamoja kwa kutumia zana za kushiriki skrini.
• Cheza michezo mtandaoni ili kufurahiya na kuunda kumbukumbu.

6 .Jifunze kusamehe na usiwe na matarajio yasiyo ya kweli

Matarajio yasiyo ya kweli yanaweza kusababisha matatizo peponi na wavulana hawa wabaya wanaweza kukuingiza kwenye msururu wa vichochezi vya kuachana. Huwezi kutarajia mpenzi wako kuwa mkamilifu, ndivyo paka zinavyofaa. Jifunze kusamehe, kuwasiliana na kujua wakati wa kuomba msamaha. Kushikilia kinyongo kimya kimya ni kama kutunza karatasi ya choo wakati wa janga, sio afya.

“Kila mtu hufanya makosa. Bila shaka, ni juu yako kuamua ni makosa gani yanaweza kusamehewa na ambayo hayawezi kusahau au kusamehewa. Lakini kushikilia kinyongo kimya kunaweza kugeuka kuwa sumu,” anasema Sushma.

Mahusiano ni kama yale yale yanayopanda na kushuka. Lakini wakati mpenzi wako akiharibu, uwasamehe, isipokuwa wakiweka mananasi kwenye pizza, basi ni wakati wa kutafakari upya kila kitu. Kumbuka, mawasiliano ni muhimu, na msamaha ni gundi ambayo huweka uhusiano mzuri pamoja. Kwa hivyo, samehe mara nyingi, na penda kama vile hakuna kesho.

7. Badilisha kulingana na ladha za mwenza wako au fanya kazi karibu naye kidogo

Unapokuwa kwenye uhusiano, ni muhimu kuwa wazi kuhusu mambo na mapendeleo ya mwenza wako. Hakika, huenda wasiabudu mbwa, lakini hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kuachana nao. Kujifunza kuzoea na maelewano ni ufunguo wa kufanya uhusiano kudumu kwa muda mrefu. Baada ya yote, sio kuhusu kuwa sawa au mbaya, ni kuhusu kuwa na furaha pamoja.

Katika uhusiano uliofanikiwa na wenye nguvu, yote ni kuhusu kuthaminiana na ushirikiano. Sio lazima kupenda kila kitu ambacho mwenzi wako anapenda, lakini kupendezwa na vitu vyake vya kupendeza na matamanio kunaonyesha kuwa unajali. Zaidi ya hayo, inakupa mambo zaidi ya kuzungumza kuliko tu kile cha kuagiza kwa chakula cha jioni. Kwa hiyo, weka mawazo wazi na ukumbatie mambo ya mwenzako - ni nani anayejua, unaweza kugundua kitu kipya na cha kusisimua!

Jiulize baadhi ya maswali, anapendekeza Sushma. “Je, tofauti zako na mpenzi wako zinapatana? Je, unaweza kurekebisha kwa ajili ya manufaa makubwa zaidi ya uhusiano wako? Fanya yako