តើអ្នកដឹងថាអ្វីដែលពិបាក? ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ រីករាយនឹងថ្ងៃដំបូងទាំងនោះ ហើយមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល ប៉ុន្តែវាជាហ្គេមបាល់ខុសគ្នាទាំងស្រុង ដើម្បីរក្សាស្នេហានៅពេលដែលអ្វីៗក្លាយជាការពិត។ ហើយ​សូម​ឱ្យ​ប្រាកដ​ថា មាន​គូស្នេហ៍​ច្រើន​ពេក​នៅ​ទីនោះ​បែក​ឆ្វេង និង​ស្តាំ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកចង់បោះកន្សែងមុនពេលព្យាយាម និងឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងចុងក្រោយ...

ប៉ុន្តែអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំស្តាប់ចុះ។ មានក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់បក្សីទាំងអស់នៅទីនោះ។ មាន​គូស្នេហ៍​ខ្លះ​ចេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្នេហា​នៅ​ស្ថិតស្ថេរ ទោះ​ជីវិត​ធ្លាក់​ផ្លូវ​យ៉ាងណា​ក៏​ដោយ ។ ហើយទេ វាមិនមែនសម្រាប់តែ 'ក្រាម ឬដើម្បីបង្ហាញដល់មិត្តរបស់ពួកគេនោះទេ។ គូស្វាមីភរិយាទាំងនេះមានចំណងដ៏រឹងមាំដែលបង្កើតឡើងនៅលើការគោរព ភាពស្មោះត្រង់ និងការទាក់ទាញដ៏ឆ្កួតៗចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។

ឥឡូវនេះ ខ្ញុំដឹងថាអ្នកកំពុងគិតថា “អូខេ អស្ចារ្យណាស់។ ប៉ុន្តែតើពួកគេធ្វើវាដោយរបៀបណា? តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​ទំនាក់​ទំនង​កាន់​តែ​យូរ?» មែនហើយ មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំ គ្មានចម្លើយណាមួយដែលសាកសមនឹងអ្នកទាំងអស់នោះទេ។ យើងនាំមកជូនអ្នកនូវចំលើយនៅទីនេះ ដោយការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយ Sushma Perla អ្នកអនុវត្ត NLP និងគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនង។ យើងក៏រួមបញ្ចូលមតិអ្នកជំនាញផ្សេងទៀតនៅទីនេះ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត។ ប៉ុន្តែ​មាន​រឿង​មួយ​ចំនួន​ដែល​កំណត់​ទំនាក់ទំនង​ដែល​ស្ថិតស្ថេរ​យូរ​អង្វែង​ដាច់​ពី​អ្វី​ដែល​នៅ​សល់។ គិតពីការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយស្មោះត្រង់ និងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជីវិតជាមួយគ្នា។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងចុងក្រោយភាពខុសគ្នាប៉ះពាល់ដល់តម្លៃស្នូលរបស់អ្នក? ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនឹងកំណត់ថាតើអ្នកអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតស្ថេរអស់មួយជីវិត។"

8. មានជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ចំណាប់អារម្មណ៍ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

ចំណុចនេះគឺជាផ្នែកបន្ថែមនៃចំណុចចុងក្រោយ ជំនួសឱ្យការប្រឆាំងវា។ ចំណុចសំខាន់បំផុតមួយ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាទំនាក់ទំនងជារៀងរហូត គឺត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីឱ្យមានចន្លោះគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងសមីការរបស់អ្នក។ តើអ្នកណាចង់ឱ្យដៃគូរបស់ពួកគេ 24/7? មិនមែនខ្ញុំទេ ហើយក៏មិនមែនជាដៃគូរបស់ខ្ញុំដែរ។ ការ​ក្លាយ​ជា​គូស្នេហ៍​ដែល​មាន​សុភមង្គល​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ជាមួយ​គ្នា​ដូច​កូន​ភ្លោះ​សៀម​គ្រប់​ពេល​នោះ​ទេ។ ផ្តល់កន្លែងឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីដកដង្ហើម និងរស់នៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាដូចជាការមានទំនាក់ទំនងជាមួយរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះ - អ្នកស្រោចទឹកវា ផ្តល់ពន្លឺថ្ងៃ ប៉ុន្តែក៏អនុញ្ញាតឱ្យវាដកដង្ហើមនៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ និងអនុញ្ញាតឱ្យវាលូតលាស់ដោយខ្លួនឯងផងដែរ។

វាមានសុខភាពល្អក្នុងការមានមិត្តភក្តិ និងចំណាប់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និង ឈប់សម្រាកពីដៃគូរបស់អ្នករាល់ពេល។ អវត្តមានធ្វើឱ្យបេះដូងរីកចំរើន ប៉ុន្តែក៏ធ្វើឱ្យមានការសន្ទនាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅពេលអ្នកត្រលប់មកជាមួយគ្នាវិញ។ លើសពីនេះ តើអ្នកណាដែលមិនស្រឡាញ់ដៃគូដែលអាចចែករំលែករឿងរ៉ាវពីការផ្សងព្រេងទោលរបស់ពួកគេ? គ្រាន់តែប្រាកដថាត្រលប់មកវិញជាមួយនឹងវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍។

9. ស្មោះត្រង់នឹងគ្នាទៅវិញទៅមក និងបង្កើតការជឿទុកចិត្ត

មិនកុហក គ្មានរឿងល្ខោន! ភាពស្មោះត្រង់គឺជាកាវដែលរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នា។ វាដូចជាអាវទ្រនាប់ដ៏ល្អ - វាគាំទ្រអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងរក្សាវាឱ្យនៅនឹងកន្លែង។ ដូច្នេះ ចូរស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក និងកសាងទំនុកចិត្តនោះ ហើយប្រសិនបើអ្នកភ្លាត់ស្នៀត ធ្វើជាម្ចាស់វាដូចចៅហ្វាយ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ចូរចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចក្លាយជាការពិតជាមួយដៃគូរបស់អ្នក តើអ្នកអាចពិតប្រាកដជាមួយអ្នកណា?

Nandita Rambhia (BA Psychology) អ្នកជំនាញខាងបញ្ហាភាពត្រូវគ្នា និងការប្រឹក្សាបញ្ហាក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ ផ្តល់យោបល់ថា "នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងណាមួយ។ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់មានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯងជាមុនសិន ហើយត្រូវមានសមត្ថភាពមើលឱ្យស៊ីជម្រៅ និងមានការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលគេស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនឯង វាកាន់តែងាយស្រួលជាង ស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនងនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែអ្នកស្មោះត្រង់ជាមួយទាំងពីរ។ ហើយប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកអាចធ្វើតាមរឿងដដែលនោះ វាគឺជាការស្ថាបនាដ៏អស្ចារ្យនៃទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ វាគឺជាភាពស្មោះត្រង់នេះដែលនឹងនាំឱ្យអ្នកជឿទុកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។

មានការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហ និងធ្វើការលើការប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ត្រូវមានសមត្ថភាពងាយរងគ្រោះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទុកចិត្តមនុស្សម្នាក់ទៀត ព្រោះភាពងាយរងគ្រោះ និងការទុកចិត្តគឺរួមគ្នា។ មាន​ការ​អត់ធ្មត់។ ហើយ​ក៏​ដាក់​ក្នុង​ការ​ខិត​ខំ​ដើម្បី​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​ជឿ​ទុក​ចិត្ត​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​កម្រិត​ណា​ក្នុង​ស្ថានភាព​មិន​សូវ​ល្អ។ វាជាពេលវេលាដ៏លំបាកដែលបង្ហាញថាអ្នកអាចទុកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកបានប៉ុណ្ណា។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​អាច​ឆ្លង​កាត់​ឧបសគ្គ​ផ្លូវ​នៃ​ទំនាក់​ទំនង​ដ៏​យូរ​អង្វែង​នោះ អ្នក​គឺ​ជា​ការ​ល្អ​ដើម្បី​ទៅ»។

ចំណុចសំខាន់

• ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ ដៃគូទាំងពីរគួរតែមានឆន្ទៈក្នុងការស្តាប់គ្នាទៅវិញទៅមកគំនិត និងអារម្មណ៍ ហើយធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីដោះស្រាយជម្លោះដែលអាចកើតមានឡើង
• នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វាងាយស្រួលក្នុងការចាប់យកការងារ ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងសង្គម និងទំនួលខុសត្រូវផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ និងយូរអង្វែង។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមរយៈសកម្មភាពរួមគ្នា រាត្រីណាត់ជួប ឬសូម្បីតែគ្រាន់តែចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នានៅផ្ទះ
• ការជឿទុកចិត្ត និងការគោរពគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជឿជាក់លើដៃគូរបស់អ្នក ហើយជឿជាក់លើការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ពួកគេចំពោះទំនាក់ទំនង ខណៈពេលដែលពួកគេបង្ហាញការគោរព និងរាប់អានពួកគេដោយសប្បុរស
• ពេលវេលាបន្តទៅមុខ មនុស្សក៏ផ្លាស់ប្តូរ និងទំនាក់ទំនងផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ ហើយរីកចម្រើនជាមួយគ្នាជាប្តីប្រពន្ធ។ នេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្របខ្លួនទៅនឹងកាលៈទេសៈថ្មី ឬការស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីជាមួយគ្នា
• ការរក្សាស្នេហាឱ្យនៅមានជីវិតគឺចាំបាច់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ និងយូរអង្វែង។ នេះអាចសម្រេចបានតាមរយៈកាយវិការតូចតាច ដូចជាការទុកកំណត់ត្រាស្នេហា ឬកាដូភ្ញាក់ផ្អើល ក៏ដូចជាតាមរយៈកាយវិការសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតដូចជា ការរៀបចំផែនការទៅលេងកម្សាន្ត ឬរាត្រីណាត់ជួបពិសេស

ដូច្នេះអ្នកមានវាហើយ បងប្អូន! ទាំងនេះគឺជាគន្លឹះដែលអាចជួយអ្នកធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត។ ហើយ​ត្រូវ​ចាំ​ថា ទំនាក់ទំនង​ដែល​ស្ថិតស្ថេរ​យូរអង្វែង​គឺ​ដូចជា​ស្រា​ដ៏​ល្អ​មួយ​។ វាកាន់តែប្រសើរឡើងទៅតាមអាយុ ប៉ុន្តែវាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកុំឱ្យវាប្រែទៅជាទឹកខ្មេះ។ ដូច្នេះ សូមរក្សាទាំងនេះគន្លឹះក្នុងចិត្តដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ ហើយកុំភ្លេចសើចសប្បាយ និងរីករាយនៅតាមផ្លូវ។ សូមចាំថា វាមិនមែនជាកិច្ចការដ៏ធំសម្បើមក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេ អាថ៌កំបាំងស្ថិតនៅក្នុងរឿងតូចតាចដែលអ្នកធ្វើជាប់លាប់។ មក​ដល់​មួយ​ជីវិត​នៃ​ក្ដី​ស្រឡាញ់ សុភមង្គល និង​ពេល​វេលា​ឆ្កួតៗ​ជា​ច្រើន​នៅ​ជាមួយ​គ្នា! ជំរាបសួរ!

អត្ថបទនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ 2023

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

យោងតាមលទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិមួយដែលធ្វើឡើងលើមនុស្សពេញវ័យនៅចក្រភពអង់គ្លេសឆ្នាំ 1953 អាយុកាលជាមធ្យមនៃទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរគឺ 2 ឆ្នាំ 9 ខែ។ ទោះបីជាវាជាសំណួរដែលមានលក្ខណៈជាប្រធានបទ និងមិនអាចនិយាយបានជាទូទៅសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ជាធម្មតា ទំនាក់ទំនងល្អមានរយៈពេលប្រហែល 2-5 ឆ្នាំ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុ 20 ឆ្នាំ។

មាន​កត្តា​ជា​ច្រើន​ផ្សេង​ទៀត​ក្រៅ​ពី​តែ 'សេចក្ដី​ស្រឡាញ់' នៅ​ពី​ក្រោយ​ទំនាក់ទំនង​ជោគជ័យ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ។ ការជឿទុកចិត្តគ្នា និងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក គឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងច្បាស់លាស់គឺជាកាវមួយទៀតដែលកាន់មនុស្សពីរនាក់ជាមួយគ្នា។ លើសពីនេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក និងមានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ៣. តើខែណាដែលពិបាកបំផុតក្នុងទំនាក់ទំនង?

ប៉ុន្មានខែដំបូងបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំបានចប់គឺហាក់ដូចជាពិបាកខ្លាំងណាស់។ ដោយសារតែនោះជាពេលដែលវ៉ែនតាពណ៌ផ្កាកុលាបចេញមក ហើយអ្នកឃើញដៃគូរបស់អ្នកជាមួយនឹងគុណវិបត្តិទាំងអស់របស់ពួកគេ និងទង់ក្រហមដែលមានសក្តានុពល។

តើ​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​ហើយ​ឬ​នៅ​ក្នុង​ការ​សិក្សា​អំពី​ទឹកជ្រលក់​សម្ងាត់​សម្រាប់​ធ្វើ​ឱ្យ​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​ស្ថិតស្ថេរ​ហើយ? មែនហើយ ខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកថា វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការផ្គូផ្គងសម្លៀកបំពាក់គូស្នេហ៍ និងការបង្ហោះ Instagram ដ៏អាក្រក់នោះទេ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ មានធាតុផ្សំសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង និងរឹងមាំ។

• ទំនាក់ទំនងគឺជាស្តេច៖ យោងតាមការសិក្សារបស់បណ្ណាល័យជាតិឱសថ ល្អ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺចាំបាច់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ និងយូរអង្វែង។ ដូច្នេះ បើ​អ្នក​មិន​និយាយ​ជាមួយ​ដៃ​គូ​ទេ នោះ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​យូរ​ទេ។ ហើយ​បើ​និយាយ​ទៅ ខ្ញុំ​មិន​ចង់​និយាយ​តែ​តូច​អំពី​អាកាសធាតុ​ទេ។ វាជាការល្អបំផុត ប្រសិនបើអ្នកមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់អំពីអារម្មណ៍ ក្តីសង្ឃឹម និងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ពូកែ​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ឯង កុំ​បារម្ភ។ មានធនធានជាច្រើននៅទីនោះ ដើម្បីជួយអ្នករៀនពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ដូចជាការព្យាបាល ឬភាពយន្ត “The Notebook” (គ្រាន់តែនិយាយលេងទេ ប៉ុន្តែវាមានគន្លឹះទំនាក់ទំនងល្អមួយចំនួន)
• កុំ ភ្លេចសប្បាយ៖ យោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋយូថាហ៍ គូស្នេហ៍ដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសប្បាយៗជាមួយគ្នា ទំនងជានៅជាមួយគ្នាច្រើនជាង។ ដូច្នេះ សូម​បន្ត​រៀបចំ​គម្រោង​ដំណើរ​កម្សាន្ត​ចុង​សប្តាហ៍​នោះ ឬ​សាកល្បង​ចំណង់ចំណូលចិត្ត​ថ្មី​ជាមួយ​គ្នា។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកធ្វើនោះទេ ដរាបណាអ្នករីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក និងបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីៗជាមួយគ្នា។ ហើយប្រសិនបើអ្វីៗផ្សេងទៀតបរាជ័យ អ្នកតែងតែអាចងាកទៅរកការលេង "Mario Kart" និងបញ្ចេញផ្នែកប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នក។ គ្មានអ្វីប្រសើរជាងការចំណាយពេលជាមួយគ្នា និងមានភាពសប្បាយរីករាយ
• មានចិត្តល្អចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក៖ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់វិទ្យាស្ថាន Gottman សេចក្តីសប្បុរសគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃទំនាក់ទំនងដែលប្តេជ្ញាចិត្តយូរអង្វែង។ ដូច្នេះ ចូរ​គិតគូរ យកចិត្តទុកដាក់ និង​គិតគូរ​ចំពោះ​ដៃគូ​របស់​អ្នក។ សូម្បីតែទង្វើសប្បុរសធម៌តូចតាច ដូចជាការនាំពួកគេមកកាហ្វេនៅលើគ្រែ ឬទុកកំណត់ត្រាស្នេហានៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់ពួកគេ ក៏អាចដើរតួនាទីយ៉ាងវែងក្នុងការពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការបំផុសគំនិត គ្រាន់តែមើលរឿង "បរិញ្ញាបត្រ" ហើយកត់ចំណាំនូវអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ (គ្រាន់តែនិយាយលេងម្តងទៀត ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរ កុំធ្វើដូចមនុស្សទាំងនោះ)

1. មានឆន្ទៈដើម្បីធ្វើឱ្យវាចុងក្រោយ

"ជំហានដំបូងដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងល្អជាមួយដៃគូរបស់អ្នកគឺចង់ឱ្យវាស្ថិតស្ថេរ" Sushma បន្ថែមថា "មនុស្សភាគច្រើនប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងដោយផ្អែកលើរបស់ពួកគេ អារម្មណ៍ដំបូងនៃការទាក់ទាញ។ ប៉ុន្តែមុននឹងចូលទៅក្នុងការរៀបចំយូរអង្វែង ចូរដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ហើយបញ្ចូលវាជាមួយនឹងផ្នត់គំនិតដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យស្នេហាស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត។ តើ​អ្នក​សុខ​ចិត្ត​ទទួល​យក​គាត់​ពី​កំហុស​និង​ចំណុច​ខ្សោយ​របស់​គាត់​ទេ? រាល់​ទំនាក់ទំនង​មាន​ចំណែក​នៃ​បញ្ហា ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចង់​ឱ្យ​វា​ស្ថិតស្ថេរ អ្នក​នឹង​ស្វែងរក​ដំណោះស្រាយ ហើយ​មិន​ត្រឹមតែ​បារម្ភ​ពី​បញ្ហា​នោះ​ទេ​»​។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ទំនាក់ទំនង​ស្ថិតស្ថេរ​រហូត​ដល់​រៀបការ អ្នក​ត្រូវ​ប្រើ​ពេលវេលា​ណាត់ជួប​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​បំផុត ។ ដោយសារតែខែដែលពិបាកបំផុតក្នុង កទំនាក់ទំនងគឺជាទំនាក់ទំនងមួយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំ។

ទំនាក់ទំនងភាគច្រើនមិនបញ្ចប់ដោយសារតែដៃគូឈប់ស្រលាញ់គ្នាទៅវិញទៅមក។ មនុស្សភ្លេចពីរបៀបធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងចុងក្រោយដោយសារតែដៃគូមួយក្នុងចំណោមដៃគូពីរនាក់ឈប់ផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ ទំនាក់ទំនង សុវត្ថិភាព និងការបញ្ជាក់ដែលពួកគេត្រូវការ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីផ្នែក 'ជារៀងរហូត' ទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនឹងកើតឡើង។ វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថា ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងជារៀងរហូត អ្នកត្រូវតែធ្វើការឱ្យវា។

2. ទទួលយកដៃគូរបស់អ្នក

ដូច្នេះ អ្នកបានរកឃើញសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ ដើម្បីទទួលយកការធ្លាក់ចុះ។ អបអរសាទរ! ប៉ុន្តែ​ចាំមើល តើ​អ្នក​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​រួច​ហើយ​ឬ​នៅ​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​នឹង​ទម្លាប់​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​រំខាន​និង​ភាព​ចលាចល​របស់​ពួកគេ​? វាងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក នៅពេលដែលពួកគេមានអាកប្បកិរិយាល្អបំផុត ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះពេលដែលពួកគេកំពុងទំពារដោយបើកមាត់ ឬស្រមុកដូចរថភ្លើងដឹកទំនិញ?

រយៈពេលណាត់ជួបគួរតែជាកន្លែងសាកល្បង . បន្ទាប់ពីដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំដំបូងត្រូវបានបញ្ចប់ ហើយចំណង់ចំណូលចិត្តបានរលត់ទៅវិញ វាដល់ពេលដែលត្រូវពង្រឹងចំណងមិត្តភាព។ Sushma និយាយថា "នេះគឺជាពេលដែលអ្នកវាស់តម្លៃគ្នា ទម្លាប់ ចូលចិត្ត មិនចូលចិត្ត។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ការ​ឡើង​ចុះ។ អ្នកមិនតែងតែចូលចិត្តអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីដៃគូរបស់អ្នកទេ ដូចជាពួកគេមិនចូលចិត្តអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីអ្នកនោះទេ។ វាទាំងអស់អំពីការថ្លឹងថ្លែងល្អប្រឆាំងនឹងអាក្រក់ ហើយ​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​ល្អ​លើស​អ្វី​អាក្រក់។ ហើយ​ឱ្យ​ក្លាយ​ជា​ការ​ពិត គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ទេ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនក្នុងការទទួលយកពួកគេថាពួកគេជានរណា៖

• ស្រឡាញ់ និងគោរពគុណសម្បត្តិពិសេសរបស់ដៃគូអ្នក ដោយទទួលស្គាល់ថាបុគ្គលរបស់ពួកគេបន្ថែមភាពស៊ីជម្រៅ និងភាពសម្បូរបែបដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
• បណ្តុះផ្នត់គំនិតអាណិតអាសូរដែលស្វែងរកការយល់ដឹងរបស់អ្នក បទពិសោធន៍ អារម្មណ៍ និងទស្សនៈរបស់ដៃគូ ជំរុញបរិយាកាសនៃការយល់ចិត្ត និងការគាំទ្រទៅវិញទៅមក
• បង្កើតកន្លែងសុវត្ថិភាព និងមិនវិនិច្ឆ័យ ដែលអ្នកទាំងពីរអាចបង្ហាញពីគំនិត តម្រូវការ និងកង្វល់របស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យមានការទំនាក់ទំនងបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ដែលពង្រឹងការ ចំណងនៃការទទួលយករវាងអ្នក

3. បង្ហាញពីអារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់អ្នកចំពោះដៃគូរបស់អ្នកដោយសេរី

Brinda Jacob បុគ្គលិកសណ្ឋាគារដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងឌូបៃ បានរៀបការជិតអស់ហើយ 15 ឆ្នាំហើយសារភាពថានាងនៅតែមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាចំពោះសេចក្តីស្រឡាញ់របស់នាងចំពោះស្វាមីរបស់នាង។ ក្នុង​ចំណោម​រឿង​មួយ​ចំនួន​នេះ នាង​និង​ស្វាមី​ពិសេស​គឺ​ការ​សរសើរ និង​ការ​សរសើរ​ពិត​ប្រាកដ។ "ខ្ញុំចូលចិត្តស្តាប់រឿងល្អៗអំពីខ្លួនខ្ញុំ" នាងសើច។ “ដូច្នេះខ្ញុំធានាថា ប្តីរបស់ខ្ញុំពិតជានិយាយរឿងល្អអំពីខ្ញុំ ហើយខ្ញុំក៏ធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់គាត់។ ជាច្រើនឆ្នាំ តាមរយៈការប្រាស្រ័យទាក់ទងច្បាស់លាស់អំពីតម្រូវការរបស់នាង ហើយស្វាមីរបស់នាងមានឆន្ទៈស្មើគ្នាក្នុងការងារ ពួកគេអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណ។ “ពិតណាស់ ខ្ញុំក៏ធ្វើដូចគ្នាចំពោះគាត់ដែរ។ តាមពិតទៅ ដោយសារវាជាករណីបុរាណរបស់ Extrovert ណាត់ជួបជាមួយ Introvert ខ្ញុំធ្លាប់ឆ្ងល់ថាតើខ្ញុំនឹងអាចធ្វើអោយទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំនៅស្ថិតស្ថេររហូតដល់ថ្ងៃរៀបការ។ ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អ ពួកយើងឈរក្បែរគ្នា ហើយថ្ងៃនេះយើងសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់។”

ទំនាក់ទំនងភាគច្រើនដែលចុងក្រោយបានបុករបាំងផ្លូវដ៏អផ្សុក ដោយសារតែគូស្នេហ៍មួយគូចាប់ផ្តើមយល់ចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។ កាយវិការតូចតាចដូចជាការថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងស្មោះស្ម័គ្រសម្រាប់អាហារចម្អិននៅផ្ទះ ការទិញអំណោយនៅពេលមិនមានឱកាសពិសេស និងការផ្ញើសារចែចង់នៅពេលធ្វើការអាចរក្សាកម្រិតគ្រឿងទេស និងជួយក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងល្អជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ជាពិសេសនៅក្នុងគ្រាដ៏លំបាកទាំងនោះ នៅពេលដែលគ្មានអ្វីហាក់ដូចជាដំណើរការរវាងអ្នកទាំងពីរ។ ស្វែងរកវិធីដើម្បីចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា។

4. បំភ្លេចអតីតកាល

អ្នកគ្រប់គ្នាមានអតីតកាល។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​បាន​កើត​ឡើង​ក្នុង​អតីតកាល​គឺ​ចង់​នៅ​ទីនោះ។ កុំ​លើក​ឡើង​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​ប្រយុទ្ធ​ឬ​ការ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​គ្នា ទោះ​បី​ជា​វា​អាច​ជា​ការ​ល្បួង​ឱ្យ​លេង​ហ្គេម​ស្តី​បន្ទោស​ក្នុង​ពេល​ក្តៅ​នៃ​ពេល​នេះ​។ ពេលទាំងនេះអាចដើរតួជាសំបុត្រមួយផ្លូវទៅកាន់ទំនាក់ទំនង purgatory ។ "ការរស់នៅតាមគោលការណ៍បច្ចុប្បន្ន" ដំណើរការល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនងផងដែរ។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលទំនាក់ទំនងបរាជ័យគឺដោយសារការឈ្លោះប្រកែកគ្នាកម្រនឹងបញ្ហាមួយ។"

"ការអាក់អន់ចិត្តដែលមិនបានដោះស្រាយពីអតីតកាលបន្តច្របូកច្របល់ ពាក្យអាក្រក់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយពេលខ្លះតូចបញ្ហាកើនឡើង។ ដើម្បីជៀសវាងវា សូមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបញ្ហាបច្ចុប្បន្ននៃការខ្វែងគំនិតគ្នា ហើយផ្តោតតែលើទិដ្ឋភាពដែលទាក់ទងនឹងរឿងនោះ រាល់ពេលដែលជម្លោះកើតឡើង” Sushma និយាយ។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចចងចាំបាន ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយបានប្រមូលផ្តុំគ្នា ហើយបន្ទាប់មកវាយលុកទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដូចជាបាល់បាក់បែក៖

• ទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីបញ្ហា
• អនុវត្តការស្តាប់យ៉ាងសកម្ម។ ស្វែងយល់ពីទស្សនៈរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក
• កំណត់មូលហេតុឫសគល់នៃបញ្ហា ហើយធ្វើការស្វែងរកដំណោះស្រាយរួមគ្នា
• មានឆន្ទៈក្នុងការសម្របសម្រួល និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព
• ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា <8

5. រក្សាទំនាក់ទំនងដោយជំនួយពីបច្ចេកវិទ្យា

ការគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងទំនើបគឺនិយាយអំពីតុល្យភាពនៃទំនាក់ទំនង និងជីវិតដ៏លឿន និងខឹងសម្បារជាមួយ ជំនួយនៃបច្ចេកវិទ្យា។ ការគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងនៅលើស្មាតហ្វូនគឺដូចជាការលេង Jenga នៅលើ trampoline មួយ - ការប្រកួតប្រជែងយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយរឹតតែខ្លាំងជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកជាផ្នែកមួយនៃ LDR។ ទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ងល់គ្រប់រឿង រួមទាំងអនាម័យរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅជាមួយមនុស្សត្រឹមត្រូវ ចម្ងាយមិនអាចធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាបានទេ។

Nancy ម្ចាស់ហាងកែសម្ផស្ស និងស្វាមី Ram ធ្លាប់នៅ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រឹងមាំអស់រយៈពេលជិតពីរទស្សវត្សមកហើយ ដោយ Ram ស្នាក់នៅក្រៅប្រទេសភាគច្រើន។ នាង​និយាយ​ថា “វា​ដូច​ជា​នៅ​ក្នុង​ល្បែង​លាក់​ខ្លួន​មិន​ចេះ​ចប់ ប៉ុន្តែ​យើង​បាន​ធ្វើ​វា​ហើយធ្វើការដោយធានាថាការតភ្ជាប់របស់យើងខ្លាំងជាងសញ្ញា Wi-Fi របស់យើង។” តើនាងមិនកំប្លែងទេ? វាគ្រាន់តែនិយាយអំពីឆន្ទៈ និងការច្នៃប្រឌិត។ Monotony ទទួលបានចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ចុះហេតុអ្វីមិនទទួលយកវា ហើយធ្វើការជុំវិញវា? កាលណាអ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។

នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យនៅជិតដៃគូ LDR របស់អ្នក៖

• កំណត់កាលវិភាគការហៅជាវីដេអូជាទៀងទាត់ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង។
• ចែករំលែករូបថត និងវីដេអូនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទៅ ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេជាផ្នែកមួយនៃវា។
• ប្រើកម្មវិធីផ្ញើសារដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងពេញមួយថ្ងៃ។
• មើលភាពយន្ត ឬកម្មវិធីរួមគ្នាដោយប្រើឧបករណ៍ចែករំលែកអេក្រង់។
• លេងហ្គេមអនឡាញ ដើម្បីមានភាពសប្បាយរីករាយ និងបង្កើតការចងចាំ។

6 រៀនអភ័យទោស និងមិនមានការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជា

ការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដនិយមអាចនាំទៅរកបញ្ហានៅក្នុងឋានសួគ៌ ហើយក្មេងប្រុសអាក្រក់ទាំងនេះអាចទាត់អ្នកចូលទៅក្នុងរង្វង់ធ្លាក់ចុះនៃការបែកបាក់។ អ្នកមិនអាចរំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះនោះទេ នោះហើយជាអ្វីដែលឆ្មាសម្រាប់។ រៀនអភ័យទោស ទំនាក់ទំនង និងដឹងថាពេលណាត្រូវសុំទោស។ ការ​កាន់​អំនួត​ដោយ​ស្ងៀមស្ងាត់​ប្រៀប​ដូច​ជា​ការ​ស្តុក​ក្រដាស​អនាម័យ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​ជំងឺ​រាតត្បាត វា​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទេ។

“អ្នក​រាល់​គ្នា​ធ្វើ​ខុស។ ជាការពិតណាស់ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើកំហុសមួយណាអាចអភ័យទោសបាន ហើយមួយណាដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន ឬអភ័យទោស។ ប៉ុន្តែ​ការ​កាន់​អំនួត​ដោយ​ស្ងៀម​ស្ងាត់​អាច​ប្រែ​ក្លាយ​ជា​ការ​ពុល​វិញ»។

ទំនាក់ទំនងគឺដូចជារទេះរុញ ពួកគេមានការឡើងចុះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នករញ៉េរញ៉ៃ សូមអភ័យទោសឱ្យពួកគេ លុះត្រាតែពួកគេដាក់ម្នាស់នៅលើភីហ្សា នោះដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវអ្វីៗទាំងអស់។ សូមចងចាំថា ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺជាគន្លឹះ ហើយការអភ័យទោសគឺជាកាវដែលរក្សាទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះ សូមអភ័យទោសឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយស្រឡាញ់ដូចជាគ្មានថ្ងៃស្អែក។

7. សម្របតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ដៃគូអ្នក ឬធ្វើការជុំវិញពួកគេបន្តិច

នៅពេលដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបើកចិត្តឱ្យទូលាយអំពីចរិត និងចំណូលចិត្តរបស់ដៃគូអ្នក។ ប្រាកដ​ណាស់ ពួកគេ​ប្រហែល​ជា​មិន​ស្រលាញ់​ឆ្កែ​ទេ ប៉ុន្តែ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ត្រូវ​បែក​គ្នា​ជាមួយ​ពួក​វា​ទេ។ ការរៀនសម្របខ្លួន និងការសម្របសម្រួល គឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែយូរអង្វែង។ យ៉ាងណាមិញ វាមិនមែននិយាយអំពីការត្រូវ ឬខុសនោះទេ វាគឺអំពីការសប្បាយរីករាយជាមួយគ្នា។

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ជោគជ័យ និងរឹងមាំ វាគឺអំពីការឱ្យតម្លៃគ្នាទៅវិញទៅមក និងការចូលរួម។ អ្នកមិនចាំបាច់ស្រលាញ់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលដៃគូរបស់អ្នកស្រលាញ់នោះទេ ប៉ុន្តែការចាប់អារម្មណ៍លើចំណង់ចំណូលចិត្ត និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេបង្ហាញថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។ លើសពីនេះ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរឿងជាច្រើនទៀតដែលត្រូវនិយាយជាជាងអ្វីដែលត្រូវបញ្ជាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ដូច្នេះ ចូរ​បើក​ចិត្ត​ឲ្យ​ទូលាយ ហើយ​ចាប់​យក​ភាព​ចលាចល​របស់​ដៃគូ​អ្នក – នរណា​ដឹង អ្នក​អាច​នឹង​រក​ឃើញ​អ្វី​ដែល​ថ្មី និង​គួរ​ឲ្យ​រំភើប​ចិត្ត!

សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយចំនួន ណែនាំ Sushma ។ “តើភាពខុសគ្នារបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអាចផ្សះផ្សាបានទេ? តើ​អ្នក​អាច​កែ​សម្រួល​ដើម្បី​ប្រយោជន៍​ទូទៅ​នៃ​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​បាន​ទេ? ធ្វើ​របស់​អ្នក